职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《秋季职场人怎样保持身心健康》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

职场过劳死、猝死悲剧频发,引人深思。正值秋季,天气的忽冷忽热,加之激烈的职场竞争、大量的家庭开销、繁重的车贷房贷,身为职场中人,您的身体是否还吃得消?你是如何进行秋季养生以适应季节变化的呢?


职场热点调查:职场人秋季养生大调查,深度解读秋季如何保健养生,以强健身心,保持职场健康。


参与本次调查的职场人超过2300人,其中男性比例占57.12%,女性比例占42.88%。24岁以下占5.01%,25岁到30岁占16.09%,30岁到40岁占29.78%,40岁到50岁占36.37%,50岁以上占12.75%。其中有43.5%的职场人感到焦虑,31.66%的人感到抑郁。8成以上身体出现状况,延缓就医。


秋乏成为职场人秋季健康问题之首


职场人在秋季易出现哪些身体状况的调查数据显示:困倦疲乏、四肢无力占24.19%,;腰椎、颈肩疼痛占16.46%,失眠多梦、难以入睡占14.20%,肠胃不适(胃胀、胃痛、腹泻、消化不良)占10.72%,呼吸道疾病(支气管炎、咽炎、扁桃体炎、鼻炎)占8.69%。除此之外其他秋季健康问题占25.74%。


职场专家表示:秋乏问题已成为职场人秋季健康问题之首。季节更替、进入秋季后,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,全天四肢无力、困乏易睡,这种状况就是秋乏。


位居其后的分别是腰椎颈肩问题和睡眠问题。经过一夏,办公室久坐不动导致的腰椎、颈肩疼痛在秋季更容易复发。同时,换季不适感的加强及压力日益增大,导致职场人经常失眠多梦、难以入睡,从而影响工作生活状态。


另外,秋季由于天干物燥,早晚温差大,是呼吸道系统疾病、流行性感冒多发季节,也是支气管炎、咽炎、扁桃体炎、鼻炎患者增加之时,降火驱燥刻不容缓;与此同时,胃胀、胃痛、腹泻、消化不良等肠胃不适问题频发,更是提醒职场人士应注重秋季养生。


对此,职场专家建议职场人在秋季要保证充足睡眠、调整正常作息,适当进行午睡休息,以适应季节更替带来的不适感;饮食上,应多食碱性食物,保持体内的阴阳平衡,养气润燥、降火祛湿,可驱秋乏;而保持有规律的体育运动,促进新陈代谢更是必不可少。


秋燥时节,43.5%职场人士感到焦虑,31.66%感到抑郁


调查数据显示,秋干气燥,近43.5%的职场人士时常焦虑,会因为一些小事而烦躁不安,存在焦虑症倾向;31.66%感到睡眠差、情绪低沉忧郁、缺乏食欲、胸闷、乏力、觉得生活没有乐趣,是抑郁性神经症的潜在倾向;另外9.8%、7.77%、7.26%职场人士均存在强迫症、恐惧症、癔症等倾向。


职场专家表示:气候能对人们的心理、生理产生重要的影响。入秋后抑郁症、焦虑症、恐惧症等心理问题显著增加,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落,使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。另外,由于日照时间短、气温降低,导致人体温调节中枢功能失调,使生命活动处于不兴奋的状态。此外,长期使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,又少有阳光的沐浴,对人体的身心健康有副作用,也会引发自律神经失调以及抑郁症。


鉴于秋季气候对人的心理生理影响甚大,特建议职场人士增加光照,加强室外活动,饮食上多补充维生素B和维生素C,调动活跃的大脑功能和情绪,合理调节、疏导情绪。


出现不适症状,八成以上职场人延缓就医


在身体出现状况是否及时治疗的调查选项中,46.73%选择了等等再看;35.93%选择了不会及时治疗;仅有17.34%的职场人士选择了及时治疗。数据表明,八成以上的职场人士当发现身心存在疾患时,均未能及时就医,对改善自身健康问题没做出实质性举措,并没引起足够的重视。


职场专家提醒大家,延缓就医,贻害无穷。职场人不仅要在健康面临威胁时及时就医,

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工作在“有毒”的人际交往环境,会透支你的身心健康


如果你感到紧张,沮丧并且害怕星期一,那么你很有可能正在一个“有毒”的人际交往环境中工作,并且这种环境已经开始透支你的身心健康了。

如果你感到紧张,沮丧并且害怕星期一,那么你很有可能正在一个有毒的人际交往环境中工作,并且这种环境已经开始透支你的身心健康了。
在最近的办公室软暴力研究中,发现了一个令人费解的现象:那些受害者往往没有意识到他们已经被欺负了几个月、甚至几年了。而我个人相信,这些办公室软暴力能够持续这么久的原因是没人原因承认自己是受害者。
作为一名受害者是耻辱的,这样的单纯想法导致了很多人给这些软暴力可乘之机,并且继续容忍这些虐待的发生。然而这些软暴力行为会对一个人的身心健康造成极大的伤害。所以要尽早发现软暴力,并且运用策略去思考这些问题,那么得到好结果的可能性也将会极大的增加。

找回属于自己的生活的三种方式:

■了解有毒的职场政治的本质

职场政治是人类为了在一个成员小组中争夺权利和地位的一种自然现象。这种行为无可厚非,尤其是人们通过自己无可挑剔的性格和能力从而获得地位的时候。然而当人们企图通过走捷径来爬上顶峰的时候,这样的职场政治就是有毒的了。在这种情况下,相比权力的本质,人们往往更倾向于权力的表面风光。当一个人的地位是来自于权力的外表(比如浮夸的优越性)而并非真正的权力(其特点是真实,合法的道德权威和存在感)的时候,它往往也伴随着一种牢固地位的缺失。这样的人都会害怕显露自己并且会尽可能的去隐藏他们的真实身份和目的。
当那些情绪化的、不成熟的、没有同情心的个人,不顾对他人的影响和公司前景而选择去完成自己的个人目标的时候,往往就会爆发一些不和谐的事情。在某些极端情况下,这类人会认为付出会剥夺他们的基本资源,所以他们会采取一切手段拿走所有他们能从别人手中能拿走的一切,就好像全世界的存在只是用来为他们服务,而且你就是他们眼中所能剥削的最后一样事物。
对付这类不正常的人,最好的方法就是时刻了解你正在在和谁打交道。对付各种各样的人,你也要用各种不同的策略,以防他们毒害到你的生活。

■辨认那些软暴力行为多发的公司

只知道利己的自私的个人很容易就会让你的工作生活变得痛苦。但是如果没有那些公司在背后助纣为虐的话,他们很快就会被职场迅速且自然的淘汰。软暴力的代价毕竟还是非常高昂的,一个健康的职场不会长时间的容忍这些破坏所带来的不良影响。
软暴力高发公司中,第一类一般会将利益相关人员的数量降到最少,通常来说只有股东和董事会。这种由金钱驱动的公司特别容易受到市场的影响,比如市场的繁荣和萧条。这类行业典型的有采矿业,建筑业和高风险金融业。
在这类公司工作的员工往往要承受来自最后期限所带来的巨大压力。他们的特点是巨大的工作压力,竞争力以及紧张的预算。为了实现最大的盈利,这些公司会不惜一切代价,通过将工作外包给海外廉价劳动力甚至是裁员的方法,从而达到降低成本的目的。
第二类就是那些高度规则导向性的或者官僚主义严重的组织机构。通常情况下,他们基本上都是类似于教育,医疗,国防和司法这类政府机构。他们甚至可以说是毒性更大。在这些机构工作的员工往往被他们会受到保护这样的幻象所迷惑,而实际结果,他们会最终被人出卖。
相比保护员工的身心健康,这些官僚机构更加专注于完成年度指标。因此,他们会使用一些婉转的语言,在减少软暴力发生的同时,也要求员工承担自己被软暴力的一半的责任。那些对职场软暴力指控的调查也往往是杂乱无章的,带有强烈偏见的,并且都是在私下里进行的。
这两种类型的软暴力多发的公司都有着很高的员工流失率和缺勤率,士气低下以及不尽如人意的员工满意度和客户满意度。媒体对这类公司的负面报道也有很多。小心这些地雷,并且在你收到下一份工作面试的时候,不妨问问你自己:这家公司值得拥有我这样的员工么?

■克服自我怀疑

自我怀疑也许是最难克服的障碍,并且会让你困在这样一个不正常的工作环境中。当你第一次经历软暴力的时候,你最初的想法可能是忽视它,或者认为这些只不过是你自己想象出来的而已。起初你可能会认为这个施暴者是无辜的也许他压力很大,或者他今天一天过的很糟糕。然后过了一段时间,你或许会因为觉得这些软暴力行为都是因为你的言语或者行为所造成的而感到自责。再久一些,你就会开始怀疑自己。是你自己的自我要求不高?还是像你一直怀疑的,是你自己不够好?没有价值?不够聪明?
通常情况下,这些施暴者的目标是那些好的正常的人,往往是妇女。这些受害者富有同理心,热爱社会,往往会因为自己没有为别人着想而责怪自己做得不够。他们有较高的个人标准并且有强烈的愿望去帮助、医治、教育、发展和培养其他人。他们坚强、能干、独立、聪明、讨人喜欢,而且拥有高学历。平均而言,这些受害的目标能够忍受长达23个月或以上的软暴力行为而且往往没有投诉,所以他们的适应能力也很强。
当职场软暴力所导致的自我怀疑引起了一个人预先存在于自己内心的自我批评(比如说内心深处有个声音在自己耳边不断唠叨着自己的不足和错误行为)的时候,那么这些软暴力行为就已经造成了最严重的损害。在有毒的工作环境中这样的内心深处的自我批评会不断的放大。当到了一定程度的时候,那么忧郁症将是必然的结果。

职场走钢索 怎样保持平衡


职场江湖,身不由已,一批批“拼命三郞”前仆后继,有道是长江后浪推前浪。回望2007,加班是司空见惯,有些人除了把大部分的精力都“奉献”给了公司外,日常生活中也是个“宅男”、“宅女”,单调乏味;与之相反的另一群人,他们追求健康、高品味的生活,甚至可以抛开工作,全心全意地去享受。“乐活族”、“飞特族”的故事也在我们身边频频发生。然而,刚刚过去的2007年,90%以上的职场人既不“乐活”也不“飞特”,却同样在工作与生活中拉扯、烦恼着……

十七大关于“法定假日”最新方案引发了新一轮职场人对假期的关注,新增的传统节日休假规定大家都表示赞同,但也有部分人对于取消“五一长假”的决定,颇有微词。为此笔者采访了上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师洪向阳,据洪先生透露,向阳生涯在2007年对月收入3000-8000元的100位职场人进行过一次调查,结果显示:在自由选择的情况下,若每周加班8小时能增加25%的收入,只有22%的受访者表示愿意;有近55.4%的人表示希望有更多的时间陪伴家人,或做自己感兴趣的事情。

从职业成功到生涯发展

李小姐大学毕业5年多了,从参加工作开始,她就兢兢业业,加班加点,成为公司的模范标兵,老板经常拿她来做榜样。当然,回报也不错,跳了几次槽之后,职位不断攀升,年薪也突破10万。在这样一片大好前程中,单身的李小姐又在上海买了房子,上司夸奖,下属马屁多多,朋友们更是羡慕不已,李小姐尝到了成功人士的滋味。

然而,幸福的感觉转瞬即逝。升职后,李小姐的工作压力翻了番,每天加班要到八九点钟已是家常便饭。人际关系的复杂,更让她心烦不已。失眠的夜晚,李小姐感到自己越来越孤单,周围的同学与朋友一个个已建立起属于自己的家庭,而繁忙的工作让她疏于对自己终身大事的考虑。公事家事女人心事,让李小姐感到身心俱疲。坐在向阳生涯咨询室里,李小姐回顾着自己的成功与失落,好强的她忍不住泪水涟涟。

辛勤耕耘多年,为何却遭遇这种一边苦涩,一边光鲜的结局。向阳生涯CCDM职业规划师分析指出,这是片面执着于职业生涯发展的结果。忘记了生活,忘记了其他诸如爱情、健康、青春、人际等方方面面,被奋斗、金钱、事业、成功控制着,终酿就了如今这状况。当今的职场中有太多像李小姐一样的“职场精英”,成为了工作的努力,遗失了享受生活的权利。他们都需要从职业发展走向生涯发展。

把握平衡是生涯设计的关键

职业发展不是人生的全部,生涯的平衡才能锻造健康美好人生。如果说,职业发展仅仅是个人职业能力、薪水、职位等工作上的发展进步,而生涯设计则更加广泛,它把人生价值观、理想、爱好、职业、教育、婚姻、家庭、人际、修养等人生的各方面都包含在其中。生涯发展包含职业发展,属更高层次的范畴。

要想设计出完美的生涯,把握住其中各项因素的平衡,尤其是工作与生活这两地阵营的平衡,是最关键的条件之一。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为,生涯发展中各个方面既和谐又矛盾,比如职业和家庭,理想和职业,它们既可互相促进,也可彼此阻隔。当我们时时刻刻站在生涯发展的高度,进行全盘统筹,而不是拘泥于某个方面的时候,问题自然好解决。

做好生涯设计的三大关键点

★ 思维观念

李小姐的思维在婚姻和事业之间徘徊,痛苦不堪,很难兼顾。经CCDM职业规划师引导,她终于得以转到了一个更高的角度,即生涯发展的层面去分析问题,矛盾得到很好的解决。其实这就像打仗,一场战争中,你是先打西边敌人还是先打东边的敌人,往往很难取舍,而如果你是战役的总司令,思维会很清晰,并且也不会为各种小得小失困扰,能果断地做出决定。

有些人心理把握能力很差,纠缠于其中,难以自拔,这时候不妨求助于专业人士,不要死撑,而导致在两难取舍中熬成心理疾病。

★ 知己知彼

首先是知己,客观地认识自我很重要,有些人不是自卑就是自傲,或者难见庐山真面目。自己个性如何,适合哪方面的职业,在婚姻、人际中有哪些软肋等等。这些不主动认识清楚的话,现实的陷阱也会让你知道,当然是遭遇了太多的痛苦之后,并且还没有回头路可走。然后是知彼,“彼”包括很多,事业、职业、恋爱技巧、成功经验、人生哲学等等。知道了它们的规律和窍门,自然事半功倍。知己知彼是一个很长的过程,没把握的时候,不要自以为是,免得走错路,最好能去咨询专业人士、前辈或朋友。

★ 时机安排

生涯发展中的每个方面都有其适当的时间表,哪个时段应侧重职业,哪个时段应当多侧重积累,哪个时段应多多关心婚姻和家庭等等。这就像农夫的耕作,哪个季节该种哪农作物,一定要把握好时机;错过了最佳时机,后果不堪设想。

李小姐在该恋爱的时候,继续追求职业,让她在爱情上一直失意,个人生活和职业的成功完全失衡。而事实上婚姻的不如意最后也常常会影响了职业,两败俱伤。

职业生涯规划是一门很深的学问,许多人还不具备生涯规划与设计的观念。平衡生活,做到事业和生活双丰收,已经成为新一代白领追求的方向。向阳生涯CCDM职业规划专家预言,不久的将来,会有更多白领开始接受生涯设计的理念,每个人的职业和生活之路将会更美好!

李泉《走钢索的人》有这样一句歌词:“往前是解脱后退是自由,我应不应该回头,风吹痛我双眼我看不清楚,我平衡不了躲在我心里的苦。”许多人都像歌词所形容的那样,把握不了工作与生活之间的平衡。2008年,是每个中国公民值得骄傲的年份,也是职业生涯发展的年份,专业的生涯设计,是我们通向美好生活的不二法则。

洪向阳简介:上海向阳生涯管理咨询有限公司 首席职业规划师、总经理,CCDM中国职业规划师认证培训专家组秘书长。美国APT心理类型协会和APP澳大利亚心理学家出版社MBTI认证施测师。

怎样才能保证职场心理健康


怎样才能保证职场心理健康?身体健康是日常生活中所有的人都渴望的事情,但是,健康不仅仅是身体上的,更包括心理上的,如今的社会压力上大,因此,一些职场人士的心理健康成了人们非常关注的问题,那么,作为一个职场人士应该怎样才能保证自己的职场心理的健康呢?

薪水并非唯一收获

给多少我就干多少是当今职场中一种较为普遍的心态。尽管当今社会,钱确实重要,尽管为薪水工作,看起来目的十分明确,但千万别被短期利益蒙蔽了心智。工作不仅仅是为了挣份工资混口饭吃,更多的是为了一分兴趣、一分快乐和一种成就感。老板支付给我的工作报酬固然是金钱,但工作给予我的报酬,乃是珍贵的经验、良好的训练、才能的表现和品格的建立。寻思该如何多赚一些钱之前,不如多想想如何把工作做得更好。

感谢压力

物竞天择,适者生存。社会的竞争是激烈的、残酷的。我们都在为梦想不停奋斗着,因此我们有了竞争对手,从此压力如影随形。压力可怕,但我们应该感谢压力,压力可以让我们更快地成长,取得更大的成就,并且让经过压迫的心灵更加懂得珍惜生活的美好。工作中的情况是千变万化的,只准备一个方案永远不够,事先要了解任务的全部过程,并设想可能遇到的各种问题,多准备几套应急方案,当你胸有成竹的时候,压力就能成为你进步的催化剂。

立即行动

对于我们每一个人来说,每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时,避免自己拖延完成的最佳办法就是立即行动,绝不要给自己一个理由,说服自己把工作交给下一个小时。从接到任务的第一时间起,在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期,并把任务均匀地分配在日程之内。这样做,不但每天可以轻松地做完部分工作,而且由于时间的充沛,所以更有理由把这一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先松后紧,避免最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事。

让桌面永远保持干净

这可以说是最容易做到的一件事,但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本,电脑上厚厚的尘土,乱丢的签字笔,会让一切看上去都毫无头绪,负面的情绪稍一累积,就会勾起惰性的滋生。我的办公隔断内有花有草有小鱼,桌面上永远一尘不染,连鼠标都闪闪发亮。坐在如此整洁舒适的小小天地里,会油然而生一种对工作的依恋之情,一花一草一桌一椅,都可激发我的工作状态。

一杯咖啡

有时候,我认为把自己的工作分摊出去,不免有指使他人之嫌,即便把工作交给了别人,但由于个人理解与处理问题的角度不同,他人所做的工作汇总到我这里时,总感觉不尽如人意,后悔当初不如自己把事情干了算了。后来我发现一个方法,就是当一个任务下来时,要把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。在整个项目进行中,我需要做的就是找出一点空余时间,和每一个项目执行者一起喝杯咖啡!这样做,可以让大家都有时间去处理每个人手上要完成的工作,又能及时地沟通,随时调整彼此支持力度的侧重点。一杯咖啡时间,就是这么简单而已!

挤时间娱乐

我每天都要花两三个小时在上下班的路上,这个时间既不是工作时间也不是生活时间,而是享乐时间。我脖子上挂着MP4,享受着最新的流行歌曲,兜里插着口袋本小说随时可以翻阅,更多的时候在狂打手机游戏。不过,工作的时候一定要专心,不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上,如果你能在八小时内把事情干得干净利索,下班后尽可以放肆地玩耍。

把工作带回家

为什么一定要孤苦伶仃地留在办公室加班,然后披星戴月地回家呢?没错,在家工作效率可能稍微受到影响,但你可以穿着舒服的睡衣,跷着二郎腿,吃着水果敷着面膜,听着音乐来工作,说不定还能冒出更好的工作点子呢。

女性小编温馨提醒:因此,职场人士们,为了自己的心理健康,同时也为了自己能够在未来的职场生涯中快乐的工作、快乐的生活一定要注意自己的职场心理健康的养成哦。

职场人饮食健康易出现五大状况


近几年,亚健康这个字眼,基本上跟我们如影随形,忙碌生活使我们常常忽略了自己的起居饮食。

你平常的饮食规律吗?有营养吗?智联招聘做的一个万人调查发现,职场人士的饮食健康状况有五大状况!对照一下,你有没有这样的问题?正所谓一年之计在于春,新春佳节回来好好重新调整自己的生活吧。

状况一:喝水没规律

调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝这已是身体急需水的时候了。还有,25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水,只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。

职场营养健康顾问指出,人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响,往往会有较大变化。除了口渴,皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热,或者是参加运动时,人们应该主动地去喝水。

状况二:早餐贪方便和好吃

各方一再强调早餐的重要性,明显得到了白领们的关注。调查显示,超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐,只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。

大家是怎样吃早餐的呢?超过六成职场人是在外面买的,其中39.2%在小摊上买的,11.2%的在快餐店购买,9.7%的职场人从超市购买。购买的时候,方便、好吃的元素排在前两位,卫生健康和营养排在了第三和第四位。

状况三:太少考虑午餐的营养

由调查所得,三成职场人的午餐是从家里带来,中午在办公室微波炉加热,将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有,四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃,两成人选择叫外卖,竟然还有1.4%的人表示不吃午饭的!

对于午餐的健康营养问题,太少人会考虑或者能考虑到。28.6%的职场人表示自己基本想吃什么就吃什么,26.7%人表示有什么吃什么,想挑选比较困难。仅有28.1%的职场人在吃午餐是会考虑荤素搭配。

状况四:因忙忘餐

早餐+午餐,英文里叫brunch,那午餐+晚餐又叫什么?调查发现,白领们越来越多因忙忘餐。调查显示,将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的,不过晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%,不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数,五成职场人表示偶尔为之,有一成的人已经成为常态。

状况五:没安排年终体检

一年体检一次,可以及早发现身体的健康问题。没有想到,从调查发现,竟然66.3%的职场人表示2009年没有安排体检,仅有26.8%的职场人表示自己已经体检过,668%的职场人即将参加体检。这样的数据令人担忧。

总体看来,很多职场人身体状况处于透支的状态,大家也开始意识到要加强健康意识四成职场人会为了身体健康吃一些保健品。营养顾问建议,中国人群比较容易缺乏的营养素如钙、铁、维生素A等,可以适合用保健品来补充。而智联招聘职业顾问认为,工作压力、疲倦等问题无法避免,不需要焦虑,每天给自己半个小时的时间认真思考下目前工作的状态及工作内容,制定一个合理的工作和生活时间表,是很值得的。

怎样与老板保持有效沟通?


职场百态频道整理了各种职场技巧,各种职场故事。感谢阅读《怎样与老板保持有效沟通?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

小编经常收到很多刚入职小伙伴有这样的困惑,在新的工作中找不到任何的存在感,简单地说就是刚入职的工作很琐碎,明明自己能力很强却好像被人遗忘,只能默默看着身边的同事被老板表扬。随着时间的推移就不知道如何工作,怎样才能让老板认可自己的工作。

其实,小伙伴会有这样的问题,主要原因是情商问题。不知道如何向老板汇报工作,也不知道如何让老板注意到你,所以积极性减弱,工作情绪低落。那么,我们怎样才能与老板保持有效沟通呢?

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在日常工作的时候,或者在做报告的时候,我们不能用琐碎的事情来打扰老板。在表述上一定是我们思考后处理后的结果,即使你真的不明白,当你问题的时候你仍然需要注意问的方式。例如,如果要写一个计划而你真的不会,但我们不能直接去去问老板:“这个计划怎么写?”不然领导心里觉得你没用不会做事,这不无形中贬低了自己的价值吗?这就是我们可以换个方式问:“老板您觉得我这个方案如果说这么做的话,有什么不足的地方吗?”这样既体现了你的思考,老板也得到了自我满足。

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开会是老板最直观去感受你性格的时候,很多性格开朗的小伙伴却经常被老板误会为性格内向、不积极、不健谈。其实这就是开会的时候发表意见少的结果。

会议或分配任务,或者是学习讨论,所以一要积极,二要敢说。说的时候要有逻辑,千万不能混乱冗长,理清自己要表达的内容。开头的时候可以用这样的句式:“我想到一个点啊,就是不一定对,帮大家开拓一下思路。”说完老板即便是否了也会夸你的。

- 3 -

老板批评你的时候,千万不要觉得我一点错都没有。可是还是有些人说:“我就是没有错啊!”其实只要老板能找到点批评你,你即使没有错在这件事上,也错在这件事儿的处理方式上。即使没有错在处理方式上,也错在你的情绪态度上。所以即使你觉得自己有理有据,也要先冷静反省。

你可以这样说:“您这么说我确实意识到了自己的问题,这件事是我哪里哪里没有处理好。我吸取到了怎么样的教训,以后会以怎么样的方式来处理。但是我还是希望能跟您解释一下......”这样做的目的是要你先承认错误,简洁地解释出错的部分,撇清你没错的部分,再把老板误会的部分解释清楚。这样让老板知道你是一个敢于承认错误的人,大大提高了你在老板面前的印象分。即使你确实做错事情,老板也不会因为你做错事就觉得你没能力的。当然具体的说辞可以根据自己和老板的性格来。

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还有许多小伙伴有这样的疑问,为什么我做了这么多,老板却不给我升职加薪呢?其实很多老板都很忙,他不可能能顾及到所有人,如果你表现得好还经常在老板面前露脸,可能老板觉得你做得多就给你升职或加薪了。可存在感一般的小伙伴,即使你做了很多工作,老板有可能是看不到的。所以当你觉得自己的薪资与工作不匹配的时候,你可以很自然地去找老板沟通。

你可以这样说:“哎老板,这个月的绩效我有一些疑问,想跟您聊一下......”然后就汇报自己的所做,礼貌地询问一下,为何跟自己的所得不太匹配呢?但是有一个技巧,你不要说自己的感受,应该从个人层面上升到公司层面。比如说:“我觉得这样有点打消员工的工作积极性,对咱们公司的运转没有一个正向的激励作用......“这样老板就会觉得,是否是绩效出了问题还是说薪资是否需要调整一下,而不会以为你就是想要来加薪的。

总之,员工在和老板进行沟通的时候,首先要树立一种积极主动的意识,其次还要招到合适的沟通渠道和掌握一定的沟通技巧,看完本文之后,你懂得了吗?

职场人容易出现的三大心理健康问题


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人容易出现的三大心理健康问题》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

近年来随着社会竞争的日益激烈,心理健康问题也逐渐浮出水面。而金融危机的爆发无疑加剧了人们心理健康的负担,各种心理问题频繁出现,严重威胁到人们的正常生活。那么究竟是哪些因素威胁着心理健康,心理又可能会出现哪些问题呢?

心理健康容易出现哪些问题

1、物质无法满足心理

随着生活水平的提高,人们对物质的要求也越来越高。但自己对物质的需求与自身能力之间产生矛盾是,心理就容易出现问题。同时,为了追求更多的经济利益,许多人都在高强度的工作。长时间高强度的工作状态,让人们的心情越来越糟,情绪低落不说,看什么还都不顺眼。即便工资上涨也不会让他们感到由衷的高兴,相反,加了工资后工作压力更大,单纯的物质奖励已无法满足他们心灵的需求。

2、职场抑郁

据相关数据统计,国内职场心理健康出现的最常见问题第一项,就是抑郁倾向,这是职场中十分常见也最为严重的职业心理健康问题。有抑郁倾向的职场人,其身体、情感、思维和行为都会受到影响。同正常人相比,有抑郁倾向的人明显有记忆、注意力障碍,工作兴趣严重丧失的情况。如果这种抑郁倾向在较长时间内得不到调节和干预,极有可能发展为严重影响心理健康的心理疾病--抑郁症。

3、职业倦怠

当最初的新鲜感和挑战刺激过去后,工作渐渐进入常态,每一个职场人都会或多或少都会出现一些职场倦怠心理,这是影响心理健康的另一个重要方面。职业倦怠心理的诱因有多方面:当对自己的个人价值评价,与现实中取得的工作成不相符时,就会产生心理上的较大落差;同时,由于缺乏理性的个人职业发展规划,现属职位没有发挥出个人的专长与热情,也可能导致职业倦怠的出现;再者,一些为了获得金钱与名利的人,或者为取得成就而透支身体健康等等,都会引发不同程度的职业倦怠心理出现。除了上面提到的两方面因素,工作、生活、社会角色的混杂,工作中与高层领导的冲突,及企业文化因素影响,和工作办公环境等,也会影响心理健康状态。

大多数的并不把自己的心理疾病表现出来,他们表面上看起来工作积极,但内心的心理隐患也许连他们自己都不知道。

我们应该,要提升自己的地位或者收入,最重要的途径还是提高自己的能力,也就是职业化水平,毕竟并不是所有人都适合当老板。这种提高过程是漫长的,贯穿自己的工作年龄。在这么长的时间里,很有可能已经换了多份工作。 职场中,迈出的每一步都是未来的铺垫。今天利用一个小时完成了一个任务,明天只用了五十分钟,我们更应该去培养自己,因为自己的成长中终归是自己的事,只有对自己负责,才能在未来承担更多的责任。

职场心态调整如果选择去一个根本不了解的公司,这是一种冒险,不要轻易决定第一份工作,一般来说,新人的第一次职场体验是相当重要的,它会使新人对职场产生一种固定印象,形成固定心理状态,从而影响到今后的职业心态和职业规划。所有后来产生的问题,症结都可以归结为对企业文化的不了解,这些往往就是企业的生存法则,最终决定了你以什么形象出现在公司、用什么样的方式进行日常工作、怎样与领导和同事们打交道。如果你是个有心人,就能及早适应新环境,在未来的生活中游刃有余!

所以我们应该正确的对待职场健康。

职场人怎样释放工作压力?


快被工作压得喘不过气?生活一团糟却无力改变?坐立不安常无故发脾气?那么职场中人怎样可以合适有效的缓解工作压力呢?

1.劳逸结合的生活状态。

每工作一段时间就休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

2.不可或缺的一日三餐。

这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

3.尝试打破现状。

当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

4.坚决不做“全优生”。

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的是得100分的那件工作才是最要紧的。

“五步泄怒法”教职场人健康泄怒


职场百态频道整理了各种职场技巧,各种职场故事。感谢阅读《“五步泄怒法”教职场人健康泄怒》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

生活中,无论是居家过日子还是职场的暗中较量,都会让白领们时常喘不过气来。这种无形的压力,严重时会让人的心理产生疾病,现在就教你5个发泄内心愤怒的方法。

1、辨识自己的愤怒  

有时候,我们会在躯体上反映出一些症状,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。

2、分析原因  

当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?

3、思考愤怒对自己的意义  

接下来,你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

4、寻找无法表达愤怒的原因  

我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。

5、选择适宜的表达方式  

酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是一种健康的一种方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。

健康泄怒

健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。

职场人怎样理财才可以变得有钱?


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人怎样理财才可以变得有钱?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

实际上有钱人并不任性,在用钱方面自己盘算,否则赚到再多的钱也会被败光;反之没钱也不一定只能认命,完全可以通过坚持正确的理财来让自己逐渐变得富有。

明年底要和男友结婚的小微,为了自己嫁得更有底气,打算为自己陪嫁一辆沪牌车。而学车、拍牌、购车,通通买。作为刚褪去职场半新人小微,这笔钱该怎么赚呢?

嫁妆靠自己

都说左撇子有语言天赋,似乎有点道理。大学专业选择了自己感兴趣的西班牙语。小微自然而然地切入话题,从介绍自己开始。

大学毕业后善于与人交流的小微发挥语言所长,进入一家外贸企业担任采购,这一呆就是4年。现在她每月收入8K,日常主要开销有基本开支,房租以及购物。每月通常能留有3K元左右的结余。在感叹生活成本高的同时,一直激励自己要节俭生活。

年底是小微最期待的日子,原因首先是有可观的年终奖,这笔5万元左右的奖金是她人情往来支出,孝敬父母和储蓄存款的主要来源,未来随着业务能力的提高还会继续增加。另一个原因是小微独自离开家乡来上海读大学,又留在外地工作,现在每年只能过年回家一次,思乡之情自然是不言而喻的。

明年年底就要和男友结婚了,父母含辛茹苦地供她读书,为了不给父母再添负担,结婚的嫁妆打算自己筹备。她的男友是上海人,入乡随俗的小微打算结婚买辆车,一来给自己婚后攒点底气,二来也方便两人上下班。

学车:万元学费哪儿来?

她和男友都不会开车,既然要买车必须就要有人会开,她的工作时间比较灵活性,学车的任务就落在了她自己肩上。

现下学费就要八千元左右,后续还有体检费、报名费、模拟考试费,假如技术不佳还有补考费,预算估计得准备1万元。这学费咬咬牙也得交,早晚都要学,真不知道往后会涨成什么样!看着不菲的学费,小微有些心疼地说。

拍牌:几万元铁皮当投资?

一般而言,车和车牌是二维一体的。权衡良久小微还是决定买一块7万多元的沪牌。想着或者未来沪牌还有上涨空间,不失为一笔投资。

购车:消费投资两相宜?

最后关于车,小微给出的预算是10万元。

付款方式,准备向银行贷款,她有三个问题,第一个是贷款利率是多少?第二个是她能贷到几成款?第三个是她该贷多少款?

前两个问题银行工作人员能为她解答,而第三个问题,需要理财方面的专家来释疑解惑。在她看来,如果投资理财收益颇为理想,那么尽可能多的贷款不仅能盘活资金,还能提高资金的使用效率。

将没钱变为有钱

实际上有钱人并不任性,在用钱方面自己盘算,否则赚到再多的钱也会被败光;反之没钱也不一定只能认命,完全可以通过坚持正确的理财来让自己逐渐变得富有。

对于即将迈入婚姻殿堂的小微来说,未来几年将是她从没钱变为有钱的关键时期。我们建议小微最关键的是做好两项投资,一是坚持投资自己,从而在35岁左右的职场黄金期能获得更高的职位和薪水;二是坚持理财,实现自己的买车计划。

工作4年多,小微已存近20万元金融资产,这点钱说少也不少。如果把这笔钱用来买车、学车和拍沪牌的话,可能正好用完。但由于汽车属于贬值资产,加上日常用车各种费用,一个月最少也要1000多元,所以从投资理财的角度看,眼下小微把存款都用来买车并不是一个好的选择。因此建议想到将自有资金拿去投资,再向银行贷款买车,从而提高资金利用效率。

车是否必须马上买?

建议应该从整个家庭的长远规划上来看待买车事宜,优先考虑房贷压力、结婚费用和未来的育儿费用等这些相对更加刚性的大额支出。如果未婚夫家庭条件一般的话,则可以考虑推迟买车时间,先把资金拿去投资,获得更高的收益,等家庭财务状况更宽裕后,或孩子出生后,再考虑买车事宜。

而后可以多余下来的资金,除了可以拿出一部分来投资理财产品,提高闲散资金利用率。

做个健康的“职场老人”


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《做个健康的“职场老人”》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

35岁是求职路上“阳光灿烂”与“前景暗淡”的分水岭。“上有老,下有小,找工作嫌你老,想退休嫌你小。”如今,“35岁”对很多求职者来说成为一个非常尴尬的年龄。许多岗位、职位对35岁人士挂出了“免聘牌”,35岁意味着机会不再,就业艰难,35岁,不知不觉地已经成了“职场老人”,35岁,不少人刚学有成就,即被人为地打入“另册”,好不尴尬和无奈。

35岁以上的职场人士确实算是某种意义上的“老人”,然而,“职场老人”就真的这么不济吗?其实,“职场老人”们依然有办法让企业成为“啃老一族”。最关键的就是把自己的劣势去除,再突显“职场老人”所特有的优点,重塑自己的核心竞争力。

“职场老人”要化解“更年期危机”,就必须运用好“加、减、乘、除”四种运算方法。

★加强与职场新人的沟通磨合:应该主动与虎虎有生的“职场新人”沟通磨合,融入到年轻人的精神团队,同时从新人的身上发现自己的缺陷。使自己的知识面和职业技能“保鲜”。而不是把新人看成自己的对立面。

★减少对工作待遇的期望值:让自己的期望值更趋合理。现代社会的薪劳分配规则已经完全追求与业绩和能力“对号入座”,资力和年龄并不与高薪高职划等号。古语云“量力而行”。

★保持上乘的工作热情和体力精力:必须从现在开始注意自己的身体健康,本着对自己负责的态度,加强体育锻炼,制定相关的健身计划,只有这样他们才能有与年轻人相比拼的本钱。

★除去“倚老卖老”的心态:你如果每天都抱着“我是元老我怕谁”的思想来与同事相处,时间长了难免会让人生厌,给别人留下盛气凌人的感觉,人际关系也不会处理得很好。

我们同时也要看到“职场老人”的优势:有经验,工作有责任。还有特别珍惜这样的一份工作,与企业的紧密度很高。企业也应该认识到这一点,在用人方面当从全局考虑,把各年龄段的人才都能用好。

在35岁左右的时期,工作压力和家庭重担压得“职场老人”喘不过气。“职场老人”要想办法化解和应对。

1. 要积极参加社交以及社团活动,这些活动有助于开拓你的视眼和思维,千万不要把自己关在家里为工作的事而苦恼。

2. 与你信任的人约会,与你最信任的亲朋好友联系,告诉他们你的感受,尤其是工作上遇到的挫败、焦虑或者忧愁,把你的心事告诉他们,然后用心聆听他们的回应。

3. 当工作进展非常缓慢时,最好的办法就是把它停下来,把工作抛在脑后,让你的大脑稍作休息,然后它才可以重新启动。

4. 记日记,把你对工作的抱怨写在日记里,这是一个情感疏导的好办法。同时,你在写日记时其实也是在思考。

5. 参加培训,利用业余的时间给自己“充电”,以加强和丰富自己的职业技能。

在这个年龄阶段,何不为自己量身设计一个事业规划表呢?分清远期、中期和短期目标,便能更加从容应和更加准确地把握自己的定位。

路,就在脚下。那些因为年龄问题再处在困惑中的“职场老人”们,不如赶快行动起来,冲破年龄的枷锁,追求职业的“第二春”。(完)

职场人怎样理财才可以变得有钱任性


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人怎样理财才可以变得有钱任性》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

实际上有钱人并不任性,在用钱方面自己盘算,否则赚到再多的钱也会被败光;反之没钱也不一定只能认命,完全可以通过坚持正确的理财来让自己逐渐变得富有。明年底要和男友结婚的小微,为了自己嫁得更有底气,打算为自己陪嫁一辆沪牌车。而学车、拍牌、购车,通通买。作为刚褪去职场半新人小微,这笔钱该怎么赚呢?嫁妆靠自己都说左撇子有语言天赋,似乎有点道理。大学专业选择了自己感兴趣的西班牙语。小微自然而然地切入话题,从介绍自己开始。大学毕业后善于与人交流的小微发挥语言所长,进入一家外贸企业担任采购,这一呆就是4年。现在她每月收入8K,日常主要开销有基本开支,房租以及购物。每月通常能留有3K元左右的结余。在感叹生活成本高的同时,一直激励自己要节俭生活。年底是小微最期待的日子,原因首先是有可观的年终奖,这笔5万元左右的奖金是她人情往来支出,孝敬父母和储蓄存款的主要来源,未来随着业务能力的提高还会继续增加。另一个原因是小微独自离开家乡来上海读大学,又留在外地工作,现在每年只能过年回家一次,思乡之情自然是不言而喻的。明年年底就要和男友结婚了,父母含辛茹苦地供她读书,为了不给父母再添负担,结婚的嫁妆打算自己筹备。她的男友是上海人,入乡随俗的小微打算结婚买辆车,一来给自己婚后攒点底气,二来也方便两人上下班。学车:万元学费哪儿来?她和男友都不会开车,既然要买车必须就要有人会开,她的工作时间比较灵活性,学车的任务就落在了她自己肩上。现下学费就要八千元左右,后续还有体检费、报名费、模拟考试费,假如技术不佳还有补考费,预算估计得准备1万元。这学费咬咬牙也得交,早晚都要学,真不知道往后会涨成什么样!看着不菲的学费,小微有些心疼地说。拍牌:几万元铁皮当投资?一般而言,车和车牌是二维一体的。权衡良久小微还是决定买一块7万多元的沪牌。想着或者未来沪牌还有上涨空间,不失为一笔投资。购车:消费投资两相宜?最后关于车,小微给出的预算是10万元。付款方式,准备向银行贷款,她有三个问题,第一个是贷款利率是多少?第二个是她能贷到几成款?第三个是她该贷多少款?前两个问题银行工作人员能为她解答,而第三个问题,需要理财方面的专家来释疑解惑。在她看来,如果投资理财收益颇为理想,那么尽可能多的贷款不仅能盘活资金,还能提高资金的使用效率。将没钱变为有钱实际上有钱人并不任性,在用钱方面自己盘算,否则赚到再多的钱也会被败光;反之没钱也不一定只能认命,完全可以通过坚持正确的理财来让自己逐渐变得富有。对于即将迈入婚姻殿堂的小微来说,未来几年将是她从没钱变为有钱的关键时期。我们建议小微最关键的是做好两项投资,一是坚持投资自己,从而在35岁左右的职场黄金期能获得更高的职位和薪水;二是坚持理财,实现自己的买车计划。工作4年多,小微已存近20万元金融资产,这点钱说少也不少。如果把这笔钱用来买车、学车和拍沪牌的话,可能正好用完。但由于汽车属于贬值资产,加上日常用车各种费用,一个月最少也要1000多元,所以从投资理财的角度看,眼下小微把存款都用来买车并不是一个好的选择。因此建议想到将自有资金拿去投资,再向银行贷款买车,从而提高资金利用效率。车是否必须马上买?建议应该从整个家庭的长远规划上来看待买车事宜,优先考虑房贷压力、结婚费用和未来的育儿费用等这些相对更加刚性的大额支出。如果未婚夫家庭条件一般的话,则可以考虑推迟买车时间,先把资金拿去投资,获得更高的收益,等家庭财务状况更宽裕后,或孩子出生后,再考虑买车事宜。而后可以多余下来的资金,除了可以拿出一部分来投资理财产品,提高闲散资金利用率。

健康状态的员工职场故事


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《健康状态的员工职场故事》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

赵莉大学毕业后就来到这家公司的财务部任会计,现已工作了六年。

让赵莉费解的是,作为资深员工,领导应该很器重才是,可不知什么原因,近期老总连续批评了她三次,说她的工作效率有问题。赵莉很不服气:有什么问题?我已工作六年了,很有工作经验了,分内的那些工作早已经干得非常熟练了,效率怎么会有问题?

看到老总对自己越来越不满意,赵莉心中也非常郁闷。一个周末,赵莉邀请自己的大学同学高红吃饭聊天。听完赵莉的倾诉后,高红皱起了眉头,她严肃地对赵莉说:“我看你是患病了!”赵莉觉得高红的话莫名其妙:“我好好的呀。前阶段公司组织体检的时候,我的各项健康指数一切正常啊!”高红叹息道:“我说你病了就是病了,不信你就站起来,没病走两步!”

看着高红一脸严肃的样子,赵莉觉得非常滑稽。她笑嘻嘻地站起来走了几步,高红看了后,得意扬扬地说:“果然症结找到了,你患的是职场松懈症,具体表现就是走路松松垮垮,磨磨蹭蹭,两腿似乎失去了弹性。一般患这种病的人都是职场‘老人’,并且多是在一个单位干得时间比较久的。因为是老员工,人际关系达到了平衡:上司念其是老员工,一般不会轻易批评;平级的同事惺惺相惜,和平相处:因为资格老,新员工比较尊敬。于是。在单位里没有人‘挑刺’、没有人监督,工作水平下降也很少有人指责。于是,在职场上就这么松松垮垮地混下去。走路的姿势也从心生,开始散漫松垮起来……这种职场松懈症一般需要自己治疗,需要时刻提醒自己以饱满的精力和敬业的精神认真工作。绝对不能有一丝的懈怠……”

赵莉昕高红这么说,脸一下子热了起来。是啊,近两年自己确实没有工作激情了,每天在单位里都是无精打采的,甚至明知道银行排号紧张,她也不慌不忙的,常常用大量的时间在银行里排队。

找到了症结后,赵莉开始每天加强锻炼,以提高工作效率:并且,赵莉每天早晨都会在台历上写下当天要及时办完的工作。因为有了提醒,做事情就有了紧迫感,效率就会高一些。另外。赵莉去单位写字楼下面的银行取号后,不再像以前那样在银行里坐着“休闲”了,而是又回到单位继续工作一阵,估计快轮到自己了,然后再去银行。

经过工作状态的调整。赵莉的工作效率大大提高。不管是客户的应付款,还是单位员工报销的费用,她都能够及时办理完,这使得大家非常高兴。老总见赵莉又重新焕发出职场活力后,很是欣慰。“病”好的半年后,赵莉当上了公司的财务主管。

职场中的“老人”们,一定要警钟长鸣。一定要时刻提醒自己不要在职场上松懈,不要怠慢自己的本职工作。只有在职场上保持“健康状态”的员工,才能得到领导的器重,也才能够在职场上有更好的发展。

长期失眠对职场健康的影响


如今不少的职场丽人会有失眠的问题,也是有很多人都对失眠不以为然,其实,这是不对的。女人不要简单的认为失眠只是简单的睡不着而已,那么,你知道为什么白领容易出现失眠现象吗?这就是需要大家关注职场健康问题了,想要了解这方面保健的女性朋友,不妨看看下面的介绍吧!

睡眠对人体有什么危害呢?白领需要注意什么事项呢?其实,女性出现失眠带给身体的影响是不可估量的,失眠轻者皮肤糟糕,严重者甚至会导致身体出现健康问题。这里就为大家介绍一下失眠带给人体的危害。

失眠有什么危害

失眠=毁容

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。

健康的标准之一就是睡得香

由于大脑功能的减退,许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

小编碎碎念:要是精神比较焦虑的女性更加要注意睡眠,有一个好的睡眠的白领自然而然身体也会比较好。所以,希望大家可以有一个好的心态,保持良好的睡眠习惯。要不然失眠又往往加重疾病的症状,危害女性的职场健康就得不偿失了呢!

4个饮食误区 危害职场健康


如今,有很多的职场女性存在饮食误区,在吃饭的时候若是出现了问题,陷入饮食的误区容易引发职场疾病,因此,有饮食误区的白领需要格外注意饮食的保健。在日常饮食中,女人需要注意哪些误区呢?想要了解这些饮食误区分析的女性朋友,随着小编一起来看看,从而呵护身体。

哪些是属于饮食误区呢?为了保健职场健康需要注意些什么呢?白领要注意下面四种常见的饮食误区。现在确实有很多女人在上班之前没有时间吃早饭,因此随便买一份早餐就对付了。可是,女性的早餐不健康,让一天很难有个好的开始,而午餐不健康容易引发疾病。所以,如何吃好好的饮食,这跟职场健康是有很大关系的。

饮食误区1、吃方便食品代替午餐

你是不是喜欢吃方便面呢?职场女性的饮食误区有哪些呢?例如方便面、西式快餐(肯德基、麦当劳等),这些食品营养含量都很低,如果中午仅仅吃一碗面食或者一个汉堡,其中蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的,尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。

再说,由于面食会很快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。

饮食误区2、职场女性午餐吃太辣

现在很多人都喜欢川菜和湘菜,即使是午餐也不愿意去放过品香辣的机会。对于辣椒,胡承康教授评价说,辣椒有其双面性,有好也有坏,好的一面就是辣椒中含有充足的维生素(维生素食品)C,含有丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。

适量辣椒能开胃,有利于消化吸收。但是,辣也是要有一个限度,特别对于一些有胃病的人就更不合适,吃得太多也会刺激口腔和消化道,还容易破坏味蕾。在现在夏季,中午吃辣极容易上火,为了保证身心的舒畅,辣椒还是少吃为妙。

饮食误区3、用水果和零食代替午餐

职场女性的饮食误区有哪些呢?很多女性都喜欢吃水果,午餐也不例外,甚至会用水果代替午餐来吃,认为这样午餐减肥一举两得。其实这也是一个误区。胡教授表示,水果与蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。

各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,同时,使得一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收,这是预防便秘的有效方法。长期吃零食当午餐,也会容易造成营养不良,缺乏精神体力。

饮食误区4、女性喜欢在午餐中喝酒

有部分上班族喜欢午餐喝酒,有专家提示,中午千万不要喝酒,中午喝酒是最容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,从而无法控制自己的情绪和行为,这样就会使人无法安静下来,专心工作,预计的工作就无法顺利完成。

小编碎碎念:上面小编介绍的这四种饮食误区希望大家格外重视起来,那么,这些危害职场健康的误区你有吗?职场女性在饮食上可能在存在的问题,小编也是希望大家重视日常饮食的保健。所以,的小编建议大家要远离这四个饮食误区,从而才可以保护身体。

三个熬夜危害 影响职场健康


现在,有不少的职场人存在经常熬夜的问题,职场犹如战场,尤其是职场上的女人,只有在健康身体的基础上才可以战斗。虽然白领的精力都比较要强,但是女人不能为了工作加班到深夜,这会影响职场健康。所以,职场女人经常熬夜的危害有哪些呢?我们来看看下面的介绍。

一、容易惹上宫颈疾病

熬夜危害很多,为了保障职场健康,我们需要了解女人经常熬夜会带来哪些危害。现在女性很多都是女强人,经常把工作放在嘴边,无论吃饭、睡觉。因此,出去应酬,加班的机会也多,造成很多女性都在凌晨3、4点才躺下床去休息,一旦和日常的生物钟规律相违背,又容易造成失眠、神经衰弱等症状的出现。

长时间的熬夜,会使女人感到下身不舒服,阴道分泌物过多,出现异味、腰腿酸疼、下腹坠涨、排尿困难、出现血尿等等。据专家统计数据显示,经常熬夜的女性的体检结果有40%的女性饱受各种宫颈疾病的困扰,甚至发展成为恶性病变。使身体的情况一落千丈。

二、容易患乳腺癌

日夜班颠倒的女性朋友们,其实潜在着患癌症的高风险。经常上夜班不仅会让女性睡觉的时候经常性失眠,而且还会出现疲劳、情绪低落、对旁事无动于衷的现象。而且又因为工作繁忙的原因,缺乏应有的锻炼,造成身体机能的衰退、抵抗力降低,增加了患病的几率。

据数据统计,经常上夜班的女性,有7成以上患有不同程度的乳腺增生。由于长期的加班以及熬夜,身心受到巨大的压力。而且引发乳腺增生的一个很重要原因就是经常熬夜。乳腺增生病变就会成为乳腺癌。

三、导致内分泌紊乱

经常上夜班或者因为应酬熬夜的女性,通常都会使身体出现不同程度的损伤程度。容易导致内分泌失调,出现紊乱状态。减少了体内的褪黑素,增加了雌性激素,而雌性激素的过多就会增加了女性患乳腺癌的风险。

内分泌紊乱会导致女性皮肤毛孔粗大、脸色暗黄,甚至出现月经不调等妇科症状。睡眠时间的不正常让日常生活以及工作受到影响的同时,还会患夜班综合症。

小编碎碎念:上面小编给大家介绍了职场女人经常熬夜的危害,所以,为了保护职场健康,我们需要远离一些经常加班熬夜的现象。小编也是希望大家一定要爱惜自己的身体,女性只有身体养好了,才能有精神去工作,加油吧。

《秋季职场人怎样保持身心健康》由职场百态编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场百态过程中能帮到您!我们把大量的“怎样注重职场礼仪”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!

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