职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《你的健康，谁来做主？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
——关于员工体检的那些事
秋天，又到了公司组织员工体检的季节。身在职场，相信你早已对体检这个词了解得“滚瓜烂熟”了。可你是否知道，就公司安排员工的每一次常规体检中，却有着“五花八门”的说法在里头。有人质疑体检的准确性；有人担心体检结果遭到泄露；有人不清楚公司安排员工的体检费用到底该由谁来出。但是万变不离其宗的是，体检的最终结果还是同我们的身体状况密切相关的。正因为关系到自身健康，所以大家都不得不对体检抱以一种“热衷”的心态。
形同“鸡肋”的体检，为什么要去？
讲述人：Roger
职位：软件测试
工作年限：3年
最近我接到了公司人事部的邮件，通知说一年一度的员工体检又要开始了！如果说，我在进公司的第一年还对体检这件事还抱有好奇感，但到了第三年，当我面对如同鸡肋一般的体检，脑子里首先冒出来的问题是：这年年岁岁都相似的体检，为什么我还要去呢？
先从硬件上说，体检费时费力。进公司三年多来，公司组织的员工体检总是去某特定医院的体检中心。医院在城市的西南角，我家里在城市的东北角，我单单是去一回医院，就要花个近两个小时的时间。而且体检很多项目要求空腹，这不是要人命嘛！另外，很多公司都会在同一时期内组织员工体检。于是，同一天内在医院体检中心那个面积不大的地方会聚集来自不同公司的很多员工。当你体检完了一算，其实体检的净时间不多，等待的时间倒是很多。
再从软件上说，体检的效果几乎为零。这个体检的医院本来就不是什么一流的大医院，而体检中心虽属于“医院预防科室的独立部门”，但“真有几斤几量重”，大家心里都清楚的！再说，每年体检都是那几个常规的项目：身高、体重、血压、抽血、B超、X光检查、内外科……单单靠这些检查项目，能发现出什么毛病吗？再瞅一眼其他公司的体检单，虽然贵了点，但所谓“一分价格一分货”——项目还真齐全阿！而等到了体检结果出来了，没个什么意外吧（当然这是大多数情况），心里就会觉得体检浪费了时间：即使有病，靠公司体检能检查出来嘛？万一有个三长两短吧，心里半信半疑又夹带着一份担心：我这么年轻，咋会有病呢！不过上班这么忙，我也没有时间去复检……
所以说吧，我觉得公司组织个走过场的体检，还不如给我们点更有实际用途的福利呢，比如：给所有员工多设几天年假；给每人发一张健身卡让大家可以业余去游泳、做器械、练瑜珈；过节多发点实在的生活用品……你们说，是不是阿？
前程点评：事实上，公司体检是很多企业规避用工风险的一种方式。表面上，企业是防止有传染病的员工进入工作场所，对其他员工和客户的健康产生威胁，其实更重要的还是企业担心员工请病假。正常情况下，企业用人目的是发挥员工在岗位上的作用。身体不健康的员工需要长期请病假的话，所在岗位的工作内容无人负责，还要根据国家法律法规支付病假员工部分的工资，等于白花钱。而且遇见长病假的员工，企业一般不敢轻易招人顶替，否则没多久病假的员工病愈归来，员工编制就出现了冗员。而大中型企业，或外商投资企业中人员编制更是按岗定员，可能连招人顶替都是不可能的。此外，不少企业遇见过刚入职时就说有慢性病、开始泡病假的“极品员工”，着实让人害怕。因此，公司对员工的体检就人力资源管理者的角度来看，还是非常有必要的。
体检结果被外传，谁该为此负责？
讲述者：小Q
职位：前台接待
工作年限：2年
照例是一年一次的体检，可是这次的体检大概会使我终生难忘，因为它带给我的影响是巨大而长远的。
和之前的几次一样，我和同事们一起去参加公司安排的体检，开始的几个体检项目都按部就班地完成了，但是进入妇科检查的环节却出现了问题。我躺在病床上，闭眼祈祷令人尴尬的检查能够赶快结束，医生却不愿轻易放过我，对我开始了望闻问切，“小姑娘，下面发炎了晓得伐？”我听她这么一问，只能老实交代了，“医生，我知道的。”“晓得还不当心点啊，这个地方发炎可大可小的喔，要去好好看看毛病，最近不好和老公做那个事咯……”医生越讲越大声，我感到自己的脸红得都能滴出血来了，忙连连称是，“医生，我知道了，知道了。”事后，我乖乖地去看了医生，也不是什么大病，吃了点消炎药也就好了。就这样，我自认为这个不怎么愉快但也不伤大雅的片段到此为止的时候，却渐渐发现它可能刚刚开始。
公司里比较要好的同事小A告诉我，最近大家都在对我议论纷纷，明明只是发炎，现在已被流传得逐渐演变成淋病、梅毒等如此这般。讲得小A都差点信以为真，于是特地来向我求证，在听了我的解释之后，她说没事就好，也劝我对那些流言蜚语看开点。可是这样的话题不是当事人装聋作哑就会如浮云飘过的，同事们看我的眼神带着异样和猜测，和我接触时小心翼翼 ，我很想澄清这件事，但又实在开不了这个口。
我从来没有想过自己会以这样的方式成为大家议论的焦点，也不知道怎样处理才能让这件事尽快地淡出我的生活。惟一可以确定的是，我以后再也不会参加公司安排的体检了，我情愿自己掏钱去体检。这样的集体体检对于隐私的保护系数接近于零，大家挤在一间屋子里，排着队接受医生对自己隐私的披露，姑且不论身体存在的健康隐患是否可以被检查出来，但是心理上的不适感却肯定会被引发，甚至留下些或大或小的阴影。
前程点评：由于每位员工的体检结果都涉及到个人隐私，所以公司体检不是什么项目都可以检查的，国家对于某些检查有禁止性规定。就拿肝功能检查而言，2007年《关于维护乙肝表面抗原携带者就业权利的意见》明确规定：“用人单位在招、用工过程中，可以根据实际需要将肝功能检查项目作为体检标准，但除国家法律、行政法规和卫生部规定禁止从事的工作外，不得强行将乙肝病毒血清学指标作为体检标准。各级各类医疗机构在对劳动者开展体检过程中要注意保护乙肝表面抗原携带者的隐私权。”当然，除了被明令禁止的检查项目，体检中的一些其他个人信息亦有可能被泄漏，例如上述案例中所发生的。对此，任何个人和机构都不得将类似个人信息进行公开声明，否则属于侵犯个人隐私权。
入职体检，费用一定自付？
在诸多员工体检中，最特殊的检查应该要算是入职体检了。而入职体检矛盾最集中的地方，就在于体检的费用到底该由谁出。
对于应聘者来说，在面对招工单位的体检要求时，要谨防上当受骗。市面上有一种体检绝对不能去，即单位既不出费用，又指定体检医院。这种情况很有可能是单位和医院串通，欺骗求职者自掏腰包去体检，等检查结果出来后，单位又借故不符合录用条件，而不予录用。
所以针对入职体检的费用该由谁来承担的问题，大家还是值得加以关注的。现在市面上有以下几种模式：
（一）员工自行承担；
（二）员工先行承担，如果不录用的，由单位给予报销；
（三）员工先行承担，确认能用后（如过试用期）由单位报销；
（四）全部由单位承担。
由于国家没有对入职体检的费用承担作出过规定，主要由市场调节，所以以上几种方式都是合法的。当劳动力市场供小于求时，应聘者不愿意负担多余求职花费，就会拒绝自己付费体检，企业的招聘需求因体检问题到位率过低，企业会考虑承担应聘者的体检费用；相反，当劳动力市场供大于求时，用人单位有多余的候选人，应聘者放弃体检等于放弃了竞争机会，如果体检费用不是很过分的话，应聘者仍需自己承担费用去体检的。
常规体检未必能“一针见血”m.ZC530.coM
除了医院对职工体检的常规项目外，还有一些不在体检范围内的关键“区域”仍需读者在日常生活中加以重视。例如在众多职场人士中常见的“鼠标手”、便秘、颈椎病等职业病。还有在竞争激烈的当下，由巨大压力带来的狂躁症、忧郁症等心理疾病也逐渐在一些被职业“驯服”的职场人士中显现出来。所以，当你拿到公司体检报告时，不要因为通过了体检而高兴得太早，因为这并不一定能证明你就是一个“免检产品”。那么，职场人士除了定期接受医院的常规体检以外，还应做点什么呢？
1．最好在办公室里每坐一小时左右就站起来活动一下。哪怕是起身倒杯水或者出门买点“口粮”也总比久坐在电脑桌前不动要好。
2．使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。不要小看一些“小动作”，比如手指用力向手背的方向扳、握拳、捏指等动作都是简单又能有效防止“鼠标手”的好方法。
3．休息日里约上一些朋友去郊外散散心，骑车或散步的同时呼吸一下新鲜空气，这样既调节了心态又得到了身体上的锻炼。如果不想跑太远，哪怕在市区里玩桌游、K歌等也是一个缓解工作压力的有效方式。
总之，要想成为“免检产品”，除了要定期安排医院的常规体检外，还要懂得“自检”，即多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠以及适量的运动。
注：本文“前程点评”及“入职体检”部分，由特约劳动法顾问苗期巍供稿。
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35岁是求职路上“阳光灿烂”与“前景暗淡”的分水岭。“上有老，下有小，找工作嫌你老，想退休嫌你小。”如今，“35岁”对很多求职者来说成为一个非常尴尬的年龄。许多岗位、职位对35岁人士挂出了“免聘牌”，35岁意味着机会不再，就业艰难，35岁，不知不觉地已经成了“职场老人”，35岁，不少人刚学有成就，即被人为地打入“另册”，好不尴尬和无奈。
35岁以上的职场人士确实算是某种意义上的“老人”，然而，“职场老人”就真的这么不济吗？其实，“职场老人”们依然有办法让企业成为“啃老一族”。最关键的就是把自己的劣势去除，再突显“职场老人”所特有的优点，重塑自己的核心竞争力。
“职场老人”要化解“更年期危机”，就必须运用好“加、减、乘、除”四种运算方法。
★加强与职场新人的沟通磨合：应该主动与虎虎有生的“职场新人”沟通磨合，融入到年轻人的精神团队，同时从新人的身上发现自己的缺陷。使自己的知识面和职业技能“保鲜”。而不是把新人看成自己的对立面。
★减少对工作待遇的期望值：让自己的期望值更趋合理。现代社会的薪劳分配规则已经完全追求与业绩和能力“对号入座”，资力和年龄并不与高薪高职划等号。古语云“量力而行”。
★保持上乘的工作热情和体力精力：必须从现在开始注意自己的身体健康，本着对自己负责的态度，加强体育锻炼，制定相关的健身计划，只有这样他们才能有与年轻人相比拼的本钱。
★除去“倚老卖老”的心态：你如果每天都抱着“我是元老我怕谁”的思想来与同事相处，时间长了难免会让人生厌，给别人留下盛气凌人的感觉，人际关系也不会处理得很好。
我们同时也要看到“职场老人”的优势：有经验，工作有责任。还有特别珍惜这样的一份工作，与企业的紧密度很高。企业也应该认识到这一点，在用人方面当从全局考虑，把各年龄段的人才都能用好。
在35岁左右的时期，工作压力和家庭重担压得“职场老人”喘不过气。“职场老人”要想办法化解和应对。
1. 要积极参加社交以及社团活动，这些活动有助于开拓你的视眼和思维，千万不要把自己关在家里为工作的事而苦恼。
2. 与你信任的人约会，与你最信任的亲朋好友联系，告诉他们你的感受，尤其是工作上遇到的挫败、焦虑或者忧愁，把你的心事告诉他们，然后用心聆听他们的回应。
3. 当工作进展非常缓慢时，最好的办法就是把它停下来，把工作抛在脑后，让你的大脑稍作休息，然后它才可以重新启动。
4. 记日记，把你对工作的抱怨写在日记里，这是一个情感疏导的好办法。同时，你在写日记时其实也是在思考。
5. 参加培训，利用业余的时间给自己“充电”，以加强和丰富自己的职业技能。
在这个年龄阶段，何不为自己量身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能更加从容应和更加准确地把握自己的定位。
路，就在脚下。那些因为年龄问题再处在困惑中的“职场老人”们，不如赶快行动起来，冲破年龄的枷锁，追求职业的“第二春”。（完）
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在职场中，有很多的白领会忽视饮食的问题，由于工作忙碌，不按时吃饭成为女性的习惯了。针对目前职场女性存在的饮食误区，该怎么办呢?女人在吃饭的时候怎么避免因式误区呢?小编给大家介绍一些职场中常见的饮食误区，。希望职场中的白领可以格外注意饮食保健。随着小编一起来看看，从而保护好职场健康。
女人如何避免饮食误区呢?你知道职场中，白领有哪些是属于饮食误区的吗?为了保健职场健康需要注意些什么呢?白领要注意下面四种常见的饮食误区。现在确实有很多女人在上班之前没有时间吃早饭，因此随便买一份早餐就对付了。可是，女性的早餐不健康，让一天很难有个好的开始，而午餐不健康容易引发疾病。所以，如何吃好好的饮食，这跟职场健康是有很大关系的。
饮食误区1、吃方便食品代替午餐
你是不是喜欢吃方便面呢?职场女性的饮食误区有哪些呢?例如方便面、西式快餐(肯德基、麦当劳等)，这些食品营养含量都很低，如果中午仅仅吃一碗面食或者一个汉堡，其中蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。
再说，由于面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。
饮食误区2、职场女性午餐吃太辣
现在很多人都喜欢川菜和湘菜，即使是午餐也不愿意去放过品香辣的机会。对于辣椒，胡承康教授评价说，辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面就是辣椒中含有充足的维生素(维生素食品)C，含有丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。
适量辣椒能开胃，有利于消化吸收。但是，辣也是要有一个限度，特别对于一些有胃病的人就更不合适，吃得太多也会刺激口腔和消化道，还容易破坏味蕾。在现在夏季，中午吃辣极容易上火，为了保证身心的舒畅，辣椒还是少吃为妙。
饮食误区3、用水果和零食代替午餐
职场女性的饮食误区有哪些呢?很多女性都喜欢吃水果，午餐也不例外，甚至会用水果代替午餐来吃，认为这样午餐减肥一举两得。其实这也是一个误区。胡教授表示，水果与蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。
各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，使得一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收，这是预防便秘的有效方法。长期吃零食当午餐，也会容易造成营养不良，缺乏精神体力。
饮食误区4、女性喜欢在午餐中喝酒
有部分上班族喜欢午餐喝酒，有专家提示，中午千万不要喝酒，中午喝酒是最容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为，这样就会使人无法安静下来，专心工作，预计的工作就无法顺利完成。
小编碎碎念：上面四个饮食误区，你有没有呢?小编也是希望上面介绍的饮食，大家可以注意。只有远离常见的职场饮食误区，我们才可以做好日常的保养。我们也是希望大家格外重视个人的保养。在这里，小编建议大家要远离饮食误区，从而保护好身体。
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（）曾做过这样一项调查：如果用500万换你生命中的10年，你换不换？调查结果显示有52%的受访者坚定地表示愿意换。另外，还做过一项调查：当高薪的工作和自由的生活发生了冲突，你会选择什么？79%的受访者选择了高薪。调查中的假设条件也许并不为所有人接受，因为现实中我们并非只有两种极端的选择，但是在我们身边拿健康和自由换取金钱、未来的人比比皆是。生命中的选择在很多时候被我们演绎成无数次地交换——用我尚有，换我没有。在我们费尽心思地想着晋升、试图赚更多钱的时候，我们是不会考虑自己的健康和自由的；可是当我们向前走了许久，蓦然回首时，却发现最美的风景根本就不在目的地，而追逐的过程却让我们损失了健康，丢失了和家人相处的时间。
为了加薪、晋升，舍弃假期做劳模
讲述人：Jason
某房地产公司文员
对于刚参加工作的我来说，真不知道可以拿什么来和其他同事一争高下，看着他们晋升的晋升，加薪的加薪，我心里确实很着急。我都工作快两年了，加薪就从来没轮到我头上过。我一不比同龄人聪明，二没有前辈们的丰厚资历，所以只能靠不懈的努力来换取上司的信任、期待公司的垂怜，希望公司在年底加薪时也能考虑到我的存在；至于晋升，那是我的梦想，现在还只能在梦里想想。
从参加工作开始，8小时工作制对于我而言就名存实亡，我每天的工作时间几乎都在10小时左右，公司的保安也会很习惯地为我留下最后一盏灯。国家法定节假日，我常常主动请缨去顶老员工的班；至于公司给的年休假，我总觉得自己是新人，为了将来的发展，还是多留些时间在工作上吧。过去的两年我都是这样默默地付出着，可是我所期待的并没有如期而至，也许到了第三年，我的付出就会有回报了。
温馨提醒：付出讲究效率，不做职场“过劳模”
如果你辛辛苦苦加班一天所得的结果，别人只需要在上班时间里花上一小时就得到了，那你就不要指望上司的青睐、公司的垂怜了。没有功劳只有苦劳的人并不能得到更多的奖赏，除了同事和上司的几句客套性的夸赞“你很努力”“你很敬业”外，你的付出换不来你想要的加薪、晋升，反倒会让周围的同事在你身上贴上“过劳模”的标签。
年轻人可以拿出来拼的只有时间和健康，所以我们不能指责任何一个职场新人，说他们不懂得劳逸结合、不懂得珍惜健康；不过我们还是要提醒职场新人：在今后的职场生涯中，加薪、晋升你都有机会得到，但是健康却是不能折旧、不能回收的“易碎品”。拿命可以换钱，这是你的自由，但是拿钱却不能换命，这是自然界的法则。
加班无止境，“死神”不远离
讲述人：Dana
某互联网公司软件工程师
前不久微博上曝出金山软件公司一员工猝死，有传言说该员工生前曾经历过超长加班，连续一周没有碰过床；虽然后来又有声明说那位同行的猝死只是因为自身的身体状况所导致，与外因无关，但是IT行业近年频频发生的猝死事件总让身在其中的我有点后怕。每每和同事聊到此类事件，我们总会无奈叹道：“‘死神’又牵走了一个同行！”
对于我们这些做软件开发的人来说，产品上线之前的连夜加班并非是什么稀奇事，就连我们女人也时常要和男同胞们一起熬通宵。每一天的工作都是马不停蹄的。我每天上午九点上班，晚上经常加班到八九点，甚至有时候到十点才离开公司，回到家吃完饭，洗洗涮涮后，差不多已经是十一点多了，这一天就这样结束了；可第二天睁开眼，等待我的还是同样的一天。当我的银行存款突破五万元的时候，我天真地以为通过自己的努力，可以让父母的日子过得好一些，让自己和家人也能轻松一点，可事实让我明白即使这样存钱下去，也不可能达到我的生活目标。我每天去工作的目标似乎就是为了让我的存款可以不断地增长，可当我计划着要拿些钱出来干些什么的时候，我就会发现自己越来越舍不得把这些钱花出去，因为我付出了太多太多才把这点钱赚了回来，如果我把它花出去以后就会特别没有安全感。
生活反思：活着就是为了工作，工作就是为了赚钱？
每一次“过劳死”、猝死的新闻都会惊醒很多职场人。我们拼命地工作，每天的日子过得一成不变，可究竟工作是为了什么？对于我们而言，什么才是自己力所能及可以达到的生活？这些问题总会让我们觉得迷茫。但有一点是可以肯定的：当你睁开眼就只有工作，当你在工作时只想着赚更多钱，很明显你已经被工作奴役了。这个事实也许并非是你所希望的，很多时候，我们并不能左右工作的步伐、生活的节奏；于是当别人都在奋力向前奔跑的时候，即使你选择了散步，也会不自觉地加快步伐。现实很残酷，但我们还是可以去尝试着做一个奔跑人群中的散步者，因为最美的风景往往不在目的地，而是在旅途中。工作其实是为了让我们能够在这个世界上安身立命，这是一个过程、一种手段，还是一个目的本身，这取决于你自己的选择。
天涯海角总相随，休假也逃不过工作的“魔爪”
讲述人：Sally
某广告公司策划
我在一家广告公司的策划部工作。上个月公司接了一家知名汽车企业的大案子，而且是全案，还是“加急”的。老板对这个案例非常看重，觉得这不仅是赚钱的机会，也是向更多客户展示我们公司实力的机会。经过同事们不分昼夜、牺牲周末的不懈努力后，终于给出了一个连最挑剔的客户都乐意接受的方案，也给了老板一个满意的答复。老板在“宴请”策划部的时候，对我们的部门经理说：“一定要让策划部的同事们好好放个假！”只是这一次我们对于休假的奖励已经了无兴趣了，还不如发点奖金实在。
在我们这个团队，休假并非是一件很奢侈的事，但是却从来没有人能够拥有过一个纯净的假期。因为按照公司要求，请了假也必须保证24小时开机，以防有紧急事务发生；如果去外地游玩，公司更是建议我们背着电脑，可以随时收发工作邮件。无论在天涯海角，公司都无所不尽其极地让工作随时都可能找上你！
小贴士：安心休假小窍门
休假前和同事做好工作交接在休假前，你可以先列出你手头的日常工作，然后私下找同事商议工作转接事宜；待商定后，再通过电子邮件的方式将你手头的工作和在你休假期间这些工作的承接人告知与你有业务交叉的同事和客户等。这样做既能最大限度地保证你在假期里不被打扰，也体现了你的职业精神。
让自己在假期里和工作“绝交”所谓“绝交”，是指你要在假期里主动远离工作电话、工作邮箱等一切工作联系方式。记住，如果你有为工作配备的手机，在假期里一定要关机，否则它极有可能成为破坏你假期的“罪魁祸首”。当然，这一切的前提是你在休假前做好了工作交接，否则就请做好休假回来被问责的准备吧！
真有加急的工作，还得“迎战”虽然很无奈，但这是一个你不得不接受的事实……如果你想摆脱这种局面，只有两个办法：一，尽量选择在业务淡季的时候去休假；二，换工作，去一个能让你正常休假的岗位！
有假不能休，最对不起的是家人
讲述人：Cassie
建筑行业工程项目经理
我已经三年没有好好休假了！三年，整整三年！作为一个建筑行业的项目经理，从一个项目开始策划到施工，我要全盘监督一个工程项目的进程，确保每一张图纸的每一个细节都没有问题，协调各部门之间的关系，时刻准备应对突发事件……在项目没有完成之前根本离不开人，可造房子不比其他，房屋不是一天建成的，所以项目一天没有完工，我就一天没有假期！
虽说公司非常人性化，以我的职级可以每年享受10天假期，可是真正能请的假却一天也没有！有一回，我勉强凑出两天的假期，再加上双休日，准备带儿子出去旅游。可是临行前，工地上一个工人意外坠楼，安抚家属、其他工人、赔偿、应对媒体，事事都需要我这个负责人出面，无奈，假期泡汤……3年来，我没能够带儿子出外旅游过一次，没有接送过儿子上下学。为了这个没有假期的工作，我错过了很多很多我生活中重要的事件，这是年底再多的假期折现也弥补不了的遗憾！
专家解释：合法合理地去休假
1、劳动法说
根据劳动法规定，“用人单位经职工同意不安排年休假或者安排职工年休假天数少于应休年休假天数，应当在本年度内对职工应休未休年休假天数，按照其日工资收入的300%支付未休年休假工资报酬，其中包含用人单位支付职工正常工作期间的工资收入”。虽然法律有规定员工可以拒绝公司不安排年休假的要求，但除非你不想在这个公司混了，忤逆公司、忤逆老板的事情还是少做为妙，谁知道哪天你会被“穿小鞋”呢！
2、装病请假是否可行？
有年假不能休，那装病请假是否可以，“我都病了难道还不让我休假吗？”曾就“职场人为何装病请假”做过调查，其中各有3成职场人会为了面试和厌班情绪而装病请假。但装病请假也有风险，通常员工请病假企业都需要员工递交病假单作为凭证——没病如何获得病假单；其次就算你通过熟人取得了病假单，你也要时刻谨慎，不要在请假的时候把自己说得可怜兮兮的，却在微博等社交媒体上流露出自己玩得很开心的迹象，装病被揭穿可比坚决请年假更不受企业欢迎，因为那涉及了诚信问题。
3、跟着“淡旺季”请假
每个行业总有淡旺季。给了年假不让休，多半是你的工作正是最忙时，离不开人。何不等闲下来了再去休呢？就如Cassie，有工程在手，忙得走不开人，但就是高楼大厦也有建成的那一天，项目完成以后可以留给自己一段休息时间。如果这个时候老板还不准假，你就要稍作坚持了：强调你是忙完所有本职工作才休假的，并且休假几天也不会影响到工作。很多职场人怕今天休息一天，也许自己错失的小小机遇就是明天别人升职的资本。但你更该记住，工作是做不完的，钱是赚不完的，而身体才是自己最重要的财富！适当休假、劳逸结合可以延长职场生命力。
我们都知道加班需要企业支付加班费，但现在的企业不会主动提出让你加班，却会用无限量的工作逼得你主动去加班；我们也知道年休假是国家给予劳动者的法定福利，但是为了所谓的加薪、晋升，我们有时不得不主动放弃；我们还知道工作是工作，生活是生活，二者不宜搅在一起，可是不知不觉中工作竟变成了我们生活的重心。每一个人都有自己的追求，无所谓对或错，我们只希望有一天在你可以放慢脚步的时候能够轻松自在地享受你追求到的东西。
在庆春东路杭州某酒店管理公司工作的小谢，最近为一瓶香水犯了愁。“大男人用香水，怪别扭的。”
近日，小谢刚跳槽进了一家新公司，公司里有个不成文的规定：公司男员工工作时间必须用香水，办公室内不准吸烟。
小谢一直都想不明白：“办公室内不准吸烟还能理解，但要让男员工用香水，我觉得挺奇怪的。”
老板说：我的公司我做主
昨日，记者采访了该公司的总经理韦克多。
韦克多是酒店管理业的资深人士，40出头，穿着简洁整齐，与其交谈时，记者隐约可以闻到一股淡淡的清香。
“我觉得做酒店这个行业，自身的品位和内涵很重要。用香水可以提升自身的格调，清香可以让人觉得心情愉快，做服务行业，首先要让自己心情愉悦，这样才能把你的快乐传递给顾客。”韦克多说。
韦克多说：“我的公司我做主，这是公司企业文化的一部分。用香水并不是坏事，我倒是希望员工们随着心情变化用不同的香水。”
老员工说：老板这套有点用
刘豪跟他的老板同事好多年了，受老板影响，他也一直在用香水。
“我觉得一个有品位的男人，首先要懂得选择适合自己的香水。”刘豪说，“有谁会讨厌优雅、美好的东西呢？”
刘豪告诉记者，有一次他谈成了一单生意，就是因为香水。
“以前，我碰到过一个很难搞的女顾客，对我们做的方案，她都不满意。有一天，很偶然我换了一种香水，结果她对这个味道非常有好感，一下子多了很多话题。这样就变得更容易相处了，最后生意也谈下来了，还交了个朋友。”刘豪笑着说，“老板这套有点用。”
工作时间男人应该用香水吗？
带着这个疑问，记者采访了10位白领，听听他们的意见。
正方：不会被人骂“臭男人”了
小陈，男，22岁，杭州腾讯科技有限公司职员
“很好啊，不会被骂‘臭男人’了”。小陈表示支持男人用香水，“用香水的办公室男性越来越多，很普遍啊。工作时间使用香水，是对自己的尊重，同时也是对别人的尊重。”
小陈说：而且现在很多香水品牌都推出了男性香水，也就增加了男性对香水的选择性，所以男性用香水是一种好现象，就像女性化妆一样，悦人悦己。
正方：香水瓶洗干净了可以装酒喝
王侃，男，35岁，杭州华东医药股份有限公司职员
王侃说：“我不排斥办公室用香水，男性用香水是一种身份的体现。在日常交际中也很重要，擦香水给别人留下一个好印象，调动了自己工作的积极性，事半功倍。”
“而且香水瓶子洗干净了，可以装酒喝，还能在朋友面前表演香精穿肠的戏码，太酷了。”王侃打趣说。
反方：办公室是严谨的场合，不适合用
胡文，男，29岁，浙江省某天然气公司员工
小胡所在的办公室基本都是男员工，但只有小胡自己偶尔会用香水，即使用也是很淡的那种。
“影响不好吧，我们虽然不是政府机关，但也算半个国企，用香水不是很恰当。”小胡觉得还是要看公司性质，工作比较严谨的单位，就不适合用香水。“至少上班的时候不会。”
反方：男人用香水显得很轻浮
周伟，男，46岁，不愿透露公司信息
老周很反感办公室里有人用香水，特别是一些新来的实习生，平时走过身边一股香水味飘过，让人很受不了。
“男人用香水显得很轻浮，有些小年轻香水味太重，招蜂引蝶的，影响很不好。”老周觉得正统场合内使用香水很不合适，谈业务尤其不能使用。
“参加派对休闲活动，喷点香水无可厚非，但工作和娱乐还是应该分开的。涂香水在我看来就是不稳重的表现。”
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《健康状态的员工职场故事》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
赵莉大学毕业后就来到这家公司的财务部任会计，现已工作了六年。
让赵莉费解的是，作为资深员工，领导应该很器重才是，可不知什么原因，近期老总连续批评了她三次，说她的工作效率有问题。赵莉很不服气：有什么问题？我已工作六年了，很有工作经验了，分内的那些工作早已经干得非常熟练了，效率怎么会有问题？
看到老总对自己越来越不满意，赵莉心中也非常郁闷。一个周末，赵莉邀请自己的大学同学高红吃饭聊天。听完赵莉的倾诉后，高红皱起了眉头，她严肃地对赵莉说：“我看你是患病了！”赵莉觉得高红的话莫名其妙：“我好好的呀。前阶段公司组织体检的时候，我的各项健康指数一切正常啊！”高红叹息道：“我说你病了就是病了，不信你就站起来，没病走两步！”
看着高红一脸严肃的样子，赵莉觉得非常滑稽。她笑嘻嘻地站起来走了几步，高红看了后，得意扬扬地说：“果然症结找到了，你患的是职场松懈症，具体表现就是走路松松垮垮，磨磨蹭蹭，两腿似乎失去了弹性。一般患这种病的人都是职场‘老人’，并且多是在一个单位干得时间比较久的。因为是老员工，人际关系达到了平衡：上司念其是老员工，一般不会轻易批评；平级的同事惺惺相惜，和平相处：因为资格老，新员工比较尊敬。于是。在单位里没有人‘挑刺’、没有人监督，工作水平下降也很少有人指责。于是，在职场上就这么松松垮垮地混下去。走路的姿势也从心生，开始散漫松垮起来……这种职场松懈症一般需要自己治疗，需要时刻提醒自己以饱满的精力和敬业的精神认真工作。绝对不能有一丝的懈怠……”
赵莉昕高红这么说，脸一下子热了起来。是啊，近两年自己确实没有工作激情了，每天在单位里都是无精打采的，甚至明知道银行排号紧张，她也不慌不忙的，常常用大量的时间在银行里排队。
找到了症结后，赵莉开始每天加强锻炼，以提高工作效率：并且，赵莉每天早晨都会在台历上写下当天要及时办完的工作。因为有了提醒，做事情就有了紧迫感，效率就会高一些。另外。赵莉去单位写字楼下面的银行取号后，不再像以前那样在银行里坐着“休闲”了，而是又回到单位继续工作一阵，估计快轮到自己了，然后再去银行。
经过工作状态的调整。赵莉的工作效率大大提高。不管是客户的应付款，还是单位员工报销的费用，她都能够及时办理完，这使得大家非常高兴。老总见赵莉又重新焕发出职场活力后，很是欣慰。“病”好的半年后，赵莉当上了公司的财务主管。
职场中的“老人”们，一定要警钟长鸣。一定要时刻提醒自己不要在职场上松懈，不要怠慢自己的本职工作。只有在职场上保持“健康状态”的员工，才能得到领导的器重，也才能够在职场上有更好的发展。
如今不少的职场丽人会有失眠的问题，也是有很多人都对失眠不以为然，其实，这是不对的。女人不要简单的认为失眠只是简单的睡不着而已，那么，你知道为什么白领容易出现失眠现象吗?这就是需要大家关注职场健康问题了，想要了解这方面保健的女性朋友，不妨看看下面的介绍吧!
睡眠对人体有什么危害呢?白领需要注意什么事项呢?其实，女性出现失眠带给身体的影响是不可估量的，失眠轻者皮肤糟糕，严重者甚至会导致身体出现健康问题。这里就为大家介绍一下失眠带给人体的危害。
失眠有什么危害
失眠=毁容
许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。
健康的标准之一就是睡得香
由于大脑功能的减退，许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
小编碎碎念：要是精神比较焦虑的女性更加要注意睡眠，有一个好的睡眠的白领自然而然身体也会比较好。所以，希望大家可以有一个好的心态，保持良好的睡眠习惯。要不然失眠又往往加重疾病的症状，危害女性的职场健康就得不偿失了呢!
如今，职场中女性的本事越来越多，因为女性要强的越来越多，所以容易导致职场女性压力大。但是，女性需要注意，在日常保健中有一些不好的小习惯是容易影响健康的。因此对于一些不重视身体保健的女性来说，怎么改善习惯呢?下面，我们来看看四个影响健康的习惯，从而改善职场健康吧!
女性怎么改善坏习惯呢?的专家建议女性朋友要学会关注健康，做好日常保健的措施。因此，小编介绍四个不良习惯，大家在日常一定要避免，我们来看看这日常最糟糕的四个习惯吧。第一，女性哪些习惯是不好的呢?其实，现在有很多女性在平时生活中，会有很多不良习惯让我们觉得她们是那么地正常。但是，这些脏的习惯会使得细菌以及疾病的到来。这些生活小细节分分钟毁我们的健康。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。很多女性都认为，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。第二，很多女性喜欢用清水洗澡，这也是一个不良喜欢。女性喜欢在每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。第三，有不少的女性在上厕所后不用肥皂洗手。这是不是一个不良习惯呢?其实，连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。第四，她们觉得内裤不是每天都换洗。我们要明白女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。小编碎碎念：职场要强的女人如何保养身体呢?对于习惯不好的女人怎么改善呢?为了更好地保护职场健康，小编介绍四个最糟糕的习惯，希望大家注意。当然，小编建议大家一定要养成良好的习惯，这样做也是为了有更好的工作环境和身体!熬夜加班、多坐少动、频繁应酬以及不规律的作息时间、不健康的饮食结构、紧张的精神压力，让职场白领倍感疲倦……日前，本市6位来自不同行业的白领“上班族”在中福会儿童艺术剧院马兰花剧场闪亮登场，用40分钟诙谐幽默、富有张力的演出，精彩反击“亚健康”，成功揭示目前办公室白领人士最普遍、也最易被忽视的种种健康危险信号，旨在唤起都市白领对自身健康的关注。
上班族演话剧揭示危险信号
日前，由6位白领“上班族”自编自演的 “精神领SHOW”互动舞台剧中，一群在办公室自认为身体很棒的白领，看到体检报告后都傻了眼：高管职位的白老板发现自己口味越来越重，“三高”现象突出；办公室“工作狂”专注工作，废寝忘食，长期不规律饮食，结果被慢性胃炎反复纠缠；过于热衷8小时以外“吃喝玩乐”的经理作息极度紊乱，引起身体机能提前老化；兼职人员压力过大引发视力减弱、记忆力衰退、免疫力降低，严重影响工作效率；要身材不要食物的前台小姐最终营养不良……
6位白领在接受两周专业表演培训后，揭示了现代白领人士种种常见的健康危险信号。在银行工作的姚震威说：“虽然明知道自己处于亚健康状态，却一直没能行动起来做些改变。这次演出对我触动很大，要从现在开始，养成良好生活习惯！ ”
四成上班族受困“最易疲倦”
一项名为“精神更精彩”的消费者调查报告显示，目前“上班族”在生活中面临的三大困扰分别来自身体、职场和心理。其中，“易疲倦”排列首位，占到40%。但男女有所不同，男性受访者更多感受到来自职场晋升和家庭经济负担方面的压力，分别占到30%和26%；而女性则较易受到情绪波动的困扰，占到26%。
除了“易疲劳”外，“记忆力差”和“注意力不易集中”位居其次，也不容忽视。 76%的受访者处于亚健康或不健康状态，40%的受访者饮食不够合理，35%的“上班族”生活习惯不好，尤其是男性。其中，饮食以红肉、多油、多盐为主，进食粗粮太少，运动太少等，都是逼近亚健康状态的元凶。但只有31%的受访者在维护“身体健康”方面愿意付诸行动。
抗疲劳方法就是积极运动
“现在不少白领平时加班熬夜累了，一到双休日就补睡。他们往往以为多睡觉就能恢复。其实不然！ ”交大医学院营养系副主任蔡美琴教授说，光靠补觉并不是好办法，反而可能越睡越累。最好的抗疲劳方法就是坚持积极运动，比如：在下班后坚持运动，让脑力劳动和体力劳动相结合，同时注意补充营养。
还有一些白领生物钟紊乱，吃多了、不运动就发胖，甚至还引发各种慢性病。专家建议，白领应坚持平衡多元化的膳食、健康的生活方式、适量运动和心理调适。比如：多样化的七彩膳食包括谷物、禽类、奶制品等均衡摄入，尽量做到少油少盐。另外还应多摄入各种蔬菜和水果。良好的生活方式也很重要，这些都能有效改善易疲倦状态。（完）
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《大学生不健康的求职心理》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
羞怯心理
在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，这样的人自然难受用人单位赏识。
仕途心理
“学而优则仕”，觉得当官才是正途，削尖脑袋往“衙门”钻，其结果大多是碰得头破血流。
攀比心理
一些学生讲“级别”，觉得在校期间成绩好，荣誉多，“官职”大，理所当然工作也应好。孰不知用人单位并非以此作为评判人才的惟一标准，这些热衷于攀比的“高材生”最终只能在“高处不胜寒”的日子中体会孤苦和冷清。
依靠心理
一些大学生缺乏独立意识，外出找工作总喜欢父母、同学相伴，或一帮学友共同应聘同一单位，希望日后相互照应，这种无主见的毕业生只会被用人单位抛弃。
依附心理
自己不急着找工作，整天想着攀哪个亲戚朋友的关系，拿点钱“买”个职位，这样得到的工作恐怕难做长久。
乡土心理
有些大学生不愿出远门，只愿在眼前的“一亩三分地”就业；另一些大学生则早早登上爱情方舟，毕业后为与另一半留守同一战壕而死守一方，这样很难有作为。
保守心理
缺乏竞争意识，不敢迎接挑战，或抱着谦虚“美德”不放，不敢亮出自己长处及特色，这样的人自然不受用人单位青睐。
低就心理
与保守心理相反，这些人总觉得竞争激烈，自己技不如人，遂甘拜下风，不敢对自己“明码标价”，找个“买家”草草“卖”出。对于一些单位开出的不平等协议也签订，给日后工作带来了隐患。
厌世心理
有些人思想激进，处处摆“酷”，不愿出去找工作，嫌这儿工资低那儿待遇不好，一说找工作就想自己当老板，工作没找着反倒欠了一屁股的债。
造假心理
假学历、假证书、假荣誉等并非敲开就业大门的救命稻草，假的终究长不了，反而只会毁了自己前程。
健康是事业成功的根本前提，很多久坐办公室的白领每天下班后都疲惫不堪，还有哪些习惯会影响职场女性的健康呢?今天小编分享的是影响职场女性健康的习惯，希望能帮到大家。
影响职场女性健康的习惯第一，其实，现在有很多女性在平时生活中，会有很多不良习惯让我们觉得她们是那么地正常。但是，这些脏的习惯会使得细菌以及疾病的到来。这些生活小细节分分钟毁我们的健康。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。很多女性都认为，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
第二，很多女性喜欢用清水洗澡，这也是一个不良喜欢。女性喜欢在每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。
第三，有不少的女性在上厕所后不用肥皂洗手。这是不是一个不良习惯呢?其实，连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
第四，她们觉得内裤不是每天都换洗。我们要明白女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
影响着职场女性健康的行为1.高跟鞋不离脚。白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场，高跟鞋也不离脚，十几个小时都穿着高跟鞋。长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地恢复一下体力。
2.手机挂胸前。为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会对身体健康产生一些影响。
准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
3.不卸妆就补妆。每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
4.咖啡、浓茶等饮料喝太多。长期熬夜工作，下午精神状态不佳，利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
5.与他人分享口红。新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
提倡口红专用，如果抹不开面子，让他人使用了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
6.工作时间戴耳机。认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
7.不吃早餐。为了不迟到拒绝吃早餐，到了办公室立刻投入工作，空腹用脑。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体
早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
8.进食速度过快。为了省时间，很多会议在吃饭时候进行，导致吃饭不专心或进食速度过快。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
吃饭时间，请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
9.伏案午休。大多数白领中午没有休息场所，不得不伏案午休。长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，甚至引发多种疾病。
职场健康常识1.早餐一定得吃
忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。一览英才网职场专家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽视!
2.多喝水
水是人体必不可缺的物质，人的生命离不开水。喝水既能排毒，又能减压，也能驱赶烦躁，还能美容。多喝水，对我们的健康一定会有好处。
3.电脑电话旁放植物
电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空气，有利健康，也能美化环境。
4.保持正确的行走和坐立姿势
保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。
5.晒晒太阳
一览英才网专家了解到现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。
6.保证睡眠
医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。
7.少用漂白剂
最好少用漂白剂和清洁剂，因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可以达到相同的洗涤效果。
8.经常清除垃圾
东西过多也会影响我们的脑力健康，经常清除自己身边的垃圾，对健康也是大有好处。科学研究表明，每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
9.经常伸伸脖子
在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。
10.不要用手擦眼睛
一览英才网专家提示在疲劳的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很容易导致结膜炎。一览英才网提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。
天下没有免费的午餐，当你选择了这份午餐，你就要为这份午餐支付相应的Money。那些选择留在北京这样的一线城市的白领，他们在享受这座城市提供的大量工作机遇、便利的交通和公共设施，以及古老文明带来的文化盛宴外，他们也在为自己的选择支付着沉重的生活成本和健康成本。
六年前小袁子从家乡西安考入了北京的高校，这两个地方都曾经是天子脚下的皇城根，生活习惯很相似，他过得还算适应。但自从背上房贷后，拿着3000块工资的他感觉到了生活带给他的压力。
住今天的房，透支明天的健康和快乐
“我的专业只有在北京、上海和深圳才能找到对口工作，大学毕业后我掂量了一下就决定扎根北京了，一直租房住，没有想过买房。今年父母催着我结婚，才在北京买了房，四环以外五环以内，总价130万元，面积56.6平方米，均价2.3万元，贷了68万元，每月月供4000元，还款期限25年。当然靠我的收入买房还不知道何年何月！这不全靠我父母掏了压箱底的钱，还用每月的退休工资帮我还房贷，我成了彻底的啃族。现在房虽然有了，和女朋友也领了证，但却没钱装修房子和办酒席，就这么一直拖着，小孩就更不敢要。”说到房子，小袁子叹息连连，房贷是他最深的痛“为了早日从房奴中解脱，为了几个加班费我没日没夜加班，就算感冒发烧也强忍着，更别提和女朋友花前月下了。”
北京西安两地白领购房成本比较
数据来源：
对于购房成本问题，专业的地产资讯机构也有数据统计。来自亚豪机构的数据显示5月1日至3日期间北京开盘均价为26300元/平方米。而像小袁子购买的二手房，4月份成交均价也达到了20254元/平米。在小袁子的家乡西安一季度商品普通住宅均价则为5370元/平方米，虽然房价也有所上涨，但相较于北京的房价还是低了不少。而像小袁子购买的二手房，据西安房管部门透露2010年第17周二手房挂牌均价为3781元/平米。除了房价，从房屋地段、面积、新旧程度等方面来比较，北京和西安也存在很大差距。面对如此大的房价差异，小袁子曾经动摇过，但北京这座城市有他喜爱的行业和机遇，咬咬牙，他最终还是选择留在北京。小袁子只是这些想在一线城市扎根的白领中的一员，他们不惜为了一套二手房背负着上百万的贷款，住着今天的房，透支自己明天的健康和快乐。
小袁子算是幸运的，可以靠父母的资助买房，还有很多在北京打拼的白领买不起房，只有租住在狭小的群租房中，甚至还住进了仅能容纳一人的“胶囊式”公寓。据《北青报》报道这种“胶囊式”公寓不到两平方米，月租金250元至350元。在北京10平方米的一间房房租就要1000元，而在小袁子的家乡西安，白领们大多都租住在城中村，单间租房起价只要200元，就算是配套设施和居住条件很好的新建白领公寓起价也只有1200元左右。
人情聚会能躲就躲
北京西安两地白领人情聚会花销比较
数据来源：
一旦做了房奴，背负着沉重的贷款，一切人情聚会、娱乐活动都靠边站。像小袁子这样的房奴，一切都开始精打细算，除了每天早中晚的三顿饭，每日的水、电、煤、网费开支外，人情聚会、电影、K歌统统戒了，毕竟每次七十元到几百元不等的花销折合成10元一份的工作餐也够吃几天的。以采访的北京、西安两地白领人情聚会花销为例，单就市中心一普通火锅店人均消费、电影票无折扣全价这两项，北京的人均消费就是西安的两倍。这对于收入有限，身背房贷压力的白领来说，只好无奈的能躲就躲，能戒就戒。工作两年来，每逢同事或同学聚会，小袁子不是装病就是假装没有接到通知，实在躲不过去了才拉着同伴捡便宜的地方跑。就连和女朋友约会这么重要的事，他也是在大学校园的电影院和操场上解决的。
为了那个家，节约与揽私活同在
为了那个56.6平方米的家，为了每月4000元的月供，不懂理财的小袁子想着法子的节约和赚钱。他现在买菜都是晚上去，去购买摊主半价处理的菜品；每次洗菜的水留着冲厕所；衣服鞋子一般都网购，减少出行成本。他还从同事那学会了揽私活，一周7天，前5天把自己交给单位，后两天把自己卖给私活，成天忙得连轴转。虽然经济上有了改善，但他的面色却越来越差，加之营养不良，前不久大病一场住进了医院，住院费加误工费，几个月的私活白干了。
“虽然北京有我的事业和理想，但夹杂在理想和现实中好痛苦。现在我的工作和生活都围绕着房子在转，没有一点自己的私生活，我不知道自己能撑多久，也许到我的健康和心理都承受不住的时候我会离开这里，回到西安。”小袁子落寞地说。
《你的健康，谁来做主？》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“交流你知道的求职技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
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