职场心理调节演讲开场白
职场心理调节演讲开场白 2025-10-02职场心理调节演讲开场白15篇。
心理健康是指具备良好的自我调节能力，能够保持心理平衡，自尊、自爱、自信，并具备自我认识。以下是由百分网小编整理的心理主题班会主持稿，供大家参考。
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开场白：
大学生是一个国家未来的栋梁，作为社会活动的主要推动力量，大学生不仅要做“德智体美”全面发展，还应锻造健康的心理。
大学生的心理正趋向成熟，是人生观，世界观，价值观形成的重要时期，大学生的情绪不甚稳定极易产生心理矛盾，心理冲突。
据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%―30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。
因此学校特别组织各个班级开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。让同学们懂得各方面应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区。 今天我们班会的活动主题是“心理健康”!
女：谢谢各位学姐学长莅临。
串词：
(一)
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
今天上演的节目承载着众多同学自编自导、辛劳的汗水，将会好戏连连、精彩绝伦。下面请欣赏由牛旭杰同学带来的魔术表演
(二)
这个魔术很有意思，看得出大家都很喜欢，希望牛旭杰可以再接再厉，演出更好的魔术。
现在大学生的心理大部分都处于一种急躁状态，遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不良的情绪。
演讲可以陶冶一个人的情操，磨平我们急躁的性格，并且演讲能够丰富自己的头脑，提高整体修养。
下面请欣赏由马宇与王晓同学特地带来的演讲表演。
谢谢马宇与王晓同学给我们带来的演讲 每个人的心里都有一个梦想、这个梦想或大或小、但都是我们所憧憬的、我们开始不断努力、寻求一个很好的`方式来完成我们的梦想、可是、我们最初的梦想是什么呢?我们一起听听《最初的梦想》，或许，它能带给我们答案。
下面由姜智同学给我们带来一首《最初的梦想》
(三)
“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。
“525”与我爱我谐音，表明了心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗
旨和目的。
“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。
接下来我们将迎来下一个环节，有奖问答，欢迎大家积极参与起来!
(四)
心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。
目前，相当一部分大学生诸多的心理问题大都起因于沟通障碍，心理问题的产生直接制约着他们的潜力发挥，适当的游戏可以释放人的潜力。
益智游戏可以锻炼你的脑力，敏捷游戏可以锻炼你的敏捷能力，策略游戏可以提高你的智力，放松一下紧张的情绪和神经。
下面来进行一个有趣性的游戏，踩气球，希望同学们踊跃参与起来。
游戏规则1、将全班学生分成若干个小组，每组10人，让每组成员
手拉手围站成一个圆记住自己左右手各相握的人。
2、在节奏感较强的背景音乐中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。
3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。在节奏舒缓的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转等(但手不能放开)，将交错的“手链”解成一个大圆圈。
( 五)
心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。
随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康有了更高的追求。心理健康，这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标，如今正受到越来越多的人的关注。
那么究竟什么是心理健康?它的衡量标准又有哪些呢?
接下来，让我们通过一系列的心理测试来得知我们的心理健康状况。
结束语：
通过今天的“心理健康”主题班会，能让大家对心理健康知识有一定的了解，特别是对自己的情绪有更加深刻的了解。
在今天，我们提高了自己的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系。
同时在校院里掀起关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人对心理健康引起足够重视。
人生难免会遇到几种烦恼和困难，希望同学们学会自我调节，保持快乐的心情，才能有信心，有勇气去战胜困难。
世界上风光旖旎，等着你去欣赏，古今中外文化渊博，等着你去欣赏，希望同学们笑对人生。
只有感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，才能善待生命的每一天。
最后，再次感谢学院号召开展这次“心理健康”主题班会。今天的班会到此结束，谢谢同学们的参与!
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男：尊敬的老师，亲爱的同学们。四年级(2)班《小学生心理健康》主题教育班会现在开始。
女：大家都知道身体健康的基本状态，那么大家知道什么是心理健康吗? 男：心理健康又有哪些表现呢?
(同学们可以讨论回答)
女：说的非常好，其实心理健康到目前为止还没有一个统一的观点 男：但是能做到以下几点，就可以算是心理健康了
女：1、有一个积极进取的人生态度
男：一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度
女：2、对自己有一个恰当的认识
男：一个心理健康的人，一般能有“自知之明”，既不高估自己，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己
女：3、拥有良好的人际关系
男：心理健康的人与其他人打交道的时候懂得尊重人，理解人，在和他人交往的过程中能够虚心向他人学习长处，别人有困难时能做到真诚有效地帮助
女：4、有一个乐观的情绪状态
男：没有过分的、不切实际的要求，自己有麻烦的时候能够泰然处之，能够处理好与他人的`关系
女：5、有健康的道德心态
男：不做损人利己或损人不利己的事情，由辨别真伪、善恶、是非的能力，能自觉遵守社会和学校的各种规范和准则
女：6、智力活动正常
男：头脑清醒，反映敏捷，思维清晰逻辑性强
女：了解完了心理健康的基本表现外，我们再说说日常生活中关于心理健康的事情
男：你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。你该怎么做?
(同学们举手回答)
女：考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。你该怎么做?
(同学们举手回答)
男：选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。你是不是有嫉妒心理?
(同学们举手回答)
女：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱
男：奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!
女：奉献着，相信你也会快乐着!
男：所以，我们应该从小做到：同学之间
女：学会友好，不嘲笑缺点。
男：学会尊重，不欺小凌弱。
女：学会宽容，不斤斤计较。
男：学会理解，不撒娇任性。
女：学会关爱，热情大方
男：学会体贴，细致入微
女：学会调节，消除嫉妒
男：学会激励，互相进步
女：让我们将平时没有勇气说、没有机会说的感谢、道歉的话都说出来 男：保持健康的心理，做合格的少先队员
下面请辅导员老师讲话，大家掌声欢迎。
退旗：敬礼
中队长宣布队会宣布结束。
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A：尊敬的各位领导、各位来宾 B：亲爱的老师、同学们，大家
合：晚上好
A：我们渴望，渴望拥有明亮的眼睛，渴望拥有清澈的心灵
B：我们渴望，渴望生活中保持清醒的头脑，渴望心灵绽放美丽花朵
A：关注我们的心灵，停下匆匆的脚步，聆听生命的声音
B：善待我们的心灵，生命会多一份从容和淡定
A：美丽心灵，为理想提供腾飞的舞台
B：美丽心灵，为梦想带去绽放的未来
A：这里是四川农业大学第九届“5·25”心理情景剧决赛的比赛现场，欢迎大家的到来，我是今天的主持人杨思琪
B：欢迎大家。我是今天的主持人朱成林。首先，请允许我介绍本次比赛到场的评委，他们是：
学工部部长、学生处处长：李武生
动物医学院党总支书记：付瑞琼
学工部副部长：校团委书记：廖鹏
学生处副处长：陈中桂
学生处、学生科科长：侯莉
学生处资助办主任：何祖锋
学生处心理健康教育办公室主任：欧居湖
同时，到场的嘉宾为
信息与工程技术学院党总支书记：向兵
动物医学院党总支副书记： 王莉
A：欢迎您
B：让我们用热烈的掌声欢迎他们的到来。 A：今天晚上将有8只参赛队，希望他们能取得好的成绩。
B：下面我宣布，心理情景剧决赛现在开始。就让我们把舞台交给各支参赛队。 首先要表演的剧目是《朋友》
A：有请~
男：思琪，刚才我在台下想了许久，发现爱比未来更加美好，它温暖，博大而又无处不在。
女：对啊。别看爱只有一个字，却有着最广阔的内涵。
男：这点我绝对赞同。下面这个节目就包含了这多种多样的情感，大家要不要一睹为快啊?
女：下面就有请安燕、黄蓉等人为大家带来《幸福来敲门》大家欢迎。
女：因为有爱我们变得坚强，因为有爱我们不断成长。
男：因为有爱，我们学会宽容和忍让，因为有爱我们学会携手共同远征。
女：没有挫折能阻止我们的脚步，在困难与辉煌之间，在无知与悔悟之间，怕是只有短的一段距离。
男：下面为大家带来的是情景剧《盒子》，掌声有请。
男：在大学里我们学会了沟通，学会了交流，学会了宽容，更学会了荣辱与共，在这里改掉了我们不良的习惯，实现了我们生命的蜕变。
女：好一个蜕变，我想青春的蜕变也该像凤凰涅槃般的辉煌与壮丽，下面就有请胡攀、李颜伶等给大家带来《谁动了我的手机》，大家热烈欢迎。
男：看了这么多心理情景剧的表演，让我们的心情稍稍放松一下，欣赏一段由学生管乐团带来的精彩的二胡演奏《赛马》。
女：感谢同学的精彩表演
男：我们都是来自全省乃至全国各地的学子，怀抱着的不仅仅是自己，更有家长的梦想，一言以蔽之。我们是在用父母和自己的汗水编织着美丽的梦想。
女：或许我们的家境不尽相同，或许我们的生活轨迹各有所异，然而我们都有着作为大学生的自尊、自信、自强。
男：下面让我们一起见证女孩间的《奖学金风波》
女：掌声欢迎他们上场。
女：大学是知识的殿堂，大学是智慧的海
洋。 男：大学更是情感归依的避风港湾。
女：恩，这里有最宝贵的兄弟之情，姐妹之谊，更有着我们在一起生活和奋斗的身影。
男：不过大学更像是一桌菜，有着说不尽，道不明的酸甜苦辣，有快乐，更有烦恼„„ 女：的确如此，每个人的大学生都各有所异，每个人都循着自己心中大学的.轨道向前奔走。
男：下面就有请陈青松、杨磊等人为大家带来情景剧《经历过撕裂的情谊》，让我们一起走进他们的大学生活，体会其中的千滋百味。
女：大家掌声有请。
男：大学是一个翘板，要想飞翔就必须先学会跳跃，然而，虚荣心却时时绊住我们前进的脚步，系住我们起飞的翅膀。
女：人生征程中，有时候难免会误入歧途。但是如果能以爱感化它，除却心之弊病，和自己的灵魂保持通话，让自己的心灵充满微笑，那么，我们都有理由相信，我们以后的人生征途会，会有更多的灿烂微笑!
男：下面让我们共同见证一位大学生心灵的悔悟，请欣赏《贷款风波》
女：大家掌声有请。
女：你说，有多少人能决定自己的未来呢?
男：不要这么消极啊，我就时常憧憬我自己的未来，时时勾勒自己心中那个美好的蓝图，想必在座的各位心中也都有着对自己未来的美好憧憬吧!
女：不过，有时候客观的条件会让我们感到无所适从，偏离自己的轨道，冲淡那份，寄存于心的美好啊。
男：这也过于现实了一点吧，我始终相信，未来就在自己手中，有句话叫，志存高远，知识改变命运，能力创造未来。无论走到哪里，知识、能力永远是我们点缀未来的画笔，多一点知识，未来便多一点精彩。
女：说的好，下面就请欣赏刘超楠、项颖等人为大家带来的《那年夏天，我们就挥手别离》掌声有请。
男：在我们评委紧张的评分阶段，让我们来一起欣赏由学生乐队带来的摇滚乐表演 女：有请魅力四射的Horizon乐队~~
结束辞：
男：今天的晚会到这里就接近尾声了，再次感谢所有老师和同学们的到场。
女：感谢所有演员和各学院的辛勤排练和演出，感谢学生电视原地的全程拍摄。
男：四川农业大学第九届“5·25”心理情景剧决赛到此圆满结束。
女：祝大家有个美好的夜晚，愿大家从中受益，携手共创美好的明天。再见!
男：再见!
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开场白：
尊敬的各位领导，各位来宾
亲爱的老师，同学们
大家，下午好!
在这笑声与歌声汇成的海洋，在这青春与梦想构成的舞台，我们相聚在“第七届心理剧大赛”的现场，共同演绎灿烂而美好的梦。
心灵似一曲优美的旋律，舞动着花季年华。
心灵似一个美妙的音符，跳动着百态人生。
心理剧，他不像歌舞那样飘渺幻美，也不像传统戏剧有着很高的欣赏门槛。
在这个舞台上，总是上演着激动人心或者催人泪下的各种故事，真实、细致，那样轻易地激起人们沉寂已久的情感。青春的我们，总要秀出自己的风采，秀出自己的浪漫。
为丰富同学们的课余文化生活，为我们当代大学生提供一个展示自我的平台，心理协会特此举办“第七届心理剧大赛”，并且来自各个院系的同学们都为本次比赛进行了紧锣密鼓的排练。
相信今天，他们都会有很好的表现。相信在这个舞台上，在这短短的时间里，他们的精彩表演一定会给大家带来一场饕餮盛宴。
首先，向大家介绍光临本次大赛的各位领导与嘉宾。他们分别是„„
让我们用热烈的掌声向他们的到来表示诚挚的欢迎和衷心的感谢。
现在我宣布“第七届心理剧大赛”正式开始。
结束语：
在这一幕幕的情景中，不知道台下的你是否被这精彩的演绎所感动?
当我们陶醉在演员们的真情演绎，为剧中的情节欢笑或者悲伤的时候，让我们把最热烈的掌声献给每一个辛苦努力的演员和那些幕后默默付出的.同学们，感谢他们的精彩演出。
那么，让我们记住这个难忘的下午吧!演绎青春，绽放魅力，感受心理的巨大魅力。在今后的日子里，我们将以昂扬的斗志，不懈的努力，谱写校园文化的新篇章。
我们将以历史的使命、青春的名义，创造校园的又一辉煌。 让我们共同期许，共同祝福明天会更好。
第七届心理剧大赛上半场(或“本次大赛的上半场)比赛到这里就要结束了，感谢各位老师、同学的大力支持，我们今晚再相会。
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亲爱的老师们、同学们：
大家晚上好!
为了帮助新生尽快完成从高中生到大学生的角色过渡，适应全新而陌生的生活环境、人生角色、生活内容与方式上的巨大变化，使其程度的.减少对陌生世界的迷茫与疑惑，给自己的大学生活有一个初步的认识和定位;也为了帮助新生调试和排解心理上的困扰，使其拥有健康的心态;同时，在学生中推广和宣传心理健康知识，使其增加心理健康意识，增加心理调控能力，促进心理健康、人生阅历和专业知识的同步成长。
今天，我们非常幸运地邀请到了我院何昭红老师，与同学一同探讨大学生应该如何应对各种心理问题。下面请允许我简单的介绍一下我们敬爱的何老师……(何老师的个人简介)
下面让我们掌声有请何老师给我们带来心理健康专题讲座
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消除谈话中的紧张卑怯心理的方法一、从生理的角度进行心理调节
生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同理，生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往不由自主，难以控制，通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。有个青年在公众场合说话出现卑怯心理时，采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪，效果也很显著。一次面对几位专家，他开口发言时口舌哆嗦，他喝了几口水，狠扭了自己几下，顿时卑怯心理没了踪影。
消除谈话中的紧张卑怯心理的方法二、以心理暗示进行心理放松
心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已，但她暗示自己：我会分析善演说，他比得上我吗?结果在这个青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。
消除谈话中的紧张卑怯心理的方法三、加强对对方的认识，提高自信心
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方，悲观地评价了双方的关系，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，更不要神化，要还其本来面目，把他看作一个平常人。同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要人为把双方关系拉开。正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样还谈得上卑怯心理吗?有个青年教师生性懦弱，在领导和德高望重的老教师面前常有卑怯现象。如果他能把对方看成平等的交往对象，视作自己的同事，卑怯现象当会彻底消除。
消除谈话中的紧张卑怯心理的方法四、克服表现欲望，注重表达效果
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，不要期望值太高。这样心态平稳，卑怯意识也无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会，发言时挥洒自如，从容自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常，没有过高的期望。
消除谈话中的紧张卑怯心理的方法五、增强责任感，消除退却情绪
在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到克服。人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，卑怯现象会自动克服。某一文学征文评比，一同学名落孙山，他在那些严肃的评委面前一种卑怯感主宰着他，但他觉得自己应该力陈己见，帮助评委科学评判，起初语言?嗦，一旦挺了下来，话也顺畅起来，自己的意思也准确地表现出来。
下面给大家分享三种说话卑怯的现象：
1.在别人独到见解面前的卑怯现象
对每一谈话者的发言，我们感到都是真知灼见，给人以启迪，甚至有振聋发聩之效。整个谈话场面此类发言层出不穷，我们置身其中，不觉心有所动：别人的水平那么高，见解那么独到、深刻、精辟，我是无法比及的。我要保持沉默，不要说出来闹了笑话，败了别人的胃口，淡了场面的品位。结果越想越别扭，错过了许多说话的机会，把自己弄成了多余的角色。其实谈话有若干人组成，每个人都会围绕话题认真思考，发表一孔之见。这是他认识最深刻，最急于发表出来，感觉上最应与别人交流的东西，自有其精辟、深刻之处，这是正常不过的。我们只要认真听取他人意见，并作积极思考，也会有自己的见解和认识，发表出来也会对他人产生启迪作用。如果仰面看人，自惭形秽，小觑自己，怎能不出现卑怯现象呢?某校文学社经常组织文学沙龙活动，别看这些青年学生稚气未脱的`样子，但谈起文学话题，个个高谈阔论，不乏精彩之论。某女生自入社以来很想与同学们交流，可每次活动她都在别人的高见面前丧失信心，有些意见到了嘴边又犯起嘀咕，打了退堂鼓。其实这个女生在文学上还是有见解的，创作上也有所收获。稍加分析，我们就会发现她是在别人独到见解面前产生错觉，出现卑怯心理。如果她能意识到这些，同样会发表令人耳目一新的见解。
2.在别人说话优势面前的卑怯现象
人千姿百态，其说话也各具特色，它的方式、角度、特点都不尽相同，说话形式的差异表现为说话时的争奇斗艳，这就形成一个人的说话优势。比如有的口齿伶俐，有的严谨清晰，有的音色悦耳抑扬顿挫。在别人这些优势面前，有人可能会想：我能有这样的说话能力吗?我如何比攀得上他呀?如果听听我的发言，岂不大煞风景，让人难堪。还是不说为好，免得丢人现眼。其实这是心理上对别人说话优势放大所致，是被对方镇住了，不知不觉地将自己的说话劣势与对方优势进行参照。实际上每个人都有自己的优势，坚持自我，认真说话，同样会赢得别人的良好反应。有一个年轻人说话一板一眼，虽语速缓慢，却很清晰，富有节奏感，还是很能打动人的，我对此很欣赏。可他在我面前总是说话不多，那卑怯的样子让我大惑不解。后来我才知道，他十分仰慕我说话的幽默俏皮、轻松灵巧，感到自己相形见绌。他只看到了别人说话的优势，却忽视了自己的优势，由此产生卑怯心理，实在大可不必。
3.在别人心理优势面前的卑怯现象
说话表面看是一种嘴皮子功夫，实际上与人的思维状况和心理面貌密切相关。而说话能力、思维状况是稳定因素，心理面貌则是变化因素。因此一个人的心理面貌常常是一个人说话水平发挥程度的决定因素。面对不同的说话对象和说话关系，说话心理常会出现微妙变化。地位、身份、关系是影响这种变化的重要因素。比如一个领导，他在部属面前谈话就具有心理优势，说起话来，思路大开，气畅语酣，妙语连珠，能充分发挥，通常能超过平常水平。此时我们会感佩不已，觉得对方说话水平就是高人一筹。自己未等开口，早已先泄了气，应有的水平也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭听，勉强说几句也气弱语虚，缺少底气。
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降低对自己的要求
一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的'看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
转移关注点
如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛;或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来;也可以回想一件让你轻松快乐的事情;再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理专家李宏夫老师指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
幽默一点
幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。
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1、考试前，如果很早就起床考试，建议冲一杯咖啡，提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力，巧克力也有提高注意力的功效。
2、如果是在冬天考试，建议外面穿保暖的大外套，里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张，难免会导致身体打哆嗦，从而使自己更加紧张。穿保暖一点，临考前脱下大外套，轻装上阵。
3、如果还是发抖，那么就深呼吸，吸气——呼气，连续三次。或者喝点热水，也能缓解等待考试时的紧张心情。
4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程，可以缓解紧张情绪。口香糖——考试必备法宝。
5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。相互交流，考试的`时候也会一同出发，相互鼓励。
俗话说心态决定一切，做任何事，只要心态放平，做到不紧张，通常都会取得成功，所以，在驾考中调节心情尤为重要。如果你也紧张，那就试试上面的方法吧!
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职场人际交往 如何把控最佳“距离”
客户：这么近，那么远？
“人说恋爱就像放风筝”，其实和客户之间的距离也像放风筝，拉得太紧会让客户感到密不透气的厌烦，放得太松又怕竞争对手会趁虚而入。一天打三通电话去问候客户的公司、问候客户的家人、问候客户的宠物都会让人觉得你不是在做生意而是在调查户口挖人隐私；而奉行“君子之交淡如水”的交往政策，又会让客户觉得自己的重要性不够。和客户保持安全距离的学问，有时比猜女人的心还要难。
非常距离：
场景一：初次见面，请勿靠近
Julie刚送走某公司的销售，笑容立即从脸上消失，转身就对经理摇头道：“这家公司的规模一定不大，一看都没有大公司的范儿。这销售一直把身体贴得很近地跟我说话，我都能闻到他的口气看到他的头皮屑了。一开口就"咱们"、"咱们"的，还没谈正事就要请我们吃饭了，套近乎也不是这么个套法。”经理对Julie会心一笑。可怜那个销售估计还没意识到这次拜访客户的结果是把自己送上了黑名单。
注意要点：
1。与客户保持身体上的安全距离：初次拜访，面对不熟悉的客户，保持至少1米以上的安全距离。安全距离之内的位置只能留给亲朋好友，生人勿近；
2。在客户的办公区域内拜访时，客户面前的办公桌范围是安全距离的界限，不要随意走动，不要四处张望，不要偷窥客户的电脑屏幕和文件夹；
3。与客户坐着面谈时，可选择有技巧地让客户背对窗户而坐，自己面对窗户而坐，这样更有助于你把控时间，而不会让客户留意到窗外的天光变暗，从而感觉到时间流逝过快，匆匆告辞；
4。在和客户还不熟的情况下，用饭局来约人是下下策。在温饱问题早已解决的今天，吃饭已经诱惑不了日渐有追求的人民大众了，那些手握大权的领导和老总们更是早把山珍海味都吃腻了。赶紧抛弃这个已经out了的拉近距离的做法吧！如果你不够睿智，不能用热点时事、幽默笑话或者与客户的兴趣爱好相关的话题打开话匣子的话，不妨真诚一些，诚恳地和客户分析探讨行业大势，或者干脆赞美一下客户的办公环境吧。
场景二：有些话题不能碰
Sasha是个很善解人意的公关高手，很多客户渐渐地都跟她发展成不仅限于合作而是朋友的关系。Sasha也一直很自豪于这一点，直到有一天她的客户Effy跟她聊起了自己不如意的婚姻问题。Effy可能当时想得不多脱口而出，但Sasha觉得这个话题太过私密，聊过以后必然会让双方的关系产生涟漪。果然那天过后，Effy竟开始有意疏远Sasha。聪明的Sasha早有准备，在2个月里仍旧对Effy保持着既不过分关心但又绝不冷落的状态，并且绝口不提Effy的婚姻问题。有一天Sasha看到Effy的MSN上的签名档挂着“生病吊针工作压力大”的状态，便给Effy快递了营养品以及Effy最爱听的歌手的最新CD。Effy主动示好，又和Sasha恢复了旧日良好的关系，但两人都很有默契地不再聊过分私密的话题。
注意要点：
1。要与客户走得勤，但不要与客户走得太近。你可以把客户当作朋友，但客户毕竟不是发小知己，和客户的交往毕竟只是工作关系，且涉及到很多利益问题、利害关系，靠得太近反而会引起对方尴尬、进而让对方产生防范心理；
2。了解客户的喜好很重要。只要客户有爱好，那就意味着这是一个切入点，你就可以利用客户的爱好对其进行公关。运动是团队活动，可以共同参与，客户若喜欢运动，可以约他一起去打球；然而客户喜欢看电影看音乐会的话，最好还是送上两张票，让客户自行选择和他同去的人；
3。聊私事只是辅助手段，聊工作内容才是正经事。在办公室以外的场合你可以和客户聊些轻松的话题，但记住大家熟稔了后，不要把重心落在客户的私事上，你要了解的还是客户的公司运营情况、新项目计划、人事变动等。当客户谈论过于私密的事情时，可有技巧地转换话题，知道得越多也许越难处理双方之间的关系。
与客户之间的距离看起来“这么近”，但实际上又“那么远”。既要保留有小小的私人空间，更要开辟出一块大大的工作区域，这着实是最需要技巧性的安全距离。
职场人际交往 如何把控最佳“距离”（四）
如何保持好与老板适当的距离，能够以非常“艺术化”的方式既让老板对你信任，而且也不会使你远离老板的视线，这的确是个难题。“人际传播学”里面提到四种与周遭环境保持安全舒适关系的
1。公众距离：350公分以上，例如看表演、上课。
2。社会距离：120—350公分之间，例如谈公事。
3。个人距离：50—120公分之间，例如与亲朋好友聊天的距离。
4。亲密距离：30公分以内，例如与亲密的伴侣亲密接触的距离。显然员工与老板的距离应维持在第2与第3之间。同时我们还需要遵守以下一些规则：
1。尊重老板；
2。认清自己并演好自己的“角色”；
3。多沟通建立信赖；
4。成就老板的决策；
5。不要固执的与老板顶着干；
6。谨言慎行养成良好的习惯；
7。要与老板保持一定的“尺度”。
世界上最难控制的距离，既不是与仇人保持距离，也不是与恋人分享秘密，而是与老板保持有礼有节，能公事良好沟通，私事互不侵犯的距离。这样的安全距离，你能做到吗？
如果说员工与老板的距离是世界上最难控制的距离，那么如何保持与客户之间的距离更像一个高深的控制理论。
职场人际交往 如何把控最佳“距离”
老板与员工：世界上最难控制的距离？
有这样的一个故事：在冷风瑟瑟的冬日里，有两只困倦的刺猬想要相拥取暖休息。但无奈双方的身上都有刺，刺得双方无论怎么调整睡姿也睡不安稳。于是，它们就分开了，保持一定的距离，但又冷得受不了，于是又凑到了一起。几经反复的折腾，两只刺猬终于通过自己的努力找到了一个合适的距离，又能互相取暖，又不至于刺到对方，于是舒服地睡了。
员工与老板之间的相处就像两只相互取暖的刺猬，需要调整距离，相互磨合，达到一个最佳的状态。但无论怎样调整，始终要记得，老板终究是老板。
非常距离：
场景一：办公室一对一谈话
Lucy接到老板电话询问季度绩效的'问题。老板日程很满，难得有时间找她谈事情，Lucy想借此机会把其他工作也与老板沟通一下。于是她马上整理了一下手头资料，风风火火地赶到老板办公室前。门是开着的，Lucy头也没抬地冲进去：“老板，这件事我是这样想的……”话说一半，Lucy才发现，办公室里还坐着另外一个部门经理，显然Lucy得等这位经理谈完才能轮上。
注意要点：
1。。进入办公室前，不管门是否开着，在门上敲几下，这样能让老板有个思想准备。或是老板需要整理一些并不适合员工看到的资料，或是加紧安排手头的其他工作；
2。正式进入主要话题前，可以带一个与生活或是天气有关的小话题作为开场，以期缓和彼此谈话的氛围？；
3。切勿四处打量老板的办公室或是办公桌，或是给出一些自己的评价。任何人都不喜欢私人领地被评论，更何况是老板；
4。谈话前，可以询问老板是否要关门，如果要关门的话，请把门留下一条缝隙。
场景二：厕所或是茶水间
小A经常在茶水间遇上老板，每次相遇时小A总想着要打个招呼，但总找不到合适的话题。比如有次小A说：“老板，您这件衣服很可爱。”老板回了句：“你是不是觉得我并不太适合穿这样可爱的衣服？”还有次小A说：“老板，您饭吃过了吗？”老板一看，时间正是下午四点，这是吃的哪顿啊？
注意要点：
1。选择一些保险的话题进行聊天。比如天气、食物、地域风情等；
2。如果没有合适的话题，点头微笑是个不错的选择；
3。可以借机约见与老板会面时间，但不可就此拉住老板讨论公事。
场景三：与老板同桌吃饭
年终了，老板请大家吃个饭，用以肯定今年、鼓励来年。老板把菜单递到了Alex的面前，于是Alex心领神会地点起了菜，心里还一直告诫自己要遵循“N+1”（饭桌人数+1）原则，避免让场面看上去过于寒酸或过于铺张。差不多点完时，Alex突然想起这么多爷们没点酒怎么行呢，赶忙拉着服务员叫道：“开三瓶茅台！”当下，老板的脸就绿了。
注意要点：
1。让老坐最舒服的座；点老板最喜欢的菜；谈最不痛不痒的话题就算同桌吃饭，老板还是老板；
2。不要替老板做主，你可能是老板的分身但绝对不是替身；
3。在老板面前不可显露醉态。酒能成事，但也能误事。
职场人际交往 如何把控最佳“距离”
讨厌的同事：对方只是“路人甲”？
说到讨厌这种情绪，每个人都会有，只是区别在于是先天造成的，还是后天由其他原因造成的。因为，人与人在接触交往时不可能总是遇上能让彼此都顺心顺眼的友人，偶尔也会很霉运地碰到几个令自己讨厌的存在。运气好点，彼此相处只需要做到萍水相逢的程度；但若是运气背一点，那么在双方相互交往的过程中就要看你到底有多“虚伪”了，尤其是在抬头不见低头见的职场里，“虚伪”的外衣则显得更加重要。
非常距离：
Lily第一次见到Alice是因为自己的另一位同事Vivian。虽然是第一次见面，但Lily还是没由来地对Alice这个人产生了抗拒心理，并且通过之后的几次接触，Lily对Alice的讨厌心理越发严重了。而原因，正是由于Alice这个人太过虚伪且总是喜欢在他人面前炫耀自己。
注意要点：
炫耀这件事本身没有错，但也要掌握一定的度，一旦超过了该有的尺度是要遭他人忌恨的。同时，在职场中与同事相处，远远不如平时对待一般人那么随意，往往一个动作或是一句话都有可能踩到对方的底线，令人产生反感情绪。而当我们遇到这种情况，大多时候都会抱怨对方没素质，不懂礼貌，可事实上却是我们在不经意间触及到了对方的容忍底线。
然而，职场毕竟是个“抬头不见，低头见”的地方，即使你再讨厌一个人，都必须牢记在见到被你讨厌的人时要笑脸相迎并亲切地说声“早安”或是“你好”，不然，被你讨厌的那个人还不知会在背地里如何大肆向他人宣扬你的不是。要知道人类的语言是拥有一定魔力的，当一句假话被人说上一百遍之后，即使它原本是虚假的，到最后也会变成真实的。因此，即使你的评价在他人那里再好，久而久之也会因为这份“恶意”而一落千丈。
若你无法完美地控制自己的情绪，做不到笑脸相迎并且愉悦地向对方进行问候的话，请尽可能做到以下几点：
1。纯粹地将对方看作是你一个重要的客户；
2。尽可能地绷紧“工作”这根警示弦；
3。在心中默念十遍或是更多遍“对方只是路人甲”，尽量淡化对方在你心中的存在感；
4。与对方说话时，可以选择将视点落在对方以外的其他地方，但痕迹不可太过明显；
5。三思而后言，宁可让人感觉你是反应慢半拍，也千万不要与对方“针锋相对”；
6。即使对方会在背后说你坏话，但你自己要切记勿在背后说他人的坏话。因为职场是个人多嘴杂的地方，指不定哪天你说的话就落到了当事人的耳中。记住，“这个世上没有不透风的墙”。
也许有人会说这些方法很简单，但越简单的方法往往做起来越难。而且，越是你讨厌的人，他们的存在感对你而言也就越强。因此这个时候你不妨大大方方地将“真诚待人”这四个字收拾收拾扔进垃圾筒里好了，没有人会因为你的这份“虚伪”而责备你的。
无论是熟悉还是讨厌，员工之间的安全距离还并非是最难控制的，世上最难把握的距离无疑在老板与员工之间，它直接影响着你的“生”与“死”。
职场人际交往 如何把控最佳“距离”
人际关系的距离是无法用尺来衡量的。有时候人与人之间太过接近，就避免不了摩擦，尤其在职场中，“零距离”接触只会令人失去安全感。那么职场中的哪些行为最让你觉得最没有安全感呢？？——yjbys。com
前程无忧就此议题所做的网上调查显示，35。91%的受访者选择了“他人对你的工作内容指手画脚（侵犯你的工作内容）”；18。24%的受访者选择了“肢体距离太近”；17。58%的受访者选择了“工作时他人过度关注你的一举一动”；16。68%的受访者选择了“过度关心他人私生活（不结婚、不生子的原因等）”；还有11。59%的受访者选择了“语言上过分自来熟（第一次见面就称兄道弟）”。
由此看来，与人保持“距离之美”是非常必要的。当然，在和不同关系的职场人打交道时，之间的职场距离也有着不一样的微妙之处。
熟悉的同事：不可逾越的安全线
“列车即将进站，请乘客们站在黄色安全线内候车。”相信每天乘坐地铁上下班的职场人都很熟悉这句话。或许你也早已摸透了某条地铁线的特性，可以不假思索地说出哪节车厢相对较空，哪站下车的人数最多等等。你对某条地铁的熟悉程度就好比你和办公室某些同事的熟悉程度一样。但你是否知道，它们都具有一个共同之处，那就是各自都有一条不可逾越的黄色安全线。
非常距离：
Andy和Grace是共事多年的老同事了。有一次，Andy在其他同事都在场的情境下大大咧咧地问Grace：“你真的没怀孕？为何你的肚子那么大？”Grace无奈地反回：“你是在说我胖吧？”话音刚落，Grace的脸色立马就变了，恨不得挖个地洞钻下去。
注意要点：
1。切忌以同事的痛处来开玩笑，这就好比揭人伤疤；
2。尽量不要在人多的时候问同事的私密问题，这会让对方显得很尴尬；
3。可以尝试把对方的缺点说成优点，例如把肥胖说成福态，把瘦小说成灵活等。这样也能给对方一些心理安慰。
办公室是个特殊的环境，大家往往既是同事关系又是朋友关系。但如果处理不当，把握不好一个“度”，很多看起来不起眼的“小事情”就会影响到人际关系，以致影响到正常的工作氛围和团队合作。以下几点是容易逾越对方安全底线的大忌，如不遵守，那再熟悉的同事也有可能因此变为最熟悉的陌生人。
1。过多关注他人隐私。每个人都有属于自己的私密空间，请不要轻易涉足，记住职场不是娱乐圈，你也不是一名狗仔；
2。在公共场合不尊重对方的发言。当别人开口说话时，你便是一名听众，随便插话和心不在焉的做法都是让人不安的表现；
3。在背后议论同事是非。职场并不是一个密不透风的环境，你的一举一动都有可能成为别人的把柄；
4。经常向同事借钱。原本友好的同事关系一旦牵扯到利益，就容易变质；
5。肢体接触过于密切。切忌因为关系密切了就对人“动手动脚”，这是极其不礼貌的；
6。工作时间制造噪音，影响其他同事工作。当你打破良好的办公环境时，其他同事不向你提议并不意味着他不介意，所以你还得自觉维护一个相对安静的办公环境。
每个人心里都有一条安全底线，但是距离因人而异。所以职场人士在与同事的日常交往中还需学会把握分寸，即使再熟悉，也记得留意脚下那条不可逾越的黄色安全线。
熟归熟，但也要注意分寸，“零距离”接触只会让人产生不安全感。如果遇到讨人厌的同事，一件“虚伪”的外套是你必备的选择。
⬬ 职场心理调节演讲开场白
注意事项一：减少或避免吹空调，警惕“空调病”
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2~3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。
医生告诫：准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。
注意事项二：缩短用电脑的时间，降低辐射
怀孕前，你一定从未留意过自己使用电脑的时间吧，即使是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比如收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。现在你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。
医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的`辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。
注意事项三：保证适时适量的运动，防止浮肿
孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。
医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。
注意事项四：不要忘记与宝宝交流，增进感情
准妈妈可不能一工作起来就忘记了自己是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你说话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。
医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。
⬬ 职场心理调节演讲开场白
一、中层干部在职场的注意事项
部门经理，有的企业称为部长，或是部门主管。从级别上来说，部门经理属于单位的中层干部；从权限上来说，部门经理从管二三人到几十人不等。当然，有的部门经理是光杆司令，手下一个人没有；也有的部门经理能管几百人甚至上千人，比如某跨国公司事业部的经理。部门经理做得好的，能成为副总直至ceo；做得不好的，则被贬为平民甚至卷铺盖走人。部门经理每天都要面对上司与属下，上通下达。做得好与不好，除了业务水平之外，在管理艺术与人际关系上，也是大有学问。以下八诫，便是对部门经理的忠告。
1、中层干部在职场的注意事项
（1）认清自己的位置
在一家普通的公司中，部门经理无疑是公司的中层干部。但同样是部门经理，权限大不相同：在软件公司中，技术开发部经理俨然是公司高层；在销售公司中，市场开拓部经理一言九鼎；但在制造类企业里，内刊编辑部主任只是企业的附属。因此，一个部门经理认清自己的位置便至关重要。在销售类公司中，技术经理与市场开拓部经理叫板，无疑是“螳臂挡车”；在媒体企业中，后勤部经理跟内容部主任说同样一句话影响却根本不同。
（2）深刻认识企业文化，确定管理风格
在一般人的印象中，企业文化是很遥远的事，似乎只有上了规模的大企业才有自己的企业文化。其实不然，一家只有十来人的小公司，从它诞生的那一天起，就有了自己的企业文化。一般来说，在生产制造类的企业中，流水线操作，精密、严格、按部就班是企业文化的鲜明特色；但在it类企业中，企业文化的要义是张扬、个性、天马行空的创造力，甚至是不按时上班的弹性工作制。做好部门经理的关键之处，是深刻认识自己所处的企业文化。难以想象，一个天性散漫的人，能在流水线上做好主管；同样难以想象，一个刻板、按部就班的人，能在it类企业里取得大的成绩。
（3）牢记属下的支持，是升职的关键
在有些人的印象中，做好部门经理的关键是要做好老板安排的工作，讨老板开心。这很有道理，但也不尽然，更多的时候，属下的支持，是升职的关键。笔者曾在一家it公司，亲眼目睹了某部门经理的遭遇。一开始，她因一丝不苟、坚持原则而获得公司高层的一致好评。本来，这些做法不能算是缺点。但在手下众员工的眼里，该部门经理的做法与其他部门经理却非常不协调，与公司的整体氛围也严重不符。大家得出结论，这个经理太苛刻了……最后，大家联名给董事长和总经理写信，要求撤换该部门经理。其他部门经理，也默许此建议。最后的结果是，众怒难犯，公司高层经讨论后，撤换该部门经理了事。
（4）对属下要关心，但不能失去原则
正因为属下的支持，是部门经理职涯发展的关键，所以要对属下关心。但这种关心，不能失去原则。如果到了称兄道弟、勾肩搭背的程度，要实现真正意义上的管理就难啦。宽严有度，才是一个部门经理对属下应有的态度。
（5）正确对待来自上司、属下的批评和建议
如果认为他们批评错了，就要坚持原则。坚持，会使自己赢得真正的尊重；如果结果证明自己坚持得正确，更能得到敬服。相反，一旦发现自己错了，就要竭尽所能去弥补，动作要快。
（6）每个月至少要有一个新的创意
一个部门经理要做得长久，或是要有更大的发展，每个月想出一个有价值的创意是必要的。即使这个创意不能付诸实施也没有关系，只要是真正的创意，就能引起上司和属下的注意和尊重。
（7）永远牢记，部门里的融洽氛围是难能可贵的
不论是在传统的制造企业里，还是在现代it公司中，部门里气氛的融洽程度，是判断部门经理做得是否成功的一个重要指标，不论部门的整体氛围是严肃还是轻松，部门经理都应该找到一个融洽的结合点。一个部门中，如果大家都互相算计、勾心斗角，那部门经理无疑是失败的。连个小部门都管成这样子，很难相信他会有更大的成功。
（8）勇于负责，承担起部门经理应负的责任
自古以来，敢于承担最大责任的人，才有可能获得最大的成就。一个不敢负责，有了功劳就往自己身上揽，有了错误就推个一干二净的人，有可能在某段时间里风光无限，却永无可能到达更高的位置、承担更重的责任。因为他从一开始就不想担负这样的担子。
2、领导的风格
（1）集权式领导者
所谓集权，是指领导者把管理的制度权力进行收揽的.行为和过程。因此，所谓集权式领导者，就是把管理的制度权力相对牢固地进行控制的领导者。由于管理的制度权力是由多种权力的细则构成的，如奖励权、强制权收益的再分配权等，这就意味着对被领导者或下属而言，受控制的力度较大。在整个组织内部，资源的流动及其效率主要取决于集权领导者对管理制度的理解和运用，同时，个人专长权和影响权是他行使上述制度权力成功与否的重要基础。这种领导者把权力的获取和利用看成是自我人生价值的实现。
显然这种领导者的优势在于，通过完全的行政命令，管理的组织成本在其他条件不变的情况下，要低于在组织边界以外的交易成本。这对于组织在发展初期和组织面临复杂突变的变量时，是有益处的。但是，长期将下属视为可控制的工具，则不利于他们职业生涯的良性发展。
（2）维持型领导者
维持型领导者一般也称为事务型领导者（transactional leader）。这种领导者通过明确角色和任务要求，激励下属向着既定的目标活动，并且尽量考虑和满足下属的社会需要，通过协作活动提高下属的生产率水平。他们对组织的管理职能推崇备至，勤奋、谦和而且公正，将把事情理顺、工作有条不紊地进行引以为自豪。这种领导者重视非人格的绩效内容，如计划、日程和预算，对组织有使命感，并且严格遵守组织的规范和价值观。
（3）民主式领导者
和集权式领导者形成鲜明对比的，是民主式领导者。这种领导者的特征是向被领导者授权，鼓励下属的参与，并且主要依赖于其个人专长权和影响权影响下属。从管理学角度看，意味着这样的领导者通过对管理制度权力的分解，进一步通过激励下属的需要，去实现组织的目标。不过，由于这种权力的分散性，使得组织内部资源的流动速度减缓，因为权力的分散性一般导致决策速度降低，进而增大了组织内部的资源配置成本。但是这种领导者对组织带来的好处也十分明显。通过激励下属的需要，组织发展所需的知识，尤其是意会性或隐性知识，能够充分地积累和进化，员工的能力结构也会得到长足提高。因此，相对于集权式领导者，这种领导者更能为组织培育未来发展所需的智力资本。
二、领导激励下属的方法
1、目标激励
领导者根据本单位的实际情况设置适当的工作目标，或帮助、指导下属制定和树立相应的工作目标而达到激励目的的做法。必须始终坚持把单位的整体目标与下属部门的目标以及员工个人的目标有机结合起来，这样才能最大限度地激发员工工作热情，充分调动其积极性。
2、参与激励
广泛吸收下属参与单位内部重大问题的讨论决策以及各项活动的监督管理。目的是让下属在参与决策和监督管理的过程中，深切地感到自己的责任和义务、成就和成长，进一步增强其主人翁意识和集体责任感，使之自觉地把单位的前途和命运当成自己的前途和命运，使他们的工作热情始终保持旺盛和持续高涨的状态，进而在单位内部形成一种“奋发向上、你追我赶，干事创业、争先创优”的良好局面。
3、待遇激励
无论什么情况下，都要始终坚持将员工的薪酬待遇、职称评定、职务提升、荣誉奖励、培训深造与其业绩直接挂钩，提优汰劣，奖勤罚懒。对那些成绩十分显着、表现特别突出的员工，还要进行重奖（包括物质奖励和精神奖励），以最大限度地激发他们争创一流的工作热情。但需注意的是，要有效发挥待遇激励的作用，必须强化对员工的目标管理，通过建立竞争机制，严格考核奖惩，保证公平竞争，反对平均主义，否则，只会产生适得其反的效果。
4、榜样激励
通过典型示范作用来激发员工去模仿学习，以积极引导他们的行为向组织所希望的目标方向发展。当然，领导者在树立榜样并利用榜样激励时，切忌“盲目拔高”，这是因为，只有实事求是的榜样，才最具有号召力和感染力。与此同时，在榜样激励中，领导者身先士卒、以身示范的作用不可小视。
5、情感激励
感情因素对人的情绪影响极大，情感激励是一种基本的激励方式。上下级之间的相互关心和爱护、相互信任和尊重，是一种强大的精神力量，它有助于彼此之间的亲密和谐，有助于凝心聚力良好局面的形成。当然，情感激励也要注意适当。要注意场合，掌握分寸，讲究技巧，使大家都愿意敞开心扉谈思想，心情舒畅搞工作。一旦把握不准，运用不当，就会产生负效应。
6、逆反激励、通俗地讲，就是以“反”示顺。为更好地刺激员工，领导者和管理者“蓄意”向他们提示或暗示与此相反的另一种结果，而这种结果恰恰是他们不愿意看到的，从而促使他们努力工作，向着组织既定的工作目标迈进。
7、危机激励
通过让下属认识到组织与自身所面临的危险和困境，从而激发其奋勇直追、敢攀高峰的一种激励方法。作为称职的领导者，要经常唤起下属的危机感和紧迫感。
8、惩罚激励
惩罚激励是相对于正激励而言的，属负激励的范畴。即指领导者通过惩罚手段，促使下属采取符合组织需要的行为，达到教育警示他人目的的一种激励方法。具体包括扣发工资奖金、罚款、赔偿以及批评、降级、降职和淘汰、开除等多种惩罚措施。
总之，作为优秀的领导者，在实际工作中，要熟悉和掌握激励的方法与艺术，以便激发大家同心协力地去实现组织既定的工作目标。
⬬ 职场心理调节演讲开场白
职场新人：中性色素，质料较好的外套，能与外套、裙子搭配，并有裁剪简洁的衬衫，休闲西装外套适合初入社会的新人，配上优雅的裙子，青春不失端庄。小巧的钉式耳环最适合年轻的女孩，不要戴太夸张的手表和首饰，一切都要简洁和小巧美观。首饰要搭配戴才好看，不同颜色的首饰不可以同时带，并要注意跟衣服色彩搭配。
选一双样式中庸，后跟一点二寸高的皮鞋，色彩最好是跟衣服搭配。肌肤良好的女孩，不管白还是黑，只要准备与皮肤差别小的腮红、睫毛膏和口红就可以了。注意口红不可以太红，最好跟皮肤嘴唇差别不大的色彩。忌血盆大口似的色彩!年轻的女孩尽量保持健康色彩的皮肤，就很美了。
高级职员：穿着附有外套的套装裙，加上皮带、围巾或珠宝的搭配，看起来干练成熟，质料轻薄的针织衫是白领的必备衣款。资深的上班族宜穿质地好的素色裙装和套装，并搭配质料好的丝巾和胸花。当然要配备几件V领羊毛衫和中跟的黑色皮鞋。化淡妆。
管理人员：要有一套剪裁细致，单排扣的灰色西装，要有多件白色和中性色彩的衬衫和不同色彩的丝巾，每天换衬衫，这样看起来干净清爽，显得更有权威。配备两双高级黑色皮鞋和不同的饰物，都要选质地好的。女士可以配备钻和珍珠贴耳环，但是一般最好不戴耳环，除非有重要的外面活动。首饰佩戴力求简洁，一条能衬托外套的漂亮丝巾就可以起到画龙点睛作用。
职场菜鸟如何理财比较好
90后的独生子女，生活环境优越，思想独立而开放，善于利用网络，不少刚入职场的90后都主动寻求理财的案例。那么职场菜鸟要如何获得经济独立，职场菜鸟如何理财比较好?新人们首先要学会不乱花钱。
职场菜鸟如何理财比较好?
理财即从生活开始，生活要学会节省，从而获得一定的存款，如此是做好理财的基础。同时还要学会时刻调整理财计划适应未来的发展。
有计划地进行理财，切勿盲目投资
先学会记账，然后是存钱，再一个了解自己的财务状况。此外，投资理财有风险，切勿过于盲目，不要抱着太过好的心态，要学会观察市场，把控好风险。
理财师的建议：
对于职场新人来说，随风险的能力远高于有家庭和老年人，因此可以适当配置风险较高的投资。同时也要学会应用信用卡，培养良好的理财习惯，积累良好的信用记录，信用卡的各类优惠活动可以节省开支。如果无计划的消费，那么切忌使用信用卡。
如果你没有时间时刻关注市场的变化，可以定投一些风险并不算高的产品，可通过长时间的理财进行财富的累积。
什么样的工作才算是好工作
当下的职场人士对工作的不满和挑剔越来越多，面对讨价还价的涨薪、加班、亚健康身体状况、生活工作的不能协调等，都是职场人士们对工作不满的最主要因素。那么什么样的工作才算是好工作?下面给大家分析一下。
根据职场人士对工作的“满意度”的调查中发现，职场中人对自己的工作很满意的只有2.48%，比较满意的占18.48%，而今年一项节后是否想上班的调查中，近一半的求职者表示对工作已经产生了恐惧和厌恶。
什么样的工作才算是好工作?
节后为什么会有这么多人选择跳槽，2月份的求职者中42%的人处于离职状态，3月份该比例上升了15%。这是什么原因造成的?智联招聘CEO郭盛分析，“这是由于新生代求职者带着新的职业价值观涌入职场，促使好工作的标准在发生变化，而大多企业却反应滞后，从而导致劳资双方价值观冲突的愈演愈烈。”
由此而出现了一批“抬头族”，让自己赚得更多、工作更开心，活得更幸福是最现实的话题。抬头族倡导的是一种职场的正能量，其中，心态最为重要。冲动下的一拍两散显然不是英明的选择，作为合格的“抬头族”，需从自己的人生目标和职业规划综合考虑，既然要抬头，那就看清楚，走最正确，最合适的道路。
好工作的六项标准：薪水和福利保障、家庭、个人成长、职业发展、个人影响力、个人兴趣。但对于不同的人追求的“好工作”的定义不尽然相同，不管是追求物质满足还是获得事业成功，亦或是家庭和睦，追求的绝不是工作本身。因此，工作只有适合没有最好的，只要符合自己的发展就能称得上是好工作，我们不必吹毛求疵。
女性员工在职场中如何找到归属感
女性员工在职场中要如何找到归属感，美国专家指出五个维度：职业生活幸福感、社交关系幸福感、财务状况幸福感、健康状况幸福感、社会环境幸福感。其中职业幸福感是基础。
女性如何在职场中找到归属感?经济的发展越来越迅速，社会和家庭对职场的女性要求和期望越来越多，她们需要在职场和生活之间灵活的转换角色。
对于大多数的职场女性来说，如何成为工作和生活之间的平衡高手是其关注的话题。根据一些相关的`调查，显示，77.6%的职场女性表示工作和生活同样重要，甚至有15.2%的人表示生活比工作更重要。其实职场女性的归属感和男性无实质性差别，都是来自物质和精神层面的需求。
与男性不同的是，女性的物质基础是精神需求，而男性在满足物质需求后，会更看重晋升机会、职业发展等因素。而大部分的女性则会在乎工作的软环境是否令人满意，同事关系是否融洽，上司或同事是否认可和尊重自己。学会平衡职场女性的幸福归属感受到工作与生活、工作与家庭之间的平衡。
现实生活中，只有少数的女性会事业成功做为职业幸福的因素，大部分的女性我希望各方面保持平衡的状态。若是因为工作或事业而减少照顾家人或私人时间，会让她觉得自己是个失败的母亲、妻子、女儿，从而影响幸福感。对于职场女性来说，最好是设置一个合理职业目标、学会做人。
除此之外，职场女性还有拥有一份知足常乐的心态和自信，懂得如何激励自己，善于创造机会，获得相应的培训、资源和支持，也是增加职业幸福感的重要因素。
职场上演讲怎么样克服紧张情绪
相信很多人一个人站在讲台上演讲时或多或少会有紧张的情绪，怎么样才能克服这种负面情绪呢?不用担心，教你做好演讲的方法，不惧紧张情绪。
演讲焦虑控制的方法如下：
1、努力准备演讲材料直到精疲力竭;
2、把注意力集中在当下的演讲内容;
3、提问听众，如果太焦虑时;
4、深呼吸，告诉自己，没关系，一会儿紧张就会过去的;
5、自我催眠，如果想你自己站在那里，进行了一场完美的演讲;
6、不断地找人排练，直到胸有成竹。这六个方法可以帮助你把演讲做好、做精彩。但是演讲越精彩，越到下次演讲时，会变得更加焦虑，然后更多地准备和调控，然后是更精彩的演讲。
催眠之所以对演讲焦虑有效，就在于催眠的想象中，演讲者所把自身认同为一个理想讲者，他滔滔不绝，口吐莲花，而听众们则是知音，充满了欣赏和期待。
做好演讲关键点的思考：开场白非常重要，但是不适宜太长，重点是要抛出问题或激发兴趣。站起来讲，时刻面对听众而不是屏幕，照顾到整个会议室。需要观察听众对你所讲内容的反映，激发听众的兴趣，保持他们的注意力。语音和语调都非常重要，该快则快，该重则重，该停顿则适当的停顿。和听众的交互需要，但是不适合太多，特别是对于演讲的时候。手势和小动作都不应该太多，而且肢体动作要注意和所讲内容的配合。演讲用的PPT尽量简化+视觉化，要贴近所讲的主题，或者可以根本不要 PPT。时间的控制，一个核心主题或小锻炼应该可控制在20-30分钟。
如何培养职场情商 提高情商四个方面
在职场中情商占据着主要位置，如果你能在工作中不断提升情商，那么你也能提升你的职场竞争力，那么情商要怎么培养呢?
情商智力指的什么?
情商智力是指个体成功地完成情绪活动所具备的个性心理特征，是个体感知和体验、表达和评价并调节和控制自身及他人各种情绪信息的能力，这种能力可使个体更好地适应环境要求、改善人际关系并对认知活动发挥促进作用。
情商智力的培养：
1、在认清自我的基础上，有意识的选择所接触的人群和社交场合，尽量降低负面情绪的产生。如具有社交焦虑的个体会努力避开社交场合以减少焦虑的产生。在分配任务时，组织要考虑到个体的个性特征，给予相应的任务。
2、当不可避免时，员工应主动应对而不是消极的接受影响情绪事件。员工应当努力的思考改变这一局面的方法，或是迫使自己抛开不利因素，将注意力仅关注在其中对自己有利的方面。
3、积极面对周围的事物，对于任何工作中的变动，都应该尽量从积极的方面去考虑。如工作中遇到困难，认为是上级对你的考验，而不是有意的刁难。
4、通过反映关注情绪调节的方法来改变工作环境对其情绪的激励影响。尤其是当自身负面情绪高涨时，不要马上发泄，尽量让自己冷静下来，再去思考对错。
⬬ 职场心理调节演讲开场白
有一种论辩技巧叫：正话反说，是一种运用实际上的意思跟表面的意思正好相反的话进行论辩的方法。
请看一案例：
古代庄宗爱好打猎。一天，来到某县围猎，大队人马乱踩民田，当地县官闻讯赶来，拦马劝谏。庄宗火冒三丈怒斥县官，县官吓得抱头逃窜。
这时，一个叫敬新磨的优伶，急忙率领同伴穷追，把那县官抓了回来，捋袖摩拳地痛骂道：
“你身为县官，难道不知道我们的天子喜欢打猎吗?你为何要唆使老百姓种田而向皇上交租税呢?你难道不会让老百姓都饿死，而使这里的田地都空出来，供给我们的皇上驰骋打猎用吗?你真是罪该万死!”
敬新磨说完，请求庄宗立即把那县官处死。庄宗听了以后，不由大笑，放了县官，并下令人马不准再践踏农田。
在庄宗火冒三丈时，敬新磨顺着庄宗的意思，要求县官让老百姓饿死，空出土地让国王打猎。正话反说，反而使庄宗认识了错误，迷途而知返。
在使用正话反说术时，如果同时使用极度夸张的手法，将某个事理加以放大，这更能显示其荒谬性，给人敲起警钟。
楚王非常喜爱马。他的马穿的是锦绣衣服，住的是华丽的宫殿，睡的是精致的床铺，吃的是枣脯。由于条件太优越，他的马越长越肥，有一匹竟因太肥而死去。楚庄王难过死了，要满朝文武大臣为马举哀，要把马装进棺材用埋葬大夫的礼节来埋葬。左右大臣纷纷劝阻大王。大王一概不众，并传下令来，有谁还敢来劝阻的，格杀勿论!
楚国有个叫优孟的人，听说这件事后，他闯进王宫，仰天大哭，哭得死去活来。楚庄王大吃一惊，问他哭什么。优孟一把鼻涕一把眼泪地说：
“马是大王最心爱的东西，我们楚国这样一个堂堂的大国，要什么有什么，而仅仅用埋葬大夫的礼节埋葬，实在太委屈这匹马了，有失我们楚国的体面。依我看，还是应该用埋葬国王的礼节才好，用洁白的玉石雕刻一具内层棺材，用花纹很美的梓木做外层棺材，调遣大批士卒挖墓坑，发动京城的男女老幼来挑土堆坟。出丧那天，让齐国、赵国的国君在前面引幡招魂，韩国、魏国的`国君在后面护送，再修一座富丽堂皇的祠堂，用整牛整羊来长年供奉它的牌位，还要追封它为万户侯!这样，让天下各国的人们知道，我们大王是把人看得很，而把马看提很高贵!”演讲与口才演讲稿：古代口才智慧
楚庄王听到这里，不觉感到羞愧满面，他问：“我的过失难道会有这么严重吗?那我现在应该怎么办呢?”
优孟说：“这很好办，请大王以六畜的礼节来埋葬它：用炉灶做它的外层棺材，用铜锅做它的内层棺材，用姜葱木兰等香料给它陪葬，用大米饭做祭品，用火光做它的衣服，让大家的肚肠做它的坟墓，这样埋葬就可以了。”
楚庄王于是让人把马剖开煮熟吃掉了。
优孟使用正话反说的方法，同时兼用极度夸张，将楚庄王的错误放大，充分提示了楚庄王做法的荒谬性，终于使他如醍醐灌顶，翻然醒悟。
正话反说，先扬后贬，是辩论中的一种非常重要的技巧。演讲与口才演讲稿：古代口才智慧
⬬ 职场心理调节演讲开场白
一、放松心灵，言语自如
在与人交谈时我们会有这样的感觉，自己越是紧张、严谨就越说不出话来。原因是什么呢?主要是因为你没有一个轻松愉悦的心理环境做基础。讲话就好比一层层的高楼，轻松的心情就是雄厚的地基。口才越好，大楼越高，相应的地基就越雄厚，心情就越需要放松。
有关专家做过这样一个实验：选出智力与谈吐能力都正常的二十个监狱犯人，给他一段难度适中的文字。第一次对他们讲，如果能在短时间内将文字流利背出，就释放他们，结果都能流利背诵;第二次用枪看守着他们，让他们背诵，背不流利就枪毙，结果大都没第一次背诵的好。
这个实验充分证明了心情与说话有密切关系。心情放松，你的谈吐能力才能自由发挥。在谈话过程中要注意把握好自己的情绪，放松自己的情绪才能更好发挥自己的口才。
演说家们成功的.最大原因是有一流的口才，但他们还有另外一个成功的原因就是拥有轻松的心情。许多演讲者在上台之前要听一段轻音乐，让自己的思想跟随着音乐的旋律，使紧张的情绪得到调整，使自己的心情变得轻松，舒畅。一旦心情放松下来，一切都变得自然了。
一个发条上得十足的表不会走得很久，一辆速度经常达到极限的车很容易出事故，一架弦绷得过紧的琴往往容易断，一个心情烦躁、紧张的人容易生病。因此，善用表的人不会把发条上得过紧，善驾驶的人不会把车开得过快，善操琴的人不会把琴弦绷得过紧，情商高的人时刻在为自己的心灵松绑。
交际的成功重在语言，语言的成功重在情绪，情绪的成功重在放松。紧张只能使你瞠目结舌，而放松会使你妙语连篇。把握语言，把握轻松。
二、轻松谈话的方法
要想做到轻松谈话，首先要放松自己的心情，只有心情放松了，言语才能顺畅。
1、与对方谈论一件事时要专心，不要想着其他事。
2、谈话中用适当的幽默语言调节一下谈话氛围。
3、对自己一时的口误或言语不当不要计较，说过了就过去了，不要回头纠缠。
4、有规律的抽出时间，为自己营造一个轻松环境，尽情去享受。
5、心情烦闷时不要说话，认真听他人说的话，并吸取有效成分。
6、时间紧，任务重时就要抓住说话的核心，不必面面俱到。
7、自己口才不佳不要紧，学会轻松你的谈吐能力自然会得到提高。
8、越是在紧张的氛围中谈话，越要放松心情。
9、自己不该说的话一定不要信口开河。
10、时刻提醒自己，我与轻松相伴。
当然，这只是笔者的一孔之见，你最好开动思维想出更适合自己的方法来。要记住一点，贵在坚持。再好的方法用不上三天就抛弃了，你永远得不到轻松。坚持按方法去做，就像工作一样，业务熟练了自然得心应手。轻松谈话，会轻松地打动对方。
⬬ 职场心理调节演讲开场白
哪里有声音，哪里就有力量;哪里有口才，哪里就有了战斗的号角，就有了胜利的曙光，“一人之辩，重于九鼎之宝;三寸之舌，强于百万之师”。古有战国苏泰数国游说不辱使命，三国孔明力排众议舌战群儒，近有革命领袖宣传爱国救亡图存演讲规起云涌，不战屈人之兵，谋划临阵倒戈，战前的动员，士气的鼓舞，人文的凝聚，乾坤的扭转……这一切都要通过口才表现出来。口才在无形之中改变了历史的进程，推动了历史的巨轮滚滚向前。口才，无疑也是一种巨大的生产力!
在西方，在世界经济腾飞的每一个国家，在经济强国全面建设，卜康社会的今日中国，口才无论在商贸谈判、产品销售、技术引进、公共关系还是进行思想教育、组织生产和经济活动中都起着至关重要的作用，很多企业高层都把提高员工讲话能力作为扩大生产的一种手段。因为商战英雄所见略，口才也是生产力!
演讲在车间，流汗只等闲;演讲在军营，热血在沸腾，在课堂，在舞台，在社交场所，在谈判桌上，只要有人的地方，就需要交流，就需要对话，就需要高超的讲话能力。
周恩来在万隆会议上慷慨陈词，掷地有声，讲出了中国人自己的声音，口才的威力让中国人扬眉吐气。谁能说口才不是一种强大的生产力呢?
国务委员吴仪在中国加入wto谈判桌前，出语惊人，智慧胜人。口才体现了“说得出的能力，做得到的成就”，谁能说口才不是一种强大的生产力呢?
只要不是哑巴或口吃，讲话能力人人具备，但是敢讲、能讲而会讲的.人却不多。许多人茶壶里煮饺子——倒不出来，许多人只谐地方话却国语破足，许多人懂得了国语却不会外语，因而交流受阴，发展受限。你羡慕那些在大庭广众之中风度翩翩、侃侃而谈、妙语生花、自信从容、吐词清朗、感染大众的演讲家吗?这，正是新时代对人才的最新要求。
一个人的讲话水平，可以决定。他的生活层次，一个企业员工的整体讲话水平，可以决定企业的发燕尾服速度，一个国家公民的整体讲话水平则决定着这个国家的兴衰，国际竞争的成败。大到修身、齐家、治国，平天下，小到求职，恋爱，晋升，谋发展，哪一种离得了口才呢?
其实，你有一千个理由羡慕别人的口才，你更有一万个理由成为具备高超讲话能力的人。找到路，则不怕路长，不善讲话不要紧，关键的是要认识口才的重要，加强学习，因为讲话能力可以通过日常训练百炼成钢。日日行，千里不在话下;天天读，万卷亦非难事;时时练，讲话能力就会日益增强。到那时，你就会口吐莲花，笑傲江湖;妙语连珠，平步青云。
科技是生产力，口才也是生产力!口才就是生产力!
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