职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《让白领们受益的8个职场秘诀》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
1.把时间调快5分钟把自己的时间调快5分钟，即把自己的手表、手机、电脑、挂钟……你身边一切的计时器的指针往前轻轻拨动五分钟。于是，你发现，早上上班不再顶着一头乱发气急败坏地冲向打卡机，再也不会出现拉开会议室的门发现领导已经端坐在里面等你的尴尬，去拜访客户再也不用一边赶路一边整理领带或是补妆，一天依然是24小时，工作量依然，但你会发现因为这5分钟，自己的工作和心境却从容、自信了很多，表现更加出色。
2.列出工作任务表职场中“忙”声一片，再看看众多职场人的办公桌、电脑桌面，也是堆满文件、报表，一片繁忙景象。多头绪的工作，临时任务，总让人感到疲于奔命，却又收效甚微。其实，你真正需要的不是向领导抱怨工作量太大，也不是挤出休息时间忙工作，你需要的只是头一天或当天花五分钟，写一张To-doList，按轻重缓急列出工作任务，设置好提醒，就能让你的工作一环接一环，有条不紊。改进To-doList的几条建议，例如：将To-doList写在纸上而不是放在电脑上;只写下那些你真正有时间去完成的工作，而且预留应付各种意外情况的时间;不要将新想法直接写到To-doList中，单独列个“日后可能做”的列表;保持每个项目都是可具体执行的行动。
3.早中晚静思十分钟这一人生大智慧在职场中同样受用。趁清晨赖床的时候，想想昨天的失误、今天的要事。午餐后，找个安静的角落闭目养神，想想今天工作中碰到的难题和难缠的客户，检查一下自己这方面的问题出在哪里。晚上睡觉前，提前几分钟关掉电视，总结自己今天的收获，问问自己是不是还可以做得更好。每天给自己一点安静反省的时间，就是在一点点修炼自己的品格，坚持下来就成了你职场中的一大步。注意，这几分钟一定要用来反问和审视自己，而不是抱怨。
4.放一本书在包里每天，我们都有不少时间用在等待上，与其读报纸上的家长里短，不如带一本书上班、等地铁、等女朋友……把这些无所事事的时间碎片利用来学习、充电，让自己的思想和知识时时更新，又怎会有时间来抱怨没空闲去培训呢?
5.幽默面对穿着油漆工服、头发上沾满涂料的面试者，面试官问：“假设有个人不穿着正装就跑过来面试，然后我却录用了他，你会怎么评价?”这位面试者镇定而幽默地回答道：“那他的裤子一定很不错。”大笑的面试官最终录用了他。这是电影《当幸福来敲门》中的经典对白，主人公Chris历经磨难，却始终乐观以对，最终圆了自己的职业梦。职场中，既然困境、不如意无法逃避，何不养成幽自己一默的好习惯?对沮丧、痛苦迟钝一些，常给自己开个玩笑，当笑容绽放，心境豁然开朗，坚持的勇气又重回胸中。
6.用“我们”开头其实，职场不是角斗场，不要以一副好战分子的姿态示人，想必也不会得到多少鲜花和笑脸。团队的共赢、企业的共赢、客户的共赢必定会比单打独斗创造出更大的价值。无论自己思考还是与人沟通，养成用“你”“你们”“我们”开头的习惯，多用“请”“谢谢”，你会发现自己更能理解他人，沟通、合作比以前顺畅得多，原因很简单：你如何对待他人，他人也将如何待你。同理之心、感恩之心必定会带来人 际的良性循环。
7.对不认识的同事点头微笑你先对别人笑，别人才会对你笑!办公室里，走廊里，总会遇到一些陌生的面孔，可能是来拜访的客人，也可能是其他部门的同事，甚至有可能是上司的家属。当面对面，你是面无表情地飘过，还是点头微笑，几秒的时间里对方就会给你的修养、也给部门或公司的修养打出分数。那么，形成一个喜欢微笑的好习惯吧，温暖了他人，也会闪亮自己。
8.在办公室做伸展运动工作很重要，但是健康更加重要。十个职场人中，八九个都会被手腕、腰、颈、背的毛病所困扰。其实，只要养成一些好习惯就会大大降低你的身体不适指数。早上到办公室后，先做几分钟伸展运动，这有助于加快一天的新陈代谢，避免久坐形成脂肪。工作中，每一两个小时就站起来活动活动，以伸展为主。上下楼少坐电梯、爬爬楼梯，堵车厉害就干脆自行车或步行，节假日选择窝在家里?那就搬搬扛扛改换环境。其实锻炼身体的机会很多，只要不犯懒就行。
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职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《白领女性职场减压的几个技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
随着现代人们工作节奏的加快，人们在工作中的压力也日益增大，尤其是对于当代女性，繁忙的工作使得置身于职场的女性面临着重大的职场压力，所以要怎么减压也成了大家关注的问题了。今天小编分享的是白领女性职场减压的技巧，希望能帮到大家。
白领女性职场减压的技巧1：保湿喷雾
时间：上班中;下属的紧张表情，上司的难看脸色，再加上不断响起的电话铃声和会议中的针锋相对，很容易折损人的精力。加之空调间的干燥，长此以往会使皮肤失去红润和弹性，好的喷雾能使脸部皮肤得到镇定，舒缓和放松，同时补充水分，能使肌肤保持弹性。使用方法，距离面部10-15厘米，均匀喷雾，一面轻拍面部，让水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸轻轻吸去。
喷雾的选择要注意的是：
第一、喷嘴的质量非常重要，它直接影响喷雾的雾化效果，喷出的水如果是雾状，越是细，吸收越是好。喷出的水如果是柱状就很差了;
第二、喷雾的水所含的矿物质和盐分如果过高，都会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。在选购时，可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分，咸味越重表示氯化物的含量越高，对肌肤造成的刺激也就越大;
第三、注意喷雾中的添加成分是什么。一般来讲，喷雾会含一些保湿成分，如多元醇，但它是有黏性的，喷在脸上不太舒服。一些生化成分如神经酰胺及透明质酸，它们除了能保湿，皮肤也会觉得清爽。
2：肌肤彻底清洁+面部按摩
时间：午休时、重大应酬前、加班熬夜中;趁着午休时间，到化妆间喘息一会儿，重大应酬前，容易神经紧张，也需要躲到洗手间养精蓄锐，加班熬夜，更需要放松肌肤。
面部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动，增加皮肤的抵抗力、平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态，使皮肤组织柔软起来，从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。
面部按摩应沿着皮肤纹理用手掌心按摩，过于用力会导致细纹的生成，因此要用手掌心沿着皮肤的自然纹理，柔和地进行按摩。按摩应以顺时针方向做，沿着顺时针方向按摩，更容易排除毒素或废弃物。
具体做法：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外;
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩;
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性;
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳;
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法;
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生;
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
之后必须即刻补妆，避免失礼。如果是加班熬夜赶工，建议彻底清洁按摩完之后就不要上妆了，因为带妆过夜对皮肤的损害是非常大的。如果长时间使用电脑，可以适当再按摩一下颈肩。
3：到专业spa场所按摩，水疗
时间：下班之后、休假时)在专业的spa里会有种水力按摩池，五种各具特色的调剂，会借着水力对肌肤进行按摩放松，在呵护肌肤的同时，水又有具有放松身心，消除疲劳的功效。
专业spa里的按摩和自己的按摩又不相同。一种双飞蝴蝶的按摩。选取玫瑰和茉莉两种精油，在舒缓的音乐优美的背景音乐声中双人四手按摩，使全身舒缓同步，左右身体的穴位被打通，穴位畅通、淋巴排毒达到双倍功效。身体快速进入放松的状态，能释放、烦恼、压力、痛楚、疲劳。除了净化身体上毒素，而且还可缓解精神上的压力，防止肌肤老化。
白领职场减压的方法最简单的减压招式环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。
我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。
最有效的减压招式学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
白领减压的窍门1、加法
积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中食用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意结交新朋友，接受新信息，开拓视野。
2、减法
降低生活标准，接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。
很多人初入职场时，不但干劲十足、激情高涨，而且对自己的职业前途也寄予了很高的期望。但是随着时间的推移，人们的这份干劲就会慢慢地消失掉了，甚至会对工作产生了疲倦的心理，就会每天上了班就希望能早点下班，如同机器人似的工作，一点儿也没有了原先的激情。其实对工作的激情也是需要维持。那么工作久了我们要怎样继续维持这份原先的激情呢？
1.首先要找一份是自己喜欢的工作
如果你连自己的工作都不喜欢了，那么又怎能对工作会有激情呢？所以这点很重要。同时还要相信自己的工作能力，对自己充满信心。不要因为有点工作上的小挫折就要不断地抱怨，这样不但会影响到自己的工作情绪，还会影响到身边的同事，给他人传递了负能量。
2.要有良好的精神状态，保持乐观的情绪
精神状态好了，工作自然就会有效率，有了效率就会有动力，这也让工作起来更轻松，总之，每天精神饱满地去迎接工作的挑战，以最佳的精神状态去发挥自己才能，才能充分发掘自己的潜能，使自己对工作充满激情。
3.一个时期给自己确立一个目标
人们往往只在爬坡的时候才会感到干劲十足充满激情。而当他的目标完成时，他就会对自己更加有信心，对工作就会多一分热爱。所以人们需要不断地给自己树立新的目标，这样工作起来才会更有方向、有动力、有奔头，才有助于保持高涨的工作激情。
4.适度调整工作环境
工作的时候，有些事情我们是无法改变的，但是有些事情我们是可以改变的，比如说工作的环境。工作的环境也可以影响到我们对工作的激情。陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，让自己充满激情。不过逐渐熟悉了工作环境之后，这种心态将渐渐离自己远去，更多感受是见怪不怪。长此以往，工作积极性自然减弱。热情度也不断下降。为此，你可以想办法为自己创造各种陌生环境，比如改变一下办公坐上物品的位置，或为办工作增加新成员。让自己换一个环境工作，顺便也换一种心情。
5.处理好与同事之间的关系
要想保持工作的激情，就需要处理好与同事之间的关系。在一个和睦的环境下工作和在一个勾心斗角的环境下工作所产生的工作效果是有所差别的。这也直接关系到员工对工作的热情。
6.适度地放松自己
长期工作难免会有工作压力。当感到工作压力大时，可以适度地放松一下自己，调整好心态再工作。
美国极具历史意义的黑人总统奥巴马开始访问中国。奥巴马此次访华为中国希望创业的人们带来了一些有益的借鉴。这些成功秘诀对于职业生涯很有帮助。
1、拥抱科技回过头来看奥巴马的成功，你会发现，有效地利用当前科技是他最为聪明的决定。奥巴马不是第一个借用科技的总统——罗斯福安抚美国民众的“炉边谈话”，肯尼迪的电视辩论都利用了当时的高科技，但是，新一代网络的弹性让奥巴马在社交网上成了数百万人的“粉丝”，之前没有一位总统候选人能够做到这一点，它是奥巴马独有的方式。拥抱科技让我们感觉首先他是一个可以亲近的人，其次才是总统候选人，一个敢于创新不受束缚的总统候选人。
忠告：科技不会一成不变，科技发展日新月异。如果你理解并支持科技趋势的话，拥抱科技显然是明智之举。潜在的网络很大，令你应接不暇；它需要得到你的理解和支持。拥抱科技意味着拥抱一个不断变化的体系。
2、做个“大”人还记得媒体追问奥巴马，让他就萨拉-佩林十几岁的女儿怀孕一事做出评论吗？这个男人的回答有很多选项——其中很多选项都可能对他的政治得分有利，但是，他选择的答案令人赞叹：我妈妈18岁时便生下了我！这真是一个高尚而诚实的答复，与你想象中的政治家的回答完全不同。这句话突显了他宽宏大量的高贵品质。如果奥巴马趁机抓住机会攻击佩林是一名伪君子或糟糕母亲的话，他会为自己贴上同样的标签。
忠告：你可能总是落选高大男人榜，但是，你永远不会失败。高尚不是被忘却的行为，但它的稀缺增强了其价值，帮助提高你未来的声誉。
3、敢为天下先当奥巴马接受民主党总统候选人资格时，他的作法有种舞台表演的感觉，他没有选择传统的竞选舞台，而是选择演艺大腕演出的现代体育场。这一行为让我们觉得他不属于一个枯燥的政治集团，而是来自体育馆音乐会的一分子或者美国橄榄球大联盟的一名成员。此举通过创造先例，还有助于打造英雄形象。
忠告：有时舞台不仅仅是一种背景，它可能对人们的意识有着非语言的冲击力。1988年，杜卡齐斯(民主党总统候选人)戴着一顶比他的头还要大的头盔，让他看上去荒谬可笑，形象也因此一落千丈。不当作法只能使你看起来更“渺小”。想办法让你鹤立鸡群，而不是相形见绌。
4、招募比你更有才能的人选择乔-拜登作为他的竞选伙伴是奥巴马冷静、理智而且极具策略的举措。就一个人的力量而言，总统这个角色太大了，政府的成功经常与总统手下的智囊团息息相关。副总统当选人拜登最显而易见的优势是他多年的丰富经验，没人会认为奥巴马这一选择只是为了引人注目。
忠告：成功男子会保持自己的核心圈子，这个圈子是由能力和智慧超群的，为他服务并有利于他的人组成，还必定有可以补充他的职业技能不足的人。你没有必要非得成为你的圈子中最聪明或者最英俊的人不可，你唯一需要做的是，让这个圈子属于你。
5、学习奥巴马好榜样作为第44任总统，奥巴马将在未来几年将做出一项又一项非常重大的决策，身为美国领导人，这些决策可能会让他成功，也可能导致他失败，但这些决策提供了一个让我们学习的机会，我们能从他的决策中学到很多东西，用于我们自己的情境中，帮助我们取得事业上的成功。
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