有一句话说：“好胳膊好腿，不如一张好嘴”。有些人发现在职场，一颗善心也好，干活勤勤恳恳也好，最后到头来好像都不如一张会说的嘴。如果你不注意，那么很有可能祸从口出。今天小编就给大家讲一讲“嘴”的力量，讲讲在办公室中聊天的禁区。
办公室聊天的五大禁区
隐私型禁区：我不想你知道，你还一直问
「我有故事，你有酒吗?」我想进入社会以后谁身上都难免有那么些不好的过去和故事，可能是一个让你遍体鳞伤的前任、可能是不那么开心的原生家庭、甚至可能是职场上的灰色过往。这些都不适合在一般的同事聊天中追根问底。
保密型禁区：这个事情只有你有权限
职场上有很多事情是分各种权限的，虽然不像 Eva 或者其他动漫里那种不同级别的权限卡那样复杂，但也是会有自己的受众范围的，不论是项目、薪酬福利还是其他机密，告诉你是因为你有这个权限，而不是授予你公开传播的权限。
八卦型禁区：道听途说不要三人成虎
工作这么些年里见过的最反感的聊天禁区，我总能从别的员工嘴里听到各种「我听说」的传言，这些传言，说不对也猜中了一些事儿，说对也的确不准确。问题点不是在于这些内容本身，而是在于传播以后带来的各种负面效应。当这些各种负面效应变成绝大多数人收到的「噪音」，事实的真相哪怕再放出来，也会像《沉默的螺旋》一样被孤立成为不可信源。
不给面子型禁区：你这人就不会说话
每个人都有自己的「 G 点」，包括但不限于：自己眼中容不得诋毁的事物、自己很在意的个人标签、自己非常讨厌但又无法摆脱的个人形象。尤其是在一次两人甚至是多人的聊天环境中，每个人希望收获的都不是负向的反馈甚至是「噪音」(我们不希望听到从别人嘴里说出来的话)，这些信息会因为这样的场合被扭曲解读成为负向反馈。如果你有意/无意去讲，可能你本意并非如此，但是作用还是会适得其反。
隐私型禁区：我不想你知道，你还一直问
这种常见于异性之间的聊天话题，甚至离开职场外也是很常见的问题。很多人不能分清「开玩笑」的尺度到底是什么，什么是可以聊的，什么是不能聊的。
如果实在无法分清，建议：适合和朋友聊的话题，比如情感、良性、家庭、财产，就尽量不和同事去聊，或者不作为主要的话题发起者。八卦，不是职场的加分项。
既然都是成年人，就不要总是装天真。“尊重”两个字，可能在人际关系中比“长袖善舞”来得更加重要。
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有好些话我不知该不该说，那最好还是不要说了~我们都知道职场如江湖，那么有江湖的地方就会有危险。在这个每天都要工作8小时甚至更久，接触同事比接触男/女朋友还要久的地方，聊天、八卦、是在不可难免，而且适当的社交，可以拉近彼此之间的距离。可是，如果聊的太多了，可能连自己吃亏了都不知道，所以说懂得办公室里的聊天禁忌，有时候可比工作本身要重要的多。
职场潜规则 ，办公室里不能聊的那些事儿，嘘~
不能说的秘密，在办公室这些内容是真的不能说的。
悄悄问一下，你的工资是多少？
大部分公司都有规定，所以工资这个话题不能聊，工资保密，几乎是所有公司的明文规定。因为每个人的工作能力、工作态度不一样，所以工资也会不同。
作为局外人如果随便打听别人工资，不仅会影响你和同事之间的关系，也有可能造成自己无法承担的后果。
如果对方的工资高出你很多，你该如何隐藏自己失落的情绪？如果你的工资比对方要高很多，你又该如何安慰其他同事？随便打听别人工资的结果会让你与同事产生隔阂，如果再一个不小心被有心人听去，宣传开来，让公司老板知道了，丢掉工作也是有可能的。
因此，我们必须记住，讨论聊天办公工资是禁止的，如果有人主动来问你，你能打球的方式或以其他方式回避了这个话题，当然，你也可以直接肯定的答复：该公司有明文规定在私人不能讨论工资，总之，守住底线，才能赢得别人的尊重，没有领导愿意重用爱聊八卦，他们注重的工资没有任何劳动能力的人。
我们一定要注意哦，年终奖，晋升，薪酬安排和付出同样的，我们不能只说在单位。
你说领导是不是个傻x
不讨论领导力的问题，这是在工作场所的基本素养。因为不同的位置中，你和领导，故对位置的工作的意见会有所不同，产生这种情况是正常的看法，但如果因此偷偷说一下领导的坏话，这是非常不道德的。
你和你的同事不知道他们会在领导的耳朵里看到什么。一位学姐的朋友抱怨他对领导和他在另一个部门的同事不满。没过多久，他就发现了自己的目标，不仅年终评价低于别人，而且领导经常批评她在会议上的错误和错误。最后，这位朋友忍不住辞职了半年。这位朋友后来得知，他的同事和领导有兴趣听取他的抱怨。
因此，我们应该记住，在职场中，永远是第一位的同事和朋友..所以，在单位最好不要议论别人，不管他是不是领导..
你说，我们的决定是没有道理的
如果你在单位处于管理层，和老板讨论公司的规章制度和决策是完全没有问题，但是如果你只是一个处在基层没有什么话语权的人，小编还是建议你安心做一颗螺丝钉就好。
毕竟，你对公司的决策没有影响。相反，你会被领导或更高级别的老板看到，没有人会期望他们的员工不工作和说话。
如果你真的觉得企业决策不合理最好多多包涵，在工作中，提升业务能力，所以有一天我有话语权的位置，自然有人听你说话。
我过了年就准备离职
大多数离开工作场所是沉默的，幻想是虚张声势休假。
如果你不确定你是否真的要离开你的工作，和你的朋友和家人，而不是你的同事谈谈你的工作。
如果你要离开的想法，就说明你这个企业的忠诚度低，领导可能会发现提前一个很好的备胎，周围的同事也可以找机会把你的地方，如果当时没发现家里好，你很可能会被动走了。
因此，像一份简历，然后提供电话采访时这种行为，最好是下班后做，或添加微信聊天与其他公司秘密，反正不是最后一步，而不是底部。
救自己一个好办法，确保自己有路可走..
我说话比较直，你不介意
职场是个小社会，大家来上班都不是为了交朋友，没有人能无条件容忍你的“直肠”，更何况“直肠”在另一边是没有情商的，只会让同事觉得你难相处，渐渐远离你，孤立你。
所以，有些日常的话一定不能说，比如：女生头发，肤色，男性体型，肥胖，或者一些穿着习惯，爱好比较小，你不喜欢的可以默默的不说话，但是不用给别人倒冷水..
在职场中，真正聪明的人，从来不踩雷。
有关职场的潜规则，大家都了解了吗？在职场生存是很不容易，每个人都有自己的脾气，所以如果想要在职场上顺利生存发展下去，最好不要触及职场的这些规则。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《办公室白领须杜绝的五种恶习》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力，职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。那么，在职场中白领需要注意的禁忌有哪些呢？
一、不要人云亦，要学会发出自己的声音。单位、部门的管理、运行、决策，需要有人献言献策，适时提出富有建设性的建议，往往会取得双赢的效果。时代在发展，过去的措施需要完善。领导的部署有时不一定周密，别人的建议不一定正确。智者千虑，必有一失。一味的赞美显得庸俗，发表自己的见解是一种智者行为。二、有话好好说，不要一味好辩逞强。在单位、部门的会议上及时发出自己的声音，和同事讨论问题，要善于听取别人的意见，不可固执强调自己的观点。如果你对自己观点的正确性很有把握，可以变变方式，而不可在办公室一味强辩，从而拒绝听取他人意见。三、不可在办公室当众炫耀自己。露骨的夸耀自己的才能，毫无掩饰的炫耀自己的生活，不会博得别人的喝彩，只会招来嫉妒和麻烦。你的才能别人都看得见，如果你怕被埋没，那就在具体工作中去表现。四、不可在办公室倾诉衷肠。不可把自己的内心的想法及家庭隐私毫无保留的告诉别人。你想宣泄或寻求别人的帮助，一般来说，在利益方面同事不会帮助你，有时还会招来非议，甚至灾难。你的想法隐私可以找自己的闺蜜、哥们、家人倾诉，在利益相竞争的同事面前还是少说为好。五、说话要分场合，有分寸，关键是得体。说话是一门学问、一门艺术，博士毕业生在社会交往的课程中，也不一定及格。这需要在社会生活中观察和学习，靠自我修炼，靠悟性，别人是代替不了的。
小编希望白领们都能注意这些禁忌，不要明知不对还要去“挑战”。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
1.勤于思考和总结：办公室承担着公司的日常管理事务，是公司的后勤保障部门，是上传下达、沟通各方的桥梁和纽带。办公室主任平时要多注意学习国家的方针政策，保持清醒的政治头脑；同时，还要养成事事关心、处处留意的好习惯；此外，办公室主任要善于对各类信息进行分类与分析，去伪存真。
2.精于观察和发现：作为办公室主任，要能见微知著。要视野开阔、观察敏锐，即把自身的工作同公司的长远发展结合起来，准确定位办公室的工作侧重点。
3.恪守职业操守：良好的口才是对办公室主任的要求，而守口如瓶也是工作性质上的一项特殊要求。工作性质决定办公室主任享有比别人多一点儿的知情权。所谓情，往往是公司的商业机密。只有守口如瓶才能有效维护公司机密、确保公司在安全的基础上顺利发展。
4.勇于承担重任：办公室工作点多面广，工作中出现失误在所难免，办公室主任应在第一时间主动承担失误的责任，主动接受领导或同事的批评。对于同事出现的失误，也要敢于承担，不要当面指责。在坚持原则的前提下，维护下属的自尊和工作积极性。
5.善于化解和包容：办公室是公司业务的集中地，也是个别小矛盾的集中地。办公室主任要学会换位思考，把握根本、打破坚冰，缔造和谐的同事关系，保证公司各项业务顺利开展。要有度量、要沉得住气，保持平和的心态。
6.敢于管理和督办：办公室在承担公司日常管理工作的同时，还要督办和落实各项工作。要真正做好这项工作，就要立足服务，强化管理，练就一副硬腰杆儿。坚持原则，顶住压力，加强督办，令行禁止。
7.长于反馈：办公室每天都要处理大量的报刊、内参、文件等，是各类信息传递、交流的中心。作为办公室主任，应该手勤眼快，勤于收集和归纳各类信息，将重点及时传达给各级领导，有效提高信息的利用率，切实当好领导的助手。
8.乐于奉献和敬业：办公室工作琐碎、头绪多、责任大，但重要性又是不言而喻的。身为办公室主任，要乐于奉献，富有敬业精神。要注重职业素质的不断提高，加强学习，不断充实自己。要淡泊名利、甘于奉献。要树立亲善的服务形象，办公室主任应该带头成为最出色的服务员，无论对内对外，对上对下，都要做到和蔼友善。
工作压力大得抬不起头来了吗？在当今激烈的竞争环境中，与工作有关的压力是很难回避的。压力可以严重到引起健康问题、家庭矛盾和工作业绩问题。
对抗办公室压力的妙计
心理学家和心理咨询师建议，上班族应当找准压力的起因，并予以正面解决。
小憩一会
我们中的许多人经常在办公桌前坐几个小时，因为我们觉得没有时间休息。但咨询师说，长期这样做对我们不利，因为我们的思维无法不间断地运转。他们建议每隔一两个小时就休息三到五分钟，这可以很简单，比如从冷水机取水，或者起床放松。
用好午休时间
可能是在工作休息时间最长的午餐休息时间，所以不要浪费。如果你不习惯定期吃午饭，你可以在 outlook 或手机上设置提醒。即使你很忙，可能不想吃午饭，你也无法控制。班加洛尔咨询公司心理咨询师巴斯卡尔说，若有大概，用饭的时间要站起来脱离你的办公桌，由于不如许做的话，你可能就是长时间处在一个高压力区域之中。
别乱吃东西
压力太大时，我们中的一些倾向于吃更多的垃圾食品，经常吃炸薯条，饼干或糖果等。糖能够在短时间内刷新了我们，但最终可能会让你觉得自己像一个泄了气的皮球，更不用说还会增加你的体重。对自己好一点，放点周围健康的零食，如水果，花生，胡萝卜，黄瓜之类的东西。
东西摆放整洁
如果你有一张桌子或者一间办公室，就像你在工作的时候有一个家。 尽量保持办公室干净整洁。 这样不仅更容易找到东西，而且你也会感到平静和自控。 试着在你的工作空间加入个人元素，比如放一张张家庭的照片，提醒你为什么要这么努力工作。
把时间安排好
这听起来像是陈词滥调，但它是非常有用的！之所以有压力，因为我们往往急于完成任务，以免超过最后期限。也许太多的任务，但更可能的情况是，时机并不好，所以时间很紧。提前计划可能会有所帮助。这种方法可以采用：领先他人工作的30分钟，你安静的时间来反思一天的工作，并制定计划。
深呼吸
当压力很大时，我们有时会少呼吸，因为我们专注于我们的工作。你可以花一分钟深呼吸。把你的手放在你的肚子上。当你深吸气时，你的腹部应该向前突出，你的呼吸就会消退。经过几次重复，你几乎会立刻感到放松。
丰富业余生活
或许你不相信，非工作时间要做的事情会对工作期间的感受产生巨大的影响。如果你下班后直接回家，吃晚饭，第二天又开始上班，那么你永远也得不到彻底的放松。如有可能，你可以制定出计划，每周做某件事情一两次，比如与人共进晚餐或者是看电影，这让你在工作期间有所期待。另外还可以为周末制定一些计划。
办公室同事之间的关系有点玄乎。每天与你相对的人既是努力工作的合作伙伴，也是升值提薪的竞争者，前辈关于同事关系已经有好多告诫了。看来你必须步步设防，小心行事。然而，被网络文化和新经济潮流灌输的新人涌入工作场所，同事的规则也在悄然发生变化。
如果你是一个已身置这些职场或是准备投入其中的白领，你需要更多地了解新的“游戏规则”，这样你才能和他们相处得很好，享受这种同事关系带来的好处和乐趣。
办公室交往守则
规则一透明竞争不玩阴招
对老板来说，他们看到的是你的才能和创造力能给事业带来活力和效益，就业的目的是很明确的，所以晋升和薪酬的标准是你的表现，采用透明的竞争机制，而唯人的人或拉上来的人是禁忌。
周围的同事也讨厌那些喜欢玩耍和玩耍的人，他们更愿意与那些有才华和感兴趣的同事相处。
许多新行业需要团队合作。同事们经常一起加班，一起呆很长时间，更好地了解彼此，并且经常成为知心朋友。这与传统的工作场所人际关系完全不同。因此，你不应该认为你的同事是“敌人”或“敌人”，否则你会发现很难立足和发展。你与新同事共存的原则是相互尊重和合作，然后在透明的竞争中发展，尽管你很有天赋。
规则二个人喜恶勿入职场
你有自己的好恶，但要记住不要把他们带到工作场所，因为你的新同事可能有很多个性，有自己独特的视野，每个同事都有自己的喜好，也许他们的着装或行为不是你喜欢的，甚至是讨厌，你可以保持沉默，但不要评论，更别说把这当作界限，划分相同的种类和异议。你最好更协调一点。如果你为此而惹恼他们，你会成为太多的敌人，在办公室里处于非常不利的地位。相反，你的宽容会赢得他们对你的尊重和支持。
规则三人隐私不需要交换
大多数新同事的生活方式和想法都比较前卫，许多个人事务不喜欢被人知道，即使他们是最好的朋友。他们比其他团体更注重保护自己的隐私，所以你不应该轻易侵犯对方的领土，除非对方主动告诉你。
这意味着当你和这种类型的同事在一起时，你必须学会如何交朋友、工作或交流、在生活中互相帮助或是互相玩耍。这是一种乐趣，但不要干涉他们的隐私。否则你会引起对方的不愉快，因此你被当作一个无聊的人来对待，并且鄙视你。
规则四生活伙伴互利互惠
在传统的工作场所，除了工作联系外，同事们在生活中几乎没有做什么，甚至每个人都刻意回避。对于新老同事，同事应该是最好的生活伴侣。相互帮助和照顾它们是最方便的。例如，一起租一间好房子，一起上下班，既方便又实惠。因此，当同事有兴趣接受你作为他们的生活伴侣时，你可能希望愉快地接受它，因为它在经济上是互惠互利的，为工作提供便利，促进人们的和谐。
规则五经济往来AA最佳
对于新同事来说，他们有很好的收入，而且他们乐于享受生活。因此，他们经常见面和玩耍，他们有各种新的生活组合。他们有更多的财务联系。对付它们的最好方法是使用AA制。通过这种方式，每个人都没有负担，而且经济上也负担得起。当然，如果你遇到一个同事，他给了你一个快乐的礼物，你给了对方一张脸，如果你祝贺他做得好的话。
面对交流的对象，无话可说是许多人的尴尬。不仅是陌生人，甚至有些熟悉自己的人也无话可说。什么都不说就意味着你不能和对方在同一个频道。你和对方总是两条平行的线，没有交点。没有什么可说的让你的生活永远处于尴尬的境地。为什么?我也想找个人谈谈，但我还是觉得没什么可说的。
如何学会聊天？
你的内心真的足够自信吗?
自卑和自信之间最大的区别在于这个人很健谈。有些人天生就不是内向的，但他们很难与他人交流。这主要是由于缺乏自信心。他们总觉得对方比自己高，并且看到领导者没有上升。起初，当你遇到比自己更漂亮的人时，你会胆怯。在公开场合，你会脸红，等等。外表是由于害羞的内向。内心深处缺乏自信。结果是你无法与人交谈。你没有足够的自信，因为你自我认同不足，高估他人，低估自己，利用自己的缺点来对应别人的优点。举个简单的例子，有一个漂亮的女孩站在你旁边。你的内心活动是这样的。哇，这个女孩很好。漂亮，我真的很想和她说话，但我真的太糟糕了，我一定会被她鄙视，或者不做这种事情，这样的情绪会让你饱受挫折，与对方沟通不舒服。
我真的不知道对方说什么
对一个完全陌生的人说些什么?礼貌地说你好，然后就没了?当你很了解一个人的时候你会说什么?工作还是生活?天气，晚餐还是运动?你了解这个世界，但另一边是个大项目，我和他谈这个，这太低了，不能奉承他，还有一些人，面对领导，只会为他们的工作而尖叫。各种严肃的词都像机器人，但如果你突然说：嘿，老板，你今天的发型不错，这次，气氛会完全不同，每个人都有感觉，每天都没有人想搬架子，严肃的人也会因为段落笑，所以不管是谁，聊天都是南海以北的废话。
你不知道对方喜欢听什么
与一个人沟通，你害怕说错句，让对方不高兴，所以你不敢说。这就是为什么一个人无话可说的原因。我害怕说错话，因为你不知道对方喜欢听什么。俗话说：看人说幽灵鬼。这意味着你必须说出其他人喜欢听到的内容。那么对方最喜欢的话是什么?事实上，它很简单，就是说，另一方对她的兴趣感兴趣并且接近她的兴趣。
其实，你不必害怕犯错，只要对方感兴趣，就不会认为你错了。
有好事儿不通报
在问题的项目，如奖品单位，你先知道了，或者已经收到了，静静地坐在那里，像没事人一样，从来没有通知你一些事情可以代领的，从来没有帮助的人接受它。这样下来几次，人们自然会想到，觉得你太疏离，缺乏常识和协作精神。他们有事先知道，或者说先到先得后，它可能不告诉你。如此下去，他们的关系就不会和谐。
办公室人际关系提升必学的N大法则
进出不互相告知
有几件事你要出去一会儿，或者请假，虽然离开的授予是领导，但你最好跟办公室的同事说。即使你临时出去半个小时，也打招呼，同事们。因此，如果领导或熟人来了，也可以让同事有个交待。如果你不想说什么了，出来的神秘，有时仅仅是重要的事情，我就没法说了，有时懒得说，我怕影响自己。通知对方，双方需要共同努力，同时也需要情感上的联系，这表明双方的一些尊重和信任。
不说可以说的私事
有些私事不能说，但有些私事不坏。例如，你的男朋友或女朋友的工作单位，教育程度，年龄和气质；如果你结婚生子，有一个关于你的心上人和孩子的话题。工作之余，可以顺便聊聊，它可以增进了解，加深感情..如果内容被保密，这怎么能被认为是同事呢？说话而不说话通常表明一个人的感情的深度。你主动和别人谈论私事，别人也会对你说，有时可以互相帮助。你什么都不说，你不让别人知道，人们怎么信任你？信任是建立在相互理解的基础上的。
他不会向他的同事求助
这么做是对的。 因为乞讨总是给人带来麻烦。 但一切都是辩证的。 有时候寻求帮助可以显示你信任他人，建立融洽的关系，加深你们的关系。 例如，你身体不好，你同事的情人是医生，你不知道，但你可以通过同事的推荐找到，以便诊断更快，更详细的诊断。 如果你不寻求帮助，你的同事会认为你不信任他们。 如果你不想乞讨，人们就不会乞讨; 如果你害怕麻烦，人们会认为你害怕麻烦。 好的人际关系建立在互相帮助的基础上。 因此，在正常情况下向别人寻求帮助是可以的。 当然，要注意礼节，尽量不要让别人难堪
明知而推说不知
一个同事出差，或者临时出差，有人来找他，或者刚好及时给他打电话，如果同事什么时候离开，没有告诉你，但你知道，你不妨告诉他们；如果你不知道，问别人，然后告诉他们，以显示你的热情。明明知道，而你说你不知道，一旦知道，关系必然会受到影响。外人找同事，无论遇到什么情况，你都应该真诚热情，这样，即使不起实际作用，外人也会觉得你的同事很好。
热衷于探听家事
人们可以说，他们会说，不能说没有把它挖出来。每个人都有自己的秘密。有时，人们不注重口误的心中的秘密，对此，你不要去探听，不要问发生了什么事。有些人热衷于探听，想知道的一切明明白白，根根梢梢都想弄清楚，这种人要经别人看不起。你喜欢探听，即使什么目的没有，人们会避开你三点。从某种意义上说，人爱探听私事，是一种不道德的行为。
喜欢嘴巴上占便宜
在同事中，有些人总是想利用嘴巴。 有些人喜欢讲别人的笑话，然后让别人利用。 即使他们是在开玩笑，他们也不想最后在自己身上赔钱。 有些人喜欢和理性争论，即使他们不这样做，他们也不得不争论三点，有些人想要弄清一个他们甚至不能开始解决的问题的真相。 有些人想弄清楚一个他们甚至无法解决的问题。
总是咬人的耳朵
有几个人在办公室，你应该尽量保持每个人的平衡，尽量始终处于不即不离的状态，也就是说，不是其中一个特别亲近或特别疏远。在平时，而不是总是相同的人耳语，进出也不要总是一个人。否则，你可能会接近两，但可能会更加疏远。有些人还以为你搞小团体。如果你经常在同一个人身上，“呢喃”，别人说的不进来，那么别人难免会产生你生病说话的人的想法。
拒绝同事的点心
同事带一些水果，瓜子，糖等零食到办公室，休息时间吃饭，你不推，不要觉得不好意思而全部拒绝..有时候，同事中有一个人得了奖或者职称，大家都很乐意请他买点东西来治疗，这也很正常，大家可以积极参与进来..不要冷坐在你身边，不要给你，但你表现出轻蔑或不寻常的表情。当你被热情地分配时，你往往会被冷漠地拒绝，在很长一段时间里，有理由说你很高很傲慢，很难相处。
现在越来越多的年轻人，整天整天的对着电脑，日复一日的过着朝九晚六的生活，甚至还经常加班加点，压力比较大又缺乏锻炼，个人可支配的时间也少得可怜。往往不合理的作息，让我们很难做到劳逸结合，身体的状态自然也就很难跟上快节奏的生活。那你有没有想过：其实办公室和健身并不矛盾，办公室也可以练起来!利用零碎时间动一动，活力一整天!
办公室也能做的几个健身小动作
伏案工作时
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。
小编认为生命在于运动，每个人只要利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地动起来，坚持，就会改变。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
“干部下乡宣传禁止近亲结婚，遇到一位老农在田坎上抽烟。干部闲聊几句以后开始工作，刚说几句就被老农很不屑的打断——知道知道，不就是不允许近亲结婚吗？肯定不会！干部大喜说为啥？老农说，太熟，不好意思扒衣服。”
其实办公室恋情也一样，与自己每天一起工作的人在一起，太熟的恋情，好还是不好？有人会说职业规划师也管这事？其实不是管，而是从职业发展的角度帮大家分析办公室恋情的利与弊。
办公室恋情，指在自己的工作场合遇到自己喜欢的人，开始的恋情。为了方便，职场恋情（指那种在职场或庞大的公司内认识，却无任何工作交叉的恋情）与办公室奸情（你懂的）不在此讨论范围。
如果你留心，办公室恋情其实挺泛滥，而一件事情如果泛滥，一定有许多隐藏的好处。
第一，就是至少有可能。办公室恋情往往产生于工作的耳鬓厮磨之间，现代人的工作太忙，适合的婚恋对象能见度其实不高，你看各大婚恋网站和非诚勿扰那么火就知道大家有多干渴。尤其对于正在大城市高强度工作的２５-３０岁的单身男女们，能够每周见面吃上几次饭的异性就只有同事。虽说兔子不吃窝边草，但正当此时春天来了，你怎么办？
第二，成本低，便捷。据统计，办公室的恋爱成本至少比一般恋情低一倍。上班可眉目传情，中午可幽会吃饭，偶尔还可相约茶水间小亲密一下，下班也免去了接送和等下班的麻烦，一起走出公司大门，拉手打车看电影去！
第三，安全。办公室恋情其实是我们同学恋情的成人版，比起外面世界乱七八糟的人来说，办公室恋情显得知根知底。年龄样貌身材打扮工作能力甚至工资多少假期几何，上班三个月，基本上都能门清。
不过办公室恋情也会有很多的弊病。
第一、好工作伙伴往往不是好恋人
在工作中，我们往往会选择与自己的个性与能力相异的人组成团队——一项目标导向的任务需要不同的人来完成，有人务虚，有人务实，有人展望，有人执行。而婚姻则更多是过程导向。也许老一辈的婚姻是目标导向的，”找一个靠谱的过日子的人”是那个年代的生活目标，所以会有很多性格相补的人在一起生活。而今天，你缝衣服做饭干不过你们家保姆，我扛大米和装修比不过楼下农民工兄弟，现代的婚姻中夫妻双方的生活目标导向被服务业代替，婚姻很大程度开始关注感情与过程 —— 谁也不希望下班回来，发现自己的婚姻又变成个大项目（虽然很多人不幸的活成这样），今天突击一个关键买房指标明天搞一个生孩子立项。如果你还希望可以两个人”与你一起慢慢变老“。那么选择一个你个性与能力相同的人则更加聪明。 所以请记得，好的工作伙伴，往往是糟糕的婚恋对象。千万带着工作中的崇拜和幻想，走入恋情。
社会心理学家罗伯特·斯坦伯格(Robert J·Sternberg）提出的爱情三角理论，认为爱情由三个基本成为分组成：激情、亲密和承诺。激情是爱情中的情欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的决定期许或担保。办公室恋情亲密充足，激情与承诺则不容易保证。
第二、容易毁掉双方的职业发展
如果你珍惜自己或者对方的职业生涯，那么办公室恋情也是危险之地。假设你恋人是经理，而你是公司HR，当人们对你赞弹，他们如何知道自己批评的是嫂子，还是公司的HR？当人们从你口中知道离职消息，他们如何知道这是公愿还是私仇？很多恋情思考再三转入地下，但是地下也有地下的麻烦。当他对你提出今晚要加班的要求时，你又如何知道该何时回答恋人版的“你讨厌死了你”，还是“我知道了马上去办”？
日子一长，你和他背上各种流言蜚语，自己也心力交瘁。即使真的有晋升，也会被迅速归结于”还不是靠人上位“，你们的职业发展也逐渐停止了。
在我看来，办公室恋情真正的危险在于，如果你在工作的地方爱上一个人，那就别怪其他人把工作的等级、状态、心态带入生活中，但是你我都知道，生活远远大于工作。
作为一个自诩人性化管理的企业主，如果我的重要员工真的无可救药的爱上了一位同事，我会怂恿他说，上吧上吧万一成了我给他/她写推荐信，介绍去个别的好公司。这其实是一种保护，即保护了公司，也保护了爱情。作为职业规划师，我了解一个人平均要换７份工作，但是平均只换1.2个老婆/公，所以好爱人比好工作难求。而作为管理者，我了解我们绝难同时保持工作者与恋人的角色，不信，把你的笔记本带回家，让你恋人站在后面看着你工作半个小时体验一下？
还记得那个老农的话吗？太熟，的确就不太好意思扒衣服。
best way to make money online
在工作场所，总有一些员工扮演通用万能充的角色。这个出气包会被公司安排各种琐事。一次两次还好，在形成固定模式之后，一些员工注定要低头认命，注定在工作场所中处于劣势。对于一些极端的领导者，无论职员是否非常忙碌，领导者都会为他安排一些事情。我们该如何避免这种情况?小编告诉你三个字，能做到就可以很好地解决这个问题。
如何避免在办公室打杂？
忍
“宽容”是对你耐心的极大考验。无论领导为你安排什么工作，做什么杂货，你逆来顺受，接受领导的安排，做好每件事，至少要表面坦然接受。
兵来将挡水来土掩，很长时间，领导看到你既不生气，也能很好地完成工作，有两个结局：一是领导觉得这样下去是无聊的，不会继续打扰你;另一个是领导是坚强和非凡的，必须受到折磨，直到你主动离开。这样的领导会变态，还是早点做打算吧。
狠
俗话说，柿子专拣软的捏。既然你冒犯了领导者，领导者也试图让你不好过。如果你现在不能忍受，那就让自己狠起来吧!你怎么能违法?
首先，学会拒绝。如果你不属于自己的工作，即使领导已经安排好了，你也应该大胆地说：“XXX项目还不忙，你看谁更好安排吧!”或者“这些不是我自己的工作”。第二，使用单词“拖动”公式。当领导安排你去做的时候，你会欣然同意让他高兴。当他心情愉快时，你的工作就是不去做。你不能完成它，因为你仍然有主要的工作，而其他的是次要的。如果你真的担心被你的领导骂，那就做一点他安排的事情。好的是让他知道你很忙，不能再谈论你了。有句名言：“人不与官争”。两种方法，看看你有多努力。
滚
前两招你都不想用，领导也已经开始杀人了，你继续呆下去是没意思的，只是浪费了自己的青春。此时，你只能选择辞职和离开，而这样一个领导者去花掉，对于你的追求，没有好处，最好是放手，早做好找下一份工作的准备。
当人们在工作场所时，可以接受一些不满。一些不公平的不满并不意味着承受。选择和努力同样重要。要勇敢，对杂事说不!
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
对下属来说，领导要他“交心”，就是：你的心头所想，要交出来给我，我来看看，有没有什么不对的地方。
对领导来说，下属要谈心的话，领导在大多数时候对下属像是一个黑盒子，下属不知道你的某些想法和念头，但大多数人又不能详细地问你一遍，在某些时候，你就需要用谈话的方式，告诉下属一些你希望他们知道的东西。
如何跟下属谈心聊天？
谈心本身不会做出任何工作安排，而是以沟通、换气为目的。
1、说话要讲究根据，讲究分寸
和员工进行私下谈话，只是谈话的场所、方式方法有所不同区别，其要注意的事项与大会重要讲话没有大的区别。和同学、朋友在一起，讲话我们可以自己随便一些。但和员工生活在一起时，没有学生根据问题的话不可以乱说，无论是管理工作能力方面的，还是主要涉及企业个人发展方面的。因为您的身份特殊，您是老板，您随便说说的话，在员工的耳朵里就有含义。
2、让员工对沟通行为及时做出反馈
沟通的最大障碍主要在于企业员工产生误解或者对管理者的意图理解得不准确。为了能够减少对于这种环境问题的发生，管理者我们可以让员工对管理者的意图作出反馈。
例如，当你给员工分配任务时，你可以问员工：“你明白我的意思吗？”同时请工作人员重复任务..如果复述的内容与管理者的意图一致，则表明沟通是有效的；
如果对经理意图的理解有误，可以及时有效地纠正。或者，你可以观察他们的眼睛和其他身体动作，看看学生自己是否收到了你的信息。
3、对不同的人使用不同的语言
在同一个企业组织中，不同的员工工作往往有不同的年龄、教育和文化发展背景，这就可能使学生他们对相同的话可以产生影响不同进行理解。另外，由于教师专业化分工不断提高深化，不同的员工之间都有一个不同的“行话”和技术用语。而管理者往往需要注意不到这种差别，以为中国自己说的话都能被其他人恰当地理解，从而给沟通造成了障碍。
由于语言可能会造成沟通障碍，管理者应该选择员工容易理解的单词，使信息更加清晰和清晰。 在传递重要信息时，为了消除语言障碍的负面影响，你可以先把信息告诉不熟悉相关内容的人。 例如，在正式分配任务之前，让潜在的误导员工阅读书面演讲并回答他们不理解的内容。
4、积极倾听员工的发言
沟通是双向的行为。为了有效地沟通，双方应积极参与交流。当员工表达自己的观点，管理者应该仔细倾听。
当别人说话时，我们在听，但是对于很多问题时候学生都是被动地听，而没有主动地对信息技术进行工作搜寻和理解。积极的倾听能力要求企业管理者把自己置于员工的角色上，以便于正确认识理解以及他们的意图而不是你想理解的意思。同时，倾听的时候教师应当根据客观地听取员工的发言而不作出分析判断。
当管理者从自己身上听到不同的观点时，不要急于表达自己的观点。因为它会让你远离其他信息。积极的倾听应该是接受别人说的话，并推迟你的意见，直到演讲者完成。
5、注意恰当地使用肢体语言
在听别人说话，你也应该注意通过非语言信号，关心对方的话。例如，点头的可取性，适当的面部表情，眼神积极配合;不看，阅读文档，乱画乱写笔。如果员工认为你很关心他，他会很乐意为您提供更多的信息;否则员工可以知道自己的信息，也懒得向你汇报。
研究结果表明，在面对面的进行沟通过程当中，一半以上的信息技术不是可以通过学习词汇来传达的，而是需要通过肢体语言来传达的。要使沟通富有成效，管理者我们必须注意提高自己的肢体语言与自己所说的话的一致性。
例如，你告诉你的下属，你想知道他们在执行任务时遇到了什么困难，你愿意帮助，但你在浏览其他东西。这是“不一致”的迹象。这位雇员会怀疑你是否真的想帮助他。
6、注意保持理性，避免情绪化行为
当接收到信息，收件人的情绪会影响他们了解的信息。我们不能让情绪客观理性的思维活动，而是情感的判断。当管理者与员工进行沟通，我们应该尽量保持理性和克制，如果情绪失控，应该对进一步沟通暂停直至恢复平静。
7、减少沟通的层级
人与人关系之间最常用的沟通管理方法是交谈。
交谈的优点是快速传递和快速反馈。这样，信息就可以在最短的时间内传递，并得到对方的答复。然而，当信息通过多个人传递时，口头交流的缺点就暴露出来了。参与过程的人越多，信息失真的可能性就越大..
每个人都以学生自己的方式可以理解企业信息，当信息系统到达终点时，其内容我们常常与开始的时候大相径庭。因此，在管理者与员工沟通时，应尽量降低沟通水平。级别越高，越要注意与员工是否有直接沟通。
总的来讲，和下属沟通重在于“心”，让你的真心去感化下属。当别人明白你的内心的想法，也佩服你的为人，你的管理工作也就舒服了。所以，你要懂得去关心下属，帮助别人更好的成长，让你的工作计划落实到行动当中去。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《HP大中华区总裁孙振耀退休十五天后的九大职场感言》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
编者按：这是前HP大中华区总裁孙振耀在从HP退休15天后的九大职场感言。这篇文章是在孙振耀去年5月卸任后所撰写，距今已经将近1年，但至今读来，仍然让很多 职场中人受益匪浅。长达25年的时间积分，人生感悟浓缩不过数千言。孙振耀的IT职场感悟，也许对职场中迷茫的你和即将走出校园的大学生，有一些启发。如果你每天驾驶着一个小火柴盒、蠕动到一个大火柴盒建筑里，周而复始，那么向你推荐此文，并认为值得一看。也许你可能对其中一些感悟有自己的看法，我们欢迎大家将读后感写在博客里和大家分享。
一、关于工作与生活
我有个有趣的观察，外企公司多的是25—35岁的白领，40岁以上的员工很少，二三十岁的外企员工是意气风发的，但外企公司40岁附近的经理人是很尴尬的。我见过的40岁附近的外企经理人大多在一直跳槽，最后大多跳到民企，比方说，唐骏。外企员工的成功很大程度上是公司的成功，并非个人的成功，西门子的确比国美大，但并不代表西门子中国经理比国美的老板强，甚至可以说差得很远。而进外企的人往往并不能很早理解这一点，把自己的成功90％归功于自己的能力，实际上，外企公司随便换个中国区总经理并不会给业绩带来什么了不起的影响。好了问题来了，当这些经理人40多岁了，他们的薪资要求变得很高，而他们的才能其实又不是那么出众，作为外企公司的老板，你会怎么选择？有的是只要不高薪水的，要出位的精明强干精力冲沛的年轻人，有的是，为什么还要用你？
从上面这个例子，其实可以看到我们的工作轨迹，二三十岁的时候，生活的压力还比较小，身体还比较好，上面的父母身体还好，下面又没有孩子，不用还房贷，也没有孩子要上大学，当个外企小白领还是很光鲜的，挣得不多也够花了。但是人终归要结婚生子，终归会老，到了40岁，父母老了，要看病要吃药，要有人看护，自己要还房贷，要过基本体面的生活，要养小孩……那个时候需要挣多少钱才够花才重要。所以，看待工作，眼光要放远一点，一时的谁高谁低并不能说明什么。
从这个角度上来说，我不太赞成过于关注第一份工作的薪水，更没有必要攀比第一份工作的薪水，这在刚刚出校园的学生中间是很常见的。正常人大概要工作35年，这好比是一场马拉松比赛，和真正的马拉松比赛不同的是，这次比赛没有职业选手，每个人都只有一次机会。要知到，有很多人甚至坚持不到终点，大多数人最后是走到终点的，只有少数人是跑过终点的，因此在刚开始的时候，去抢领先的位置并没有太大的意义。刚进社会的时候如果进500强公司，大概能拿到3k—6k/月的工资，有些特别技术的人才可能可以到8k/月，可问题是，5年以后拿多少？估计5k—10k了不起了。起点虽然高，但增幅有限，而且，后面的年轻人追赶的压力越来越大。
我前两天问我的一个销售，你会的这些东西一个新人2年就都学会了，但新人所要求的薪水却只是你的一半，到时候，你怎么办？
职业生涯就像一场体育比赛，有初赛、复赛、决赛。初赛的时候大家都刚刚进社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力一点认真一点很快就能让人脱颖而出，于是有的人二十多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得了初赛，三十多岁成了经理。然后是复赛，能参加复赛的都是赢得初赛的，每个人都有些能耐，在聪明才智上都不成问题，这个时候再想要胜出就不那么容易了，单靠一点点努力和认真还不够，要有很强的坚忍精神，要懂得靠团队的力量，要懂得收服人心，要有长远的眼光……
看上去赢得复赛并不容易，但，还不是那么难。因为这个世界的规律就是给人一点成功的同时让人骄傲自满，刚刚赢得初赛的人往往不知道自己赢得的仅仅是初赛，有了一点小小的成绩大多数人都会骄傲自满起来，认为自己已经懂得了全部，不需要再努力再学习了，他们会认为之所以不能再进一步已经不是自己的原因了。虽然他们仍然不好对付，但是他们没有耐性，没有容人的度量，更没有清晰长远的目光。就像一只愤怒的斗牛，虽然猛烈，最终是会败的，而赢得复赛的人则象斗牛士一样，不急不躁，跟随着自己的节拍，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得了复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了，当上了中小公司的总经理，大公司的副总经理，主管着每年几千万乃至几亿的生意。
最终的决赛来了，说实话我自己都还没有赢得决赛，因此对于决赛的决胜因素也只能凭自己的猜测而已，这个时候的输赢或许就像武侠小说里写得那样，大家都是高手，只能等待对方犯错了，要想轻易击败对手是不可能的，除了使上浑身解数，还需要一点运气和时间。世界的规律依然发挥着作用，赢得复赛的人已经不只是骄傲自满了，他们往往刚愎自用，听不进去别人的话，有些人的脾气变得暴躁，心情变得浮躁，身体变得糟糕，他们最大的敌人就是他们自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛是一样的，最后高手之间的比赛，就看谁失误少谁就赢得了决赛。
二、根源
刚进入职场的新人，如果想要适应办公室的生存环境，除了自己本身要亲力亲为做好本职工作外，还得学会适当拍马屁。其实，只要活着，谁都难免会面临“口是心非”或拍拍马屁的时刻，尤其是在办公室里，各位职场新人不要拉不下面子。为此，小编整理总结如下实习生应该知道的事，希望对你有用哦。
“功力”有深有浅
倘若你以为拍马屁就是说点甜言蜜语那么简单，那就低估了拍马屁的学问了。大致上可以分为“阿谀奉承型”和“心领神会型”。
前者的表现是嘴上涂蜜，脚底抹油；后者则深谙心理学，他们往往能够从上司的一个眼神里就能了解到其喜好，每句话、每件事都能投其所好，比如，听说上司的家人所喜欢的某歌星要举行演唱会，就不惜掏高价购得甲等票两张奉上，还假装漫不经心的样子说是朋友送的。
相较之下，前者比较直接，让人一看就懂，这类马屁“功力”都较浅，容易被人识破，如若碰上不吃这套的人往往会适得其反；后者的“道行”则比较高，往往不露声色，但效果却奇佳。这就有点像是武侠小说里所描写的两种练武境界，前者用的是你拳我脚的蛮力，后者则靠内力修炼，“杀”人于无形。
权力是行事的根本动力
在过去，拍马屁多半被视为膜拜权利的表现。因为，在办公室里，一旦出现了上尊下卑的等级，喜欢拍上司马屁的人便会摇身而出，变得仰承上意。有的甚至不惜在大庭广众之下，上演一出出肉麻不堪的大戏。他们给人以奉权力为神祗的印象。
还有就是这群人的字典里绝对没有“忠心”二字，他们并不会誓死效忠于任何人。这群训练有素的吹捧专家，总是不断地找寻符合膜拜标准的对象，一旦眼前的主子失去权利，他们很快就会来个漂亮的后空翻，投奔他方，这使得他们在外面风雨飘摇的情况下总是能屹立不倒。
拍还是不拍？
不管在哪儿都会有喜欢拍马屁的人，假若你所在的单位，上司正好是一位刚直不阿的忠贤之士，那么他也许更注重下属的业绩。若是你偏偏遇上一位喜欢“哈巴狗”的上司，那么很不幸地，你只能祈祷他能及早看清马屁精的伎俩，并且慧眼识忠良。
也许你明天就会与上司在电梯里偶遇，而他恰好会兴奋地拿出一份实在不怎么样的计划与你分享并询问你的意见，你会怎么做？直言不讳吗？那么未来的日子有你好受的了；见风驶舵、毫无原则地歌功颂德？又太对不住自己。“拍”，还是不“拍”，怎么“拍”才能不“拍”到马腿上？着实是个难题。
事实上，不得已的口是心非以及适度赞美并不能与昧着良心拍马屁相提并论。假如能在维护自我尊严的同时，还能给对方留一点面子，岂不是两全齐美？！比如说：“这个方案挺不错的，但是不是可以再加一些内容……”既拍了上司一个小马屁，又适时地表现了自己。
跟上司或老板相处，有时和男女之间的情形有些相似，都需要适度地掌握“哄”的艺术。无非就是嘴甜一点：上司刚刚买了本很精美的画册，希望得到大家的认同，就不妨附和赞许几句，无伤大雅的恭维，不亢不卑的态度，适度地讲讲好话。天底下，谁不爱听甜言蜜语呢？谁又希望会和一个整天数落自己、让自己泄气的人同处一室呢？
倘若对上司保持一定程度上的尊重，干好份内的事，那么拍不拍马屁，也并不重要了，一个优秀的管理人员，还是更加乐意看到下属的良好表现和业绩的。
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