职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《复工进行时，如何克服心理压力顺利走出舒适圈？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
受疫情影响，大家从心理到生理都受到严峻考验，当前复工复产步伐正在加快，不少人表示在家呆久了，现在再返岗很难进入工作状态，今天小编就复工复产后，该如何克服心理压力，顺利走出舒适圈这一问题来为大家进行具体分析，以期帮助大家用良好的心态助力“复工”破局。
我们对外界的认知，可分为三个区域
舒适圈，指的是人们驾轻就熟、舒适安逸的一种心理状态，是人们适应当前环境的一种体现。宅家防疫的过程，虽然起初因生活不便难以适应，但随着时间推移，部分人群发现这样的生活方式挺好——既没有工作学习的压力，也没有人际社交的压力，只要吃喝玩乐睡就行。应对起来简单无压力，久而久之宅家防疫成了一种心理舒适圈。不过要当心的是，舒适圈是相对的，对有经济压力的人群来说，宅家防疫没有收入使人焦虑，这对他们来说就不算舒适圈。【M.zUOWEn101.cOM 高分作文网】
对很多人来说，复工复产，意味着离开舒适圈，迎接新挑战。有趣的是，同样是离开舒适圈，有的人做好了准备充满了期待，有的人却感到焦虑、害怕甚至抗拒，为何会产生这些差异呢？
美国心理学家、密歇根商学院教授诺尔·迪奇提出了关于舒适圈的行为改变三圈理论。行为改变三圈理论指出：人对于外部世界的认知，分为三个区域，分别是舒适区、学习区、恐慌区。
处于不同的区域，人们的情绪感受是不一样的。当你在舒适区里，你会感到放松舒适，一切应对自如，安全可控；进入学习区，你感到了一定的压力，但总体可控，你相信只要学习提升，就能够应对挑战；进入恐慌区，则意味着你处在完全失控的区域，你感到压力山大、无力应对，内心充满了焦虑不安、紧张害怕。
当人们跳出自己的心理舒适区，都会经历一段时间的焦虑，不同的是，有的人体验到的焦虑很高，有些人则还好。
有些人之所以对复工复产感到焦虑害怕，是因为他们直接从舒适区跳到了恐慌区。他们在想像中夸大了复工复产的挑战，比如想到工作中要面对的人、要处理的事，觉得太难了。同时，他们还低估自己的应对能力，因为长久休息不工作，他们担心工作技能退化，害怕自己适应不了工作。如果以这样的认知方式复工复产，对他们来说，压力是非常大的。
英国心理学家罗伯特·耶基斯和道德森提出了“压力”与“工作表现”关系的倒U型理论，该理论发现：中等程度的压力能够提升人的工作表现和适应能力；压力过低则动力不足；压力过高则舒适程度下降、工作表现恶化。相对来说，期待复工复产的人群，他们相信自己的应对能力，并提前做好了工作准备。他们从舒适区逐步过渡到学习区，虽然也会感到一定程度的焦虑和挑战，但总体是可控的，中等程度的焦虑让他们的适应能力更好。
做好五个方面心理准备，走出舒适圈
根据诺尔·迪奇的行为改变三圈理论和罗伯特·耶基斯和道德森的倒U型理论，在复工复产的过程中，我们要从舒适区缓慢有序地迁徙到学习区，这样才能保持良好的适应状态。具体来说，我们要做好以下心理准备：
第一，梳理复工复产要面对的挑战和困难。看看你担心面对的是工作难度，还是人际压力，亦或是其他别的问题，紧接着思考要怎样应对。将事情梳理清楚，能够帮你缓解遐想中的恐惧。
第二，分化复工复产后的工作任务。用列表的方式，将工作任务一条条列出；再将你觉得有难度的工作，一步步分化，分化到你认为有能力解决为止。
第三，评估自己的知识能力。列出自己能够适应复工复产的知识和能力有哪些，要相信自己的适应能力和应对能力。如果发现有不足，可以制定学习提升计划。当你的能力大于困难时，很多问题都能迎刃而解。
第四，容许和接纳自己的焦虑。带着适中程度的焦虑去工作学习，效率更高。
第五，告别休假模式。在恢复工作前1周，让自己每天做一些跟工作相关的事情，提前做好回归工作的准备。同时，多想想工作之后能收获什么，比如经济收入、技能提升等，这样有助于缓解消极心理，提升心理舒适度。
zC530.Com编辑推荐
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《你开始上班了吗？返岗复工如何做好心理调适？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
目前，全国战役形势向好的一面在发展，但依然不容懈怠。在复工共产的同时，不仅要进行科学自身防护，还要做好心理上的自我调适。下面和小编来具体了解——
返岗复工存在哪些心态？
1.急于返岗
这个时候还有人期盼上班的？有！有部分人房贷、车贷、信用卡需要还，得养家糊口，必须外出务工赚钱。
2.被迫返岗
相当一部分人可能持这种心态。疫情期间想好好呆在家里，可因工作需要，不得不去上班，有种不情愿的感觉，心理上会产生很多顾忌。
3.惧怕返岗
由于假期延长，有些人已经适应了比较懒散的生活方式，出现不想改变的心态。
如何调整返岗复工心态？
1.调整作息，给身体一个缓冲期
对于已经复工或即将要复工的，首先要提前调整好作息时间，给自己一个缓冲期，就像给自己的身体在运动前做一个“热身动作”，让生活慢慢正常化。
在上班前一周，参照正常上班来管理日常起居，以适应重回日常生活的需求。
在临近复工时，建议女生化化妆，穿上喜欢的衣服，通过有仪式感的举动，改善自己的精神状态。
2.身体力行将计划付诸行动
复工前，给自己做一个计划，并付诸行动。比如，可以有效列出每天行程，固定时间做好固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。
固定的节律会让我们的情绪也变得稳定，稳定的活动内容也会减少不必要的注意力分配。
除工作外，可以增加运动、家务等活动，会让我们获得稳定感和控制感，把对疫情的关注转移到自己本身，从而慢慢回到适合工作的一个氛围中。
3.做好防护保持适度卫生习惯
要准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护用品，做好每日清洁。
尽量选择步行、骑行、自驾车上下班，乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离。
养成接受快递、文件等物品后洗手等习惯，做好自身防护，保护自己就是保护大家。
公务员面试的过程中心态非常的重要，尤其是考生进入考场之后，心态好，考的就好，心态糟糕，考试就会一塌糊涂。很多考生在考试后会说面试的成绩不理想，最主要的就是考试的时候太紧张了，其实这种情况是考生在面试的过程中没有做好心理调适最后导致的。心理调适最重要的是在进入考场前要有一个很好的调适过程，这样才能在考场中缓解压力，帮助自己获得更好的成绩。下面专家将带领各位考生学习如何在考场外进行心理调适。
方法一：给自己积极的心理暗示。
这种方法非常好，也非常有效。就是考生在考场外心中默念我一定可以考上!有些考生会觉得这种方法好吗?念了就能考上了?其实不然，这种方法是有科学依据的，心理学研究表明，自己积极的心理暗示能提高一个人的愉悦程度，进而能提高自己的答题状态，帮助考生能在考试的过程中征服考官。在古代的战场上，战士们进行战前动员其实就是一种积极的心理暗示，能帮助自己很好的提高士气，让整个团队的战斗力飞速提升。
方法二：吃甜食。
从生理学的角度来讲，吃甜食能快速补充能量让自己的大脑能量充足，也能缓解自己紧张的感觉。所以进场前可以吃一块巧克力，这样考生的身体就能完全被调动起来，也能在考场中有一个积极的表现能力。更能让考生自己的水平有很好甚至超常的发挥。各位考生在面试的过程中可以尝试这种方法，有科学依据，而且效果非常显著。
方法三：分散注意力，放松身心。
这种方法能很好的放松自己的身体和心理，具体的做法是考生可以在考场外数自己的脉搏，用深呼吸的方法来降低自己的脉搏。通过这种方法来降低自己的紧张感。这种方法的科学依据在于，人的紧张感和自己的心跳呈正比，如果一个人很紧张他的心跳就会加速。所以放慢自己的心跳能很好的降低自己的紧张感。也能很好的提高自己的面试中状态。
专家提醒大家，考场外的心理调适不容忽视，在考场外候考要是能有很好的调适，那么面试的最终结果一定会好，希望各位考生能有昂扬的斗志，在考场外能积极的面对考试的压力，那么各位考生一定能通过面试走上自己心仪的岗位。
职场上面对压力我们不要将这些压力放在心里，而是学会将这些压力释放出来。因为如果长时间的将压力放在心里，久而久之就会产生心理问题。今天小编就教教大家职场人怎么进行适当的减压，一起学习下吧。
职场减压技巧第一，学会自省
对于每个人来说，学会自省是个非常重要的环节。因为自省的过程对于每个人来说，就是他们反思自己行为的人。这样才能更快的去发现自己的行为是否正确，是否需要更改?
第二，学会放松
当我们在职场刚到压力的时候，记住千万不要太过紧张。而是学会放松。因为当你感到过度紧张的时候，你的压力就会越来越大。
第三，找出制造压力的源头
在职场中我们之所以会有压力感，肯定是受到某件事情的影响。那么当我们感到有压力的时候，找出产生压力的源头，去解决好这件事情的源头，那么自身的压力也会随之消失的。
第四，定期做个心理体检
在职场中，为了避免我们的心理产生问题，我们可以为自己制定一个定期做个心理体检的计划。其实说白了就是为自己的心理状态做一个评估。最后根据这个评估去判断自己的心理状态。
职场压力的心理自救方法心理自救处方
为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。
自我发现心理障碍
生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。
掌握必要的心理健康知识。
如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。
通过饮食来缓解
某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
学点自我安慰和自我放松的技巧。
譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。
不断更新自己的知识结构。
不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。
及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。
一般来说，30岁左右被称为职业锚，即30岁前变换工作，寻找自己的生长点。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。
应对职场压力的方法1.充分利用互联网
互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉，甚至能提升你的职业技能。
2.正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
3.克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
4.让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
7.坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着假装对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的心理暗示，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。
9.适应不可避免的事实
生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《浅谈职场惰性心理形成的原因及如何克服！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
“今天已经完成很多了，不在乎这一两小时，刷刷微博剩下的收尾工作一会再弄，反正离下班还早着呢。”
“反正还有那么多没完成，倒不如明天一起处理，到时候坚决不开小差了。”
“我就偷懒一小会儿，没有关系的”
上面类似的话也许你很耳熟，甚至自己也曾说过，可是你有没有发现，这样的事情一旦发生了一次，就极有可能发生第二次，开始的时候时间很短、次数很少，但是随着时间的增长，发生的次数也变得越来越多，时间越来越长。
心理学家认为，人普遍存在着一种惰性心理，它是人心理上的一种厌倦情绪，是因为主观上的原因无法按照既定目标行动的一种心理状态。
你是否喜欢凡事拖延，直到上级所交托的工作到了最后期限前，才开始挑灯夜战去完成呢？在工作上你有没有遇上一些做事拖延的同事，结果自己尝尽等待的焦急滋味呢？做事拖拉的职场同事对人对己都没有好处，小编认为在克服职场惰性心理之前，首先需要分析形成的原因：
（一） 得过且过：面对一些费神的工作或者自己不喜欢的任务，就会容易产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻绝对提不起精神来处理。
（二） 过分自信：有些人有自信在压力下工作，认为自己如同弹簧一样，压得愈紧便愈会弹得愈高，到了最后关头时限，效率反而会大大提高。在这个过程中，他们常常能够体会到克服挑战的快感，享受最后关头效率和刺激，不过对其他同事来谈，就会产生工作上许多的不协调和误解。
（三） 害怕开始：有些人却欠缺自信，常常因为害怕自己会做得不好，结果便迟迟不敢动手，这种逃避的惰性心理，往往令自己更容易产生挫败感，当别人开始催促，又或者受到同事的质疑，就更加不敢开始和继续拖延。不过，这种短暂的逃避令自己的恐惧感在拖延等待中愈积愈多。
（四） 追求完美：有些人会尽心尽力做到最好，但仍会拖延至最后一分钟才动手，只因为他们想精益求精，不惜一切代价追求质量上的完美，结果迟迟未行动及导致时间大大超愈过预期。
想要克服这种惰性心理，首先学会合理安排任务；其次可以向上级同事作出工作保证，有别人的监督，会令自己产生动力。
你还可以为自己设定要求自己提前完成工作的时间表和期限，同时不断提醒自己一定要严格遵守承诺和纪律，享受提前完成工作的成就感。
最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有甚么坏处，对比之下，自然有明确的选择。
工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族，压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么要怎么调节呢?今天小编分享的是工作压力大的调节方法，希望能帮到大家。
工作压力大的调节方法1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
压力大时轻松减压的方法在早晨保持平和的心态
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
学会自我调适
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。这个时候就应该及时地放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说心定自然凉。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
保持整洁的办公环境
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
合理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，是工作为了生活呢，还是生活为了工作;是健康和生命重要呢，还是事业重要;以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
增强心理品质
提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
工作压力大的调节技巧积极寻找原因，了解压力
工作上面的压力也有来自不同方面的，首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。
工作与生活分开
如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。
适当地表达与宣泄
人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。
转移注意力，暂时离开一会
当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。
只着眼于眼前的任务
有时候，感觉到工作压力大，也许是因为你觉得，还有好多事情还没做，等着你去做，你不知道自己究竟要花多少时间才能完成这些任务，还没开始你已经感觉到困难和烦躁了。怎么办呢?工作时候千万不要把所有的工作一下放在面前，那样只会让你不知从何下手，即使开始第一件事，你还是会一直想着第二、第三件事。把你的工作挪开，只留一件事情在眼前，专心只做这一件事，完成以后才去考虑第二件事。分解目标有利于更好的完成任务，你每次只需完成一件事。
面对一位位面色严肃的面试官，你的第一反应是什么？紧张，额头冒冷汗，然后说话结巴，词不达意，不知所云。很多人面对这样的场合都会产生这样的反应，这就是所谓的面试焦虑症。
职场上恐怕没有比面试更令人紧张不安的场合了。但面试真的是“可怕的、压力山大的折磨吗？”恐怕是这样。哈里斯互动公司（Harris Interactive）和珠穆朗玛峰学院（Everest College）对1,002名成年职场人士进行过一项调查。结果发现，关于与潜在雇主见面这件事，有92%的美国人至少会存在某一种忧虑，而很多人常常是忧虑重重。
其中，最大的忧虑是：自己看上去显得紧张（17%），其次分别是，个人资历过高（15%），被面试官的问题难住（15%），迟到（14%），不合格（11%），以及没有做好准备（10%）。
调查发现，男性和女性存在许多有趣的差异。男性最大的忧虑是个人资历过高，比例达到19%。而女性明显更加谦逊（这在面试时不见得一定是好事）：她们最大的忧虑是自己看起来很紧张（19%），另外有相同比例的女性担心回答不出面试官的问题。
调查发现，收入越高的人群越不会被面试所困扰：家庭收入低于50,000美元的受访者中，有22%的受访对象称担心在面试的时候看起来很紧张；而收入在 100,000美元的受访者中，仅有11%存在这样的担心。此外，在8%声称绝对不会对面试感到不安的极少数人当中，收入在75,000美元至 100,000美元的受访者“没有收入在35,000-50,000美元受访者的那些担忧。”
一项相关调查显示：大学教育让人更有自信。报告发现：“仅有高中或更低学历的受访者，约有22%认为过于紧张是最大的担忧，而大学毕业生中仅有11%。”
年龄也会产生影响。相比年长的受访者，18至34岁的受访者更担心留下糟糕的第一印象——不过在有些情况下，确实如此。珠峰学院西海岸地区职业指导主任约 翰•斯瓦茨表示，招聘经理们曾经跟他说，年轻的求职者经常在面试中接电话和看短信。斯瓦茨认为，这倒不一定会让他们看起来显得紧张，反倒会让人觉得他们对面试过程不感兴趣。“面试依然是一个传统环境，在面试过程中为社交媒体和智能手机而分心是不恰当的做法。”
如何克服面试中的紧张不安？斯瓦茨说：“面临压力，每个人都会有不同的表现。但管理恐惧最好的方法就是做好准备。”他补充道，提前研究潜在雇主的公司，尽量预测面试问题，同时提前想出一些比较有技巧的问题，这样便可以帮你平静下来。
还有一点要记住，在高风险情况下，手心轻微出汗是非常正常的现象，不会对求职者造成不利的影响。毕竟，招聘经理当年也曾经是求职者。
面试焦虑症其实是非常普遍的一种现象，各位参加面试的人也不必刻意的去在意面试过程中自己的各种焦虑表现。通常情况下，越是在意，就会越紧张。紧张焦虑的时候，深吸一口气，尝试着让自己放松下来，这样才能顺利的通过面试，赢得自己期待的职位。
当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。
第一步，精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思――自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
很多科学研究显示，“笑口常开”是一剂养生良药，但近日德国法兰克福大学研究者却表示，“勉强地笑”其实对健康有害，可能导致人患上许多疾病。
研究者认为，人们在违背自己意愿的情况下微笑会使机体受损，像空乘人员、商店的售货员、呼叫中心的接线员、餐厅的服务员等，都属于在工作中要经常“被迫微笑”而容易染病的“危险人群”。其实，除了“强颜欢笑”外，生活中还有很多事情都不能勉强。比如感情，“强扭的瓜不会甜”;比如酒量，逞强背后是全身遭殃;比如睡眠，很多失眠的人都强迫自己尽快睡觉，但没有人成功过……
“强颜欢笑”是给自己施压
法兰克福大学教授迪耶特·查普夫称，伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧的情绪，压力倍增，从而使免疫系统受损。更为严重的是，如果这种压力长时间得不到释放的话，会有患上高血压或者其他心血管疾病的危险。“就像研究中提到的服务员、接线员，他们在工作中经常会收到顾客‘虐待’，其中一些研究对象在受到客户的辱骂之后被允许反唇相讥，而另一些人只能保持克制，仍旧必须对顾客毕恭毕敬。结果证明，那些可以发泄自己不满情绪的研究对象在相对较短的一段时间内心跳很快，不过随后即恢复了正常，而那些仍旧必须对挑剔的客户们‘笑脸相迎’的人，则在对方电话挂断后的很长一段时间内仍然心动过速。”
强扭的感情“不甜”
当一段感情或婚姻走到尽头，你会不会拼尽全力挽回？这样做可能会有两个结果：你失败了，所有努力付之东流;你成功了，却留下满身伤疤和永远的隔阂。“其实，感情是最不能强求的东西。”上海心理咨询协会会长王裕如说，很多人放不下，并不是放不下另外那个人，而是放不下自己曾经的付出。美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠认为，人们在做决定时，最困难的往往不是理解自己该怎么做，而是找到放手去做的勇气。感情的事，勉强只会让两人都受委屈。所以，任何人问“我是否该长痛不如短痛”时，“我的答案只有两个字：是的！”
第六步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节――保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《市民该如何进行理财规划？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
进入7月，商业银行中考(半年度存贷比)暂告一段落，揽储冲时点的任务也同时结束。银行新发理财产品呈现量价齐降态势，国有大银行、股份制银行并不急于推出新产品，只有城商行继续保持上半年的高发行节奏，但新发产品的预期收益率开始回落，高收益产品数量减少。在降息以及资金面趋于宽松的大背景下，银行理财产品的收益率总体上将持续下降。那么进入下半年，市民该如何进行理财规划？
A现象分析：
量价齐跌将在7月体现
65岁的李先生今年刚刚退休，目前除了每月约2000元退休金外，另有约30万元的养老储蓄金。由于日常开销较小，他喜欢存一年期定存或购买3-6个月银行理财产品，以增加一笔额外的收益。
最近中短期理财产品的平均收益率下降很快，定存收益也不是很理想。不知道把这笔钱放哪？随着近期央行利息的下调以及理财产品收益跳水，李先生陷入了理财盲区。
理财产品收益率出现小幅下滑，也和近期银行中考结束有关。一家股份制商业银行理财经理告诉记者：季末考核已过，未来的降息趋势对理财产品的影响将陆续显现，因此如果不是着急用钱，我们不推荐客户购买期限过短的理财产品，持续下降的收益率很可能还不及定存划算。
一位国有银行相关负责人表示，进入7月后，存贷比考核压力暂时放下，降息及利率市场化开始对银行理财产品产生影响，加之央行上周重启逆回购，向市场投放近2000亿元的资金，市场资金价格回落。银行理财产品量价齐跌的状况将在7月份集中体现。这位负责人表示。
B投资提醒：
根据个人资金状况来定
在目前的环境下，是否该选择长期定存而放弃理财产品呢？民生银行理财师刘经理告诉记者，为吸收存款，部分银行一浮到顶，将存款利率上浮至1.1倍，而目前市面上年化收益率超过5.5%的理财产品仍然很少见。长期定存有可能比买理财产品划算，但最关键的还是要根据投资者自身资金的使用状况来选择。定存三年或五年，如提前支取，利息将按活期存款计算。
不仅如此，理财专家表示，家庭理财更要注重整体规划，不必因此就提高家庭长期存款的比例。毕竟存款只能作为基础资产或是保障资产的一部分，且期限较长的定存本身也伴随着流动性的损耗。若想提高整体理财收益水平，还需做更多的资产配置。目前，存款准备金和利率的走低已表明资金面宽松已是大势所趋。股市、黄金等风险资产在经历了上半年的大幅回调后，也正酝酿着新的投资机会。如果因为一味追求稳定收益而放弃获得超额利润的可能，从理财角度上看，是失败的策略。
进入职场的人大大小小都会有属于自己的压力，虽然有压力是可以激励自己前进，但是压力过大时要懂得缓解。今天小编分享的是职场上缓解工作压力的方法，希望能帮到大家。
职场上缓解工作压力的方法1、颈椎按摩
长时间盯着电脑脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕头痛的症状，年纪轻轻就有颈椎病吗?赶紧停一停手头的工作，自己动手按摩颈椎部位。首先请坐端正，肩头放松，抬起双手，用手指的指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀的位置，如此反复，然后再活动一下脖子抖抖肩膀。就会感到很轻松了。
2、调整坐姿
工作的时候，手、手腕和前臂要保持在同一条直线上，让小臂放在办公桌上的时候，肘部可以成一个直角。另外注意头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上。这样的坐姿可以让身体不适感减少，一定程度上也可以减轻因为不适所带来的压力感。
3、减少动作重复性
办公室里工作重复性很强，可能很多人每天需要完成的工作都是一样的，重复性高的动作更容易导致疲劳和压力的出现。所以即使我们工作内容大同小异，但是其实也是可以从一些小细节上做出改变的。例如经常需要用到的电话、鼠标、计算器、笔、纸等办公用品，都应该放在手臂的范围内，方便拿取。
4、吃点零食
可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。
5、其他办公桌上养一盆小仙人掌，一只小乌龟，几条小鱼。心烦意乱的时候看看它们，感受一下它们的生活吧。
缓解自己的工作压力，才能更加高效的进行工作，工作效率提高心情自然会变得美丽，随之生活也会更美好。
有效地缓解职场压力的方法1、循序渐进，适当降低自己的工作目标。
当我们进入职场之后，自己的职业规划有可能被打乱，自己很想在比预期更短的时间内做出一定的业绩和成果。
这个时候，自己的工作目标会变得比较高。这种情况下，我们应该放慢发展的脚步，适当降低自己的工作目标。循序渐进，一点一滴地努力发展，会体会到工作的乐趣，从而能够有效地缓解职场压力。
2、不害怕失败，善于总结提高。
在工作中，我们不可能一帆风顺，难免会有失误的地方甚至是失败的情况。当我们面对一次活动或者一个项目失败的时候，不要害怕，相反地我们要善于从失败中吸取教训，在以后的工作中尽量避免之前的错误。
当我们不断总结失误和失败的时候，就能够不断提高，从而不断增加自己的职场信心和有效地缓解职场压力。
3、尽力做好本职工作，不盲目攀比工作业绩。
我们在职场中，有时候会因为想要提高工作业绩而放弃很多休息时间，付出很多多。可是有的时候，付出的结果没有得到自己想要的结果，自己的业绩总是比别人差很多或者差一些。如果遇到这样的情况，一定要学会调整自己的心态，自己尽力做好本职工作，问心无愧即可。
盲目地攀比工作业绩会给自己越来越大的压力，甚至应到到自己的生活。减少职场上的盲目攀比，能够有效地缓解职场压力。
4、融洽同事关系，打造轻松的工作氛围。
在职场中，职场环境造成的压力也不容忽视。如果我们处理不好同事关系，那么当我们处在工作环境中的时候多多少少会压抑自己的情绪，会限制自己才能的发挥，也会影响自己的工作业绩，给自己增加很多压力。
因而在平时的工作中，我们需要融洽同事关系，打造轻松的工作氛围，才能有效地缓解职场压力。
5、做好职业规划，稳步发展。
在我们的职场生涯中，稳定发展要比起伏不定来得更为轻松自在。我们在进入一个行业或者进入一个单位以后，可以做出自己在未来三年五年或者更长时间内的职业规划，一步一个脚印，稳步向前。
当然，如果是应届毕业生刚刚进入社会，可以先做一个一年两年之内的规划，有计划地学习和发展能够使得自己比较放松，从而有效地缓解这些在所难免的职场压力。
6、坚持适量运动，保持身心放松。
我们每天最好在工作之余坚持运动，不需要大量运动，适量适度即可。坚持适量运动，能够使得我们身体健康，能够使得我们有精力去面对和解决职场上出现的各种问题。
坚持适量运动，能够促使我们身心都放松，从而工作起来更为轻松，也就自然而然地缓解了一些职场压力。
7、懂得倾诉，寻求友人和家人的支持。
我们在职场生涯中，压力在所难免。当我们感觉到压力大的时候，可以主动找到自己的朋友或者家人，向他们倾诉一下。
当我们说出来以后，自己会轻松很多。同时家人好友的安慰和鼓励会促使我们调整状态，更好地投入到下一轮的工作中去。不管是我们自己倾诉之后状态变得放松，还是倾诉之后得到家人朋友的安慰和支持，都能够促使我们有效地缓解职场压力。
减轻职场压力的技巧逐一解决掉职场中的麻烦
我一直很喜欢四个字，叫做堵不如疏。特别是面对一些困难或者麻烦问题的时候，只是想办法遮掩或者逃避，只会令那些麻烦越积越多。而你要是想办法解决掉一一解决掉那些麻烦或者问题，一定会减少很多烦恼与压力。人的很多压力多数来自于日渐积累的小问题，当积累到一定数量的时候，那些小问题也会变成大麻烦。感觉到压力的时候，霸屏日自己积累的小问题一一解决掉，自然就会减轻很多压力。
从别处寻找一些幸福感
很多人包括嘟嘟自己，在职场那些年感到压力大的时候，都会选择一些比如吃美食啊，听歌啊，或者大睡一觉的行为。有时候也会拿出部分工资，去买一些自己很稀罕的东西，比如新衣服之类，或者去美美发。虽然这属于治标不治本的行为，但也能暂时缓解一下紧张的情绪。有时候做一些自己喜欢的事情，或者自己任性一下，也能让自己得到一点点心里的平衡，也算是自我欺骗自我满足的一种心态吧。当然了，一定要适可而止，一旦任其自己自我欺骗下去，只会导致你的职场压力越发严重。
让自己学会珍惜那份工作
没有一份好工作或者找不到工作的人，都会羡慕别人有一份工作，而拥有一份看起来不错的工作的人，却感受不到工作带来的充实，反而觉得压力很大。这其实是一种普遍的心理，得到的总是不够重视与珍惜。你看那些身在职场的人，每天不停歇的喊着累啊，压力大啊，总之就是各种坏情绪。可你要是让他放弃那份工作，他一定会舍不得。那么，在你觉得职场压力大的时候，想一想这份工作的来之不易，学会珍惜你的工作，如此一来，哪里还会觉得职场压力?
养只自己喜欢的宠物
这是我个人非常喜欢的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜欢养只小宠物在身边。养一只小宠物在身边肯定会给自己带来不少麻烦，可是那种麻烦只会让你更加充实与快乐，也会减轻很多来自于工作与生活中的压力。小宠物们给你的那种依赖感，会让你重视起自己，并且意识到自己的价值与存在感。当然了，不要养那些太过于费神费力的宠物，要考虑到你自己的经济实力与时间问题。
给自己制定更高目标
还是那句话，面对任何问题或者困难，我觉得最能解决好的办法就是疏通而不是逃避或者忽视。这就像是我们身体有点毛病一个道理，你不去想着办法治疗，反而怎么想办法逃避或者假装不知道那个疾病，问题不是越拖越大?越是感觉到职场压力的时候，就说明你对自己的要求过低的时候，也是一个人过于无聊没有目标的时候。没有一个人会真的因为职场压力大的受不了，只有闲着无聊生事端的人。给自己制定更高一些的目标，这样不至于无聊，也算是以毒攻毒的办法吧。
和自己心爱的人在一起
爱情的力量非常神奇，谁也猜不到爱情会给人带去什么改变。本来一个毫无精神的人一旦遇到爱情，那完全就会变了一个人，精神抖擞浑身散发着年轻阳光的味道。所以嘛，感受到职场压力的男女，要多和自己心爱的人在一起，聊聊天说说话散散步，这样自然就会减轻那些压力。当然你会说了，那么那些单身职场男女的压力就无法排解了吗?当然不是，单身男女感受到职场压力的时候，解压的方式更是多种多样，单身聚会之类也是能够很好缓解压力的一种方式。
少些计较与抱怨
这是感受到职场压力的很大原因。在职场中的人，有更高一些的目标是必须的，但这不代表着你要整日和别人计较那么多，更不代表每天抱怨这个抱怨那个。越是计较太多的人，越是整日抱怨的人，一定会有更多更多的所谓压力与紧张不安感。你可以多做些努力，以达到你自己的期望，但不要做那个整日唠唠叨叨计较与抱怨的人，那样的人在职场中没有人会喜欢，那么你更会觉得一切都是那么的不顺心，压力自然就会更大。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《如何有效地进行职场管理》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
当你在职场中摸爬滚打多年，终于拥有了自己的团队，能否对团队进行有效的职场管理就成为十分重要的问题。好的职场管理不仅可以让员工们各司其职，使得工作顺利完成，还能使得自己、团队乃至公司获得更大的发展。这里给大家介绍几种有效进行职场管理的技巧，希望能帮助到大家。
建立管理者权威想要进行有效的职场管理，首先要做的就是建立起管理者的权威。在心理学上有个效应叫“权威效应”，是指只要一个人的地位、威望够高，并且受到他人的敬重，那么他说的话和做的事就会更容易引起周围人的重视并相信其正确性，也就是我们常说的“人微言轻、人贵言重”。这在职场中也一样适用，当你在职场中树立起属于管理者的权威时，你就能比较轻松地使得团队人员有效运作。
创造一定的自由度想要进行有效的职场管理，还需要给员工们创造一定的自由度。这种自由度很重要，员工毕竟不是机器，不能把员工每天、每小时该干的事情都固定下来，这不仅会使得员工们很快在工作中懈怠，还会让管理者面临很大的工作量。管理者需要让员工们在比较自由的环境中工作，在管理者可控范围内给予他们一些可以自由支配的时间，让他们在完成固定任务的情况下，还有时间完成他们自己的安排，这样才能充分调动员工的积极性。
取得大多数人的认可取得大多数人的认可是管理者进行有效职场管理的另一种方法。这其实就是一种对于从众心理效应的利用，就像生活中如果有很多人聚在一起，你也会想要聚在一起看看，因为当个人与群体产生分歧时，会给自己带来压力。当管理者在宣布一个决策前，提前获得了一部分在职场中人际关系比较好的员工们的认可，那么在这个决策宣布时，大部分人都会因为这些人的认可而一起支持这个决策。
职场管理是保证管理者领导团队顺利工作的有效手段，建立管理者权威，给员工们创造有一定自由度的职场环境，以及提前取得大多数人的认可，是三种进行有效职场管理的方法。除此之外，管理者们还可以通过相应的奖惩措施、适当放权给员工的方式来进行职场管理。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《如何正确面对压力？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
压力真的会成为动力吗？会不会在成为动力之前被粉碎，关于正确地面对压力，你需要学习正确的姿势。压力对这个世界上的任何人都不公平，任何人都会有或多或少的压力，但那又怎样，学会适当的放松一下，在继续前行，才能走的更远。职场正能量励志小故事分享给大家，一起来看看吧！
曾经在一堂讲课上，一位讲师端着一杯水问台下的同学“各位认为这杯水有多重？”这个问题引起台下同学哄笑，觉得这个问题无关紧要，便无所谓的回答说两百克，其中也有人说三百克。随后讲师笑着说“是的，它只有两百克”，然后又抛出一个问题，问：“那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”这个问题让同学们更加觉得搞笑，都笑着回答：“二百克而已，那多久又会怎么样！”
讲师此时并没有笑，他继续说：“那一分钟，各位一定觉得没有问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”听到这，很多同学又笑了，不过这次是赞同的笑。讲师继续说下去：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿的越久，就觉得越沉重，这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间久了就会觉得越来越沉重，而无力承担。我们必须放下这杯水，休息一下后再拿起，这样我们才能拿的更久。同样，我们所受的压力，也应该适当的放下，好好的休息一下，然后再重新拿起，才能承担的更久。”说完，教室一片掌声。
讲师说的话正是生活中大部分人遇见的问题，压力这种东西在这个世界任何人身上都不会讲公平，任何人都会有或多或少的压力，但是那又怎样，学会适当的放松一下，在继续前行，才能走的更远。
对上班族来说，压力很普遍，既有来自于工作上的，也有来自与人际上的，还有家庭及其他的一些因素。总之，压力多种多样，绝对的轻松是不存在的，而且适当的压力能够帮助上班族以更积极的姿态完成工作，自我提升。而现实中大部分的人都承担着过度的压力，失眠、暴躁、抑郁等都是职场压力的产物，如何缓解压力，更好地工作、生活，就成了许多白领所追求的。
：陈小姐目前就职于一家生物医学公司，从事药品档案的编写及管理工作，她觉得自己与公司的文化不相融，对这份工作的兴趣也不大，想要调整到更合适的工作。但是她不敢贸然跳槽，首先她不知道自己该朝哪个方向发展，其次，由于之前有过较多次的面试失败，她对自己能否找到更好的工作很疑虑，她还想到要去充电，但是自己的工作繁忙，很难兼顾好两边，因此她倍感压力。
赫敦职业顾问分析，陈小姐对公司忠诚度高，对待工作认真负责，注重细节并追求精确性。虽然她对待工作非常尽责，但是她有着较高的厌职情绪，平日工作中压力很大而不知道如何放松。因此，目前她最首要需要解决的是培养应对压力的能力。如果压力能够缓解或转化，其他很多问题可能迎刃而解。
赫敦顾问给陈小姐的建议是，学会放松和享受生活本身，那也是一种成就。作为公司的员工，做好工作本身是可取的，但是以厌恶的情绪进行工作，无论是对自己的职业发展还是对自己的生活都有不良的影响。充电要在有必要时再进行，比如转行、提升技能、扩大职业面，而目前的她还不需要急着充电。陈小姐目前的工作不能为她带来足够的上升空间，她对这份工作的价值感也不认同，因此她可以另谋新职位。至于对面试的紧张，建议陈小姐不要介意过去的失败，能够进入几轮的面试已经表示用人单位对她的认同。
：一些职场人士身处竞争激烈的商业社会，有着太多的工作量和太强的责任感，担心失业、与亲友疏远、对自己的发展前景担忧，自信心经常受挫，这些慢慢累积的郁闷情绪会导致形成厌职心理。过度的职场压力不仅会导致心理方面的不适，个人的健康也会受到影响。
赫敦资深顾问徐莉琴女士建议，减压的关键在于调整好自己的心情，让工作进入自己的掌握中，让自己在工作中感觉到快乐。减压的方法很多，包括合理饮食、运动、休闲娱乐。掌握必要的心理健康知识，如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，提高工作效率；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。而这些减压方法最终只是部分减轻工作压力，最根本的还是要懂得如何转化压力，变成工作的动力，从工作中看到自己的价值，从被动地工作转变为主动地享受工作，这才是终极的解压办法。
在现代新型工作方式下，职场人士的生活方式和价值观也必须有所调整。根据自己的特点来制定职业规划，不同的阶段有不同的目标。拥有了目标，上班族不再盲目工作，也能适当地减压。（完）
相关文章
最新更新
