职场知识：面对逆境，如何有效地鼓励自己？

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2021-08-23

职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：面对逆境，如何有效地鼓励自己？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

每一段人生历程都是悲喜交加的，都会遭遇逆境、面临危机，那么，我们该如何快速走出困境，让自己在失败中变得更加强大，变得更加成熟呢？今天就给大家分享一些高效鼓励自己的小技巧。

正视自己的消极情绪

生活或者工作中，难免会被一些挫折而打乱正常的规划进度。这种情况下，就需要我们正视自己的消极情绪，了解情绪产生的根源，及时向他人求助，从而解决难题，让自己的情绪归于常态。消极情绪固然不可怕，可怕的是我们不去正视它，反而一味的进行逃避，从而让自己失去了面对自我的信心，接下来的时光在后悔、恐惧中度过。

适当调整奋斗目标

过高的目标会让人的整个细胞处于紧绷状态，一旦遇到外界力量干扰，自己整个人就处于崩溃状态，很容易一蹶不振。因此，一定要根据事态发展趋势，适当调整自己的奋斗目标，让目标贴近实际进度，且具备一定的激励作用。

过低的目标也会让人产生一种自我满足的假象，长此以往容易让自己失去动力。因此，也要适当提高自己的目标追求，让自己更具成就感，从而激发自己不断去创新、去求索。

远离悲观消极的环境

正所谓“近朱者赤近墨者黑”，与堕落消极、愤世嫉俗的人为伍，就容易消磨掉自己对于美好生活的激情。因此，一定要远离这些圈子，去结实积极向上、乐观豁达的人，志同道合，才能走得更远。

直面并解决困难

关关难过关关过，方法总比困难多。因此，要把困难当作是生活或者工作对于自己的磨练，潜下心来找到解决困难的方法，不仅可以提升自我处理问题的能力，也可以丰富自己的内心世界，从此处事不惊、遇事不慌。

加强刻意训练频率zC530.COm

加强训练是超有效的鼓励方法，它可以提升人的坚韧性。因此，在日常生活或者工作中，可以主动挑较难的事情进行处理，利用不同的方式进行试错，并且在每件事情结束之后，也要不断进行复盘、总结，最终得到一套属于自己的处事方法。

以上便是一些有效鼓励的方法，希望能帮到大家。请相信阳光总在风雨后，经过自己的反思、坚持、努力，一定能找到有效解决困境的方法。只有长此以往的锻炼、提升，才能让自己的格局、眼光不断放远，最后方能不畏浮云遮望眼！

延伸阅读

如何在逆境中成长？

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史玉柱做为一个从逆境中爬起来的“巨人”，从当年负债数亿，到如今坐拥数十亿财富。他在逆境中的经验与看法的分享值得创业者细品。

逆境的三个好处

1、逆境中成长最快

今天给我的题目挺大，一个是民营企业如何在逆境中成长，还有一个战略问题。我先简单谈一下我对逆境的一些认识，然后再谈这两个问题。

首先，我觉得应该对逆境有个客观的认识，因为它有它积极的一面。这个逆境，一般人认为它是个坏事，的确总的来说是个坏事，但是它的确有积极的一面。

古人说，失败是成功之母，确实是经过大量的案例总结出来的。段总(段永基)以前跟我说过，成功的时候总结的经验是扭曲的，失败的时候总结的教训才是真实的。这个细细一想，很有道理。你想我以前在成功的时候也总结出了很多经验，现在再回过头来看看，那些东西都是字面上的、官面上的东西。但是在逆境的时候总结出来的东西，现在回过头来看看，那还都是真的。所以这个逆境，它积极的方面还是很多的。

另外一个人的成长，并不是顺的时候成长，人是在逆境中成长的。顺的时候他是在吃逆境时候的老本，这不是说大家顺的时候一定要往逆境中走。

人的成长最快的时候，真正的成长的时候往往都是在逆境中，像我们的几个伟人，他们都经历过很多磨难、很多逆境。你看邓小平三起三落，每一次再起来的时候都比前一次走得更高;我们的主席也是，在苏区的时候也是被打击得很厉害，但是他一旦走出这个逆境之后，他的水平比以前会更高。所以对逆境要一分为二地来看，这是一个关于逆境的认识。

2、逆境中做事比较冷静

第二，在逆境过程中做的事往往是比较冷静的，而在成功的时候，说是说要头脑不发热，但我估计做到是很难的。
我觉得绝大部分人在成功的时候头脑不发热几乎是不可能的。除非是经历几个周期之后才有可能做到。

我回想起来，我们比较成功的时候吧，那大概是在1994、1995年的时候，现在回过头来看，那个时候是成功的时候，想法极其的荒唐，那做的事也是十分的荒唐。比如说我们1994年的时候，脑黄金刚做成功，脑黄金做成之后，不能客观地评价自己的能力，不能客观评价自己这个集体的能力，不能客观评价整个公司的能力。就以为自己什么都能做了，我们盖的那个巨人大厦，本来是18层，后来觉得自己还挺有能耐，珠海当时最高的一个建筑是银都酒店，32层，后来我们就把它加成了38层。

后来由于种种原因，又觉得不过瘾，说了珠江三角洲当时最高的是广州国际大厦，现在正在拍卖的那个，说是63层，我们又加一层，我们的64层。后来真的一打桩开始建的时候，一想不知道哪天还要加呢，干脆打桩就按照88层打桩，所以楼还没建呢，地下桩基1个多亿已经下去了。

原来的1个多亿就可以把18层完全都盖好了，就是实际上这个钱花光了，只是刚把桩打完，连地下室还没有开始建呢。这个就说明人在顺境的时候比较荒唐。

另外脑黄金做好了以后，觉得我做一个产品、做一个企业能成功，我做其他的可能也能成功，所以在1995年春节一过，当时搞了一个我们自己号称的百亿计划，一下推了12个保健品，一夜之间推了12个，当然最后大部分都失败了。

然后不但以为自己的保健品没有问题，最后觉得药也能做，后来我们也就收购了药厂，包括在安徽也买了药厂，搞药，也搞了十几种药，最后这十几种药也失败了。我们本来以为其他的自己也能做，比如做服装，又做了化妆品，当时还成立事业部，事业部下面还设工厂。当时传销还不违法，还成立一个传销部，所以搞了一大堆，实际上最后全失败了。
因为隔行如隔山，比如说服装，我们是不懂的，但是我们误以为自己很厉害，所以也做了。我们当时也生产了很多，比加说衬衫、领带啊，最后几乎没卖出去，后来就自己用了。

我现在的领带还是那时候的领带，所以交了大量的学费，除了自己这个最熟悉的行业，当时是保健品和电脑这一块，其他的应该是全部失败了，就没有一个成功的。

所以说人在成功的时候，头脑特别容易发热，但是在逆境的时候，比如说我们在低谷的时候从来不想这些事，自己不熟悉的通通都不想了，那个时候做事比较冷静。所以逆境还是有逆境的好处。

3、在逆境比生活在成功中舒服

第三个逆境的好处，从企业负责人的角度来说，实际上生活在逆境比生活在成功中人舒服。这个为什么呢，因为中国人有个传统，同情弱者，你成功的时候红眼病也多，想整你的人也多，工商局也来找你麻烦，税务局也来找你麻烦，拉赞助的也多。在逆境中这些事反倒一切都没了，到哪个地方，别人都很友好，所以在逆境中，人的心情也容易好。

这是我对逆境的看法。

如何在逆境中成长？

这个我还没有详细地去总结，我想我还是介绍一下我们当时在逆境中做的一些事，看看能不能给大家一些帮助。

巨人危机的缘起

巨人的危机爆发是在1997年1月份，由一些媒体的报道引发的，但是实际上，巨人的危机在半年前已经有了，只不过我们捂着外面不知道。

我们为什么那时候有危机，因为现金流不行了，就是转不动了，然后转不动时间很长了，最后终于捂不住了，媒体把它捅出来了，最后外面才知道的。

在1996年的下半年，我们的现金流已经出问题了，那时候我们就整天关起门来研究我们怎么样渡过危机，因为这时候已经有危机，所以头脑不发热了。

那时候认识的问题，现在回过头来看，就比较深刻了。当时给自己制定了一个战略，就是拿巨人大厦(巨人大厦后来是危机的导火索了，因为它最吃现金)和别人合作，怎么让利都可以，放弃电脑，发展保健品。

当时定了这样一个战略，而且要发展保健品，要脱离掉原来的体系。我们当时一个说法就是离开白区，到另外一个地方去开辟一个苏区，那时候我们已悄悄地进华东了，1996年下半年我大部分时间都已经在华东了。

那时候就报批了一个产品脑白金。

按照这样的计划已经在走，到了1997年1月份，因为我们的巨人大厦卖的楼花已经到期了，不能按期地付款，给不了楼，也给不了钱，这时候媒体把它曝出来了。那时候巨人在外面的形象还是挺好的，因为这么多国家领导人来过，胡锦涛、朱镕基啊，李鹏是每年都来一次，接连三年，就是在外面的形象还是非常好的。突然说巨人不行了，这个反差比较大，所以媒体特别感兴趣，于是猛炒。

我们统计了一下，在全国总共有三千多篇的报道，当然全是负面的。

本来那时候巨人已经开始略有起色了，因为那时候脑黄金的旺季也即将来了，脑黄金也开始能转动了，那个萌芽一下就被扼杀了，一下就陷入困境了。

因为当时别人欠我们的钱也多，我们欠别人的钱也挺多，当时我们有3个亿的应收款，因管理不善，有2个亿是收不回来的，但是有1亿的应收款还是属于良性的。

当时叫进二结一，就是这个行规，就是我进你下一批货，给你上一批钱，必须有这样一个押着的付款方式，实际上我们还是良性的。但是巨人危机一爆发之后，这些人一看你巨人破产了，肯定就不还你钱了，能拖就拖，因为不知道哪一天巨人就不在了，因为那时候媒体报道巨人已经破产了;然后那些我们的债主们，包括楼花的、供应商的，一看巨人不行，赶快来抢东西，能抢到多少是多少。

这些人蜂拥而至，一下好几十人，到了我们办公楼里面，看到什么值钱的就抢，包括电脑都被抱走，这样巨人一下窒息了，不能运作了。现在回过头来看，这倒还是一件好事，因为本来痛苦是很漫长，结果现在，它一瞬间一下就不痛苦了。

所以我能下决心放弃了，因为那时候可以感觉到，珠海巨人集团我们已经救不活了。

与其救不活，在这耗着时间，干脆就放弃它算了，我们就留了一个10个人的团队打阻击的，在白区里面给我阻击，其他人都开辟苏区去，然后把大部队都拉走了。

当时实际上我没有办公地点，在华东，我说我的办公桌就是我那个手提箱，车到哪儿，我的办公室就跟到哪儿。

开始筹备做脑白金，我们在1997年的8月份就开始启动江阴的一个县，那时候我们确实已经没有资金了。

很多人可能说瘦死的骆驼比马大，你手里肯定有钱，实际上那时候确实没钱。

如果巨人危机媒体早一点爆发，我们可能还有一点钱，它爆发得实际上还有点晚，晚的时候，实际上手里的钱都耗尽了，该发工资的发工资，该还债的还债，耗都耗光了。

记得我们最后还剩100万元的时候，当时还有一场官司，是我们的一个分公司惹的一个官司，跟娃哈哈打的一个官司。

娃哈哈说我们的吃饭香跟他的广告很类似，就来打官司，后来也不是打官司输了，最后我们调解就输了，输了钱就要给他，给完了以后，我们就没有钱了，连发工资的钱都没有了。

正式启动脑白金

然后1997年8月份，我们就开始正式启动脑白金，从这50万元开始着手做，拿了十几万元，委托一家保健品公司帮我们生产。
因为报批需要产品，脑白金就生产了几百箱，然后拿个十几万块钱就作为广告费启动江阴这个县(县级市)，然后还有其他一些运作费就开始做。实际上第一个月并不成功，后来改一改方案，渐渐就成功了，一个县恐怕就赚钱了。赚了钱之后，我们就拿在江阴赚的钱于1998年初启动了无锡市。

这时候方案应该是比较成熟了，因为我们那时候在低谷时期，制作的方案很客观，很实事求是，很务实。

我举一个例子，比如我们那个脑白金广告，我想大家大概都很烦，这个不光你们烦，全国人民都烦，但是那个广告挺有效果。

我说务实就在这，那个广告一打完了以后，尤其我们老的版本，就是有个娘娘腔老头的那个。那个广告因为我们当时没有钱，花了5万元钱制作，请了一个很小的广告公司做的，但是我们发现那个效果特别好，实际上因为制作成本很低，制作成本低导致了对演员各方面要求不高，那是误打误中。

成本不高，那个老头表现就不是很好，他是个话剧演员，所以面部表情很夸张，因为一个男的，表现得夸张一点，就显得有点娘娘腔，所以这个反差就大，别人就讨厌他，讨厌呢，他反而就把你这个广告记住了。

现在广告太多了，每天晚上一个人要看几百个广告，99%的广告大家是记不住的，等于白打，尤其越美的广告他越没印象。这个广告在里面属于另类，反而被大家记住了，是有一部分人说这个广告太讨厌了，我就不买你的产品。是有这样的人，可是这一批人里，终年我们跟踪啊，多数到了终端点的时候，到了商场的时候，要买东西送礼，他往往想到印象最深刻的那一个，潜意识里他还是买了。

还有一批人，并不是因为广告讨厌，他就讨厌产品，所以那个广告一打，那半个月，终端点所有的商场就卖断货了。
这是我们在最低谷的时候做的一个广告，后来情况稍微好了一点的时候，我们又做了一个更好的广告，我们说老让你讨厌不行，我们得搞一个好的。有时候就不务实了，请姜昆和大山拍了一个广告，姜昆的形象又挺好，那个广告制作费很高，播的次数也很多，但播了之后就不卖货。

后来我们又做了一个广告，效果又好一点，几个月前我们又犯了一个错误。可能这段时间大家看过脑白金广告，有个很小很小的小孩，大家觉得这个广告效果好。我们一调查，确实90%以上的人都说喜欢这个广告，但是我一调查下来，最后都喜欢小孩，广告说的什么都不知道。所以这个广告最后我们一算又浪费了好几千万，所以现在咱们停播了，不播了。
就是做什么都要务实，从企业的角度，你能卖产品才是好广告，你不能卖产品，对我们企业来说就不是个好广告。

现在回过头来说一下，我们1997年那时候一切做的东西相对来讲比较扎实，计划也不冒进，因为这是在低谷时期制定的，所以启动就比较顺利。

无锡第二个月就赚钱了，赚了钱我就启动了整个江苏的常州、南京、苏州，那时候又加了一个吉林市，东北的。这个一投下去，第二个月又赚钱了，用这个钱我们又启动了浙江省、上海市，这批又赚了钱，这个钱就多了，因为累积越来越多嘛，那最后一下就把全国给启动了。

所以这个用了一年多的时间就滚起来了，到了1999年12月份的时候，我们的月销售额就首次突破了1个亿，那个时候我们的日子就相对开始好过了。到2000年1月份，我们的月销售额(月回款)就上了两个亿了。

巨人从低谷起来的原因

我们是从1997年的8月份开始做的，最近一些媒体报道有一些失真的地方，说某一个人帮我们策划了东山再起，在1997年10月份的时候帮我们制定了一个战略，跟我面谈，说我们第一要做保健品，第二要做脑白金，这个实际上不属实。

这个人我从来没见过，然后他说他还有跟我的对话。

当然这种事也比较多，现在在媒体上号称脑白金和我们的东山再起是他策划的人已经有10个了，这10个人我没见过一个，但是在低谷的时候就没有这种情况，所以我说还是低谷好。

总结一下，我觉得我们能从低谷起来，最核心的还是我们在低谷的时候能很冷静地思考，总结自己过去的一些不足、错误、失误，然后能加以改正，这是最重要的一个原因。

如何从低谷中站起来?

下面我就谈谈在低谷怎么样站起的事。就是结合我刚才说的。

第一个就是不灰心，不能因为低谷就灰心，如果灰心了可能希望就不大了。实际上低谷你要真正地辩证地看，也不会灰心，它有消极的一面，但它积极的一面更多。首先不要灰心。

第二个要果断地放弃，因为你陷入低谷，往往不会只是一个产业或者只是一个产品，这时候，我觉得该放弃的要放弃。因为陷入困境，很多都是多产业导致的，所以该放弃的时候，要果断地把它给放弃了。

第三个，重新起步一定要选自己最熟悉的、能使自己的特长发挥的项目来做。不要选那些自己不熟的，尤其在那个行业里面，你还没有交过学费的。你只有交了学费，你对这个行业才能有更进一步的认识，所以一定要选自己最熟悉的行业。

第四个就是聚焦。我们自己说话叫聚焦聚焦再聚焦。你这时候只能做一个项目，而且这一个项目，从科研开发到销售、生产各个领域你还不能平均用力，在这里面，你还要重点去攻某一点，然后把你的人力、财力、物力都往真正最有竞争力的那一点去聚焦。

最后一条，就是要善于在低谷的时候及时地做些总结，尤其是制定一套规章制度。因为当你复苏后，你制定的规章制度往往又不合理了，所以在最低谷的时候去制定规章制度是最合理的。像我们巨人和健特现在用的这一套管理制度，实际都是我们在1998年年初制定的一套制度。现在都没变，可能语句上变了，比以前厚了，但是指导思想没变。所以现在回过头来，我们觉得我们现在的管理还是挺好的。虽有很多问题，但总的来说，还是非常好的。实际上我们做了哪些工作，实际也没有做多少工作，我们的规章制度制定很快。几天制定出来了，为什么会这么快制定出来了，而且实践证明又是比较好的呢?因为你失败的时候的那些教训，它是刻骨铭心的。你在制定新的规章制度的时候，你去回避了它就行。

比如巨人在高峰的时候，我刚才说有3个亿的烂账，其中有2亿是因为管理不善而烂的，有1亿是因为意外的。那为什么会烂，因为我们货款是赊销的，所以在低谷的时候我们就制定，哪怕我做得再小，我所有的产品现款现结，你不做就不做，但是我就是现款现结。开始很难，大家都说做不到，但是咬咬牙撑过来了，最后也就做到了，所以现在和我们做生意的公司全部都是现款现结。当然我们也不欠别人的钱，所有的供应商的款，我们也给你现款现结，广告费我们也跟你现款现结，就是我们也给你付出去，但是我们不欠别人的，别人也别欠我的。实际上这样一旦进入良性循环，大家知道你这个企业就是这个行为，想和我做生意，就是这样的，慢慢被认可了，也就做到了。所以现在脑白金累计几十亿的销售额了，但是没有一分钱烂账。这是管理的一个方面。另外一个是激励干部的积极性。一是我们把很多事直接量化，再一个就是关于授权问题。

珠海巨人集团辉煌的时候，我们的管理制度看着是很科学很严密的。当时都是请管理学的博士还有很多MBA一起帮着制定的。确实从字面上看没有任何漏洞，但是管理起来不行，不实用。从教科书上搬的那套不管用。举个例子，我们在总部的时候，分公司遍布全国各地，分公司说今天晚上我要请谁吃饭，但你超过500块钱，必须先打报告到总部，总部批了，你才能报销，否则你钱花了以后报不掉。叫事前审核，是很合理，但是最后实际上做不到。公司效率也很低。

所以到了低谷的时候，我想反正天高皇帝远，分布在全国各地，我也管不了，管不了我干脆就不管。干脆把这些权力全部下放给你分公司去，你想请谁吃饭请谁吃饭，我在总量上控制你，就是你所有的费用我直接跟你的业绩挂钩，跟你的销售挂钩。你的奖金也挂钩。而且我明确这些产生的费用你确实有支配权。

这样一放开之后，大家反而节约了，他也知道你总部也不收回这些钱，反正支配是在各个分支机构支配，所以，他反而比以前更节约，而且效率也高了，因为他当时就可以拍板。那么类似于这样，实际上我们就搞了个只有两页纸的规章制度。过去有一尺多厚，当然现在我们不只是两页纸，因为有的当时很多是原则，后来把它细化了，细化了也不会超过10页纸。但是就是这个东西实用，就是在低谷时期制定的这个实用。现在你再制定的规章制度就不行了，走形式了。就是那时候的管用。所以趁着在低谷的时候，趁着印象深刻的时候，把这些东西该制定的都把它制定出来。

职场知识：在职场上该如何获得自信？

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对于每一个职场人而言，大家都需要自信和勇气来不断强化自己的气场，从而更好的面对工作中的困难和挫折。但是对于不自信的人而言，该如何获得自信呢？今天就给大家分享一些获取自信的小妙招。

正视自己，不断发现自己亮点

很多职场人之所以产生自我怀疑、自我否定等自卑情绪，究其原因在于不了解自己，没有发现自己身上的亮点。针对这种情况，建议大家敢于正视自己，了解到自己的优点和缺点，同时也要学会扬长避短，做自己擅长的事情，用良好的成绩给自己代言，从而获取到其他同事的赞美和鼓励。

正视他人，不断获取他人认可

眼睛是心灵的窗口，很多时候一个眼神的肯定就可以说明一切。当你与其他人说话时，不敢正视对方的眼睛，就会被解读为感到自卑、消极的状态，当眼神飘忽不定时，就会被认为你在逃避甚至隐瞒一些事情，让对方形成对事情不确定，对你不信任的心态。

针对这种情况，就需要我们在与对方交流时，要敢于正视对方，让眼睛为自己代言，这样就能够凭借着自己的真诚，赢得对方的信任，从而让自己的自信指数直线上升。

不断充电，提升自信的底气

职场中，不乏那些坦然自信的人，他们落落大方、谈吐有度、思路敏捷，一言一行、一举一动间都透露着自信的魅力。然而大家所不知道的是，他们强大自信的背后是丰富的经验、熟练的操作技能和远大的眼界。

因此，对于不自信的人而言，为了提升自己的职业自信，应当不断看书学习，积累自己的知识储备与操作技能，让自己与时俱进，在开拓眼界的同时让自己的综合素质也变强。当拥有足够底气之后，就能在职场中占据一席之地，自然而然也会越来越自信了。

自信是一种优秀的心理素质，没有自信就没有成功。作为职场人，一定要敢于正视自己，发现自己的亮点和不完美之处，从而学会扬长避短，同时也要不断学习充电，打造属于自己的职业标签，提升自己工作技能的不可复制性，从而在公司发展、部门协作中发挥特长，让更多人不断认识自己、了解自己，甚至是崇拜自己。由此，就能建立自己的职场自信了。

职场知识：如何快速提高自控力？

职场心理栏目教您熟悉各类职场心理，提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场知识：如何快速提高自控力？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

总是因为拖延把自己搞的焦头烂额，把手头要处理的事一拖再拖？下定决心要减肥健身，却败给了自制力？制定过很多计划，能坚持下来的却寥寥无几，最终草草了事？读过很多书，明白了很多道理，却始终拖延而不去实际行动？这次，就来和大家聊聊如何快速提高自控力，从而形成高度的自我管理，养成一系列受益终生的好习惯。

冥想，增强自控意识

冥想是最简单有效的训练大脑、提升自控力的方法。通过冥想，我们能提升注意力，增强自控意识以及管理压力的能力，从而有效克制冲动。

什么是冥想？核心就是专注呼吸。

怎么做？第一步：原地不动，安静坐好；第二步：专注你的呼吸；第三步：感受呼吸。每次5-15分钟，根据自己的时间确定时间长短，建议先从5分钟开始，慢慢延长。如果进行过程中注意力分散，及时拉回来集中到呼吸上即可。

避开自控力失效的陷阱

生活中最常见的失去自控力的场景，大概就是学习、工作时，一拿起手机就放不下来。面对这种自控力全面瘫痪的时刻，可以先弄清楚自己无目的上网时的习惯性动作，然后记录下来，进行限定。

譬如平时喜欢打开手机聊天、刷热门话题、看搞笑段子等习惯，开始控制的时候往往会比较困难，大家可以在意识到不对并喊停后，告诉自己可以在某个确切的时间做。比如，早中晚各限定10分钟上网做你想做的，亦即之前的习惯性动作。时间到了就停止，或者缓冲两分钟，这样就能避免自己习惯性地踏入自控力失效的陷阱。

循序渐进地提高自控的时间

很多时候，如果让自己专心看书半小时，自己可能很轻松就能做到，但如果让自己看两个小时，可能就会思想开小差，觉得很痛苦。这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变计划。

如果自己只能坚持半个小时，那就把做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。因为只是提高十分钟，一般人都能接受。然后等到能轻松坚持四十分钟的时间之后，再提高到五十分钟……

这样循序渐进地增加专注时间之后，最后你会发现，自我控制的时间越来越长，最后长到原来无法想象。

总之，如果想要快速提高自控力，那就要记住压力是自控力的死敌，没有什么比压力更能消耗自控力的，因此我们可以通过冥想放松大脑、减少压力从而有效克制冲动，并且学会意识到日常中让自己失控的陋习，定下时间限制，循序渐进地提高自控力，以免过犹不及。

职场知识：如何激励团队，提升团队战斗力？

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只有团队员工保持工作热情，才能产生更大的价值。而当团队有人状态低迷的时候，整体的执行力和专注度就会变得很差。因此，要想保持团队战斗力，必须要懂得适时地激励团队员工。

如何有效地带动团队，让团队有朝气，让员工有热情，你需要掌握以下5个方法。

以身作则，榜样激励

在任何组织里，团队管理者是一面镜子，看团队的管理者如何对待工作，基本可以了解团队成员的态度。在需要激励团队的时候，管理者更需要以身作则，深入一线，与员工并肩同行，帮助团队在一线发现问题，并及时解决问题，为员工梳理一根行为标杆。

担当意识，安全激励

很多时候，员工的不作为是因为团队管理者的无担当意识。在团队气势低迷，遇到困难时，按照人性来说，很多人会选择逃避责任、向后退缩。这会导致员工对于管理者没有安全感和信任感。反其道而行，这时更需要团队管理者有担当，抗下责任，从而激励员工。

美好愿景，目标激励

给予团队员工一个美好愿景，让员工对于未来职业发展产生期待，是激励员工不断前进的方法之一。人的行为都是由动机产生，动机是一种诱因，是员工行动的内驱力。当团队管理者通过适当目标设定，可以诱发员工的行为，调动其工作积极性。

给予认同，授权激励

调动团队成员积极性的一个方法之一是让他们都感觉到自身的重要性，让团队员工感受到认同。最好是可以将员工当成项目合伙人，让他们自身感受到这一点。被认同被肯定的人会更有积极性。这不仅能够提升员工的工作能力，更能激发员工的积极性和主人翁意识。

学会赞美，肯定激励

赞美是被人称道的0成本激励法，也是很多管理者正在使用的方法。赞美具有正向效果的推动力量，给予人积极向上的力量，激发员工对于工作的热情。每个人都希望被赞美，这是个人的荣誉感。在日常工作中，经常表彰优秀的员工，让他们能够有持续的动力，同时，其他员工也会有一个努力的方向。

一个团队想要高效地完成目标，管理者就需要运筹帷幄，发挥每个员工的积极性。制定好合理的规则，做好团队激励，提升团队战斗力关系着企业的稳定向上发展。你学会了吗？

职场知识：有修养的人如何控制情绪？

职场心理栏目教您熟悉各类职场心理，提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场知识：有修养的人如何控制情绪？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

是不是有很多人都知道要控制自己的情绪，但是当情绪上来之后，还是控制不住。虽然控制自己的情绪真的很难，但是如果决心够大，而且真的愿意去思考这个问题的话，也是有改善的机会的。这个改善的切入点，就是考虑清楚这个问题：当自己情绪冲动的时候，内心究竟在想些什么。因此，这次就来和大家聊聊有修养的人事如何控制情绪的？

1转移你的注意力

很多时候，情绪的出现，是因为自己太过在意某一件事情而造成。那么，面对这样的情绪，最大的方式就是转移自己的注意力。

从让自己愤怒的事情，转到让自己开心的事情上，从让自己容易愤怒的环境中，转移到会让自己放松的环境中。当然如果暂时没有办法瞬间转移到另外一件事情上，那在情绪爆发前，大家可以做深呼吸，通过呼吸来转移自己对当下处境即将爆发的情绪宣泄。

2学会表达情感

很多人都会问，那么假如我不喜欢自己的脾气，可以通过一些方式来控制自己的情绪吗？理论上是可以的，很多心理学专家也提供了不少的解决方案。比如在《非暴力沟通》一书中，通过在表达自己的时候使用一种语言框架，来有效的抑制沟通时情绪上的对抗。

非暴力沟通的方式假如使用得当，确实可以在与人交往的时候避免一些情绪化问题的产生。但是因为它并不符合我们日常的心理习惯，表达的程序又偏复杂，因此需要长久的刻意训练，才有可能在日常生活中真正掌握这种表达方式。因此，如果是想要好好控制自己的情绪朋友们，可以在日常通过锻炼，从而达到自己的目的。

3学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失，想得再多，已经发生的事情也无法再次改变，我们也不能让时间重来一次。

有这些时间，不如想想对方是不是值得要你去如此发火，他平日待你如何？他这次这么做，是故意的还是无心的？如果只是无心的，那么给对方一个机会，就是给自己一个机会。就算有些情况下是对方故意的，如果我们故意报复，花费我们时间精力的同时并没有什么益处，其实有时候对他们来说，原谅远远要比惩罚来得有效。

总之，希望大家知道有情绪是非常正常的一件事情，而如何控制自己情绪，便是需要勇敢、自律、能善待自己和他人的有修养的人，才能做到的。但其实，控制好自己的情绪也并不难，当你能掌控一件事情的时候，其实就掌控了自己的情绪；相反，当你被事情掌控的时候，很多时候也就意味着要被情绪掌控了。

职场知识：如何化解职场焦虑？这么做轻松应对

职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：如何化解职场焦虑？这么做轻松应对》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

什么是职场焦虑？职场焦虑说白了就是在职场中，受到工作压力和人际关系压力，职业规划混乱等原因导致的烦躁情绪，经常会表现出：失眠，心悸，忧郁，心慌，胸闷等症状，长此以往，在工作中还会发生无缘无故地发脾气，和同事争吵，事后往往又伴随着后悔，懊恼等情绪，还会出现工作效率低下，注意力无法集中，记忆力减退等等，严重的会伴有身体不健康症状，更严重的甚至会引起自闭，性格扭曲，抑郁等心理疾病。由此可见，职场焦虑的危害还是很大的，那么作为职场人该如何缓解职场焦虑呢？

正视客观存在的危机

心理学表明，焦虑是源自于对事件的“不确定性”。而焦虑带来的结果就是不停地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安。试问一下，世界上有一定可以做到退休的工作吗？没有。有人可以保证在工作中不出任何纰漏吗？不能。既然这些情况都客观存在无法改变，那不如接受现实，专心把眼前的工作做好。危机不可避免，焦虑无济于事，越逃避越焦虑，不如直接正视危机。

做好人生计划planB

前面说到，焦虑源于未来的不确定性，那么，就把不确定性变成确定！职场之路一般有两个结果，要么把自己的专业做到行业极致，任何人都不可替代，成为专家级别或者业界标杆人物。但这种人才毕竟凤毛麟角，大多数人的职场之路还是平庸的，所以，避免焦虑的办法还有planB，就是结合个人兴趣，再发展一个或者多个技能，做斜杠青年，即除了本职工作技能之外，再拓展自己的其他技能和认知边界，毕竟现在很多人都是斜杠青年，身兼多职才是发展之道。

及时洞见行业风口，提升技能

既然没有一项工作可以一直做到退休，那就有必要根据实际情况，不断学习新的技能，比如前几年兴起的新媒体，很多自媒体博主开始写公众号，但是这两年短视频又开始风靡，早就嗅到危机的自媒体人就开始学习短视频的运营，时刻学习新技能，就能不被时代淘汰。这就是雷军说的：风口之下，猪都能飞起来。

其实，是人都会产生焦虑，适当的职场焦虑也能起到积极作用，促使我们去学习新的职业技能，让自己在职场中保持强有力的竞争力；也可以发展副业，多技能傍身；最重要的，就是及时洞见行业风口，更新技能，这样便可化解危机，走好职场后半程。

如何有效提升职场技能

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在职场充满各种竞争的环境中，如果可以不断提升我们的职场能力，就可以让我们的核心竞争力不断变强，那怎样提升自己的职场技能呢?今天小编分享的是有效提升职场技能的方法，希望能帮到大家。

有效提升职场技能的方法

1.让自己富有工作效率。有很多人忙碌了一整天，却没有忙出个所以然，没有做好什么工作。一个真正的职场高手是可以将对自己的时间进行管理的，让自己的每一个小时、每一分钟都能够得到合理的利用，让自己在适合的时间做好该做的事情，不仅干得快，而且还干得好。先把自己要做的事情划分出优先次序，把精力聚焦在重要的事情上面，碎片化的时间可以处理一些琐碎的事情，合理的安排工作，使自己在有限的时间里产量得更好。

2.提升分析思考能力。在工作的过程中我们会遇到很多意想不到的难题，逃避要处理的问题不是一个成熟的职场人会做的成熟决定、保持勇于面对的精神、理智的工作态度、敏锐的观察力来分析事情的情况，给予领导解决建议或方案。一个善于思考的人在领导交代任务的时候会多想一层，多和领导做沟通、根据对方的想法、有分寸的给予对方合心意的解决方案，得到领导的赏识。

3.学习能力是决定职场竞争能力的关键。我们不可能一直处在一成不断的环境当中，想要更好的适应环境，我们需要根据环境的要求不断学习不断完善，缺什么东西就补什么东西，让自己所学习、吸收的新知识可以更好的改变自己的工作能力、工作状态，如果你感到工作力不从心了、如果你觉得和同事相比还有很多不足之处，那么你该充电了。利用公司或是企业的培训机会、和同事、同行请教的机会、利用工作中实践学习的机会让自己接触更多的新东西，使自己的知识面得到拓展。当你累积一定的知识和经验的时候这些知识一定会助你的一臂之力。

职场中提高工作能力的技巧

永保热诚，全心投入工作

对工作一直保持热诚，在职场上展现活力和企图心，甚至在团体里能激起同事、下属工作斗志的人，是企业最想留住或网罗的对象，精英人力资源公司总经理专家说。

并且，让老板认为你总是全心投入工作，不计较多做一些事，更且是自动自发多做一点，而不是每天上班、下班，只把份内工作做好。

发展多职能力

而且，只拥有一种专业能力已经过时，现在职场需要七十二变的孙悟空。

过去认为，只要不断精进自己的核心专业能力，就能牢牢捧住饭碗，但现在这种想法可能让你在职场上升迁受阻，甚至被淘汰出局。

专家指出，外界环境变化太快，企业为求生存，必须不断调整经营方向，因此，今天企业重视的某些专业能力，明天可能变得不重要。这种情况下，只固守一种专业职能的人，如果无法符合企业未来的发展需求，当组织重整，精简人力时，很可能就被裁掉。

培养领导能力

领导能力好，不仅可抱牢工作，也助你在职场更上一层楼。

领导能力分为两方面，一方面是对内整合公司的人力资源，适才适所，安置每个下属在最适合他的职位，整合团队一起达成公司订定的目标;另一方面则是对外整合客户的能力，和客户建立良好关系，为公司创造最大利益。

确实的执行力

订出一个好策略固然重要，但是光有策略不够，更重要是能执行出成效，专家认为。执行力好的人能将策略马上赴诸执行，并且过程中不断追踪确认，如果发现偏离了企业订定的目标，就尽快调整修正执行内容，以避免离目标愈来愈远，浪费公司资源。

良好的沟通力

不论什么职务和职位，都需要良好的沟通能力，而且藉由沟通表达，提高你在职场的能见度，让你的工作能力和绩效容易被主管和其他人看见，沟通能力的重要性绝不亚于其他专业能力，尤其关系升迁机会。

持续不断学习

所有企业领导人、趋势大师都会认同，优秀人才必备的条件之一，就是拥有不断学习的能力。尤其大环境不停变动，现有知识很快就不足以应付明日的工作挑战，所以，不断重新学习绝对是必要的。

提高自己的工作能力的妙招

一、不断的学习文化知识

不管自己自身是有文化的还是没有文化的，我觉得都应该活到老学到老，知识的力量是无穷无尽的，只有通过不断的努力学习才能更加提升自己的能力。空闲的时候多看看书，可以学到很多文化，还可以从中学会一些工作技巧，增长自己的见识和智慧。多看书对工作有很大的帮助。

二、多和同事沟通和交流

自己初入公司，对公司各方面都不是很了解，平时要多和自己的同事沟通交流，这样可以不但可以增加自己对公司的了解，还能更好的处理同事关系，向他们学习工作经验。有些人会认为自己的学历很高，有些人在公司的资历比不上自己就有种高高在上的感觉，不愿意低头向他人学习，这种做法是最愚蠢，这样到头来不但工作起来很困难，而且还学不到任何东西。

三、学会吃苦耐劳

有些人觉得自己是大学毕业的，为什么要做这些脏活累的活，什么都不想做，这样只会让你在公司和单位越来越没有立足之地，自己刚进公司虽然有学历，但是没有任何的工作经验，那就应该不怕辛苦，从最底层做起，不管脏活累的活都尝试着去做，这不但给你以后的工作提供帮助，还能让自己学会吃苦耐劳，这对于自己以后创业有很大的帮助的。

四、多观察，多思考

在工作当中眼睛要学会看，初入这个行业什么也不懂，要多观察其他的同事是怎么做的，多想想别人为什么这么做，要怎样做才做的最好，要经常动脑子想问题，而不是安于现状，怎样就在怎样，这样你不会得到任何人的认可。

五、多创新，多尝试

不管自己有什么想法都要大胆去尝试，大胆去创新，唯唯诺诺只会让自己的才华得不到施展，哪怕这个创意得不到肯定，但是自己都为之付出努力了，这是在工作当中迈出了一步，也让自己更加自信。

六、多总结

不管工作大小，在每一次成功和失败中吸取教训，养成总结的的习惯，只有总结我们才能看出纰漏，才能从中得到经验，这个对工作非常有帮助，只有不断的创新，不断的总结才能进步，离成功才能越来越近。

七、要对自己有信心

不管你从事哪一种职业，都不能没有信心，不但自己有信心还要对自己的从事的职业有信心，那是对自己一种能力的肯定，也是对他人的肯定，有信心那是必不可少的一种能量。