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很多大学生很迷茫，觉得不管做什么事情都容易半途而废，不能坚持到底。这篇来自秋叶的文章很详细的分析了为什么不能坚持的7种原因，不只适合大学生，也适合困惑中的所有人。
很多大学生来信给我诉说一样苦恼：就是不管做什么事情都容易半途而废，不能坚持到底。
特别郁闷的是有同学说：我发现自己以前做一件事还能坚持到最后，现在大学了就不能坚持下去，有什么好办法解决吗？
要坚持做一件事情，其实是需要意志力----也就是自我控制自己行为的能力。而绝大部分人，包括我在内，天生都是有意志薄弱的时刻，能总是做到自我控制是很难的。
为什么这位大学生觉得自己原来能坚持而现在不能坚持，我想他说的以前应该指高中阶段吧。我给他的答案是想想你原来为什么容易坚持？
我猜测我的回答对他没有帮助，因为很少人能从过去的经历中学到经验。除非他懂得把看起来非常简单的事情拆解成一件件相互独立的细节并加以审慎的思考。下面的文字就谈谈我的分析，我希望除了分析坚持以外，也让你们看到一种思考问题的模式。
1、我们没有形成固定的时间节奏感
高中阶段我们都比较容易坚持做一件事。一个重要的原因是我们有良好的生活，我们每天按时起床，按时上课，按时自习，按时睡觉。
在一个有规律的生活里，人是容易有相对固定的受控时间去完成自己既定的目标。到了大学阶段，课表不是天天相同，生活也开始多了很多可能性，这意味着你的生活变得丰富的同时，你获得各种自由的同时你开始失去你过去养成的节奏感。你开始慢慢更容易变成被不同的事情推动去行动的人，而不是坚持在固定的时间干一点什么的人。
这种被碎片化事情推动的现象，不仅仅是在大学，一直到了职场，都会越来越严重。我的第一个建议是：要养成坚持的习惯，你最好要让自己有一些固定的时间去做固定的事情的习惯。
我为什么总是建议大家做一些小事情？比如每天坚持在某个固定的时间写日记，练字，锻炼，一切你喜欢的事情都好，不需要太多的时间，哪怕就15分钟，进行宗教的祷告都好。这些小事情会慢慢形成你新的时间锚点，有了这些时间锚点，你才能在不同的环境里慢慢养成你生活中的新节奏感。有了时间节奏感的人，才能逐渐掌控自己的时间，开始为自己的目标取得进展。
有很多朋友问我每天坚持回答大学生的问题累不累？我的答案是不累。如果没有意外中断的话，我每天大概是晚上10点到12点间才进行回复工作，虽然我要回复很多问题，但是这些问题都是集中快速回复，不需要我随时响应，而且我在固定的时间响应工作，也使我的工作保持在我能承受的节奏内，我的工作压力依然受控。
要是我养成随时看后台信息，随时看消息回应的习惯，这样会让我陷入碎片化响应的模式中，嗯，这不正是很多人刷微博的状态吗？这种模式会让你的兴趣和精力无法有效集中到一个主题上，进而导致你所有的事情都随注意力转移，而不是随意志力坚持。
大家要明白，对自己时间无法掌控的人更容易觉得累，而不是对自己时间有掌控的人，我们只是更有产出。按你的工作状态和方法做到这些产出是很累，但在我看来，我不过是在玩游戏而已。
2、我们没有找到好的志同道合者互相激励
再观察高中和大学的不同，很大一个原因在于高中的同学往往都是类似的行为模式，而大学里的同学各自兴趣不同，也许你想上自习的时候，你的好基友邀请来一盘撸啊撸（LOL），这个时候你的事情重要还是朋友之间的响应重要？
这是一个很麻烦的问题。你和怎样的人交往越多，你就越可能变成怎样的人。
在高中，因为有各种制度和外力约束，大家都被集体化成一种行为模式，往往能为某个特定的目标长期全力以赴，互相追赶激励，很多人觉得自己在高中学习过程中很有充实感，和这个环境是分不开的。
我上班以后和我很多从小玩到大的老乡关系越来越淡，倒是和一些不在一个城市的朋友关系很好。我发现一个特点，我们这些玩得好的人往往是同一个生活节奏的人。
比如我的红颜知己萧秋水，我们就成为一种互相激励的关系。我的进步是她努力的理由，她的灵感是我工作的推进，我们彼此成为对方的激励，最好的同伴教育。顺便说一句她也有微信公众账号，想关注的自己可以去搜。
3、我们没有选择一个更适合目标的环境
在大学往往缺乏和你有同样目标的同伴，这也导致你很难一个人特立独行下去，毕竟人是群体性动物，很难摆脱从众的自然基因行为模式。
在一些211、985高校，为什么大家大学上自习的氛围依然浓厚？因为这里最大的行为模式就是考研和出国，或者加入优质精英社团。一旦你进入这样的学校，你很容易被这样的氛围同化，也就变成这样的人。
在高中即便你的同学不求上进，我也不太担心你不会坚持，因为班主任，家长，班委会，学校构成了一张网，为你设计好了每天的行为模式。中国的高中不如看做是一种学习集中营模式更为恰当，它的升学率成功是以牺牲人的个性，人的自由意志为代价的。
但这种模式在短期内能让你在某个点上快速突破，脱颖而出，所以还是有其存在的理由。到了大学，无论是班主任还是辅导员，又或者是班委会和学校，对你的管理是很粗放的，没有人天天监督你上自习，甚至是上课！
在这种环境下很多人才会发现没有外力约束，他很难建立对自己的行为控制能力。
不仅仅是大学，即便是在职场，我也是比较反对在家办公这种模式。真正办过公司的人都知道，让新员工在家办公而不是集中到办公室管理，不但不会产生工作效率，往往还可能毁了一个人的职业生涯，因为他会养成很糟糕的工作习惯。
绝大部分人离开环境的约束就一无所成。想享受自由的生活前提是你自己为自己选择了某种有控制的生活。
这是像我这样经过十几年修炼的人才能勉强做到的功力。所以大家可以理解为什么考研时那么多人会去报考研班，一需要同伴环境，二也需要上课的环境。没有这个环境，他们无法约束自己的行为。
4、我们根本就丢失了自己真正想做的目标
还有一位同学留言说：我是一名大一学生，从去年开始到现在我做了很多打算，计划，但是我几乎没怎么实行过，现在上课我没啥兴趣，要不看小说，要不睡觉，要不宁愿发呆，但过后我又特后悔，特纠结，我觉得自己对不起父母，在这里，我过得混沌，看不到啥希望，一味活在自己的幻想世界里，甚至我有不想念书的念头，我很烦，特烦，可是我到底该咋办？我想改变这种现状，但我要怎么做？！
这是一个更大的问题，我们即便能够坚持，但是前提是为自己找到一个坚持的理由，或者叫目标。
高中阶段我们有一个明确的目标，考大学，而且被同伴和环境驱动去努力。到了大学，就业一时半会还很远，考研也得三年后，经过十二年艰苦求学的日子，人都想为自己放松一下，大学又不缺乏这种放松的方式。但正在这种放松的环境中，我们想不起自己的奋斗目标了。这是第一个问题：没有目标了。
高中有一个现实的目标叫上大学，上好大学。其实大学倒是有一个现实的目标叫就业，就好业。
为了上好大学高中发展了一套以拿分为导向的应试教育体系，虽然这套体系影响人的思维开放性，但是就是能拿分，所以在高中这套课程体系所有的人都认同，它能帮你拿分。
但在大学里课程体系设置往往和让你看不到和就业这个目标的关系，它的实用性和社会现实脱节的确很严重，在学习的过程中，你往往看不到自己和就业需求之间的进展，只是感觉到自己一天天在混日子。
如果你没有办法衡量你现在离目标的距离是否更近，你就会慢慢忘记你的目标。甚至慢慢用还在学习这件事情安慰自己在接近目标，其实这是自欺欺人。
如果不自欺欺人，大学生就应该主动在大一了解自己想去的就业单位，了解他们的就业岗位，了解这些岗位对人的素质要求，主动在大一就明确自我成长的目标和实现的手段，并找到恰当的手段衡量自己的进展。这本来应该是一个好的教学体系应该做到的事情，但是在中国，你是选择抱怨国家呢还是先去改善自己？
5、我们无法确定自己所作所为是否让自己离目标更近
有的大学生倒是有这样的想法，但是依然很难坚持。为什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困难，都有老师教你答案。但是在大学，一切似乎都没有人给你答案，或者给你太多的答案。到底哪种是你想要的？这真很难讲。
所以很多同学在走向目标的路上，往往看不清自己坚持的方向是否是对的，因为缺乏独立判断的能力，而总是怀疑自己的选择是否不是最佳的，在这种畏手畏脚的犹豫中，如果没有太多的进展，也就慢慢放弃了坚持。
6、我们的性格中太多好逸恶劳的成分
还有一些同学看到了进展，但是也没有最终坚持下去。这很可能和他的性格有关。心理学家说习惯推迟满足感的人才更容易成功。
推迟满足感这个概念可能有的同学并不清楚，这里我分享一个摘抄来的故事，也许对你有启发。
不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助，她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
你喜欢吃蛋糕吗？我问。她回答说喜欢。
你更喜欢吃蛋糕，我接着问，还是蛋糕上涂抹的奶油？
她兴奋地说：啊，当然是奶油啦！
那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？我接着又问。我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
其实，我们早在小时候（通常从五岁开始），就可以学会自律的原则，避免只图眼前安逸带来的不利。例如在幼儿园里，有的游戏需要孩子们轮流参与，如果一个五岁的男孩多些耐心，暂且让同伴先玩游戏，而自己等到最后，就可以享受到更多的乐趣，他可以在无人催促的情况下，玩到尽兴方休。对于六岁的孩子而言，吃蛋糕时不把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。小学的孩子正确对待家庭作业，是实践推迟满足感的最佳手段。孩子满12岁时，无须父母催促，首先做完功课，再去看电视。到了十五六岁以后，他们的实践更可以得心应手。到了青春期，他们处理类似问题，应该形成一种习惯或常态。
7、我们会因为一点点小成功替代了真正的目标
在心理学上有一个效应，但人为目标奋斗得到一点点进展的时候，往往会奖赏自己放纵一下下，这样就很容易让自己脱离正确的轨道。所以当你发现自己已经取得了一点点进展的话，一定要提醒自己，要继续加油，因为目标还没有实现呢！
好吧，总结一下，为什么我们不能坚持？
1、我们没有形成固定的时间节奏感
2、我们没有找到好的志同道合者互相激励
3、我们没有选择一个更适合目标的环境
4、我们根本就丢失了自己真正想做的目标
5、我们无法确定自己所作所为是否让自己离目标更近
6、我们的性格中太多好逸恶劳的成分
7、我们会因为一点点小成功替代了真正的目标
我不知道你是哪种原因造成的不能坚持，也许还有更多的原因，我想通过高中和大学的对比，让我们看到很多细节的不同，这些不同的细节恰恰影响了你现在的行为，你如果要改变，也只能针对每个细节，一点点去想办法完善。
我还是想说：每天坚持做一件小事，会改变你的性格。我建议你们不妨从按时吃早饭开始，如果你想知道为什么按时吃早饭会带来意志力的提高？可以看看《自控力》这本书。
延伸阅读
我想告诉你坚持的秘诀
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在你开始行动之前，屏蔽在你脑中进行的与其相关的争论。不要被诱惑。停止与自己的争论。坚持不懈的秘诀就在于不要怀疑，按你的计划去行动。
几天前，我的一位朋友，拜伦给我发来了一封邮件，皮特，在过去的五年我不经常锻炼。现在我正努力回归健身馆，增强体质。我意识到在我寻求思想、身体和精神的平衡过程中，身体健康被忽略了。现在，我需要锻炼身体了，但是我很难找到健身的动力，有什么好的建议吗？
这是一个很常见的，很多人在制定计划时也面临的典型问题。
你应该事先了解一些关于拜伦的细节：他最近开始经商并且经常自费参加培训项目来提升自己的能力。所以拜伦并不是缺少动力，而是他认为自己没有参加锻炼的动力。
但是，拜伦错了。他在邮件中写到我要锻炼身体。事实上他有健身的积极性，不然他是不会给我发邮件的。显然他很在意健身这件事，而当你在意一件事时，你已经寻到动力。
其实，拜伦面对的问题并不是没有动力，而是如何坚持。
重点是，只要拜伦一直认为他需要解决的是缺少积极性的问题，那么他会一直在错误的方向上寻求不可能是正确的解决方法。他会试着让自己兴奋起来。他会提醒自己保持体形至关重要。也许他会想象自己瘦身后所吸引的异性，或是瘦身后寿命所能增加的年头。
每当他试图激励自己都只会徒增自己压力和愧疚感，因为这样做只能加深动机和坚持过程的间隔，加大他对于健身的迫切希望和没有实现这个目标的的事实间的差距。我们一直抱有这样一种观念，即只要我们足够重视一件事，我们就会成功的完成。但是这种认识并不准确。
动力存在于大脑中，而坚持存在于实践中。动力是空想的，而坚持是实际的。事实上，积极性问题的解决方法与毅力问题的解决方法完全相反。大脑是动力的实质，但正是因为坚持，大脑才能付诸实践行动。
我们都有着大脑阻挠我们强烈意愿的经历。我们决定下班后去健身馆，但是到了既定时间，我们会想，太晚了，我累了，今天我应该歇一天。我们决定应该对员工给予更大的支持，但是当某一员工犯错时，我们会想，如果这次我没有严惩的话，他下次还会犯错。我们下决心在会议上多讲话，但是当我们坐在会议室时，我们会犹豫不确定自己要说的那些话是否有意义。
秘诀是：如果你想要坚持做一件事，那么不要去想它。
在你开始行动之前，屏蔽在你脑中进行的与其相关的争论。不要被诱惑。停止与自己的争论。
对于你想做的事情要有明确的决心，且不要有任何怀疑。具体地讲，我的意思就是，下定一个决心如：我要在明早6点锻炼身体，或是我只会指出雇员所做事情的对与错，再或者在下次会议中我至少要发言一次。
当你的大脑试图与你争辩时（我保证这一定会发生），忽略它。你比你的大脑更聪明。你会明白这样做是对的。
至于拜伦，我有几个小技巧可以帮助他屏蔽他的小心思，提升他的毅力。这些小技巧在之前的文章中也提到过：
创造一个可以支撑你健身目标的环境。将健身服摆在床边，将其放置为起床后所碰到的第一件物品。事实上，要在大脑意识到你将要做什么前立刻行动。
寻找一个训练员或是与朋友一起锻炼。违背对他人的责任感总是很艰难的。
想好你要在什么时候什么地点锻炼。并将其写在日历上，这样坚持下去的可能性就会大幅度增加。
制定一个可以量化的具体计划。每天45分钟的运动，减少糖的摄入，每周有六天去健身馆。
你要明白对于毅力的挑战只会持续那么几秒钟。只要你登上运动鞋，踏上去往健身馆的路，你的大脑就会放弃与你争辩。
在你重新投入到身体锻炼的最初几周，自律很有帮助。但几周后，动力就会将其取代，并且那种感受到自己瘦下来的喜悦会平息内心的斗争。
最后，将上述提到的看作一个多任务的项目。你需要一份记录你每天所要完成任务的清单以保证你正按照自己的意愿前进。
我曾向一位教授学习打高尔夫，他教给我一种挥杆的方法。课后他告诫我：当你与别人一起打高球时，有些人会给你很多指导建议。礼貌的听他们讲完，并向他们表示感谢，然后完全忽略他们的建议，按着我刚刚教你的去做。
拜伦，这正是你如何回应自己大脑的方法。
怎样在遇到挫折时还能坚持？
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谁都可以开始行动，但是大多数人一会儿就放弃了。一个成功者与一个失败者的区别就在于当情况变得艰难时他会决定坚持下去。
当你第一次开始健身时，你充满了活力并且能动力十足地不断做下去。然而，随着时间的流逝，你或许会变得不那么坚定并更倾向于为自己找借口。当你在遇到艰难险阻时你做什么就决定了你成功的可能性。
人们常常说动力不会持久。当然，洗完澡也不会一直保持干净。这就是为什么我们建议每天都要洗。--ZigZiglar
你一开始可能是很热情，但这种热情很少能持久。我了解这一点，因为在我的人生中我有过好几次爱上后又厌弃体育锻炼。这就是为什么我知道抛掉那些促使你放弃并使你一切心血都白费的想法有多重要。
保持动力或许是健身中最困难的部分。这是因为它需要内在力量来维持下去并且拥抱不适。每天早晚当你作出决定要去健身房而不是在床上舒服地再睡个一小时或是在沙发上放松着度过剩余的晚上，你就会获得内在的力量并树立起自制力。
当情况变得艰难，你真的想要放弃时，你要怎么坚持下去呢？
谁都可以开始行动，但是大多数人一会儿就放弃了。一个成功者与一个失败者的区别就在于当情况变得艰难时他会决定坚持下去。此外，你不会通过做那些舒服的事或是选择轻松的解决之道来获得这种内在力量。想要获得力量并树立起自制力的话你得拥抱不适并持续做那些你周围的人都正在放弃的事。
如果你想要成为成功者，那种即便情况变得艰难也决不放弃的人，下面有几件事情能让你保持动力。
1.记住是什么激励你开始行动的。
你为了一个好的理由才开始健身。或许你是想要减肥，或许你觉得自己身材不好想要塑造更多肌肉，又或者是你是想使自我感觉更良好些。不管是什么激励你开始的，它仍旧是一个重要的理由推动你进一步的前行。不要忘记你为自己预想的最终结果。
2.记住任何有价值的东西都不是白给的
在这世界上只有那些意味着努力、痛苦以及困难的事才是真正值得拥有和做的我从未在我的生活中羡慕过一个过着安逸生活的人。我羡慕过许多过着不易的生活却活得很好的人。--西奥多罗斯福
如果它值得拥有，那它就值得付出努力和痛苦。这是显而易见的。如果你不愿意付诸努力，离开你的舒适地带并且拥抱痛苦的话，你永远不会获得想要的结果。你会过着你的舒适生活，但将成为一个失败者。不喜欢听这个是么?那么你知道我在谈论什么了。在这世界上，每一个成功者都要通过努力工作来获得成功。
记住：不劳无获。
3.记住在你健身之后你感觉有多好。
如果你想要放弃，只要想想当你做完一次健身后传遍你全身的那种绝妙感受。这或许是世界上最美妙的几种感受之一了，难道不是吗？你健身时会释放内啡肽，这意味着你会感到更开心，不那么紧张，并且单纯地感到精神愉快。
内啡肽也有止痛剂的作用。经证明，有规律的体育锻炼会大大缓解压力，改善睡眠，提升自尊，还能治疗焦虑症和忧郁症。牢牢把握住那种愉悦感并在每一次当你想要跳过一次健身训练或放弃一切时回忆起它。
4.记住有规律的锻炼能增强自信并各方面地改善你的生活。
除了减肥和穿衣服更有型这些立竿见影的效果之外，有规律的锻炼还会为你的自尊带来惊人的好处。当你有规律地健身时，你会更有自信，更满足于你的生活，不再那么紧张，不再那么易于变得沮丧或焦虑，并且能单纯地自我感觉良好。
人们总是要去寻找各种方式来提高自尊，使自我感觉更良好，但其实一切都已在他们在触手可及之处：通过体育锻炼就可获得。每个人都可以有规律地锻炼，并因此变得更为自律，自信，自立，强壮以及健康。
记住你总是要自己做出决定去健身然后坚持下去。当你不想去时不要依赖他人鼓励的言语或是期望他人来把你拎起来送到健身房。掌握你的生活并确信你不会后悔采取所有的这些措施来改善你的身心健康。
不要成为那个一旦情况变得艰难时就放弃的失败者。证明给自己看你拥有这股力量，你会成为一位成功者。
