职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
职场人如何面对职场压力
1.充分利用互联网
互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。
2.正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
3.克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
4.让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
7.坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺
激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。
9.适应不可避免的事实
生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却
又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
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每个人在职场打拼，或多或少都会遇到职场压力，比如长时间辛苦的工作，频繁处理复杂的人际关系，升迁之路起起伏伏等，还有更多的时候还要面对个人及家庭各种问题。无形中给我们带来了巨大的职场压力。然而在面对职场压力时，不能逃避，那么如何有效的缓解职场压力，积极面对各项事务。小编收集整理出以下几点建议，供大家参考：
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快，俗话说将压力说出来，那么每个人手里都将只有半个压力。
3、睡眠时间要充分，要补足。
4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
6、预防可以从根本上解决压力的困扰，早期解消产生压力的原因。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。在人际关系中，要保持意思的明确交流。
每个人都有每个人的活法，学会以自己的方式适应职场生活。愤怒时要制怒，过喜时要收敛，悲伤时要转移，忧愁时要释放，焦虑时要消遣，惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
如果您一直感觉到存在压力，但是却又不知道怎样释放职场压力，可以尝试以上几种方法。
小芸第二次找我咨询时，已经做完了几个职业访谈，从访谈结果看，显然，银行柜员这份工作能满足她的各种需求--银行柜员按时上下班。每天工作量既定，完成了就好，容易有满足感。加上没有什么出差，连加班，也只是偶尔……。
这些都和我们第一次确定的她的工作需求吻合。甚至，她有很直接的资源，能够支持她很快走进这个岗位。但她却显得并不那么兴奋。当我告诉她我的观察时，她低头想了一下说：“是，我好像有点矛盾，这工作挺好，但我就是有点不甘心。”
这 是我开始做咨询后，第二次听到来访者说：“不甘心。”第一次时，是一个工作4年多的姑娘，工作很棒，朋友羡慕，各种兴趣测试也表示，现有工作很适合，但她 就是不甘心。只是因为一毕业就进入现在的公司，所以她从来没有机会尝试其他工作，因此，就是觉得不管别人怎么羡慕，她都反过来羡慕别人的生活。按照咨询来说，我本该调整它对工作的不合理期待，但交流过程中我发现，她羡慕的那些旅行作家、网络视频主持人……其实她已经有资源可以做。所以我们最终列了一份任务清单，并且梳理她现有资源，让她可以一件一件去实现。现在的她，已经和一个导演合作，策划自己一档减肥网络栏目……
其实对于这种不甘 心，就像是一个被宠坏的孩子，吃着面包，却羡慕别人的窝窝头式的不甘心，处理方式很简单，不妨作为第二职业发展一下，想做旅行作家，第一步,先把职业行者 小鹏的演讲看一遍(个人推荐此人,当然你可以选择任何其他的职业行者,但记得要选择起点和你一样的)，看看作为职业旅行者早期到底需要经历什么样的难关。 接下来，还要自己写一下行游的文章，并发在网络上，看是否有人愿意阅读它，测试自己这方面的能力到底到哪个程度，是否可以以此为生。最后，拿着自己认为还不错的稿子，找编辑聊聊，如果未来以此为业，大概多久就要出一本书才能勉强温饱……好吧，如果你了解透彻却还想做，那还等什么？借用袁岳老师的书名“趁年 轻，折腾吧！”
但是，对于小芸突然脱口而出的不甘心，我不禁迷惑了。坦白说，此刻的我和她一样，不明白为什么不甘心? 所以我决定和她先聊聊她访谈的几份其他工作情况。她的描述，基本上，可以归纳为--她不喜欢的职业就是没有自己生活时间的，而她喜欢的职业，就是能让她享 受生活时间的。对于拥有明确目标的来询者，找到通往目标的路是相对容易的。但显然小芸的情况是：此路不通！一个如此明确目标的人，看到一条可以通往目标的路，她就是不甘心走。我还能做些什么？
通过她的描述，我说：“看来，你很喜欢家庭生活，你朋友会经常说你是贤妻良母吗？”
小芸很自豪：“是啊，因为我很喜欢做家务，喜欢做饭收拾家里，和朋友一起也常帮他们操心各种事情。”
“那你的朋友们还会怎么描述你？”
“他们觉得我适合居家，但是，越熟悉我的朋友越觉得……恩，其实”她抬头直视我的眼睛“其实，我特别好的朋友都知道，我不是你们想的那样。”
“我们想的那样？”
“恩，因为我比较瘦，而且还爱生病，很多不熟悉的人老说我是林黛玉。其实我不是，我是那种很能承担起一切的人。”我重新观察面前的女孩，长发，一张古典的瓜子脸，皮肤很白。坦白说，这女孩长得让人很容易以为她是明星。
“承担一切？”我继续问。
“比如说吧，我姥姥有次生病了，我爸妈还在上班路上，我就没和他们说，一个人把姥姥去医院，陪她打吊瓶，再送她回家，虽然后来被我主管凶了一顿，说我应该让我爸去陪着，但是我觉得自己没做错。我就想照顾我所有的家人，承担他们的一切。”
听到这儿，我似乎举得有什么东西显露出来了，但是又抓不住。我继续问
“你没和家人产生过冲突，比如说他们让你做一件事情，你不愿意的？”
“有啊，上大学，我妈在金融系统工作，说让我学金融，出来她帮我找工作，年薪能到十万。但是我不肯，一定要学设计。我喜欢画画，高中时为了学习就放弃了，但是还是很想学设计类的专业，所以我争取了很久，最终才学了设计。”
我低头看了一眼她的专业，是北京某大学的工业设计专业。我接着问：“那为什么毕业没做设计？是不喜欢？”
她笑：“我还是很喜欢啊，但是工业设计到了大三时就发现，男生多女生少的原因是这个专业需要熬夜，工作特别不规律，还不一定能做出好作品。我还是很想好好生活，所以毕业就没选择。”
“还有其他有冲突过的事情吗？”
她显然努力想了想，才回答：“其他的没啥了，都是小事儿。”
当谈话进行到这里的时候，刚才想抓住而不得的灵光，终于握紧了。我停顿了一下，告诉她，请她闭上眼，做一个假想，假想她到了国外某一个艺术氛围非常浓厚的城市。没有家人、没有爱人，但是可以毫无顾忌的做艺术类工作。她会感觉如何？
我一直认真观察她的表情，显然从一开始的稍显迷茫到后来发自内心的微笑，加上她这么回答我：“那肯定不一样。我一定会继续做设计，拥有一个自己设计的产品。”
这一刻，我终于找到了症结所在，这是一个被重要家人“绑架”了的孩子。她因为太爱她的家人，所以她在自己的潜意识里，完成了“自我牺牲”的过程，对她而言，自己的兴趣和爱好，不过是小事儿，而能配合家人的时间，和家人一起就是最大的事儿，她带着微痛享受这个过程。
她掩盖了自己渴望，当我斟酌词语告诉她：“重要家人的影响，对你非常重要。你看，其实你的兴趣爱好，和你将要选择的工作之间的确没有联系，但是联系它们的，是你的重要家人。”
这句话，看似小芸应该早该知道的话，却让小芸沉默了很久。或许这就是咨询师的价值所在，帮助大家看到自身很难看到的真相。就像我们孩童时就在背诵的诗所说的一样“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”
……
在帮助小芸跳出自我，从另外一个视角看到自己的不甘心的原因时，我不知道小芸会如何选择？直到一段时间后，我收到她的短信，告诉我她已经在银行上班。现在很快乐。最后，她打出了几个字：“晓雪老师，谢谢你，我现在挺快乐的。”
那一刻，我正在听王若琳唱的歌：I dont care where we go ，Lets start from here……
重要家人的影响，对每个人都不同。但无论哪种，我们唯一需要坚守和澄清的是--每一次选择我们是为自己，而非为了重要家人。这样即使选择的路没有什么不同，但心情大不相同，这或许就是情愿所以心甘。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
在金融海啸席卷全球的今天，没有人能孤身一人。由于生存的考虑，许多企业开始裁员，全球的人力资源呈现出过剩的迹象，这对原本供过于求的我国人力资源市场更是雪上加霜。作为员工，如何应对金融危机对我们的影响，如何在竞争激烈的工作环境中保住自己，已成为摆在每个人面前的首要问题。事实上，职场危机不是由金融危机引起的，而是市场经济的必然产物。只有正确认识人才，才能在激烈的人才竞争中立于不败之地，只有不断提高自身素质，才能从容不迫地应对工作场所的危机。
如何面对职场中的危机？
主动沟通积极表现自己
当面临工作场所解雇和降级等危机时，您需要主动进行攻击。沟通是解决危机的唯一途径，也是职场竞争中的一个禁忌。
当出现职业危机时，我们首先要考虑的是如何进行危机公关，也就是说，我们应该找个机会坐下来和老板谈谈。如果你只知道如何努力工作和与他人沟通，你会错过很多机会，有时会被别人误解。因此，学习沟通是协调工作关系、提高工作效率的重要途径，尤其是在职业危机的情况下。看到每个人在“下岗”前都有机会，取决于我们是否与老板有有效的危机公关。如果我们在这一步做得好，我们相信危机将很快远离我们。
除了沟通，职场人士也要展示那些被公司老板赏识而无法取代的技能，并让老板知道这些天赋。
一般来说，在解雇浪潮中，老板首先想到的是他们认为有价值的员工。因此，经常出现在老板视野中、懂得如何展示自己能力和利用自身优势的活动人士，很容易成为解雇浪潮的幸存者。那么，通常的“绿叶”角色一定是失败者吗?答案是否定的。当绿叶羡慕别人时，当他们被老板赏识时，不要总是有才华横溢的想法，大胆尝试，最终得到别人的认可。
提高核心竞争力，做好职业规划
在当今激烈的竞争中，工作场所的人不仅要能够做好本职工作，而且要努力从事其他工作，成为经济型人才，以减少被他人替代的可能性。除了做好自己的工作，在工作场所做一个尽责的人也是非常重要的。
例如，关注一些行业的发展，以及各种新闻和信息，使他们的经验和意识能够得到实际的提高。在你的正常工作中，尽你所能为公司创造最大的价值，突出你的竞争优势，努力在工作中获得最高的分数。
除了加强与其工作相关的专业技能外，我们还应积累一些可转换技能，如沟通技能、协调技能、管理技能等，这些技能是许多职位所必需的技能。
“核心职业竞争力”是指从业者通过整合他们拥有的一系列技能和知识，与同龄人形成竞争优势并将自己定位于支配地位的能力。它包括三个主要能力：保持工作热情的能力，提高工作积极性的能力，以及提高工作创造力的能力。
对于一个有明确职业规划的人来说，危机往往可以转化为一个转折点。他能够把握自己的发展轨迹，在更好的平台上实现更大的发展。职业生涯规划是在工作场所生存的最重要的方式，使所有的危机都能在未来得到预防，并有把握地面对危机。
工作场所是个人的职业价值，而不是经验和教育的数量。整合你的竞争优势，规划你的职业道路和求职计划是摆脱危机的关键。
小编在工作场所，能感受到危机的人并不少，但能够面对危机和享受竞争的人却不多。面对职业危机，专业人士要想安居乐业，就必须采取合理的职业战略，认真对待。如果处理得当，我们也可以将这场危机转变为一种转变。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《如何缓解职场就业压力》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在现在这个人才竞争激烈的社会里，只要在社会中工作，就难免会承受各种压力。在人际关系中出现各式各样的压力也是难以避免的。工作做得不好时，会遭受上司的斥责，因业绩不好而受到上司、同事或下属的另眼相看等都要承受很大的心理压力。
如何缓解职场就业压力
但没有压力也不见得是一件好事，想要过着如天堂一般忧无虑的生活是不符合实际的。若外界给你的压力过于微弱，你的精神就会陷入非常松弛之中，随之头脑和身体也逐渐变得松弛，较后导致工作效率不断降低。不知大家发现了有，我们身边有很多退休后无所事事的人，他们在没有工的压力之后，身心都加速老化，甚至寿命也因而缩短。
结果表明，当压力增加时工作的性能将得到加强;然而，达到高点之后，但在性能降低随着压力的增加。当然，更好的能够确保在压力控制的力度只是无处不在，让性能保持在一个高点而不是下滑。但由于每个人的承受压力的能力不一样，所以不是每个人都应该能来判断在哪个高点，并加以控制的地步。
尽管他们才华横溢，但由于他们的心理承受能力太差，也难以适应企业环境。 有很多人刚毕业，工作变动频繁，是因为承受压力的能力不强，想逃避压力。 在企业中，位置越高，压力就越大。 压力是不可避免的，你必须勇敢地面对它！
当我们在工作中受到压力时，我们采取不怕困难、勇往直前的态度的可能性是千倍。通过不断的锻炼自己，使自己有更强的心理承受能力，取得更大的成功..研究表明，具有以下特征的人一般具有较强的心理承受能力：
（1）他们拥有对任何种类的工作将是一个积极的态度，我们会全力以赴在做任何事情。他们面对工作的山，没有了“我太糟糕”的态度，而是抱着“无论如何，我们必须尽一切我所能，实现了更大的利益”的心态去做。
(2)脚踏实地地朝着你的长期和短期目标前进。
（3）在工作和个人兴趣方面，一个人可以有在专业领域这样做的技能和信心。
（4）能够做出什么个人和周围环境发生了客观的判断。
5)记住失败的教训，不要在同一个地方摔倒两次。
（6）能够控制自己的情绪，如情绪。
一般情况，成就大事业者都具备上述的各项特点。而我们只要能够做到其中的某几条，就具备比较强的心理素质和承受能力了。
如何突破职场瓶颈，是所有职场人员都热切关注的。一旦能突破，除了最基本最直接的升职加薪，还意味着更广阔的天空，更多的选择。但是，如何突破？如何在众人之间脱颖而出，得到领导的赏识与肯定呢？
一、只要意识到自己的时间浪费，工作的效率就会完全不同。
一旦认为时间很充裕的话，通常就会毫不惋惜地使用它。工作方面亦是如此。如果认为今天完成不了，明天再继续，或者加班的话，效率就会一天比一天差。时间也有代价。如果不会在一定的时间内，赚得自己时间价值以上的东西的话，收入将会为负值。
正因为如此，往往存有自己时间价值的意识判断。所以，想提高生产积极性的意识就会发生作用，自然就能够很有效率地进行工作。不仅散漫的习惯会消失，而且又能够激发产生提高工作效率的构想。
不要把时间有意义、有效率地使用的话，报酬可能少于花费。正因为看到企业界严酷的现实，因此才有了“时间并非免费“的意识。
二、完成一件工作之后，尽早地写下解决问题的诀窍。
不管有多难，一旦完成了一项工作，大多数人都会对结果感到满意，而很少去注意其过程。其实，这种态度是错误的，也可以说是很可惜的。越是重复出现错误的工作，越能得到新的窍门和反省问题。如果把这种贵重的“副产品”忽略掉，它就会被赶到意识的角落。遇到下次又得做同样的工作时，就得重头再来。
因此，在完成一件事以后，一定要以备忘录的方式，把跟下一次工作有关的新发现，反省的事项记录下来。如此，把眼睛能看到的“东西”记录下来，下次就不至于犯同样的错误，也不会在同一个地方浪费时间，就算是委托他人，也可以很有效率地进行。
三、发生麻烦时，先让精神放松一下，然后再开始工作。
总是会听到周围的人老是把“没有时间……”这一句话挂在嘴边。有些人为了争取更多的时间，甚至削减自己的睡眠时间。以长远的眼光来看，缩短睡眠时间将在效率方面带来负面的作用。
与其这样做，不如重新评估自己使用时间的方式，提醒各位管理者，不妨书写一下自己的行动记录，即记下几点几分到几点几分做了些什么？以办公室来说，全体职员都使用“时间分析单”以每六分钟为一单位，记录各人的工作。
小编建议以六分钟为单位，是因它为一小时的十分之一，即等于零点一小时，合计起来比较简单方便。实际地做这种记录的话，就可以获得许多的信息，对于提高工作效率、有效地利用时间以及休息的计算方面都非常有帮助。
四、对于感到厌恶的工作，可准备“成功报酬”以激发干劲。
为了使工作有效率的进行，最好把各种工作“格式化”，即把来自经验的诀窍“格式化”。如此，不管在何时何地，任何人都可以采取最好的方法，在没有错误的情况下开始工作。对于这种工作的格式化，有些公司已经开始实施，不过对成为格式化对象者，几乎都是高度或者复杂的任务。
在日常生活中，管理者认为可以大幅度的活用“格式化”。事实上，由于工作的诀窍不明了，而引起错误及疏忽者，不仅限于专业工作，就是日常的工作也不能例外。
无论干劲如何的充足，人们能够集中精力做一件事的时间，总是有限度的。如果无视于这一点，只一心一意地面对桌子坐着，仍然不能提高工作效率，反而会使它不断的降低。你最好弄清楚自己能够集中精力的时间，再配合工作，把工作分成几节进行，如此效果比较好。
例如，做好一段校对的工作之后，改成会客，如此，即可使精神为之一振。一提起工作，有些人以为必须整天面对着桌子进行。事实上并非如此，不时的管理自己，提高效率，这才是真正的工作。
五、使用“进度表”把必须做的事“视觉化”，看得到的成就感。
工作必须长期地延续下去，那就必须知道目前完成了多少？还剩下多少？如果不能确实地把握的话，将陷入不安之地，工作效率也无法提高。因此，必须实现的目标越大，越能够客观的确认其进行状况。为了做到这一点，必须把它“视觉化”。
这样做的话，就可以一目了然的看出，自己正处于起点与目标之间的那一点。对于下一步应该做什么才能胸有成竹，不至于感到茫然。在这种情况下，工作自然能够很有效率地开展下去。而且，涂掉一个格子所产生的成就感，能够增强对下一步挑战的信心。除此之外，使用这种“进度表”的好处，那就是能看出目标与实绩之间的差距。如果没有这个过程的话，无论到何时都不可能有进步。
在公司新招收的员工中，大学毕业生占大多数，企业为了公司未来的发展在大学生毕业前会到各大高校进行宣讲会，通过宣讲会招聘有意向的大学生。刚刚毕业的大学生进入企业后接触到的是全新的工作环境，角色瞬闻转换，工作压力随之而来。在面对这种焕然一新的生活、工作时。他们的压力是前所未有的，是措手不及的，处理起来难免有些力不从心。而且，心理压力对人们造成的影响是长期的、潜移默化的，持续过重的压力积累会使得员工出现严重的心理问题，如自闭、犹豫等。更严重者甚至会不堪忍受过度的压力而选择自杀。针对员工存在的压力，企业如果处理不当，会造成员工心理恐慌，新员工会选择跳槽来躲避这些恐慌，致使企业人才流失，造成巨大的损失。在竞争日趋激烈，科学技术迅速发展的现代社会，工作、社会和家庭等各个方面的压力对每个人来说都是不可避免的，经常处于焦虑和紧张状态的生活将严重地影响到人类的健康。据统计，有大约50％一80％的疾病都与心理压力有关。由此可见，压力已经对人们的健康造成了很大的影响，我们迫切需要找到消除压力或是缓解压力的办法。
根据马斯洛的需求层次理论，人们的需求首先是生理方面的需求，如衣食住行等；其次是寻求安全方面的，生命安全要有保障；其后依次是社交需求、尊重需求和自我需求。有需求就会有竞争，有竞争自然就会有压力。刚毕业的大学生正式从校园走向职场，离开家人和师长的怀抱，信心满满地走向社会，独立生活，却发现什么都要考虑周全，难免有些手足无措，一个考虑不周就会碰壁，压力就像连锁反应一样的随之而来。那么，大学毕业生在初入职场中的压力来源于哪里呢?
(一)工作上，源于对新的工作环境、新的岗位角色的不适应造成的压力。人在面临新的事物、新的环境时，本身就会应激的产生恐惧和抗拒的心理，特别是在工作环境和家庭、校园环境完全不相同的情况下，这种现象更加严重。就像青蛙从温水直接跳到沸水中的反应一样，突然而来的差距感会让新人做出激烈的反抗反应。例如，某著名通信公司新招收的毕业生集体对公司招聘分配制度提出了诉讼。由此，我们可以看出新人们有些无法适应比以前更严格的制度，对新的工作环境、新的岗位角色的适应需要一些时间。
(二)生活上，源于生存的压力。新人们刚进入工作岗位，经验不足，工资待遇不高；特别是试用期间，新人们还要面对随时被炒得风险，工作生活难免有些小心翼翼，胆战心惊；但要负担的支出却比之前要多出很多。如衣食住行的开支，人际交往的支出，有的还需要为赡养父母准备支出等。这些支出总是让他们几乎月月入不敷出，而刚毕业的大学生，没有什么理财的观念，对于资金分配更是没有什么经验，总是觉得钱不够用的。现今社会上大批月光族的产生正是充分说明了这一点。生活的压力容易给新人在择业时造成误导，使得新人潜意识里将工资作为择业的第一标准，为“轻易跳槽”埋下了隐患，先不说离开当前的岗位后生活是否真的能得到改善，过你想要的生活；最关键的是这些非常不利于新人今后的职业生涯发展。
(三)个人方面，源于新人的自我期望与现实情况存在的差距所造成的压力。大多数朝气蓬勃的毕业生都很有想法，特别是成绩或平时表现都非常优异的毕业生，对自己的期望更高，都想在自己感兴趣并擅长的行业大展拳脚，闯出一番事业。而且社会上也在大肆地宣扬优秀企业家的成名路，有抱负的同学就会以成功人士为榜样。但进入社会工资以后，毕业生看到的是他们需要面对紧张的工作和打印打扫等琐碎的小事，根本与自己实现理想抱负相差甚远。在新人的眼里，理想与现实之间存在的巨大差距造成了他们心理上的落差。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《职场新人如何放下压力》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
现代生活的节奏越来越快，工作压力也越来越大。由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题引起的职场心理问题，身在职场有不得不面对这些。下面是给在职场打拼的朋友们提供缓解心理压力方法，看看对你有没有帮助。
职场新人如何放下压力
一、对于职场新人来说，如何处理好与领导和同事的关系?
人际关系是工作压力的主要原因，特别是对于大公司的专业人员来说，良好的人际关系是舒适工作和生活的必要条件。 要意识到有效互动的必要性(也就是，那种让人心烦意乱的互动) ，互动的质量(互相尊重是基于来自关系真实性的信任，而开放、活泼和幽默感是赢得良好关系的重要品质) ，以及互动需求的程度(需求程度的差异是为什么好时候的帮助远不如坏时候的支持令人难忘)。
此外，还有不同的人际交往策略，与不同的人相处，尊重上级，理解同事，为下属寻求共同发展，竞争对手容易相处，经常与朋友接触。
其次，人到中年的老，小机组的领导下，最大的压力。中年如何可以在这些压力下，放松？
当中年人感到压力太大时，应学会主动发泄，向亲人、同学、朋友倾诉，让抑郁得到释放;
参加文娱或体育活动，增加兴趣，调整情绪..
当需求之间可能有选择的矛盾，我们必须重新评估，如果它没有抱太大的期望，但不能一味追求;
建议使用「5分钟笑疗法」及「喊叫疗法」 ，以纾缓压力及促进健康。 这篇文章的下一页是两页，第12页
三、前段时间工作出了比较严重的差错，单位通报批评，内心自责，近段时间睡眠很不好，工作效率很低，该怎么办呢?
所有的人首先是不可能不犯错误，关键在于未来，避免犯同样的错误;其次有时错误可以变成好事，我们可以理解他的工作和人格缺陷，并及时予以纠正;最后，如何看待领导的批评是很重要的，领导行为，首先是在对什么是管理需求和业务的正常运行时间的需求，而不是个人的立场而言;如果这种治疗方法是公平的，你应该冷静地接受，才能真正融入群体，相反，如果你只是责怪或回避，不但解决不了问题，反而会在内存留个影。
四、进入新的工作环境，不太适应，该如何调整自己的心态?
当人们进入一个新的环境时，适应的效果在很大程度上取决于他们不断改变反应的方式，直到他们成功。所以，当一个人不适应的时候，一定要保持积极的心态去解决问题，积极的找到成功的解决问题的方法去反应，任何反应，只要一个人能够减少紧张造成的需要，即使解决了问题..
如何进行心理调试，根据心理调适的内容的不同，可以分为
1. 角色心理调适是角色心理的变化: 在社会中，每个人都扮演着一定的角色，在人们的生活中，往往要不断地改变自己的角色，这个过程需要心理调适;
2。社会和心理调整：主要是人的价值观的更新，人际冲突和多元文化认同的调和，过分强调个人利益，忽视他人、团队和社会的利益，会导致人与人之间竞争加剧，人际冲突增加，人与人之间冷漠的普遍感觉等，都需要在这些方面进行心理调整。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
作为一个成熟的职场人，如何面对消极情绪？ 人们认为消极情绪是一种毒药，因为一旦你与老板或同事发生冲突，你的行为就会表现出来，这种情绪暴露会让你的同事感觉到，让你处于困境。
作为一个成熟的职场人，如何面对消极情绪？
这种叛逆的心态，很容易在职场新人中表现出来，大多数时候因为一个社会环境问题，老员工很可能会“欺负”新人，老板也会被分配到“活”的方式来考验你。此时，如果你还不够成熟，不要对他们生气，经常遭受损失是你自己的。
这种矛盾在工作场所中的叛逆的具体表现实际上是一种，为什么会出现这种情况呢？原来，当我们遇到遇到困难的压力，趋利避害，我们有这样的心态，这是人的本能。但不是在工作场所一般每一个人在面对压力，都采用了这种阻力的这种态度，有这样的逆反心理。通常那些谁在这种环境本身比较容易产生这样的心理。
在职场，这种叛逆心态最大的危害就是永远无法长大，永远无法超越自己。因为你在工作，你不愿意服从别人的安排，也不愿意与你的伙伴合作。但面对老板布置的任务，你必须完成，但有时你不能独自完成。你需要帮助。但你不想低头。你不能全身心地投入工作，因为你心里仍有矛盾的情绪。这样，当你每次都有类似的压力或困难时，你就不能很好地克服它。久而久之，你就无法成长。可以说，强烈的抵触情绪是职场成长的一大障碍。
事实上，很多人在这个叛逆的他自己的头脑那么清楚，但不知道如何改变，做一些让自己平静下来。
一，静下心来，静下心来，静下心来..当一个人的情绪被创造出来时，整个身体的血液流动得更快，如果你不知道如何在这个时候压抑自己，你可能会说出你不应该说的话，做你不应该做的事。此时需要做的是认清一个事实，自己到底要不要继续做下去？？如果你不想，从人道主义的角度来看，个人会感到愤怒，因为消极的情绪提前释放好；如果你想继续做，那么你必须找到一种方法来平静下来。你可以选择出去抽支烟来平静下来，平静下来你的情绪，理顺你的想法，然后平静地处理它。在我看来，能够冷静地处理你不想做的事情是一种成功，因为这需要很大的勇气。
二，直接沟通。这种沟通并不一定有效果，但在当时缓解你的情绪。你让通信，别人一定给你一些反馈，可以安抚你的心脏，你也可以作为解决问题的参考。
其实，怎么说？并非所有这些都是个人原因，管理上也存在问题。管理者和员工往往处于信息不对称的状态。许多信息或事实只有经理知道，但员工一无所知。这会让员工感到不公平，甚至质疑变革本身。
三，根据心理学家多年的研究，人们更关心产生结果的过程，而不是结果本身。 这源于人类的一种基本需求，即被当作个体对待，并因其思想和感情而受到尊重。 因此，程序的公平性非常重要。
所以，作为一个成熟的专业人士，你应该明白，很多事情不是我们想的那样，如果你想得到你想要的，有时必须忍受，学会冷静地思考和对待！
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
自信不是潇洒的外表，但它会将你的外表打扮得更加潇洒。自信会让你更深刻地认识到自己所扮演的人生角色，认清自己在哪方面有优势，在哪些方面还需要再发掘自己的潜能。这样，你就能满怀信心地迎接每一天的职场工作。那么如何建立起你的职场自信心呢，小编建议可以从以下几点做起：
1.提高存在感
小编根据自身汲取的一个重要教训是，慢慢增加存在感很重要。如果你是职场新人，或者还没有信心，不妨从小事开始做起，例如开会时坐在前排，找机会提出问题。等到能做演示或者能主持团队讨论后，就算实现目标了。然后继续寻找关注度高的机会，例如出席研讨会。
通过这样的磨练，你会赢得一些常人容易忽略的小战绩，例如在项目中体现很强的领导才能，或者在会议上自信地发表意见。随着事业逐步发展，你会发现迈向成功的道路更具可持续性，也更加稳健。
2.努力做出自信的样子
建立信心要体现在行动中，先从小事做起。如果我们从很多小事开始着手，表现出自信，例如大声说话，说话时保持和对方的眼神交流，举止端庄，表达观点时就会自信得多。
找人经常测试下会特别有帮助，找导师、朋友或外部专业人士都不错。其结果是，你将能够更清楚地了解自己是如何与他人相处，以及哪里可以改进（因为总是有成长和改善空间的）。
3.在不熟悉的环境寻求指导
小编根据多年工作经验发现工作环境多样化非常有价值。如果身边有许多才华横溢的人，每个人都有不同的视角和职业生涯，为什么要非要找和自己类似的人讨论？求教和提供指导都要找跟自己截然不同的人。如果对方给不是根据自己的职场经历刻板传授，你会学到更多，进步也会快得多。
作为专业职场人，你的自信心如何将直接影响你的前途和命运，所以，你必须不断鼓励自己。相信自己有能力，以一颗平常心对待事情，方可找到职场真谛。
你是否经常性地感到烦闷、焦虑却又找不出问题的原因？
你是否时常感到迷茫、精神不振却又不知这样的状态还将持续多久？
你是否觉得生活开始变的空虚、抽象、缺乏原动力，往日的激情、活力不在，对现状隐约感到恐惧的同时却又是无尽的麻木？
随着职场竞争的日益激烈，工作压力的逐渐加大，一些新问题开始在白领职场人士中慢慢出现。迷茫、空虚、焦躁、失去工作重心、精神不振、缺乏对事业生活的热情等现象开始成为有着三五年左右工作经验的年轻白领碰到的典型问题。在26~30岁的职业群体，特别是处于职业中低层面的草根白领中相当普遍。而如何顺利、有效地处理这一敏感时期又往往成为个人能否成就成功职业生涯一个重要的转折点。
我是一条缺氧的小鱼
口述者：梅梅（化名），某外资公司公关，三年工作经历
最近感觉生活越来越无趣，有种心力衰竭的感觉。虽然每天都安排的满满的，但是却觉得内心越来越空虚。以前的我其实不是这个样子的。求学年代以及刚工作那会，我在大家眼里一直是很有朝气的，浑身上下充满了活力，每天都觉得自己非要干出一番事业来不可。
现在一般这种感觉都是年纪大的人或者在职场混了很多年的人才有的。可我工作也才三年多一点时间，人未老，心却先衰了。以前没有工作，没有朋友，什么都不稳定的时候浑身都充满了动力和激情，现在工作了几年，朋友也谈了，反倒是觉得整个人越来越懒散了。
我是做公关专员的，现在工作内容都很熟练了，也就没有以前那么用心了。有时反而花在朋友和结婚事情上的时间多一点。说到结婚，目前也正在进行当中，但不知道为什么自己却没有做新娘的那份喜悦和激动。我真怀疑自己是不是哪方面出了问题；办公室里的压力也很大，主要是人和人之间的关系比较费神。我的个性一向直率、爽朗，但是这种美好的性格没少让我在工作中吃苦。在公司混了几年，感觉自己越来越像《红楼梦》中寄人篱下的林黛玉一样，凡做事处处谨小慎微，这种跟自身性格的巨大反差曾使我一度痛苦不已。有时候我觉得自己像条闷在浴缸里缺氧的小鱼。
都说人忙了就不容易胡思乱想，生活也会过的比较充实。我是忙了，但却感觉像架机器。每天按部就班地工作、生活，没有喜怒哀乐，更缺少那种久违的具有强烈冲动的渴望，渴望做什么事情，渴望得到什么。我是人，不是一架机器，我需要某种东西来支撑自己、鼓舞自己，使自己不断地努力，不断地进步，让自己的生活重新充满朝气和阳光，而现在我就像被冻住了一样，究竟该怎么样才能解脱这种困境呢？
分析
草根白领如何找回工作动力
梅梅一口气倾诉了一长段自己的心情困扰，而在此之前，职业规划师已经对梅梅的职业能力、兴趣和个性等进行了全面的测评及分析。在咨询过程中，职业规划师与她进行了近两个小时的深入交流。
事实上，类似梅梅这样的案例，并不少见，而且主要集中在工作3~5年、年龄在26~30岁左右、具有较高学历层次的年轻职业白领身上。处在这一阶段的直场白领往往面临着职业晋升、重新定位、情感选择和家庭纠纷等各种问题，是一个选择很多、问题集中、压力较大的阶段。一旦处理不好工作和情感中出现的种种问题，很可能从此一蹶不振，未来前景黯淡。
针对梅梅以及类似的职业白领，职业规划师提出了如下三方面的建议：
人们难免会犯错误，在工作场所，也不例外。错误并不可怕，可怕的是没有克服错误的勇气。如果因为一个错误，让如履薄冰您的工作，那么你就错过了机会成长，犯错误是最大的成功捷径，因为你知道什么是错的，永远做正确的事。
职场如何减少犯错带来的心理压力？
如何减轻工作中的错误所带来的心理压力？
犯错后当然要改进，特别是在工作场所，否则老板和同事会留下不负责任、尴尬的大坏印象。 所以，在犯了错误之后，正确的做法是总结出错误的解决方案，花时间反思自己，然后保持信心继续前进。
那么，在犯下重大错误之后，如何才能恢复活力呢？错误在职场中屡见不鲜，即使是高管也可能设定了过高的销售目标，或者做出了糟糕的招聘决定。但他们接受并承认所有的错误。如果领导人不承认他们的错误，他们就不能指望他们的员工这样做。
以下五个技巧可以帮助你应付工作中犯错的情况：
1.加强沟通
一旦你发现错误的解决方案，让经理知道发生了什么，谁影响了它，以及你的建议。诚实永远是最好的选择。员工的工作是让经理的工作更容易——提供解决方案，这样他们就不必帮助你找到解决方法。
花点时间反省一下。 看看是否有需要解决的根本原因，以避免再次发生。 最后，如果你的公司重视透明度和培训，你可以和你的同事分享这个错误。 这是确保他们不犯类似错误的最好方法，同时表现出成熟和谦逊。
2.工作更努力
在下次会议中出错后，主动承担新项目..上班早，下班晚..更努力地展示你对自我完善和企业成功的专注..经理会注意到你在这里工作了两天还是两年。
现在是把自己的一个时间。投资时间的工作之外。问问周围什么人建议书，以帮助你磨练现有的技能或学习新的技能。听一个新的每周播客。不要像一潭死水，而是要像海绵一样。有点困难，管理者和同事可能会让你感觉变化。
3.不要重复犯错
展示你从错误中学到的东西。写下来，和经理分享你的想法，看看他们是否有不同的意见。记住经理给你的所有建议。再犯错误不仅会让人难堪，还会损害你在工作中的公信力和公信力。
4.加强与经理的关系
信任是建立在透明和密切的联系。问问你的经理来处理错误评估，看看你是否承认自己的错误率并提高满意度的方式。这种交流更加开放，你明确的期望对方的越多，就越会能够促进他们的工作。
5.原谅自己
不要因为一个错误而把你职业生涯的其余部分抛在脑后。如果失败击中你，它会困扰你，并影响你的下一份工作。沉浸其中，会让你不敢冒险，不敢跳出思维定式..而这两者都是职场人需要做好的事情，所以对自己要有自信和客观是很重要的。那些能原谅自己的人会更快地从错误中解脱出来。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《女性如何解决职场上的压力和困惑？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
妇女能顶半边天，中国女性更是。中国女性的劳动参与率高达70%，位居世界第一。然而，一份调查显示，中国职场女性的心理健康不容乐观，她们深受焦虑抑郁困扰，也面临升职难和工作家庭难平衡等问题。面对这些困难，如何能有个好心态？本文中小编整理汇总了相关心理学者给职场女性的建议，下面和小编一起来具体了解。
颜值焦虑，提升涵养
据清华大学国际传播研究中心发布的《中国职场女性心理健康绿皮书》，超过八成中国职场女性感到过焦虑、抑郁，工作、经济和外貌是她们心理困扰的三大来源。
竞争激烈、怕被取代。心理健康学专家表示，面对激烈的职场竞争，很多职场女性每天工作时间长达11小时甚至更多。同时，企业入职的新人会让不少“老人”出现职业危机，女性的“年龄焦虑”更为严重。
为经济独立发愁。一项调查表明，30.57％的女性认为最大的压力来自于经济。如今，越来越多的女性渴望经济独立，希望靠自己买下所需所爱。
被“颜值即是正义”裹挟。专家表示，现在的社会评价体系较从前有了许多变化，似乎更注重一个人的外在形象，导致不少职业女性对外貌不自信、价值感低。
出于这些原因，专家建议：
1.缓解工作压力，女性应正确认识自己，了解自身优势和短板，扬长避短，避免“眉毛胡子一把抓”或大包大揽，为自己减负；
2.多去感受年轻人的活力、热情，通过主动学习来缓解年龄焦虑；
3.理性消费、学会理财，为自己积攒经济实力；
4.接受自己的外在条件，不要过度纠结在外表上，多参加一些提升内涵的活动，如读书会、学门手艺等，转移注意力，从其他领域寻找价值感。
想晋升，多积极沟通
有人用“玻璃天花板”比喻无形、人为的困难，阻碍有资格的人（尤其是女性）晋升。如果职场女性认为自己在工作中遭遇“玻璃天花板”，可以尝试通过和上级理性沟通自己晋升或加薪需求，为自己争取利益。另外，如果想要出人头地、有所成就，可以利用业余时间给自己充电，多学习专业知识。而对于无力改变的状况，可以把人生重心适当从工作转移到生活。人生的成功不只有事业，职场女性要允许自己尝试各种可能。
哺乳期，重视条理
一位上市公司的职场妈妈，在宝宝4个月时回归职场，每天上班最焦虑的就是“在哪挤奶”。杂物室、会议室、茶水间、吸烟室甚至卫生间她都试遍了，但总免不了给别人带来不便。不得已，只好让老公开车过来，在车上操作。如果赶上开会、出差时涨奶，除了生理上的不适，还面临着被围观的窘境。
面对这些现实问题，两边都得兼顾完美很难做到，建议处于哺乳期的职场女性学会调整自己心态。例如可以通过练习正念呼吸来从工作、家庭等杂七杂八的琐事和想法中暂时脱离出来。压力疏解后，再开始解决问题。真正的高效并不是同时做很多事，而是有条理、按顺序、集中精力地把事情一件一件做完。
处理人际，别太敏感
太过敏感，易被排斥。被老板批评、同事教训就忍不住眼泪汪汪，沉浸在“老板不信任”“自己没前途”的苦恼中。由个性造成的职场人际关系不融洽，专家建议这类人一定要把事实和想法分开。如果被领导批评犯错，一定要想明白这是对事不对人，不要进行过度解读。
文化氛围不契合。每个企业都有自己的文化，如果难以与之契合，便会感觉被排斥。比如在传统型企业，点子、想法比较多的人就可能感到压抑。建议有这类问题的女性，要把重点放在“把自己的事情做好”上，减少与组织的对抗，积极与同事领导沟通，让对方了解你的想法。
沟通技巧不成熟。在职场中，高情商会有很大程度上的帮助。有些人不会处理同事之间的关系，太过热情会让人有压迫感，太过冷漠会让人无法亲近。肖震宇表示，进入新环境，要注意先观察，了解同事的性格和处事风格，遇到过于热情的同事，可以婉言拒绝；拜托不爱说话的同事做事也别丢了客气。
以上《职场人如何面对职场压力》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“如何做一个懂礼仪的职场人”专题！
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