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以下的测试不但可以帮助你了解自己的心理素质如何，而且能测查出你是否存在心理障碍以及存在何种障碍。
测试由一系列陈述句组成，请仔细阅读，在你认为与自己最接近的状况下打“√”。测试时请不要过多思考，凭自己的第一印象回答即可。
1.我认为自己太大众化了。
2.当我注意自己的照片时，总觉得很不满意。
3.有时我怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的意见。
4.我觉得自己不可能赢得别人的关注。
5.获取称赞是非常困难的事。
6.与身边的人相比，我觉得自己不够好。
7.在社交场合中我感到害羞，并且自己意识到这种害羞。
8.我常常把自己设想得比实际更好。
9.直到现在我认为自己没有成功过。
10.我常常觉得自己是失败者。
11.总的来说，我认为自己自信心不够。
12.近来，我感到情绪低落。
13.我时常无缘无故地觉得自己很悲惨。
14.以前感兴趣的事情，我现在一点兴趣也没有。
15.我现在比以前更容易生气激动。
16.一切事情我很难作出决定。
17.无缘无故感到疲乏。
18.一个人的时候想哭泣或有哭泣的冲动。
19.觉得自己是个多余的人，没有人需要我。
20.近来，感到做任何事情都很费力。
21.我时常有无能为力的感觉。
22.我担心会随时丢掉自己的工作。
23.我做任何事都不想承担责任。
24.做任何决定，都令我内心十分痛苦。
25.我为自己的健康而担心。
26.有时我担心会失去自己心爱的人。
27.我恐惧与陌生人相处。
28.我经常关心别人对我的印象。
29.我对具有威慑力的人物总是感到害怕与苦恼。
30.我对无攻击性的动物也感到恐惧。
31.我比一般人更容易脸红。
32.为了一些事情我经常失眠。
33.我觉得自己有许多无法克服的困难。
34.我总是感到生活非常紧张。
35.面对艰难的任务，心中充满担心。
36.我常无缘无故地为一些不现实的东西而担心。
37.如果事情没有按照原计划进行，我常感到手足无措。
38.当我和别人谈话，并特别想给人留下深刻印象时，我的声音常会变得颤抖。
39.公共场合说错了话，会使我很长时间不敢与人接触。
40.我经常服用镇静剂。
41.有时一个念头总在脑中反复出现，我想打消它，但怎么也办不到。
42.我时常为了一些细枝末节的小事而烦恼。
43.我常怀疑抽屉没锁好或门窗没关好。
44.我会为东西放错了地方而烦躁难受。
45.如果我的生活被一些预料外的事打乱，我会感到非常不快。
46.我常把自己描述成一个完美的人。
47.做事必须做得很慢以保证正确。
48.做事必须反复检查。
49.我是一个万事不求人的人。
50.我常花大量时间整理自己的东西，这样我可以在需要的时候找到它们。
51.我认为很多人的心理都不正常，只是他们不愿意承认而已。
52.我常常怀疑那些出乎我意料的、对我过于友善的人的真实动机。
53.我认为有人会幸灾乐祸地希望我遇到困难。
54.我总担心与我一起工作的同事会把工作搞砸。
55.我有忽冷忽热的感觉。
56.我常感到心悸。
57.我感到别人想占我的便宜。
58.身体一有不适，我就担心自己是否有病。
59.我无法影响和我一起工作的同事，使他们能协助我实现我所计划的目标。
60.我认为很少有人值得我信赖。
计分评估：
以上60题，每打一个“√”得1分，请将得分按以下6项分别计算：
第1-10题，计分。
第11-20题，计分。
第21-30题，计分。
第31-40题，计分。
第41-50题，计分。
第51-60题，计分。
参考标准：
以上测试针对性很强，每项得分都代表了你的一种心理状况。
(1)自卑：第1-10题，如果你的得分在5分以上，说明你陷入了自卑的泥沼，你总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。
(2)忧郁：第11-20题，如果你的得分在5分以上，说明你受到一定程度忧郁的困扰，表现为兴趣减退、情绪低沉、自我谴责、睡眠差，而且缺乏食欲。
(3)恐惧：第21-30题，如果你的得分在5分以上，说明你时常有恐惧感，可以说你有点懦弱，常常自寻烦恼，杞人忧天，有时你明知没有必要恐惧，可你就是无法控制自己。
(4)焦虑：第31-40题，如果你的得分在5分以上，说明你受到焦虑的困扰，常常表现为出汗、心悸，总是担心某事发生，甚至伴有尿急、头痛等症状。
(5)强迫：第41-50题，如果你的得分在5分以上，说明你具有一定程度的强迫症，你总是在想不该想或不愿想的事，或者控制不住做无意义的动作，比如每次出门后总是反复回来检查门是否锁好。更为严重的是这些想法或动作已影响了你的正常工作和生活。
(6)怀疑：第51-60题，如果你的得分在5分以上，你的怀疑心较重，不信任别人，与别人相处常常斤斤计较，不顾别人利益。
以上这些表现，是心理障碍的常见类型，如果你发现自己在某一方面或几个方面存在问题，你可能需要寻找心理医生咨询，有针对性地进行调整或者治疗。如果你不存在以上任何障碍，那么恭喜你，你的心理很正常，如果整个60题，你打“√”的试题在5道以下，说明你的心理素质较好，你有较强的适应性、承受能力、自信心和意志力，你是你人生的“骑师”，你会拥有奋进、快乐、幸福的人生。
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以下的测试不但可以帮助你了解自己的心理素质如何，而且能测查出你是否存在心理障碍以及存在何种障碍。 测试由一系列陈述句组成，请仔细阅读，在你认为与自己最接近的状况下打“√”。测试时请不要过多思考，凭自己的第一印象回答即可。
1.我认为自己太大众化了。
2.当我注意自己的照片时，总觉得很不满意。
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6.与身边的人相比，我觉得自己不够好。
7.在社交场合中我感到害羞，并且自己意识到这种害羞。
8.我常常把自己设想得比实际更好。
9.直到现在我认为自己没有成功过。
10.我常常觉得自己是失败者。
11.总的来说，我认为自己自信心不够。
12.近来，我感到情绪低落。
13.我时常无缘无故地觉得自己很悲惨。
14.以前感兴趣的事情，我现在一点兴趣也没有。
15.我现在比以前更容易生气激动。
16.一切事情我很难作出决定。
17.无缘无故感到疲乏。
18.一个人的时候想哭泣或有哭泣的冲动。
19.觉得自己是个多余的人，没有人需要我。
20.近来，感到做任何事情都很费力。
21.我时常有无能为力的感觉。
22.我担心会随时丢掉自己的工作。
23.我做任何事都不想承担责任。
24.做任何决定，都令我内心十分痛苦。
25.我为自己的健康而担心。
26.有时我担心会失去自己心爱的人。
27.我恐惧与陌生人相处。
28.我经常关心别人对我的印象。
29.我对具有威慑力的人物总是感到害怕与苦恼。
30.我对无攻击性的动物也感到恐惧。
31.我比一般人更容易脸红。
32.为了一些事情我经常失眠。
33.我觉得自己有许多无法克服的困难。
34.我总是感到生活非常紧张。
35.面对艰难的任务，心中充满担心。
36.我常无缘无故地为一些不现实的东西而担心。
37.如果事情没有按照原计划进行，我常感到手足无措。
38.当我和别人谈话，并特别想给人留下深刻印象时，我的声音常会变得颤抖。
39.公共场合说错了话，会使我很长时间不敢与人接触。
40.我经常服用镇静剂。
41.有时一个念头总在脑中反复出现，我想打消它，但怎么也办不到。
42.我时常为了一些细枝末节的小事而烦恼。
43.我常怀疑抽屉没锁好或门窗没关好。
44.我会为东西放错了地方而烦躁难受。
45.如果我的生活被一些预料外的事打乱，我会感到非常不快。
46.我常把自己描述成一个完美的人。
47.做事必须做得很慢以保证正确。
48.做事必须反复检查。
49.我是一个万事不求人的人。
50.我常花大量时间整理自己的东西，这样我可以在需要的时候找到它们。
51.我认为很多人的心理都不正常，只是他们不愿意承认而已。
52.我常常怀疑那些出乎我意料的、对我过于友善的人的真实动机。
53.我认为有人会幸灾乐祸地希望我遇到困难。
54.我总担心与我一起工作的同事会把工作搞砸。
55.我有忽冷忽热的感觉。
56.我常感到心悸。
57.我感到别人想占我的便宜。
58.身体一有不适，我就担心自己是否有病。
59.我无法影响和我一起工作的同事，使他们能协助我实现我所计划的目标。
60.我认为很少有人值得我信赖。
计分评估：
以上60题，每打一个“√”得1分，请将得分按以下6项分别计算：
第1-10题，计分。
第11-20题，计分。
第21-30题，计分。
第31-40题，计分。
第41-50题，计分。
第51-60题，计分。
参考标准
以上测试针对性很强，每项得分都代表了你的一种心理状况。
(1)自卑：第1-10题，如果你的得分在5分以上，说明你陷入了自卑的泥沼，你总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。
(2)忧郁：第11-20题，如果你的得分在5分以上，说明你受到一定程度忧郁的困扰，表现为兴趣减退、情绪低沉、自我谴责、睡眠差，而且缺乏食欲。
(3)恐惧：第21-30题，如果你的得分在5分以上，说明你时常有恐惧感，可以说你有点懦弱，常常自寻烦恼，杞人忧天，有时你明知没有必要恐惧，可你就是无法控制自己。
(4)焦虑：第31-40题，如果你的得分在5分以上，说明你受到焦虑的困扰，常常表现为出汗、心悸，总是担心某事发生，甚至伴有尿急、头痛等症状。
(5)强迫：第41-50题，如果你的得分在5分以上，说明你具有一定程度的强迫症，你总是在想不该想或不愿想的事，或者控制不住做无意义的动作，比如每次出门后总是反复回来检查门是否锁好。更为严重的是这些想法或动作已影响了你的正常工作和生活。
(6)怀疑：第51-60题，如果你的得分在5分以上，你的怀疑心较重，不信任别人，与别人相处常常斤斤计较，不顾别人利益。
以上这些表现，是心理障碍的常见类型，如果你发现自己在某一方面或几个方面存在问题，你可能需要寻找心理医生咨询，有针对性地进行调整或者治疗。如果你不存在以上任何障碍，那么恭喜你，你的心理很正常，如果整个60题，你打“√”的试题在5道以下，说明你的心理素质较好，你有较强的适应性、承受能力、自信心和意志力，你是你人生的“骑师”，你会拥有奋进、快乐、幸福的人生。
今天事业单位招聘考试网要和大家分享的是事业单位面试文章《事业单位备考心理指导》，希望各位考生可以通过本篇对自己的考试心态有所调整，以最好的状态去迎战考试！
考试从幼儿园的发小红花到发奖状再到发奖学金，尤其是大学期间那么丰厚的奖学金。想必大家都为这些曾经努力过。以大学为例，有些人就是考前通夜背重点，这种突击的方式也不是一点用都没有，通常还是可以保证你能拿一个三等奖学金。为啥呢?你在这种心理负担很重的压力之下，又通夜复习其实效果并不太好，所以要想达到一二名成绩很难。然而，有些人心理素质超级好，夜里好好睡觉，白天好好学习，却可以拿到二等奖学金。由此可见，其实备考过程中心理素质还是挺重要的。
事业单位的备考其实也和大学里的考试有点差不多，突击性很强的，短时间内要想取得优异的成绩必须是要各方面讲求方法的。书本看着厚厚的，可是要如何去克服心理压力把这本书读薄呢?有些人失败就失败在心理，而有些人又往往是心理成就了他。这个心理不仅仅是考试那一刻的，而是整个备考过程中的心理。在上半年考试中，离考试就一周的时间，上完综合就开始考试，班里有位研究生理科同学，在大家眼里看来都是一个学霸，可是他的做题并不理想，什么回事呢?究其根本原因就是他心理压力太大，他觉得自己快毕业了，正好遇到一个家门口的工作，这专业还很少有招聘，觉得自己又是研究生学历，要是这次机会抓不住该怎么办啊?这不然又去做什么工作呢，别的工作丢不下脸。这样的信息仿佛每天都在他的内心游荡，用这样的压力时刻让自己崩的很紧。你说吧，这能让人专心复习吗?你的内心还有知识游荡的空间吗?最后，每天不论是老师还是同学都和其交流除学习以外的内容，尽可能的去帮助他排解掉内心的压力，并且不断给予鼓励，告诉其学习方法，这样以来他在大家的帮助下很顺利的考了第一名，而面试也是这样最后以第一名成功拿下理想的职位。
由此可见，心理压力给我们带来的影响不小，但也不是无法克服的。有人说，自己是学理科的，什么都不会，有人说自己考了很多次了，这次一定要行。其实，每个人心中的压力都有，要学会克服。首先，上课过程中犹如中学一样认真的听讲，下课以后该和同学交流娱乐就娱乐放松，回家背背书，做做练习题，累了看看娱乐节目缓解，倦了了休息。每天下来你的收获会很多，因为你毕竟是吧心思都用在了学习上，而不是用于担心害怕去了。所以这样的效果再差也不会差到哪里去，只要考试正常发挥一下，考上的机率挺大的。其次，不要骄傲自大，赋予自己太多，你是本科也好，是研究生也罢，或者还是海龟，其实归根到底你还是一个很平凡的人，还是和大家坐在一个教室里面学习。只有这样，同学们才能更好的一起交流，相互帮助学习，从而促进各自提高。也只有这样你才能沉下心来复习每部分的考点，而不是觉得自己这也会，那也会。最后，每天适当的锻炼身体，促进身心的协调发展，缓解一天的疲劳学习。
相信心理的力量，可以帮你成就很多。加油!
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《事业单位面试技巧：面试心理辅导之心理误区》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
1、井底之蛙型
这类考生一般出现在一些笔试成绩排名比较靠前，他们一般都认为自己很优秀，对自己充满自信。但是笔试与面试不能同日而语，笔试考察的是考生已经具备的“显能”，而面试是考察考生适应岗位的“潜能”，是对考生的综合素质的考核，考察的是考生逻辑思维能力和语言表达能力的协同性。所以，在这类考生中容易产生“只要稍加努力，别人无法超越”的想法。
2、费力不讨好型
购买大量的有关面试的书籍，整天抱着1000题啃上多遍，似乎什么题都见过，又容易给人一种很努力很刻苦，甚至很强悍，很“面霸”，可是一到考场就糟糕。这种考生还没有从笔试的角色转变过来，还在采用笔试的复习准备方式，这样做反而在无形之中给自己心理造成很大压力，其结果往往是不尽如人意。模板只是教给你一种答题办法，考试更多的是测查综合素质和综合才能，平常多关注时事政治。因此，需要考生摆正自己的心态，正确看待考试，正确认知自己。
3、死记硬背型
总觉得别人的表现比自己好，有些考生认为自己进入面试纯粹是一种偶然，与那么多精英一起竞争没有什么优势，总觉得自己不行，于是采用死记硬背的方式，把很多的面试试题解析背的是滚瓜烂熟，这样的结果会在很大程度上影响到考生的考场发挥。所以考生在准备阶段首先要多练习，与他人多探讨，提高自己分析问题的能力，转换角色，打开思路;其次，系统的学习准备，要把近两三年的的面试试题，自己试着回答一下;最后，在日常生活中，把自己当成一名公职人员，对常见的事物“说出”自己的看法想法，还要注意评论性的电视栏目，多看看、多听听电视的主持人对待问题事件怎么说、怎么看，反过来自己又怎么说怎么看。因此考生应该在考前调整好自己的心理状态，努力建立起自信心，找准定位。
4、四处打听型
这类的考生表现在关注别人，帮助别人出谋划策，甚至会产生一些负面心态或是希望等想法。殊不知这些都是无用功。
作为专家，一直很强调面试的心理，上一篇讲的是面试心态问题，是“道”，这一篇讲面试心理训练法，是“术”。道与术，缺一不可。
一、胆量训练
面试的第一层突破是敢说，特别是敢在众人面前说话。在培训时，可以用演讲、游戏的方式逐渐增强在众人面前说话的胆量。演讲和游戏本身要循序渐进，难度一点点增加，在不知不觉中适应人多的场面。对于不太敢说话的人，以及说话声音小、不看人、说不下去的情况，只要适当鼓励，就可以继续下去。除了极个别严重内向的人，大多数怯场的人不过是缺少鼓励而已，一旦适应了这种环境，并且发现自己不是特殊分子，就会放开胆量。
二、表达训练
面试要求我们清楚地表达自己的想法，很多时候大家不是没想法，而是没有表达清楚。所以要知道什么是表达清楚。一份清楚的表达必须达到两点要求：一是有条理，二是用词准确。让表达有条理最快捷的方式是分条叙述，用第一、第二、第三……这样的序数词把要说的内容分成小块，就像吃东西一样，一口一口吃而不是一口吞。并且每一小块的内容彼此不要交叉重叠，否则等于没分。用词准确这一点主要是要做到细心，说话的时候多加注意，有意识地考虑所用的词汇是否精准。比如褒贬性是否恰当，程度是否合适，形容词是否形象等。
三、思维训练
思维训练的重要性在于，把我们知道的知识正确有效地组织起来，提炼出新的、属于我们自己的观点。面试最基本的思维是因果逻辑，只有梳理出因果关系，才能充分地论证观点。比如一项政策好，这是观点，也就是结果。怎么得出这个结果?就要从各条原因说起，也就是论证。原因与原因之间要分条叙述，并且彼此不能交叠重叠。比如先讲政策要解决的问题的严重性，说明政策的必要性，这是一条原因。再讲政策能够解决问题的哪些方面，说明政策的重要性，这是第二条原因。然后讲政策在人力、财政、民意、合法性等方面的条件满足情况，说明政策的可行性，这是第三条原因。这种训练并不难，但是极为重要。不但对面试有用，在我们的生活中也发挥很大作用。
四、认知训练
这里讲的认知，指我们从什么角度去看待面试，是一个价值的问题、目的与手段的问题。最基本的几点认知包括：面试不是人生的全部;训练是一个动态的提高过程而不是一次静态的检测;成就动机应处在中高度水平;集体训练时接受心理落差，把优秀者看成学习对象而不是妒嫉对象;丢面子的想法完全不必要有。认知正确了，相当于面试的三观摆正了，对于我们参加面试的人来说，这是最重要的事。
为各位考生提供2015事业单位面试复习资料，包括2015事业单位面试热点、事业单位面试技巧，了解面试题目类型，掌握面试技巧顺利进军面试。
在参加事业单位面试时，很多考生即便准备充分却依然不能在考场上很好地表现自己，其中最大的问题就是因为心里紧张。今天小编要和大家一起来分析紧张是怎么产生的，以及如何应对紧张心理，更好地表现出自己最优秀的一面。
面试与个人的切身利益、前途命运有很大关系，因此大家十分看重。但越看重就越紧张。考生往往越是希望得到应聘的职位，面试时就越紧张。其实适度的紧张是有利于激活脑细胞、加快思维运转速度的，但是如果对考试结果过度期待就会加重紧张心理，影响面试发挥。
在面试时，考生把考官看得过于神圣而容易紧张。面试题的难易程度和面试时间的相对短促会更加容易使考生紧张。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等问题也会让考生产生不同程度的紧张心理。而考生临场发挥的好坏与其紧张程度成反比。
因此，考生要正视这种紧张心理。避免因过度紧张导致发挥失常。
要调整面试心态，把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”;把参加面试当成锻炼自我的机会，只有丢掉思想包袱，轻松应对，才能展示自己最优秀的一面。
在与考官交流时，考生可以故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是能让考官仔细倾听你的话语，给他留下更加深刻的印象。
很多考生在面试前进行了充分的复习，上考场前志在必得，但是最后的结果却不尽如人意。失败的原因不是知识储备不足，而是缺乏必要的心理准备，以至于 前功尽弃。在面试当中，考生的问题主要有两个：一是紧张，二是无话可说。前者说明自己信心不足，后者说明自己的社会认知和分析思考的能力还有欠缺。但更为 重要的是，考生没有端正心态，对事业单位面试的理解存在误区。通过关于心理问题的讲解，相信会对考生的面试有较大的帮助。
一、考前心态准备
面试，对于大家来说都不陌生，无论是小学，还是大学，或是找工作我们都曾经历过。然而，对于广大的事业单位考生却变成了难事。很多考生笔试成绩很优 秀，也进入了面试，但在此过程中却没有发挥出好成绩，使得他们无缘最后的成功。那么，究竟怎样才能更好地适应面试，并在面试中取得好的成绩呢?笔者认为首 要的是在面试前做好心理准备。
(一)切忌苛求完美
绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者，因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标，会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。
面试前，完美主义者会给自己制造出数以千计的心理压力，而面试中，则会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处，却忽略了面试的根本目的——全面而准确地展 现自己的风采。所以面试时，多想想自己的优点和长处，也不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。
(二)树立自信心
面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在事业单位录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，结果不战而败。他们对面试因素的误解主要包括以下几个方面：
其一，面试考官。面试考生经常把考官想像成为“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四……”的人，考生必须要无条件地接受考官的百般责难和挑剔。
其二，同一职位的竞争者。考生总是把他的竞争对手想像成为个个服装整齐、学历不凡、气质潇洒、无懈可击的人，总觉得自己浑身都是毛病，处处不如对手。
其三，考生自己。“我可能运气不好，我说话过于紧张，我的西装不够漂亮，我个子太矮，我缺乏应变力，我……”。总之，自己到处都不行。
面试者可以把面试官想象为你的上级，把竞争者设想为你的同事。这时，面试的场景将化为一种互动的人际情境，面试者就能够在一种轻松的心理状态下从容应对。
(三)表现不卑不亢
面试中，最好不要让主考官明显地意识到，你在试图讨好他。人际交往的合理原则是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。设想一个自卑的人是你的 部下，你会单独交给他一项任务吗?这就是在面试中，唯唯诺诺的人不被看重的原因所在——如果面试者代表个人向面试官让步，那么他也会代表单位向其他团体让 步。
(四)可有适当的焦虑
事业单位面试至关重要，而绝大多数的面试者在这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑。
二、常见的心理问题
1.期望过高：期望是一种动机状态，这种动机状态与表现成绩之间是一种倒U关系(叶克森杜德森法则)：缺乏动机的时候，表现也不会很好;动机适当的时候表现最好;动机过强会适得其反。因此，在个人对事业单位的期望方面，需要有一个合理预期。
2.过度紧张：重视他人营造的紧张气氛，不断暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。
每个人都生活在一个利益相关者群体中，别人会站在自己的立场来思考问题并给你一些建议。你个人需要站在自己的立场重新审视这些建议与意见，需要从周围人的“指导”中找到动力，不能轻易将这些压力无条件地接受，进入过高压力状态。
3.错判形势：单一标准的错误推论。
这个表现经常发生在考试、面试过程中。比如个别方面没有很好地表现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提醒自己，决策成败的是综合表现，而不是个别题目上的表现。
三、考前心理调节技巧
(一)身心调节方法
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情给别人听，面试焦虑者的叙述常常是消极的，消极的暗示会破坏良好的心态，致使面试者无法发挥自己的正常水 平。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离现实， 而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能 引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗 示“沉着”、“冷静”，同时进行有规律的深呼吸，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，直到最焦虑状况的设想与缓解。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者若能充分地了解事业单位面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，不好高骛远也不自轻自贱，面试前的焦虑自然会减轻。
4.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。
(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。
(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你就会相当轻松。
(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来，令你睡上一个好觉。
5.深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
6.睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义，这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠，你便能如平时一样自然入睡。如下一些窍门可助你入眠：
(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
(3)喝杯热奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。
(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。
7.调整饮食
香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯，丰富的果蔬，有助于乐观情绪的产生和保持。
8.面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。
以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。最根本的一点，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。
(二)尴尬局面应对技巧
1.紧张
首先就要做好充足的资料准备，有条理地记熟。做好充分的心理准备，看轻得失。坐姿标准一些，身体稍往前倾。进门之前深吸一口气。评委问完问题后等五至十秒钟的时间再去应答。留心自己的说话速度，不要说得很快。实在紧张得不得了，就坦白告诉考官。
2.说错话
说错话不要放在心上，只要错得影响不大就接着说下去。千万不要停下来默不作声，或吐舌头，错得比较严重的时候，应该在适当的时候进行更正并道歉：“对不起，刚才我太紧张了，好像说错了话，我的意思是……不是……请原谅。”
3.沉默
考官如果长时间不作声，可能是无意也可能是有意的。这时千万不要乱说话;这时可以将刚才回答问题时答漏的东西再说出来，“刚才您问我……，我觉得还可以这样考虑”。
4.不懂的问题
如果是专业题目你实在不会的，那你直接说自己还没有学习到，另外要强调一点自己以后要加强这方面的学习。千万不要不会装会。考官也看中考生是否诚实这一点。坦白承认我不懂，“对不起，很惭愧，对于这个问题我认识还不够，看来今后要加强这方面的学习。”
5.不明白的问题
遇到不明的问题可以要求考官重复一次，如果重复了还不明白，委婉一点表示自己不大明白答题要求哪个方面的答案，可以态度诚恳地说“不知道您指的是不是这个……?”
那么什么样的性格容易成功呢？成功人士的性格大多都是比较相似的，其实他们都会具有很多的相同点。成功人士其实和普通人也是一样的，只是他们能够把一件事情研究透，并且能够坚持下去，在加上有好的机遇，那么成功对他们来说就不算是什么难事了。
在这里引用希腊哲学家普鲁塔克曾说过的话：“习惯构成性格，性格决定命运”来解释性格在必须程度上，决定着个人的成功或失败。你是成功者，还是失败者，跟你本人的性格密切相关。都说性格很难改变，但超越却不难做到。做事务必学会当机立断，这是每一个成大事者，必备的素养。因为机遇并不是随时都会出现的，只有你自己当机立断，才能抓住稍纵即逝的机会，从而一举成功。
其实心理素质，对个人成败的影响是非常重要的，它的作用在个人潜力之上。良好的心理素质是成功的保障，不管是应对成功也好或者失败也罢，都必须要持续自我，从容应对。在这里来列举几点成功者，必备的心理素质，仅供大家参考：
第一、自我觉察
所谓的自我觉察，就是对自我认知的敏锐直觉，指对自己的心理、行为态度等的感知与了解。自我察觉的对象主要是，自己的需要、动机、态度、情感等心理状态以及人格特点，同时也包括自己的言谈、举止、表情、语调等方面的行为态度。准确的自我察觉，有助于个体的社会调适和心理、行为素质的良好发展。
第二点、自我尊重
所谓自我尊重，是指人对自我行为的价值以及潜力，被他人与社会认可的一种主观需要，是人对自己的尊严和价值的追求。这种需要与追求如果能得以满足，内心就会产生自信，从而觉得自己有价值。
第三点、自我控制
自我控制，是个人对自身心理跟行为的主动掌握，是自我意识的一个非常重要的成分，是个体自觉地选取目标，在没有外界监督的状况下，适当地自我控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合潜力，这一切都会表此刻认知、情感、行为等方面。
第四点、自我调节
自我调节，主要是指自我心理调节，现代社会竞争激烈，每一名身在职场的人们，都面临巨大的压力，来自工作、生活方面的双重压力使很多人身心疲惫，甚至被疾病击倒。
掌握了成功心理学，只是带领你走向成功的一小步，摆正心态，努力前行才是铸就未来的唯一途径。
考生顺利通过了笔试环节，接下来就要迎接面试环节。在面试学习过程中，相信很多考生都对自己掌握的知识内容有了一定的了解。今天，我们为广大考生介绍面试考场的压力来源，以及应对的技巧，希望对考生有帮助。
第一，考场布置上做文章
1.面试考场空间相对狭小。从心理学的角度分析，处在狭小空间里的人，容易产生被逼迫的感觉;
2.考官组成精心准备。结构化面试考场里形成“一对多”的态势，一名考生面对多名考官。考官多经验阅历丰富，考生是被审视的焦点;
3.桌椅的布置上。考生和考官们是面对面而坐，而且双方距离很近。面面相对，目光直视，很容易给考生造成心理压力。同时，考官的座位一般位置较高，也会造成一定的压力。
第二，在发问时机上做文章
一般而言，压力面试大多是中期或是后期。面试中后期时考生已经慢慢进入状态，步入正常的考试节奏，正是麻痹之时，考官的发问就会起到预期的效果。甚至考官会表情严肃地盯着考生，增强凝重严肃的气氛，从而增强烘托气氛的效果。唯有抗压能力强的考生通常会笑到最后。
第三，在提问内容上做文章
面试是为了评价应试者是否具备与职位相关的能力和个性品质。所以提问方面一定会有针对性，比如可能会问到“我们觉得你身上并没有特别之处，请问你凭什么在竞争中胜出?”或者“你的回答有美化自己的嫌疑，你怎么解释?”。但无论所问何处，始终离不开岗位的内在要求。
综上所述，考生要做好心理准备，无须紧张恐惧，更不要反感厌恶。做好心理预期的同时，要积极的心理暗示，沉着冷静地展示自我。做到这些会有不错的面试效果哦!
考生在事业单位面试时要做好心理准备，就首先能在心理上已经领先于竞争对手。但是要想做到在面试考试时保持正常心态、力争超常发挥，考生还需要在备考中多加注意，避免产生心理问题。下面专家将罗列几种面试备考以及考试过程中，容易产生的心理问题，并给出调节方法。
一、三大心理问题
1、 期望过高：和其他许多复杂因素结合起来，赋予过高幸福指数值。
“神化”成为事业单位的生活，或者成绩很好相信自己一定会被录取。在个人对事业单位的期望方面，需要有一个合理预期。过高的期望会对表现产生消极影响。
那么，期望值调整的方式就是多一些成功渠道。比如多几个毕业后的选择机会，而不是把所有的未来都压宝在事业单位岗位上。当然，也不能因为这个低的比率就轻易放弃。再次强调，中等的动机水平最有利于行为表现——尤其是最有利于那些需要智力挑战的行为表现。
2、 过度紧张：重视他人营造的紧张气氛，不断暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。
过度紧张会给自己施加更多压力，这样就会进入过高压力状态。而过高的压力状态会使人要么定过高的要么定过低的目标。但无论是过高还是过低的目标，结果都是不理想的。
那么需要做什么呢?需要从周围人的“指导”中找到动力，或者接受别人教导的时候直接寻求他们的建议，而不是任他们诉说事业单位面试成功的好处与失败的坏处。
3、 错判形势：单一标准的错误推论。
这个表现经常发生在考试、面试过程中。比如个别方面没有很好地表现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提醒自己，决策成败的是综合表现，而不是个别题目上的表现。
二、调节方法
要想在消除这些心理问题，首先需要从心理上进行调节。
(一)积极的自我暗示是必须的。专家认为，对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意 力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的 想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
(二)利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑。第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。 第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体 的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇 定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
(三)充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。面试者既能充分地了解事业单位面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
其次，需要从身体上进行调节。
好的身体状态也是有效备考的前提，身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。专家为考生提供以下几种身体调节技巧。
(一)散步解忧。
有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
(二)开怀大笑。
开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
(三)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
(四)深呼吸。
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪，很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
(五)提升睡眠质量。
面试前，很多人睡不好觉，没有好的精神状态自然无法有效备考。我们可以采取一些方法帮助睡眠，比如适当的运动、入睡前放松身体、喝热牛奶、进行冥想等。
(六)调整饮食。
德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进 一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出：在你的菜谱上除常见的 肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
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如果说公务员考试的笔试考察考生的基础行政能力和专业水平，那么面试就是考察考生是否能够将自身具备的基本能力发挥出来，就是要看看考生能否在有压力的情况下灵活处理面试考场的种种意外，这就要求考生具备强大的抗压能力。
据专家分析，公务员面试考场的压力源分为三部分：第一部分来自于考官，在结构化面试考场，只有一个考生，有7—13位考官坐在对面，考官强大的气场很容易让考生产生异常的紧张，容易大脑一片空白;第二部分来源于考题，考场中的考题是不确定的，考生在遇到陌生题目时很难冷静地思考;第三部分来源于考生自己，由于在备考时很少有考生能准备得面面俱到，总觉得自己没准备好，这种不自信和怀疑会使考生的表现差强人意。
那么，我们该如何增强心理素质，来应对考场中出现的这些压力呢?
第一，要求考生要有一个强大的内心。强大的内心是可以锻炼出来的，我们考生可以在面试之前，找个人流量比较大的地方，开口说话，一开始先朗读一些资料，后期可以直接进入现场答题的状态。
第二，要求考生要充分备考。在备考的时候，要充分利用自己手里的资料，对题目进行深刻剖析，同时做好解答陌生题目的准备。
第三，要求考生要有自信。不管考生的表现好与不好，最重要的是要相信自己能够把最好的一面表现给考官，自信不是盲目的相信自己最棒，而是相信自己能够对一些问题提出自己的想法和解决途径。
专家建议考生在考前对自己进行状态大调整，以饱满的精神面貌、强大的心理素质参加公务员面试。
事业单位的面试有多重要，大家都应该知道的吧，毕竟面试即总成绩可不是开玩笑的。而事业单位面试也算是当下公职类面试中难度相对简单的了，但仍然有很多考生倍感头疼。面试到底如何快准狠地应对，就成了广大考生共同想要问的问题。事业单位面试技巧有哪些？怎么做才能更好地表现自己，顺利上岸呢？
首先要灵活机动，不死板很多考生在面试现场的时候答题往往比较机械化，比如很多人在综合分析能力的考察中在分析和对策的时候基本上就是，原因是什么、针对原因我提出以下几点对策，对策是加强宣传，强化制度等等，这样的作答只算得上是中规中矩。想要在事业单位面试中获得高分，那么回答问题时就不能简单机械化，思路要开阔，比如除了要提及原因和对策外，还可以具体说说这些对策预计可带来的效果，如果效果欠佳有何补救方式等。最后，说话的时候要有自信，如果求职者能够自圆其说，也是能力的一个表现。
更要结合岗位实际作答事业单位面试和省考、国考等面试还是有一定的差异，由于很多事业单位都是自己组织招聘，所以用人上对于专业性的要求比较高，所以现在部分地区的面试往往是专业题目加上普通结构化结合的形式。具体回答还要结合自己应聘的岗位，所以在面试前考生可以去查阅相关资料，结合岗位实际工作作答，比如：“作为基层的一份子，除了做好基层工作外，还要努力学习如何和群众说话、打交道，亦不能与群众脱离。”
必须积极应对，避免愁眉苦脸面试需要我们把自己最积极最好的状态展示给考官，比如：微笑地向考官问好，微笑地进行问题的回答，从而给考官留下更好的印象，给考官更为亲切和阳光的感觉。切忌愁眉苦脸，在考场上，考官会面对很多的考生，如果我们将自己的紧张或者不开心的负面情绪传达给考官，那么相应的考官在打分的时候也一定会体现。
要想真正通过面试，有以上事业单位面试技巧方法了解，还是远远不够的。广大考生要想面试通关还要做好面试系统全面的学习，深入了解各大题型的思路以及掌握充足的面试内容、当地考情变化与特点以及重难点。要多说、多看、多积累，只有这样才能在考试当中脱颖而出。
事业单位招聘考试网为大家带来2016事业单位面试文章《事业单位考试心态调整及注意事项》，希望各位考生可以通过本篇文章对事业单位面试有所了解和掌握，在以后的面试中灵活应用，一举成功!
考生应对事业单位考试如何调整心态?在考试中要注意哪些事项呢?有如下建议：
1、克服惰性，制定复习计划与确定方法。
有很多考生在上学期间并没有努力学习，也没有养成良好的学习习惯，这对于备考事业单位考试很不利。如果一个人有良好的学习习惯，并且有很好的复习计划和方法，那将是事半功倍。所以提醒各位考生，在决定考事业单位的时候就要根据自己的实际情况制定好复习计划，确定适合自己的复习方法。
2、克服外界诱惑和欲望。
在复习期间，我们每个个体不可能完全脱离开我们生活的现实世界，而现实世界中影响我们复习的因素有很多，娱乐活动、朋友聚会等等，有些考生会觉得考试要劳逸结合，偶尔放松一下没有什么，但是对于没有良好的学习习惯、很久没有全身心投入学习状态的考生来说，偶尔放松一下出去玩无疑会击溃我们行程的复习状态。所以在此，提醒大家，在复习中要克服外界诱惑和欲望，全身心地投入到考试中。
3、要进入一种状态，养成一种习惯，然后坚持。
复习过程是枯燥乏味的，很多考生在复习过程中，前期动力很强，随着复习时间的拉长，很多考生产生了厌学的心理状态。这不仅影响考生的心情也影响着考生整体复习状态，最终将倒是复习效果不佳。所以提醒各位考生，在备考期间要将自己全身心地投入到复习中，养成一种良好的学习习惯，并且长期坚持下去。
事业单位考试复习应注意以下几点建议：
1、时间安排：要选择自己复习状态最好的时间段全身心地投入进去。
2、复习的顺序应该是先难后易。例如可以先复习法律和经济部分的内容，再复习公文和政治部分的内容，最后再复习道德、事业单位和常识部分的内容。
3、用灵活的思维复习考试。要学会猜题，不是所有的知识点都是可能出题的，所以要找出重点，要学会把书本变小变活，去掉不重要的话。一本书你要用笔做记号的地方是你不懂的地方，而不是你认为最重要的地方。
4、复习切忌用苦力蛮力，而要学会用巧力。别人复习几遍不重要，关键是自己理解掌握了多少。真正深入复习，一遍就足够应付考试了。学习讲究效率，不能求快，贪多。
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等;不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等;不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数;同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
？到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
《事业单位面试：面试心理素质测评》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“事业单位个人简历”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
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