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紧张，是我们生活中一种常见的情绪。相比较笔试考试中的紧张情绪，似乎面试考试让考生感到更为紧张。在公考面试中，在审判式考试的压力下，考生能够控制住自己的紧张情绪，逻辑清晰，语言流畅的答题，是考官非常关注的一个重要能力。因此，相比较社会招聘中的面试，公考面试更需要考生克服紧张情绪，顶住压力，流畅作答。那么，面对这样一种常见的情绪，该如何克服呢?中公网校专家为你支招：
1
永远不要控制你的紧张
紧张是一种非常自然且正常的心理反映，是我们在面对外界事物变化时，精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张，是源于对未知的恐惧，刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张，反而会起到适得其反的效果。因为研究表明，潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张，那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法，将自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中寻找平静，同时也起到转移注意力的作用，帮助考生放松心情。
2
学会微笑
微笑是世界通用的语言，也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候，不妨尝试着放松下巴，翘起嘴角。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。同时，大脑可以忆些趣事来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和自信。这样会让考官对你拥有良好的印象。
3
运用想象力
在考场外，如果你感到紧张得呼吸都困难了，那么可以运用想象力来缓解这种感觉。在脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴，随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出，杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
进入考场后，面对考官，你的紧张感又会回来。那么可以将整场考试想象成一个教室，你是一名老师，底下的考官是学生。你要做的，就是以老师的身份，将你对于题目的理解，清晰流畅地讲给底下的学生。不是等待他们的评判，而是一种对话交流。在这里，需要注意潜意识的能量，平时也要不断在脑海中强化这种概念，经过不断的强化，这种潜意识就会变为你真实的想法，并通过行为表现出来。
中公网校专家希望以上内容对考生在面试考场上的表现有所帮助，希望考生都能突破自己，赢得成功!
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大学生毕业后面临的第一件事情肯定就是面试求职了，那么相应的求职技巧就很重要。感谢阅读《2016公务员面试技巧指导》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
如何调整紧张心态
考生面试出发前别忘了对着镜子中的自己微笑一下，然后保持这种微笑，直到面试结束。出发要趁早，要注意给自己留有足够的时间，以免因匆忙赶路而更增加心理压力。考前15分钟，注意找个位置坐下来，稍作休息;再次整理自己的仪表;演练一下面试中自我介绍，猜测一下可能出现的问题;不要费尽心思从结束面试的人那里打听面试内容，那只会徒增压力。面对考官时，考生通常都会很紧张，此时，可先深呼吸再微笑;答题时如果感到紧张，可略停顿思考后再回答。面试快结束时，考官往往会提醒考生时间到了，此时考生要立即转折，说出要点，尽快结束。总而言之，应对面试的正确态度是不背包袱、充分表现、放手一搏，千万不要被自己绊倒。
如何做自我介绍
考生自我介绍的时间不宜太长，一般三到五分钟较为适宜。自我表现介绍时千万不要弄巧成拙，比如说自己喜欢唱歌，便自作主张在面试现场当场开唱;描述自己时像是在做诗歌朗诵表演一样，这些画蛇添足的介绍反而会越描越黑。
进出：面试考场的门一般都是关的。考生进去前，应轻叩房门两三下，待允许后再进入。进门后须轻轻将门关上，走到考官面前，行走时，应抬头挺胸、目光保持和主考官的视线接触。到座位前应微笑问好，然后坐下。结束面试时，考生一句谢谢各位老师，然后慢慢退出，微笑地把门轻轻关上。
握手：要真诚地握手，每一双手都会完美地表现自己，注意湿漉漉的手会让考官拒你于三尺之外。
坐姿：面试时，考生应该坚持自信和沉着的态度，并注意手脚安稳，不乱抖动，两眼平视主考官，注意和考官的目光交流。当然，面试并不是要像机器人一样，考生可偶尔低头看纸，或思考问题，也可用手势。很多不良习惯动作都可能引起考官反感，比如坐姿不正、一直抖动双腿、不断挠头、左顾右盼等。
在国家公务员面试中解释是常用的表达方式。解释的目的是将考官不明白或不了解的事实、观点说清楚，或者是阐释某件事的原因、将考官的误解及时澄清。解释本身并不难，但要使自己的解释达到预期效果，这就需要一定的原则和技巧了。
一、解释的态度应端正
考生在解释时，不能因为考官要求你解释的问题太简单而表现得不耐烦或自傲，很多时候，考官并不是真不懂或没听清，他们也不是想搞清楚你到底懂多少。考官要求考生解释某一问题，往往考察的就是考生会不会解释!
考生也不能因为自己被误解或自己的回答被怀疑，需要自己做出解释，而感到委屈和不满。考生在做解释时必须态度诚挚，用渗着情感的语言来说明问题。
二、适时收尾
当解释实在难以奏效时，考生不必着急，话不投机半句多。如果考官已经做了某个判断，考生往往很难改变他的观点。这时转移话题是最好的解决办法。而考生若抓住这个问题不放，非要让考官明白，那样就可能将考生与考官的关系弄僵。
三、有理有据
解释其实就是阐明考生论点的论据。在确凿的证据和一定逻辑推理的支持下，考官将很容易接受考生的解释。
四、实事求是
解释时若真实情况难以直言，请考生不要寻找借口，更不能巧言令色、凭空编造。该解释的，就讲明客观原因，表明自己态度;不该解释的，不要乱加说明。
考生若有不便直说的或考生不愿在考场表露的，可以如实向考官说明并请求他们的谅解。
五、承担责任
当考生被要求解释自己过去工作中的失误或某些不足时，若仅仅说明事情的经过而回避自己的责任，就很不明智。
欲通过自己的解释获得考官的信任和谅解，考生最好勇于承担责任。请放心，对此考官不会只注意错误是谁造成的，他们真正感兴趣的是谁承担的责任并做了怎样的解释。
在自己承担责任时，要就事论事，将责任严格限定于所解释的事情上，不要随意扩大。有的考生误以为自己承担的责任越大，就表明自己的态度越诚恳，这种误解后果会很严重。
有的问题甚至只需自己坦然承认自己的失误或不懂，不用解释。例如考生迟到五分钟，除非有确实的理由，否则不要解释，诚恳地向考官道歉就可以了。
六、间接解释
即以第三者的角度去解释，包括自己原单位领导、大学的老师、奖状证书等书面材料以及媒体资讯等等。引用第三者的身份进行解释将增强自己解释的客观性和说服力。
大学生毕业后面临的第一件事情肯定就是面试求职了，那么相应的求职技巧就很重要。感谢阅读《公务员面试避免紧张方法》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
公务员面试避免紧张方法
一、紧张的原因
一是对公务员面试结果、个人的面子等这些心理参加考试，经过苦心学习艰难通过笔试，害怕、担心自己的努力付诸东流，所以面试之前给自己的心理压力非常大，滋生了紧张情绪;二是对面试的场合太陌生。公务员面试是精心设计过的，比如桌椅的摆放、考官的组成、面试题本及面试流程等等，相对来说是比较正式、严肃的场合，我们在日常生活中很少经历这种场合，所以一些学生进入面试考场后，被一种陌生的不安全感包围着，不知所措，自然越来越紧张;三是个别考生心理素质偏低。这类考生很内向，平常不注重与人交流，因此只要在人多的面前发言就会紧张。
二、紧张的影响
公务员面试目的是为了选拔适合岗位的人才，主要考察考生的外在举止礼仪和内在思想。一方面，考生在紧张的情绪下，必然产生发抖、眼神躲闪、语言反复等等一些不适当的言谈举止，这样就会大大降低在考官心中的印象，给考官一种不成熟的感觉。另一方面，人在紧张的情绪下，考虑问题就会不理智，这是人的正常反应，一样的，考生在紧张的情绪下，思维就会变形，产生审题偏差、论据不充分、思路死板等情况，这就严重影响答题的内容质量。当然，紧张也不是一无是处，据科学调查表明，适度的紧张情绪会刺激大脑，加快思考速度，因此对面试考场的发挥会有帮助。
三、紧张的体现
公务员面试前的紧张主要有如下体现：第一，经常失眠;第二，无法正确认识自己的实力。对自己极度不自信，即使表现很好，也始终不满足;第三，学习时心态急躁。在紧张的驱使下，不能安心踏实学习，而是急于求成;第四，无法承受老师的批评。遇到老师的一点批评，就会心理崩溃。面试考场上的紧张体现在：身体发抖、眼神躲闪、小动作频繁、语言反复、思维混乱等等。
四、紧张的应对
考前紧张应对：从紧张的根源里不难看到太看重结果是最根本的原因。所以方法一就是培养豁达的心态。告诉自己这只是一次普通的考试，不是人生的终点，尽全力就好。同时，也适当做父母思想工作，莫要盲目崇拜报考岗位;方法二就是保持正常的作息规律。每天制作作息时间表，严格按规定时间睡觉，睡不着时听听舒缓的音乐;方法三是多跟身边的朋友聊天散心，适当释放内心的情绪。
考场紧张应对：考场紧张主要原因在于对场合的陌生，因此根本的方法就是适应面试场合，面试前模拟面试场合反复答题，最后将答题变成一种本能;其次，多争取机会在陌生人面前发言，锻炼自己的胆量;再次，在进入考场前，看看课外书、聊聊天、深呼吸，尽量不去想象面试现场;最后，万一在面试考场紧张出错了，切莫掩饰，越掩饰越紧张，不妨停下来沉思几秒，注意沉思时间不宜过长，最好不超过8秒。
考前一天，或许有不少考生会存在失眠等现象，建议考生可在休息前短跑10-20分钟，将自己对于面试的无谓担心通过汗液的排出一并丢弃，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，根据往年面试指导经验来看，不少考生属于面对考官提问忽然脑中空白，语无伦次。而这时去做深呼吸等动作可能没有时间条件或者会给考官不自信的感觉。那么，此时建议考生可采取一些小幅度的临场活动，比如紧握双手然后慢慢张开、或者紧要牙关慢慢松开等不易发觉的小动作，将自己瞬时的压力通过肌肉的运动释放出去，消除紧张感。
对症才能下药考前到底为啥会紧张?
其实，紧张只是考试综合症的其中一种表现。一般而言，考试综合症是指由于考生心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时会产生一些不适的生理反应和心理反应的表现。其实，大多数人在面临一场对自己比较重要的考试时，或多或少会有些紧张，因此无须为此焦虑。另外，据了解，些微的紧张感更能刺激大脑皮层，使精神力更集中，有助于发挥。那么，如果考生认为自己的担忧已经影响作息及面试发挥了的话，该怎么办呢?
最经典方法：深呼吸
相信考生们在从小学、中学、高中、大学时期一路走来已经历过无数场大大小小的考试，缓解考试紧张时或许都用过深呼吸的方式，一般来说在短时间内是很有效的。这个方法建议考生可在进入面试考场前或者答题的间隙，保持心平气和，深呼吸2-3次，从生理上可使血流和心跳减慢，情绪上保持头脑清醒。
最有效方法：与自己对话
觉得自己做得到和做不到，有时只在一念之间。有不少考生在临考前一天或者踏进考场前忽然丧失自信，怀疑自己是否已经做了完全的准备。其实，已经到了面试前，想这些已无多大意义，还不如能拿出最佳状态，将已经掌握的内容发挥到极致就行了。一旦信心不足，就告诉自己这一秒不放弃，下一秒就会有希望。更何况，公务员面试想做到完美几乎是不可能的，考生只有良好的心理素质才能发挥最佳!
最聪明方法：类比心理
2016年新疆公务员招考火爆程度较去年来说持续升温，考生如何从面试的千军万马中杀出重围呢?当然，除了面试储备外，心理素质也是非常重要的方面。从另一角度来看，那么多的面试考生，每个人都是其中之一，不妨抱着我考试紧张，其他人考试也都紧张的心态来看，你的紧张有千万个人来共同分担，这样想来相信能让心情明朗许多，对面试或许更加泰然处之。
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一、自我介绍决定面试成败
在国家公务员考试面试的题目设置中，自我介绍题目往往安排在第一个。特别是在银监会、商务部、外交部、海关等部门的面试当中，通常都会有1分钟的自我介绍环节。但是面对如此熟悉的题目，绝大多数考生却表现得差强人意，为什么?大家不妨扪心自问一下，自己是谁?自己真的了解自己吗?或许绝大多数的人都不敢确定吧，自己已然成为心中那个最熟悉的陌生人。常言道：良好的开头是成功的一半。自我认知题目作为面试的第一题，此题回答的成功与否至关重要，成功的回答不仅会给考官留下深刻的印象，同时还会缓和考生紧张的心理，所以，对于自我认知题，考生在备考时要格外注意，作好万全的准备。
二、解码自我介绍
自我介绍，也就是个自我认知的过程。自我认知，指的就是人在社会实践中，通过对自身的生理、心理、社会活动以及与周围事物的关系所进行的观察、体验、感知和评价等。自我认知包括：认知自己的价值观、人生方向和目标，认知自己的性格特征，认知自己的优势和劣势，觉察自我的情绪变化、原因等。在考试时，一般以 请考生简单地做一自我介绍为代表。
值得注意的是，现在面试中的自我介绍题已经不再局限于请你介绍一下自己这种简单的自我介绍，而是从一个侧面，比较隐含地要求考生介绍自己的情况，即不会要求考生做全面介绍，而是从某一个角度进行局部介绍，而这种介绍往往还有一定的限定条件。例如你工作中做的最成功的一件事是什么?中公专家提醒各位考生，适当关注此类试题。
三、完美自我介绍的四维度正确真实、巧妙自然、精炼流畅、自信大方
技巧1：内容：正确真实
正确、真实是作答自我认知题目的核心。考生一定要把握恰当的分寸，不但非常诚恳地说出自身的优势，同时也要非常客观地说出自身存在的不足，正确处理好优点和缺点之间的比例关系，向考官展示一个真实的自我。
技巧2：顺序：巧妙自然
自我介绍时还要注意介绍的顺序，一定要时刻以公务员考录的要求与测试重点来组织自我介绍的内容;为使答题更有层次，在优点和缺点衔接部分要可加适当的关联词或者过渡性的句子。
技巧3：语言：精炼流畅
精炼就是要求考生答题时要做到三个少说暴露自己不足的话少说;与题目联系不紧密的话少说;不规范的话少说;
流畅就是要做到说话流畅，要做到四忌忌夹冗字、废话、口头禅;忌停顿太久;忌啰嗦重复;忌一口气说到底;
技巧4：态度：自信大方
自信不仅是面试的要求，更是作为一名公务员应该体现出来的一种气质、一种高品位。在面试时，大方地进门、彬彬有礼地问候、稳重地就坐、落落大方地回答考官的提问、真诚地与考官交流顺利做好一切流程，自信、严谨的心态体现在考生的举手投足之间。
四、自我介绍精彩展示
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