职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《值钱跳槽时间点和全国高薪城市出炉！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
——20xx年第三季度跳槽意愿度调查报告
转眼之间20xx年已进入收尾阶段，这一年里在职场中你收获了些什么、失去了些什么——这是年终总结要考虑的事情，这一年里你在职场中还想得到些什么——有些人认为跳槽是达到此项目的的捷径。无论如何，“跳槽”已经成为一种职场常态，为你带来20xx年第三季度职场人士的跳槽意向和动向。
跳槽黄金时间点：工作3—5年后
根据最新出炉的（）“20xx年第三季度求职者跳槽意愿度调查”结果显示，52%的受访者都表示有跳槽之心，比第二季度上升了4个百分点，和去年同期相比更是上涨了6个百分点。而明确表示不会跳槽的人数和第二季度相比下降4个百分点，观望者人数与第二季度持平，为34%（见图1）。
值得注意的是，根据本次调查，工作年限在2年以下的受访者跳槽意愿反而减缓了，低于50%；而工作年限在3年、5年、10年时是个跳槽高点，有跳槽意愿的人群百分比高于平均值。一般来说，在同一岗位工作3—5年后步入成熟期，对工作内容、各项流程、企业文化都有了一个较为全面的了解，也是职业理念渐渐成熟并展开实践的时期，而不少公司第一次劳动合同签署期也在3年，因此3年是个跳槽的黄金时间点。而工作3—5年也是一个内部提拔期，个人对职级的上升也会有强烈期待，个人业务水平和行业领域进一步上升，如果公司内部职涯遇到挫折或者阻隔，形成落差后很容易选择跳槽去寻找更适合自己发展的空间，无论是年龄、职级还是薪资，在这个时间点跳槽都能获得最好的谈判资本。
图1：20xx年第四季度，你准备跳槽吗？
数据来源：
从行业来看，互联网/电子商务、计算机软硬件、交通/运输/物流这几个招聘需求不断走高的行业从业人员的跳槽意愿度也高于其他行业；而服装/纺织/皮革、快消、贸易/进出口、文字媒体/出版等几大今年来起起落落、较为动荡的行业，其从业人员的跳槽意愿也较高，而广告行业一直有着人才流动性高、跳槽意愿高的行业特性。
金融/投资/证券、房地产、教育/培训这三大当热的行业，受访者的跳槽意愿倒是低于平均水准，受访者更多表示出观望的姿态，这也许和期待一份厚实的年终奖也有关。
跳槽三大原因：前途、“钱途”，创业公司压力山大
跳槽的原因不外乎：前途和“钱途”。“20xx年第三季度求职者跳槽意愿度调查”的结果证实了这一点，排在前三位的跳槽原因就是“个人职业发展遭遇瓶颈”、“对目前薪资福利不满”以及“企业发展不佳”。值得关注的是，工作环境及情绪也是影响到作出跳槽决定的一项重大因素。排在第四位的跳槽原因就是“无法认同企业文化或管理方式”，其获得的投票数只比排在第三位的“企业发展不佳”少1个百分点，比第二季度再度上升了2个百分点。而“人际关系复杂”虽然是很令面试官犯怵的跳槽理由，但却是职场人士不能忍受的一大跳槽原因，排在第五位。（见图2）
图2：促使你最近一次跳槽的原因是什么？（多选）
数据来源：
从各企业来看，受访者表示“工作压力过大”的比重以创业公司居首，远超其他企业。创业公司的受访者跳槽的首要原因是普遍持悲观情绪，觉得所在“企业发展前景不佳”，这一跳槽原因超过了“个人发展”以及“薪资福利”，而在“薪资福利”方面，创业公司的受访者也普遍表示不满，相比之下，由于“个人职业发展”导致跳槽的比例，创业公司则是最小的。
外企和国企的受访者因为“个人职业发展遭遇瓶颈”的跳槽比重高于其他企业，而外企受访者中表示“无法认同企业文化或管理方式”的比重也超出其他企业，成为外企受访者跳槽的第三大原因。国企受访者抱怨“人际关系复杂”的高于其他各类企业。民企和合资企业的受访者对薪资福利不满意的比重高于其他企业。
从工作年限来看，工作1年以下（包括1年）的受访者最大的跳槽原因不外乎“对薪资福利不满”和“无法认同企业文化或管理方式”，而对工作压力的抱怨也高过其他人群。
而工作年限在3—5年的受访者最容易因为“个人职业发展”、“薪资福利”产生跳槽的念头。工作年限在8年以上的受访者对于公司制度的抱怨也不在少数，更有人对“管理层的朝令夕改”表示心灰意冷。随着对管理的认知程度加深或者直接参与到管理工作中去，资深员工对“企业管理方式”有了更深的自我见解，所要承受的工作压力逐日增加，更容易因为和公司的经营、管理理念不合而产生跳槽的念头。
跳槽目标城市：长三角受欢迎、高薪多，佛山活力十足
哪些城市是最受求职者青睐的目标工作城市？根据“20xx年第三季度求职者跳槽意愿度调查”结果，上海蝉联企业招聘需求全国最热城市、最受求职者欢迎工作城市“双冠王”，仅在月薪过万职位数最多城市排行中输给了北京居于第二位。和20xx年第二季度相比，北京的受欢迎度稍有所上升，抢回了第四位，总算保住了四大一线城市居于前四位的排位，但其在职场人心中的受欢迎度仍在四大一线城市中垫底，仅获得5.5%的投票，和上海（20%）、广州（15.5%）和深圳（10.4%）的支持率差距甚远。在一线城市中，广州的受欢迎度不断上升，和第二季度相比再度提升了2.6%，和深圳逐渐拉开差距，而深圳暴涨的高房价恐怕吓坏了一些求职者，受欢迎度再次小降2个百分点。
在二线城市中最受求职者欢迎的是苏州，比起第二季度上升了两位排名，长三角地区的另两座名城杭州和南京分列第7和第8位，此外，长三角地区的宁波和合肥也分别跻身第13和第14位。而第二季度超越北京的武汉则下降两位，排在第六；成都的排名退步三位，排在第九；重庆继续维持第十位。值得注意的是，西安在求职者中的受欢迎度急速上升6位，排到了第11位；而佛山这一年来活力十足，从第一季度的第20位上窜到第三季度的第12位，根据《高级人才第三季度指数》的统计报道，佛山9月位列高级管理职位需求增长幅度最快城市的第二位。
表1：20xx年第三季度
最受求职者欢迎十大城市Vs.月薪过万职位数最多十大城市
数据来源：
注：城市月薪过万职位数占比=城市月薪过万职位数/城市招聘职位数zc530.coM
来看看受求职者欢迎的城市是不是“高薪”城市？根据指数9月的数据统计显示，北京在此项上抢回了第一的宝座，成为月薪过万职位数最多的城市，上海和深圳分列二三位。而二线城市中最易月薪过万的城市当属杭州。值得关注的是，厦门的月薪过万职位数也不算少，跻身于十大之列（见表1）。（完）
本次调查历时半个月，参与调查人数为3496人，学历为本科及本科以上的受访者占63％，大专为32%；工作经验在3年以下的受访者比例为23％，工作经验在3—8年的受访者为45%，工作经验在8年以上的受访者为32%；男性受访者为55％，女性受访者为45％； 49％的受访者就职于民营企业，13％的受访者就职于国企，17％的受访者就职于外资企业。
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网友提问：一年中求职的最佳时间是什么时候？
专家：这个问题的传统答案一般为“金三银四”、“金九银十”，即一年中的3月、4月、9月、10月，而如今是否依旧如此呢？从不同人群的不同视角来看看：
首先对应届生来说，根据和提供的数据显示，往年秋招主要集中在10至11月份，9月份就进入校园的企业，去年的占比只有38%，前年只有25%。但是，今年有46%的企业都选择了将秋招时间提前到9月。
再看管理类岗位，有着多年猎头经验的J女士表示，有些企业会在一年的9、10月就开始做企业来年的发展战略。根据战略规划，这类企业往往在10月就开始大量招聘高管，这类企业往往不在乎年关这两三个月的低效益期。因为只有在这时候把人才吸引过来，经过培训和文化的认同过程，才能在来年春天大干一场。
最后从求职者们普遍的反馈而言，尽管“金三银四”和“金九银十”的说法仍然存在，但近年来跳槽一族对跳槽时机的掌握明显已经灵活多了：超过一半（50.11%）的求职者认为何时跳槽并不重要，机会成熟了随时都可以行动，另有8.37%的人则选择在竞争较少的招聘淡季反其道而行之。
什么时间跳，这是因人而异的问题，总体上可以从以下5点考虑：1.选择行业的发展期或是公司的壮大期；2.选择自己职业生涯上升期；3.必须是在职业定位之后；4.做好各种准备之后；5.所在行业的人员跳槽独特性。（完）
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很多资深职场老鸟挂在嘴边的一句话：”工资都是跳槽涨出来的“。以下这篇是()的小编精心为大家整理的如何在最有钱的行业里怎么跳槽涨薪最快，仅供大家参考!
一年中的跳槽旺季并不在第二季度，不同于拿完年终奖走人的年初、校招前哨战的“金九银十”、做完总结的年终，二季度更像一个蛰伏、为前路斟酌打算的时期，这点从数据上就可以反映出来。根据网络指数的统计数据显示，全国金融业(包含保险、会计/审计、金融/投资/证券、银行四个行业)第二季度的企业招聘量和第一季度相比，增长幅度高达11%。具体到各行业，金融/投资/证券行业2017年前6个月的走势起伏较大，受到春节的影响2月网上发布职位数下跌，3、4月份逐渐回升，到4月迎来一个高点，然而5月和6月再次小幅减少;金融/投资/证券业的从业者想在第二季度换工作的话，机会相对来说要少一些。而会计/审计、银行以及保险业整个上半年的网上发布职位数均一路逐月上升，但招聘的高点仍然出现在3、4月份。
不满3年就跳槽 26%的金融人跳过4次及以上槽!
和企业放缓的招聘数量同步，金融业从业者的求职意愿也在降低。根据网络“2017年第二季度求职者跳槽意愿度调查”结果显示，二季度金融业从业者(包含保险、会计/审计、金融/投资/证券、银行四个行业)明确表示会跳槽的受访者比一季度下降3个百分点，为47%，未达半数;表示不会跳槽的受访者比一季度上升了5个百分点，达到了17%。
而当被具体问到“工作至今跳过几次槽这个问题”时，虽然29%的金融从业者表示只跳过一次槽，但也有高达26%的金融人承认跳过四次及以上。31%的金融从业者工作不满1年(含1年)就换东家了，36%的金融从业者在1—3年(含3年)间跳槽，19%的金融从业者在工作3—5年(含5年)间跳槽。
“在同一个公司待多久跳槽最适合”?这是个经久不衰的职场话题。不论是HR还是猎头，对应聘者的稳定性都较为看重。这里指的稳定性是在一个行业、一个领域积累了多少经验和职业含金量。就算眼下跳槽的节奏在加快，但工作不到1年就跳槽，还是会被贴上“工作稳定性差”的标签;有些专业技术岗位的专业技能累积至少要2—3年，所以它们的招聘启示上也会标明同岗位从业经验至少要3年——并且企业希望这个3年是延续性的，而不是断断续续的。在同一个公司同一个岗位上工作3—5年，如果工作内容不变、职位没有上升、薪资没有大涨幅，就应该考虑内部转岗或者外部跳槽来增值，否则个人的价值和能力不进则退。
金融业从业者的跳槽意愿降低，但这个降低更多的可以解读为“谨慎跳槽”，因为他们在薪资上的要求并不妥协，反而变得更高。根据网络“2017年第二季度求职者跳槽意愿度调查”数据显示，近五成(49%)的金融业受访者跳槽的薪资涨幅期望在30%及以上，比起一季度增长了3个百分点;其中14%的受访者对跳槽后的薪资涨幅期望在50%~100%，5%的受访者更是希望跳槽后薪资翻番，而表示薪资持平也愿意跳槽的受访者二季度比一季度下降了1个百分点。
最受金融人欢迎的工作城市：北京大跌、武汉成都兴起
“逃离一线”?虽然这种论调每隔一段时间就会出现，但对金融人来说，更高薪的offer、更有挑战性的工作环境、更多的工作机会总是聚集在一线城市。根据网络数据“2017年第二季度求职者跳槽意愿度调查”结果显示，最受金融人欢迎的跳槽目标城市排名前三的仍被上海、广州、深圳牢牢占据，但上海的领先优势低于一季度的表现，下降1.7个百分点，而广州的受欢迎程度则上升了1.6个百分点。北京则出人意料地跌出了“第一集团”的位置，第四名被上升两位的武汉取代，紧随其后的是成都，北京仅获得第六的排名。苏杭两城互换了一下位置，继续保持着第七和第八位，西安上升两位与杭州并列第八位，南京取代重庆跻身前十。
而金融人的选择与金融业的企业招聘需求密切相关。根据网络指数的统计数据显示，2017年6月无论是金融/投资/证券业、会计/审计、银行业，武汉均跻身网上发布职位数的前五名;而成都则位列银行业全国网上发布职位数的第五位，更是保险业网上发布职位数排名第一的城市。
所谓的主动失业其实是应该满怀梦想的，所以看上去也很有魄力，如你说的什么都准备好了，因而果断先了结了前一份工作关系，怀着没有退路就只能往前冲的豪情。只是在遭遇现实的时候，我们对求职的心理预期还是过度乐观了，至少在我看来你没有预估好市场行情，并且是你从事工种的行业市场行情。现阶段招工岗位的确很不理想，很多企业的招聘从属广告效应，在这样的市场背景下选择主动失业，必须有一个成熟的考量，对自己，也是对市场。
接下来你会面对失业而带来的各种压力和负面情绪，但是这都是正常的，如果给自己设置一个合理失业时间限制，会是个不错的办法，比如我给自己设立的最长失业时间是4个月（针对你的经济承担能力），那么在快到限度的时候必须选择一个职业以保证生活，哪怕看上去还不符合和不理想（这是最迫不得已的方式，有降低要求），然后带着工作再继续求职。此类方法的前提是，你先前的规划已经出现问题，而这是救火一样的曲线救国。
合理求职时间其实是给求职者的一个自我约束的限定，它的限定可以让你合理的预估自己的经济能力、职业能力和心理承受能力，从而在求职时不会过于莽撞和过度乐观。这个时间限定最好在你还在职的时候就来操作，而不是在问题出现以后来操作，就已经非常被动，同时代价巨大。 （完）
根据曾做过的调查，91%的网友表示薪水提升主要“靠跳槽”，大家都认为总有一家公司会比现在的公司给的薪水多。跳槽涨薪到底靠的是什么？资历？业绩？稀有工种？运气？
核算成本 谈清楚税前还是税后
跳槽的第一步并非盘算着怎么谈薪，而是先要要核算好跳槽成本——不能单看对方给出的工资，尤其对于已有工作经验的人来说，要为此而放弃的种种，也是你应当核算的成本内容。
谈薪时，大方地问清楚对方公司给付的是税前工资还是税后工资，还要算清楚扣除“五险一金”后的所得，到手的“净收入”涨了才是真正的涨工资。在接受offer前要算清楚净收入是否达到了自己的期望。
除了薪水以后，不妨对新工作按照以下指标做个重要度排名：1、专业对口；2、岗位兴趣；3、公司前景；4、职业发展；5、薪酬水平；6、企业文化；7、领导风格；8、培训机会；9、加班出差频率；8、路程耗费……等，也可加上其他你所看重的考量项目，按照这些指标在你心目中的重要地位先后排序，看看为了薪水你可以舍弃什么，当对方给到的薪水不甚满意时在其他重要指标上你又可以得到些什么，为自己做个加减法。
为对方算算你能给TA带来多少“钱”
和企业谈薪时，与其在薪资上拉锯打“心理战”，不妨换个角度，告诉对方你能为他带来多大的价值、做出多大的贡献。
不能只站在自己的角度上要求企业给你怎样的平台和条件，这样难以打动企业，而要展示出你能为部门组织和企业做出怎样的贡献，带来怎样的新技术，怎样的管理方法，节省多少成本，带来多少新客户——如此企业才会心甘情愿地掏钱，为你的价值埋单。
一个理智聪明的求职者对自己在职场上的人力资源底线定位一般都比较清楚。如果对方的开价低于你的心理预期，你还可以权衡新的工 是否存在其他不包括在薪水范围内的机会或利好因素。
多方利益平衡：家庭、平台、未来发展
要让每次跳槽保持在一个较平稳的身价，那就要“转行不转岗”或者“转岗不转行”，如果是“转行又转岗”，必然要经历一段阵痛期。尤其当做到了中层职位或资深技术岗位，除了薪资还要考虑以下几点：一，下一份工作对家庭的影响；二，下一份工作对搭建自己的平台有多大帮助，团队的组建和融合是否能顺利；三，接触的项目对未来的职业规划是发展点还是阻碍点；四，能否在这个职位上拓展出新的转机。
最后记住，除非职级上升，否则“等加薪”永远不如跳槽涨薪来得快！（完）
BBS热帖讨论：
口气真大，一天100元工资还嫌低？？
BBS热帖讨论：
跳槽时，期望薪资报多少合适？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《都没时间吃早饭，我要跳槽了！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
大家都知道早饭的重要性，可是实际生活中却有很多人很难做到每天早上都吃早饭。大学生为了多睡一会懒觉只能早午饭一起吃，有些上班族为了赶车有时也来不及吃早饭。你身边的上班族都会吃早饭吗？每天的早餐开支大概花费多少？你最讨厌别人在公共场所吃什么？我们采访了一些网友，来听听他们的看法。
工作日只吃清淡的早饭
我早上肯定会吃早饭，如果不吃早饭可能就没什么力气上班。主要看上班的时间是否充裕，如果充裕就在家吃，不充裕就在路上买早点带公司吃。价格的话差不多5—10元不等吧，夏天的时候家里会做一些绿豆汤、赤豆汤这种消暑的粥。
工作日我一般不会吃油腻的东西，比如油条、糍饭糕这种。虽然好吃，但是会闹肚子。如果早上要开会结果你闹肚子了，难道让大家都等你吗？这不可能啊，这样就会很尴尬，所以工作日我就会吃些清淡的早饭。我不太喜欢别人在电梯里吃茶叶蛋，因为这种东西味道很重。
宁愿睡觉也不愿吃早饭
我早上的出门时间比较紧张，因为我就是那种宁愿多睡十分钟也不愿意把这些时间花在吃早餐上面的人。所以我一般会在路上解决早餐或者到了公司之后再吃早餐。关于早餐的开支，差不多一周在40—50元的价格区间内。
因为我早上会坐公交和地铁，有时候的确会碰到别人在车上吃东西。我比较讨厌别人喝液体的豆浆、牛奶之类的，因为万一车子急刹车，就很容易洒到别人身上。
早饭很重要，我要在家吃
不吃早饭，整个上午工作都没劲。而且，我认为早饭是最重要的，一定要吃得好，不能天天在外面买着吃，不健康也不卫生。所以，我每天都会在家吃完早饭再去上班。每天的早饭无非就是面包、鸡蛋、牛奶或者粥、豆浆之类的。
我不会特别讨厌别人在公共场所吃什么东西，但是不喜欢有人在密闭的公共空间，比如说电梯、公交车、地铁里吃东西，这种地方空气不流通又闷，不管吃什么都很讨厌。
没法吃早饭，我要跳槽了
我的工作是淘宝客服，我们是早晚班轮流制，前半个月是早班，后半个月是晚班。晚班起不来，早班来不及，所以我早上都不吃早饭。我也知道这样对身体不好，所以打算过完年就换个工作。
我比较讨厌有人吃气味比较浓烈的食物，比如韭菜包子、鲜肉包子等，这些食物味道很大，而且很久都没法散去。
看完了大家的想法，你是不是也在其中发现了自己的生活习惯？尽管有很多上班族因为种种原因放弃吃早饭，小编还是要劝告大家能吃早饭尽量吃早饭。毕竟无论做什么事，健康都是第一位的。（完）
来自微博上的消息
潘洁的死让社会震惊，震惊之余更多的是反思和讨论。中国之声央广夜新闻栏目在4月14日晚就“事业愿景、高薪诱惑，身心将何去何从？”为题，和听众进行全程互动探讨。微博上该话题也在热议中。
一时间很多人都认为不能因太过于追求事业而牺牲健康，但也有人认为，在普华永道这样的公司工作起码还能得高薪，而很多其他行业的人是薪资低工作量又超负荷，这样的群体更应该得到关注。每个人的人生观和职业价值观不同，但以“折寿”未代价来换取高薪，显然不是奋斗的初衷。
观点：别让金钱拖累了幸福
就像不断膨胀的GDP一样，在急速发展的中国，面对巨大的生存压力，人们的生活节奏越来越快，很多职场人长期处在睡眠不足、身心疲乏、神经衰弱、免疫力下降的亚健康状态，可是，他们常常更为关心业绩好坏、地位高低，薪资多少，却无暇顾及自己的身心健康。
每个人的人生观和价值观不同，但以“折寿”为代价来换取高薪，显然不是奋斗的初衷。向阳生涯CCDM职业规划师富饶人为：“每个人的价值观是不同的，我们只有独立探索自己的价值观，树立自己的职业价值观，我们才有可能知道自己生命的价值和意义，而不仅仅是以社会上大多数人的成功标准为准则，那样我们只是在重复别人的人生。”
职业生涯之路如此漫长，生存压力与日俱增，各种诱惑接踵而至，有多少人会谨记身体才是革命的本钱？多少人会记得梦想的初衷？等生病倒坍在病床时，剩下的除了病怏怏的身体，那些功名利禄其实和浮云没有两样。
要想避免类似的悲剧发生，从职业规划师的角度，向阳生涯CCDM职业规划师方文怡和富饶都给出了各自的观点。
方文怡认为，以个人角度来看，要坚持“身心健康是王道，工作节奏张弛有度”的法则，时刻调整自己的工作状态和职场心态，一切以自己的身心健康为首要考虑；另一方面，从企业而言，合理安排员工的工作量和劳动强度，项目分配合理，减少加班，努力创造轻松愉快的工作环境，在关注业绩的同时，更多地关注员工的身心健康，这才是人性化管理的根本。
富饶则认为，年轻人的职业观、价值观和幸福观要从小开始探索并确立。“年轻的一代在确立自己的人生观之前，往往是以父母的价值观为重要参考，因此父母的引导和启发教育至关重要。”父母要注意营造积极向上的家庭生活，在价值观和幸福观方面给予孩子积极的引导，帮助他们发现并培养兴趣，寻找自己生命的意义。
自测：你正处于过劳状态么？
为你的身心健康，为了你更长久的职业生涯发展，向阳生涯的专家团队专门设计了一套测试题，快来测试一下，职场上的你过劳了么？
准备好了么，拿起笔，选择你的答案：
1、每天喝咖啡的杯数是？
A.1杯B.2-4杯C.5或5杯以上
2、每周工作时间的是
A.40个小时B.40-60个小时C.60小时以上
3、每周出差的次数是
A.每周0-1次B.每周2-3次C.每周3次以上
4、每周有几天加班到10点半以后才下班？
A.1天B.2-3天C.3天以上
5、每天上班单程占用时间？
A.1小时以内B.1.5-2小时C.2小时以上
6、肩痛/颈痛/头痛的毛病出现频率？
A.一周最多一两次，无明显印象B.经常发作，每周3-4次C.每天发作，身体疲乏
7、每个月有几个星期天上班？
A.一天也没有B.1-2次C.3次以上
8、每月休闲活动（运动、聚会、出游等）的次数？
A.3次以上B.1-2次C.一次也没有
以上各题，选A得5分，选B得3分，选C得1分
16分以下：你有重度过劳的倾向，如果长时间持续这样的状态，健康会严重受损。
专家建议：
首先和老板或上司沟通，主动如实反映身体不能负荷超量工作，健康已受到影响，不要被动或消极的推辞工作，以免让人产生误会，适得其反；其次，工作已经给你带来超负荷的负担，有必要审视现在的工作是否真正合适你，存在人职不匹配的可能性；再次，如已发觉有换工作的必要，那么请做好再就业的职业定位和职业规划，防止再出现过劳的现象。另外，工作过劳的人在心理方面也有沉重的负担和无法宣泄的情绪，如果内心压抑难耐，在解决职业定位和职业规划的同时，也要请专家帮你进行心理梳理和辅导。
17-27分：你已在中轻度过劳的范围内。目前你的身体已渐进疲劳状态，精神不佳，时常感觉困乏。
专家建议：
建议调整你目前的工作状态，看看平常工作安排是否合理，时间管理是否得当，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我调节。俗话说，会工作的人一定会休息，在工作疲惫时起来走动走动，周末也不要宅在家中，积极参加一些运动，哪怕散步多呼吸新鲜空气，对放松身心有益。
28分以上，恭喜你！目前你是在轻松中工作，即使有压力也被你化作了动力。经常运动，劳逸结合，请继续保持！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团 首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《沿海城市和内陆城市，你更希望在哪里工作？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
每年的春节前与春节后，都成为一些内陆在外务工人员的一个分水岭，忙于节前回家与亲人团聚十来天之后，又匆匆回到按部就班的工作地开始新一年的征程。习惯了在珠三角、长三角等沿海城市工作的朋友，都有不愿意回到内陆城市的想法。可是现在内陆一些城市发展也不错，是不是也可以考虑呢？沿海城市和内陆城市，你更希望在哪里工作？
人才反向回流现象增多目前中国城镇化率已经超过60%，在这个过程中，经济发达的城市凭借着生活环境、工资待遇和就业机会等多方面优势成为高端人才主要聚集地，内陆中小城市的人才流失较为严重。可是近年来，人才反向回流的现象有所增多，企业给出高薪、政府给出利好政策，内陆城市吸引高端人才回流的举措在近年来越来越多。
多省市政府支持人才回流各地为吸引人才回流，纷纷拿出真金白银，有些内陆省市甚至给出现金奖励和买房奖励等，以吸引优秀人才驻扎。在各地经济飞速发展的背景下，内陆城市要想留住人才，就不得不采取高薪、补贴等方式，而且这类做法以后会越来越普遍，人才回流也会逐渐明显。有招聘类数据显示，2020年，成渝地区的人们对就业、招聘等方面的关注度大幅上升。2020年上半年，成都、重庆“网上招聘”搜索指数均有环比上涨趋势。
长三角珠三角仍具有强大诱惑力尽管内陆城市吸引人才的政策络绎不绝，但大部分年轻人毕业之后，还是会选择留在沿海城市，一方面是这些城市经济发达，能带来好的收益，另一方面，沿海城市的企业可选择性也多，能够让有志青年大显身手！每个人都能在这里创造价值，实现自我成长，或许对这群人来说，拼搏改变人生远比稳定更重要。
过去40年，改革开放是中国人类历史上规模最大的迁徙潮，大量人涌进沿海城市，在这里造就了一番事业，随着中国整体经济的提升，内陆部分城市也能提供众多工作机会，总之，不论是沿海城市还是内陆城市，只要好好工作都会有丰厚回报。
（）曾做过这样一项调查：如果用500万换你生命中的10年，你换不换？调查结果显示有52%的受访者坚定地表示愿意换。另外，还做过一项调查：当高薪的工作和自由的生活发生了冲突，你会选择什么？79%的受访者选择了高薪。调查中的假设条件也许并不为所有人接受，因为现实中我们并非只有两种极端的选择，但是在我们身边拿健康和自由换取金钱、未来的人比比皆是。生命中的选择在很多时候被我们演绎成无数次地交换——用我尚有，换我没有。在我们费尽心思地想着晋升、试图赚更多钱的时候，我们是不会考虑自己的健康和自由的；可是当我们向前走了许久，蓦然回首时，却发现最美的风景根本就不在目的地，而追逐的过程却让我们损失了健康，丢失了和家人相处的时间。
为了加薪、晋升，舍弃假期做劳模
讲述人：Jason
某房地产公司文员
对于刚参加工作的我来说，真不知道可以拿什么来和其他同事一争高下，看着他们晋升的晋升，加薪的加薪，我心里确实很着急。我都工作快两年了，加薪就从来没轮到我头上过。我一不比同龄人聪明，二没有前辈们的丰厚资历，所以只能靠不懈的努力来换取上司的信任、期待公司的垂怜，希望公司在年底加薪时也能考虑到我的存在；至于晋升，那是我的梦想，现在还只能在梦里想想。
从参加工作开始，8小时工作制对于我而言就名存实亡，我每天的工作时间几乎都在10小时左右，公司的保安也会很习惯地为我留下最后一盏灯。国家法定节假日，我常常主动请缨去顶老员工的班；至于公司给的年休假，我总觉得自己是新人，为了将来的发展，还是多留些时间在工作上吧。过去的两年我都是这样默默地付出着，可是我所期待的并没有如期而至，也许到了第三年，我的付出就会有回报了。
温馨提醒：付出讲究效率，不做职场“过劳模”
如果你辛辛苦苦加班一天所得的结果，别人只需要在上班时间里花上一小时就得到了，那你就不要指望上司的青睐、公司的垂怜了。没有功劳只有苦劳的人并不能得到更多的奖赏，除了同事和上司的几句客套性的夸赞“你很努力”“你很敬业”外，你的付出换不来你想要的加薪、晋升，反倒会让周围的同事在你身上贴上“过劳模”的标签。
年轻人可以拿出来拼的只有时间和健康，所以我们不能指责任何一个职场新人，说他们不懂得劳逸结合、不懂得珍惜健康；不过我们还是要提醒职场新人：在今后的职场生涯中，加薪、晋升你都有机会得到，但是健康却是不能折旧、不能回收的“易碎品”。拿命可以换钱，这是你的自由，但是拿钱却不能换命，这是自然界的法则。
加班无止境，“死神”不远离
讲述人：Dana
某互联网公司软件工程师
前不久微博上曝出金山软件公司一员工猝死，有传言说该员工生前曾经历过超长加班，连续一周没有碰过床；虽然后来又有声明说那位同行的猝死只是因为自身的身体状况所导致，与外因无关，但是IT行业近年频频发生的猝死事件总让身在其中的我有点后怕。每每和同事聊到此类事件，我们总会无奈叹道：“‘死神’又牵走了一个同行！”
对于我们这些做软件开发的人来说，产品上线之前的连夜加班并非是什么稀奇事，就连我们女人也时常要和男同胞们一起熬通宵。每一天的工作都是马不停蹄的。我每天上午九点上班，晚上经常加班到八九点，甚至有时候到十点才离开公司，回到家吃完饭，洗洗涮涮后，差不多已经是十一点多了，这一天就这样结束了；可第二天睁开眼，等待我的还是同样的一天。当我的银行存款突破五万元的时候，我天真地以为通过自己的努力，可以让父母的日子过得好一些，让自己和家人也能轻松一点，可事实让我明白即使这样存钱下去，也不可能达到我的生活目标。我每天去工作的目标似乎就是为了让我的存款可以不断地增长，可当我计划着要拿些钱出来干些什么的时候，我就会发现自己越来越舍不得把这些钱花出去，因为我付出了太多太多才把这点钱赚了回来，如果我把它花出去以后就会特别没有安全感。
生活反思：活着就是为了工作，工作就是为了赚钱？
每一次“过劳死”、猝死的新闻都会惊醒很多职场人。我们拼命地工作，每天的日子过得一成不变，可究竟工作是为了什么？对于我们而言，什么才是自己力所能及可以达到的生活？这些问题总会让我们觉得迷茫。但有一点是可以肯定的：当你睁开眼就只有工作，当你在工作时只想着赚更多钱，很明显你已经被工作奴役了。这个事实也许并非是你所希望的，很多时候，我们并不能左右工作的步伐、生活的节奏；于是当别人都在奋力向前奔跑的时候，即使你选择了散步，也会不自觉地加快步伐。现实很残酷，但我们还是可以去尝试着做一个奔跑人群中的散步者，因为最美的风景往往不在目的地，而是在旅途中。工作其实是为了让我们能够在这个世界上安身立命，这是一个过程、一种手段，还是一个目的本身，这取决于你自己的选择。
天涯海角总相随，休假也逃不过工作的“魔爪”
讲述人：Sally
某广告公司策划
我在一家广告公司的策划部工作。上个月公司接了一家知名汽车企业的大案子，而且是全案，还是“加急”的。老板对这个案例非常看重，觉得这不仅是赚钱的机会，也是向更多客户展示我们公司实力的机会。经过同事们不分昼夜、牺牲周末的不懈努力后，终于给出了一个连最挑剔的客户都乐意接受的方案，也给了老板一个满意的答复。老板在“宴请”策划部的时候，对我们的部门经理说：“一定要让策划部的同事们好好放个假！”只是这一次我们对于休假的奖励已经了无兴趣了，还不如发点奖金实在。
在我们这个团队，休假并非是一件很奢侈的事，但是却从来没有人能够拥有过一个纯净的假期。因为按照公司要求，请了假也必须保证24小时开机，以防有紧急事务发生；如果去外地游玩，公司更是建议我们背着电脑，可以随时收发工作邮件。无论在天涯海角，公司都无所不尽其极地让工作随时都可能找上你！
小贴士：安心休假小窍门
休假前和同事做好工作交接在休假前，你可以先列出你手头的日常工作，然后私下找同事商议工作转接事宜；待商定后，再通过电子邮件的方式将你手头的工作和在你休假期间这些工作的承接人告知与你有业务交叉的同事和客户等。这样做既能最大限度地保证你在假期里不被打扰，也体现了你的职业精神。
让自己在假期里和工作“绝交”所谓“绝交”，是指你要在假期里主动远离工作电话、工作邮箱等一切工作联系方式。记住，如果你有为工作配备的手机，在假期里一定要关机，否则它极有可能成为破坏你假期的“罪魁祸首”。当然，这一切的前提是你在休假前做好了工作交接，否则就请做好休假回来被问责的准备吧！
真有加急的工作，还得“迎战”虽然很无奈，但这是一个你不得不接受的事实……如果你想摆脱这种局面，只有两个办法：一，尽量选择在业务淡季的时候去休假；二，换工作，去一个能让你正常休假的岗位！
有假不能休，最对不起的是家人
讲述人：Cassie
建筑行业工程项目经理
我已经三年没有好好休假了！三年，整整三年！作为一个建筑行业的项目经理，从一个项目开始策划到施工，我要全盘监督一个工程项目的进程，确保每一张图纸的每一个细节都没有问题，协调各部门之间的关系，时刻准备应对突发事件……在项目没有完成之前根本离不开人，可造房子不比其他，房屋不是一天建成的，所以项目一天没有完工，我就一天没有假期！
虽说公司非常人性化，以我的职级可以每年享受10天假期，可是真正能请的假却一天也没有！有一回，我勉强凑出两天的假期，再加上双休日，准备带儿子出去旅游。可是临行前，工地上一个工人意外坠楼，安抚家属、其他工人、赔偿、应对媒体，事事都需要我这个负责人出面，无奈，假期泡汤……3年来，我没能够带儿子出外旅游过一次，没有接送过儿子上下学。为了这个没有假期的工作，我错过了很多很多我生活中重要的事件，这是年底再多的假期折现也弥补不了的遗憾！
专家解释：合法合理地去休假
1、劳动法说
根据劳动法规定，“用人单位经职工同意不安排年休假或者安排职工年休假天数少于应休年休假天数，应当在本年度内对职工应休未休年休假天数，按照其日工资收入的300%支付未休年休假工资报酬，其中包含用人单位支付职工正常工作期间的工资收入”。虽然法律有规定员工可以拒绝公司不安排年休假的要求，但除非你不想在这个公司混了，忤逆公司、忤逆老板的事情还是少做为妙，谁知道哪天你会被“穿小鞋”呢！
2、装病请假是否可行？
有年假不能休，那装病请假是否可以，“我都病了难道还不让我休假吗？”曾就“职场人为何装病请假”做过调查，其中各有3成职场人会为了面试和厌班情绪而装病请假。但装病请假也有风险，通常员工请病假企业都需要员工递交病假单作为凭证——没病如何获得病假单；其次就算你通过熟人取得了病假单，你也要时刻谨慎，不要在请假的时候把自己说得可怜兮兮的，却在微博等社交媒体上流露出自己玩得很开心的迹象，装病被揭穿可比坚决请年假更不受企业欢迎，因为那涉及了诚信问题。
3、跟着“淡旺季”请假
每个行业总有淡旺季。给了年假不让休，多半是你的工作正是最忙时，离不开人。何不等闲下来了再去休呢？就如Cassie，有工程在手，忙得走不开人，但就是高楼大厦也有建成的那一天，项目完成以后可以留给自己一段休息时间。如果这个时候老板还不准假，你就要稍作坚持了：强调你是忙完所有本职工作才休假的，并且休假几天也不会影响到工作。很多职场人怕今天休息一天，也许自己错失的小小机遇就是明天别人升职的资本。但你更该记住，工作是做不完的，钱是赚不完的，而身体才是自己最重要的财富！适当休假、劳逸结合可以延长职场生命力。
我们都知道加班需要企业支付加班费，但现在的企业不会主动提出让你加班，却会用无限量的工作逼得你主动去加班；我们也知道年休假是国家给予劳动者的法定福利，但是为了所谓的加薪、晋升，我们有时不得不主动放弃；我们还知道工作是工作，生活是生活，二者不宜搅在一起，可是不知不觉中工作竟变成了我们生活的重心。每一个人都有自己的追求，无所谓对或错，我们只希望有一天在你可以放慢脚步的时候能够轻松自在地享受你追求到的东西。
根据发布的指数才市盘点显示，2009年6月接受调查的网友中77%的受访者有跳槽的意愿，问及跳槽的原因，有3成的受访者表示“对目前的薪资不满意”；到2010年6月有65%的受访者有跳槽的意愿，因为“对目前的薪资不满意”而跳槽的受访者超过5成。20xx年3月，又一次发起了职场人跳槽大调查，结果显示有86%的受访者有跳槽的意愿，其中有6层以上的受访者因为“对目前的薪资不满意”而跳槽，相较于以往几次的调查，因为这一原因跳槽的人数已经上升到第一位。
2009年不少职场人因为行业不景气、公司业绩不佳而被迫跳槽；2010年，出于生活成本的增加和对于未来不安定因素的考量，部分职场人冷静“卧槽”；到了2010年年底，“经济发展中的不稳定因素”不再是媒体解说当下局势的常用词汇，倒是一个“涨”字让众多职场人的心里破不宁静。衣食住行样样涨，职场人的钱袋无论怎么看都显得那么干瘪，于是，20xx年职场人牟足了劲跃跃欲试，希望通过跳槽寻个好价钱。
跳槽？涨薪！从2009年到20xx年，有跳槽意愿的受访者所占比例略有起伏，可不管想跳槽的人有多少，“对目前薪资不满意” 的受访者所占比例却从未停止过上升的步伐。中国人民大学兼职教授、博士生导师马晓河分析说：“从目前形势研判，20xx年物价上涨总体水平要高于去年，今年物价上涨面临的形势依然较为严峻。”其实，奔波在职场中的人们更能体会由物价上涨、通货膨胀所带来的生活压力。由此，我们这也不难理解在20xx年为何会有如此多的职场人为“薪”而跳。通过跳槽实现大幅涨薪，这是许多职场人所选择的途径，论坛的网友“Lenve”就在20xx年的金三月找到了新东家，薪资福利都不错，跳槽应该是板上钉钉的事了。可在他向老板提交了辞呈后，老板竟然劝他留下，并承诺说只要他愿意留下就可以加薪，另外还会给他升职。按照老板的承诺，“Lenve”能拿到的薪水和新东家的开价相差无异，再加升职的诱惑，他有些动摇了。可另一边新东家也催得紧，生怕有什么意外发生。老板高薪高位留人，“Lenve”还要跳槽吗？根据职场小调查的投票结果显示，选择留和不留的网友几乎持平，而绝大多数网友则认为“是走是留，要看情况而定。”（如图1）
留：做生不如做熟，稳中求发展
不少网友坚持“做生不如做熟”的观点。在老公司，做起事来轻车熟路，无论是老板还是同事，彼此之间早已过了磨合期，团队工作起来也相对轻松；去新东家，多少会有些风险，很多细节是我们在面试中无法知悉的，新岗位的工作内容具体是什么，新团队同事之间的关系是否和谐融洽，新老板是不是通情达理，这些未知的问题都是跳槽后我们必须要面对的挑战。老东家既然愿意高薪高位挽留，盛情难却，与其分手后没朋友可作，倒不如不分手继续做朋友。再说，无论我们跳槽到哪里，本质上不都是为企业打工。职场人追求长期发展，稳定才是关键。
网友“handsome”发帖说：“楼主‘Lenve’因为老东家的挽留而犹豫不决，这说明新东家的条件也不是太好，否则他早就头也不回地跳槽了。如果老东家是真心挽留，而新东家并非‘魅力十足’，我会选择留下来。”
走：留人暗藏玄机，果断说出再见
说出去的话，泼出去的水，这都已经和老板提出辞职了，还有留下去的必要吗？根据论坛网友的讨论，我们总结出以下几点疑虑：
1、老板留人只是“缓兵之计”，当心之后被雪藏
老板在接到下属的辞职申请后才考虑为其加薪升职，这怎么看都有点被要挟的感觉。老板做出加薪升职的承诺很可能是权宜之计，为的是不耽误正常的工作进度。说不定你刚提出辞职，老板就开始寻觅新的人才，一旦找到合适的人选，你就难逃被“雪藏”的命运了。网友“Arkesing”发帖说：“如果你不是那种独一无二的关键性人才，公司留你并不是因为看重你，那只是因为公司暂时没有合适的人接替你的工作。一旦接替你的人出现，你就该黯然离场了。这就是我们公司的用人观念。”
2、不要自作多情，以为用“辞职”赢得了老板的关心
老板能用高薪高位留人，这是否意味着老板已经开始关心我了呢？可能老板平时工作比较忙，之前没有给我加薪，没有关注到我的发展，这只是老板短期内对我的疏忽，辞职事件已经说明我赢得老板的关注。这种想法未免有些自作多情了。不要认为老板真得是因为工作忙才忽略了对你的照顾。如果老板认为你在团队中有足够的价值，和他是相互依存的关系，他根本不会让你有机会跟新东家接触，职位、待遇、感情投资必然会提前到位。如果确实是因为企业暂时有困难而无法达到你的预期，老板也会直接让你体谅公司目前的处境。老板如果出于好心，当他给不起你的时候，绝不会妨碍你的发展，自然就不存在你和新东家谈妥了以后，再用高薪高位挽留你的情况了。
3、毁约会让你两头不讨好
接了新东家的offer，又眷顾老东家，这种毁约的行为会让你两头不讨好。老东家会想，你已经有了跳槽的念头，高薪高位轻易把你留下，说不定哪天有企业稍加“诱惑”，你就会再次跳槽，这种不稳定因素随时都会引爆你和企业间的矛盾。对新东家毁约，这本身是一种失信的行为，很难说会不会对你以后的发展产生影响，有时候这个世界很小。
新东家催你入职，可见其对你的重视，而老东家的挽留到底出于何种目的，你并不能完全把握。所以，面对这种情况，我们还是要坚定一点。“树挪死人挪活”，勇敢地跟老东家说再见吧。
是去是留，要视情况而定
是去是留并不是一个简单的选择，它也不是一个非此即彼的问题。
1．促使你跳槽的问题已经解决了吗？
网友“阿斯克尤”发帖说：“想清楚当初为什么走，就会明白现在该不该留下。”当初你跳槽的原因是什么，如果只是因为薪水、岗位问题，现在老板承诺“高薪高位”，促使你跳槽的问题已经解决了，那就可以考虑留下。倘若你是因为公司发展不佳、个人的职业发展受阻等原因跳槽，留下来等待加薪升职只能呈一时之快，根本问题没有解决，之后还会有跳槽的想法，既然如此折腾，还不如早走了干脆。
2．高新高位是不是“空头支票”？
当员工提出辞职时，老板都喜欢给员工“画大饼”，建立美好愿景。这时，我们自己心里要清楚，所谓的高薪高位是不是“镜花水月”。如果老板一向言而无信，那就果断地离开；如果老板已有所行动，在促使你跳槽的问题已解决的前提下，可以考虑留下。
跳槽一定会存在不可避免的风险，我们在跳槽时也不要追求十全十美。接到新东家的邀请后，老东家的一句甜言蜜语就让你兴奋不已，这并不是理智的表现。“慎选所爱，甚爱所选”，跳槽亦是如此。（完）
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