大学生毕业后面临的第一件事情肯定就是面试求职了，那么相应的求职技巧就很重要。感谢阅读《如何有效消除面试紧张感》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
面对各种各样的面试不免会有紧张的感觉，面试时紧张不利于结果，所以面试之前务必要消除这种紧张感。今天小编分享的是有效消除面试紧张感的方法，希望能帮到大家。
有效消除面试紧张感的方法1、面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数。
2、面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。
3、自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用自我暗示的手段来提高自身的元气。但切记，自我暗示时应该选用积极正面的语句，例如我一定可以、我在这方面最内行，而不是无所谓，反正下次也可以，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。
克服面试紧张感的方法一、首先了解面试紧张感
面试紧张感是恐怖症的一种。面试紧张感即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
二、导致面试紧张感的原因
先找到面试紧张感的原因所在：平常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆;一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。既然找到了原因，就要想办法去治疗面试恐惧症，它的方法也有两种：肢体放松和适当的心理暗示。面试时如何克服紧张心理
三、换种心态
既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有种我行的自信。求职的重点并不在于求，而是在于职，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。
四、把面试紧张的情绪说出来
比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，也是一种非常不错的克服面试紧张感的方法，接下来然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
五、用真挚和诚恳赢得面试官的一票
在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。
面试中有效消除紧张情绪的技巧1、面试前可尝试多种方法让自己放松。
可以抽一点点时间看一点小段子或者轻松幽默的故事让自己轻松，或者在开始之前仔细观察面试地方有的公司业务文化理念等各方面的介绍图文，为面试增加一点料。这两种方法都可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。
2、面试过程中注意控制谈话节奏。
进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉，而且往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。
3、回答问题时，目光可以对准提问者的额头。
有的面试者因为紧张，在面试是不知道眼睛该看哪里。经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。
4、树立良好的心态，正确对待面试中的失误和失败。
面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。
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对于公务员面试，大家在准备的时候往往更倾向于把重点放在答题思路和答题技巧的学习上，而忽视了心理素质这方面的练习，这就容易导致我们考生在上考场的时候，容易因为紧张的事倍功半。今天，咱们就一起来分析分析，关于考场的“紧张感”，从而找到击败“紧张感”的有效措施！
在公考面试中，考场的设置往往是呈“U”字型或者我们俗话说的“马蹄形”，它的设置是由一定用意的，这种半包围的结构会让应试者产生一种压迫感，从而感到心慌、紧张。所以，大家要认识到，面试时产生紧张感是正常的，这是大部分应试者都会出现的一种心理，因此不要因为自己紧张而乱了阵脚。认识紧张，才能更好地面对紧张。
所谓的“紧张”，它是怎么一个样子的呢？这里可以总结为以下三种情况：
第一：表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等；
第二：行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多（转笔、挠头、扶眼睛等）、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、不断咳嗽、尴尬的笑等。
第三：大脑一片空白。
大家可以一一对比一下，你是不是也曾经有过类似的表现呢？有的考生可能会说“老师，紧张就是紧张了，我也叫自己不要紧张，但他还是这样，没办法了。”真的没有办法了吗？其实不然。要解决紧张的问题，首先要知道自己为什么而紧张？总的来说，有这么几个原因：
1、对陌生环境不适应；
2、不自信；
3、性格内向；
4、期望过高；
当我们知道了“紧张”为何而起，那我们自然能找到解决办法。这里就给大家提供两种有效的方法。
首先，我们可以通过现场的训练来解决。如想象脱敏法，通过脑海里预演入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并思考应对方式，通过“预演”逐渐消除紧张感。
其次，我们可以通过持续练习保持自己的备战状态。如考场压力训练，在平时模拟的过程中通过不断增加考场压力，来降低考生进入真正考场的紧张感，例如模拟过程中不提供笔和纸，考官表情变凶，变默然，甚至摇头叹气等。
最后，注意改正程度。不论用什么样的方法，咱们考生还是要清楚的认识到紧张不可能从根本上克服，只要不影响答题就可以了，相反的，适度的紧张其实更有利于考生进行灵活思考。
在求职过程中需要注意的问题您知道？需要的求职技巧您知道？职场小编告诉你，在求职过程中切忌夸夸其谈，切忌过于自信，切忌自我炫耀，切忌左顾右盼以及切忌形象糟糕。感谢阅读《如何消除面试紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
在面试中，作为求职者在面对考官的一系列问题的轰炸不知道怎么回答的时候，难免会有尴尬，而且会感到强烈的紧张和不安，无形中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张这一头痛的问题，让求职者因为拘谨则表现不足而影响到面试成绩。在决定面试成败的因素中，求职者专业技能等方面会占80%，个人状态及应对能力占20%。而80%的面试成功率源于这20%的心理战术，所以面试时要消除紧张的心理状态非常重要，这里，小编提供几种克服紧张的方法：
1、面试前要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;
2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;
3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
另外，你需要明白以下两点面试心理学：
首因效应：
给企业留下完美第一印象
首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。
自己人效应：
融入企业的隐形策略
自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对自己人说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。
初次面试紧张怎么办，以上小编的总结希望能够帮助你克服紧张的情绪，读懂考官心理特征，做到明明白白他的心，就能变被动为主动。
每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关；有的人则对面试非常紧张，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。
关于面试紧张这个问题。大部分面试者紧张是因为不自信，害怕出错，害怕面试失败的结果。所以要解决这个问题的关键是：你所害怕的是哪方面，为什么害怕。如果你把所担忧的问题点都准备好了，就能让自己自信起来，减少出错的几率。下面小编就为大家介绍如何让自己更加自信消除面试紧张情绪的几个小技巧吧，希望对大家能有帮助！
一、 如何让自己自信
无论是在生活还是工作中，亦或是其他方面，人的自信都源于对外界的认知。当我们对需要面对的对象有足够的了解，自信就自然而然产生。
首先，要充分了解自己的个性、工作经验和专长，了解自己的长处和短处，选择自己相对更能胜任的工作。了解这两点可以帮助你建立自信。
其次，在面试前尽可能多地调查、了解和分析你想要面试的公司。如果可以的话，尽可能多地知道应聘公司是做什么的，靠什么赚钱，以及运营模式是什么。如果可以的话，进一步了解招聘公司在所属行业所处的地位以及竞争对手实力如何。如果可以的话，再进一步分析凭借自己的工作经历、能力、以及职场关系，能给这家公司带来什么。以上三个递进式“如果”，能做到1个，就能让自信增加1个层次（做不到也不要自卑，这个跟工作年龄和经验有关，能做到最好）。
二、 如何减少出错的几率
两个字：控场。
01
首先，了解面试过程。
面试的流程一般如下：
（1）自我介绍；
（2）考察工作经验和职业规划;
（3）考察应聘者是否能满足公司的需要。
02
其次，在面试前多练习一些自我介绍。
注重自我介绍的流利和自信，尽可能在面试前进行自我介绍练习，当你联系多了以后，说自我介绍的时候就不用花时间思考，也不会意外出现不可预知的错误。这时，你就有能力把注意力转到面试官的表情，以及他的后续问题上面。
03
最后，自信地推销自己。
你要了解招聘公司的核心需求，并组织语言把自己推销出去。当面试官问你对这个岗位的看法，你觉得你为什么能胜任这份工作，或者问你对未来发展有哪些规划等等时，你只需列举出自己性格，职业规划，之前工作经历以及自己特长中提炼出来的内容，证明你有大概率可以做到即可。注意，哪怕你之前没有做过，你表现出相信自己可以做到也行。
如果你能做到以上几点，你就成功地控场了。
三、 如何不害怕失败
当你投递简历时可以多投几家，积累了前面两三个面试的面试经验后，后面的面试也就更能得心应手了。不过每次你都要学会总结，自己哪里做的不够好，下次避免再犯这样的错误。面试多了，有经验了就不害怕了。
最后说明一下，应聘的时候，紧张心态都是可以理解的，十个人都会或多或少的有些紧张情绪，区别只是每个人表现的不一样而已。有些人紧张的时候，反而会促进自己的斗志，不断的给自己打气增加战斗力，他们做到了正视自己的紧张情绪，化紧张为动力。只要不出现过度的紧张导致发挥失常，都是小事。
小升初面试如何消除紧张情绪:现在小升初录取的时候除了笔试之外都会有一个面试，目的就是为了考察孩子的综合素质。很多孩子本来是很优秀的，但是就是因为面试的时候过于紧张以致发挥失常，最后与自己心仪的学校失之交臂，抱憾终生。同时这也能体现我国现在要求孩子们全方面发展综合素质。
下面我们就一起探讨一下如何才能消除面试中的紧张情绪。
首先，一定要对自己充满自信。其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。
第二，一定要在平时加强训练，找机会多参加一些类似的活动。造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动，那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。据说美国历届总统在发表国情咨文的记者招待会之前，都要进行预演，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充和校正。这样总统才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此可见，这种训练是必不可少的。考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。
第三，考生在面试中一定要善于表现自己，发挥自己的优势。有时候考官提出一个问题的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有没有自我表现的意识。因此，从进考场的那一刻开始，考生就要随时准备向考官展示自己的各个方面。同时也要时刻注意自己的一言一行，因为所有的这些都会被考官列为打分的依据之一。这样，不仅可以引起考官对你的注意，而且有助于实现心理平衡，消除紧张情绪。要不然的话，总是坐在那里听别的考生讲，自己会变得越来越紧张，越来越觉得自己不如别人。
第四，如果到了面试现场，有的孩子还是抑制不住紧张，那么就可以通过做一些小小的动作来转移注意力，缓解紧张的情绪。第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间，闭起眼睛，连续做几次深呼吸，最好是腹式呼吸，试一试，能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳，从而消除各类颤抖。第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子，一定会忍俊不禁的笑出声，一切牵肠挂肚的念头就都消失了。第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能，所以考试前可以稍稍的活动一下，使热量散发出去。小跑几步，走动走动，踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解，但是注意不要剧烈运动。
第五，在面试的前两天还有一些需要注意的地方。不要熬夜，按照平时的作息习惯正常休息，以保证面试的时候精神充沛;适度的增加营养，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，特别在面试前不要吃小摊上的不洁食物，也不要贪嘴多吃冷饮，以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况;面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流，以此来宣泄压力，寻求精神上的支持，或者听听音乐，舒缓舒缓紧绷的神经，总之面试的前一天，一定要保持一个平和稳定的心态。
最后，我想告诉大家要学会坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，毕竟这是一次很重要的面试，不感到紧张才是不正常的。但是很多人在这种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着去体验它、接受它。尝试着用一个局外人的眼光来分析自己此刻的心理，慢慢就会平静下来。
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面试之后总是没有下文，你知道自己输在哪吗?面试官最看中你的哪些表现?仪表风度、专业知识、工作实践经验、口头表达能力、人际交往能力、求职动机这些面试中的测评点，你都了解吗?听资深HR谈面经。
在竞争压力越来越大的今天，找到一份好工作并不容易，尤其是在得到面试机会的时候，更容易让人产生紧张情绪，这种情绪一旦得不到控制，就会出现常说的面试恐惧症，大大影响发挥，以至于让机会擦肩而过。那么，如何克服这种不良情绪呢，在此为您介绍几种方法。
首先是肢体放松。科学试验证明，精神紧张可以通过放松肌肉来进行缓解，所以在找工作的期间，应当适度进行身体放松，常用的办法就是采取自然的坐卧或躺姿，从头顶逐层往下放松，贯穿全身，最后感觉全身非常放松为宜。
其次，在参加面试时，为避免紧张不妨换一个角度和心态去设身处地地考虑用人单位的需求，把自己假象成主考官，先入为主，快速进入角色。这种心理角色的互换，有助于稳定情绪，提升自信心，使自己的面试表现更加出色。
第三，面试时的紧张情绪可以进行适度的表达，即便是面对很多人介绍自己，也可以直接说：我很紧张，请见谅。其实大家都会理解你的情绪，不会导致印象分的降低。而这样把压力宣泄之后，对后面的发挥也有很好的帮助。此外，可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。
最后，回答考官提问时，真挚和诚恳的态度至关重要。一定要做到坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。考官跟你说话时，一定要认真地听、认真地想，然后实事求是地作答，积极端正的态度，也是对方重点考察的环节之一。
关于面试
面试穿什么?这个不用多说吧?
面试的很多问题，请去听几堂公开课!我觉得对我还是很有帮助的!
接下来，简单说一下我自己的几次面试经历。
处女面，罗氏制药。
被虐的那叫一个惨，不过考虑到是第一次面试，失败很正常。很快调整了自己的心态，继续求职。
第二次!西安杨森，强生的子公司，有朋友说是医药新人最向往的一家外资公司。
7月中旬，接到了面试通知，地点常州。2V1，两个常州区的女主管面试我。很有压力的面试!
有了第一次面试的经历，第二次面试的表现明显比第一次从容，心里有底的感觉就是不一样。
面试总共持续了一个小时，两个主管轮流问，嘴巴都干了。过了一周接到了二面通知。二面是地区经理面试，因为他在外地，所以用了电话面试的方式。聊了半小时，最后直接通知我通过，然后准备三面吧。
三面，是江苏区大区经理面试。地点南京!
三面，面试官居然整整迟了两小时!因为经过了两轮面试，三面只是大区经理把把关。面试了半小时，最后她打电话问了一个人，实习生入职要什么手续。心中暗喜，哈哈!
?对于面试，一定要做总结。每次面试都要做总结，不管面试成功与否，多总结，有助于自己的提升，面试表现也会越来越好。
实习主要是想学东西，大家也别太在乎工资。实习生说到底，也是打杂，不过打杂咱也要找个体面的公司打杂，你说是不?
大学生毕业后面临的第一件事情肯定就是面试求职了，那么相应的求职技巧就很重要。感谢阅读《面试恐惧如何消除？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
面试技巧固然有用，但并非“万金油”，不是对任何岗位都管用。那么，面试恐惧如何消除呢？
会诊症状：面试时口吃、紧张，无法发挥正常水平。
本期会诊医师：北京市就业指导中心就业指导专家韩海珍教授；白玲工作室首席专家白玲
症因解析：过分忧虑：就业形势不好，竞争激烈，无缘由的担心；缺乏信心：怀疑自身能力，无法正确估计实力；过于怯场：担心面试发挥失常，无法取得好感，与机会失之交臂，强化了面试恐惧；过分重视面试：到处搜集面试礼仪全攻略，又担心滥用面试技巧弄巧成拙，被淘汰出局。
开具处方：把握宏观就业形势，做到心中有数，消除盲目恐惧心理。就业难主要是由于结构性矛盾和教育体制的不完善造成的，不能完全归罪于学生的个人能力。
学会调整心态。现在教育模式从精英教育转化到大众教育，但毕业生依然无法接受现实，不愿从基层做起。面试时若能降低就业期望值，应聘适合的岗位，把握性更大，恐惧心理会适当减少。
面试前准备好个人评估单。参考亲友、老师的意见，回顾学习成绩和社团活动，列出自己的特长、优势和劣势，进行全面的评估。同时针对面试常见问题，有个大致成形的思考，形成自己独到的观点，以备面试时过分紧张，影响正常发挥。
正确看待。面试技巧固然有用，但并非“万金油”，不是对任何岗位都管用。考官经常会安排一些出乎意料的小测试，透过考生不经意的细节来选拔。有些考生认为这种选拔测试偶然性很强，试图掩饰。事实上，考试有很强的随机性，即使有准备也很难掩饰。考生临场表现的细节恰好体现个人的习惯、性格和潜意识。
由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以不少求职者面试时往往容易产生紧张情绪，有的求职者可能还由于过度紧张导致面试失败。
所以紧张感在面试中是常见的。
紧张是应考者在考官面前精神过度集中的一种心理状态。
初次参加面试的人都会有紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。
那么怎样才能在面试时克服、消除紧张呢? 下面和小编一起来具体了解。
1.在脑海里多练几遍
可能许多职场专家会建议你可以多问自己一些面试问题，但实际上，另外一种练习方法可能更加有效。也就是你可以在面试前将整个面试流程在自己的脑海里面多演练几遍。
美国阿肯色州的咨询师 Harley Sears 表示：“研究表明成功经历可以有效提升人们的自信心，即使这种经历是假想出来的也没关系。”他建议求职者可以做一个心里面试排练，在排练过程中你需要闭上眼睛，深呼吸，身体肌肉放松，让身体进入一个完全放松的状态。
然后以一个冷静、专注的状态在脑海里开始你自己的面试彩排。记住要尽可能完美的呈现自己的优缺点，并尝试想象出一场完美成功的面试。在这样一个假想面试彩排过程中你的自信心明显增强，紧张情绪也会得到缓解。
2.听点振奋人心的音乐
再去参加面试的路上可以放一段詹姆斯.柯登的《拼车秀》，然后跟着音乐唱起来。这些励志的音乐也能够给你加油打气，让你不再紧张。
美国新泽西州的领导力管理教练 Jennifer Davis 表示：“运动和音乐能够使人立即进入自信活力满满的状态。在面试之前听一些自己喜欢的歌曲可以使你激情满满。尤其是一些励志音乐的作用是非常明显的，听完让你瞬间信心大增，对即将到来的面试跃跃欲试。”
3.给自己加油打气
你曾经试过跟自己对话吗?其实这并不是疯子或者神经病的做法，生活中对许多人来说这是很普遍的做法。根据美国心理学家 Patricia Thompson 表示：“在面试之前你要做的正是学会用与自己对话的方式为自己加油打气。”
他还给出了更为详细的自我鼓励的建议：“面试者最好用自己的名字来一场和自己的真实对话。” 研究表明这种自我对话的方式可以有效缓解紧张情绪，而不是一直战战兢兢的状态。毫无疑问自我激励的方式有利于增强自信，缓解紧张。
4. 看点幽默视频
最后，你还可以给自己规定一段时间看一段搞笑视频。Thompson 表示：“在面试前看一段搞笑视频对接下来的面试非常有益。搞笑视频可以带给你欢乐以及放松心态，而且可以有效降低体内的应激激素。只有心态放松良好，面试才能够事半功倍。”
5. 做一个最坏打算
洛杉矶生活教练 Jackie Viramontez 表示：“生活中大部分人习惯于去扼杀焦虑紧张等情绪，但是提醒自己做最坏打算也是一种有效的方法。” 有时候夸张一下结果可以令人自嘲，同时重新获得对于自己的客观认识。
在求职过程中需要注意的问题您知道？需要的求职技巧您知道？职场小编告诉你，在求职过程中切忌夸夸其谈，切忌过于自信，切忌自我炫耀，切忌左顾右盼以及切忌形象糟糕。感谢阅读《消除面试紧张情绪的六个方法教给你》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
在进入职场参加工作的过程中，面试作为入职前的临门一脚，至关重要，但由于各种各样的因素让参与面试的大家难免会产生一些紧张，特别是对于应届毕业生来说这种紧张感是非常明显的。那么在求职面试的时候我们应该如何克服紧张情绪呢?今天，小编就为大家介绍了消除面试紧张情绪的六个方法，希望能够帮助到大家。
首先我们要先了解考场紧张出现的原因：
第一，环境陌生。求职者在参加面试以前很少有在众人面前讲话的经历，在选调面试时就会无所适从。另外，大多数求职者都是第一次参加这么严肃的面试，面对众多考官和考场工作人员的眼光会感到不舒服。
第二，答题技巧不熟练。试想一下，如果在一千人面前问你1+1=? 你虽然紧张，但肯定不会受到影响，立刻得出正确答案。而面试的考场上的问题我们本来掌握得就不熟练，那么答题也一定会受到紧张情绪的影响。
第三，对于考试期望值较高。选调面试是一次求职考试，通过这次面试能得到心仪的职位，这就会导致应试者的内心有非常强烈的愿望想考上，在考试中就无形的给自己增加了心理压力。
为了顺利参加考试，小编建议，我们应当通过以下几个方面的努力来克服紧张，一起来看看吧。
一、充分准备
是否准备充分实际上对我们是否能够顺利通过面试有很大的影响的。你花越多时间去准备面试，那么你就对面试成功越有信心。在进行面试之前，大家可以先了解报考的岗位历年面试的相关考情，反复模拟一下面试的场景，先从礼仪开始练习，再进一步细化回答问题的技巧，并思考一下如何回答一些面试官的棘手问题，以便灵活应对。
二、调整心态
面试不仅仅有来自于外在的压力，如岗位的竞争力，家人的期望等，更多的是来自于内在的压力，对自我要求过于苛刻，一定要达到某种结果，稍稍与理想有些许偏移，就会全盘否定，甚至怀疑自己的能力。
其实，面试就是个临场发挥的事情，心态很是重要，不要把这一次面试看得太重，需要用平常心去对待面试。只要自己尽力了，那么结果如何似乎并没有那么重要。如果你调整好心态了，那么很多紧张的情绪其实也会烟消云散了，结果反而会更好。
三、深呼吸
当人在紧张时心跳加快，血流加速，头发晕，注意力不集中，说话语无伦次，无法应付紧张的场面。如果处于紧张场面时，保持心平气和，深呼吸几次，这样可以将注意力转移，将紧张的情绪忽略。深呼吸可以让你把周围的紧张情绪集中在自身的某一点上，使你能够迅速安静下来，血流和心跳减缓，保持头脑清醒。
四、自我暗示
科学研究表明，自我暗示能够直接影响到人的言论和行为。在进行面试之前可以适当给自己一些自我暗示，如“我可以”、“我能行”、“我是最优秀的”之类的话可以增强自己的自信，更愉快更坦然地进入到面试的状态中。
五、放慢语速
面试太紧张会让你变得语无伦次，语速加快，所以在面试的过程中可以适当放慢语速。在回答面试官的问题之前一定要认真聆听他的问题是什么，想清楚答题的思路在回答。
回答时语速不能太快。因为说话太快会让对方听不清楚你在说什么，同时也会给人一种你很紧张的感觉。另外说话太快也容易出错，适当放慢语速，也可以给自己一个思考的时间。
六、保持自信
其实，在面试的时候最重要的是要自信，找一个能够让你自信的东西。比如，你今天的穿着很得当，你的专业知识掌握得很扎实，你的声音很好听，你笑起来特别的好看等等，做任何事情都需要有自信心，面试也是一样，大家一定要对自己抱有信心。
所谓熟能生巧，有备无患。懂了技巧，勤加练习，面对求职面试考场的风云试炼，才能以不变应万变。平常心，从来不是一句空话，而是在技巧的领悟中不断练习。打败面试纸老虎，今天你GET到了吗？
《如何有效消除面试紧张感》由编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您求职技巧过程中能帮到您！我们把大量的“求职如何面试技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
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