对于许多上班族们来说，中午都喜欢趴在办公桌上休息一会，认为趴一会下午会更加有精神一些，熟不知趴着睡觉是有很大的健康隐患的。那您知道职场午睡姿势到底哪样才是正确的吗?今天就让小编为您介绍一下有关午睡的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
一、趴桌午睡，易患7种疾病
1、心、脑血管慢性疾病
趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。
2、消化不良
午饭后，体内有较多的血液流向胃肠，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空；如果餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。
3、颈椎间盘突出
脸部向下枕臂的姿势，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°～90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。因此，睡醒后有明显的脖子僵硬、落枕感觉。长期来看，肌肉、韧带会受损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈腰椎疾病。
4、近视、青光眼
趴睡时，如果手臂压着眼球，会让眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，容易损伤眼角膜、视网膜。眼球受压还可能导致眼压升高，诱发青光眼或是形成高度近视。
5、手臂神经麻痹
枕臂的姿势，可能压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，使大姆指、食指酸麻，导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。
6、脸部变形
趴桌午睡时，脸枕着手臂，使颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，一不小心就「变丑」了！
7、感冒
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致全身抵抗力降低。最近天气开始慢慢转凉，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
二、如何科学午睡?
1、调整姿势：靠椅而不趴桌
尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；脖子部位可用U形枕或O形枕固定，这样整个腰椎与椅子的靠背呈三角形，就可以安稳舒适地午睡啦！
2、饭后30分钟再午睡
胃的消化通常需要1小时，午饭后，给胃一些时间消化食物，散步10分钟可加快肠胃蠕动，缓解消化不良，20-30分钟候再坐下入睡。
3、小睡20~30分钟
每个人都可能经历过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。这主要是因为我们睡太久了。一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后，就会进入深睡期，从深睡期中醒来，反而会降低清醒度，增加疲倦感。
因此，尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险。当然，如果时间充足，睡满一个完整的睡眠周期90分钟也是没问题的。
当然，每个人的睡眠周期并不完全相同，你也可以设定不同的时间：15分钟、20分钟、30分钟、40分钟等，然后观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，以此调整。
4、睡前添件衣
人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，以免午睡过程中受凉而感冒。
5、醒后喝杯水
一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，人体有明显「缺水感」，此时应该喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。对于高血糖人群来说，醒后这杯水更加重要。
6、醒后活动颈椎
加强颈部锻炼可以预防颈椎病，午睡后不妨做一做。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，下巴尽量接触肩峰，重复6次。
以上关于职场健康午睡小知识内容看完之后你了解了吗？小编在此提醒大家工作重要，但是身体健康更加重要，因此，上班族们在午休的时候一定要注意自己的身体健康哦。
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其实，职场有很多劳动维权知识都是大家必须要关注哒，这可是关乎姐妹们切身利益的哦~你必须知道的一下几点。接下来就让小编带你往下看吧
1.公司要求三八节上班，能主张加班费吗？
我也想！可惜很遗憾！
根据《劳动和社会保障部办公厅关于部分公民放假有关工资问题的函》的答复，关于部分公民放假的节日期间，用人单位安排职工工作，如何计发职工工资报酬问题，按照国务院《全国年节及纪念日放假办法》（国务院令第270号）中关于妇女节、青年节等部分公民放假的规定：
在部分公民放假的节日期间，对参加社会或单位组织庆祝活动和照常工作的职工，单位应支付工资报酬，但不支付加班工资。如果该节日恰逢星期六、星期日，单位安排职工加班工作，则应当依法支付休息日的加班工资。所以，今天咱们还是愉快上班吧！
2.应聘时被就业歧视，可维权
遇到录用时因性别问题对女职工不公正的，可以全面收集证据，向劳动监察举报或投诉。我国《劳动法》、《就业促进法》、《妇女权益保障法》等法律法规对“男女平等就业”都有明确规定。
(你需要了解的场女性维权知识)
3.劳动合同中约定期间“不得结婚、不得生子”，一律无效。
拒绝，因为女职工结婚生子不违反劳动合同约定。《就业促进法》第27条规定，用人单位录用女职工，不得在劳动合同中规定限制女职工结婚、生育的内容。
4.在孕期、哺乳期内被调岗调薪，协商是前提
要求与你协商调岗。上海市实施《中华人民共和国妇女权益保障法》办法第23条明确规定，女职工在孕期或者哺乳期不适应原工作岗位的，可以与用人单位协商调整该期间的工作岗位或者改善相应的工作条件。用人单位不得降低其原工资性收入。
5.“三期”内不能被裁员或者非过错解除。
一定要看清《劳动合同法》第三十九条的规定，千万不要出现违反规章制度、严重失职等过错，犯了错，仍然有被解除劳动合同的风险。
《劳动合同法》规定，女职工在孕期、产期、哺乳期内，用人单位不得依照劳动合同法第四十条、第四十一条解除劳动合同。
即使是劳务派遣，在“三期”内，非法定情形不可退回劳务派遣单位。
不能出现《劳动合同法》中第39条或者第40条第1款第1项、第2项情形的，比如违反规章制度、严重失职等过错，或者不胜任工作等情况。
《劳务派遣暂行规定》，被劳务派遣的女职工处于孕期、产期、哺乳期时，在派遣期限届满前，用工单位不得依据客观情况变化、裁员、宣告破产、吊销营业执照、责令关闭、撤销、决定提前解散或者经营期限届满不再继续经营等情况，将“三期”女职工退回劳务派遣单位；在派遣期限届满后，应当延续至女职工“三期”情形消失时方可退回。
6.女职工在劳动范围上有特殊保护
向单位提出。法律法规对女职工禁忌从事的劳动范围，以及女职工在经期、孕期、哺乳期的禁忌从事的劳动范围都有明确规定。这些禁忌劳动范围在《女职工劳动保护特别规定》的附录中均已列明。
7.用人单位给予女职工更多的关爱是法定义务
依据《上海市实施〈妇女权益保障法〉办法》规定：各单位应当每两年安排本单位女职工进行一次妇科病、乳腺病的筛查。《女职工劳动保护特别规定》第10条规定：女职工比较多的用人单位应当根据女职工的需要，建立女职工卫生室、孕妇休息室、哺乳室等设施，妥善解决女职工在生理卫生、哺乳方面的困难。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《混职场的残酷真相，了解一下》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
金句1：涨薪要靠跳槽，别指望加薪！
很多人会在工作后总结出一个“真理”：想要快速、大幅度涨薪，只能靠跳槽！加薪基本没戏！事实上，在论坛关于该主题的投票中，也确实有超7成的人选了“涨薪要靠跳槽”这个选项。
然而世事无绝对，只能靠跳槽涨薪，说明也许你没遇到好公司，或者没优秀到让公司为你破例：
论坛网友“陈皮特”：“加了2次，基本上翻倍了。碰到一家舍得给钱又给平台的公司，不要太爽。不过这样的公司太少了。”
君：如果是架构成熟的大公司，加薪幅度要统一权衡，很少有较大的跨度，毕竟加薪一般不会只针对某个人，调整的范围一旦扩大，集中到个人身上的也就变少了。但是小公司本身人员结构简单，薪酬制度未必有那么严格，如果确实业绩出色，大幅度的加薪也是有可能的。跳槽本身确实是一个快速提高薪资的机会，但前提是，你有足够的底气和资本去和企业开价，同时你的目标企业也是正确的，能接受你的价码，并且最后博弈成功，风险与机遇并存。
金句2：不是工作久了，就会让你升职！
在以前，公司升职挺看重工龄、工作年限的，小年轻即使做得好，也要熬个几年才可能上位，甚至可能一直轮不到。那么，现在还是这样的氛围吗？只有工作久了才能升职吗？
工作多久不算什么，关系多深才是硬道理：
论坛网友“柳絮随风舞”：“升职是要看关系的，能让你升上去的岗位大多是不重要的、无所谓的、没什么权限或者工资也不会给得太高的，重要的岗位还得是自家人。”
论坛网友“幻彩旋律”：“升职是要看关系的和资历的，领导喜欢你，你就升职，不喜欢你就待一辈子吧。”
年限不是问题，能力才是根本：
论坛网友“bbsugar”：“现在不是了, 因为环境变化太快，以前的经验到现在都不抵用了, 现在上司都喜欢重用提拔一些90后的员工，因为上司说的他们很快就能领悟，一些以前没有人做过的任务交给他们也能完成得很好，逻辑思维也很强。”
君：如今的社会发展速度不同于过去，信息化和互联网化使得以往经验上和认知上的差异发生转变，年轻一辈相比从前有更多的优势和机遇。相比工作年限，如今更有价值的是自身过硬且能紧跟时代更新的能力以及关系维系良好的“人脉网”。
金句3：一遇到问题就跳槽，结果发现去哪都一样！
刚入职没多久，发现这个公司还不如之前的！虽然没有上家的问题了，但是又冒出了新的问题，好想直接走人啊！然后就陷入了“频繁跳槽”的怪圈：一遇到问题就跳槽，结果发现去哪都一样。这种情况下，跳槽真的能解决问题吗？
跳槽，是为了验证跳槽能不能解决问题：
论坛网友“桃源君”：“跳槽可能解决不了问题，但不跳槽是永远解决不了问题。”
忍无可忍，无须再忍：
论坛网友“大白”：“受不了老板天天剥削我们，天天加班，更过分的是没有加班费。果断选择跳槽，终于摆脱了无良老板的魔爪。”
君：有些情况跳槽是止损，但还有些情况跳槽并不是最佳选择，比如人际关系复杂等。社会本身就是个鱼龙混杂的“大舞池”，你会碰到亦师亦友的领导同事，同样也会遇到阿谀奉承的职场小人。跳槽之后又遇到渣同事怎么办？再跳槽吗？逃避解决不了问题！除此之外，在找各种跳槽原因之前，不妨先找找自己身上有没有问题，解决不了自己的问题，就算跳到天涯海角也会碰到相似的难题。
你知道职场的水有多深吗？而我们又该如何在职场中生存呢？下面就由小编来为大家分享职场生存需要注意的事项，以及你应该怎样做的方法，一起来看↓↓
第一：背后赞美他人的力量
记住——赞美你的上司与下属；赞美你的竞争对手；在客户面前赞美其他客户；最关键的就是谁反对你，你更要赞美TA。
第二：好汉不提当年勇
记住——提起成功的过去会令人生厌；无论如何也要成功；未成功前聆听者而不做演讲者；莫气馁，人生仅有三次大成功，你还有机会。
第三：职场中的面子“几斤几两”
记住——永远拥有“老百姓”的心态；面子值多少钱？值几斤几两？下班之后与下属“粗野”一会有何妨。
第四：穿着打扮别超过你的领导
记住——过度打扮会引起不求上进之嫌、工作不踏实之嫌、乃至贪污行为之嫌。
第五：汇报思想的习惯
记住——老板不是老虎，也是人，完成工作“马上”汇报。
第六：学会感恩，懂得做人
记住——提职要感谢下属；下属完成工作好，请吃顿饭别小气；出差旅游，回来别忘带点土特产；感激下属，感恩上司的话常常挂嘴边；员工有病要嘘寒问暖。
第七：把握上司、下属、同级关系的秘诀
记住——同事议论他人时学会以“嗯…”、“哦…”、“是吗？我怎么没注意到。”诸如此类方式应对；千万别做传话筒；听到有人议论自己时要装聋作哑。
第八：换取报酬的秘诀
记住——感觉报酬低，更要加倍工作，千万别抱怨；不要让上司感觉有意图，可创造机会露一点；写合理化建议给老板、上司；当公司出现棘手问题时马上想办法解决。
第九：内、外在素质在职场中的价值与作用
记住——见到上司主动打招呼（称呼职位即可）；有客人到访，主动点头微笑、倒水、帮拿东西等；别主动交换名片；主动回避，创造上司与客人的隐私空间；客人离去主动打扫卫生；电话响起主动接起，不要影响谈话。
第十：授人以鱼不如授人以渔的方法
记住——下属请教时要耐心指导；主动帮助属下做职业规划；协助下属达成某项工作，功劳属于下属；鼓励、认同、欣赏您的下属，创造长久积极的工作动力。
第十一：领导犯错要懂得应对
记住——上司永远是对的别与他争辩；用文字整理表明事情，分析对错；不要在众人面前给上司难堪，包括面部表情。
第十二：职场当中怎样成为老板的信任者
记住——什么该问什么不该问，如该问的这个工作怎么做（请教）、这样做行不行（商讨）等，不该问的有上司的个人隐私、同事的事情等。
第十三：与朋友、客户、同行说话用“我们”
记住——你永远是公司的一份子，在任何场所站在公司立场说话，与公司同事说：我们公司…。
第十四：不占有下属的功绩
记住——是你的就是你的，不是你的永远不是你的；汇报工作是主动讲明功绩属于谁；对有功绩的下属马上表扬、赞同等。
第十五：做错了事马上说声“对不起”
记住——人非圣贤，孰能无过，做错事情要主动道歉改正。
第十六：欣赏你的竞争对手
记住——分析对手的优势，将自己的优势更优，对手的优势自己也具备；分析对手的弱势，将对手的弱势变成自己的优势。
第十七：工作、生活两回事，别把情感融入工作
记住——工作问题无情处理；是朋友更要严肃处理；理解上司的无奈。
第十八：批评自我
记住——聆听错误，暗自纠正，记录错误，分析错误。
第十九：与上司交流时别让电话打断
记住——工作事件交流，交代属下处理；私下事件交流，手机调至震动，时候处理。
第二十：见到上司主动打招呼
记住——遇到上司别回避，主动点头示意、微笑即可，上司表情正常就多说几句，表情不悦就少说话。
第二十一：学会安排每日个人工作计划
记住——每天清晨要将工作事项记录下来，养成开早会安排工作任务习惯，检查落实情况，向上司汇报当日工作。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《做个健康的“职场老人”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
35岁是求职路上“阳光灿烂”与“前景暗淡”的分水岭。“上有老，下有小，找工作嫌你老，想退休嫌你小。”如今，“35岁”对很多求职者来说成为一个非常尴尬的年龄。许多岗位、职位对35岁人士挂出了“免聘牌”，35岁意味着机会不再，就业艰难，35岁，不知不觉地已经成了“职场老人”，35岁，不少人刚学有成就，即被人为地打入“另册”，好不尴尬和无奈。
35岁以上的职场人士确实算是某种意义上的“老人”，然而，“职场老人”就真的这么不济吗？其实，“职场老人”们依然有办法让企业成为“啃老一族”。最关键的就是把自己的劣势去除，再突显“职场老人”所特有的优点，重塑自己的核心竞争力。
“职场老人”要化解“更年期危机”，就必须运用好“加、减、乘、除”四种运算方法。
★加强与职场新人的沟通磨合：应该主动与虎虎有生的“职场新人”沟通磨合，融入到年轻人的精神团队，同时从新人的身上发现自己的缺陷。使自己的知识面和职业技能“保鲜”。而不是把新人看成自己的对立面。
★减少对工作待遇的期望值：让自己的期望值更趋合理。现代社会的薪劳分配规则已经完全追求与业绩和能力“对号入座”，资力和年龄并不与高薪高职划等号。古语云“量力而行”。
★保持上乘的工作热情和体力精力：必须从现在开始注意自己的身体健康，本着对自己负责的态度，加强体育锻炼，制定相关的健身计划，只有这样他们才能有与年轻人相比拼的本钱。
★除去“倚老卖老”的心态：你如果每天都抱着“我是元老我怕谁”的思想来与同事相处，时间长了难免会让人生厌，给别人留下盛气凌人的感觉，人际关系也不会处理得很好。
我们同时也要看到“职场老人”的优势：有经验，工作有责任。还有特别珍惜这样的一份工作，与企业的紧密度很高。企业也应该认识到这一点，在用人方面当从全局考虑，把各年龄段的人才都能用好。
在35岁左右的时期，工作压力和家庭重担压得“职场老人”喘不过气。“职场老人”要想办法化解和应对。
1. 要积极参加社交以及社团活动，这些活动有助于开拓你的视眼和思维，千万不要把自己关在家里为工作的事而苦恼。
2. 与你信任的人约会，与你最信任的亲朋好友联系，告诉他们你的感受，尤其是工作上遇到的挫败、焦虑或者忧愁，把你的心事告诉他们，然后用心聆听他们的回应。
3. 当工作进展非常缓慢时，最好的办法就是把它停下来，把工作抛在脑后，让你的大脑稍作休息，然后它才可以重新启动。
4. 记日记，把你对工作的抱怨写在日记里，这是一个情感疏导的好办法。同时，你在写日记时其实也是在思考。
5. 参加培训，利用业余的时间给自己“充电”，以加强和丰富自己的职业技能。
在这个年龄阶段，何不为自己量身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能更加从容应和更加准确地把握自己的定位。
路，就在脚下。那些因为年龄问题再处在困惑中的“职场老人”们，不如赶快行动起来，冲破年龄的枷锁，追求职业的“第二春”。（完）
在职场社交中，和领导、同事长期维系良好的关系，说起来简单，做起来实在不易，总会有些沟通上的小问题给彼此之间带来不太愉快的经历，这是为什么呢？或许是因为你忽略了职场社交中的一些重要因素！为此，小编整理总结了职场“五要五不要”社交法则，让你成为职场人脉王，下面和小编一起来看看吧。
关于“五要”：
一要放弃无用的社交
多交朋友本身没什么错，不过，要是你自己都不够强大，那些社交其实也没有什么用。所以，在你还没有足够强大，足够优秀的时候，先别花太多时间去社交，多花点时间在读书和提升专业技能上吧，这样你的眼界会变得更广阔。
二要学会使用“我们”
在和人交谈中巧妙地运用“我们”这种词语，可以建立亲密的感觉，哪怕你和这个人是刚认识的，也会给彼此的关系带来质的提升。
三要学会被人认同
如果你想在人际关系中如鱼得水，就要尽可能让别人意识到你自身的重要性，只有被别人认同了，别人对你的回报才会越来越多。
四要和老板保持适当距离
和老板保持适度距离，尽可能避免“马屁精”的嫌疑，否则你会在无形中失去很多同事的信赖。当然，如果需要和老板交谈展示自己能力的时候，也一定要把握住机会。
五要学会读好书、做好人
社交其实就是一场人与人之间了解与被了解的过程，卡耐基的《人性的弱点》教你如何在日常生活、商务活动、社会交往中与人打交道，以及如何克服忧虑，创造一种幸福美好的人生。
关于“五不要”：
一不要浅交就交心
生活中，如果你一直掏心掏肺的对一个人好，但突然有一天你没有帮助对方，对方就会改变对你的看法。
社交不是一场独角戏，对一个没有感恩之心的人，付出再多都是没用的，虽然付出不一定求别人的回报，但还是会寒心。
二不要和爱占小便宜的人深交
虽然古话说吃亏是福，但相反，爱占小便宜的人通常都心眼小爱计较，如果你不小心惹到TA，吃亏的肯定是自己！
三不要说大煞风景的话
社交聚会时，我们要时刻注意现场的气氛，任何人都不喜欢在气氛融洽的时候被人插一句大煞风景的话，要学会周旋于当时的人物环境。
四不要好高骛远
人作为职场的一种特殊商品，一定不能抱有好高骛远的心态来工作，以自身条件为前提，准确定位自己的工作位置，才是重中之重。
五不要说没时间
这个世界上根本不存在没时间这种情况，而是如何有效利用自己的时间完成所有的事情。
随着快递市场日益壮大，“投诉遭报复，快递员伤人事件”，“扔手雷式”暴力分拣快件，快递投递服务不佳、丢失损毁等行业乱象频出不穷。快递员从业者的素质和行业规范引发了热议。今天小编就来跟大家探讨一下，感兴趣的小伙伴不妨一起了解一下。
日前，人力资源和社会保障部、国家邮政局联合颁布《快递员国家职业技能标准》和《快件处理员国家职业技能标准》。标准将对指导快递员、快件处理员培养培训，开展职业技能等级认定，规范快递生产作业等发挥重要作用。
2018年，中国快递业务量达到507亿件，同比增长26.6%，已连续5年稳居世界第一，快递从业人员达300余万，年新增社会就业20万人以上。快递业的快速发展和技术进步使岗位分工越来越细，亟须建立快递从业人员国家职业技能标准，发挥导向作用。
适应新技术、新工艺、新规范、新装备对从业人员知识技能方面的要求，标准在安全、绿色、科技方面进行了规范。例如，安全方面，落实收寄验视、实名收寄、过机安检三项安全制度。
为服务行业技能人员职业发展，快递员和快件处理员职业分别设置5个等级，明确了各等级需掌握的工作内容、技能要求和相关知识；并结合行业实际放宽了快递员的教育程度要求，由高中毕业（或同等学历）调整为初中毕业（或相当文化程度），从而促进和扩大就业。
国家标准职称和技能评定，都意味着快递行业相关职业正在变得更有前途。这还只是第一步，两部门表示，将鼓励技工院校增设快递类相关专业，指导技工院校加强学科建设，培养更多快递专业人才和实用人才。
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