职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《拯救 “社恐”，让你学会跟领导打交道》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
近日，锦囊君在后台收到一位网友的留言，他哭诉：“我一直是不擅长巴结领导的人，也不愿和领导打交道，最近领导对自己产生误会了该怎么办？”
锦囊君提示：所有的误会都是没有及时沟通的“锅”。
职场中最忌讳的就是不敢沟通或者是不沟通。“巴结”和“打交道”是两码事，与领导打交道是必要的社交，也是为了必要的工作交接与反馈。
主动找到领导解开误会
所有的事情说白了还是该解释就得解释，没有人喜欢一直被误解，就算你不愿意跟领导打交道也不能就吃了这哑巴亏。还是得找个合适的时机，跟领导坐下来好好聊聊，把误会解开了对你只有好处没有坏处。
要是你认为自己实在是不好意思当着领导的面提起这个问题，可以通过短信或者微信的方式把自己的观点陈述清楚，让领导知晓你的态度，明白你不是故意为之。
改变自己，拒绝“社交扭捏”
领导也是人，也是一个“特殊的”同事，在正常的社交过程中他不希望在公司树敌，同时也不希望员工对他扭扭捏捏连正常的工作关系都感到别扭。一见到领导就跑的行为确实不怎么礼貌，一次两次的领导也不会放在心上，可次数多了难免会造成误会。
作为员工，跟领导正常的相处就好了，没有人让你去巴结，也没有人会把你的正常社交当作是对领导的巴结。
你要做的就是做好自己的工作，大大方方地跟领导同事相处，尝试着从自己的小角落走出来，主动接受职场上正常的社交往来。
锦囊君建议：你的改变可以从“早上好”开始！
以下为偶遇领导机会较高的场合，快带上你的小本本做好笔记！
最佳寒暄场所：电梯间、茶水间
相处方式：微笑、打招呼
当你在电梯、茶水间不经意地偶遇领导，不要慌乱跑开、避之不见，你们相处的时间最多只有30秒。因此可以微笑点头示意或者大方自然地寒暄几句，但是千万不要用“天气真不错”这样的烂话题！
最尬偶遇场所：厕所
相处方式：泛泛点头，领导不主动千万别主动
在厕所偶遇领导，千万不要因为想方设法找话题而引起不必要的尴尬。领导不主动我就不主动，点头示意完各自解决问题去吧！
最可能“套话题”场合：团队活动
相处方式：找几个领导感兴趣的话题点
团队活动的时候避免不了与领导的直接相处，既然是活动，其实领导也希望可以跟大家像朋友一样相处。因此可以见机行事，从活动相关内容中找几个领导感兴趣的话题点切入，戳破现场尴尬的气氛，快乐就完事了！（完）
ZC530.com延伸阅读
在职场中，很多人都可能有被高薪与职位的诱惑而跳错槽的经历。但不要被这个错误把自己的职业生涯“套牢”。以下三个妙招可以帮你解套。
妙招一：坚持做完三个月，确定新公司是否合适自己
进入新公司，过了“蜜月期”后，各种问题就会一一暴露，或是与上司不和，或是环境不如意，或是低于自己的期望值，这些落差会让人留恋以前的工作，这在心理上叫做“前摄效应”，即前面的工作对后面工作的评价产生了负面作用。这种效应会让当事人觉得自己做错了决定，并想尽快跳槽。新公司虽然没有自己预期得那样美好，可是毕竟提供了一个更高的施展平台，坚持三个月后再做决定也不迟。
妙招二：合理规划后，二次跳槽
如果新公司确实很糟糕，不符合自己进一步发展的需求，也大可不必惊慌。完全可以进行二次跳槽。不过这次跳槽不能再犯第一次跳槽的错误，至少有两点值得注意：第一，别过分重视职位与薪水；第二，别脱离自己擅长的领域。
妙招三：巧吃回头草
再回到原来的公司也是可以选择的。毕竟对你的老东家而言你是一名老员工了，具有丰富的行业经验，只要诚恳地与原来的老板沟通，还是有希望回到原公司的。千万不可为了面子，自毁前程。
由此看来，跳错槽后不要懊悔不前，要有足够的耐心等待机遇的来临，同时要吸取自己鲁莽跳槽的教训，尽快走出短暂的职业低谷。（完）
论坛网友“梦雨成烟”困惑：
从进公司2年以来，默默奉献，可是慢慢发现自己的工作越来越多，一开始当作是领导信任、并且想着多做事对自己磨练。相信职场中人有不少人都会这么想。可是慢慢地，什么杂事、小事都指派给你，你还会默默承受么？你敢于对上司、领导不合理安排说不么？
专家观点：
人在职场，总会碰到与上司意见不合时，通过哪些技巧可以让上司较容易地接受下属提出的反对意见呢？
1. 不要全盘否绝：
不要全盘否决上司的方案。先指出上司方案的可取之处是值得下属学习的，但如进一步完善更是无懈可击，此时把自己的想法道出，上司接受度也会适当提高。
2. 提出更好的意见：
既然要否认上司的方案，那就一定要拿出更可行的方案，但光有方案并不具备说明力，下属还应以权威数据为辅，让上司了解新方案的优点，上司都希望自己部门的任务完成得越出色越好，他可以向老板交一份漂亮的成绩，所以对于更优化的方案上司定会如获珍宝。
3. 引导上司：
拿出自己的方案请教上司，诚恳地表示希望得到上司的提点。明里上司指导你成功，暗地里你也把自己的想法传达给了上司。
4. 软性同化：
经常与上司聊天，摸清上司的喜好，了解其较易接受的沟通方式。
5. 学会站在领导的角度考虑问题：
为什么总是觉得上司提出的建议和自己提出的建议不相吻合？如果感觉上司提出的意见不合理，提出自己的建议，但是要以事实为依据，提出有效的数据说明，同时提供可执行方案；如果上司坚持自己的观点和方案，要服从命令，按照上司的指示开展工作。
BBS热帖讨论：
你敢对上司说“不”么？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场上如何摆脱社交恐惧症？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
你不会因为害羞或尴尬而和别人说话吗?
职场上如何摆脱社交恐惧症？
你不愿意成为别人的焦点吗?
你害怕别人在你说话或做事时会认为你很傻吗?
……
如果你有这两个条件中的任何一个，那么你可能是一个易受社会恐惧症的群体。
如果这些情况在你的生活中已经存在了很长一段时间，并影响了你的日常生活，导致你不愿意联系任何人，那么你真的需要专业的建议。
社会恐惧并不可怕，但我们常常变得无助，因为我们不够了解。
那是什么样的社会恐惧呢?如何处理?
社交恐怖症的原因是什么?
1、遗传因素
很难想象这种疾病也可能来自遗传，很容易发生在双胞胎身上。双胞胎的研究发现，同卵双胞胎的恐同症比异卵双胞胎更常见，这表明遗传因素可能与这种疾病有关。
然而，恐惧症的家庭研究并未发现双胞胎的发病率增加。因此，仍然没有明确判断遗传因素对疾病的影响程度。然而，遗传因素的影响仍然存在。
2、素质因素
这与儿童的成长过程和环境密切相关。在性格形成的过程中，如果患者倾向于幼稚、胆怯、害羞、依赖和高度内向，那么很容易形成社交恐惧。
3、心理社会因素
一旦被蛇咬了，十年来都害怕井绳，这是一种本能的恐惧，是在一个人经历了一些特别令人害怕的事情之后产生的，例如，当一个人在车祸中时。
一个人也可能害怕特殊的物品，或者害怕父母教育下的东西，这些都是心理社会因素。
如何摆脱社交恐惧症呢
1、要战胜自己
我们知道世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以不要夸大别人的优点，也不要扩大自己的缺点。
其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、激励自己
在任何时候都要对自己有信心，不时用你内心的话语激励自己：“我很棒”、“我做得很棒”和“像我一样的人”。
3.承认并允许你的缺点存在
“没有人是完美的，没有金就够了。”因为人类有不同的缺点，它们具有人类社会的光彩。因此，要让自己有缺点，不要过分追求完美。学着说“我错了”，“我不如你。”
4。不要害怕让别人失望。
我们在任何时候、任何情况下都不能满足每个人的愿望。所以，只要我们尽力，我们就不必在意别人的想法。
5、积极参加集体活动
一方面，它可以使他们枯燥的日常生活丰富多彩，更重要的是，它可以通过他们与同学的自然接触来减少他们所关注的焦虑和紧张，从而达到与他人自然接触的目的。
6、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“恐惧”心理引起的，比如害怕看到陌生人，害怕尴尬，害怕自我表达。预防和控制需要在长期的日常生活，工作和学习中逐步培养适应外界的能力，并有意识地与周围的人和事物接触。
不要把事情看得太严重，不要太轻视自己，要努力，不要让自己后悔!
1 酒桌上虽然“感情深，一口闷;感情浅，舔一舔”但喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。
2 韬光养晦，厚积薄发，切不可一上酒桌就充大。
3 领导相互喝完才轮到自己敬。
4 可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
5 自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
6 自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。
7 自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
8 端起酒杯(啤酒杯)，右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人?
9 如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
10 碰杯，敬酒，要有说词。
11 桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
12 不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。
13 假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不啦叽地去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办?
14 最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不了的～
15 注意酒后不要失言，不要说大话，不要失态，不要唾沫横飞，筷子乱甩，不要手指乱指，喝汤噗噗响，不要放屁打嗝，憋不住上厕所去，没人拦你。
16 不要把“我不会喝酒”挂在嘴上(如果你喝的话)，免得别人骂你虚伪，不管你信不信，人能不能喝酒还真能看出来。
17 领导跟你喝酒，是给你脸，不管领导要你喝多少，自己先干为敬，记着啊，双手，杯子要低。
18 花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热毛巾都显得你关怀备至。
当我们还是孩子的时候，你可能喜欢事事跟著领头的人走，但如今你已经长大成人，如果还是像年轻时，事事跟着领头者走，这样真的好么?
回答是不一定。
汤姆•吉密特(Tom Gmitter)就去了一个新公司投奔老领导，但结果并不好。XX年他加入拉斯维加斯一家建筑公司当首席信息长，因为这家公司新聘请的首席财务长乔治•朗杰斯(George Langis)是他原先的上司，吉密特想跟朗杰斯继续并肩作战。然而，朗杰斯第二年春天就离开公司，而其继任者削减了吉密特的主要职责，因此他很快也辞职离开。
虽然风险很大，可人们常常跟随领导离开原先的公司。先灵葆雅公司(Schering-Plough)、Gap和迈朗(Mirant)的首席执行长在离职时都带走一支忠于他们的队伍，充当其新就职公司的核心管理团队。
不过，为确保“跟随战略”的成功，你应该事先评估一下可能存在的风险，并在新职位上迅速展现自己的价值。不要指望自己跟随的老领导能为你的利益考虑，马萨诸塞州的个人及管理人员培训师劳伦•麦克勒(Lauren Mackler)建议道，“你得把握自己的职业生涯。”
首先，仅对新工作做例行的调查是不够的。“要与高级管理层深入交谈，了解新公司的文化。”吉密特说道。
他承认当时自己没怎么了解拉斯维加斯的那家建筑公司，后来才发现其公司文化非常“令人不齿”。“我了解乔治，”他解释道，“我们俩的文化价值观都很一致。”吉密特现在是田纳西州纳什维尔基督教青年会(YMCA)健身中心的教练，他曾在1989年到1993年期间为朗杰斯工作。他说自己以为老领导“能协助他处理与新公司高层之间的关系”。
下一重要步骤是了解你的老领导为什么要去新公司，在那里打算呆多久，其领导风格是否适应新公司的文化等。你不想城门失火，殃及池鱼吧。
此外，看看那些以往跟随老领导的人职业道路走得如何。“他们有没有更上一层楼?”康涅狄格州一家猎头公司Wise Group的总裁布莱恩•沃克(Brian D. Walker)说道。“你跟老领导走的话，一定要有所收获，在金钱、地位或是专业技能方面。”
一旦决定这么做，那你就要从老领导那里深入了解一些新公司关键人物的情况，做好充分准备后投入新工作。“这就是我较早崭露头角的原因。”北卡罗来纳州的一位技术类作家丹•弗莱克(Dan Flack)说道。1999年，他曾在一家手机公司工作，那里的前任经理劝他一起加入了一家软件开发公司，两人再次成为同事。
“他告诉我新公司的人员情况，谁是光吹牛不干事的，谁是踏踏实实干活的，谁是偷懒成性的。”弗莱克说。结果是：弗莱克以出乎意料的速度解决了大量顾客投诉。
你也得准备接受作为老领导圈内人所带来的坏处。一般来说，总会有人对你有些“组织排异”现象。因为你太靠近权力中心，公司的一些老员工会对你存有戒心，亚特兰大的一位管理人员培训师杰勒密•加林顿(Jeremy Garlington)说道。
解决途径之一是和老员工打成一片，让他们接纳你成为其中一员。1998年初，弗兰克•希伯里(Frank Sibley)投奔时任美国全国地产经纪商协会(National Association of Realtors)负责人的老上司特瑞•麦克德莫特(Terry McDermott)。这位新上任的高级副总裁帮助同事使一个陷入停滞的项目得以顺利进行，从而赢得同事们的信任。“你从同事眼中的问题人物变成了有用的资产。”希伯里说道。同时，他还把自己的一些创意变成同事的功劳，而不是摆出一种“你要不合作，我就去找特瑞搞定”的姿态。
麦克德莫特XX年初秋退休时，该协会的董事局恳请希伯里留任。“我在这里发展了不少盟友，因此我的价值得以体现。”
跟随者“必须付出加倍努力来和其他人建立伙伴关系，因为你的敌人之一就是内部对你的嫉妒”，纽约一位管理人员培训师麦琪•克莱多克(Maggie Craddock)说。几年前，华尔街一家小公司聘请了一位固定收益债券部的负责人，他曾是公司首席执行长的旧部。然而，这个人没能和公司高层(即克莱多克的客户)建立紧密的关系。管理层对其评价是“这人一点也不懂业务，”克莱多克说，而且“他根本没有融入新公司的环境中来。”8个月后，首席执行长离职，其他高层就将那人排挤出公司。
此外，你还应该采取其他手段增强你的可信度，并和老领导划清界限。在一些场合要礼貌地发表与老上司不同的意见，自愿参加一些不在老上司职权范围内的项目，并确保公司每个人都认同你对公司做出的贡献。
然而，第二次跟随老领导换工作时，更要三思而行，因为你会让人觉得是条哈巴狗，而非一个管理者。“如果你被打上某人死党的标签，”纽约招聘公司Herbert Mines Associates的首席执行长豪尔•瑞特(Hal Reiter)警告说，“那你的职业生涯可能发展缓慢。”
“官场上有一句话，叫“不请示、不汇报，小心你的乌纱帽”。”这句话虽然含有戏虐成分，但却道出了一个事实：职场上工作汇报很重要！
其实职场上向领导汇报工作是每个人都会遇到的日常业务。有些人在工作汇报中表现出色，获得领导的认可升职加薪；工作汇报的不好，可能还会受到领导的批评。
因此，汇报工作看似是一件小事，但是，它确实一个技术活。如何增强汇报工作的艺术性，既完成工作，又赢得领导对自己能力的认可呢？小编整理总结了三个技巧，下面来给大家详细介绍，希望能够给你带来帮助。
技巧一：概括主旨，让领导明白“是什么”
1.梳理资料和工作
向领导汇报工作之前，应将汇报的工作仔细梳理一下。有文件、材料的，要将大致资料做到心里有底。没有文件材料的，需要打好腹稿，理好脉络，分清层次，充分做好汇报准备工作，确保汇报时说话有理有据。
2.简要汇报主要内容
向领导汇报工作时，要用精辟的语言概括来龙去脉，让领导在最短的时间内清楚晓得前因后果和轻重缓急，对汇报事宜有一个大致了解。
3.提醒关键环节和注意细节
简单汇报后，要向领导进一步汇报需要注意的关键环节和具体细节，如完成时限、具体标准等，让领导有进一步的认识和理解。
技巧二：科学汇报，让领导明白“为什么”
1.拟定科学方案
汇报之前，应按照汇报任务要求，结合实际工作，多拟定几条备选方案，供领导遴选采纳，充分发挥参谋助手作用。要力戒不明就里式汇报，完全将决策任务推给领导，领导一问三不知，再研究再汇报，导致汇报效率低下。
2.仔细阐述记录
向领导汇报备选方案时，不但要汇报方案的具体内容，也要汇报拟定方案的初衷、根据等，提高汇报的科学性。同时，认真记录领导对方案的审批意见，采纳哪一条方案，做了哪些改动，抑或提出新的方案，要全面记录，不要漏掉任何一个细节。
3.修改方案再汇报
按照领导的修改意见，做好标注并修改，将修改后的方案再向领导做一次简要汇报，重点汇报修改内容，待领导认可后具体实施。
技巧三：灵活处理，让领导明白“怎么样”
1.事前提醒汇报
有些工作和项目需要领导签字同意或是亲自开会，这种情况下，应事前应主动提醒领导，好让领导了解。如，举办大学生岗前培训班，领导要专门讲课，应在讲课前一两天主动提醒领导，让领导有充分的时间准备。
2.阶段中主动汇报
有的工作延续性很强，要持续很长一段时间，工作会遇到新的情况。这时需要主动向领导做出阶段性报告和总结工作，并主动提出下一阶段的工作规划和建议。
3.事后汇报结果
有的工作只需要领导同意，不需要领导亲自出席，若不及时汇报，领导也许不清楚成效如何。这种情况下，待工作结束后要及时向领导汇报工作取得的效果，让领导掌握最终结果。如，一个项目的开展需要领导审批，一定要在结束后做好项目的总结工作和亮点展示。
随着现代社会社交工具越来越发达，人与人之间的沟通越来越简单，也更方便。但这并没有拉近人与人之间的距离，反而很多人更加的逃离社会，规避人群，也导致了更多“宅男宅女”的产生，社交恐惧症也越来越被更多人所熟知。
社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。社交恐惧看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。
一、社交恐惧到底是什么？
社交恐惧症（Social Phobia）又叫社交焦虑症（social anxiety）、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、询问权威人士都感到困难。社交焦虑症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过很多年才渐渐被重视。
二、社交恐惧症的心理特征
社交恐惧比较严重的人，既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。
严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出现自责、自罪心理。
社交恐惧比较严重的人，对自己的评价偏低，总是过度关注自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己。而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感。
三、社交恐惧症的危害
其实很多人面对陌生人的时候，或多或少都会紧张和不适。对于目前现在年轻人动辄称自己有“社交恐惧症”，内向的性格是造成社交焦虑障碍的因素之一，同时遗传和成长经历也与社交恐惧症的形成有关。社交恐惧症患者在工作场所与人接触怕自己面红耳赤，紧张，口齿不清，说话不利索，甚至说话结巴。在任何情境中都害怕自己成为焦点，会感觉所有人但在看着自己。社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，严重者不能正常生活和工作。因为焦虑害怕，而丧失了部分的生活能力....
四、解决社交恐惧症的方法：
1.其实面对社恐最好的办法，不是强迫自己克服，而是接纳，社恐背后的情绪控制。
也许有些人会说，社恐说白了就是怂，成年人难道连这点胆量都没有吗？但作者哈里斯认为，关于害怕这个问题，人类还真的无能为力。乍一听好像不符合逻辑，毕竟从小到大，我们一直都被教导：人可以控制自己的情绪，哪怕是紧张、痛苦这些负面情绪。比方说小时候，不敢自己睡，一关灯满脑子都是鬼故事，可跟父母抱怨的话，家长总会说，“都这么大人了，还怕黑，羞不羞啊”；长大后和恋人分手，朋友安慰我：“你得换个思路，离开这颗树，以后还有一大片森林，该开心才对，有啥可伤心的。”按这个逻辑，控制情绪是理所当然的，只要理性克制，我们就能远离痛苦，获得幸福。
被灌输了这种观点的我们，长大后遇到难过的事，最常跟自己说的也是：“哭啥哭，有啥大不了的”“我这样太懦弱了，得赶紧振作起来”；“一定是太闲闹的，忙到没空想就好了”。但哈里斯认为，这种自以为在控制情绪的方法，恰恰是问题本身。
因此，大脑为了保证我们合群，会不断跟周围其他人比较，确保自己受欢迎，不被排斥。在哈里斯看来，要求控制情绪的背后，还有一套站不住脚的逻辑——社会默认幸福是应该的，不幸是种缺陷。但幸福真的是常态吗？在作者看来，恰恰相反，幸福并不是顺理成章的，不幸反倒更司空见惯。世卫组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病；在成年人里，约有1/10的人动过自杀念头，1/5的人会饱受抑郁之苦。除了被归类的精神障碍疾病，生活里还有很多的心理困扰，比如孤独、离异、中年危机、缺失生活目标等等造成的痛苦。
2.与其回避，不如接纳
社恐本身并不可怕，在节目里，不合群的姜思达，很直白地戳破了社恐的本质：社恐讨厌的，其实是种失落感，这源于和自己期待的不一样。想象很嗨皮，现实很尴尬，有一个有趣的观点：恐惧本身并不可怕，是人们的判断，赋予了它可怕的权利。社恐也是同理。像第二期的嘉宾池子，有着把镜头看成狗屎的无敌自信，这点让思达很好奇。在不断追问下，看似从小开心到大的池子，罕见地分享了自己的故事：
在他17岁上高中那年，妈妈得了脑癌，尽管及时做了手术，但妈妈的病情却并没有从根本上好转，等到高三的时候，症状又出现了。刚开始是走路走不稳，慢慢是站不起来了，然后右手也抬不起来了，这是特别缓慢的一个过程，后来也没法治，基本只能等死了。谈到这段至暗时刻，池子语气没有太多波澜，这个95后孩子看得通透，他说，乐观不是碰到好笑的事笑，乐观是碰见不好的事还能笑。
可见，情绪本身是没有好坏的，认为社恐不好，只是一种想法、一种评判。
3.适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
4.接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
5.自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
6.选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
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