C罗简介:克里斯蒂亚诺罗纳尔多(CristianoRonaldo,简称C罗纳尔多或C罗),葡萄牙足球运动员,司职边锋同时也可兼任中锋,现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部,身兼葡萄牙国家队队长。C罗带球速度极快,善于突破和射门,拥有强悍的身体素质,技术非常全面,是当今世界足坛最杰出球星之一。
C罗成长历程
早年生活
克里斯蒂亚诺罗纳尔多来自葡萄牙的大西洋美丽海岛马德拉岛。和与他名字差不多的两位巴西球星罗纳尔多和罗纳尔迪尼奥一样,C罗的家境并不富裕,他的父亲迪尼斯阿贝罗是个花匠,同时在一家小型俱乐部里管理设配,家里还有两个姐姐和一个哥哥。他的父亲因为崇拜美国前总统罗纳德里根(RonaldReagan)而给他起名罗纳尔多,不过他对政治并不感兴趣,崇拜里根的原因是当年看过一些里根出演的电影。
C罗的父亲对足球的喜爱影响了年幼的C罗,当年在自家后院一直踢的那个足球是他形影不离的朋友,说真的,我不知道我为什么这么爱它,但我就是这样。C罗这样说。可是并不富裕的丰沙尔并没有多少合适的场地踢球,我非常容易就会开心在圣诞节,在我的生日,我最想得到的礼物都是足球。在那些日子,虽然我们家没有钱,但如果我能得到一个球,我就很高兴。我总想得到手工缝制的足球,因为它们能踢很久。我有自己的球场,是水泥地的,那就是大街。我总是在踢球,有时候还逃学去踢球。他开始变着花样的过人,而且学会了永不服输,街上踢球的孩子都比我更大,我只能晃过他们才能继续前进,当然他们经常把我推倒或是铲翻,这是一种精神上的挑衅,你不能服软,必须站起来,然后用足球击败他。十多年过去了,如今,在世界上任何一块球场,C罗依然做着同样的事情,一次次被对手铲倒,一次次爬起来继续突破。
初露锋芒
C罗的出色表现很快引起了当地的国民俱乐部的注意,于是C罗成为国民队一名小有名气的小球星。当时球队教练门东卡回忆说:C罗是我见过最出色的年轻球员,我甚至无法相信他的球技,那时候我们经常能赢对手9个或10个球,而C罗经常能包办一半的入球。1998年,葡萄牙劲旅里斯本竞技也为C罗的天赋所折服,他们以1500英镑的低价引进了年仅13岁的C罗。大概里斯本竞技也没有想到,5年后,C罗的身价上涨了将近10000倍。
在加盟里斯本竞技少年队最初的几个月,C罗的马德拉乡下口音成为首都同伴们的笑柄,为此自尊心很强的他一度自卑,不止一次地和模仿他讲话的小队友发生冲突。C罗说:我的口音很重,因为我来自一个小岛,和其他孩子不同。回想起来,那也有好处,这让我学会了如何自己养活自己。我很小就学会了独立。更糟糕的是,因为个子长得过快,C罗险些而被踢出球队,因为教练认为他动作过于笨拙。
在培养过菲戈等足球天才的足球梦工厂里斯本竞技的阿克契特(Alcochete)训练营,C罗接受了5年严格、科学的训练,不懈的努力使C罗开始逐渐成为同伴中的佼佼者。把C罗从马德拉岛带到里斯本的奥雷里奥佩雷拉(AurelioPereira)是葡萄牙德高望重的老教练这样说:从他11岁时我就认为这是一名可能在未来成为巨星的球员,C罗从小就展示了所有成为巨星的潜质。他今天取得的成就并不让我惊讶。我并不认为自己拥有发现和造就天才的魔力,但经验告诉我他将成为巨星每当我看他比赛时,都像是看着一位里斯本竞技青训学校的小孩在踢球。
C罗15岁时曾因心脏问题险些提前告别自己的球员生涯,在C罗母亲和里斯本竞技俱乐部人员的帮助下,C罗成功的完成了手术,几天后他就重新出现在训练场上。16岁时,C罗被当时的利物浦主帅霍利尔看中,不过利物浦俱乐部最终没有买下他,当时他们认为C罗的技术还需磨练。
C罗是里斯本竞技队史上第一个在同一赛季同时进入俱乐部U16(十六岁以下球队)、U17、U18、二线队和一线队的球员,成为俱乐部历史上惟一一个在一个赛季中参加5个不同级别赛事的球员。2002年9月,他在自己的葡超联赛处子秀中攻入两球,而一个赛季25场进3球的成绩对一个17岁的孩子来说已经足够优秀。
曼联新秀
C罗在曼联
年轻的C罗很快吸引了来自欧洲的目光。曾短暂执教西甲豪门皇家马德里的葡萄牙籍曼联助教奎罗斯后来回忆到:我当时一直在观察C罗。每次我们讨论是签下他还是夸雷斯马时我都会强调自己的看法。我们没有能力签下两个人,我相信C罗。2003年夏天我离开曼联去皇马执教时就把他列为首要目标,在我提交给皇马体育总监巴尔达诺的转会名单中,他是第一位。但现在看来,他加盟了曼联,我们很幸运。
2003年8月6日,为纪念为2004年欧洲足球锦标赛而重建的新球场正式启用,里斯本竞技队在名为阿尔瓦拉德-21的新球场与曼联队举行了一场友谊赛。C罗的出色表现帮助里斯本竞技以3:1战胜曼联。他给当时场上的曼联球员留下了深刻印象,他们力荐弗格森签下这名天才球员。C罗表现非常出色,所有的疑虑都打消了奎罗斯说,和里斯本的比赛后亚历克斯(弗格森)必须快速做出决定。否则巴尔达诺和我就会得到他的。
2003年8月8日,曼联宣布以1224万英镑的转会费与克里斯蒂亚诺罗纳尔多签署5年的合同。C罗成为曼联史上第一位葡萄牙籍球员。他的转会费也打破了2002年另外一个葡萄牙人维亚纳所保持的850万英镑的英超年轻球员转会纪录。
尊敬的领导
很抱歉在此时递上了我的辞职报告!
转眼间我在在移动的工作时间近一年了,非常感谢各位领导对我的关心和栽培,让我在移动工作的这一年里迅速成长,在工作和生活上收获很大,完成了由学生向社会人的角色转换,各位领导都是我职业生涯中最尊敬的师长。然而,非常遗憾的是,由于我个人原因,从长远的职业生涯发展规划考虑,我决定辞去目前这份工作。
这是我这一生中最难做出的一个决定,这段时间心理一直矛盾重重,犹豫不决,我在中国移动迈开了职业生涯的第一步,舍不得这里和蔼可亲的领导;舍不得欢笑一堂的同事;舍不得其乐融融的移动“大家庭”;忘不了缙云山上“新动力”新员工培训大本营的美好时光,让我从此有了“移动人”的归属感;忘不了沙坪坝片区的体验式实习,让我第一次对移动公司有了直观的感受;忘不了集团客户中心生活和工作的点点滴滴,让我一步一步地成长。然而,按照我自己的职业生涯发展规划,我又不得不辞去目前的工作,这种矛盾的心理,让我倍受煎熬,几经犹豫,最终做出这个决定。恳请领导理解和批准。
在移动近一年的工作中,我主要是做产品管理方面的工作,非常感谢领导委以如此重要的工作,然而,由于个人能力有限,经验不足,很多地方仍存在不少问题,但在各位领导的悉心指导和同事的热心帮助下,让我在工作中不断的成长进步,也给我的职业生涯打下了坚实的基础。移动公司“正德厚生、臻于至善”的企业文化,我将铭记于心,在今后的学习和工作中,不断进取、锐意创新,永不忘自己是一名“移动人”。
在离职之前,我将一如既往的坚守自己的工作岗位,履行日常工作职责,认真完成领导布置的工作,站好自己的最后一班岗。
最后祝公司业绩蒸蒸日上,祝各位领导和同仁身体健康,工作顺利。
此致
敬礼!
足球教练员证共分为五个等级,包括职业级、A级、B级、C级与D级,考生需要逐级报考。因此,足球教练员证需从D级开始考取,考生可参照当地足球协会的培训通知完成报名及培训。报考足球教练证书的具体步骤如下:
1、报名
考生需在省级足协或体育局的官网上查询培训班分布情况,结合自身情况就近选择培训班进行报名。
2、准备资料
考生需提供本人的健康体检证明、身份证扫描件、二寸白底免冠证件照以及在足协官网下载的报名表。需要注意的是,不同地区足协所要求的准备资料不同,考生应按实际要求提交培训材料与费用。
3、学习培训
D级教练员培训时间约为一周,分为理论课与实践课两部分,培训讲师为中国足球协会委派的讲师,培训期间不可缺课或迟到。
4、考核结业
考生结束所有培训课程后即可参加考核,考试内容包括理论考试和实践课考试,考核合格者可获得D级足球教练员证。
贝多芬是西方古典音乐中的恺撒。可有谁知道,贝多芬25岁时患耳疾,45岁时失聪。贝多芬的音乐给后人带来了无尽的享受,可他却不能在生前享受到自己创作的作品。
请注意这个天生的音乐家1770年12月6日,贝多芬诞生在波恩市的一个音乐世家。他4岁时就会弹奏羽管键琴,8岁起就登台演出,并获得了音乐神童的美誉。10岁时,他拜师于普鲁士最着名的音乐教育家聂费。12岁时经聂费的推荐,到瓦尔特斯坦伯爵的宫廷乐队充任管风琴师助手,这是贝多芬音乐仆役生涯的开始。17岁时,贝多芬去拜访音乐大师莫扎特,受到热情接待。莫扎特在听完贝多芬弹了几首钢琴曲子后兴奋地说:各位,请注意这位年轻人,不久的将来他就会博得世人的称赞!莫扎特还答应给贝多芬上课。可惜此后两个月,贝多芬母亲突然去世。对此,贝多芬父亲意志消沉,终日酗酒,贝多芬不得不挑起了养家糊口的重担,再次回到原来的歌剧院当钢琴师。19岁那年,法国大路程爆发,贝多芬满怀激情地写了《谁是自由人》的合唱曲来表达他对自由与民主的渴望。后来,贝多芬通过人介绍,认识了李希诺夫斯基公爵。他很欣赏贝多芬的才华,收他为音乐仆役。贝多芬也很快以自己的即兴钢琴奏迷住了维也纳人,其音乐旋律时而如细水潺流,时而如惊涛骇浪,时而如鸟语鸡鸣,时而如暴风骤雨。有人曾评论贝多芬的即兴曲充满了生命和美妙。我要扼住命运的咽喉30岁时,贝多芬爱上了一个伯爵小姐朱丽叶。琪查尔迪,但她父亲嫌贝多芬出身低贱,硬是把女儿许配给一个伯爵。这给了贝多芬极大的精神刺激,据说他的名曲《致爱丽丝》就是在这段时间内创作的。失恋固然令他伤心,但更令他伤心的是他的耳朵开始发聋。他在给朋友的一封信中写到:我过着一种悲惨的生活要是干别的职业,也许还可以;但在我的行当里,这是最可怕的遭遇!贝多芬曾竭力治疗,却无济于事,他搬到维也那乡下去疗养了两年。结果病情不但没有好转,反而更加恶化了,就连窗口对面的教堂钟声都听不到了。绝望中,贝多芬多次想到了死,但他不甘心就这样离开人世,他坚信只有音乐才能拯救他。他在给朋友的一封信中写到:我要扼住命运的咽喉,不容它毁掉我!贝多芬立志要在余生中从事音乐创作。从此,维也那的官廷乐会少了一位出色的钢琴弹奏家,但世界乐坛却诞生了一位不朽的作曲家。贝多芬从32岁起开始音乐创作,在近两年的彷徨与探索后,他终于创作出第一部具有自己鲜明特点的作品《第三交响曲》(《英雄交响曲》),其最突出的特点是音调跌宕起伏,时而沉静凝思,时而愤慨咆哮,令人情绪激愤。贝多芬创作《英雄交响曲》,本来是想献给拿破仑的,但他听到拿破仑在巴黎圣母院加冕称帝的消息时,怒不可遏,愤而涂去原来的献词,而是把它改成:《英雄交响曲》为纪念一位伟大的人物而作。贝多芬只有一个1809年10月,法军占领维也那,趋炎附势的奥地利贵族们争向占领者们献媚,其中也包括李希诺夫斯基公爵,他强迫贝多芬为法军军官弹奏钢琴听,这使贝多芬忍无可忍,他操起一只凳子向公爵扔去,并在当晚离开了伯爵家。行前留下一张纸条,上书:公爵,您所以成为一个公爵,只是由于偶然的出身所造成;而我之所以成为贝多芬,却是由于我自己。公爵现在有的是,将来也有的是;而贝多芬却只有一个!另一次,当贝多芬与歌德一同散步时,迎面撞见了皇后,太子和一群贵族们。面对他们,歌德立刻让路,而贝多芬则坦然地说:让路的应是他们,而不是我们!但歌德还是摘下礼帽,躬身立在路旁,而贝多芬则背着双手,阔步向前。结果太子认出是贝多芬,连忙脱下礼帽向他致意,其侍从们也毕恭毕敬地分列两边,目送贝多芬挺胸而过。那次,贝多芬真正感到了做人的尊严。贝多芬54岁时,创造出《第九交响曲》(《欢乐颂》)。他前后用了六年时间来创作、修改这部曲子。1824年5月7日,《第九交响曲》首次在维也那卡德剧院演奏。贝多芬亲自指挥演奏,他既不看眼前的乐谱,也听不见丝毫的琴声。他全凭自己的记忆来指挥这场演奏。结果听众们兴奋若狂,不时爆发出热烈的喝采声,鼓掌次数多达五次!而皇族成员出场也不过鼓掌三次。贝多芬自励人格的心理分析从心理学上讲,贝多芬之所以会在极度困苦的状况下,一再创作出辉煌无比的音乐篇章,这与他的自励人格有极大关系。自励人格的突出特点是能很快将生活中的压力转化为自我励志的动力,并在不断的奋斗中获得精神上的满足。自励人格的人还很善于升华个人的精神痛苦,他们会把每一次生活挫折都当成个人成长的契机,从而磨练个人的意志。贝多芬的可贵在于他每每生活失意时,都会在音乐创作中寻求内心的平衡。例如,贝多芬因失恋而谱写出《致爱丽丝》,因向往自由而谱写出《第三交响曲》(《英雄交响曲》),因失聪而谱写出《第九交响曲》(《欢乐颂》),他的音乐创作都饱含对人生的深刻感受,又充满了激情。他最大的名言是我要扼住命运的咽喉。他用一生的努力去向世人证明他有这个能力!贝多芬的可贵还在于他永远傲视达官显贵,不因自己出身卑贱就去刻意巴结他们。他在音乐创作当中也突出体现出他的傲骨,他谱写的旋律可比惊涛骇浪,可如气壮山河,充满了个性特征。一个失聪之人,却能写出人类最动听,最振奋的音乐篇章,这是贝多芬自励人格的不朽传奇。每一年的双十一都是在买买买、抢抢抢的手忙脚乱的节奏中渡过。想想往年的双十一,你有过什么神奇的经历呢?来跟网友分享一下吧。
双十一虐我千百遍,我待双十一如初恋
双十一神奇的经历,就是每次都兴致勃勃的把想抢购的东西加购物车,准备卡点付款,结果从来没成功过。每次都是一到十二点网就变得非常卡,等网好了,东西都被别人抢光了。即使这样,我对双十一还是热情满满。
说起双十一,我还想吐槽一下,就是快递实在是太慢了,双十一快递压力大我理解,比平时慢也无可厚非,但是去年双十一买的东西,今年双十一都快到了,还没送到,这就过分了吧!
说出来你不信,就因为手速太快,我现在成了专业代拍
也不知道怎么回事,感觉现在的双十一比春节还热闹,甚至到了要提前一个月预热的地步。回顾我以往的双十一“战斗”经历才发现,我在不知不觉中成了专业代拍。有一年的双十一,我凭借着优越的手速抢到了库存只剩一件的衣服,在我四处奔走向朋友们炫耀后,被公认为圈子里的“手速最佳”。从那之后,但凡有人要抢演唱会门票或是其他秒杀活动都会找我帮忙代拍,虽然我有时会发挥失常,但这项业务一直持续到了现在。
最可怕的事情就是睡过头
我上次双十一就经历了这种狗血的事,每次回想起来就悔不当初!每次在网上看到这种例子还笑别人,没想到有一天我也亲身经历了。我是一个养生girl,平常十点半就睡了。双十一睡前我定了两个闹钟,谁知道我当成起床闹钟条件反射关了继续睡。半夜被惊醒,一看手机2点半,一瞬间就清醒了。不敢相信的点进购物车,发现想买的东西售罄的售罄、限时的结束、有的尺码也没了。最难受的是剩下的压根不需要抢,等着第二天早上付钱也可以。东西没了,睡意没了,懊恼了好久,从此以后抢东西再也不先睡觉了,还是熬夜比较稳妥。
我一个钢铁直男莫名其妙就买了同事的女装当日常
好像是上上次双十一 ,同事扫完货清点到手的战利品的时候,旁边的女同事好像收到一件尺寸不是很合适的外套。大家都觉得好可惜。然后也忘了是谁喊了一句让我试试看。当时就觉得有点尴尬 。为啥我一个钢铁直男要穿女装外套呢 。结果被同事逼着套了下发现,好像还挺合适的,也挺好看的,就从同事手里接盘了。好几年了我到现在还把这件外套当日常穿呢。
双十一在紧张兴奋的买买买过后,就是耐心等待快递把东西送到啦。希望大家都能碰到好的物流吧。
实习生活已经过了一半多,每天早出晚归,备课、上课、听课、看自习……说不累是假的,还记得刚来的那两天,身心俱疲,习惯了大学的自在,又回到高中的生活节奏,难免不适。然而,随着实习生活的开展,很快适应了井陉一中的生活节奏,因为自己喜欢当老师,喜欢与学生们在一起,喜欢给孩子们上课,虽然说累,但是乐在其中。
我觉得经过这两个多月的磨练,我从一个初出茅庐的大三学生逐渐成长为了一个乐于教学的小老师。还记得,刚刚走进课堂给四班孩子上课时,想着我要在讲台上站四十五分钟,太长了,要讲些什么内容呢?学生们会怎么看我?心里忐忑不安,不知所措。但还是保持镇定,按着教学计划,把一堂课的知识讲完。实习两周的时候,我让学生们给我写了写反馈,学生们说:“老师上课总是小红脸,不要害羞啊。”看到这儿,我就笑了,自己上课时,确实容易紧张,一紧张就脸红。还有学生说:“老师,您讲题时讲的太快了,跟不上。”看到这条反馈,我开始认真反思,习题课上,我确实存在不足,只顾着自己讲完该讲的题目,而忽略了学生们是否学会,没有考虑学生的感受,我告诉自己:“必须改正,学生是课堂的主人,作为老师,必须充分考虑学生的`感受。”慢慢地,我讲题的速度慢下来了,在习题课上,我会以提问的方式,充分了解学生的掌握情况,每讲完一个知识点,都会问学生:“听懂了吗?”这样,及时了解学生,站在学生的角度思考问题,老师就知道哪些知识应该略讲,哪些知识应该细讲,打造高效率课堂,学生可以更好地学习理解知识。
记得第一次月考结束后,我分析了我们班的成绩以及各个题目的得分情况,从每个题的得分多少,可以看出我平时讲课的教学效果,比如,原电池这道题得分最高,化学键键能计算这道题得分最低,我就开始反思,平时教学中,确实是原电池讲的细,练得多,化学键讲的略微粗糙,所以得分情况会有差距。我还专门找了二卷得分不高的几个学生谈话,分析卷子,询问他们是哪些知识不会,鼓励他们多问问题,如果上课没听懂,就赶紧举手说,或者课下问同桌,问老师都可以。学生很积极,很听话,上课听课明显认真了,看到他们认真思考,认真记笔记的样子,我很欣慰。或许是感觉到了老师的关注,或许是突然有了学习的动力,看到学生们一天天进步,真的很开心。
两个多月的实习生活,每天都很充实,和学生们相处得就像朋友一样。实习让我越来越喜欢教学,越来越喜欢学生,喜欢他们的自信和张扬,喜欢他们的进取和热情。时间过得也是蛮快的,实习生活已经过半,珍惜剩下的每一天,珍惜剩下的每一节课,慢慢地成长,慢慢地感悟,慢慢地收获,学做一名合格的老师。元气满满,实习加油。
人们常说:生命在于运动,运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动最养人呢?下怎样做才能通过运动更养人呢?下面女性小编为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处,想要了解的女性朋友们快来了解一下吧。
交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。
散步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。
击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。
排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
乒乓球:美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪铃木博士说:打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。
女性小编温馨提示:以上这8种运动方法的确可以使人更健康、更美丽。希望可以帮助您哦。
一个人的职业生涯发展可分作五个阶段,把握住每个阶段可能出现的问题,提前规划,才能让自己掌握主动权。
第一坎:“青黄不接”阶段
工作1-3年是职业生涯最“青黄不接”的阶段:你既不像毕业生那么“单纯”,又不像有四五年资历的那样能“独挡一面”,正处于“一瓶不满,半瓶晃荡”的状态,那么这时候你如果跳槽找工作,其难度可想而知。
1、这个阶段的主要疑问是:
“我是谁?”“我能做什么?”迷茫的主要原因是缺乏自信和社会经验。
2、职业管理顾问的忠告和建议解决方案
这段时间最好不要轻易跳槽,相反,如果这段时间你较为“安静”,你往往能够积累到你一生中第一次“从学习迈向工作”时段内宝贵的工作技能和坦然的就业心态,许多人“爱跳槽”的毛病往往都是从这个阶段“稳不住窝”开始养成的。
第二坎:“职业塑造”阶段
工作3-5年后,你就会逐渐步入“职业塑造”阶段,逐渐熟悉组织文化,了解组织内情,建立初步的人际关系网,经过一段时期后,你的“职业性格特点”就暴露出来了:哪些是你特长的地方,而哪些又是你不足的地方,于是你开始进入“职业塑造”阶段,对职业方向进行合理调整和矫正。
1、这个阶段的主要疑问是:
怎样来进行“合理的调整与矫正”呢?
2、职业管理顾问的忠告和建议解决方案:
不妨在你工作的相关领域先适当地改换一下工作方式,比如在同一个公司内部的不同部门适当进行换岗,这样不仅能开拓视野,增添新鲜感,还能测试出你究竟最适合做什么工种。如果发现你的性格和特长与现有工作偏差太大,那么一定要当机立断马上改行,这时候千万不要贪恋现有工作薪水有多高,环境有多好。
第三坎:“职业锁定”阶段
工作5-10年,随着你对自身优劣势及性格特点的日渐清晰和不断的实践锻炼,你渐渐由“职业塑造阶段”走向了“职业锁定阶段”,开始认定“你是干哪一行的”了。在这个阶段,有的人积累了比较丰富的经验,承担起工作的责任,发挥并发展自己的能力,为提升或进入其它职业领域打基础。
1、这个阶段的主要疑问是:
“为什么这么多年来我一事无成?”“理想和现实不相符,我是不是需要重新选择?”迷茫的主要原因和个人的发展目标与组织提供的机会和职业通路不一致。
2、职业管理顾问的忠告和建议解决方案:
你如果依然愿意尝试这份工作,就应该首先端正态度,决不能整天愤世嫉俗、怨天尤人,而应该投入战斗,在战斗中快速磨练和积极探索,不断修正下一步的工作流程和发展方向。即便是已经暂时“锁定”了你的职业种类,也千万不要每天得过且过地混日子。相反还要更加勤奋地不断寻求自我突破,逼迫自己不断跨越新的高度。
第四坎:“事业开拓”阶段
工作10—15年,你的“职业”将成为终身的“事业”,意味着你开始从前期“职业阶段”中的技能、经验及资金积累走向人生事业的开拓历程。可能你在这个阶段仍然保持着原来的“职业”状态,仍然是每天在为“老板的事业”而奔波,但年龄和阅历已经将你推向了事业发展的起跑线。并且你跑也得跑,不跑也得跑,你要为自己而跑,你的家庭开始逼迫你为他们着想,你的事业心和成就感都决定了你要开始考虑自我了。
1、这个阶段可能你会遇到的主要疑问是:
“接下去的岁月,应该做些什么?”
2、职业管理顾问的忠告和建议解决方案:
人到中年,很多人在机会面前不敢贸然决定,因为从心理上理解了人生的有限,而自己也开始重新衡量事业和家庭生活的价值。在大约35岁到45岁之间,会发生职业生涯危机。
第五坎:“事业平稳”阶段
工作15年以后,你已经步入“不惑之年”,前期“职业阶段”和“事业开拓阶段”已经为你留下了几多积淀。在这个阶段,你所需要的是如何使你的事业能够在平稳的过程中持续上升。这期间你还要不断地去观察市场、了解市场,不能有丝毫的松懈,所以你可能会感觉很累、很辛苦,不过你见的多了,承受压力的能力也增大了很多,于是你也就能游刃有余了。
你曾经的一切豪言壮语和海誓山盟在这个阶段变为现实,你被推上了事业的巅峰,不过这一切美妙结果的前提就是你先要在前面的几个阶段表现都很努力,也很用心,这就是“世间自有公道,付出定有回报”的道理。
办公室微运动摆脱亚健康
1、坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环
头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。
5、经常走动
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
6、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
7、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
8、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
白领健身:出差族4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。
按照1、2、3、4行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。
1深蹲,做15~20次;
2在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;
3上跳到地上的垫子上,做15~20次;
4做前平举动作,做12~15次。
结语:白领一族还是应该抽出时间,锻炼身体,这样身体健康才有保证!
《足球运动员梅西的成长经历》由职场百态编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场百态过程中能帮到您!我们把大量的“足球个人简历”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!
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