职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《经济不景气的环境下求职，如何寻找开往“春天 ”的列车》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
三个职场人的非典型机会
在发现机会的问题上，我们都需要思维的创新
1、留意玩中的机会
某游戏机企业市场拓展经理 任颖：
我原来在一家快消品企业做市场经理，在一次朋友的聚会上，大家玩起了家庭版TV游戏机，越玩越高兴，突然间，我发现游戏机行业的市场似乎还没有被公众熟悉，很有潜力。于是，我就把自己的想法跟几个猎头朋友谈了。前不久，刚好一个猎头手头上正在帮一家游戏机生产企业寻找市场拓展经理，于是，我就这样应聘上了。
我的经验是，在参加一些公事或私人间的聚会时，关注或引导关于行业或者职业机会的话题，有时候随便说说的话题，在解决个案问题上就能立竿见影。另外也要保持跟自己相熟的猎头沟通，往往会有意想不到的效果。
2、学会逆向思维
维思公关公司高级总监 孟冬凡：
我找到的这份工作可以说是逆向思维的结果。原来我一直在一家巨无霸类的外企市场部做媒体传播经理，但受到金融危机的影响，企业缩减了70%的市场活动和相关费用，我就立即意识到一两年之内在这种环境中都很难施展拳脚，没有钱还要办事，出力不讨好，所以我就主动开始和本土公关公司进行了接触。
这也不是偶然，在原来的工作中，我一直就负责和公关公司打交道，很早就发现对于本土公关公司而言，有外企经历的中层经理人一直是他们最大的人才缺口，他们需要这类人才来规范企业的运营和管理。尽管金融危机也导致他们的收入大幅下降，但这种需求却并没有随之减弱。这个时侯，我主动就下，对他们来说，反倒是个意外，所以没费太大的劲，就和一个最投契的老板签下了劳动合同。
3、搜集分析资料
上海某国企策划部企划经理 王原：
去年11月份合同到期后，由于受到金融危机的影响，公司就通知我，不再继续续约。在这种情况下，闲在家里的我就大量地去收集各种招聘类的媒体信息，定期地浏览招聘网站，并随时记下相关的信息，并对信息做比较分析。
通过比对信息，结果我发现冻结招聘的企业，以外企和民企居多，几乎占到了总信息量的95%。而国有企业受到金融危机的影响却相对较小，所以我开始将目光转向了有国企背景的企业。
与此同时，我还将企划类的职位做了一个大致的分析，发现会展行业对企划职位的需求非常突出，毕竟2010年是上海的世博年，这两年，肯定是会展业的黄金期。将这两类信息的交汇之后，我发现几家主营会展业的国企在招人，于是发了简历，经过了三轮面试之后，进入了现在的这家企业。
其实这次求职经历给了我很大的启发，就是要破除自己原有的观念，如果在以前，我肯定不会去关注国企。
发现机会的秘笈
1.看你是否真的有决心行动；
2.通过朋友收集职业情报，朋友圈子此时最能显示出它的资讯价值企业招聘的信息或是自己感兴趣的行业信息；
3.跟猎头或者是职业顾问详细了解行业的状况及行业、职业的前景；
4.一定要多方询问猎头，多数猎头都是只做固定的那些客户。
5.定期，高频率的浏览专业的招聘类行业网站以及相关的招聘媒介；
6.划定求职目标的行业和职位，定期访问行业内各个企业网站的信息。
HR眼里的职业机会
机会在哪里？恐怕没有人会比在第一线作战的HR们更清楚，听听他们的意见吧。
上海人力资源经理人俱乐部总干事 陆宇驰
最近装备制造业规划出台以后，基础零部件、新能源设备、铁路设备以及工程机械四大子行业有望受益。而3G对于IT/通信/电子行业的影响、太阳能的转换效率、风电的入网运用、混合动力和纯电动力车的量产都才开了个头，谁在这些方面掌握关键技术和运作能力，那绝对是企业寻觅的宝。
芬欧汇川集团亚太区人力资源部 管佩洁
这次全球性经济危机对汽车、电子、金融行业冲击是很大，根据我所看到的资料分析，制药、能源、大型化工行业应该会逆势而上，因为其中有很多都是基础产业的。
从总量上看，销售和市场营销类的职位受冲击最小。这应该和他们总是处在企业价值链的核心有关，另外，那些附加值高、技术含量大的职位会比普通行政支持类职位更有发展，如一些数控车床、印刷机械的操作，还有那些在企业里既会做管理带团队，又能够组织开展培训交流活动的经理人或资深员工。
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作为一个面临毕业的大学生，选择怎样一家企业，对未来的职业发展起到决定性的作用。那同样，企业又有什么样的选人用人标准？职业规划这个我们经常在职场中听到的词语，在实际中又是怎么发挥作用，并由谁来主导？选择工作时是看重职业发展，还是看重薪金？带着这些大部分职场人都会遇到的困惑，我们请两位资深人力资源专家通过企业招聘来给我们一些解答。
作为全球最著名的会计师事务所之一，毕马威会计师事务所一直都是有才之士渴望加盟的热土，也是大学生开创理想事业的完美起点。
毕马威十分重视在中国招聘应届大学毕业生，因为中国市场一直是毕马威的发展重点。毕马威的目标是培育新一代的会计人才，通过完善的职业发展和培训计划，为每一个员工提供理想的职业发展道路。新入行的大学毕业生将通过入职培训课程了解和认识毕马威的企业文化和工作方式，非会计专业毕业的新人也可以通过专业转型培训课程学习基本的会计和审计知识。
选择企业看重什么
记者:金融危机对毕马威今年和去年的招聘是否有影响？
徐丹：金融危机对我们的招聘人数来说并没有影响，今年我们在中国还会招聘约1500名应届毕业生。
记者：毕马威是四大，在高校里面是学生就业的首选。您觉得是首选公司文化还是工资待遇或是其他方面？您觉得毕马威最吸引学生的是什么，或者学生选择看重什么？
徐丹：工资待遇肯定是一个很现实的问题，学生完全不考虑工资待遇，而光光冲着公司的文化去加入这家公司，我觉得是不可能的。
但是目前我觉得，现在这些大学毕业生跟五年前和十年前的大学毕业生比不一样了。因为首先他们经济方面的压力没有以前那么大，说得直接一点，特别是在香港和中国一些大的城市，某种程度上他们没有养家的压力。比方说我自己出来干活的时候，那是90年代初，我找一份工作，首先要考虑工资待遇，这个挺主要的，因为我父母的年代生活比较艰苦，这也是对家庭的一种责任，我希望找到一份工资待遇比较高的工作，可以对他们的生活有所改善。
现在的这些年轻人，他们接触事物多了，机会也多了，而且有很多都是曾经去留学，或者在大学的时候就已经出去做志愿者的工作了，所以公司的文化肯定是他们考虑是否加入这家公司的因素中所占比例比较高的。而且大家很在意生活跟工作的平衡这一方面，为什么说现在的学生要求会注重在这方面？因为没有太大的金钱压力，他们精神上、理想上就比较自由了，就想找一份不会把自己压得很死的工作，就是早上八点上班，晚上五点下班。某种程度上，目前的经济发展给他们提供了比较充裕的空间去寻找理想。
所以，作为一个雇主，我们还是挺希望建立一个比较吸引学生的公司文化，而且还要持续下去，因为有的东西，如工资或是一些工作条件，会顺应经济的发展有起有伏。像去年爆发经济危机，工资肯定就不会如前几年经济好的时候做大幅度的上调了。这样的因素不一定是一个企业能够控制的，不能说公司保证你每年的工资都可以涨10%，因为公司最终的目标还是赚钱，还是希望能创立一个百年的基业。但是公司的文化，我觉得如果运作得好，那么员工的士气就会非常好，就会跟公司一起渡过难关。比如说在金融危机时，为了不裁员，大家一起减省支出。从长远来说，这样对公司的前景还有企业的业务持续性是一个非常好的帮助。
企业文化与个人的关系
记者：您在选择员工的时候，如果条件相当，您是倾向选择和企业文化相近一些的员工，还是选择让员工进入企业自然地融入这种文化？
徐丹：有两个员工，他们的资力、背景和学历都差不多，如果一个是接近企业的文化，一个是不太接近企业的文化，两个都很优秀的话，我们会选他的理念、想法更接近我们企业文化的那个员工，这是我们的选择。
苏蕙英：在筛选的过程之中，有面试和笔试，从各方面做评估。他的理念要跟我们很像，因为老是讲价值观的话，这个不可能在很短的时间内改过来，可能用很长的时间也改不过来。
我举一个例子，在我们行业，一般是在一个地方工作很久，所以团队精神很重要。如果一个人在团体里面工作，他做什么都是自己来决定，那这样在我们环境中，对他和对公司都会有困难。
记者：和一些学生沟通，他们除了就业，最看重的是实习，实习和就业是有非常大的关系的。在毕马威的实习中，培养、责任、技术、职场素养等很多方面都有被提到，那在实习中我们最终给实习者提供什么，或是让学生收获什么？
徐丹：要看他去哪个部门，专业的实习这个机会肯定是很多的。一般来说实习生被派去做审计和税务的都有。企业社会责任这块和HR这块我们每年都有实习生，这得看学生的诉求是什么。有的学生知道我们有企业社会这块，就特别申请说想来我们这个部门实习。因为我们是四大，有很多学生想做一些专业方面的事情，但是自己是否适合在这个行业发展，我想实习的过程其实是可以提供这样的一个平台。
有一些学生可能也会因为实习结束后，觉得这个行业竞争很大，自己的性格不一定适合在这个行业发展。虽然他本科可能是选了会计，但是实习也给他一个重新思考人生的机会，对于将来这条路应该怎样走，能给他有一些启发。
苏蕙英：比如说请一个实习学生去跟客户谈会计准则是不可能的，他可以做基本工作来协助我们的客户项目。可能除了审计和税务，他对我们工作有一点了解之外，最重要的是他要投入到工作环境中，在公司氛围之下去感受几个星期，他会感觉到这个公司跟自身是很配合的，这对公司培养一个大学毕业生来讲是很重要的。我们会按照学生的工作经验和态度，早一点锁定一些比较好的学生，尽早帮学生做一个决定。
记者：一些大公司在选择实习生的时候要比招聘生更严格，我们公司有区别吗？
苏蕙英：我们选实习生的时候也请学生做一些笔试，笔试是一个逻辑推理考试，所以对于一个学生来说要先过这一关。他的实习其实也是一个考验，公司会给他一个评估，即使只有几个星期也会给他做一个报告，如果他表现得好，他的申请就会比其他人快一些。他申请的话，到最后一关我们会做一个面试，这样他很快就拿到offer了。
记者：学生进入一个陌生的企业，比如毕马威对他20多年的学生生涯来说是一个陌生的环境，一进去就做项目是比较唐突的，那进去的时候我们对实习生有怎样一个环境的培训？
苏蕙英：在一些部门我们可能没有培训，比如以HR部门来讲，学生在工作上所学的就是最实际的。
我们也有基本的培训，熟悉环境和公司文化的培训，上完课之后再去部门工作。不是说天天给学生培训公司文化，重要的是学生慢慢的在企业中去感受。
徐丹：公司文化不是培训可以达到效果的，因为我觉得年轻人都是比我们还要聪明的，他们接受信息的能力也很强。不是说这家公司好就好，这些实习生进来就可以感受到，你说的和做的是否一致。如果实习生实习完了之后还想待在这里，他的评估也非常好，他还是愿意待在毕马威，或者申请来毕马威干活的话，我觉得这就是我们的文化可能比较成功的一个象征。
努力过就有回报
记者：您觉得企业对一个人的影响和个人职业规划之间有怎样的关系？
徐丹：每个人都会对他自己的职业规划有一些理想，就好像有的学生所说的，我三年之内就想成为经理，我五年之内就想做资深经理，十年以后我就想做合伙人。你跟团队合作的精神，或者是你上司对你的表现满意不满意，这些都是跟你的表现息息相关的。
毕马威有一个比较强的平台和一系列的培训，但能否在三年之内就做经理，或者五年之内怎么样，也要面对很多竞争。因为我们这个系统说直接一点就是一个金字塔的系统，真的是要经过很多磨练，还要投入很多，除了职业上有一定的要求之外，可能人跟人之间的相处，和同事之间、客户之间的关系对你都是有一定挑战的。
苏蕙英：我们的企业跟其他的企业有一点不同，给大学毕业生提供的职业发展及晋升机会，我们在招聘会上都讲得很清楚，你什么时候表现好，你会做什么级位，三年以后做什么，很清楚。所以相对其他行业，加入我们这个行业的话，被提升的机会是多的，也很快，因为大概12年到14年我们同学就有可能成为合伙人。只要你努力的话，你的回报肯定是有的，这是个人的选择。
职场新人该如何适应新的公司环境
一、积极转变心态
从学校到社会，职场新人不适应，失落和惆怅是很正常的。如果你刚刚参加工作就有辞职的冲动，一定要理性战胜感性冲动，应先问问自己：自己的失落和惆怅到底来自于哪里？是不是再多适应一段以后，再做决定。
要像成年人一样去思考问题，不要遇见难办的事情就想着放弃。遇见挫折就退缩永远不可能成长。
二、建立良好的人际关系网络
身在职场，就必须学会与各种各样的人打交道，无论你对他是否喜欢。你必须尽快地和他们熟悉，从最简单的见面打招呼做起，一起吃饭，下班一起走，这都是建立沟通的开始。你还可以帮助同事做一些力所能及的事情，这样在遇到工作上的困难时，还可以得到前辈的帮助。记住，永远诚以待人。
三、尽快精通业务
工作中需要的知识常常是多方面的，专业对口还好，若专业不特别对口，需要补充的知识就太多了。初入职场，特别要注意避免眼高手低。“小事不愿干，大事干不了”是刚参加工作的人常犯的毛病。要注意大处着眼、小处着手，一丝不苟地做好每一件“小事”，可为以后做“大事”积累资源。
四、严格遵守公司的各项行为规范
每家公司都有严格的规章制度，作为新人必须绝对遵守，不能踩线。比如不能用办公电话打私人电话、工作期间不准打游戏等。除了成文的规则外，通常还有一些约定俗成的习俗，一般来说，这些规则虽然公司没做硬性规定，但也需要自觉遵守。
除此之外，上班决不能迟到，如果能够比别人提前十几分钟到达办公室，提前收拾好卫生，对你尽快融入新同事之中很有帮助。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
每个人的幸福都是不一样的。我喜欢田园式的生活，在人多的地方总是不舒服。
对我来说，最幸福莫过于在工作中做着自己喜欢的事情。闲暇时，在能够眺望江边的地方，端着一杯红酒，一个人细细的喝。
为了这种生活方式，离开了北京，来到家乡所在的这个三线城市，寻找自己的道路。经过一年的探索，颇有心得。
大体上，我对自己走过的路和即将走的路划分为七个阶段：自信=意志=布局=切入点=团队=渠道=产品
第一关：自信
先说说我这个城市。这是一个什么样的城市呢？依山傍水，适合生活。几乎没有IT,也没几个真正的程序员。一周上班六天，平均工资1000元上下。程序员的工资在1000-3000左右。要在这个城市探出自己的道路，首要的一点就是自信。没有自信，活不下去。这个城市的年轻人大多非常迷茫，对自己的前途缺乏信心，有冲劲的都往大城市里跑了。回来之初，我也迷茫了很久，迷茫的时候，就在WOW里泡着，观察那个世界。在WOW里，作为一个萨满，傻乎乎的扛着个盾晃晃荡荡的升级。当时赚钱，也就是打打元素之火每天赚个几十G.后来，不断的观察不断的总结，成长为日入近万G的大奸商。哦，俺要走的也正是这一条路子。生活总是要继续的，在WOW上也学不到更多的东西了，就离开了WOW,开始了一个人的征途。
支持这条路子的核心力量就是自信。在小城市里不缺乏聪明的人，这些聪明的人大部分却并不优秀，因为他们缺乏自信，缺乏自己走路的勇气，从而甘于平庸。没有自信，走不出这第一步。
第二关：意志
在小城市做IT,相当锻炼人意志。这里就像一片沙漠。市场，没有。程序员，没有。找人说话也找不到。曾经组织过次聚会，包括我在内到了2个人。想要向下走，没有相当强的意志是走不下去的。彷徨，彷徨，最终还是坚持走了下来。
第三关：布局
所谓布局就是决定做什么事和不做什么事。经过相当久的考虑，我决定远离Web开发，远离本地市场，甚至远离数据库。做Web开发和数据库开发的太多了，你呆在偏僻小地，做这些完全没有优势，做本地市场呢，又没客户资源，关系又比不上已经在本地深耕数年的小IT公司。于是宁可荒芜这些技能，也不趟这个混水。最后决定，人做我不做，人不做我做，在偏僻的地方，做外面的市场，做深入的开发，做点做线不做面。为什么呢？
（1）本地的工资摆在那里，做本地的就算做起来了，利润也不丰厚，还累死累活，要赚外面的钱，在本地花
（2）要赚外面的钱，如果做Web开发和数据库开发，根本无法和当地公司竞争
（3）所以只能做别人不做的，或者别人做不了的，做技术要求高的。而我恰恰有相当多的研发性项目开发和管理经验，正适合做这些。
（4）所要做的东西，必须通过网络可以展示，可以远程技术支持。
第四关：切入点
切入点是个很关键的东西，综合上面第三关所讨论的内容，结合自己的技术能力和技术经验，然后结合需求情况，最终我从协议分析这一块切入进去了。哦，不是外挂那种分析。从QQ协议，到MSN协议，到YMSG协议，当然，还有Http这个最简单的，从有参考资料的分析，到无参考资料的完全黑箱分析，到现在在某方面的协议分析已经达到世界领先水平了。从协议分析，切入到验证码识别，从验证码识别，切入到车牌识别，从车牌识别，切入到模式识别、图像处理和机器视觉，而模式识别结合前面的协议方面的工作又可切入进NLP,客服机器人，有这些为基础，我又想切入淘宝店铺工具（哦，还没时间做，并且目前也没找到一个好的切入点）.因为对图像处理的了解，我现在又成功切入进Flex开发了。以上各点貌似很散，也是也挺集中，就是：协议分析与设计、机器智能和图像处理，这三者是相辅相承的。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
一是高校职业生涯规划教育的体系不够健全，教育方式单一。传统环境下高校职业生涯规划教育体系不健全：重结果，轻过程。多数高校将职业生涯规划教育狭义理解为就业指导课程仅在大四开设，还有些较为普遍的做法就是举办专场讲座，邀请一些人力资源经理或成功校友来传授相关的就业面试技巧，再者是举办职业生涯规划设计大赛。这种职业生涯规划教育体系实为重就业指导、轻生涯辅导，仅注重短期的择业技能培训、轻视职业发展指导，忽视大学四年过程教育，使得教育流于形式，难以达到效果。而且目前的教育方式为多为单一“填鸭式”课堂教学模式，不能满足学生个性化的实际咨询指导需求。总之，在传统环境下大学生职业生涯规划教育形式相对单一，内容相对空泛，很难发挥积极作用。
二是师资人员缺乏，结构不合理且素质不高。当前制约许多高校职业生涯规划教育发展的重要原因之一是师资人员缺乏，结构不合理且素质不高。现有教师指导队伍主体大多由从事行政党务工作、思想政治教育工作和学生工作领域的教师组成。他们虽然具有一定的管理经验，熟悉学生基本情况，进行过短期的集中化的职业生涯规划专题培训，但是他们经常由于工作精力的分散、工作视野的局限、工作性质的特殊，缺乏专业化知识，从而影响了指导内容的深度和广度。在指导过程中教师重理论讲解，而轻实践指导，这样的职业生涯规划教育更多具有“纸上谈兵”的味道。
三是社会家庭对职业生涯规划教育认识有待提高。虽然我国职业生涯规划教育已经进行了三十多年，但是目前仅高校等有关教育部门做了相关工作，社会参与的面还不广，更谈不上为大学生提供职业生涯规划教育的实践机制。而家长们在子女未来的职业选择中存在着盲从，忽视了孩子的兴趣、爱好以及特长，而强调就业是“拼关系的时代”“学好数理化打遍天下”，在子女的发展中过多考虑找关系、跑门路。更有家长将自己的理想和希望寄托在孩子身上，让孩子选择自己年轻时没有实现的职业，这些做法都是与职业生涯规划的基本原则相违背的。这需要我们全社会对职业生涯规划理论进行普及，实际上在发达国家职业规划教育已经渗入孩子成长的每个环节。
四是大学生对职业生涯规划了解甚少。当前我国的基础教育还是以应试教育为目的，学生“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，对学习、考试之外的事知之甚少，更不知道什么职业生涯规划，对于大学的专业选择也是服从于家长。多数学生经过寒窗苦读进入大学，却突然迷失方向，对于大学的生活、学习、人际交往都不会处理。虽然部分高校在新生入学初进行大学生职业规划通识性教育，但学生对自身职业生涯规划比较茫然，缺乏自我认知、职业认知和社会认知。大多学生在选修课程前完全没有个人职业生涯规划，甚至不知道什么是职业生涯规划，更不会通过专业的测评系统进行测评。有些大学生既使知道，也忽视职业生涯规划的指导，没有充分认识到职业生涯是一个发展的、动态的系统过程， 而是草草应付老师、糊弄自己。
在技术的选择上，是敏捷敏捷再敏捷！数据库尽量db4o,前台尽量sl/flex（面向最终客户的就不能选择sl）.工具软件尽量用C#开发。尽量只做自己擅长的，不做别人擅长的。
我有一个特点，就是会一大票语言，能用来干活的就有C,C++,C#,Java,Python,matlab,actionscript,javascript,tcl.去上班的话，这是缺点--泛而不精。自己干的话，这反而成了优点了。因为我接的项目，很多属于偏门项目，这些项目往往都有开源的实现，但这种实现，要么只有C版本，要么只有Matlab的，要么只有Java的，会这些语言可以最大范围的参考，降低技术风险。缺点在不同环境下可以成为优点。
第五关：团队
通过前面的不断切入，形成了一系列案例，也积累了良好的信用，业务量是翻番的在长，最后自己的时间成了瓶颈。前两天小试了一把，谈了5个项目（2个flex,2个图像处理，那2个flex项目的核心也是图像处理）,4个有合作意向，自己干不完，没办法，只能选择1个。
这就到了第五关了--一个人干不过来，得团队了。
但我前面说过，本地是人才沙漠。我的观点是宁缺勿滥，仔细挑选，从头培养。俺的挑选标准是：有激情、品德要好、数学基础要好、有自学能力。目前在带徒弟，看成长情况怎么样。
不着急，用不着太多的人，培养团队的同时开始摸索渠道。那个也得时间。
第六关：渠道
我最终想做的是产品。而在偏远地区做产品，想做成功，渠道和推广非常重要，不然的话，就算做出来了，也只能拿小头。在国内，还要考虑盗版因素。我现在只是有大致的产品方向，做也是玩票性质的，目的是摸索渠道和商业模式，想摸摸国内的和国外的两种市场。国外的只有试探性的探索。国内的，嘿嘿，前面的开发已经形成了一系列的推广工具了。
第七关：产品
做了这么多年项目，累死了。最终的目的还是产品和平台。我的征途是星辰大海（搞技术的，也得有技术的浪漫）目标是5-10年后，互联网3D化之后的虚拟现实（切入点？俺已有一个初步考虑的切入点）.短期（5年内）是开发一些工具类型的产品和推广平台。
我是学材料的，在纳米材料界有一个名言--Build The World Atom By Atom.那么，在可见的未来，虚拟世界就是--Build The World Bit By Bit. 协议、图像、机器视觉、3D、语音，正是构成虚拟世界的因素，前面的种种，都是为这个做铺垫。未来的制造业将是分子制造，于是Atom和Bit将会碰撞--Build The World Atom By Atom, Bit By Bit!
但还是那句话，只做小，不做大，做点做线不做面。
什么程序员30岁之后转行之类的鬼话。俺到今年，才开始感觉进入了程序开发的大门，写程序时开始有一种美感，有那种几十人骑着战马冲击奥山大桥的壮烈。做一辈子的技术又何妨。
上述路径相当保守，指导思想不是胜利，而是避免失败。无恃其不来，恃吾有以待之，无恃其不攻，恃吾有所不可攻也。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《高压环境下情绪如何释放》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
快节奏的职场生活，总是让我们收到各方面的压力，有压力是一件正常的事，如何学会减压才会让我们的职场生活更加开心。
高压环境下情绪如何得到释放
一、善用“杯子理论”
有时候，职场压力就像水龙头里的自来水一样，源源不绝地流至你的心理承受力“杯子”里。
而日常生活良好的饮食、睡眠、运动习惯可以渐渐加大心理承受力杯子容量。
二、上下班转换角色
相信不少人都是上班扮演着一个角色，回家又扮演着另外一个角色，每个角色都有着自己相应的需要承担责任，然而依旧有人常常在两个角色之间转换不过来，甚至产生混乱从而导致自己心力交瘁。个人建议在下班回家路上，默默做一个心理暗示，及时丢掉公司里的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖，不让上班角色在家里面横行。
三、准备心情“急救箱”
情绪往往会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”，往里面塞一些可以让心情变得美丽的事物或回忆或行动的纸条，每当遇到坏情绪时，拿起急救箱中的纸条，可以缓解一下自己激动的情绪。
四、寻找一个倾听对象
寻找一个和自己没有利益冲突且非常有耐心、不会着急反驳或否定你，也不会太快给你建议的倾听对象;相对而言，TA的倾诉你也要付出关心与对等的反馈。
五、学会自我暗示方法
每当压力如自来水般源源不断且无法承受时，学会自我暗示，将目前注意力转移到自己的心跳、呼吸、掌心温度等地方去;慢慢倾听自身内在不同的声音，渐渐舒缓内心焦虑感直至消失。
六、恢复理智之认知疗
每当快被愤怒淹没时，首先学会问自己三个问题：
1、这么想有没有证据?
2、有了证据，还有没有其他可能性?
3、证据、可能性如自己所料，事情会有多糟?
一条一条往下梳理，最终将会发现前路并非死路，还是有别的道路可以走!
如何有效的缓解压力是我们职场人士需要学习的必修课，以上就是小编整理的职场减压方法，希望能帮助大家，用更好的状态去面对工作。
独之秀职业案例：
小英今年21岁，高中毕业以后就参加工作了，到现在已经工作四年了，目前在一家广告公司做业务。虽然学历比较低，但小英是个很上进的女孩。四年来，她参加了很多的培训，有美容化妆培训，营销课程培训，电脑文秘培训等等。以前也做过市场推广，美容师，文员等，现在的工作已经做了快一年了，虽然收入比以前的高了一些，也只是刚刚维持生活而已。想来想去，小英决定跳槽，但她自己也很迷茫，自己学历这么低，能有什么好工作呢？
杭州独之秀职业顾问分析：
根据小英的情况，她希望解决两个困惑，一是薪水低，怎样提高薪水；二是想跳槽，不知道往哪个行业跳。
要解决这些困惑，就要先找出困惑的原因。造成这两个困惑的原因有两方面，学历低；缺少职业定位和规划
第一，学历低的问题。学历低可以说是小英困惑的直接来源，因为学历低，所以工资也相应的低，因为学历低，没有专业技能，所以难于决定职业方向。对于低学历者，特别是低学历的职场新人，因为没有什么竞争优势很多人会随便找个什么工作，蒙混度日。长此以往，将会一事无成。那么，低学历的职业人怎样才能在职场上获得自己想要的成功呢？
以小英为例，22岁，只有高中学历，在这个本科生都找不到出路的时代，一个高中生想要获得高薪，无异于登天。此时，认真进行职业规划，确定职业方向，按照职业规划来积累职业竞争力就显得尤为重要。因为还年轻一切都还来得及修订，来得及改变。
第二，职业规划问题。进行职业规划也就是确定职业目标，找出职业竞争力，计划实现目标的途径等。简单的说就是解析自己想做什么，能做什么，怎么做。一个高学历的人如果没有清晰的职业规划，都有可能造成职业迷茫，导致职场失败，何况是没有职业竞争力的低学历者。
杭州独之秀职业顾问建议：
针对小英的情况，独之秀职业顾问认为，为了以后的职业发展，小英需要做好以下几步：第一步，找出自己的职业潜力和职业倾向，明白自己适合做什么工作。重点是定一个职业目标。第二步，找出自己在目标职业上的优劣势，巩固优势，排解劣势，增强职业竞争力。重点是提升与职业相关的学历。第三，根据实际情况的变化不断修正职业规划。
综合所述，只要做好了职业规划，并根据职业规划提升了自己的学历，相信小英会有一个无限光明的前途。
低学历并不可怕，可怕的是丧失职业目标和理想。作为一个年轻人，机遇还有很多，但机遇只会降临到那些有准备的人头上。所以，希望每一个年轻人都有一个清晰明确的职业规划，为即将降临的机遇早做准备。
如何寻找完美职业生涯
第一部分你的人生目标是什么?
第二部分如何打造能够支持这一目标的职业生涯?
知道人生目标是什么是打造支持这一目标的职业生涯之前提。你如何定义自己的人生目标?它是一个具体的目标，如可以吃到更多好吃的?还是以前从未做过的事，如推出新产品?或是以某种方式帮助他人?请记住，追求人生目标并非意味着要去非营利机构或政府工作。你可以为全食食品公司(Whole Foods)、苹果公司或扎珀斯(Zappos，亚马逊的子公司)工作，这些都是私营企业，但它们都分别是为人们提供优质食品、创新和以人为本方面的典范。
许多人发愁，如何才能找到完美的能够满足更高目标的职业生涯。作为一位职业指导，我则在探寻这个目标是什么。通常，人们会说想要得到满足感，这个概念太模糊了。你需要定义一下这种满足感到底是什么样。你所设想的是一种具体的生活方式吗?每天做什么?环境如何?周围的人同事，客户怎么样?在解决什么问题?同样，这些也并不意味着你要去解决世界问题，它可以包括商业问题或个人问题。阅读新闻的时候，什么样的故事会吸引你?
请记住，每一种职业都存在你主要目标之外的活动。我的人生目标就是帮助人们找到能实现个人抱负并且有经济回报的职业，为此我曾做过招聘人员，现在是一名职业指导。但是要运营企业，我还得进行电话销售，通过社交媒体和其他方法营销自己，检查公司的财务状况，并更新我们的网站。销售不是我的目标，社交媒体、结清各种账目和网络开发也不是我的目标。但是总的来说，我的职业生涯路径与我的人生目标保持着一致。不要在困难、乏味和繁重的工作面前停下脚步，这些是所有职业都会有的。专注于整体。
只有在明白自己的人生目标后，你才能决定自己心目中的职业是否符合这一目标。目标职业所带来的问题、人与环境是否能满足你的人生目标?记住，不要寻求两者100%的重叠，大部分重叠即可。下一份工作应该找一个什么样的才能把自己带上这条职业路径?职业生涯是由一个又一个的工作组成的长期旅行。你目前所拥有的哪些技能和经验有助于下一份工作?这样，在如何踏上符合自己目标的职业道路这个问题上，你就开始进行战术策划和实践阶段。
定义你的目标。将可能的职业生涯与其匹配。确定具体的未来工作以开始自己的职业生涯。
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随着企业纷纷裁员和冻薪，即使是那些未失业的人，其未来似乎也黯淡起来。日常支出毕竟无法减少，而许多人的投资又蒙受了巨大亏损。这时如果能加点工资就好了。
别以为加薪是不可能的事。虽然目前的经济形势不利于增加工资，但专家们说，对于那些有突出价值和富于谈判技巧的员工而言，还是有加薪机会的。
在经济低迷时期，要求加薪时把握好时机尤其关键。洛杉矶职业和商业策略师辛希娅夏皮罗(Cynthia Shapiro)说，多数员工都会等到作业绩评估时才会要求加薪，但要求加薪的最佳时机是你刚刚做了件真正了不起的工作后，或是在你刚获得某项荣誉后。
在她看来，如果企业刚刚进行了一次大规模裁员，或是丢失了某个大客户，则不是员工要求加薪的恰当时机。
要想在当前经济形势下有机会加薪，你需要做到以下五点：
1.了解你的上司
明尼苏达州圣保罗的圣托马斯大学(University of St. Thomas)薪酬和福利主管彼得龙扎(Peter Ronza)说，在要求加薪之前，要尽可能多地了解你公司的经营状况以及你上司可能面临的种种限制。
龙扎说，你千万不能径直去跟上司说，我家的电费支出增加了，我需要更多的钱。他说，你需要知道你的顾主、主管或经理目前的处境。无论是在预算方面还是经营上，他们都有可能面临不利状况。
他说，如果你想以个人原因要求加薪，那么你与上司有密切的关系是至关重要的。如果你们的关系不密切，那么你的加薪要求更有可能被拒绝。
2.充分利用你对公司的重要性
龙扎说，即使是在经营困难的时候，企业也必须留住那些起重要作用的优秀员工，如果你属于这类员工，那么这将对你要求加薪有利。
他说，顾主们知道，当经营状况开始好转时，公司各个重要岗位上必须要有胜任的员工才行。因为雇主需要你，所以他必须在你身上投资。而这正是你的着力点，如果你把握得当，就会有所收获。
伊利诺伊州威尔米特的薪资谈判顾问杰克查普曼(Jack Chapman)说，公司裁员能为那些被留用的员工创造加薪机会。
他说，如果你仍被留用，那你就是仍被企业看重的员工之一。被裁员工的工作要分配给留用人员去做，你会被要求做更多工作。
3.显示你的价值
专家们说，要让上司清楚你的成就。
查普曼说，在经营困难的时候，企业想要奖励的是那些正在给公司创造价值的人。如果某种价值是你能给公司创造而其他人却不能的，那么你将更有资格获得加薪。要努力使自己变为公司不可或缺的人物。
夏皮罗建议，不妨将你取得的成就列个单子，以客观显示你的身价应该更高。如果其他人被公司解雇，你肩上的担子可能就更重了。
夏皮罗说，你需要证明你对公司有更大的价值。她说，去跟上司讲：我真的很珍惜这里的工作，不知道你是否了解，这些事一直是我干的。
4.关心你的公司
专家说，即使在你要求加薪的时候，你需要向雇主表明，你关心公司的利润。
夏皮罗说，获得加薪的方式是表明你就像关心自己的企业一样关心公司，无论你多么想要加薪，你也不能太贪心。你必须像关心自家企业的利润一样关心公司的利润。
她说，不要表现出敌对情绪，不要让人觉得你与公司离心离德。
夏皮罗还说，你不了解自己的饭碗是多么容易丢掉，你必须充分体谅公司在财务上的困难。她说，你不想成为公司的财务负担吧？如果你真成了负担，你也就该被裁掉了。
5.保持正确的态度
夏皮罗说，即使是在经济形势严峻的时候，也要努力在办公室内保持积极乐观的态度，尽管这可能并不容易做到。
她说，这主要也就是脸上始终保持微笑，当市况不佳的时候，企业可不想要那些不停抱怨的员工。在这种时候你必须有积极的态度，否则公司就会将你本身视为问题的一部分，而不是能解决问题的之一。
她还说，企业希望员工是因为热爱自己的工作才留在公司的，所以如果你想让事情按自己希望的方向发展，你就不能在那里混时间，或仅仅为了钱才在那里。
每个人的幸福都是不一样的。我喜欢田园式的生活，在人多的地方总是不舒服。
对我来说，最幸福莫过于在工作中做着自己喜欢的事情。闲暇时，在能够眺望江边的地方，端着一杯红酒，一个人细细的喝。
为了这种生活方式，离开了北京，来到家乡所在的这个三线城市，寻找自己的道路。经过一年的探索，颇有心得。
大体上，我对自己走过的路和即将走的路划分为七个阶段：自信=意志=布局=切入点=团队=渠道=产品
第一关：自信
先说说我这个城市。这是一个什么样的城市呢？依山傍水，适合生活。几乎没有IT,也没几个真正的程序员。一周上班六天，平均工资1000元上下。程序员的工资在1000-3000左右。要在这个城市探出自己的道路，首要的一点就是自信。没有自信，活不下去。这个城市的年轻人大多非常迷茫，对自己的前途缺乏信心，有冲劲的都往大城市里跑了。回来之初，我也迷茫了很久，迷茫的时候，就在WOW里泡着，观察那个世界。在WOW里，作为一个萨满，傻乎乎的扛着个盾晃晃荡荡的升级。当时赚钱，也就是打打元素之火每天赚个几十G.后来，不断的观察不断的总结，成长为日入近万G的大奸商。哦，俺要走的也正是这一条路子。生活总是要继续的，在WOW上也学不到更多的东西了，就离开了WOW,开始了一个人的征途。
支持这条路子的核心力量就是自信。在小城市里不缺乏聪明的人，这些聪明的人大部分却并不优秀，因为他们缺乏自信，缺乏自己走路的勇气，从而甘于平庸。没有自信，走不出这第一步。
第二关：意志
在小城市做IT,相当锻炼人意志。这里就像一片沙漠。市场，没有。程序员，没有。找人说话也找不到。曾经组织过次聚会，包括我在内到了2个人。想要向下走，没有相当强的意志是走不下去的。彷徨，彷徨，最终还是坚持走了下来。
第三关：布局
所谓布局就是决定做什么事和不做什么事。经过相当久的考虑，我决定远离Web开发，远离本地市场，甚至远离数据库。做Web开发和数据库开发的太多了，你呆在偏僻小地，做这些完全没有优势，做本地市场呢，又没客户资源，关系又比不上已经在本地深耕数年的小IT公司。于是宁可荒芜这些技能，也不趟这个混水。最后决定，人做我不做，人不做我做，在偏僻的地方，做外面的市场，做深入的开发，做点做线不做面。为什么呢？
（1）本地的工资摆在那里，做本地的就算做起来了，利润也不丰厚，还累死累活，要赚外面的钱，在本地花
（2）要赚外面的钱，如果做Web开发和数据库开发，根本无法和当地公司竞争
（3）所以只能做别人不做的，或者别人做不了的，做技术要求高的。而我恰恰有相当多的研发性项目开发和管理经验，正适合做这些。
（4）所要做的东西，必须通过网络可以展示，可以远程技术支持。
第四关：切入点
切入点是个很关键的东西，综合上面第三关所讨论的内容，结合自己的技术能力和技术经验，然后结合需求情况，最终我从协议分析这一块切入进去了。哦，不是外挂那种分析。从QQ协议，到MSN协议，到YMSG协议，当然，还有Http这个最简单的，从有参考资料的分析，到无参考资料的完全黑箱分析，到现在在某方面的协议分析已经达到世界领先水平了。从协议分析，切入到验证码识别，从验证码识别，切入到车牌识别，从车牌识别，切入到模式识别、图像处理和机器视觉，而模式识别结合前面的协议方面的工作又可切入进NLP,客服机器人，有这些为基础，我又想切入淘宝店铺工具（哦，还没时间做，并且目前也没找到一个好的切入点）.因为对图像处理的了解，我现在又成功切入进Flex开发了。以上各点貌似很散，也是也挺集中，就是：协议分析与设计、机器智能和图像处理，这三者是相辅相承的。
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