白领应该怎样才能护好腰椎?在现代社会中，很多人在忙于工作的同时很少有机会或有时间运动健身，尤其是上班族们更是长时间的坐立不动，这样的话，腰椎很容易就出现一些问题，那么，你的腰椎有没有问题呢?白领们应该怎样保护好自己的腰椎呢?
久坐伤腰，你的腰一定累坏了吧
椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。
调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。椎间盘突出是怎么回事?椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。
椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
Tips：你的腰椎有问题吗?
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。M.Zc530.COM
3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
腰椎间盘突出症自我保健法
超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。如果已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重!所以我们在工作中需要尽量避免。
1.不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
2.不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
3.不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
4.不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
5.不要睡软床
我们正常脊柱有一个S形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
6.不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7.不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
8.不要弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
女性小编温馨提醒：虽然腰椎疼痛不适什么大毛病，但是，疼起来也很难受，希望久坐不动的人们在日常生活中要注意自己的腰椎哦。
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职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《怎样写简历才能把你的才能秀出来？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
疑惑一：精美封面，需要吗?
简历需要封面吗？毕业于广州某大学的小徐，至今也没弄明白这个问题的确切答案。当初，他做的第一份简历也和其他同学一样，下载学校的logo，制作了一个简历封面，彩色打印后很是精美。但在应聘过程中，小徐发现简历封面并没有多大的效果，有时，反而是一个累赘。后来，他干脆放弃封面。
疑惑二： 一页简历，够了吗?
小亮毕业于新闻学院，他求职的目标是新闻媒体。与别人不同的是，他的简历永远不是一页，而是一本。除了个人的基本情况、实践经历、获得荣誉等常规项目之外，他还会附上自己在报社实习期间发表的作品。由于作品有一百多篇，所以他的简历最厚时就像一本书。小亮认为，厚的简历才能反映出自己的成果和做事的态度。
疑惑三：薪水，该说多少？
今年9月的某一天，记者在南方人才市场看到了这样一幕：一位武汉某建筑学院的本科生正在应聘肇庆的一家小型房地产公司。你来我们公司期望的薪水是多少？四千！你知道吗，我们公司的中层人员才是这个数，刚进的大学生不超过1700元最后，HR以欢迎你下次再来应聘送走了那位大学生。
疑惑四：一份简历包打天下？
小赖是一位药学研究生，他的职业目标首选高职教师，其次是高校辅导员，最后是医药公司研发人员。为此，她设计了三份简历，应聘高职院校教师的简历突出自己的科研成果，应聘高校辅导员的简历就突出自己的学生工作经历，应聘医药公司研发人员的简历就突出自己的实验操作。三份简历投往不同的岗位，她认为，这样才有的放矢。
很多人都曾抱怨过：“我们老板每天都让我做这做那，而且很多事情都是重复的，烦都烦死了，您说我该怎么办啊？”
而我想说的是：“那你有没有想过，除了基础的日常工作，老板为什么会让你反复去做同一件事呢？你在第一次执行时是不是哪里没有做好呢？老板是不是因为对之前的执行结果不满意，所以要你再做一次呢？”这个问题大概很大部分人都回答不上来吧，因为他们“心虚”——只知道自己做完了很多，却不知道自己做得怎么样。
那么，每天看似忙碌不停的你，在工作中执行任务时，是否也只是满足于“做”，却忽略了做的“结果”？
虽然，“做完”和“做好”仅有一字之差，但二者的本质是不同的。前者执行了但却不到位，只是走过场或者是纯粹地应付了事；而后者不但执行了，而且到位了，它代表着对自我目标负责、对上级组织负责，对公司利益负责。
而一名员工是否有较高的执行力，关键就在于他重视“做好”这一结果，所以，如果各位想要提高执行力，千万不可自我满足，更不可自欺欺人，明明是自己一开始就没有执行到位，最后却把责任怪在别人头上。
既然执行了，就要付出100%的努力去做事，一步到位交出满意结果，否则拖延到最后不合格，老板就可能反反复复地要求你重新执行，直到符合要求为止，但这不仅浪费了企业的资源，更浪费了你自己的时间。
有人说，“99.9%和100%差别就那么大吗？明明就是没有差别啊。”相信很多人都抱有这样的错误观点，99.9%和100%看似只差一点点，但其实不然。
这就像比赛一样，最终总要分出个胜负，如果大家实力相当，或者在99.9%时的成绩都是一样的，那怎么来评判呢？
这就要看最后那0.1%了，谁坚持下来了，把最后这0.1%的事做好了，谁就赢了。
所以，我们经常会看到，在一场比赛中，平局的现象毕竟是少数的，大多数的比赛还是分出了胜负，因为大部分人还是输给了那0.1%……”
前不久一位主管朋友辞掉了自己的助理，原因是朋友让助理给客户打电话，结果没人接，助理也没再去理会，当时我还想至于么，但现在我算是明白了，因为他电话虽然打了，但却没有任何结果……一件没有结果的事，做是做了，但是它有什么意义呢？
人在职场，怎样才能在“做完”的基础上“做好”，从而提高自己的核心竞争力？你可能需要这三个“法则”，下面和小编一起具体了解——
法则1：纠正“差不多”心态，执行任何一项任务都要严格要求自己。
纵观市场上的名牌企业，为什么它们的牌子百年屹立不倒，经久不衰？因为他们不但在产品品质上精益求精，对于人的管理也更加精益求精，他们从不允许自己的员工做事时总是一副“差不多”的心态，曾经去到过一个知名的大企业，我发现他们每个员工手里都有一个比中华字典还厚的工作手册，光一项流程就有好几十页，这说明了什么？在这个竞争激烈的社会，要想做得出色，受到认可和欢迎，就必须严格要求自己，这也是把事情做好的保证，如果总是觉得“差一不二”就行了，那你将永远停留在“做完”那一步。
法则2：在执行中树立自己的品牌，既然做就要做好。
在如今这个年代，人们对于一份工作的渴望，早已不再是谋生的工具那么简单，每个人都渴望在职场中闯出一片天地，业绩出色，有所作为。所以，很多人对于职业的情感都是神圣的，工作更多地成了一种精神支柱。既然如此，一次高效的执行不仅可以带给你一个圆满的成果，还能使你渐渐树立其自己的品牌，产生源源不断的工作动力。所以，既然做就做好，这样一来，你的整个工作流程就会变成一种良性循环，任务就会轻松一步到位地搞定。
法则3：对自己和结果负责，提高核心竞争力。
执行得不好，说到底其实是一个人对自己和结果不负责任的表现，而这样的人在职场中是很难提升自己的竞争力的。因为竞争力的基础是执行力，执行不到位，甚至谬以千里，你之前描绘再好的蓝图也只是一张废纸，你交出来的最终结果对企业没有任何价值，不过是在浪费人力、物力、财力罢了。所以，身为企业员工，不要一味地背诵执行的重要性，更要在实际行动中把任务执行到位，对自己和结果负责，这样才能在“做完”的基础上“做好”，逐渐提高自己的核心竞争力。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《究竟简历应该怎么样写？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
有人说简历越简单越好，最好一张纸， 不然HR没那么多时间把你的内容都看一遍。
有人说最好你能把工作内容写详细， 包括各个作品、证书的复印件都带上，厚厚的一本看起来很有实力的样子。
究竟简历应该怎么样写呢？下面以常见问题的方式多维度分析一下，请大家对号入座。
1.简历应该写的简单还是详细呢？
答： 因人而异，因情况而异。
职场初级人士：越简单越好，因为真的没那么多东西可写，很多都是假大空，索然无味。
职场中级人士：越详细越好，毕竟职场沉淀多年，不管是工作经验还是个人见解都有很大区别，建议简历内容写的很详细，能够缜密的表达出自己的能力，使人通过阅读你的简历后对你的整体水平有一个基本的了解。
职场高级人士：越简单越好，高级人士比如行业内、圈内比较知名，或在大公司的高管岗位上多年经验的人士，没必要写那么详细的履历，因为你过去的经验等都已经是业内认可甚至标杆，只需要简单描述你的职位和职责等即可。
2.我需要几份简历呢？
答： N份，N随着情况的变化而变化。
首先要说明的一点，中英文双语简历是必须的，这不在讨论范围之内。这里所说的N份是简历的具体内容、方向等等。
职场初期，由于职位较低，工作内容较少，方向也比较单一。因此通常一份简历就足够了，因为短期内你只适合做和简历上描述相关的事情，方向太多了反而觉得你没有规划，像没头苍蝇一样乱投乱撞。
职场中后期，随着职位的提升，工作内容的丰富，可能你适合的职位类型越来越多，很难在一份简历里面展示你所有的才能。因此首先你需要一份通用简历，也就内容基本覆盖你所做过的所有事情，以便供猎头、HR去关键字检索。一旦和你有了沟通需要一份更新简历，是你主动投递了职位，那么简历就该有的放矢，把和相关职位有关的内容放大、详细化，而其他的无关部分则一笔带过。这样根据你工作中能主导的不同方向、职能等你会有N份简历。
最后，找工作的时候，需要掌握正确的方法，制作一份简洁精美有吸引力的简历，掌握正确的投递简历的方式，在遇到心仪的岗位主动出击，就一定会有收获。
由于职场白领工作压力大，再加上如今生活的快节奏，所以大多数的白领容易久坐不动，为了加班不得不忙到深夜。长期每天坐在办公室里保持一种姿势的现象，容易让女性患上脊椎疾病。因此，上班族要注意预防脊椎病，为了职场健康，女需要掌握预防脊椎病的方法，想要了解这方面保健问题的女性朋友，随着小编来看看吧。
女人怎么保障职场健康呢?大家也是需要了解常见预防脊椎疾病方法，这一点很关键。现在来看看预防脊椎病的方法。
1、站着接听电话
专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。
2、办公室放健身球
有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。
3、桌下伸伸腿
这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。
4、椅上放坐垫
长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
小编碎碎念：以上五种可以预防脊椎疾病的方法，大家掌握了吗?其实，为了职场健康，女性需要了解多以点方法，这样除了保障健康，还可以对常时间坐着的上班族缓解职场疾病有所帮助。所以，建议职场人为了呵护职场健康，尽量要养成做运动的习惯。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《怎样才能让上司给自己加薪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
相信很多人都希望经过自己工作的努力，可以尽快加薪，因为薪资是一个人生活的基本条件，下面我就来讲述一个关于加薪的故事。
经过一年的兢兢业业工作，快年终了，该不该跟老板提加薪呢?Dowson在办公室外面的走廊里抽着烟，无聊的把玩着手机，心情郁闷的乱点着。心里想着所有老板都精着呢，想让老板加薪，还真不是件容易的事。开口直接说，碰一鼻子灰不说，反而让同事笑话，以跳槽为由提加薪，用了一次又一次，不是长久之计。到底怎样才能让上司给加薪呢?
Dowson想找几个好哥们聊聊心里的苦闷，无聊的翻看着微信，在朋友圈里看着好友们分享的图片和新闻，无意中看到有好友分享的南昌招聘网《职场加薪秘籍》，这不正是自己心里一直郁闷的事情嘛，毫不犹豫的点击浏览，顺手就关注了中金在线的官方微信。认认真真的读起来：
在进行加薪谈判前，先要进行一些准备工作，你要知道你现在处于什么位置，要明确你相信你能胜任什么位置，这对谈判来说至关重要。
首先，评估人才市场上你这样的角色的薪资水平，观察现在供职的公司目前的经营情况如何以及你提出的加薪请求是否可行、时机是否恰当。考量自己的含金量。你最近表现如何?你对公司有何价值?你的成就可以衡量吗?公司值得为你加薪吗?
再次，确定加薪标准。清晰地评估自己的优势和短处，这样你就能清醒地认识到你在谈判中的地位。机会青睐有准备的人。
一口气读完以上文章，Dowson知道该怎么做了，郁闷一扫而空，反而充满了工作激情。烟抽完了，要重返工作岗位继续努力工作，接下来就要按照人家说的那样做就行了，关掉手机前，Dowson不忘再看一眼这篇新闻，心里默默祈祷，并坚定的下载了一个中金财经的应用软件，以便以后经常上来看看最新的理财资讯。
怎样才能保证职场心理健康?身体健康是日常生活中所有的人都渴望的事情，但是，健康不仅仅是身体上的，更包括心理上的，如今的社会压力上大，因此，一些职场人士的心理健康成了人们非常关注的问题，那么，作为一个职场人士应该怎样才能保证自己的职场心理的健康呢?
薪水并非唯一收获
给多少我就干多少是当今职场中一种较为普遍的心态。尽管当今社会，钱确实重要，尽管为薪水工作，看起来目的十分明确，但千万别被短期利益蒙蔽了心智。工作不仅仅是为了挣份工资混口饭吃，更多的是为了一分兴趣、一分快乐和一种成就感。老板支付给我的工作报酬固然是金钱，但工作给予我的报酬，乃是珍贵的经验、良好的训练、才能的表现和品格的建立。寻思该如何多赚一些钱之前，不如多想想如何把工作做得更好。
感谢压力
物竞天择，适者生存。社会的竞争是激烈的、残酷的。我们都在为梦想不停奋斗着，因此我们有了竞争对手，从此压力如影随形。压力可怕，但我们应该感谢压力，压力可以让我们更快地成长，取得更大的成就，并且让经过压迫的心灵更加懂得珍惜生活的美好。工作中的情况是千变万化的，只准备一个方案永远不够，事先要了解任务的全部过程，并设想可能遇到的各种问题，多准备几套应急方案，当你胸有成竹的时候，压力就能成为你进步的催化剂。
立即行动
对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是立即行动，绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务均匀地分配在日程之内。这样做，不但每天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把这一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先松后紧，避免最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事。
让桌面永远保持干净
这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。我的办公隔断内有花有草有小鱼，桌面上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮。坐在如此整洁舒适的小小天地里，会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一桌一椅，都可激发我的工作状态。
一杯咖啡
有时候，我认为把自己的工作分摊出去，不免有指使他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到我这里时，总感觉不尽如人意，后悔当初不如自己把事情干了算了。后来我发现一个方法，就是当一个任务下来时，要把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。在整个项目进行中，我需要做的就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡!这样做，可以让大家都有时间去处理每个人手上要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。一杯咖啡时间，就是这么简单而已!
挤时间娱乐
我每天都要花两三个小时在上下班的路上，这个时间既不是工作时间也不是生活时间，而是享乐时间。我脖子上挂着MP4，享受着最新的流行歌曲，兜里插着口袋本小说随时可以翻阅，更多的时候在狂打手机游戏。不过，工作的时候一定要专心，不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上，如果你能在八小时内把事情干得干净利索，下班后尽可以放肆地玩耍。
把工作带回家
为什么一定要孤苦伶仃地留在办公室加班，然后披星戴月地回家呢?没错，在家工作效率可能稍微受到影响，但你可以穿着舒服的睡衣，跷着二郎腿，吃着水果敷着面膜，听着音乐来工作，说不定还能冒出更好的工作点子呢。
女性小编温馨提醒:因此，职场人士们，为了自己的心理健康，同时也为了自己能够在未来的职场生涯中快乐的工作、快乐的生活一定要注意自己的职场心理健康的养成哦。
在许多人的观念中，HR面试求职者只是一个单向面试，其实现在的自知者聪慧有想法，面试就变成了一个双向面试。
不仅仅是HR面试求职者，更多的是求职者反过来面试HR，从面试中得到该招聘单位是否正规合适的信息。
所以HR在面试求职者的时候如何提出问题，得到有效信息的同时，也能让求职者给好评呢？小编整理了相关资料，看完之后希望可以帮到你。
HR面试求职者应该怎样做？
动之以情HR要主动问
一、主动打招呼显素质
1、“你现在住在哪里？过来的路程远吗？路上塞车吗？”（大概估算上班路程，求职者到岗率）
2、“外面很热（冷）吧？”（大打温情牌，用关心温暖初入社会的求职者是非常有效的）
3、“我们公司位置好找吗？”（可以大概知道该求职者是否有重视面试，是否提前了解公司位置）
二、聊及家庭表关注
1、“你现在是定居在某某市了吗？你的父母也一起吗？”（居住位置，可以大概知道该求职者是否足够稳定）
2、“当时选择这个专业，是你自己决定的还是父母决定的？”（看出该求职者是否对专业和职位具有专一性）
三、关心实习明情况
1、“你有什么实习经历？”（可以看出与所招职位的匹配度有多少）
2、“你在实习中有获得什么荣誉吗？”（看出该求职者所具备的能力）
3、“你在实习中有收获什么经吗？”（看出是否具备学习能力，和判断学习能力强弱）
四、大学情况得真知
1、“说一说你的大学四年”（四年时间太长，可以看出该求职者在总结的时候是否具备逻辑思维，也可以看出TA在大学的相关经历）
2、“四年中有没有获得什么荣誉？”（大学荣誉很多，不一样的荣誉能代表不一样的能）
3、“四年参加过社团吗？”（看出TA是否拥有一定的兴趣爱好，拥有兴趣爱好的人往往在职场中会更吃得开）
4、“在学校有没有担任过某些职位？”（在大学中，能担任职位的人有着一定的领导能力和主动表现性）
晓之以情HR要主动说
一、招聘单位信息点
1、招聘单位基本信息
2、招聘单位获得的荣誉
3、招聘单位所在行业中的地位
4、招聘单位未来的发展路线
二、招聘要求
对于招聘要求这一板块，要提前跟相关部门负责人进行沟通，然后根据部门负责人给出来的招聘要求进行描述。
1、职位职能
2、职位所需能力
3、与职位要求相符合的性格
三、工作内容
对于工作内容这一板块，要提前跟相关部门负责人进行沟通，然后根据部门负责人给出来的工作内容进行描述。
1、职员工作内容：譬如说用人单位规定的每天开早会、每周星期五下午开例会等等。
2、职位工作内容：譬如说美容销售的职位工作内容是对客户进行美容套餐推荐、回答客户的美容咨询等等。
四、能力评述
这个能力评述，一般放在最后。HR一定要在面试的过程中一边进行总结，对该面试求职者进行优势与劣势总结。
最好逻辑性以“第一点、第二点”的方式陈列出来，让该求职者能知道你对他真的有在上心面试，也能给自己一个比较好的做决定方向。
广州，广东的省会，地处中国之南。长春，吉林的省会，地处中国之北。除了地理位置被区分为一南一北，两个城市还分列为所谓的一线城市和二线城市之中。本文采访了这两个城市月入三千的白领各一名，就他们所处城市的衣食住行的消费现状作了一个小调查，具体生活消费数据请见表1。
表1：月薪3000元白领的生活消费数据之广州pk长春
数据来源：
广州的Suki：没房没爱人，何来家？
Suki是广州某汽车网站的网站编辑，2007年从湖南某高校一毕业就来到广州求职，她觉得广州是一个生活便利、信息丰富的城市，是自己所喜欢的、向往的大城市。
作为女孩子，她认为自己消费习惯还算比较理性。关于服装的消费，一个月平均200元。但偶尔也有冲动的时候，今年三、四月份，她就已经花了近千元来买衣服装扮自己。娱乐方面的消费比较少，通常只是在家休息，最多每个月看个电影，还是折后的票价40元/张。人情红包也不是经常有，花费比较少。
如果说生活在这个城市的压力的话，Suki抱怨首先就是工资少，工资的涨幅没有物价上涨的快。其次就是因为城市人都很忙，和朋友欢聚在一起的时间比较少，时常感觉孤单和无聊。虽说Suki尚不至于沦为 “剩女”，但她看到身边的朋友同学开始买房结婚，自己还是孤身一人，心里很不是滋味。“蚁居”在大城市中，就凭自己这点工资，和并不广泛的人脉圈，Suki很是烦恼自己何时才能有自己的房子、自己的爱人？何时才能在这个让自己又爱又恨的城市安个家？
长春的Link：想娶本地女孩，无奈没钱买房
Link是从南方北上到长春打拼十年之久的即将而立之年的男士，之前一直想在长春找个本地女孩成家，但因为自己无力在长春买房，所以最终没能娶到本地的女孩子。人生大事不能拖延，他去年回老家和家乡的女孩有缘结为了夫妻，很快地在今年他幸福地当上了爸爸。
有了老婆、有了小孩，作为一家之主的Link顿时觉得生活压力剧增。以前自己一个人吃饱全家不饿，如果不考虑在长春买房，月薪三千的单身生活还是很惬意的。但如今，上有老，下有小，为了家庭未来的幸福生活，他决心突破月薪三千。比起广州这样一线城市的房价，长春的房价还没有高得那么离谱，Suki表示有信心、有希望在不久的将来在长春购得一处容身之所。（完）
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《视频面试时怎样才能获得HR青睐？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
随着网络技术的逐步成熟，线上视频变成了双方“线上见面”常用的一种方式。而2020年的特殊时期，更是加速了各公司对于线上视频面试的了解和应用。现在已经有很多公司在筛选完简历之后，对于意向求职者会安排一次视频面试。那么对于求职者而言，在视频面试中如何表现才能获得HR的青睐呢？
肢体语言、表情管理要到位
面试中信息的表达包括“7%语言+38%声音和语调+55%肢体语言”，所以在面试过程中，一定要注意自己的仪态。表达时配合适当的肢体动作也是可以的，但切记不要频繁地摸鼻子、顺头发，或者是大幅度地手舞足蹈。如果双手不知道该怎么放，直接交叠放在桌上也是个不错的选择。同时，在面试时眼睛应该盯着镜头看，而不是盯着屏幕中的面试官看，否则你觉得你在和面试官在眼神交流，面试官却全程都找不到你的眼神。
不要长篇大论
在面试时逻辑清晰、条理分明不仅可以成为加分项，也能让面试官更有耐心去了解求职者的能力情况。但在实际面试中，经常会出现求职者讲得锣鼓喧天，面试官却毫无兴趣的情况，在视频面试中这种情况会被放大。
有些面试官甚至会直接打断求职者的长篇大论，只针对自己感兴趣的部分进行提问。在这种情况下，不要觉得难堪，迅速调整心态，朝着面试官感兴趣的方向好好表现才是重点。有些时候虽然面试官没有直接打断你，但开始频繁地出现摸头发、四处张望、身体后仰、双手抱胸等情况时，也是不耐烦的一种表现。发现面试官的这些表现后，你应该尽快调整自己所讲的内容。
注意礼仪完整性
在线下面试时，大部分求职者都会刻意注意自己的面试礼仪。但在线上视频面试时有的人就会有所疏忽。面试一开始，大部分求职者都会主动向面试官问好。但到面试结束之时，有些求职者却会迫不及待地直接关掉视频，这样是很不礼貌的。在面试官表明今天的视频面试到这里可以结束之后，求职者可以先向面试官表示感谢，感谢他抽出这么久的时间来了解自己。切记要注意等面试官退出视频面试平台后，自己再关掉并退出。
相比线下面试，线上视频面试不需要真正和面试官面对面，但自己也要尽力保证在面试过程中不要被外在因素所影响。比如家里有宠物的，最好把宠物放到另一个房间来避免其影响自己；如果家里有其他人，则要提前打好招呼，让对方不要来打扰自己。只有自己做到全神贯注，才更容易在视频面试中表现更好。
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小公司怎么样才能让员工有归属感？锦囊君对此认为：比大公司要难。
职场难见真情。各位管理层们，不妨从员工们的角度来看一看何为“员工心中职场中的归属感”？
员工发声：老板，你钱到位了，有事就好说！
网友“牛牛”：“身为一名打工人，我认为成立归属感的第一要素就是：我干多少活，老板你付多少钱。职场掉馅饼的事儿，我虽然期望着，但我深知很少见，因此我不期望那些高薪少活的事儿发生在我身上。但当我为你卖力为老板你地打着工，你是不是应该回报于我市场上人均的相应薪酬？这个应该不算过分吧……观望许多996制度的大企业，即使很累、即使门槛不低，但他们所得的回报往往不正是令其满意的吗？”
员工发声：老板，请你完善规章制度，做到言而有信
网友“老刘头”：“赏罚分明对于我们打工人而言，太重要了！一个公司的老板的行事作风往往就会代表了那家公司的门面。在我看法，无论一个公司的规模大小，其规章制度完善合格并且严格遵守劳动法的公司都是加分项。”
员工发声：老板，我想成长，可以给我空间吗？
根据第四季度跳槽意愿度调查，结果显示，不少职场人选择跳槽的原因是因为“没有发展空间”，同时，有47.92%的职场人选择了裸辞的方式进行了最近的一次跳槽。
锦囊君点评：好家伙，这部分职场人这是连夜卷铺盖走人了？但也可以理解，毕竟有了更好的成长空间的公司，跳槽就是一项取优选择。然而站在公司的角度：岗位毕竟有限，人人都想往高处走，公司怎可能一一满足？不然一家公司50个CEO，剩下全是部门领导吗？这……太不现实了吧！因此，对于人才的挑选与培养，能做得到“留才”的公司才会让人有动力做下去。
除了以上3种有关于员工个人前途的要点以外，“人情味”也是归属感的重要因素之一。
网友“lilies”：看了实时热点，我想来谈谈这个议题。最近有一条热搜为：因父去世请假8天未获批强行休假被辞。看完这条新闻我真是心中五味杂陈——那是很平常的一个周五，我在等电梯时收到了外婆去世的消息，还记得我在原地懵了好久，随即崩溃地哭了起来。那天晚上我立即申请了丧假，我们部门领导二话不说帮我提交了申请，并没有对我碎碎念扯论规章制度，且公司高层、HR也很快批了下来。看到这条热搜，我真的很庆幸，庆幸我入职了当前公司。”
锦囊君用一句话概括归属感：一家有人情味的公司，能支付员工们符合其商业价值和情感价值的回报。（完）
在经历了充分的面试准备后，面试考场上的临场发挥，显得至关重要。但很多考生进入考场后，往往心跳加速、大脑空白、小脑抽搐，紧张万分。如何应对考场上的紧张感，成为我们成公的最后一道坎儿。在此，专家从两方面，告诉大家如何破解面试考场上的紧张感。
首先，扎实而有效的备考，战胜紧张的根本之策。
很多时候，紧张源自我们内心没底。对于自己熟悉的东西，我们自然不会紧张。因此，在面试之前，需要我们做好充分的准备。一方面，针对性练习。提前了解报考岗位的面试考情，熟悉面试常考题型，掌握各类题型答题方法，并通过不断练习，将方法烂熟于心、内化为自己的本能反应，确保拿到题目即会有答案的自然流露，这样在任何情况下都会对面试应对自如。另一方面，全真的模拟。按照面试考场布局，进行多次练习，熟悉面试环境，确保在面试时不会因陌生感而产生紧张感。
其次，深呼吸，专注于不完美的自己，应对紧张的有效方法。
第一，入场之前深呼吸。一般而言，当前一位考生进考场时，我们即会明显感觉到自己心脏的存在，而当工作人员引导我们进场时，我们的心跳会加快到极致，紧张也会接近巅峰。在此情况下，缓解紧张最简单有效的方法即为深呼吸。放空自己，深呼吸，以一颗平和的心踏进考场，我们会更加从容。
第二，面试过程要专注。进入考场后，很多考生的精力是涣散的，考官的动作、表情，考场的异动，题目的难易，都会影响我们的心情，让大家莫名地紧张。涣散的精力会使我们被外物带跑，而外物任何微小的异常都会让我们紧张惊恐。在考场上如果专注于题目，我们就不会有精力受外物影响，更不会因外物的影响而紧张。所以，做专注的自己，不给紧张留任何生存缝隙，我们又怎么会紧张起来呢?
第三，考场上出现异常要接纳不完美的自己。在面试考场上，有时会断片儿，有时会说错了话，有时会思维驾驭不了语言。这时，很多考生都会拿自己过去出现的失误来惩罚现在和将来的自己：心跳加速，头脑空白，语言哆嗦，最终自己将自己打败。其实，在面试高压的场景下，任何人都会出现失误，我们应敢于接纳这个出现了失误的自己。更何况，只有接纳了自己，我们才有可能在接下来的表现中挽回自己，接纳不完美的自己，不紧张、不惩罚自己。
很多考生对面试考试有误解，总觉得面试就是一场答题，考生需要做的就是把题目一道一道的答好就可以了，基于这样的误解之下，考生往往只注意自己眼前的题目，把过多的注意力放在答题上，而没有考虑到考场上与考官的交流。其实面试考试是一个非常需要情商的活动，那么我们要在哪些环节体现自己的情商呢?专家给大家一一介绍。
首先大家需要明白，我们的面试考试是一场人与人之间的交流，我们和考官都是主观性的人，那么他们都会有主观想法，也会对一个人留下非常主观的印象，因此我们需要通过自己的种种表现，给考官留下一个好的印象。
第一个表现的地方在于刚进门与考官打招呼的时候，要表现出我们的礼貌，将微笑、谢谢挂在嘴边，让考官感觉到我们是一个愿意与人交流的人。另外，在考官读完引导语以后，我们应该适当的去说两个字，谢谢，让考官感觉我们非常的懂礼貌，懂礼仪。
在接下来的答题过程中，要尽量表现自然，所谓自然就是要用平时的生活中的语言来进行答题，就像和自己的朋友家人聊天一样，而不是非常死板的，像答题机器一样对这道题目进行解释。举例来说，我们曾经考过这样一道真题，题目讲的是魏祥，一个重度残疾的年轻人，向清华大学写信求助，清华大学也给予回信，让考生读完材料以后，谈谈自己的看法。如果是答题机器一样的考生，可能更多的也就是说，考生读完这则材料看法如下，首先这里面体现了魏祥的坚强，同时十几年如一日的刻苦学习，也体现了他的认真，清华大学对他的帮助也体现了名校的担当与情怀，可能你是这样的一种答题状态。如果我们是一个情商很高的同学，她的答题又是什么样的呢?他会把自己的感想跟考官进行交流，比如我们曾经有一位同学，他是这样回答的：他说读完魏祥的故事，我非常的感动，我也非常的惭愧。感动的地方在于魏祥，作为一个残疾人，却没有放弃对生活的希望，在遇到困难的时候，敢于向社会求助，也愿意向社会袒露自己的脆弱，这样的一份坦诚是非常可贵的。同时我也非常惭愧，惭愧的地方在于，魏祥作为一个重度残疾人，四肢没有办法去行动，竟然还能够考取648分这样的高分，而我作为一个四肢健全的人，也没有取得这样的成绩，同时我惭愧的地方在于，魏祥和他的母亲这样一种母子的感情，她的母亲十几年如一日的陪伴着她，照顾着她，魏祥也是一个懂得感恩的孩子，他用自己的刻苦求学，最终考取清华大学来回报了母亲，而这让我想到了我的母亲，我的母亲是一位非常坚强的女性，她用自己的努力撑起了一个家庭，但是我在上大学的时候却经常跟他吵架，听不进去他的一言一语，辜负了母亲的爱，所以看到魏祥，再反观我自己，真的非常惭愧。大家听完他的答题是不是有一种情深意切的感觉，感觉确实是他的所思所想，他将自己的真情实感表现了出来，让考官感动。
专家通过上面的例子告诉各位考生，在面试中，要敢于也善于向考官表达真情实感，用平实、自然的语言进行交流，这是一种情商，会让考官感动，并且有一种耳目一新的感觉，希望大家能够体会。
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