职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《完美职业规划四步骤》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
也许你正忙着制定部门发展规划或所在职位的工作计划。但你是否想过，为自己的职业生涯做一份计划呢？
职业生涯（CAREER）即事业生涯，是指一个人一生连续担负的工作职业和工作职务的发展道路。职业生涯设计要求你根据自身的兴趣、特点，将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，可以最大限度地实现自我价值。一个职业目标与生活目标相一致的人是幸福的，职业生涯设计实质上是追求最佳职业生涯的过程。
成功的人生需要正确规划，你今天站在哪里并不重要，但是你下一步迈哪里却很重要。
步骤一：了解你自己
一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯设计。因为职业生涯设计的目的不只是协助你达到和实现个人目标，更重要的也是帮助你真正了解自己。
你需要审视自己、认识自己、了解自己、并做自我评估。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等内容。
详细估量内外环境的优势与限制设计出自己的合理且可行的职业生涯发展方向，通过对自己以往的经历及经验的分析，找出自己的专业特长与兴趣点，这是职业设计的第一步。
值得注意的是，很多人往往认为选择最热门的职业就意味着对自己最有前途，专家提醒：选择职业重要的是能正确地分析自己，找到自己最适合做的专业，然后努力成为本行业的佼佼者。
步骤二：清楚目标，明确梦想
如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。
每个人眼前都有一个目标。这个目标至少在你本人看来是伟大的。没有切实可行的目标作驱动力，人们是很容易对现状妥协的。盖尔希伊在《开拓者们》中，通过一份内容十分广泛的人生历程调查问卷，访问了6 万多个各行各业的人士，发现那些最成功和对自己生活最满意的人有一个共同的特点：他们都致力于实现一个其实际能力所难于达到的目标。他们的生活有意义，而且比那些没有长远目标驱使其向前的人更会享受生活。
制定自己的职业目标并没有想象的那么难，只要考虑一下你希望在多少年之内达到什么目标，然后一步一步往回算就可以了。目标的设定要以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。通常目标分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。
确立目标是制定职业生涯规划的关键，有效的生涯设计需要切实可行的目标，以便排除不必要的犹豫和干扰，全心致力于目标的实现。
扩展阅读
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
职业生涯规划六步走
1. 自我评估。主要包括对个人的需求、能力、兴趣、性格、气质等等的分析，以确定什么样的职业比较适合自己和自己具备哪些能力。 2. 组织与社会环境分析。短期的规划比较注重组织环境的分析，长期的规划要更多地注重社会环境的分析。
3. 生涯机会评估。生涯机会的评估包括对长期机会和短期机会的评估。通过对社会环境的分析，结合本人的具体情况，评估有哪些长期的发展机会；通过对组织环境的分析，评估组织内有哪些短期的发展机会。
4. 生涯目标确定。职业生涯目标的确定包括人生目标、长期目标、中期目标与短期目标的确定，它们分别与人生规划、长期规划、中期规划和短期规划相对应。首先要根据个人的专业、性格、气质和价值观以及社会的发展趋势确定自己的人生目标和长期目标，然后再把人生目标和长期目标细化，根据个人的经历和所处的组织环境制定相应的中期目标和短期目标。
5. 制定行动方案。把目标转化成具体的方案和措施。这一过程中比较重要的行动方案有职业生涯发展路线的选择、职业的选择，相应的教育和培训计划的制定。
6. 评估与反馈。职业生涯规划的评估与反馈过程是个人对自己的不断认识过程，也是对社会的不断认识过程，是使职业生涯规划更加有效的有力手段。
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职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
职业规划3步骤
职业规划是一个过程，一个好的职业规划要份多步完成 ，通常分为3步：
自我评估/了解自己
审视自己，发现你的兴趣，技能，个性特征和价值观。当你和自己的朋友，家人，教师，或导师交流时，你可以简单地问下他们对你的了解，当然主要的还是自我的评估。问：
我喜欢做什么？
我做什么活动中找到乐趣，激励，有趣和愉快吗？
我有什么样的技能和能力，还是要发展？
我有什么样的个人风格或特点，在工作场所对我很重要吗？
我要完成我的职业生涯中什么样的目的或目标？
职业探索
了解调查所有的职业选择，多多参加招聘会，访问在您的学校或社区就业指导中心的网站，和不同的职业的人交谈，花时间与你职业取向相同的朋友对选定职业进行深入了解。问：
你是如何开始在这个职业？
什么是一个典型的一天是怎样的呢？
需要什么类型的培训或教育？
我期待的工资和行业水平的差距是多少？
接下来，设置一些目标。 需要研究你有兴趣事业，以确定如何为他们准备多少的培训和教育是成功的。 收集的信息后，设定目标，以达到所需的培训。
求职
一旦你决定了职业生涯的道路，并在获得必要的培训和教育方面取得长足进步，你将准备开始寻找适合你的工作。 求职技能包括：
如何写简历和求职信
如何通过网络找到的职位空缺
如何填写申请
如何面试成功求职
职业生涯规划是一个持续的过程。 不论你的年龄，但重要的是要评估你的能力，如果你要满足你的目标和你的梦想变为现实。 每个人都可以从中受益的自我评估的过程中，探索职业机会，并学习有效的，有主见的求职策略，产生的结果。 这是你的职业生涯路径 - 对自己的学习，探索职业生涯，并开始你的求职。
请记住，职业生涯规划是一个终身的过程。
不会做职业规划?简单十步骤就搞定
1、明确你的人生价值观
对于一些中高端的职业经理人自然不用说，他们已经具备相当多的职业经历，人生观和价值观已经基本形成。而大学毕业生则需要想清楚自己未来的生活目标，培养社会责任感。
2、发现自己感兴趣的事情
兴趣被誉为第一老师、一切与兴趣相关的工作都会激励人的内在潜能。如果你的工作选择与兴趣相关的话，你的未来职业旅程就会充满挑战，同时也充满乐趣。
3、找到你的奋斗目标
几乎所有成功的职业经理人都提到目标，找到奋斗目标你就不会荒废你的青春。在有限的年青时光里，奋斗目标将会一直指引着你，直到达到目的地。
4、明白自己想要的生活
如果你不能决定自己是否要选择一份新工作，或者你根本就不知道该选择什么工作，那是因为你不知道自己想要什么样的生活。活得明白的人非常清楚自己的生活和奋斗的目标。有了目标，你就不会碰到选择的烦恼。
5、了解能激励你的因素
有的人被外界客观的因素所激励，比如看到别人的成功和成绩可以激发你的表现欲、行动欲或者上进的欲望等;有的人被自己激励，自己激励自己的人通常表现为 达成自己设定的目标，或者达到某种自己认为理想的工作和生活状态等;也有的人同时被内部和外部的因素所激励。了解激励自己的因素可以帮助你自省并适度地调 整目标，从而降低选择的风险，缩短达到目标的距离。
6、催化你的晋升欲望
快速晋升是经验积累的结果。快速晋升的前提是出色的工作业绩。
如果你本身有晋升的欲望，那么请你做好目前手头的工作;如果你没有，请你现在开始思考你为什么没有，之后规划出你未来要达到的理想职位。
7、明确你自己的成功概念
成功的概念因人而异，没有明确的标准，但是至少你自己要明确什么是你的成功底线。这样可以促使你进步。明确你的选择，这跟你的生活期望、价值观都有一定 的关系。不明确自己的成功概念，人就容易迷惘和懒惰。你要时时注意自己目前的生活和工作状态，如果发现不是良性的，那么请尽快调整。
8、透视自己目前的职业状态
工作是否开心?发展空间如何?是否遇到了发展的瓶颈?你需要透视目前的职业状态，目的是为了管理你的职业生涯。职业生涯犹如花草一样，如果你精心去打理，它会给予你丰厚的回报;如果你疏于或者懒于去管理，那么你也不要指望它对你会有什么作用。
9、提高对雇主的忠诚度
这里只是单纯地建议对雇主的忠诚，不讨论企业对员工的培养问题。
不建议为了职务而跳槽，更不建议频繁跳槽。
职业生涯的管理具有连续性，而连续性则体现了你对待雇主的忠诚度。
如果遇到了发展瓶颈，你也要试图先从内部寻找解决办法。你未来的雇主尤其是高级管理者，他们都会看你跳槽的原因，换位思考一下，你愿意雇用一个对雇主不忠、不负责任的求职者吗?
显然不同样，在加入某家企业之前，你也要充分了解这家企业的企业文化和直线老板的风格，觉得不靠谱就不要加入。很多人都会抱怨是公司没有履行承诺。这 其实是你自己的问题，你没有能力判断你未来的雇主，那么你就没有能力管理好未来的工作。永远不要告诉你下一个雇主，因为上一个公司如何不好你才想换工作， 那是很愚蠢的借口。即使你的前一家公司有问题，你也不要觉得那是促使你换动工作的最佳借口。如果你是为了发展而离开，企业会更欣赏你。
10、了解你的个性特征和心智能力
个性特征是指个体在认知、情感、意志等心理活动过程中所表现出来的相对稳定而又区别于他人的心理特点，又叫做个体心理特征。所谓个性，是个人所具有的各 种心理特征的较稳定的有机组合，或者说是导致一个人的行为并使这个人区别于其他人的各种心理特征的动态组合。这些心理特征包括：需求、动机、价值观、气 质、情绪、自我知觉、角色行为、态度等。
影响个性形成的因素包括先天和后天两方面因素。刚生下来的婴儿心理并不是一张白纸，而是 具有一些先天的遗传心理特征。根据对初生婴儿的观察，有的好动，是兴奋型的，有的较安静，是抑郁型的。这些神经类型特点就是影响个性形成的先天因素。但 是，影响个性形成的更重要的因素还是后天的影响。这些因素包括以下几个方面：
家庭影响
在我们的个性形成中，家庭影响是最初的根源。父母除了使子女发展成为符合社会标准的人外，还以自己的家庭特点给子女以影响。父母的个性对子女的性格影响是显而易见的，父母对工作的态度、与朋友的交往、和家属的关系以及对挫折与胜利的反应等，都会影响子女的个性。
文化传统影响
每个社会都有自己的文化传统，每个生活在这个社会中的人，其个性都不能不受到文化传统的影响。在文化的组成中，对人生的看法、对自然界的看法、对人与人关系的看法，以及解决问题的看法和行为模式等，都影响着该文化氛围中个性特征的形成。
社会阶段和阶层影响
任何一个人都必然生活在一定的社会中，同时又必然属于一定的阶级和阶层。而阶级和阶层的生活环境和生活方式，对人的个性影响尤为深刻。一般来讲，知识分 子家庭出身的人，文化修养好，待人礼貌，但好幻想，与人交往时不太喜欢深交，遇事缺乏果断;而劳动阶级出身的人，生活朴实，不怕吃苦，憨厚老实，但有时显 得狭隘。阶层差异直接影响到一个人的成长和工作成就。
美国心理学家特尔曼对800个男性进行了工作成就测试，取其中成就最大的20%和成就最小的20%进行了比较研究，发现两组人在智力方面没有什么差别，而个性心理特征却存在明显差别。
成就最大的这一组人的个性是：有理想、谨慎、有进取心、自信、不屈不挠，特别是在最后完成任务的坚韧性方面，明显高于成就最小的一组人。
个体的个性各不相同，所适合的工作也各不相同，应该努力在个性与工作之间进行合理的匹配。心理学家约翰霍兰德指出，员工对工作的满意度取决于个体的个性与职业环境的匹配程度。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
每一块跳板都晃晃悠悠
小夏是08届毕业生，毕业后在一家服装公司做销售。他曾听人说，对刚毕业的大学生来说，第一份工作往往都只是一个跳板，不可能做长久的。他觉得很有道理，刚毕业不应该把自己定位太死，应该多尝试。上班没多久，他就觉得销售难做，所以赶紧跳槽找了一份网管的工作，但没多久，他又觉得在网吧上班说出去不好听，所以又换了半年内他换了四份工作，现在又失业了。
他很想尽快找到那份可以让自己干一辈子的工作，但让他郁闷的是，他找到的似乎都只是晃晃悠悠的跳板。更让他郁闷的是，现在连晃悠的跳板也不那么好找了。
专家建言
曾有一个故事：一个人想要在一段不能回头的旅途中摘取最大最美的果实，一路上，他扔了很多果实，因为他总觉得最好的在后面，结果他发现后面的果实越来越小――小夏遭遇的情况也是如此。刚毕业的大学生，常常误以为最好的机会都还在后面，却忘了珍惜眼前的。
其实，一份工作的好与坏，都是相对的，也不是一成不变的。随着个人工作能力的提高，新的机遇自然也会随之而来。对职场新人而言，一跳了之是治标不治本，除了让人心变得浮躁，一点益处也没有。脚踏实地做好手头的工作，才是正道。
在稳定与高薪间徘徊
YOYO在外企打拼数年，已修炼成人人羡慕的白骨精（白领、骨干、精英）。可去年，29岁的她因为一个进国企工作的机会而陷入两难：外企薪水虽高，但不稳定，稍不留神就可能下岗；国企虽然稳定，但薪水低不说，自己从前的努力都将归零。在家人看来，稳定比高薪更重要，而且，新单位宽松的工作环境可以让她有时间考虑个人终身大事，兼顾家庭。最后，她抱着美好的憧憬跳槽了。
可是很快她就发现，慢节奏的坐班生活并不适合自己，况且作为公司新人，整天被一群比她年纪还小的资深同事呼来喝去，真是既后悔又焦虑。
专家建言
很多职场女性都缺乏职业安全感，潜意识里一直在寻求稳定。其实，每个年龄段都有自己特殊的需要。一般来说，初入社会的人背负的包袱少而冲力十足，完全可以有更多的尝试，可以在打拼中发现自己的长处并实现自己的价值。但是成了家之后，可能更多地考虑稳定。稳定的工作带来稳定的生活和稳定的心态，甚至影响到整个家庭的稳定。在这里，稳定本身就成为一种有价值的收获。所以，到底是要高薪还是稳定，你需要考虑你当下的心态和家庭的需求，顺其自然。
宁做鸡头也不当凤尾
张磊（化名）原本是一家大公司的总经理助理，平时工作认真严谨，深得上司赏识。后来，在一位朋友的引荐下，他认识了一个家族企业的老板。对方很诚恳地邀请他过去担任公司总经理，并许以高薪。这对一直想独立做一番事业的他来说是一个很大的诱惑，他的观念是，宁做鸡头，不当凤尾。他不顾原公司领导的真诚挽留，毅然跳槽了。
只是没多久，他就尝到了后悔的滋味：虽然担着总经理的头衔，但他并没有什么实权。因为家族企业的股东们对他这个外人戒心很重，处处限制他。当初许诺的高薪也因业绩不佳而泡汤
专家建言
很多能力出众的职场人，都希望通过跳槽找到更广阔的发展平台，但往往事与愿违。其原因在于，他们的跳槽有一定的盲目性和冲动性，当机会摆在面前，忘了去判断其真实性和可行性。鸡头还是凤尾，只是一种个人感觉，无所谓好坏，只有适合自己的，才是最好的。一个人的成就感和满足感，源自其对工作的掌控能力，而这种掌控力与个人职位和工作环境并没有直接的因果关系。所以面对高薪高职的诱惑，职场精英们也要时时保持冷静的头脑，三思而后行。
成功跳槽四步曲
1、弄清自己跳槽的理由。
跳槽的借口可以有很多：薪水低、工作环境不如意、同事关系复杂、前途暗淡但是，跳槽并不是解决所有问题的万能钥匙，所以你必须明白，有些问题是不能通过跳槽来解决的。比如工作中遇到麻烦想逃避，或者个人能力不能胜任现在的工作。这种情况下，你应该考虑的不是跳不跳槽，而是如何充电以提高自身能力。
2、了解你的新东家。
职业生涯规划并不等同于你的职业理想。政府官员、公司经理、白领丽人、教师、工程师、警察等等都可以是你的职业理想，但这些职业理想都能成为你的职业生涯规划吗?我们首先要有几个基本认知。
第一、年轻人就应该有理想，甚至是梦想。
我们首先应该鼓励他们有梦想，你们所有的梦想都是伟大的，职业梦想没有贫富贵贱之分，没有孰优孰劣的差别，都是世界上最伟大的梦想。
第二、职业生涯规划的应是成功的职业生涯，而不是你的生活计划。
钱多就等于你有成功的职业吗?当劫匪去抢劫银行挣钱快，你敢做吗?他无语。你有生活的计划和想法很好，但关键没有职业生涯，其它的都是无本之源，你挣钱的目标和生活的追求更是无从谈起。
第三、职业生涯规划是你一生的规划，而不是你的求职或入职计划。
有了工作，不一定就是你的职业，进入职场，你职业生涯的规划才刚刚开始，而不是找到工作你的职业生涯规划就画上了句号。职业生涯规划是要你用一生去追寻和实施的梦想纲领，而不是你获取工作岗位的通关密码。
那么，什么才是我真正想要的职业生涯规划呢?换句话说，我现在只有职业理想，我怎样才能把职业理想变成职业生涯规划呢?
其实很简单，做好职业生涯规划应该先要找到属于你自己的职业WAY。
何为职业WAY?就是找到你职业生涯的通路。好比我们站在起点，终点是远处的山顶，山顶上依稀美丽的风景和古老神奇的传说就是你的职业理想或梦想，而从起点通往远处山顶的路才是你的职业生涯之路，这条路可能是现在就存在的路，也可能需要你开山修建，即使是现实存在的路，也需要我们提前用职业生涯规划这个职业GPS导航系统找到一条真正适合你的职业WAY。
有了我们设想好的职业理想或梦想之路，我们还需要用WAY法则验证一下这个职业生涯规划究竟是不是真正能适合自己属于自己且发展自己的星光大道?
W法则--Why?大声问自己：为什么是这样一个生涯规划?你确信吗?这个规划目标是你从小以来的夙愿吗?还是因为别人对你产生影响。很多时候，我们的职业梦想并不是自己发自心底的企盼，我们受到了许多来自各方面的干扰，比如父母的要求、金钱的驱动、名誉的渴望等等，很多学员作出了我先要去挣钱，然后再去实现职业梦想的规划。我问他们：这个职业梦想对你有多重要，是你愿意不顾一切去实现，还是可有可无?如果它不是你生命中的唯一挚爱，对不起，那不是你真正的职业理想。
A法则--Aim。目标。目标。还是目标。远山上的风景只是你想象的目标而已，他不是你真正的目标。你首先要去知道你的真实目标是什么?当老板固然不错，可是他的不易你了解吗?警察是个受人尊敬的职业，有多危险你知道吗?这个行业的工程师挣钱多，可是他在多么恶劣的环境中工作你了解吗?长期以来，我们只喜欢放大那些好的值得炫耀和传播的信息，对于真实的职业状态鲜有完全客观的描述，你首先要去了解职业的全部，不仅仅是它的优势。最重要的是，我们要通过这些信息找到现实中可以实施的具体目标，还要学会分解目标，将一个长期的职业目标，划分为几个成长的阶段，并能有效实施和达到目标。所谓制定目标要长期目标和近期目标相结合，长期目标就是你所希望的那个成功的职业梦想，短期目标呢是你可以逐步实现的。第一个短期目标怎么定，一个简单的法则：你跳一跳可以够得到。
Y法则--Yes!你敢确认吗?无论遇到任何困难险阻，你都能坚持你的职业理想吗?职业生涯的成功，不在于你选择了什么，最重要的是要看你坚持了多少!坚持，持之以恒的追求，这就是最简单的职业生涯成功的真理。马云在他的演讲中讲，他不懂技术，也没有资金，成功的唯一法宝就是坚持了自己的梦想。职业成功的法则就在于你能矢志不渝的坚持，坚持，再坚持。不要怕别人不屑的眼神，不要担心短暂的危机，也不要怕自己的能力还有欠缺。只要我们树立了理想并坚持着勇敢地走下去，成功最终一定属于你。用一句流行的广告语来鞭策我们自己：Yes,I Do!
好了，明确了什么是职业生涯规划，那么我们又该如何做好职业生涯规划呢?我们一起来学会用四步法做好职业生涯规划。
第一步、审视自我
首先，有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯设计。
第二步、确立目标
有效的生涯设计需要切实可行的目标，以便排除不必要的犹豫和干扰，全心致力于目标的实现。如果没有切实可行的目标作驱动力的话，人们是很容易对现状妥协的。
第三步、生涯策略
有效的生涯设计需要有确实能够执行的生涯策略，这些具体的且可行性较强的行动方案会帮助你一步一步走向成功，实现目标。
第四步、生涯评估
有效的生涯设计还要不断地反省、修正生涯目标、生涯策略、方案是否恰当，以能适应环境的改变，同时可以作为下轮生涯设计的参考依据。
第一步：明晰职业规划，确定职业目标价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步：心态调整以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何?这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说不。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸
职业规划：治疗职业荒废症四步
很多人都经历或面对过这样的问题：在以往的工作中，事业进行得比较成功，或是正面临很好的发展势头，也积累了相当的行业经验与技术，却会因为这样或那样的原因，如：朋友帮忙、家庭原因、环境原因，不得不暂时放弃已经做得很好的工作，转入其他行业工作。
几年下来才发现，自己又将面临新的选择和挑战，是回头重新从事过去的职业，还是选择其他的发展道路？若要回去却又发现不管是技术还是能力或是资源都已跟不上形势了，或是过时了。职业发展遇到了问题。
有关专家经过统计分析认为，至少四成职业人都或多或少存在过职业荒废的问题。小王即是其中之一。小王原来是做教育软件的项目经理，已经有3-4年的工作经验，同时也在行业积累了很多的客户资源，但是，1年前女朋友的哥哥也开了家软件公司，出于对女朋友的爱，小王义无返顾地加入进去，但是，一年多下来，事情发展得并不如愿，相反，还和女朋友的哥哥在工作上产生了很多矛盾。最后，也就离开了这家公司。而现在却必须面对这样的问题：是重新回到教育软件行业，重新再来，还是找其他的工作？这个就是职业荒废症的典型表现。
通过上面的案例，我们不难分析出荒废症的具体特点
感性取代理性
开始的决策，就意味失败的开始，原有的工作经验和经历，已经使他具备了一些实力和能力，为了爱，依然抛弃了其发展的基础，实际上是从头开始，他给自己选择了一个并不有利于发挥其过去优势的行业和平台，同时，也没有理性地考虑和分析即将面临新的行业的发展难度，缺乏对市场及机会的分析。所以，感性的结果很容易以失败而告终。
对机会缺乏客观的分析
一个人面临机会，首先要判断其是否是适合自己的机会。所谓机会，应该是在原有的基础上的提升和发展，而不是简单地抛弃原有的基础和优势，否则，就不是机会。而要做到这些，是必须要做相关的科学的分析，如：自我优势的评价、自我资源和基础的分析，特别是以往工作的积累和资源整合能否在机会面前得到提升和再发展、新的企业管理模式、发展战略、企业定位、产品定位、市场定位、管理者的风格等。经验表明，一个好的成功人士，越发展，其所需要适应的环境和空间越重要，而如小王这样，根本不做什么具体的科学的分析和判断，结果可想而知。
如何治疗职业荒废症？
小王目前阶段，其实就是职业荒废症的具体表现。当前，具有这个特征的人，也是越来越多。所以，怎样解决好这个矛盾，就是关键问题。
对此，向阳生涯职业规划专家提出如下解决方案：
一、冷静分析，找出问题。
在这个时候，首先必须对自己的过去，进行冷静的分析和判断。如，为什么会这样，具体原因是什么，是什么客观、主观因素导致自己这样，怎么样能做到下次不再犯类似的错误等等。需要分析清楚自己目前的优势与劣势、能力与基础、有无回头的可能。如小王，在分析一下教育行业当前的状况，并与以往客户重新联系，并确认后，又回到了他所熟悉的行业，到了另一家教育软件公司。尽管是从头做起，但是以往的经验与客户的支持使他很快在新公司发展了起来，重新找回了事业发展的信心。当然，如果原行业产生了巨大变化，客户资源已经没有什么价值，那他又将面临一次新的职业规划和设计。
二、寻找最佳职业发展点
对以往的职业经历及现阶段的职业经历从专业能力、个人职业倾向、市场机会等方面进行综合评估，看在哪些方面更具职业潜力，对自己的职业发展更加有利，从以往职业经历中提取自己的职业竞争力，这样我们就可做出选择，哪个方向对自己会更合适，或是通过几个方面的系统整合会理出比较新的职业发展方向。
三、及时培训，更新知识
由于职业荒废了一段时间，知识老化或存在知识断层是在所难免的。这时我们急需更新自己的知识以适应职场的需求。
四、准确定位，规划职业
这是个最保险的办法。据专家分析发现，超过80%的职业咨询客户所存在的各种各样的职业问题都是因为没有明确的职业定位，更没有科学的职业规划而造成的。之所以会出现职业荒废问题，在很大程度上可以说这是根源性问题，这个问题解决后，不仅可以预防出现职业荒废问题，也能从根本上解决这个问题。
所以，专家特别提醒各位职业人士，在自己的职业发展道路上，一定要有明确的职业定位，要有科学的职业规划，这才是让职业取得不断发展的根本保障。
第一步：确定职业锚
锚就是定位，就是把锚抛到某个专业上去。比如说有些人喜欢沟通，喜欢在公开场合演讲，就可以把锚抛到管理岗位上去总之，每个毕业生都应该思考，自己到底想做什么，能做什么，以确定自己的职业锚。
第二步：进行职业规划
一个人在22岁之前属于成长阶段，初步选择职业生涯方向；2235岁属于早期职业确定阶段；3545岁有了一定的阅历积累，应该向管理者或顾问方向发展；4060岁是职业生涯后期，要向领导者方向发展。
要想确定职业规划，不妨通过以下几个途径：职业咨询、自我分析、师徒关系模型、招聘广告法。
第三步：了解职场八准则
在职场上，每个人都得遵守一定的准则。包括以下八点：结果证明价值、责任证明人品、能力解决问题、遵守公司规范、重视日常细节、要耐心对待客户、以团队利益为重、沟通解决一切。
第四步：做到八准则
要建立学习的金字塔，比如你聆听别人讲课，效果最差，可能只能接受5%，但如果你即时应用转教别人，效果则最好，能接受90%。此外，还要多向别人请教，找工作时也不要急于和企业谈条件，要接受一些东西，并且通过自身努力，达到目标。
近日，最后一场校园行就业公益讲座在南京信息工程大学完美上演，从事10余年人力资源相关工作，来自ITT(南京)有限公司人力资源部经理杨磊和东方智业管理顾问公司副总裁、高级咨询师陈特立为同学们献上了精彩的演讲。
■职业规划
第一步：先确定职业锚
锚就是定位，就是把锚抛到某个专业上去！杨磊介绍，比如说有些人喜欢沟通，喜欢在公开场合演讲，就可以把锚抛到管理岗位上去总之，每个同学都应该思考，自己到底想做什么，能做什么，以确定自己的职业锚。
第二步：然后进行职业规划
杨磊介绍，一个人在22岁之前属于成长阶段，要发现自己的兴趣，初步选择职业生涯方向，制定学习计划；22岁之后进入工作领域，在35岁之前属于早期职业确定阶段；35～45岁则属于职业生涯中期阶段，职场人有了一定的阅历积累，应该向管理者或顾问方向发展；40～60岁是职业生涯后期，职场人要向领导者方向发展。
要想确定职业规划，同学们不妨通过以下几个途径：职业咨询、自我分析、师徒关系模型(从老师那儿获得帮助)、招聘广告法(研究媒体发布的职位空缺)。
第三步：要了解职场的八个准则
在职场上，每个人都得遵守一定的准则，才能游刃有余，实现职场规划。陈特立向学生们传授了在企业发展的八个准则，个个都是金玉良言。准则一：结果证明价值，比如企业销售50元的产品，其中5元作为你的回报，而你虽然做了很多努力，但却没有销售出去，那对于企业来说你的价值就是0；准则二：责任证明人品；准则三：能力解决问题，你不能给企业带来价值就不行；准则四：遵守公司规范，比如公司要求上班打领带，领带的颜色是什么，都必须按照公司要求佩戴；准则五：重视日常细节，比如你到企业面试，也许你对前台的态度也是面试的一部分，前台工作人员给你倒水，你应该说谢谢，到公司食堂吃饭你不要浪费这些细节都可以决定成败；准则六：要耐心对待客户，如果对客户不耐烦就是不职业；准则七：以团队利益为重；准则八：沟通解决一切，在企业里，学会沟通的方式技巧非常重要。
第四步：努力学习做到八项准则
要做到这八项准则，大学生从现在开始要多学习，多读书，为将来完善自己的商业人格奠定基础。陈特立建议学子们，要建立学习的金字塔，比如你聆听别人讲课，效果最差，可能只能接受5%，但如果你即时应用转教别人，效果则最好，能接受90%。此外，还要多向别人请教，人都是好为人师的，不必害羞，如果你觉得他对你有帮助，就要把他当作老师来看待。找工作时也不要急于和企业谈条件，要接受一些东西，并且通过自身努力，达到目标。
■现身说法
与同学们一样，杨磊自己也经历过从困惑懵懂到逐渐清晰的职业规划。杨磊1996年毕业时国内还没有人力资源这个概念，当时他的第一份工作是人事助理，负责人员招聘。当时他很困惑，不知道自己是不是喜欢做这个，后来他在企业里改做行政、销售、采购，转了一大圈，对职业规划还是很模糊。再后来，他遇到了一个资深主管，这个主管告诉他，你不可能得到一家企业不计成本的尝试，要沉得住气，如果你对某个职位感兴趣，可以和做这个事的人沟通一下，不一定非要做到那个职位上去。
杨磊思来想去，觉得做HR有个好处，可以和每个部门打交道，接触不同的人，而杨磊觉得自己对沟通交流非常感兴趣。他觉得这个工作是有价值的。这时候，杨磊已经暗自确立了自己的职业锚。
2002年以后，国内出现了很多企业的并购案例，有大量外资企业进入国内，而这在10年前是罕见的。这时候杨磊发现自己的工作越来越重要了，因为一家企业进来，往往是总经理带着两个人，一个是财务总监，另一个就是人力资源总监，因为企业的价值=资产+人力资源。而正是他当初确立了自己的职业锚，沉住气不断努力，才得以在职业发展道路上越走越宽。
第一步：先确定职业锚
锚就是定位，就是把锚抛到某个专业上去!比如说有些人喜欢沟通，喜欢在公开场合演讲，就可以把锚抛到管理岗位上去总之，每个同学都应该思考，自己到底想做什么，能做什么，以确定自己的职业锚。
第二步：然后进行职业规划
一个人在22岁之前属于成长阶段，要发现自己的兴趣，初步选择职业生涯方向，制定学习计划;22岁之后进入工作领域，在28岁之前属于早期职业确定阶段;28～35岁则属于职业生涯中期阶段，职场人有了一定的阅历积累，应该向管理者或顾问方向发展;35～60岁是职业生涯后期，职场人要向领导者方向发展。要想确定职业规划，同学们不妨通过以下几个途径：职业咨询、自我分析、师徒关系模型(从老师那儿获得帮助)、招聘广告法(研究媒体发布的职位空缺)。
第三步：要了解职场的八个准则
在职场上，每个人都得遵守一定的准则，才能游刃有余，实现职场规划。陈特立向学生们传授了在企业发展的八个准则，个个都是金玉良言。准则一：结果证明价值，比如企业销售50元的产品，其中5元作为你的回报，而你虽然做了很多努力，但却没有销售出去，那对于企业来说你的价值就是0;准则二：责任证明人品;准则三：能力解决问题，你不能给企业带来价值就不行;准则四：遵守公司规范，比如公司要求上班打领带，领带的颜色是什么，都必须按照公司要求佩戴;准则五：重视日常细节，比如你到企业面试，也许你对前台的态度也是面试的一部分，前台工作人员给你倒水，你应该说谢谢，到公司食堂吃饭你不要浪费这些细节都可以决定成败;准则六：要耐心对待客户，如果对客户不耐烦就是不职业;准则七：以团队利益为重;准则八：沟通解决一切，在企业里，学会沟通的方式技巧非常重要。
第四步：努力学习做到八项准则
要做到这八项准则，大学生从现在开始要多学习，多读书，为将来完善自己的商业人格奠定基础。建议学子们，要建立学习的金字塔，比如你聆听别人讲课，效果最差，可能只能接受5%，但如果你即时应用转教别人，效果则最好，能接受90%。此外，还要多向别人请教，人都是好为人师的，不必害羞，如果你觉得他对你有帮助，就要把他当作老师来看待。找工作时也不要急于和企业谈条件，要接受一些东西，并且通过自身努力，达到目标。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
职业生涯规划四步走
一个人的职业生涯，贯穿一生，是一个漫长的过程。科学地将其划分为不同的阶段，明确每个阶段的特征和任务，做好规划，对更好地从事自己的职业，实现确立的人生目标，非常重要。
职业生涯阶段如何划分，各国专家学者有不同的划分理论和方法，主要可分为按年龄层次划分、按专业层次划分和按管理层次划分三种类型。我国从事职业生涯规划研究的人事 人才 科学研究所副研究员罗双平认为：以年龄为依据，每十年作为一个阶段比较合适，即二十岁至三十岁为一个阶段，三十岁至四十岁为一个阶段，依次类推。我们每个人都要经历这几个阶段，那么你现在该做些什么呢？罗双平谈了他的看法，供读者朋友参考。
二十岁至三十岁：走好第一步
这一阶段的主要特征，是从学校走上工作岗位，是人生事业发展的起点。如何起步，直接关系到今后的成败。
这一阶段的主要任务之一，就是选择职业。在充分做好自我分析和内外环境分析的基础上，选择适合自己的职业，设定人生目标，制定人生计划。再一个任务，就是要树立自己良好的形象。年轻人步入职业世界，表现如何，对未来的发展影响极大。有些年轻人，特别是刚毕业的大学生，总认为自己有知识，有文化，到单位工作后不屑于做零星小事，不能给同事们留下良好的印象，这对一个年轻人的发展而言，可以说是一个危机。还有一个重要任务，就是要坚持学习。根据日本科学家研究发现，人一生工作所需的知识，90%是工作后学习的。这个数据足以说明参加工作后学习的重要性。
三十岁至四十岁：不可忽视修订目标
这个时期是一个人风华正茂之时，是充分展现自己才能、获得晋升、事业得到迅速发展之时。此时的任务，除发奋努力，展示才能，拓展事业以外，对很多人来说，还有一个调整职业、修订目标的任务。人到30多岁，应当对自己、对环境有了更清楚的了解。看一看自己选择的职业、所选择的生涯路线、所确定的人生目标是否符合现实，如有出入，应尽快调整。
四十岁至五十岁：及时充电
这一阶段，是人生的收获季节，也是事业上获得成功的人大显身手的时期。对于到了这个年龄仍一无所得、事业无成的人应深刻反省一下原因何在？重点在自身上找原因，对环境因素也要做客观分析，切勿将一切原因都归咎于外界因素，他人之过。只有正确认识自己，找出客观原因，才能解决人生发展的困阻，把握今后的努力方向。
此阶段的另一个任务是继续充电。很多人在此阶段都会遇到知识更新问题，特别是近年来科学技术高速发展，知识更新的周期日趋缩短，如不及时充电，将难以满足工作需要，甚至影响事业的发展。
五十岁至六十岁：做好晚年生涯规划
此阶段是人生的转折期，无论是在事业上继续发展，还是准备退休，都面临转折问题。由于医学的进步，生活水平的提高，很多人此时乃至以后的十几年，都能身体健康，照样工作，所以做好晚年生涯规划十分重要。日本的职工一般是45岁时，开始做晚年生涯规划；美国是50岁时做晚年生涯规划。我国的职工按退休年龄提前5年做晚年生涯规划即可。
主要内容应包括以下几个方面：一是确定退化后的二三十年内，你准备干点什么事情，然后根据目标，制定行动方案；二是学习退休后的工作技能，最好是在退休前三年开始着手学习；三是了解退休后再就业的有关政策；四是寻 找工作 机会。目前我国已有离退休人员的 人才 职业介绍所，可提前与这些部门联系，取得他们的帮助。
以上《完美职业规划四步骤》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“职业规划步骤”专题！
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