由于职场白领工作压力大,再加上如今生活的快节奏,所以大多数的白领容易久坐不动,为了加班不得不忙到深夜。长期每天坐在办公室里保持一种姿势的现象,容易让女性患上脊椎疾病。因此,上班族要注意预防脊椎病,为了职场健康,女需要掌握预防脊椎病的方法,想要了解这方面保健问题的女性朋友,随着小编来看看吧。
女人怎么保障职场健康呢?大家也是需要了解常见预防脊椎疾病方法,这一点很关键。现在来看看预防脊椎病的方法。
1、站着接听电话
专家建议,长时间坐在办公室的上班族,可以站着接听电话,是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量,还可以起到保健的效果。
2、办公室放健身球
有些公司考虑到员工平时忙于上班,没时间做保健,便在办公室放健身球,允许员工把健身球当椅子,这是非常人性化的做法。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害,对预防脊椎病可以起到很好的效果。
3、桌下伸伸腿
这是预防脊椎病最简单的方法之一,坐着就可以完成的,感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,可以常做这样的伸腿运动。
4、椅上放坐垫
长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛,尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病,可以在座位上放坐垫,以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲,不宜枕太高太软或太硬的枕头,可以选择有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
小编碎碎念:以上五种可以预防脊椎疾病的方法,大家掌握了吗?其实,为了职场健康,女性需要了解多以点方法,这样除了保障健康,还可以对常时间坐着的上班族缓解职场疾病有所帮助。所以,建议职场人为了呵护职场健康,尽量要养成做运动的习惯。
职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场拼搏最需要的五大忍耐力》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
要想在职业发展上有所成功,等待升职加薪的机会,耐心是个很重要的问题,也就是在职场上拼搏需要有很强的忍耐力,很高的挫折商(AQ),如果心态浮躁,没有忍耐力,则使自己离成功更远。很多都市白领久坐不动已经成了一种习惯。所以,对于上班就开始坐着工作的女性该如何做好保健呢?这也是当下不少的都市人面临的问题,面对这种非一般的工作常态,该如何做好职场保健呢?下面就是针对白领久坐不动的社会现象,大家需要了解的知识,从而希望可以帮助大家保障职场健康!
白领久坐可能诱发的疾病
女人怎么保养自己呢?我们知道,女性要是长期的久坐不动也会引发常见疾病。为了呵护健康,女性怎么保健身体呢?女性要是长期久坐不动可能会催生了一种久坐病,其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于职场丽人来说,久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。
办公一族并非不想运动,只是工作太忙,抽不出时间到健身房或者户外进行运动。其实,运动不一定要到户外或健身房,利用办公室里的桌椅就能进行。简单的几个动作,也可以让你避免久坐病和身材臃肿的困扰,做到很好的白领保健。
久坐会诱发疾病
世界卫生组织曾经发布一个报告表明,全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家指出,久坐不动的危害很大,不仅会导致气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力,严重的还会影响到血液循环,导致大脑供血不足,伤神损脑,精神厌抑。
因此,人如果久坐,不仅会造成肥胖、身材变形,还可能诱发多种疾病。研究表明,颈椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受伤、坐骨结节性囊肿、肌肉酸痛、痔疮、便秘等疾病都和久坐有关。除了久坐,过多的伏案写作或电脑打字也易引发手腕部疼痛,甚至肘部疼痛等。可见,坐以待毙绝非危言耸听,办公一族一定要注意,切不可长时间坐在椅子上不动。
办公室健身好处多
要防止久坐病的出现,最好的手段就是运动。如果实在没时间,其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为,在办公室健身,不需要过分计较时间的长短和空间的大小,也不需要太多专业工具,办公室的桌椅足以成为辅助道具,只要坚持每天抽出10~15分钟运动即可。
小编碎碎念:关于职场保健的内容很多,以上就是值得大家学会习的运动方法,希望大家可以试一试哦,职场女性压力大,所以,我们也是建议职场白领需要适当在办公室做些小运动,这样可以缓解压力。所以,想要保持良好身体状况的女性,一定要保障自己的职场健康,这样才可以时刻提神醒脑!
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你进入职场江湖多年。别人该升的早就升了,该跳槽的也就跳了,你怎么就老悬在半中央?上下不是。哎,升职路真是慢慢又漫漫啊!当你遇到这样的瓶颈时,不妨好好反思,看看自己是否已经混进职场5傻?
第一傻:伴郎型
这种人工作任劳任怨,认真负责,可是你的工作却很少被人知道,尤其是你的上司。别人总是用你的成绩去报功,你内心也想得到荣誉、地位和加薪,但没有学会如何使人注意你,注意到你的成就。一些坐享其成的人在撷取你的才智后,你只能面壁垂泣。
第二傻:水牛型
对任何要求,都笑脸迎纳。别人请你帮忙,你总是放下本职工作去支援,自己手头拉下的工作只好另外加班。你为别人的事牺牲不少,但很少得到别人的感谢与上司的赏识,背后还说你是无用的老实。在同事、领导面前不会说“不”,受到委屈,只好到家中发泄了。
第三傻:抱怨型
一边埋头工作,一边对工作不满意;一边完成任务,一边愁眉苦脸。让人总觉得你活得被动。同事认为你难相处,而上司认为你是干扰工作、爱发牢骚的人,被称之为 “刺儿头”。结果升级、加薪的机会被别人得去了,你只有“天真”的牢骚。
第四傻:鸽子型
这种人勤于工作,也有技术和才华,但别人升迁,加薪,晋级,你却只是增加工作量。对这种境遇,你早就不满了,但你不能大胆陈述、努力捍卫,而只是拐弯抹角地讲一讲。信息得不到传达,或根本被上司忽视了。一切全因你像一只鸽子样温顺驯服。
第五傻:敌视型
这种人不能说不自信,甚至说是自信过了头。在工作上很能干,表现也很不错,却看不起同事,总是以敌视的态度与人相处,与每个人都有点意见冲突。行为上太放肆,常常干涉别人。大家对这种人只会“恨而远之”,无人理会你的好想法、好成绩。
银行业理财专家认为,市民在投资理财中一定不要盲目,不要期望一夜暴富,应有一个健康的投资理财心态,切忌陷入五大误区。
一是盲目跟风今年每发行一只新基金,很快便会被抢购一空。尽管各方面在提醒新手谨慎入市,但从购买基金的市民来看,有的甚至连什么是基金、买了基金后怎样卖出都不懂。专家建议,市民在投资一个理财产品之前,一定要先了解该产品的基本情况,学习相关知识,切忌盲目跟风。二是专捡1元钱基金理财专家说,净值1元的基金,只是基金公司吸引投资者的一种营销手段,其实拆分后的基金还是那只基金,所不同的是单位净值降低了。三是储蓄存款多选三五年期理财专家说,对于那些年龄稍大、缺乏理财经验的人来说,定期存款和国债都是一种不错的选择,但把存款期限定在3年至5年则太长。一方面,央行加息时,定期存款会损失部分利息收入;另一方面,存期太长使资金缺失了运用的灵活性。理财专家认为,通常情况下选择1年期比较好,不用担心定转活带来收益损失。本文载于-技巧网评四是投资理财方式单一理财专家说,把资金全部集中投向某一种理财产品,不能有效地防范投资风险,也难以获得理想的投资收益,这种做法不科学。专家建议,投资者可进行多样化的投资组合,切忌把资金全部投资到股票或风险过高的理财产品上,尽量搭配一些稳健的理财品种,比如收益较高的保本型银行理财产品等。五是把预期收益当真理财专家说,按监管部门要求,除银行储蓄以外,多数理财产品均要用预期收益来表示,很多时候预期收益与实际收益不符。理财专家提醒,市民在理财时千万不要把预期收益等同于实际收益,尽量选择固定收益的理财产品。白领如何赶跑职场潜伏疾病?现在由于工作节奏快,很多白领一族在职场中忙碌工作,很容易忽视自己的身体健康,尤其是女性在职场中更容易患上职场潜伏病,影响女性健康。那么,白领如何赶跑职场潜伏病呢?下面就让女性小编来为你支招吧。
颈腰椎病
处方:办公室做做小动作
对于经常坐办公室的人们来说,颈腰椎病恐怕是最易被控诉的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们,是颈腰椎疾病的高危人群,因为人长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌,严重的还可能致人瘫痪。
专家支招:要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸的动作,还可以向侧后方做回头望月式的旋转,或用头写米或画圈。一旦诊断为颈腰椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的运动处方了。
干眼症
处方:多吃胡萝卜勤开窗通风
如今办公室大多使用中央空调,很多写字楼还门窗紧闭、不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降、空气干燥,加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑,用眼过度,使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。干眼症,顾名思义,即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少,不过也有部分病人眼泪反而增多。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致泪液质量下降,都可能引发干眼症。
专家支招:对付干眼症,除了注意休息、保护眼睛外,还要经常给环境通风,给干燥的空气加湿,必要的可以使用人工泪液,但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物。
腕管综合征
处方:手臂不悬空、勤做手部操
经常使用键盘和鼠标,手腕要承受反复和过度的活动,就有可能发生水肿,使腕管中的正中神经受压,导致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手腕疼痛,手指也失去了灵活性而且常出现关节痛,这就是腕管综合征,也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。
专家支招:使用鼠标时手臂尽量不要悬空,最好在肘部找一个支撑,减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下,多做一些握拳、捏指动作,如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时,还要避免手部受凉。
雅皮士流感
处方:放慢生活节奏
浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪也急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫雅皮士流感,介于健康和疾病的中间地带是最易在办公室白领间流行的疾病。由于有些患者有猝死危险,雅皮士流感也可以说是过劳死的预备军。
专家支招:伦敦最近兴起了一项名为慢活节的运动,提倡慢节奏生活,甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单,其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人放过自己,放慢脚步,享受生活,在工作之余多抽出点时间放松自己,做些自己喜欢的事,多陪陪家人朋友,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动,对雅皮士流感自然也就有抵抗力了。
女性小编温馨提醒:工作重要,事业也很重要,但是,身体健康才是最重要的根本,因此,白领一族要注意保健自己的身体,让自己在享受工作的同时保持健康。
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为什么很多人一心向上爬却很难得到职场升迁?什么是职场发展的最大绊脚石?某调查总结出了“5大职场杀手”规则。在调查中,这些决策者对自己眼中的“职场杀手”进行了评估。
“5大职场杀手”是:
1. 高估自身能力或缺乏批评能力(53.3%)
2. 没能看清本企业的游戏规则
3. 自我发展意识不强烈(44.2%)
4. 对企业内的非正式人际关系知之甚少(38.3%)
5. 个人目标不明确(31.8%)
另外,缺少发展潜力、在企业中犯领导错误甚至家庭因素也会阻碍升迁。德国企业咨询协会的高级私人顾问建议,初入职场的雇员应制定一个现实的升迁策略。与次同时应该认识到,个人事业的发展进程不可能总是按照既定计划得到实现。即使当投入精力与工作成绩成正比时,也不能保证一定得到升迁。然而,员工越认同企业目标并为之努力,便越有可能实现自身的事业目标。
对升迁影响较小的因素有:
1. 性格过于急躁(9.4%)
2. 缺乏对企业外部人际关系的维护(11.2%)
3. 对提拔自己的人毫无感激之情(11.2%)
4. 不注意身体健康和情绪稳定(0%)
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误区一:有求职者喜欢把求职信写得很长,希望能更多的获得招聘者的关注和兴趣。
解答:
其实求职信的作用是补充简历过于简单的缺点,但是据专家和资深HR的意见,或时间不允许,或重复劳动,HR并不认真审阅求职信的。所以求职信的制作应该以补充叙述的适应性为原则。
误区二:简历写得高大全,有利于自己找工作
解答:
其实无论是专家还是资深HR都提醒广大求职者,通常HR浏览简历的时间不会超过30秒。所以简历的制作应该以简单和重点突出的针对性为原则。
误区三:认为自己找不到工作是因为学历低
解答:
其实,很多资深HR和大多数在职部门经理已经证实,多年招聘经验的积累的结果是学历并不是招人刚性条件之一。
误区四:自己学历很高,但是却不能找到满意的工作,觉得国家和人民都对不起自己。
解答:
教育背景不能说明工作能力是一方面,另一方面高学历意味着高成本,所以高学历者会承担更大的期望。成本和产出比例是人才投资的关注点,要想获得卓越的工作应现考虑自己能创造的价值。
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简述求职及跳槽者的认识误区
具备以下五大特征的简历将倍受HR的青睐。
1、明确的职业定位及目标,强调核心竞争力
求职前应明确自己的职业定位及求职目标,同时对目标求职企业的背景、工作内容、企业文化进行前期了解,并将自己在教育背景、经验或技能等方面能够吸引HR的核心优势突显出来。在自己的教育背景、社团经验或工作历练、荣誉、特殊技能与训练、参与过的活动等经历上,强调有符合企业需求的个人优点、成就与能力。
2、简洁明了,以数服人
以点列式、表格、粗体字及副标题等方式,让HR能够快速且清楚地了解你的资料,在回应招聘要求时,可引述广告中的特殊要求,然后将自己的符合之处或经历一一列出,将其归纳为一系列要点,并在每个要点前加着重号。对于先前的工作经历,最好有翔实的数据来佐证,销售人员用完成的业务数据说话最直接,管理人员可以列举是否从事过管理别人的工作?若有,有多少人被你领导?他们是哪种层次的员工。还比如举例说明曾经处理过的紧急或危险情况?有哪些突出的贡献?等。
3、简历重点突出近3年经历
一个人的经历是很多HR关注的重要环节,因而简历也是HR对你产生良好第一印象的关键,如果有一个理想工作值得你去争取,如何制作一份具有战斗力的简历就需要好好研究。有无工作经验的人简历重点突出有所不同。应届大学毕业生重点为个人资料、优势简介、学历背景、社团经验与经历、荣誉、特殊技能与训练、参与过的社会活动等。在职人士应包括个人资料、经验与优势简介、工作经验、荣誉、特殊技能与训练、参与过的活动、学历背景等。
4、表现个性化的求职信
在简历的最前页,附上一页求职信,表达你对该企业具体某一职务的兴趣,然后简单的介绍自己的学历背景与工作经验,并简列出职业生涯乃至人生规划的重点。这样可以让HR在浏览简历时,能够快速了解你,同时也容易记住你的优势及对自己职业生涯的定位与思考。
5、强化未来目标与人生规划。
个人的未来职业生涯规划与企业未来的发展趋势是否相符,这是企业在招聘时非常关心和重视的部分。越来越多的企业不仅重视求职者本身的经历,更注重求职者是否对自己有一个明确的职业规划和定位。
打造自己理想的职业生涯,规划自己理想的职业前景,多少人为之苦苦追问一生相求。有人身在桃林,肩落桃花,好运连连。有人却身陷误区,雾里看花,一片茫然。看来,要想找到属于自己的理想职业方向,需要同时具备几个相关的必备要素。
心理因素理想职业之基础
性格决定命运,脑袋决定口袋。这一点您了解过吗?可是,在选择职业时您仔细想过没有,您的性格是否适合自己所从事的职业。时下,本科生扫地、硕士生卖货、博士生打杂。初听感觉笑口难掩,可是细细想来不免有种淡淡的悲哀。诚然,上述群体学历颇高令人羡慕,但是最后的结局却让人大跌眼镜,发人深省。一个不容忽视的问题令人深思,他们究竟怎么了?人才是否浪费了?读书是否无用了?
有些人性格内向整天郁郁寡欢,使人望而生畏,无形之中与人产生距离。人际关系淡化,缺乏必要的适时沟通,久而久之脱离了群体。在今天这个强调团队精神的职场里,他们能不“掉队”吗?人要学会合作,要学会融入群体,因为只有这样,才能集思广益取得胜利。否则,孤芳自赏只能孤掌难鸣。到头来一无所获,两手空空。永远不能适应变化的时代需求,适应变化的职场需求。
信息因素理想职业之过程
信息时代的到来,就在眼前,这一点您清楚吗?我们每个人都生活在一个信息社会里,感受于信息带给我们的便捷。无论您承认与否,信息无时无刻不在影响着我们每个人生活的方方面面。这一点从某种意义上讲,对选择理想职业显得至关重要。有针对性地广泛收集来源于不同渠道的职业信息,通过理性分析及时做出科学决策,从而取得理想职业打造属于自己的一片理想天空。有人把握契机先行一步,而胜人一筹。而有人错失良机与机遇擦肩而过,抱憾终身。
判断因素理想职业之关键
就像赛场上一个优秀的足球运动员一样,他的门前一射对于取得胜利来说至关重要。同样有针对性地收集于特定的相关职场讯息,经过理性的、科学的分析后,如何因地制宜、把握时机,占据主动性及时出击,适时做出抉择,而不至于错失良机追悔莫及。这一点您能深切体会吗?判断来自于对各种信息要素做出适时分析,有的放矢对症下药,将有利于自己的一些信息要素加以提炼,得出最后结论,直至取得一个令人满意的结果来。
潜力因素理想职业之延续
就象一个教练选择运动员一样,他首先需要了解该运动员是否符合该项目的标准,是否有潜力可挖,是否是可造之才,在做了相关综合测评后,才能决定是否培养他。选择理想职业,同样也需具备潜力因素。因为人是最大的资源,如何有效地利用和开发人的潜力,最大限度地发挥人的效应,使人在一定意义上保持长久的职业竞争力,让自己永远走在职场的前列,领先于他人。这就需要我们无时无刻都要充分挖掘自身的潜力,成为我们取得职业成功的法宝。
学习因素理想职业之法宝
一个人的学历在很大程度上讲决定着其个人的未来发展方向,也决定着其本人能否适应本职工作,能否在本职岗位上做出一些成绩,取得一些成就,开创自己的美好前程,走好自己的美丽人生。学习在今天看来是一个终身的话题,面对日益加剧的职场竞争趋势,只有不断学习有针对性地充电,不断补充新的“血液”才能满足不断变化的职场需求,避免遭遇淘汰的厄运,驰骋于风云变幻的职场。这一点您又清楚吗?
可锐集团首席职业顾问卞秉彬指出:职场如战场、运动场,要想找到理想的职业前途,要想打造一份理想的职业生涯,享受取得成功的喜悦,除了要具备上述的基本“硬件”以外,必要时还应该借助于专业的职业顾问咨询机构,听取来自专业的职业顾问咨询师的参考意见,让他们为您指点迷津,使您的成功由偶然变成必然,让您在职场里脱颖而出,令人刮目相看。
职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《五大信号暗示你面试失败》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
1.面试时间过短,或心不在焉
不包括填表时间,纯面谈时间短于10分钟,或者面试官无心恋战的,说明他对你的情况不感兴趣,不想多了解。
2.“找茬”
比如你说之前工作加班多,身体不好,无法应付,他马上说其实我们这里加班也很多。这就叫没有理由也要制造理由阻碍你。
3.大吐苦水
如果想招你,肯定希望你稳定地做下去,面试官肯定会让你看到公司积极和有发展的一面。说自己公司怎么怎么不好,只是让你自己知难而退。
4.没有问薪资
公司只是不喜欢很唐突谈薪资以及把钱放在第一位的人,但是和应聘者一样,公司也怕什么都谈好了就是薪资谈不拢,所以一般都会在初次面试就了解下应聘者的薪资尺寸。如果没问,那就说明不会有下文了。
5.面试完说:我再和领导商量一下
明明是他一个人面试的,面试完却说:我再和领导商量一下,如果录用一周内给你回复之类的。所谓的领导都没见过你,你能商量出什么结果。
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面试官有下面情形,那么该面试即告失败
《白领五大心理疾病需要警惕》由职场百态编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场百态过程中能帮到您!我们把大量的“职场心理”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!
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