职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
在工作当中，同事之间的互相帮助，其实是一件比较正常的事情，但是呢，我们又难免会遇到一些没有自知之明，毫无感恩之心的人，这个时候，你的一次又一次的帮助，只会把对方给惯坏了，让他觉得是应该的，理所当然的，甚至是理直气壮的，所以说，对于这样的人一定要学会去拒绝。
职场中不懂拒绝的人，都成了受欺负的对象
我有一个朋友就吃过这方面的亏，那个时候她刚刚去到一家新公司，考虑到自己是新人，于是干活就比较主动，帮同事拿材料、送文件、取快递、跑腿签字等等，基本上是有求必应，来者不拒。时间长了之后啊，很多同事都将自己不想做的事情，怕麻烦的事情推给她去做，这样一来工作量大大增加，严重影响到了本职工作，每天都要加班加点不说，还因为自己工作质量和进度的问题受到领导的批评。
你以为事情到这里就结束了吗？同事们会主动体谅她不让她帮忙了吗？那你就想多了，不仅没有，反而会因为她帮忙做事情不及时而冲她发脾气。这就是现实，当你对别人的好成为一种习惯之后，没有人会感激你的，所以呢，一定要学会拒绝，否则这样的事情在工作中将会循环往复地发生，直到你不堪重负地离开。
但是呢，因为大家是抬头不见低头见的同事，你又不能非常强硬地去拒绝，这样一来肯定就得罪对方了，也不值得。那么，应该如何委婉地拒绝对方，又不至于让对方记恨呢？今天我们来分享三个方法：
一、善于使用挡箭牌
挡箭牌最好的优势，是既防御了对方让自己免遭伤害，同时又不会招致对方的不满，因为你可以用受害者的形象出现。
比如说，同事让你帮忙的时候，你可以拿领导来做挡箭牌，举个简单例子：同事让你帮忙学生做个一个表格，你可以通过这么进行回答：哎呦，不好理解意思，现在是真不行，领导我们交代时间下来的事情我还没做完，现在正焦头烂额的呢，这个问题事情还比较具有重要，做不好自己的话又得挨批评了，这不，等下还要根据过去教师汇报呢，抱歉！
这种表情，一方面告诉对方你很忙，在完成领导交办的重要工作；另一方面给双方台阶，不是不想帮忙而是忍不住，这样对方才能退缩..
二、延长实现对方请求的时间
有的时候虽然说已经委婉地表示拒绝了，但是呢难免还会有一些脸皮厚的，对于这种情况，你就要学会使用“拖”字诀了。先表达出自己没有时间的立场，然后再表示，如果要帮忙的话等的时间会比较久，有可能会耽误到对方的工作，这就是先打个预防针，免得到时发生不愉快。
接下来，你可以正常地做你自己的生意，等到对方来找你，你又用一种很尴尬的语气说：哦，事情还没有结束，你得再等一段时间，太多的工作太忙不过来，真的很抱歉！ 事实上，当涉及到这种程度的帮助时，你已经开始丢脸了，然后你再拖几次来帮忙做。 如果还有其他时间，时间就长一点，所以过了几次，对方就不会再找你了。
三、反过来经常找对方帮忙
有一个词叫“礼尚往来”，也就是说，帮忙应该是相互的，而不是单方面的付出。所以说，在对方经常找你帮忙的时候，如果不好意思去拒绝，那么就可以采用找对方帮忙的方式应对。
你要知道，经常喜欢麻烦别人的人，自身大概率都是比较懒比较自私，不愿意帮助别人的。你去找他帮忙，不但可以看清他的为人，还可以从他的拒绝中找到说服自己不帮忙的理由，可以说是一举多得。同时呢，一个人经常拒绝帮别人的忙，也是会不好意思再去麻烦这个人的，总归人还是要点脸面的嘛。
在职场中，帮忙是情分，不帮是本分，没有那么多的理所当然，大家本就是萍水相逢。帮忙，一定是帮值得帮的人，不要让自己的善良成为别人攻击你的弱点！
延伸阅读
蜜蜂无止境地积累财富，它们希望把世界上所有的花蜜和花粉收集到自己的巢穴里，所以只要外面有花蜜和花粉，它们就不会休息。疲劳、过早衰老和过度工作导致死亡是它们的不幸。
蜜蜂不知道如何在合适的时间改变方向。生物学家们试验了将同样数量的蜜蜂和苍蝇放入透明玻璃瓶中，然后将瓶子底部指向光源，把瓶子的身体和嘴巴置于黑暗中。结果，瓶子里的蜜蜂挣扎着走向光源，而苍蝇则从瓶子的嘴里飞出，携带着光源。
环顾四周，许多现代人都在重复蜜蜂的悲剧，为了追求更大的名声和财富，为了获得更多的钱，一往无前，连吃饭都顾不上细细品尝味道，急急忙忙地填饱肚子去应付。结果，没有时间去充分品味生活的美丽和芬芳，终于留下了人生的遗憾。
现代社会过于喧闹和浮躁，许多人在这个繁忙的世界上手足无措，仿佛要到美丽的庐山去，匆匆过去，没有多少时间回来，或停下来，欣赏风景，结果，使原来富丽堂皇的世界，在我们眼里只有匆匆、紧张、辛劳、悲伤。
一位哲学家曾说过：爬山时，不要忘了欣赏周围的风景，如果工作的目的是赚钱，赚钱的目的是投资，投资的目的是赚更多的钱，你只会低下头在"爬山"的道路上爬山，完全忘记生活的目的。
不知道如何欣赏和享受日常生活是我们最大的悲哀。学会享受我们已经拥有的时间、金钱和爱是我们生活中最重要的一课。
不要以为当你赚到足够的钱，放慢脚步，享受生活的时候，时间就不会等你了，你孩子天真的笑脸，妻子的柳腰树枝，你强壮得像铁塔一样强壮的身体，除了你挣的钱之外，你还能做些什么呢？
正如一位著名的心理学家所说："工作、爱情和游戏是生活的三个重要方面。"如果你放弃了任何方面，你就不能算作一个精神健康的人。
一位著名的电影明星在他60岁生日的时候告诉他的家人和朋友他对生活的感情："你们可能都认为我的生活很幸福，生活很有意义，事实上，事实并非如此。当我年轻的时候，我正为成为一名著名的电影明星而奋斗，就像赛马中的一匹马，用蒙着眼罩拼命跑。除了终点线的白线外，我什么也看不见。我不知道路上发生了什么事。几十年后，我得到了我的地位，我的名誉和我的财富。然而，我并不像其他人那样快乐和快乐。我有三个孩子，当每个孩子出生时，我不在家里，而是在国外拍摄。我从来没有见过孩子们迈出第一步，我也没有尽我的职责去教育他们，总是忙于拍摄和参加各种首映式、新闻发布会和巡回演出，我很少有时间读我最喜欢的书，也没有时间给花园里的花草浇水。我已经像机器一样旋转了几十年了，你觉得我这样的生活有意义吗？”
编辑认为：蜜蜂勤劳，但蜜蜂活得太累。努力工作是必要的，但我们不必把每一天的时间安排得很紧，给自己留点时间，去欣赏周围的美景，享受这短暂的人生。
如果在公司里感受到被排挤，受到冷落，会影响工作和心情，甚至影响生活。那该如何是好呢?小编带大家一起来看看吧。
在职场中受排挤该怎么办?
1、让同事了解你的善良
一个说话和善、办事体贴的人怎么会受到排挤呢?如果你给同事的第一印象传达了不和善的信息，则要及时改正。上班时主动热情地与同事问好，下班主动约同事聚餐、逛街，同事身体不适时送上一杯热水……只要你肯用心，你一定会成为办公室里最贴心的“天使”。 职场攻略：职场遭受排挤如何巧妙“自救”
2、忍耐是一种美德
许多人在小事上和同事大动干戈，激烈起来就连对方的家人也要受牵连。其实也就是用完他人的书没有放回原处，倒完水没有主动打水这样的小事，而争吵只会让你的修养分数一落千丈。学会忍耐，给别人多些宽容，自己得到的宽容也会多起来。 职场攻略：职场遭受排挤如何巧妙“自救”
3、不过于强硬
不论你是多么经验丰富的老人，还是才华满腹的热血青年，在办公室里的言行一定不要咄咄逼人，与人为善是第一要领。在办公室千万不要让同事觉得你是个“战争贩子”。谈论的话题尽量不要涉及同事的“痛处”，以免让自己处于四面楚歌的境地。 职场攻略：职场遭受排挤如何巧妙“自救”
4、工作不能软弱
职场中虽然不能过于强硬，但也不要软弱到主动放弃自己的权利，学会用“不”字的艺术。只要你用对了方式，同事们会觉得你是个有原则的人，会更加尊重你。当你进步显著时，周围的同事也会对你另眼相看。
身处职场中的人，眼光要放得长远一些，不要太计较一时的得失。多一个朋友，多一条道路，这是职场中永恒不变的真理。所以，在职场中广结善缘，努力结交朋友，自己也迟早会从中受益。
这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代，狄更斯的这句话哪怕过了100多年，也没有过时。
聪明的人，都喜欢长线策略
随着网络的普及，时代带来的乱象跟100多年前比，恐怕有过之而无不及。
下班之后我特别喜欢看公众号，我经常翻到一些公众号，比如如何在两年之内年收入过百万，月薪4000的他，为什么比你早买房买车，月收 入为0，没有工作的宝妈如何实现逆袭。
标题相当抢眼，打开一看，全在推荐的金融训练营..
作为一个投资理财的十年老股民，我对此嗤之以鼻内容，内容脱离实际，这是很可笑的，补做的一塌糊涂，夸不划伤。
本来呢，我以为我们每个人都像我一样对这种学习东西嗤之以鼻，但是没想到我有个朋友竟然可以经常听这种教育课程，听完之后还告诉我他的感触就是特别深，觉得他们自己没有以前的投资管理观念问题都是错的，而且还跟着上课的老师同学一起进行投资，还说等挣到钱了请我吃饭。
他前后花了半年时间，没有赚钱。 但我已经把手上的小钢铁都花光了。
见到他，他是无精打采的整个人，我请他吃了一顿饭，告诉他这样的课程不相信，这一切都切韭菜。
像巴菲特认为这种精神世界社会顶尖富豪，靠着不高的复利挣钱，估计老巴的年化利润率之低，会让这些学生上课的老师嗤笑一声，可事实分析结果以及如何，大家自己心里都有数。
巴菲特本人承认，他的大部分财富是在50岁以后赚取的。
顶级智能人就是这样，他们的策略是长期战略。为什么老百姓真正希望能致富？
因为我们这个数据时代是急于求成的时代。
每个人都在忙着寻找捷径，想要迅速成名，快速加薪升职，尽快致富，结果一步步陷入陷阱。
很多人围着一个坑挖种下一颗种子，种子发芽等不及了，他们很快就挖另一个洞，其结果是，每个坑挖深度不够，种子没有发芽，不会有任何结果。
我认识很多做老板自己的人，身价都很高。跟他们进行聊天的时候，我并没有我们觉得学习他们一个多么聪明过人，但是通过深度数据挖掘学生他们的经历，基本上每个人都经历过一段坎坷时期。
很多创业的人一路上都放弃了，只有他们一直坚持不懈的努力，即使经历了失败和挫折，仍然没有放弃。 终于度过了那个时光，成就了现在的自己..
成功的人有一个头脑简单的坚持，因为他们的眼睛长期，而不是眼前的挫折。
一步就是一个数据脚印做事情需要的人，最后都把事情做好了，成绩让人惊叹，而那些学生聪明过人能力的人，一天挖一个坑，每个坑都没有得到收获，最后把自己已经饿死了。
这个时代，人人都希望自己闪闪发光，哪怕是镀金的光也行，眼光长远的人放弃了这种虚假繁荣，努力修炼自己，让自己成为了真正的黄金。
聪明的人会放弃短暂的虚荣，选择一条真正值得自己走下去的道路，在职场上一步一个脚印，风雨兼程，不问前程，最后的结果交给时间好了。
在人际交往中，见到给人帮忙的机会，要立马扑上去，像一只饥饿的松鼠扑向地球上的最后一粒松子。
人情就是财富，人际关系一个最基本的目的就是结人情，有人缘。要像爱钱一样喜欢情意，方能左右逢源。施恩术是人情关系学中最基本的策略和手段，是开发利用人际关系资源最为稳妥的灵验功夫。
帮助别人时，要掌握以下基本要领：
给人情，留后路
战国时代有个名叫中山的小国。有一次，中山的国君设宴款待国内的名士。当时正巧羊肉羹不够了，无法让在场的人全都喝到。有一个没有喝到羊肉羹的人叫司马子期，此人怀恨在心，到楚国劝楚王攻打中山国。楚国是个强国，攻打中山易如反掌。中山被攻破，国王逃到国外。他逃走时发现有两个人手拿武器跟随他，便问：你们来干什么?那两个人回答：从前有一个人曾因获得您赐予的一壶食物而免于饿死，我们就是他的儿子。父亲临死前嘱咐，中山有任何事变，我们必须竭尽全力，甚至不惜以死报效国王。
中山国君听后，感叹地说：给与不在乎数量多少，而在于别人是否需要。施怨不在乎深浅，而在于是否伤了别人的心。我因为一杯羊羹而亡国，却由于一壶食物而得到两位勇士。
这段话道出了人际关系的微妙。
给人好处别张扬
生活中经常有这样的人，帮了别人的忙，就觉得有恩于人，于是心怀一种优越感，高高在上，不可一世。这种态度是很危险的，常常会引发反面的后果，也就是：帮了别人的心，却没有增加自己人情账户的收入，正是因为这种骄傲的态度，把这笔账抵消了。
所以，帮忙时应该注意下列事项：第一，不要使对方觉得接受你的帮助是一种负担;第二，要做得自然，也就是说在当时对方或许无法强烈地感受到，但是日子越久越体会出你对他的关心，能够做到这一步是最理想的;第三，帮忙时要高高兴兴，不可以心不甘、情不愿。
总之，人际往来，帮忙是互相的，且不可像做生意一样赤裸裸地，忽视了感情的交流，这会让人兴味索然，彼此的交情也维持不了多长时间。
天下没有一次性人情
生活中有许多人抱着有事有人，无事无人的态度，把朋友当作受伤的拐杖，复原后就扔掉。此类人大多会被抛弃，没人愿意再给他帮忙;他去施恩，大概也没人愿意领受他的情。
要让人觉得有人情味，应注意以下几点：
(1)与朋友多待在一起，最好是同泡苦水。
人们在一起共事时，大家同舟共济，共同的命运把彼此连在了一起，只要采取合作态度，互相支持、互相帮助、互相关照，就容易产生感情认同。特别是在困难环境中，彼此相依为命、共度难关、情谊深厚，可能终身难忘，交情将更为牢固。
(2)培养与朋友的共同兴趣，以达趣味相投的高度。
有时候共同的爱好、兴趣，也可能成为彼此交情的纽带。比如，都爱下棋，在路边棋场相识，相互成了棋友;都爱垂钓，在湖边相遇成了钓友这样共同的东西把彼此召唤到一起，在共同切磋中，便结下了友情。
(3)杜绝一次性交际的心态及行为。
在某些实用型人物的眼中，所谓的人情便是你送我一包烟，我给你几元钱，就像借债还钱，概不赊欠。这种一次性的交际行为看似洒脱，实则包含了太多的困惑与无奈。事实上非一次性的交际行为能够赢得更大的人情效应，即使受助者一时无力给你回报，但你的行为风范，你的崇高秉性，已被更多的人所知晓。
口渴以后再送水
雪中送炭是施恩的一大特征，别人有难处才需要帮忙，这是最起码的常识。
我们内心都有一些需求，有紧迫的，也有一时不重要的，而我们在急需的时候遇到别人的帮助，则内心感激不尽，甚至终身不忘。濒临饿死时得到一只萝卜和富贵时得到一座金山，就内心感受来说，完全不一样。
人对雪中送炭之人总是怀有特殊的好感。这种方法，有几点技巧：
(1)饮足井水者，往往向高井而去，所以你应该适度地控制，让他总是有点渴，以便使其对你产生依赖感。一旦对你失去依赖心，或许就不再对你毕恭毕敬了。
(2)老板刺激下属享受的欲望又不去全部满足，而是一次一点，以使其保持干劲、继续卖命。
(3)对人的恩情过重，会使对方自卑乃至讨厌你，因为他一来无法报答;二来感到自己的低能。
道理很简单：带刺的人身上有刺啊，去惹了他以后，自己就会受到伤害，职场上有谁愿意去惹麻烦呢？
职场上，为什么带刺的人大家都避之不及？
我以前公司就有一个非常刺头的员工，他工作很多年，算是老员工了，脾气特别的暴躁，谁惹到他都要针锋相对，非搞个头破血流为止， 即便是直属领导也对其敬畏三分。
就是因为他这种刺头性格，身边的同事都不愿意得罪他。
后来我是听另一个熟悉他的老员工说，才知道原来事情并不单纯是刺头那么简单。
为什么这种带刺的员工一般人都不敢惹呢？原因可能有以下三点：
一、背后有后台支撑
就如我刚出所提到的那个刺头老员工，一开始我并不清楚为啥大家都会“怕”他，是听了别人私下告诉我才知道，原来他是我们董事长的亲戚。
也就是当年公司成立没多久，他就跟着董事长进入公司了。
因为这个刺头没啥文化，董事长也不好随便安排他到重要的岗位上去工作，就安排到最轻松的行政部去。
可行政部表面看工作轻松，实际上确实公司里头人际关系交集最复杂的地方，那个老员工处在这样的部门，碰到业务同事让他办事，态度 就不好，他总觉得别人不尊重他的地位，所以必须要对他们狠一点才能确保自己不吃亏。
于是他一天的工作日常就是怼天、怼地、怼同事，甚至怼领导。
别看这哥们性格急躁，其实关键还是背后有个大领导做靠山，当初那些去上面告他状的人后来都逐渐明白了原因，因此采取的策略就是能 避开就避开他，尽量不在他身上惹麻烦。
二、不想给自己的人际关系添麻烦
刺头员工往往有个特点，就是特别“难缠”。
比如你在工作上和他发生一些矛盾，两个人吵架吵了起来，你是就事论事，可这个刺头并不这么想，他很可能会冲着你的人而来，并因为 一次吵架记仇，以后处处来针对你。
当明白了刺头这样的性格后，一些企业员工工作就不愿意去和他们没有发生矛盾冲突。
第一，和刺头过不去，就是和自己过不去，搞得心情很糟糕完全不必要；
第二，和刺头过不去，会消耗我们大量的时间成本，本来就这些时间用来努力提高工作，提升业绩，如今却因为得罪了刺头而不断疲惫地应付他，这真的很划不
第三，刺头之人，更擅长玩阴招，勾心斗角，一旦得罪了他们，以后哪天自己都不知道怎么被“整死”，实在太可怕了！
基于上述的几个考虑，很多人就会下意识地躲开这种刺头，这样非常符合我们中国人信奉的“多一事不如少一事”做人原则。
三、有些刺头实际上是能言善辩，自知敌不过对方
还有些刺头，并非道德人品有问题，只不过我们说话语言犀利了一点，能言善辩而已。
我们公司有这样的伪“刺头”员工，他是一个人的一些报复性的特点，只要同事看不惯或做坏话，他们会说不依不饶。
有次他作为工会代表，替员工在大会上和一个领导讨论该不该削减某项福利费的问题。通过自己一顿巧舌如簧的操作，直接把那个领导怼得说不出话来。
但是领导拿他也没啥办法，他说的那些道理都似乎很有道理，且符合员工们的利益。
后来领导私底下说，希望下次不要再选这个员工做工会代表了，碰到这样的人实在没辙。
后来这项福利最终是保留了下来，这个员工也因此”一战成名“，成了领导心目中标准的”刺头“。
大学的时候，我们有一堂课叫大学生人生职业规划，从那时起，有的人开始周全的规划自己的人生，勤勤恳恳的完成了学业，可是也有的人，不以为意，浑浑噩噩的度过了大学生活。当你离开学校，步入社会，生活的压力向你不断招手，你会不会后悔当初没有认真思考以后的路，懊恼是没有用的，你可以做的就是不能一错再错，作为上班族的你，应该及早认清自己的年纪，正确判断出每一个阶段的学习目标，并为接踵而来的挑战做准备。如果你现在不能正视自己，那么到了即将退休的年龄，你和你的同事们的命运也许会大相径庭，如果大环境欠佳，那么老板也许会提前和你说拜拜。
作为年轻人，20几岁时你该有拒绝一个指令，一个动作的魄力，真正优秀的经理人，在20几岁就会崭露头角，创造自己的事业。我们不难发现很多同事离开了公司都有了自己的事业，他们一个共同点就在于不把自己视为一个上班族，他们不曾被繁重的公事所驯服，反倒把握机会挖掘自己的才能，让自己更上一层楼。一般情况下，20几岁的我们刚离开校园不久，针对经理主管的指令，有没有想过为什么要这样做?有没有更高效的呢?如果只是一味的听指令，终将变成一个指令、一个动作的行动模式，甚至会丧失自己灵活的思考能力。20几岁有的不只是年轻力壮，更要有自己的思考能力，觉着好的应该坚持。20几岁能够在不断思考、不断努力中度过，那么将对你往后的职业生涯造成难以想象的影响。
30岁的你应该全力以赴，但是要避免停滞不前。无论呆的是什么样的公司，在进入职场10年后，面对所有该学习的事物，不只是学会，更要完全精通、做到连自己都无法挑剔的程度为止。因为，这是上班族学习能力最强的黄金期，一旦过了这个阶段，许多人就只能停留在原地了。30几岁的上班族，不仅累积了足够的实务经验，体力、精神、能力等各方面也都处于巅峰状态。为达到理想目标，往往可以一天20小时以上全心投入工作，因此，这也是接手管理职务的最佳时机。除此之外，这个阶段另一项难能可贵的特质，在于仍保有转换跑道的可能性。由于你的职业生涯规划尚在起跑期，仍保有相当程度的余裕，即便有心转职，为改变而付出的代价也相对较小。即便是30几岁的你事业有成了也要保持一颗进取心，不然退休时后悔莫及。
在职场中，我们常常会遇到来自他人的求助。大多数人都能够根据自己的实际情况选择委婉拒绝或者伸出援助之手，但有些人总是难以拒绝别人的请求，哪怕自己已经非常忙，也会满口答应。在这种情况下，结果往往是既无法真正帮助到别人，也影响了自己的工作，严重时甚至会伤害彼此的感情。那么对于在职场中很难拒绝别人请求的人来说，到底应该怎么办呢？小编搜集整理了如下相关案例，下面和小编一起来看看吧，或许能给你带来些许启发帮助。
1、什么情况下该说“不”
当你没有准备好时
如果你刚到一个不熟悉的新职位，你需要一定的学习时间，把自己从门外汉变成浅专家再变成资深专家。
在你还在门外汉阶段，如果有人请你主导一个需要本领域专长的时间紧任务重的项目，你应考虑说“不”。因为如果你接受，你露怯显拙的风险太大，搞砸的几率太高。从保护自己的信心为出发点，说“不”比较明智。
需要过度透支自己时
假设同事找你帮忙，本来力所能及的情况下，伸出援手是应该的。
但如果你最近已经忙到恨不生出三头六臂，还答应同事这个请求，就意味着你要牺牲睡眠，牺牲本来就已经“周六保证不休息，周日休息不保证”的难得周末，就该考虑说“不”，放自己一马。
孰轻孰重比较明显时
同事让你做一件事，名义上互利互惠，但你经过分析之后，发觉不管是短期还是长期，这事既不紧急又不重要，属于鸡肋项目。
同时，从这个项目当中你也学不到什么，而且此项目可能会稀释掉你正在主导的另一个项目的时间和精力，而后者对业务的影响明显大于前者，就应该选择对同事的项目说“不”。
2、学会如何说“不”
简单解释，但不做过多太细节的解释
好多人之所以打怵说“不”，是因为担心对方觉得没面子，影响与对方的关系。减少这种副作用的一个办法去加以解释，使“不”软着陆。
解释需要本着简明扼要的原则，尤其是当对方提的要求完全不符合你的兴趣的时候，不要留后路，有人为了让自己感觉好一些，或者为了让拒绝理由听起来更充分，啰啰嗦嗦讲一堆，结果陷入被动。
不随意麻烦别人，减少别人随意麻烦你的机会
职场的互帮互助不仅常见，而且应该提倡，但确实有人工作职责界限不清，或者工作生活界限不清，随意张口找人帮助，仿佛别人的时间不用白不用。
如果你是这样的人，那么可能有两种结果：一是那些被你麻烦过的人会经常反过来找你帮忙，不管不问你是否正在忙自己的事情。二是可能人人试图远离你，因为你给人的印象是总在索取。
所以，正确的互助模式应该是，在得心应手的情况下对别人伸援手，自己有需要时，考虑清楚后要求帮助，并且，以防要求用力过猛，不使人为难。这样给人的印象是：你尊重别人，别人可能乐于为你出力。
用正面的方式婉转的语言变相拒绝，不拖泥带水
举例说明：老王请你参加一个项目的开幕典礼，这项目与你关系不大，而你自己手头的项目正进入重要阶段。老王和你关系不错，直接拒绝不合适，可以考虑用下面这种方式迂回回绝。
你说：你真行，终于要开幕了，我最近在赶业务，你告诉我具体时间，我回去看一下我的日程，如果能去就回复你，如果明天你还接不到我的答复，就说明时间冲突我去不了。
请注意，这里的技巧是说“如果能去就回复你”，而不是“然后答复你”，这样做，其实你已经软性拒绝了，既给了对方面子，又避免了二次回复拒绝时的难堪。
别人若坚持不懈要求，你要意志坚定
总有人有始终不渝的优点，不达目的不罢休，遇到这种人，如果他提的要求仅仅是你不感兴趣，但是其他人可能会获益，可以尝试推荐其他人，前提是这样做不会给其他人增加负担，而是会可能双赢。
对付坚持不懈的人，还可以用建议时间拖后或请他也邀请别人的方式来稀释你的付出。很多事情，拖着拖着就不是事儿了，当事人可能自己都忘了。那样，你既没搭上时间，还没得罪人。
总之，如果你被要求帮忙做的事需要你花费大量时间和精力，而在你看来此事并不重要的话，不要仅仅因为对方变着法儿施加压力，你就失去自己的原则，需要想出招数把自己保护起来。
3、拒绝场景应对话术
私下的帮忙
如果对方私下找到你，要求或者请求你完成一件工作，需要自我权衡，如果关系非常好，也不会太影响自己的工作效率，可以自主决定。
对方：“小陈，帮我改一个PPT吧，这个月的工作总结，很简单那种，麻烦了”
你：“PPT这个事，自己多做你也会是高手，我可以给你建议，那些地方修改，怎么修改，但要自己动手”
对方：“帮帮忙，这个对你来讲真的很简单吧”
你：“不简单，如果真简单我就帮你了，我现在手头上还有很多工作，我可以给你建议，你自己动手，这样你受益更多”
对方：“好吧，你告诉我如何改”
跨部门的领导或同事，要求你协助完成一件事
正确的做法，应该是回应对方，这样做的好处是，部门领导知道你协助帮忙的工作任务，事情的功与过，部门经理都会有权衡和判断。
对方：“小陈，这个接待工作你要参加，这个周末你要来”
你：“没问题，张经理。我的工作需要我们部门的陈经理安排，麻烦您先找陈经理协商，由他安排我比较好，不好意思啦”
对方：“好，我邮件给他”
塑造自己帮忙的价值
职场中，有些同事关系甚好，一定要帮忙，但又不能让部门领导知悉。如果遇见纯粹帮忙，那务必记得塑造自己帮忙的价值。
对方：“求救，这个报告你帮我看看有没有遗漏，能不能帮我加入一些数据，很急”
你：“这件事，我们部门不是提供了数据吗”
对方：“我知道，但被我删了文稿，你可以个人帮帮我再补充下吧，请你吃饭”
你：“吃饭不用了。我可以帮你，但现在手头很忙，我利用下班后来帮你，我今天本来要去参加一个培训，我请假不去了，下班后帮你搞定，放心吧”
对方：“谢谢，我等你”
就算纯粹帮忙，也务必记得塑造自己帮忙的价值，有了前面的铺垫，就算后面再有这类事情找到你，你也可以选择今天我的个人时间是否有空，以此来拒绝。
拒绝是职场必修课，敢拒绝，会拒绝，会正确拒绝是职场人走向内心强大必须经历的过程。摆脱无力拒绝症，用好选择权，把有限的时间聚焦在最重要的事。
总有小伙伴说，新入职一家公司想要一展宏图，无奈却被老员工各种欺负。被使唤、被排挤、被抢功劳、对接事情不情愿，真是委屈的不得了。不结束这种状态迟早要被逼疯，另一边又怕得罪同事以后被报复，那么，到底怎样让自己在夹缝中求生存呢？
职场新人被欺负了怎么办？
笑脸两面派
其实关于新员工被欺负这种问题，其中一个比较好的应对策略就是“笑脸两面派”。
作为新人被使唤，大家无非有一个痛点就是，不会拒绝别人，也不敢拒绝别人。
其实你可以表面接受，实际通过行动来拒绝。也就是“说软话，办硬事”。
例如，当一个同事看到你是一个新员工，要求你帮助她进行一些数据分析，并说这是来自你老板的命令，她是在偷懒，没有做她的工作，而你已经没有时间做你自己的报告，在这一点上，你可以说是，然后请求你的老板帮助。 你可以告诉你的经理: “经理，我正在做一个项目报告，但 xx 让我做 b 项目数据，大约小时，所以一个项目报告不能及时送达给你，你明白吗? ”
如果你的老板是对的，你就会知道你必须被XX欺负，否则他会让你先完成A项目表格，然后先放手其他事情。或者你可以告诉那个同事你不能做她的工作，让她自己去做。
如果这个人恰好职级比你稍稍高一点，而她扔给你的任务属于那种你俩谁做都可以的，那你要及时跟上司说明情况，让上司知道你现在已经超负荷工作了，无法再完成更多的任务，让你老板来完成仲裁和任务重新分配。
所以你在新工人的转型中做到了第一步：理性，有益，节俭..别人欺负你，你就回去，这是合理的；你回去的时候，这对你有好处；你对你有好处；你用正确的方式反击是有好处的。如果你是对的，好的和好的，你就能赢。
直接拒绝
其实你不拒绝，你只是怕得罪人的后果..
但是说不和说不之间是有区别的。 如果这个人比你弱，你的军衔也差不多，只是个老兵，那你就可以忽略他长期以来的不合理要求，这个人没有权力和能力，怎么冒犯他了？ 即使你的老板让你们一起工作，但他不合作，你也可以和他谈谈，解释一下情况。
如果这个人比你强大得多，那么你首先要忍受，毕竟，作为一个新的职场失去也是必须的，当你有能力说。
迅速提高自己的能力
在职场中，我们永远不能忽视的类型是一个有能力的人，即使这个人的个性不那么容易相处，老板也不会轻易把他赶走，其他同事也不会给他找麻烦。
尽量不要落入人际斗争的漩涡，更加专注于提升业务能力和自身的资源。世界的本质仍然崇拜强者歧视弱者，你自己的强大，自然也没人敢欺负你。
最后有几个小建议：
虽然说我们是要拒绝被无赖同事欺负，但有几点还是要注意一下：
1、虽然不太推荐帮别人做他的工作（因为一旦出了问题有可能会让你背锅），但是在自己工作完成的情况下，在别人火烧眉毛的时候帮一把，他会非常感激你。
2、作为职场新人一定要多参加团建和集体活动，和同事之间熟络了、关系好了，自然大家也不会对你太差。
3、最后如果真受了委屈，别跟同事抱怨，把委屈转化为让自己变强的动力，如果真的是自己的问题，努力改正，有则改之无
还有一种人是只知道享受舒适的工作。他们没有梦想和目标。即使他们有远见，他们也不知道如何努力工作并走向成功。小编希望大家都能拒绝以下几种职场中没有前途的表现。
职场中最没前途的人都有哪些表现
1、喜欢找借口的人
工作中的问题从来不从自身找原因，而是为了逃避责任盲目寻找借口。这些员工的任何错误都有他们认为非常合理的客观原因，不能主动承担责任的员工永远不会有前途。
2、喜欢挑事端的人
有些员工已经建立了自己的身份和地位，但因为公司有些不平衡的事情，他会出来炒作宣扬。虽然老板有时真诚地接受建议和要求，但老板心知肚明，会找机会很快的把那些人清理出公司。
3、拥有狭隘内心的人
团队注重团结合作，但许多员工思想狭隘，不能接受不同意见。当他们有机会成为领导时，他们将是是团队的害群之马，有了他，就不可能建立一个好的团队。老板怎么会喜欢这样的人呢？
4、喜欢乱嚼舌根的人
许多员工努力工作，表现突出，但却无法控制自己的嘴，往往把别人的缺点当成笑话谈论，把公司的缺点和错误进行宣传，作为乐趣，在背后谈论同事的缺点，说公司的坏话的员工，即使他们工作努力，表现出色，老板也不愿意留下他们。
5、不分公私的人
这种现象通常发生在老员工身上，他们对公司做出了很大的贡献，觉得公司的东西就是自己的，使公司的资源私有化。一张小纸条，一支笔，一台电脑，一辆汽车都私有化。对于这样的人来说，虽然有时老板没有进行阻止，但在老板的心中对于这些人是鄙视的。同时，这种行为暴露了公司管理的不当。
6、一心二用的人
随着社会的发展和进步，个人就业和投资渠道的形式逐渐多样化。除了固定的工作之外，许多员工都有一份或多份兼职工作，有时在公司工作时还在忙自己的其他事情，几乎每天都很忙，工作时间很有限，这种员工根本无法得到老板的认可。
7、经常抱怨的人
有时觉得老板对自己不公平，同事对自己不公平，总有抱怨，这样的人老板怎么会喜欢呢？
8、不懂感恩的人
当公司繁荣时，他可以与老板和同事们一起享受快乐。当公司暂时陷入低谷时，他暴露了自己的真实形象，处处与老板计较，当公司回归辉煌时，他抱怨老板不知道真正的人才，抱怨老板不重要自己这种不知道感恩的人，老板怎么能放心地重用他呢？
通常害怕去拒绝的人大多担心伤害和同事之间的情感，或者认为对方要求他们自己的帮助是看得起自己，自己不同意的话，可能显得缺乏能力。如何在不伤害感情的情况下拒绝对方？小编将帮助你解决这个问题：
1、做好心理建设
每个人都必须首先知道自己有拒绝他人的权利。第二考虑谈话的时机。下一步是找出拒绝对方请求的哪一部分，并提前做好准备，清楚地表达："我帮不了你，但如果它被改成了....我可以帮助”。最后，假设在传达信息之后可能会发生什么情况。
2、寻找除"是/否"以外的其他选项
同事求助时，有时觉得只能接受或拒绝，没有其他方式了，这也是人们不能拒绝的原因之一。事实上，把拒绝别人的请求作为谈判，就能更好地打破心理障碍，拒绝也就没那么难了。
假设对方的请求为100%，完全拒绝为0%，那么尝试将计划可以完成90%、70%或50%的想法告诉对方。例如，您可以评估所要求的"内容"截止日期"和"数量"，例如，90%接受"期限延长三天，"和70%接受"不能成为项目经理，但参加项目是可以的。
3、在拒绝之前表示感谢，拒绝后道歉
还有一套固定的模式需要遵循：首先，以感激的语气感谢对方的邀请；然后用缓冲句"对不起"和"遗憾"，让对方做好被拒绝的准备；然后给出理由，并有明确的拒绝："因为那天有约会，我不能出席。
4、电话或短信拒绝应特别温和
电话沟通看不见说话人的表情和动作，有时即使语气很有礼貌，对方也会觉得你的态度很强硬，所以在打电话的时候尽量多加缓冲句，尽量体谅对方的心情，增加感性的词汇。
5、面对对方，放松眉头
我们说话的预期、行为、表情等也会给人不同的感觉。拒绝时，尽量正面对着对方，身体的侧面很容易给人一种强烈的警惕性。皱眉也会给人负面的印象，试着有意识地舒缓眉毛，尽量靠近微笑的温柔表情是最适合的。
初入社会，很多职场新人最容易遇到的问题就是：以为自己做的是专业性的工作，不知不觉就变成了打杂的。职场里总是有人挖好了各种各样的坑，等“有缘人”来跳。而面对这些防不胜防的坑，要学会一些技巧，在自己和他人之间加一个弹簧，收紧、放松都由自己来定。既不多做冤枉的工作，又能优雅地拒绝对方，这也是一项职场必备的技能。
故此在职场中，如何拒绝更像是一场心理博弈，谁更在乎，谁就难免吃一点亏。拒绝靠的不光是技术，还有勇气和态度。
大家都会说拒绝是一门艺术，要懂得如何说，何时说才能不令对方失望。但别忘了，无论你沟通技巧有多高，拒绝总是会令对方失望的，所以该不该拒绝，能不能拒绝，其实更是一场博弈，没有一定的心理素质可不行。下面小编就职场上到底该不该拒绝，能不能拒绝这一问题来跟大家探讨一番。
这么说吧，在公司里，每个人都有自己的利益和立场。一件本就不该你做的工作，被你施展乾坤大挪移巧妙地推出去了，被拒绝的同事还没办法指责你，看似你手段高超，但后果是什么?对方只会更加不高兴。再比如，老板跟你提不合理要求，推搪得再聪明，也会让他心生不满。这道选择题很简单：你是宁愿自己受委屈，还是豁出去让他不高兴?很大程度上，取决于你们之间的力量制衡：他是你老板，气势当然高你一头，但别忘了，他也仰仗你为他卖命。这份工作对你来说有多重要?对老板来说你的位置又有多重要?谁更在乎，谁就难免吃一点亏。
不过面对不合理要求，大部分人的第一反应还是忍气吞声。无他，世道艰难竞争激烈，一份工作你不做，自有数十个人顶上来。可是一直忍下去也不是办法呀，如果让对方发现你是一个软柿子，早晚有一天你会顶不住被捏破的。
其实你冷静下来思考一下，老板换人也是需要成本的。中级经理可不是土皇上，瞧谁不顺眼就推出午门斩首。努力做到最好之余，也应该知道、并有义务让他知道：你没有本事满足他的所有要求。
有位朋友从外企调到国企，深深被不同的管理风格困扰。老板似乎不懂得私人空间和隐私为何物，经常在凌晨、半夜、周末等各种尴尬时分致电或短信，吩咐她做这做那。资深经理人俨然变成丫鬟一枚。工作有没有那么吃紧呢?又不一定。领导只是觉得她的管理范围不限于8小时之内。劳动法和公司条例上写得很清楚：周末或节假日加班有二至三倍补助，她愣是视而不见。跟公司有什么道理好讲呢?你又不可能真为这么点事去全国人民总工会告她。有一天朋友终于忍无可忍，心平气和接起电话跟领导说：“今天周末，我有事在外实在不能返公司报道。“不用说领导是失望的，也不高兴了好几天。但是她不高兴了又能怎么样呢?反而她下次再找你之前，恐怕也得先权衡一下了。
我想已经有足够多文章吓唬我们职场如战场，出来打工，讨老板欢喜是全宇宙通行的潜规则。却很少人提到，第一，全力讨好，他也并不一定就欢喜;二，如果他非要不欢喜，其实也没有关系。SAY NO靠的不光是技术，还有勇气和态度。秘诀五字记之曰：温柔而坚定。就算全世界的道理都攥在你手里，也得心平气和。但是脾气好，也不代表好欺负，有原则的人，才能得到别人的敬重。
以上《职场中不懂拒绝的人，都成了受欺负的对象》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“不懂职场礼仪的人”专题！
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