大学生就业难已经成为社会一个难以回避的问题，同时求职技巧也就显得尤为重要，扬长避短掌握技巧是关键。感谢阅读《怎样克服面试紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
在面试的时候，紧张是在所难免的。让自己的心态尽快地调整、恢复正常才是成功的关键，在紧张中更好地发挥自己的优势。
学会自我调节。面对考官要自然、大方，两眼平视，用眼神与评委交流，这样可以减轻自己的紧张。抽到的面试题目有可能是考生平时没有准备的，这种情况下要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，避免冷场，不管是否准确，只要是自己了解的，认为与该题有关的，一定要讲出来;考试题目都是固定的，所有考生都是一样的，我们做了那么充足的准备尚不能很好的把握，我的竞争对手就更加的把握不了，这样的心理暗示绝对不是阿Q精神，而是在面试的心理疏导中比较有效的方式。
保持平常心。所谓平常心，也即看淡考试，把考试当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会，不过分计较成败。竞争总会有胜者和败者，胜败都不重要，只有以这种心态参加面试，才能在思想上真正放松，轻装上阵。在其他行业我们一样能够实现我们的人生理想，获得我们想要得到的财富、知识、声誉等，因此孤注一掷的做法在这里是不值得提倡的。
自信心和精神状态的准备。自信是建立在足够的实力基础上的一种心理反映。相信自己的实力，敢于挑战，充满信心。沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅，保持最佳的竞技状态，这是成功的保证。面试中，评委打分不光看你问题回答得怎样，还会关注你在考场上的精神状态、心理素质和外在形象。场上如果表现得慌乱、紧张，会给评委留下不好的印象，问题回答得再好，得分也不会很高。
做好面试知识和技巧的准备。面试测查考生的自我认知、人际沟通，计划组织、应急应变、以及综合分析问题等能力，考生可以借助参考书快速的梳理这些题目作答思路和技巧
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1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。有信心不一定赢，没信心一定输。
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
大学生就业难已经成为社会一个难以回避的问题，同时求职技巧也就显得尤为重要，扬长避短掌握技巧是关键。感谢阅读《面试技巧：如何克服紧张心理？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
对于各位考生而言，面试考试当中一个最常见也是最致命的问题就是紧张。我们都知道面试和笔试的最大区别就是考试的环境有所不同，面对的人群有所不同，考官以及工作人员会把考生围起来，这时候所有人的注意力都集中在一位考生身上，所以对于考生来说，压力也是非常巨大的。而在以往的考生中，我们经常听到一种情况，每一年都有考场的考生因为紧张而导致说不出话，没什么内容，最终取得低分的成绩。也会有一些考生离开考场之后非常后悔且懊恼，自己明明会答却因为紧张没有正常发挥，如果不是紧张的原因，分数一定会更高一些。
对于考官来说，虽然在他们评分表当中并没有对紧张这一项的打分，但通过考官对考生的考察往往很多人会因为现场答题的紧张，从而导致语言不流畅，思路混乱，甚至内容逻辑都出现了错误的情况，很大程度上影响了考生的发挥。由此可见，紧张的问题会直接影响考生的答题内容和最终的打分情况。相信考生们在备考期间已经做了充分的准备，但却因为紧张而导致这段时间的努力付诸东流，我们都不希望看到这一幕，那到底该如何克服紧张呢?这里有几种方法可以推荐给考生。
我们可以通过平时的训练去加强自己的信心和勇气，使我们在考场上也能有一个良好的心态平稳发挥。第一就是要有扎实的基本功，这是针对于所有考生的一个基本要求。需要我们在平时备考的时候认真记录，并且要保持每天练习题目，使自己考前的状态时刻保持，切勿三天打鱼两天晒网，只有基础打牢，才能在面对任何题目的时候做到不慌张。第二，对于平时参与大型活动或者上台讲话次数较少，个性比较内向的考生来说，脱敏训练是一个非常有效的办法。脱敏训练的方式是多种多样的，比如在备考期间，尝试着在所有亲朋好友面前主动答题，这是我们常用到的一种方式。找到自己的家人朋友，在沙发上坐成一排，考生可以搬一张凳子坐在对面进行答题并且自己录音，这时，虽然家人并不知道答题内容如何，但在亲人围观的情况下，考生会有一种压迫感，对此前的学习也是一种验证，这也可以锻炼考生的胆量。第三，考前的良好心态也是至关重要。在考试前的2-3天里，考生通常会产生焦虑心理，不知该如何学习，这时候不建议考生再做新题目，一旦遇到有难度或者答的不理想的题目，很容易影响考生的心态，使考生压力增大，更容易产生紧张情绪。因此考前只需要将答题思路在脑子里过一遍，然后复习以往答过的题目，是自己保持自信，自信是克服紧张的有效方法。第四，除了以上方法，也可以借助外力来适当缓解紧张状态。建议所有的考生，考前不要想太多，不要对未知的事情做太多假设，睡一个好觉，考试当天适当喝一些牛奶吃一点巧克力。希望通过以上方式可以辅助各位考生缓解紧张情绪取得良好成绩!
面试是压力最大的场合之一。不少过来人说：如果我当时没那么紧张，放松一点、镇静一点，会表现得更好，成功率会高些。以下是小编为您精心整理的面试紧张怎样轻松治愈，欢迎借鉴参考。
这种看法没错，面试过程中神情自若发挥自如的人确实成功机率高。面试和其他考试一样，技术上的准备必不可少，心理上的准备也相当重要。紧张的情绪会降低思维的敏捷度和表达的流畅度，压制你自身水平的发挥，使你的面试表现大打折扣。
那么，有什么方法可以消除紧张、稳定情绪、表现自如呢?首先要追本溯源，了解紧张感从何而来，然后对症下药，从根源着手治愈面试紧张综合症。
一、面试的紧张感从何而来?
紧张是人类面对压力的正常反应，适度的紧张感能够让我们精神高度集中，判断力增强，反应速度加快。正常程度的紧张感是他人不易觉察的，只是你自己知道。
可是，当紧张过了头的时候，情况就变得不妙了。过度的紧张使人局促不安、思路紊乱，继而说话结巴、表情僵硬，更有甚者满头大汗、双手发抖。职场新人比较容易患上这种面试紧张综合症。
造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：
1.对面试结果的孤注一掷、过度依赖;
2.对面试官地位的错误理解、盲目崇拜;
3.对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑;
4.对自己的表现要求过高，追求完美;
5.缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧。
二、怎样治愈面试紧张综合症?
错误的认识造成错误的态度。只有端正认识摆正心态，才能够把紧张感连根拔除。
1.正确看待面试结果
应聘是你与航空公司之间的双向选择过程，面试只是这个过程其中的一个环节。你和航空公司之间究竟是一面之缘还是一见钟情，由多方面因素决定。这些因素分别来自应聘者、航空公司、经济环境和行业气候。要是把面试的成败统统归结在你自己身上，就太不理智了。
面试不成功不一定是你差劲，有可能是你的实力超出职位的要求over-qualified，也可能是招聘方突然改变了策略或者缩减招聘人数。因此，面试的目的不是判断你这个人行不行，而是通过面试，探讨你和航空公司之间达成合作的可能性。它的成败只是决定你下一步是不是进入这家公司工作，不能决定你整个职业生涯，更不能决定你的命运。
一次应聘不成只是你与这家公司在此时此刻没有缘分，不是永远没有缘分。在头一两次应聘时不能进入目标企业工作，却在若干次面试后如愿以偿拿到offer的人多的是。不要抱着找一个愿意要你的公司的心态去面试，要告诉自己我在找一份适合自己的工作。如果这次面试不成功也无所谓，我会继续寻找机会。
对面试结果抱着孤注一掷不成功便成仁的心态，是一种不成熟的表现。即使你通过了这一家公司的面试，你还得看看他们于你合不合适。用平常心对待面试，就像交朋友一样，无论缘深缘浅都淡然面对，不必患得患失为难自己。
2.正确看待面试官的地位
我看到很多人很多文章在神化面试负责人的地位，说他们如何明察秋毫、火眼金睛、刷人如麻。经验不足不明真相的人看多了那些文章就会把面试负责人看成：
1.求职者职场命运的主宰;
2.评判求职者个人价值的法官;
3.身居要职能力过人的非凡之辈。
其实这些都是幻象，它把求职者带入人尊我卑的劣势心理状态中，造成神经敏感情绪紧张，使自己整场面试都处于战战兢兢之中。
求职者对面试负责人的盲目崇拜，导致他在面试过程中过度在意对方的反应：他的笑容代表什么意思呢?，他为什么皱一下眉头呢?，他的眼神是在质疑我吗?直到面试结束之后还疑神疑鬼不能释怀。
把大部分注意力放在对方身上，就会降低对自己的控制力，压制了自身水平的发挥。其实，这个面试你的人，可能是个HR菜鸟，也可能是个刚提拔上来的新主管。
求职者和招聘负责人的地位是平等的。他是企业的员工，负责帮企业找到适合的人;你是自己的主宰，负责帮自己找一份适合的工作。
你们之所以坐在一起是出于一种供求关系他的公司需要找人干活，而你正好在某个程度上具备他们需要的条件和技能。
因此，在他面试你的同时你也在面试他，面试眼前这份工作和这家公司。你们的目的都一样：既要摸清对方的底细，又要展示自己的实力。
3.正确认识自身实力和条件
在传统的中国家庭教育模式中，家长经常在孩子面前提他们的缺点或者拿其他孩子的优点跟自家孩子的缺点比。长此以往，使孩子形成自我怀疑的心理状态，老是觉得自己这里不够好那里不合适。
大学中又缺乏对学生就业技能的有效培养和锻炼，使不少应届生和职场新人在求职的道路上妄自菲薄、顾虑重重。
4. 增强人际交往能力
在一大波年轻人参加面试的时候，很容易看出社会交往经验丰富的人的表现远比同龄人沉稳自如。他们能够比较准确地理解面试负责人提出的问题、谈话的思路比较清晰，给人一种这个人容易交流，沟通能力比较强的感觉。这种能力就是所谓people skill(人际交往能力)。
除了体力劳动岗位和个别脑力劳动岗位之外，绝大部分工作岗位都不会雇用缺乏people skill的人。锻炼people skill应该从扩大社交范围入手，也就是说和不同年龄阶段、生活背景、文化水平的人打交道。
在交往之中，你需要仔细观察和体会各色人等的思想观念和行为习惯，增强你对陌生人，尤其对年龄比你大、社会阅历比你丰富的陌生人的判断力、适应力、沟通力。因为，以后面试你的就是这样的人。
另外，有三种渠道可以拓展你的社交面还可以锻炼你的合作能力：
一是实习，
二是兼职，
三是参加社会上各式各样的培训班，例如演讲培训、英语培训等等。
如何克服事业单位面试紧张？
紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。
通常面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二 事业单位面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，自然会产生一种紧张的气氛。第三 面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
那么，如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢?
第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高我肯定比对手强;目标上低把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
第三、身心平衡法。俗话说身体是革命的本钱，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
很多考生在面试的考场上之所以没有发挥好，很大程度上是因为紧张，太过紧张而发挥失常。我们常听人说，面对重大考试应当保持平常心，但如何才能具备平常心，这又是一个问题。那么本文就试图通过对紧张这个情绪的客观分析，以期能克服面试备考中的紧张问题。
如此重要的考试，每一个考生都为此付出了巨大的努力才得以进入面试环节，因此紧张是客观存在的，不可避免的。好在适度的紧张是必要的，如果完全不紧张，完全松弛的状态也是不利于发挥的。即使是再优秀而经验丰富的演说家，在面对重要的演讲场合之前，也一定是紧张的。正如即使我们谈过多次恋爱，当再一次面对心动女生时也必然是紧张的。适度的紧张是有利于发挥的，如果完全不紧张，那么说明一点不在乎，不在乎的状态让心动女生觉得你不是那么爱她。类似的，如果完全松弛，考官也不会对考生有什么好的印象。
但是，过度的紧张一定是不利于发挥的原因在于，当过度紧张时，脑子空白或者注意力被转移，自然无法静下心来思考。很多考生对克服紧张有自己的一套方法，比如深呼吸等。然而，研究辅导专家认为，这样的方法往往是治标不治本的。我们只有深刻分析导致紧张的原因，才能对症下药，根治顽疾。之所以紧张，无非就是以下三方面的原因：第一是无法适应陌生的考场环境以及严肃的考官;第二是对面试题缺乏自信的把握;第三是对本次考试的期望度过高。
如果是无法适应陌生的环境，那么一方面需要通过不断的脱敏训练来克服，比如对着不同的人去答题，对着很多人去发表讲话。另一方面是从心理上认识到，其实考官是很和善的，他们特别希望能和考生进行面对面的交流，但迫于结构化面试的形式所限，考官无法多说话，导致整个考场比较严肃而已。不要把考官当成洪水猛兽，自然就不紧张了。
如果是对面试题缺乏足够的自信而导致紧张，那么办法很简单，就是学习。广大考生需要深入了解结构化面试的特点，了解其不同的题型分类和思路技巧。最好是通过系统的训练来对面试题有自信的把握。俗话说，手中有粮，心中不慌。当我们能自信流畅地回答面试题时，紧张这个问题必然是烟消云散了。
如果是对本次考试期望过高，那么就必须要降低期望度。深刻认识到，其实自己考上的概率并不高，特别是如果需要概率就更低了。我们很有可能考不上，那么需要我们仔细思考如果考不上该怎么办?是继续考，还是放弃公考去创业，还是继续干着自己当前的工作?研究与辅导专家提醒广大考生，当你准备好了失败，那么迎接你的一定是。
如何克服面试紧张
因面试紧张发挥失常，最后导致面试失败的事情屡见不鲜。如何克服面试紧张？给自己一次成功的面试机会呢？以下给您实例分析：
紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。
不好，你得了舞台恐惧症了。
听说过这个词吗？
欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉？赫特向旅行杂志透露：“我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。
当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。“多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。
作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。
但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。
有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。
为什么会紧张？
因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。
试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。
在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。
对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。
这多亏了老师独到见解的指教。
怎么将其付诸实践呢？
准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。
诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。
这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重！本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。
完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。
一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。
切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。
把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。
在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。
1。熟练并润色基本的推销行话。
知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。
2。将推销行话个性化。
调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。
3。聚焦观众。
观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。
更多完善舞台表演的技巧
明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。
他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。
一句话：明星都有台风。
台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。
如何才能培养那种风度和气质呢？
最简单的办法就是反复排练直到见效。
布莱尔克利夫学院的菲尔？海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言“只不过是又一次练兵”，肯定也是最棒的一场。
下面将介绍一种系统的方法。
写一份个人技能表
选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。
你有哪五种优势？
1。2。3。4。5。大声演练
练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。
为什么不能只是反复默读呢？
专家说“反复听”有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。
这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。
此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历——当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。
天哪，他能滔滔不绝地演说了！
将练习过程拍摄下来
从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。
让朋友给你提问，并用摄像机（如果没有的话，就租一台或者借一台）拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。
修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。
你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。
是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。
是否在摆弄头发。
手是否在发抖。
身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。
微笑了吗？
正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。
正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。
手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。
瞥眼会给人不稳定的感觉。
慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣——也可能是反应迟钝。
眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。
不要把手放在嘴上。
回答问题之前，是否应该停下来思考？
可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。
能否看笔记？
可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。
你的声音听起来是否有点生硬或干涩？
那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦……
缓解身体上的压力
养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物，从而减轻身体负担。
用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。
再重复两次——总共三次。
还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看——很见效！演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。
不要让其他人看见你这种举动，天晓得他们会怎么想。
消除精神压力
面试之前把烦心的私事想一遍，面试时就不要再去理会它们了，集中精力应对面试。
如果无法立即解决那些事——多数情况下是不能的，那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。
1、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。有信心不一定赢，没信心一定输。
3、做好面试前的形象准备，适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4、面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5、与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6、掌握面试礼仪全攻略，当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7、感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8、当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9、回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10、进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
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面试如一面镜子，你皱眉视之，它亦皱眉看你;你笑而对之，它也微笑回馈你。它像镜子一样映衬着考生的言行举止，折射出考生的心态和思维。于是在未知的情况下，我们会有一个共性的问题，紧张。这种紧张的情绪每个人都存在，却表现不同。
打败面试“纸老虎”：六招教你克服紧张情绪
有的考生内心紧张外表看不出来;有的考生脑袋一片空白无法构思题目;有的考生声音颤抖眼神飘忽。紧张的表现显然会尽收面试的镜子里，不仅是不利于考试答题还会影响个人素质的展现，因此我们一定要正视紧张，克服紧张。
首先我们要先了解考场紧张出现的原因：
第一，环境陌生。考生在参加面试以前很少有在众人面前讲话的经历，在考试时就会无所适从。另外，大多数考生都是第一次参加这么严肃的 面试，面对众多考官和考场工作人员的眼光会感到不适。
第二，答题技巧不熟练。试想一下，如果在一千人面前问你1+1=? 你虽然紧张，但肯定不会受到影响，立刻得出正确答案。而面试的考场上的问题我们本来掌握得就不熟练，那么答题也一定会受到紧张的影响。
第三，对于考试期望值较高。选调面试是一次求职考试，通过这次考试能得到心仪的岗位，这就会导致考生的内心有非常强烈的愿望想考上，在考试中就给自己增加了心理压力。
为了顺利参加考试，我们应当通过以下几个方面的努力来克服紧张。
一、充分准备
做好充分的准备实际上对我们能否顺利通过面试有很大的影响。 你花在准备面试上的时间越多，你对面试的成功就越有信心。 在进行面试之前，可以先了解历年来求职面试的相关考试情况，反复模拟面试场景，先从礼仪到实践，再进一步磨炼答题技巧，思考如何回答面试官的一些棘手问题，以便灵活应对..
二、调整心态
面试不仅来自外部压力，比如职位的竞争性，家庭成员的期望，也来自内部压力，过于苛求自我，必须达到一定的结果，稍微偏离理想，他们会否认一切，甚至怀疑自己的能力。
事实上，面试是玩的东西一点，心态很重要，不要把这个看得太重采访，需要与平衡面试的感觉治疗。只要你尽力了，那么结局似乎并不那么重要。如果你改变自己的态度，那么很多紧张会真正消失，但效果会更好。
三、深呼吸
人在工作紧张时心跳速度加快，血流加速，头发晕，注意力不集中，说话不连贯，不能有效应对学生紧张的场面。如果我们遇到一些紧张场面时，保持心平气和，深呼吸几次，这样一个可以将注意力经济转移，将紧张的情绪容易忽略。深呼吸以及可以让你把周围的紧张学习情绪问题集中在自身的某一点上，使你快速提供安静下来，血流和心跳减慢，保持自己头脑清醒。
四、自我暗示
科学研究表明，自我暗示可以直接影响人们的言行。在面试之前，可适当给自己一些自我暗示，如“我”，“我能行”，“我是最棒的”之类的话可以增强他们的自信心，更愉快，更公开地进入进入面试的状态。
五、放慢语速
面试太紧张会让你变得语无伦次，语速加快，所以在进行面试的过程中我们可以通过适当放慢语速。在回答面试官的问题分析之前一定要学生认真学习聆听他的问题原因是什么，想清楚自己答题的思路在回答。
回答时不要说得太快。 因为说得太快会让对方听不到你在说什么，也会给人一种你很紧张的感觉。 也说得太快也容易出错，适当放慢速度，也能给自己一个思考的时间..
六、保持自信
其实，在面试的时候最重要的是要自信，找一个能够让你自信的东西。比如，你今天的穿着很得当，你的专业知识掌握得很扎实，你的声音很好听，你笑起来特别的好看等等，做任何事情都需要有自信心，面试也是一样，大家一定要对自己抱有信心。
不要总是认为自己不行，觉得自己不好，那样反而加重自己的紧张情绪，最终无法正常发挥。无论自己知不知道正确的答案，都应微笑面对，说出自己对问题的真实看法。
因为面试场面紧张，甚至产生恐惧心理，难免犯错误。犯错误是很容易的。错误的发生会加剧紧张，导致下一次面试效果越来越差，最终可能导致谈话语无伦次。那么，如果我在面试中犯了一个错误，我该怎么办呢?
当面试现场紧张出错该怎样弥补？
首先，您必须正确理解面试错误的问题。
大多数面试问题都不是标准答案，主要是为了测试你的能力。只要你能清楚地表达你的积极观点，你就可以根据自己的想法给出答案，并表现出你的综合素质和粗俗能力。偶尔，如果出了什么问题，考官不会完全拒绝你，所以不要紧张。
第二，我们应该迅速判断我们是否能够弥补。错误的答案，总是想找机会弥补，总是想解释为什么刚才没有回答好，为了证明自己的水平还不错，但是由于下面的问题，考生一方面要回答新的问题，另一方面，考虑到对前面的问题缺乏答案，结果是新的问题没有得到很好的回答。所以，当你判断自己无法弥补时，你不必担心，而是立刻忘记，继续冷静地回答以下问题。
第三，如果你觉得自己肯定能够弥补错误，你也应该注意方法和方法。具体来说，面试错误补救措施有以下提示：
一、以正改错。
当我们意识到自己错了，就应该诚实地改正它，而不是为了面子而忽视它。最好的方法是以正确的方式重复。只要句子不清楚，单词不令人满意，口误等都是自然纠正的，考官就会理解。
二、化错为正。
如果候选人能够在错误的情况下合理地解释他的错误，这不是一种补救办法。如果大学生卖猪肉为保姆现象，在回答中，原本想把重点放在大学生就业观念的转变、就业环境的变化、就业压力的增加等方面，但在回答中说是人才的浪费，我觉得错了，考生也不必紧张，人才浪费为焦点，其他观点如一般性讨论，自我完善，效果不差。
三、续错成正。
在回答问题时，如果你犯了错误，你有时可以使用调整单词含义的方法并改变语气来补救。只要响应快速及时，您就可以无任何痕迹地收到纠错效果。在列举了一系列腐败现象后，候选人想说“我们永远不会允许这种现象存在”，结果就是“我们允许这种现象存在”。此时，如果你直接承认自己犯了错误，并再次说出正确的错误，效果就不好了。在这种情况下，错误的继续是最好的选择。候选人可以继续“我们允许这种现象存在”，“这是对人民的犯罪”。这种补救措施的延续可以被描述为合乎逻辑且无缝的。
在紧张的面试过程中，纠正错误并不容易，这就要求考生尽可能多地犯错误。如果你不犯错误或少犯错误，你应该为考试做好准备。平时积累是必不可少的，考试前还必须参加强化训练。在专家的指导下，全面提高自己，在面试中可以少犯错误，即使犯了错误，也可以及时纠正，冷静处理。
大学生就业难已经成为社会一个难以回避的问题，同时求职技巧也就显得尤为重要，扬长避短掌握技巧是关键。感谢阅读《面试莫紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识，希望能够帮到您。
第一，我们要知道人无完人，金无足赤的内涵
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人， 而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在大众场合或自己比较在意的对象面前不要去过分关注对方对你的影响 如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理
这就是说那些社交能力强的人在与自己比较在意的对象面前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。
第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
第四，不要过高估价对方
不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。
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面试是我们进入公职队伍当中必须要打赢的一场硬仗，很多考生在这场战斗中失败，其原因不是因为自己的实力不够，而是因为在战斗的过程中太过于紧张，以至于没有发挥出应有的水平。紧张会造成如此大的不利因素，那考生如何才能做到不紧张，轻松备战面试呢?专家在此为大家进行全面分析。
历年公务员面试试题解析 |历年公务员面试考情分析及？
面试紧张是多方面原因造成的，我们只有针对原因做出应对的举措才能够有效的解决紧张这一问题，紧张的原因具体表现在以下几个方面：
一、对面试充满陌生感
因为陌生所以紧张。这是我们都认同的一个道理，对于面试，由于我们之前没有接触过，所以我们觉得面试充满很多未知的东西，太多的未知会让我们产生恐慌。在这种心理状态下，我们难免会产生紧张的状态。
二、对面试太过在乎
因为在乎所以紧张。当我们对一件事特别在意的时候，难免会害怕这件事做的不好，在这样的情况下，我们就会束手束脚，以至于根本没有展现出真实的自己。
三、对自己的不自信
自信是克服紧张的法宝，反之不自信也是造成紧张的源泉。考生在迎接面试的时候总是觉得自己不行，在这样的心理暗示下，又怎么可能去做到自信呢?因为考生自己在内心深处就已经对自己贴了“不行”这个标签了。
那为了帮助各位考生针对这些造成的原因，去克服紧张这一状态，专家在此提几个具体建议。
1.提前熟悉和了解面试的所以环节和内容
所谓的知己知彼百战百胜正是这个道理。所以我们考生可以一方面通过向之前有过考试经验的朋友取经，另外也可以通过网络对面试进行充分了解，甚至还可以参与全真的考试模拟现场达到这一目标。
2.放松自己的心态。
考生能够在战略上藐视这次面试，战术上积极备考，迎接此次考试。一次公考面试，能够成功当然可喜可贺，如果没有考上，后面还有很多次机会，所以不要把当下的面试当成太重要的事情。
3.肯定和充实自己
我们每个考生能够通过笔试，其实本身就已经证明我们很优秀了，所以首先肯定自己。其次，多去了解和学习面试的相关内容，提升自己的面试的知识面，肚子里有货了，自然而然就能自信面对面试了。
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在面试中，作为求职者在面对考官的一系列问题的轰炸不知道怎么回答的时候，难免会有尴尬，而且会感到强烈的紧张和不安，无形中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张这一头痛的问题，让求职者因为拘谨则表现不足而影响到面试成绩。在决定面试成败的因素中，求职者专业技能等方面会占80%，个人状态及应对能力占20%。而80%的面试成功率源于这20%的心理战术，所以面试时要消除紧张的心理状态非常重要，这里，小编提供几种克服紧张的方法：
1、面试前要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;
2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;
3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
另外，你需要明白以下两点面试心理学：
首因效应：
给企业留下完美第一印象
首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。
自己人效应：
融入企业的隐形策略
自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对自己人说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。
初次面试紧张怎么办，以上小编的总结希望能够帮助你克服紧张的情绪，读懂考官心理特征，做到明明白白他的心，就能变被动为主动。
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被面试过很多次，也面试过很多次，始终觉得，紧张是面试的大敌。因为紧张，说话就会缺乏逻辑性，就会变的没有条理。自己因此失去了一次很好的工作机会，虽然后来得到了更好的机会，但是之前也让我郁闷了很久。
还记得有一次公司招聘一个财务经理，猎头公司推荐的人都很不错，而面试的时候大家表现的却非常不一样。其中有一个女孩，英语法语都非常流利，专业知识也不错，从她讲述的工作经验和分析的案例来看，她完全可以胜任我们的职位。只是她非常紧张，呼吸沉重，不时的还要拍拍胸对自己的紧张表示歉意。其实对我，这完全可以理解，这次紧张的人以后也不一定会紧张。但是我老板和另一位同事却因为她的紧张而放弃了她。
因为招聘的职位，需要经常和总部联络，紧张不是个好习惯。女孩离开之后，我们老板依然觉得她的紧张不可思议，难以理解，也非常抱歉让她感觉到紧张。
但其实于我个人而言，虽然有时候面试会紧张，但是主持会议，主持晚会，我都可以完成的很好。但是站在人前独立讲演的时候，我依然会非常紧张，有时候气氛使然，有时候压力使然。但是对即将要面试，准备要面试的新人们，请一定不要紧张，因为紧张，就让人觉得你不自信，而缺乏自信心，面试就不会很顺利。
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面试的时候，很多人都会感到非常紧张，甚至紧张到说不出话来。关于紧张的问题该如何解决呢，今天我们来谈一谈这个话题。
首先，大家要正确看待紧张。紧张是正常现象，不紧张是不正常的。面试的时候，考官会故意营造一种紧张的氛围，目的就是要把考生置于高压状态下进行考察，从而考察出考生的真实水平。而我们之所以紧张，一方面就是因为考场高压环境的原因，另一方面则是因为我们对面试很重视、希望面试导致的。反之，如果我们对面试不在意、不重视，自然就不紧张。所以说，紧张是正常现象。
其次，紧张不一定是一件坏事。很多考生都认为紧张是不好的，是会影响面试表现的，其实这种观点是片面的。适度的紧张是有利于面试的，因为适度的紧张会让我们的大脑处于一个活跃的状态，在这种状态下人的大脑会高速运转，思维也会反应更快，能够帮助我们想到一些平时想不到的内容。这就好比人处于亢奋状态下的时候，可以超常发挥自己的才能。
再次，过度紧张是需要克服的。过度紧张指的是考生在面试的时候紧张到大脑一片空白、答题声音发颤、身体发抖这种情况，这种情况是需要克服的。一般有以下几种方法克服：
1、进考场前进行深呼吸。考生可以在面试进场前5分钟，自己在场外进行深呼吸，调整心态;
2、进场前进行心理暗示。考生可以在面试进场前进行心理暗示，告诉自己这只是一次面试而已，考官也都很善良，不要担心;
3、进场前活动身体。考生可以在进考场答题前活动身体来缓解压力，比如伸个懒腰、做扩胸运动、踮脚跟等;
4、街头演讲和高台演讲。考生可以到大街上人流比较多的地方去练习演讲，自选主题，即兴演说，比如在十字路口演讲。考生也可以站在高台上做演讲，比如站在讲台上或者桌子上面。通过演讲的方式来锻炼自己的胆量，树立自信心。
5、全真模拟训练。考生可以找一些亲朋好友或者报名参加培训班，通过模拟真实的考试环境来进行答题训练，通过多次练习之后就可以让自己面试不再那么紧张。
以上是我们今天要分享的克服紧张的方法，希望对大家有帮助!
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