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导语：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒...
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，现在介绍五种新的减压方法，白领们不妨试一试。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
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随着社会竞争压力的不断增大，很多准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中以“杜拉拉式”职场准妈妈最为常见。因为她们在应付身体和心理变化的同时，还需要面对工作上的很多压力。
职场妈妈该不该辞职？
在网络普及的今天，职场准妈妈在网上会认识许多的准妈妈，而这些准妈妈不少是全职在家待产的。于是，这个现象就隐隐的撩动了职场妈妈的疑问：该不该辞职当个全职准妈妈呢？
准妈妈该不该辞职，不是一个一概而论的问题，因为每个准妈妈的情况不同，面临的选择也不尽相同。一般来讲，准妈妈要不要辞职需要考虑以下几个方面：
1.准妈妈的身体状况
每个准妈妈的体质不同，妊娠反应也各不相同。如果准妈妈的妊娠反应比较轻，身体状况基本趋向稳定，最好继续工作。因为适当工作可以让准妈妈的生活有点规律，每天上下班的运动也利于母子的健康。但各别妈妈到了13周左右，妊娠反应仍然强烈，每天萎靡不振，不停干呕，以及有高血压、糖尿病等慢性病的准妈妈，建议辞职休息。
2.准妈妈的工作状态
如果准妈妈的工作环境比较稳定清闲，不用做大幅度体力运动，不用经常出差东跑西颠，那么大不必为了怀宝宝而辞职。相反，如果准妈妈工作很不稳定，工作也不顺心，对母子健康都会有不良影响，那就辞掉工作，回家安心做个准妈妈好了。等宝宝大了，可以再出来工作。
3.家庭经济状况
有了宝宝后各种家庭开销就会增大很多，宝宝的奶粉尿裤钱还是要赚足的。如果经济条件不允许准妈妈辞职，那么准妈妈在工作的同时一定要注意身体的保养。
4.准妈妈的性格
如果准妈妈喜欢热闹的环境，不喜欢整天闷在家中，或者在工作方面很上进，那么就去上班吧，以免在家待出抑郁症来。如果准妈妈喜欢待在家中，不喜欢因外界环境影响情绪，那么在家待着比较好一些。
职场准妈妈如何为自己减压？
1.不要过分担忧
职场妈妈工作环境中会经常面对电脑而非常担心电脑辐射会影响胎宝宝，还有些准妈妈过了30岁，担心身体状况能否影响胎宝宝的健康情况等等。其实，生命的奇迹就在于它的“聪明”，绝大多数新生命在来到母体之前，总会找到一个契机，即确定母体安全时才会进入母亲的子宫。
美国科学家经过多年研究，发现电脑辐射对胎宝宝的影响并没有人们想象中那么严重。现在的电脑大多都是液晶显示器，辐射程度大大降低，甚至还不如电视机的辐射。准妈妈们穿上防辐射服就可以了，除了工作必须外尽量少用电脑。另外，大龄准妈妈不必过度担忧，孕检各项指标都正常就可以了。
2.学会为大脑舒压
建议准妈妈每隔2小时花5分钟时间为大脑做个舒适的呼吸放松，可以大幅度降低体内压力。去外面呼吸清新空气，深呼吸，同时什么都不要想，可以把焦虑状态降低。
3.和其他准妈妈多交流
和其他准妈妈多多交流，不仅可以了解其他准妈妈的怀孕状态，还可以减轻准妈妈的心理压力。
4.主动和领导同事说明，给予照顾
发现怀孕的准妈妈要及时和领导同事说明，尽量减少出差和奔波劳累的体力工作，这样才利于胎儿及自身身体健康。
全职准妈妈VS职场准妈妈
全职准妈妈好处：可以每天不用对着电脑，可以不用勉强自己每天必须早起，而踏踏实实睡到自然醒。可以不用忍受舟车劳顿之苦，可以不受职场乱七八糟事情的影响。可以不用想着如何做好工作让老板满意，可以不用在外面人多嘈杂的环境中忍受二手烟对身体的危害。
职场准妈妈好处：生活有规律，不必每天在家蓬头垢面。可以用适当强度的工作让大脑保持思考状态，可以不与社会脱轨。可以做个时尚又不失现代感的妈妈。可以和身边的朋友同事多交流，让生活更充实。可以养娃赚钱两不误，可以减少怀孕生娃对职场发展的影响。
综上所诉，全职妈妈和职场妈妈各有各的好处，准妈妈一定要根据自身情况做出做适合自己的选择哦！
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回观近年来的心理话题，“鸭梨大”依旧是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。
自检：坏心情持续两周以上需警惕
职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。
由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题；或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。
认识：正确认识你的压力场
压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。着名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。
调整：合理的宣泄压力
心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。
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有人的地方就有江湖，职场也不例外，一入职场，便如江湖。江湖变幻，有人一鸣惊人，节节高升，就有人怨声载道，苦不堪言。职场江湖，来看看这些成功的白领女性究竟都是如何玩转江湖的呢？
职场实例1
玛丽和玲玲同时进入公司工作，因为年纪相仿，住的也很近，自然就成了“好闺蜜”，不论上下班还是中午吃饭，都经常在一起，有什么牢骚也会跟对方抱怨。最近，上司找玛丽谈话，言语中流露出要给玛丽一个出国公干的机会。玛丽很开心地将这件事情告诉了玲玲，玲玲也很高兴地恭喜了玛丽。
然而当出国名额公布的时候，玛丽却发现不是自己，她疑惑地去找上司询问，才知道是玲玲找上司打了小报告，说自己经常在背地里说公司坏话。玛丽十分委屈，觉得抱怨的话谁不会说上一两句，可是再说什么都没有用了。
女性职场攻略（一）好同事不等于好闺蜜
这是个很老套的职场攻略了，甚至上面的故事不说完大家应该都知道结局是什么，可是老套是老套，可是绝对是所有职场攻略中的重点，不得不一开始就提出来，让大家切记再切记！
职场不同于学校，好同学可以是好闺蜜，可是走上社会，好同事跟好闺蜜就半点关系都沾不上了。不要期待每个人都可以成为朋友，职场本来就是一个利益交换的地方，连个人只要以工作职务为标准，可以相处默契，很好地完成工作，合作愉快就够了。夹杂了过多的私人感情，只会影响工作效率，你想啊，昨儿俩人闹了点儿小别扭，一上班你不想看到我，我不想看到你的，如果能愉快的工作啊。
和同事保持适当的安全距离是很必要的，既要默契地合作工作，又不能太亲密，不然若为了顾及朋友情谊而耽误了公事，是一定会产生负面影响的。对于好同事，你们可以为了同一个工作目标奋斗，一起上下班，一起吃饭，甚至一起逛街，可至于倾诉小秘密，抱怨工作之类的事情还是免了吧。
总之，女性职场攻略第一条，不要期待每个人都是好朋友，好同事不等于好闺蜜。
职场实例2
小芳工作认真努力，在公司在公司里人缘也不错，不知道为什么得罪了一个同期进公司的同事小王。于是小王对小芳百般刁难，甚至经常“没事儿找事儿”。小芳终于忍无可忍，直接找到了大老板告状，放出了“有我没她”这种话。大老板听后，对小王进行了批评，却没有什么实质性的惩罚，从此，小芳的日子就更加艰难了。
最后整件事情以小芳的辞职告终，临走的时候小芳忍不住去找了大老板，“我工作这么努力，每天做这么多事情，可她每天什么也不做，同事也都讨厌她，为什么你们不要我却要她！”大老板说，“可她手上有一个大客户，只认她。”
女性职场攻略（二）你没那么重要
很多职场新人在刚走上工作岗位的时候，都会有来自各种方面的声音提醒她们，一味追求所谓的公平是没有什么好结果的，“追求真理”的正义者也很容易让人讨厌，职场没有绝对的公平。
的确，世上的公平都是相对公平，哪能求得绝对公平，可很多时候，职场女性们在职场上碰到的不公平都是因为你并没有那么重要。就好比实例里的小芳，明明“我”做了更多的事，花了更多的时间，有着更好的人缘，“她”却什么事也不做，惹同事讨厌，“为什么要她不要我”。答案就是，你没那么重要。
现代社会，并不是花的时间多，做的事情，就发挥得作用大。花十分的精力做十件六十分的事情，或许还不如花一分的精力做一件满分的事情，这就是体现价值的差别。真正成功的职业女性在计算自己的自身价值的时候并不是以完成工作的多少来衡量，而是以完成工作的贡献值来计算。
总之，女性职场攻略第二条，别再碌碌无为地忙忙碌碌了，别再无济于事地问苍天为什么了，赶紧提升自己价值，让自己变得有那么重要，才是王道！
职场实例3
艾米在公司干了很多年了，跟她同期进公司的同事们都已经有了不错的发展，就只有艾米还只是个小职员。对此，艾米一直觉得愤愤不平，自己能力也不差，可是就一直没有机会给自己大展身手。
终于，公司接了一个案子，参与案子的人当中只有艾米的资历最老了。这么大的案子当然不能交给一个新人负责，显示自己实力的时候终于到了，艾米在心里这么想着。可事实不同于艾米的想象，老总任命了进公司还不到一年的琳达作为负责人。艾米去找老总，没想到老总的答案更让她愕然。面对艾米，老总她是这么说的，“你也参与了这个案子？每次开讨论会好像都没有看到你啊”。
女性职场攻略（三）靠近核心人物
开会的时候，大部分女性会选择坐在靠后的位子，远离老板，或者和关系稍好的同事坐在一起，她们觉得这样比较有安全感，而那些靠前的位子会被老板盯着，压力倍增。
事实上，这种做法是很成问题的。的确，远离老板会让人感觉更安全，可安全是安全了，别人都在前进，而你整个人却“安全”地留在原地了。且不说远离老板还能不能做到踊跃地表达自己的意见，只说职场上相当重要的一点就是要懂得推销自己。而会议室那么大，员工那么多，你还坐的那么远，老板大概连你的人都看不到，又如何能看到你小小内心里的事业心和卓越的能力？
或者别的不多说，很简单的道理，每个老总在安排任务的时候，并不是说你们所有人都到我面前来排个队，我一一看看再决定谁来负责，而是说正好一下子想到了谁。可老是远离老板，你都不在他眼里，又如何能到他心里，那么自然负责人、升职高升的机会也轮不到你。
女性职场攻略第三条，靠近核心人物，就算是所谓的混个“眼熟”也是好的，核心人物知道你，你才有向上发展的余地。
职场实例4
琳达在一家建筑公司做设计师很多年了，做的很多设计都得到了客户的好评，也算是公司的业务骨干。琳达心里一直很看不起自己的上司，觉得上司什么都不会，就靠着溜须拍马才爬到这个位子，根本没有一点儿本事。
直到有一次，客户弄错了时间提前来到公司说要看图纸，上司正好不在公司赶回来还需要时间。接待小姐只好把客户带到会客室让他们稍等一下，琳达一看，正好是自己负责客户，拿了图纸决定自己去直接跟客户沟通。原本很以为很简单的事情，谁知道越听琳达的解说，客户脸色也越不好了。还好上司赶了回来，接手了后面的工作。
等上司送客户离开的时候，客户看上去很是满意的样子。琳达百思不得其解，同样一份设计图，还是自己设计的，怎么自己跟上司去解说效果就完全不一样了呢？
女性职场攻略（四）别轻易质疑上司的能力
这其实是很多已经工作很多年了的职场人可能会犯的错，尤其是一旦碰到了年轻又是空降而来的上司的时候。上司其实没什么本事，很多情况下，这其实是一宗错觉。站在自己的角度去看待上司的行为，觉得上司什么也不会，一些很简单的事情上司却完全不知道该怎么下手，这真的是上司没有本事的表现吗？
事实上，这种错觉正是因为你只站在了自己的角度去看待上司，你觉得你的工作能力比上司强多了，就好像上面例子里的琳达，她觉得上司又不会画图，又不会做设计，完全比不上她自己的能力，一点儿本事也没有。可是这样却忽略了，很多事情上司并不需要做，上司并不是没有本事，毫无能力，只是他们并不需要你所具备的那些本事。
上司不用处理一些细枝末节的事情，或者说不需要做一些实在的事情，可是他们需要具备绝好的跟人打交道的能力，协调各方面的工作，管理人员还有各方面的应酬。在技术方面工作能力超群并不意味着你同样也具备这些能力，而这些恰恰是作为一个上司最需要的能力。
而作为职场人，一旦开始质疑上司的能力，必然导致就是工作上的压抑，觉得自己在一个无能的人手底下做事，总不会有什么大发展，这种负面情绪的影响下，又怎么能向上地工作。或者一心想着上司没有能力，凭什么还可以当上司这种愤愤不平，都是不利于职场女性积极地工作的。
总之，女性职场攻略第四条，不要轻易质疑上司的能力，她（他）不是没能力，只是没必要有你具备的那部分能力。
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就业市场竞争激烈程度相比于商品市场往往有过之而无不及。许多职场中人为了获得更好的竞争环境和职场生存资本，不得不再次回到校园充电加码。与本科生读研不同，职场充电MBA绝对是大热，今天带你一窥职场人士如何备考MBA。
一是一定要有理性选择
和普研相比，MBA的学费很高，并且不同的学校收费也不一样，学习方式不仅可以脱产学习，还可以选择在职学习，选择的空间很大，所以一定要有理性，比如选择在哪读书、采用哪种方式学习，一定要根据自己的职业规划和发展趋势来选择，因为MBA的学习可以帮助大家建立非常强大的人脉关系。
二是不一定要脱产备考
从这几年的考题来看，题目难度单调下降，如果不是对现在的工作非常不满意，不是基础非常差，不是已经铁定要上脱产班，那么就不要考虑脱产备考。
三是建议报辅导班
辅导班的作用非常大，一是可以了解联考的前沿消息。二是可以和同学建立学习联盟，交流经验，探讨考题。三是可以横向对比，找差距，给自己施加一定的学习压力。四是模考可以帮你查缺补漏，更重要的是对考试的适应，找到适合自己的考试时间安排(特别是综合能力)，五是我们可以利用辅导班这个平台提前认识一些未来的MBA。所以辅导班在我看来是百利而无一害。
复习阶段：好的计划是成功的开始
很多朋友会有这样的体会，在备考初期老是觉得反正时间多的是，慢慢来吧。每天都在想，这个留着后面复习吧。到了复习的后期，就觉得时间不够了，压力太大，每天忧心忡忡不知该复习什么好，拿起英语书就想数学，拿起数学书又想英语，最后还不如玩去，明天再讲，到了明天压力更大。
所以复习初期制订合理学习计划很关键，这样可以明确的学习目标，合理安排学习进度，每天完成一定量的学习任务。我的计划是3+1的学习计划，所谓3+1就是三个学习计划(阶段学习计划，月学习计划，周学习计划)，再加上一个时间分配计划。
阶段学习计划
总的来说分为基础阶段、巩固强化阶段、冲刺阶段
基础阶段：(1-5月)主要是抓英语、数学，把机工版的数学课本过一遍，达到对基本概念、公式和定理有一定认识，对于英语，根据自己的水平，有针对性地进行学习，一般来说，词汇量和语法是基础，对大纲要求的单词和语法知识有基本的掌握。
强化阶段：(6-11月)开始全面复习，深入理解的基础上，多做练习和总结。
冲刺阶段：(12-1月)通过进行一定量的模拟练习，一方面巩固前一阶段的复习效果，另一方面补缺补漏。这是最重要的阶段，也是压力最大、最容易产生放弃想法的阶段。
和领导同乘电梯六成人会不自在
网上调查
近日，某招聘网站推出“职场人的电梯情结”调查，结果显示，“电梯”已成为职场生活中的重要部分。职场人对乘电梯去办公室非常依赖，哪怕办公室在3层以下，很多人也不肯爬楼梯。
调查显示，82%的职场人办公地点都在有电梯的高层建筑。在高层建筑内工作的职场人，93%都会选择搭乘电梯。在快迟到的情况下，虽然将近八成的人会“勇敢”地选择和领导同乘一部电梯，但六成职场人在和领导同乘电梯时会感觉不自在。
调查中，有四成职场人会跟同事在电梯里议论公司的事情，具体比例为39。2%。从工作年限上看，工作超过十年的比例为27。7%，比例最低。工作2—5年的比例最高，为58。7%。工作不到一年的比例为39。6%。35%的职场人曾经遇到过议论公司事情时，正好被领导或其他同事遇见的尴尬。
七嘴八舌
菠萝派：有时候，我看见领导聚集在电梯门口，情愿吃点亏，爬上8楼。我总觉得自己不适合这样的场合，闷声不吭气有点不合适，可是又不知该说什么。
日_全食：好在是6楼，遭遇几次尴尬后，我现在基本天天爬楼梯。
不know：我觉得没必要太慎重，那样会让自己手足无措，自然点就好。
楚凤歌：在厕所遇见上司才尴尬。
常出门：我很幸运啊，领导在电梯里喜欢讲一些笑话，让气氛变得轻松。
月华夜：职场无小事，当你踏进办公大楼的时候，就进入了工作场所，在办公室中应该注意的事项，在搭乘电梯时同样应该注意。方寸之间，学问大着呢。
网友恶搞：乘电梯场景“速写”
面对电梯里弥漫不散的职场气压，白领们忍不住恶搞一些场景，在调侃中缓解压力。猫扑网友近日便描画出几个白领们乘电梯时出现的常规场景。
进梯——切换速度化
跨过大门到电梯口一段路程特别重要，这段路往往比较空旷，要尽量显得闲庭信步和优雅，不宜采用奔跑等姿势；一些白领是从公交车上连滚带爬出来的，但步入大堂的一瞬间应该将公交模式切换成白领模式。
饮食——口味国际化
能够在电梯中出现的食物可能只有星巴克等，再差也得是肯德基这些。臭豆腐这些传统文化还是几个臭味相投的狐朋狗友在一起时再品味吧。
话题——视野全球化
电梯里面一般不方便说话。但一起进去的熟人多、陌生人少的话，不妨谈笑自若。话题尽量国际化，比如“Sisi，你那个offer（出价、报价；愿意、试图；给予、提供……在法律上一般都翻译为要约，指当事人一方提出的订约条件、愿与对方订立合同的意向表示）到了没有？”“还没有啊，有12个小时的时差”，注意配合表情。
转身——淡定优雅状
从电梯出门的转身是重点，电梯里面还有很多白领看着呢，男白领可以做昂首挺胸接电话状，女白领要注意不必急于弯腰看地面或者鞋，需要挺胸提臀，优雅一转。
按键——气定神闲派
如果站在电梯按键旁，如果有人紧张得手忙脚乱嘴里嘀咕着找楼层位置，要气定神闲地帮他准确有力地操作。让对方看着你感谢不已，此时不要回看对方，要依然很优雅专业地站得一动不动，保持距离。
队形——模仿战斗机
出电梯可以采用战斗机的编队，领导最前面居中，第二排是左青龙右白虎保护，后面簇拥王朝马汉张龙赵虎什么的。领导可以一边走一边指点江山，需要配合手势。
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从等电梯的姿态看穿你的心
趣味测试
一般，人们在等电梯的时候不会一直保持立正姿势，你是怎样的呢？
A、不自觉地来回踱步或者在地上跺脚。
B、会止不住重复多次按压电梯钮。
C、认真注视电梯楼层的指示数字，电梯门打开就立刻走进去。
D、头向下看着地面。
E、环顾四周的人或物，或者不经意地看看天花板。
解析
A、你比较敏感，甚至略带神经质。生活中，你比较感性，具有一些艺术才华。
B、你性子有些急，是雷厉风行的行动派，但时常有些情绪化。
C、你较理性、稳重。你做事很有条理，但可能不太喜欢做冒险和没有把握的事。
D、你看上去会比较沉默，其实你心地善良、真诚，但不太善于拒绝。
E、你有城府，成就动机比较高，你交友倾向少而精。
这些“电梯礼仪”，你不可不知
网友建议
1、身为下属的你最好站在电梯出口，以便在开关电梯时为上司服务。而上司的理想位置是在对角处，使得两人的距离最大化，并卸下下属的心理负担。
2、在电梯内讲话时不宜盯着对方的眼睛不放，目光可适当下移，以嘴巴和颈部为宜。
3、电梯空间狭小，所以讲话时最好不要有大幅度的手势，更不可指手画脚。
4、打破沉默并不是下属的专利，上司也可利用这几十秒增加对下属的了解，并建立威严又不失亲切的形象。
5、如果上司正在思考或明显不想开口，那也完全没必要没话找话。
6、酒后或吃过大蒜后，最好嚼块口香糖。在上电梯前，应把香烟掐灭。
7、上下电梯时应让长者、女士优先。
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随着现代人们工作节奏的加快，人们在工作中的压力也日益增大，尤其是对于当代女性，繁忙的工作使得置身于职场的女性面临着重大的职场压力，所以要怎么减压也成了大家关注的问题了。今天小编分享的是白领女性职场减压的技巧，希望能帮到大家。
白领女性职场减压的技巧1：保湿喷雾
时间：上班中;下属的紧张表情，上司的难看脸色，再加上不断响起的电话铃声和会议中的针锋相对，很容易折损人的精力。加之空调间的干燥，长此以往会使皮肤失去红润和弹性，好的喷雾能使脸部皮肤得到镇定，舒缓和放松，同时补充水分，能使肌肤保持弹性。使用方法，距离面部10-15厘米，均匀喷雾，一面轻拍面部，让水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸轻轻吸去。
喷雾的选择要注意的是：
第一、喷嘴的质量非常重要，它直接影响喷雾的雾化效果，喷出的水如果是雾状，越是细，吸收越是好。喷出的水如果是柱状就很差了;
第二、喷雾的水所含的矿物质和盐分如果过高，都会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。在选购时，可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分，咸味越重表示氯化物的含量越高，对肌肤造成的刺激也就越大;
第三、注意喷雾中的添加成分是什么。一般来讲，喷雾会含一些保湿成分，如多元醇，但它是有黏性的，喷在脸上不太舒服。一些生化成分如神经酰胺及透明质酸，它们除了能保湿，皮肤也会觉得清爽。
2：肌肤彻底清洁+面部按摩
时间：午休时、重大应酬前、加班熬夜中;趁着午休时间，到化妆间喘息一会儿，重大应酬前，容易神经紧张，也需要躲到洗手间养精蓄锐，加班熬夜，更需要放松肌肤。
面部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动，增加皮肤的抵抗力、平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态，使皮肤组织柔软起来，从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。
面部按摩应沿着皮肤纹理用手掌心按摩，过于用力会导致细纹的生成，因此要用手掌心沿着皮肤的自然纹理，柔和地进行按摩。按摩应以顺时针方向做，沿着顺时针方向按摩，更容易排除毒素或废弃物。
具体做法：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外;
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩;
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性;
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳;
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法;
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生;
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
之后必须即刻补妆，避免失礼。如果是加班熬夜赶工，建议彻底清洁按摩完之后就不要上妆了，因为带妆过夜对皮肤的损害是非常大的。如果长时间使用电脑，可以适当再按摩一下颈肩。
3：到专业spa场所按摩，水疗
时间：下班之后、休假时)在专业的spa里会有种水力按摩池，五种各具特色的调剂，会借着水力对肌肤进行按摩放松，在呵护肌肤的同时，水又有具有放松身心，消除疲劳的功效。
专业spa里的按摩和自己的按摩又不相同。一种双飞蝴蝶的按摩。选取玫瑰和茉莉两种精油，在舒缓的音乐优美的背景音乐声中双人四手按摩，使全身舒缓同步，左右身体的穴位被打通，穴位畅通、淋巴排毒达到双倍功效。身体快速进入放松的状态，能释放、烦恼、压力、痛楚、疲劳。除了净化身体上毒素，而且还可缓解精神上的压力，防止肌肤老化。
白领职场减压的方法最简单的减压招式环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。
我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。
最有效的减压招式学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
白领减压的窍门1、加法
积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中食用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意结交新朋友，接受新信息，开拓视野。
2、减法
降低生活标准，接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《现代白领必知的职场小攻略》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在《史瑞克3中》史瑞克因为不愿意成为“遥远国”的继任国王，而远赴他乡寻找另一位合法继续人———亚瑟小王子。谁知趁着国中无人，恶劣的“白马王子”借机抢夺了王位，并且将史瑞克的老婆扣做人质，而史瑞克自己也险遭处决。
职场专家认为，有大约20%-30%的人，可能忽然遭到事业崩溃的糟糕情况，不但原来辛劳得来的成果化为乌有，而且还会遭到排斥甚至驱逐———就像史瑞克一样！究竟该如何应对呢？从史瑞克和亚瑟的身上学习一些经验教训吧。
启发一：遵循职责，不一意孤行
场景再现：不愿意当国王的史瑞克带着靴子猫和驴子一起出海寻找第二继承人。可就在他离开的这段时间，国家群龙无首，白马王子趁机大举入侵。史瑞克虽然在外面辛劳奔走，但自己的妻子却已经成为囚犯。
点评：在职场中行走的人，都要意识到任何一个单位和团体，都有自己的职业目标和企业文化，这是不以个人意志为转移的。无视单位集体的奋斗目标，一意孤行，这种毫无目的的做法不但辛劳，而且会劳而无功。职业生涯遭受毁灭性挫折的人群中，80%是由于当事人无视这个问题。
启发二：明确定位，观望而后动
场景再现：一直在学校中备受欺凌的小王子亚瑟，始终不明白自己的位置到底应该在哪里。直到有一天，史瑞克告知他已经继承了一个王国。怯懦的亚瑟企图逃跑，但最终在大家的劝说和启发下，他意识到了自己统治国家的天赋，在与大家合作打退敌人之后，主动选择留下来继续王位。
点评：除了要领会岗位的需求之外，还有一点对于职场人来说也至关重要，那就是要了解自己在工作上的发展走向，和你想要达到的境界是什么。假如削足适履，硬把自己安装在一个并不适合的位置上，这就是一种错误的定位，在这种情况下，即便你试图跟上别人的脚步，也付出了极大的代价。
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二、学会说不
当人们请你帮他们做事情而却会给你造成压力时,你通常很难说不。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,就必须学会拒绝他人的请求。
三、说出你的想法
诚实地表达你的意见,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤。
四、建设性的批评
说出你的感受,解释为什么别人的行为伤害了你,或给你带来了不便,告诉别人你是多么希望他们能够改变。
五、处理冲突
每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力,但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。处理冲突的一个技巧叫保持中性,它是把话中的刺剔掉,重新组织起话的内容。举个例子,如果有人说我无法和老板相处,你回答,你想讨论改善你和老板的关系。
六、自我测试
列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法,哪些是你的行为特征或者是你的常用办法,例如：我花些时间来放松,喘口气,做伸展运动。我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料。我收回自己的感情,远离人群只做自己的事情。我睡觉的时间比我真正需要的时间长。我外出购物,用买东西的办法使自己感觉良好。我花一些时间离开自己的工作环境。
七、自我激励
承认你能从错误中吸取教训,下一次更正;金无足赤,人无完人。犯错误并不意味着做人的失败。
八、不要拿别人的错误来惩罚自己。
现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈,冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。
九、别拿自己的错误来惩罚自己。
何谓好人?我们认为,如果交给他(她)做10件事,他(她)能做对7~8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。
十、莫要拿自己的错误来惩罚别人。
当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。
缓解职场压力的妙招1、经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
2、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
3、静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
4、适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
5、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
6、构想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅安静休假的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
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