职场准妈妈的养胎减压攻略

2020-02-24

职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场准妈妈的养胎减压攻略》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

随着社会竞争压力的不断增大，很多准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中以“杜拉拉式”职场准妈妈最为常见。因为她们在应付身体和心理变化的同时，还需要面对工作上的很多压力。

职场妈妈该不该辞职？

在网络普及的今天，职场准妈妈在网上会认识许多的准妈妈，而这些准妈妈不少是全职在家待产的。于是，这个现象就隐隐的撩动了职场妈妈的疑问：该不该辞职当个全职准妈妈呢？

准妈妈该不该辞职，不是一个一概而论的问题，因为每个准妈妈的情况不同，面临的选择也不尽相同。一般来讲，准妈妈要不要辞职需要考虑以下几个方面：

1.准妈妈的身体状况

每个准妈妈的体质不同，妊娠反应也各不相同。如果准妈妈的妊娠反应比较轻，身体状况基本趋向稳定，最好继续工作。因为适当工作可以让准妈妈的生活有点规律，每天上下班的运动也利于母子的健康。但各别妈妈到了13周左右，妊娠反应仍然强烈，每天萎靡不振，不停干呕，以及有高血压、糖尿病等慢性病的准妈妈，建议辞职休息。

2.准妈妈的工作状态

如果准妈妈的工作环境比较稳定清闲，不用做大幅度体力运动，不用经常出差东跑西颠，那么大不必为了怀宝宝而辞职。相反，如果准妈妈工作很不稳定，工作也不顺心，对母子健康都会有不良影响，那就辞掉工作，回家安心做个准妈妈好了。等宝宝大了，可以再出来工作。

3.家庭经济状况

有了宝宝后各种家庭开销就会增大很多，宝宝的奶粉尿裤钱还是要赚足的。如果经济条件不允许准妈妈辞职，那么准妈妈在工作的同时一定要注意身体的保养。

4.准妈妈的性格

如果准妈妈喜欢热闹的环境，不喜欢整天闷在家中，或者在工作方面很上进，那么就去上班吧，以免在家待出抑郁症来。如果准妈妈喜欢待在家中，不喜欢因外界环境影响情绪，那么在家待着比较好一些。

职场准妈妈如何为自己减压？

1.不要过分担忧

职场妈妈工作环境中会经常面对电脑而非常担心电脑辐射会影响胎宝宝，还有些准妈妈过了30岁，担心身体状况能否影响胎宝宝的健康情况等等。其实，生命的奇迹就在于它的“聪明”，绝大多数新生命在来到母体之前，总会找到一个契机，即确定母体安全时才会进入母亲的子宫。zc530.cOM

美国科学家经过多年研究，发现电脑辐射对胎宝宝的影响并没有人们想象中那么严重。现在的电脑大多都是液晶显示器，辐射程度大大降低，甚至还不如电视机的辐射。准妈妈们穿上防辐射服就可以了，除了工作必须外尽量少用电脑。另外，大龄准妈妈不必过度担忧，孕检各项指标都正常就可以了。

2.学会为大脑舒压

建议准妈妈每隔2小时花5分钟时间为大脑做个舒适的呼吸放松，可以大幅度降低体内压力。去外面呼吸清新空气，深呼吸，同时什么都不要想，可以把焦虑状态降低。

3.和其他准妈妈多交流

和其他准妈妈多多交流，不仅可以了解其他准妈妈的怀孕状态，还可以减轻准妈妈的心理压力。

4.主动和领导同事说明，给予照顾

发现怀孕的准妈妈要及时和领导同事说明，尽量减少出差和奔波劳累的体力工作，这样才利于胎儿及自身身体健康。

全职准妈妈VS职场准妈妈

全职准妈妈好处：可以每天不用对着电脑，可以不用勉强自己每天必须早起，而踏踏实实睡到自然醒。可以不用忍受舟车劳顿之苦，可以不受职场乱七八糟事情的影响。可以不用想着如何做好工作让老板满意，可以不用在外面人多嘈杂的环境中忍受二手烟对身体的危害。

职场准妈妈好处：生活有规律，不必每天在家蓬头垢面。可以用适当强度的工作让大脑保持思考状态，可以不与社会脱轨。可以做个时尚又不失现代感的妈妈。可以和身边的朋友同事多交流，让生活更充实。可以养娃赚钱两不误，可以减少怀孕生娃对职场发展的影响。

综上所诉，全职妈妈和职场妈妈各有各的好处，准妈妈一定要根据自身情况做出做适合自己的选择哦！

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职场妈妈攻略重新安排生活的优先顺序

职场心理栏目教您熟悉各类职场心理，提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场妈妈攻略重新安排生活的优先顺序》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

一边是永远都忙不完的工作，一边是天使和魔鬼化身的孩子，很多职场妈妈发现，无论自己再努力与时间赛跑，仍然无法从那些繁重的事情中解脱出来。上班族妈妈们，生活步调紧凑，压力常常油然而生，却不明白自己为何分身乏术。其实，这时候你需要重新安排生活的优先顺序，配合有效的时间管理，重新掌握生活控制权，并不难。

1．任务分清优先级

我赞同一个观点，大意就是如果你觉得你没有时间做某事，那或许是因为你没有时间，但更可能的是因为你没有把它摆在更高的任务优先级。

目前在我白天的日程中，工作放在优先级第一，其次就是利用午休时间写公众号推送……其实多少次想偷懒，午休时间看个电影或者出去溜达溜达等，都忍痛割爱了。

可能一两天优先级的差别没什么，但如果三个月、半年这样积累下来，可能就会有很大的差别。你试试利用每天午休的时间背三十个单词？或者看一集网易公开课？

其实，正是长期优先级的不同，最终造就了人与人的差别。

2．闲时不荒，忙时不慌

我的工作大部分时候很忙碌，但也有些时候比较闲，一般我会利用这些时间，对工作和其他方面做一些整理。

工作上，比如把近期积累的文件全部重新整理归类编号，做好索引，方便下次查找，这样急要的时候也不会手忙脚乱。同时在笔记本上梳理下阶段的工作。

其他方面，比如我平时会有看到有用资料随手丢进云笔记的习惯，在不忙的时候我会整理云笔记，把已经过时或无关紧要的删除，意思相近的合并打好标签，特别好的再读一遍并重点标注。微博收藏同理。

3．善用工具

这个工具，一方面是指一些随用的小软件。另一方面，指生活中一些可以提高生活质量和效率的工具。对于又要上班又要带娃，恨不得六头十二臂的父母们来说，能省时省力的就是好东西。

此外还有可以预约，第二天早上就能让你吃上面包的面包机，成包的婴儿菜泥鱼泥（吃个几次没关系的啦）、一个能干的钟点工等等。

记得在知乎上看到过一篇文章，意思是“能花钱的，就不要花时间”，有小钱用小钱省时间，有大钱用大钱省时间，省出的时间能带来的回报，会远远高于你花掉的（算算你的时薪你就懂了）。

4．收集随时随地

我有个习惯，在微博或别处，看到别人推荐的自己想要的书，会立刻打开当当把这本车丢到购物车里，下次有活动，或者像买书的时候，在购物车里挑几本即可。同理，有时候走在路上，或者和松松相处的过程中，我会想到一些可以在公号撰文推送的主题，也会立刻用手机记事本记下来。

“随时随地”这个习惯，其实利用的是零散、短暂的“即时”碎片时间，大大好过回头再去回忆或构思（以及，在电商凑单，哈哈）

5．停止追求完美

昨天我还在微博上发了一段感慨：我洗碗，是喜欢放着热水哗哗冲的豪放派。松爸是粗洗，精洗，冲洗，至少三遍的精细派…总体从费水程度可能两人一致，干净程度他胜出，但高效省时显然我高…所以，打个平手。

这里面其实暗含两个我和他的不同：

一是对完美追求程度的不同——松爸觉得病从口入，碗一定要洗得很干净，而我觉得都是自家用的碗，差不多干净即可。二是一的起因，即优先级的不同，对于我来说，休息及陪娃是最优先的，所以洗碗我不想花费太多时间……

所以，可以把你平时的主要任务分个重要程度上的优先级，对你来说很重要的，可以做到10分，对你来说不那么重要的，做个7、8分就足够了。很多事其实不需要那么多尽善尽美……

6．全心全意陪伴，1分钟等于10分钟

说了很多，没有说到娃，上一篇中其实写了一点，比如把某些时间变成你和娃的共同时间。

对于下班比较晚，陪娃时间少的父母们来说，更多的可能要讲究“高效的陪伴”，对于娃来说，爸爸妈妈一边翻着手机一边陪他们的1小时，或许不如丢掉手机，看着他们的眼睛，全心全意的10分钟。

此外，还想“多管闲事”地说几句，回到最前面的第一点，你总是内疚没有时间陪孩子，是不是因为你没有把陪伴孩子放在更高的优先级？有没有可能推掉一些应酬（我知道这不容易，但也没有那么难，几次以后你和大家就都习惯了）；有没有可能在最初的几年，要求领导对自己的工作进行一些调整（我知道这更难，人在江湖身不由己，但是从漫长的人生来看，有能力的人总能找到属于自己的机会和位置，而孩子的成长却是快得我们都追不上。）

这或许只是我“站着说话不腰疼”，但或许你和你的伴侣，可以认真排排你们家庭的优先次序，想想这样的可能性。

远离“鸭梨大” 的职场减压全攻略

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回观近年来的心理话题，“鸭梨大”依旧是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。

自检：坏心情持续两周以上需警惕

职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。

由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题；或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。

认识：正确认识你的压力场

压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。着名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。

调整：合理的宣泄压力

心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。

职场攻略:白领高兴减压有新招

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英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，现在介绍五种新的减压方法，白领们不妨试一试。

支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了“有压族”标签。职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议：“如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种“原生态”解压方式，不妨一试。

疗法一：心态“原生态”

“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要

求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。

最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要”。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。

佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。

看恐怖片

穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

职场攻略白领快乐减压又有新招

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导语：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒...