职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班族一定要远离的8种“负能量”，你身边有吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在办公室这个封闭微妙的空间里，和同事相处是避免不了的，有的同事积极向上，和他们相处总能感受到正能量，不仅心情舒畅，对工作也能起到促进作用，但是有的同事总是传递出一些负能量出来，让整个办公室的都沉浸在一种低迷的氛围中，不仅影响彼此的关系，还会影响正常工作。接下来，小编就和大家聊一聊，只有远离这8种“负能量”的人，才能获得正能量，积极向上！
杀伤力最大辐射面最广——抱怨
办公室里的“祥林嫂“可男可女，他们总爱数落工作和生活中的种种不满，自怜自艾。工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。
抱怨是办公室中最易传播，辐射最快最广最具杀伤力的“负能量“。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，一个人会传染一个部门，一个部门会传染整个公司。有时，为了“维稳“，公司不得不“和谐“掉这样的人。
最易动摇“军心“——消极
“公司大概没前途了吧！”“这样下去怕是工资也发不出了吧！”办公室里，总是有人消极怠惰，对企业发展缺乏信心，患得患失。这种人的往往内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。
办公室成员消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱“军心”的信息，对于有攻坚任务的办公室团队来说，这种人的威胁极大。
最耐不住寂寞——浮躁
怕左右摇摆的人，也怕急于求成的人。社会够浮躁了，每个人都急于得到一个“成功”，想要一夜暴富。
在办公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样“急行军”，而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到青睐。
最易演变成办公室冷暴力——冷淡
办公室人际关系冷淡对办公室团队建设有很大的负面影响。表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。
冷淡的问题不及时处理就会演变成办公室“冷暴力”，导致整个人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响办公室团队绩效。
不少人对办公室里的“冷暴力”倍受压力，难以负荷就会选择辞职离开，对公司来说，显然也是造成人才流失的又一重要原因。
最无力无能的表现——自卑
因为担心在办公室团队得罪人，又担心做错事被领导批，所以做起事来总是畏畏缩缩，什么重任都不敢承担。
事实上，这样的人其实也不会受欢迎，在办公室团队协作中，大家更喜欢与自信、有担当的人合作。
而对于老板来说，你的自卑在他看来很可能就是能力不足，往后必定难受重用。
最禁锢自身发展——妒忌
凭什么这机会又给了他？他都主管了，还想怎么样啊？在这个只以成功论英雄的社会里，工作中的竞争常常变成了妒忌。别人的进步和优势让自己脸上无光，立马心生恨意。
竞争中必有强弱之分，但想要自己的综合竞争力变强，就要从自身修炼开始，一味的敌视别人的进步和优势，反而会让自己陷入负面情绪，最后对自身发展不利。
盲目追求面子——攀比
一个假爱马仕包包，也可能在办公室里引起一场明争暗斗。办公室里的女人们比包包，比名牌，男人们比车子，比手表，甚至比“小三”。如果是工作中一决高下，倒有几分积极的竞争意识，但只是攀比一些物质上的东西就毫无意义了。
其实这些物质上的东西从职业生涯发展的角度来看，都属于外生涯范畴，盲目的攀比只会让人忘了重视内生涯的提升和修炼，容易滋生浮躁情绪。
最易影响团队人际和谐——多疑
“最近老板没吩咐什么任务给我，是不是我做错了什么？”、“今天小李拿我开玩笑，是不是上次工作的事没配合好，所以才故意整我？”等等同事之间，办公室团队之间缺乏信任，总怀疑对方的行为举止另有目的。
女性上班族因心思细腻、对感情和周围人际变化比较敏感，更容易患上“疑心病”。其实“疑心病”的根源在于工作压力，个人注意调节工作节奏，做到张弛有度，避免猜疑变成偏执妄想影响了团队的和谐和合作。
面对高压的工作、堆积如山的事务、千丝万缕的人际关系、竞争激烈的商业竞技，上班族在工作着的每一分钟里都如同在战斗。如发现自己陷在“负能量”里长时间拔不出来，很有必要重新检视你的职业定位，分析得失和利弊，对个人职业规划进行微调，让计划跟上发展的步伐，才能让自己游刃有余。如果发现自己从心底就不喜欢这份工作，那么就必须要重新职业定位，重新梳理自己的核心竞争力，然后寻找新的方向重新出发。
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上班族经常会因为一些事情而导致晚睡，或生活或工作上的事情。然而大家虽然知道晚睡不好，但是没看到其中的后果才会肆无忌惮的继续晚睡。以下就具体跟大家说说晚睡的危害。
晚上睡眠是排毒的最佳方式
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害1皮肤衰老表现
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2眼睛衰老表现
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3肠胃衰老表现
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4大脑衰老表现
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5免疫力衰老表现
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
今天小编给大家盘点一下，那些职场上没有出息、让人厌恶的人的特征，看看你们身边有没有这几种类型的同事，有的话，尽量远离，越远越好。
1、怨天尤人
那些真正有本事的人，不管遇到什么困难，从来都不会轻易去抱怨，哪怕挫折再多，他们都能坦然的选择去面对，一味的抱怨除了能让心里好受一点，解决不了任何实际性的问题，倒不如用抱怨的时间去寻找解决办法。
往往越是那些没什么本事的人，在遇到困难的时候，总是喜欢怨天尤人，抱怨上天不公，抱怨父母不争气，抱怨领导太苛刻，可他从来就没有想过自己的问题，他总是觉得自己没错。
遇到困难不去想办法解决，还总是为自己的失败找各种理由和借口，每天只有没完没了的抱怨，这样的人，哪怕底子再好，若是没意识到自己这个缺点，注定一事无成。
2、不尊重弱者
生活中总是有些人，仗着自己稍微有点小成就，就总是喜欢欺辱那些不如自己的人，你会发现他们不管身在何处，对自己弱的都一副高高在上的模样，随意谩骂服务员，瞧不起环卫工人，甚至还侮辱乞讨者。
像这样的人，大多都是一些没什么本事的底层工作者，之前受了很多的委屈，如今有了一点小成就，就喜欢在比自己更弱的人群里面寻找存在感，并且觉得自己就是整个世界的主宰。
3、说大话
人没有出息，就会欲盖弥彰，唯恐别人知道他（她）没有出息，正因为如此 ，人会说大话，无论跟熟悉的人还是跟陌生的人，都会夸夸其谈，经常会信口开河，类似的人会把吹嘘当成习惯，说话以及办事的水分没有最大，只有更大，对他知根知底的人会不屑一顾，你可以观察，往往越有出息的人越沉稳以及越低调，绝对不会夸夸其谈。
4、没有责任心
往往会推卸责任，关键是他没有足够承担责任的心，即使是他应该承担的责任，也会推卸，心智依旧没有成熟，不管是单身还是恋爱或者结婚，都会想方设法推卸原本该他（她）承担的责任，至于在职场上替别人承担责任，更加无从谈起。
5、脾气大
情绪波动大，即使没有人招他或者惹他（她），他（她）也会没事找事以及无事生非，归根结底是没有控制自己，没有战胜自己，人的性情既急躁又暴戾，类似的人没有耐心，经常会三分钟热度，做事情善始容易，善终难上加难，毕竟和气生财，除此以外，人的人缘每况愈下，直至众叛亲离，人的坏脾气会有心或者无意伤害周边人的心，路会越来越难走，随之而来的是越来越多的围墙。
6、小事不想做，大事做不成
好高骛远，眼高手低，总以为自己是怀才不遇，总以为自己的机会还没有到来，对于那些比他强的人嗤之以鼻，觉得没什么了不起的。
他（她）就没有考虑过，别人没有什么了不得，他（她）自己就有了不得的地方了？小事不想做，大事做不成，就在那里坐等上天给他（她）机会？他（她）就不知道，机会不是等来的，而是通过做很多小事一步步赢来的机会。
7、拒绝改变自己
一个人只有改变自己，才能跟得上社会发展的趋势，思维固化，真的是一件非常可怕的事情。你会跟不上潮流，你会被这个社会所淘汰；安于现状，就更可怕了，那样的话，你很快便会落后于同龄人，所以，这样的人肯定没出息。
8、总喜欢从别人身上找原因
当事情搞砸了之后，有些人总喜欢把责任推到别人身上，或者总喜欢找一些客观的原因，他（她）从来不从自身找原因，这样的人非常的没有担当。一个没有担当的人，是难以做成大事的，这种人，这一辈子是很难有出息的。
综上所述，以上这8种类型的人，在职场上随处可见。很多时候，尤其是职场新人和这几类人交往，一不小心就会吃亏。大部分职场人都是在这种体验中一路成长过来的。他们有些比较明显，有些则隐藏的很深，需要我们去甄别。为了让我们的职场更顺心，职场上，这8类人，一定要远离，越早越好！
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班族的省钱技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
一个炫耀财富的时代结束了。这是一位美国经济学家为当今经济危机下的评语。笼罩在全球金融危机的阴影下，精打细算的度日方式再次流行。尤其是那些平日里花钱不眨眼的年轻白领们，如今也有了危机意识。
月光族消费开始瘦身
省钱技巧：买东西记账，每月能省不少钱
每天换一套衣服、三天两头换包包、指甲颜色每周换，在同事眼中，杨影是单位里过得最小资的时尚达人。我就是个月光族。可能是刷卡不心疼吧，卡里一个月的工资总是不知不觉就花完了。
28岁的杨影在萧山一家事业单位上班，以前，开车去杭州逛大商场、和朋友聚会泡吧、到美容院做美容，对她来说都是常事。
麻雀也要留三分口粮，最近，杨爸爸的一句话给了她很大触动，从来不记账的她于是给自己做了一个账本：我身边的很多朋友都在抱怨最近生意不好做，大家都忙于工作，吃饭聚会也少了。钱越来越难赚，我也得省着点花了。
ZARA衣服399元、一茶一座消费100元、买时尚杂志30元，爱手爱脚店充值1000元，生日聚会花费1500元翻着10月份的账单，杨影发现自己虽然花得还是不少，但支出明显少于以前。除去过生日的开销，比上个月省了2000多元。以前，新款护肤品一推出就会立刻掏钱去买，但其实家里还摆着一大堆没用完的化妆品。现在我会用完之后再买，免得浪费。杨影说，前些年手机几乎每年都要换两三只，但今年一只都还没换过。为了省钱，现在她还特别钟情网购。因为同样的衣服淘宝网上的要比专柜的价格便宜很多。
下馆子一族不讲究口味了
省钱技巧：改吃食堂饭，每月也能省个几百元
王辉，难得见你一面啊。今天怎么回食堂吃了，难道那家川菜馆也吃腻了？听到川菜二字，王辉就口水直流，他赶紧夹了一撮老干妈牌的辣豆角放进嘴里，边嚼边说：川菜怎么会吃腻呢，只是最近要未雨绸缪了，馆子太贵，还是食堂便宜些。
王辉是四川德阳人，今年刚好30岁，是萧山一家网络公司的技术员，收入还算稳定。一年前，王辉和其他同事一样，在单位的食堂吃午饭，一荤两素，一餐7元。没多久，他发现食堂的饭菜不像以前那么好吃了，于是改去单位附近一家川菜馆吃午饭。川菜馆的饭菜确实比食堂强，不过开销也蛮大的。一荤一素，外加一瓶啤酒，就将近25元了。
股市被套、基金缩水，王辉的钱袋也紧张起来了。报纸上说，很多公司开始降薪裁员，有经济学家预测明年的经济情况也会很困难。王辉觉得还是要做长远打算，现在省一点，多积累点现钱，到时出现突发情况也不至于手忙脚乱了。
存钱成了王辉现在的首要目标，他决定在吃方面省下一笔。由于食堂菜不怎么沾辣味，每次吃饭，王辉都带上一瓶老干妈拌着菜吃。老干妈拌菜也挺好吃，还省钱。王辉说，食堂一餐只要7块钱，比下馆子便宜很多，一个月下来能省300多元，一年就能省下3000多元呢。
花钱找情调？有点奢侈
省钱技巧：不如买碟回家看电影
24岁的年轻白领谢春丽在金城路上的一家软件公司上班，每个月她都会和男友去电影院看两场电影。可是最近，这对小情侣经常光顾新华书店一楼的影碟卖场，而且一买就是三四张碟，都是今年新出的大片。
我们两个人都是周末才有空，去电影院一般凑不到半价日，按50元/人的票价，看一场电影就要100元。小谢说，现在情况不同了，男友所在的外企最近还在裁员。上个周末，男友本打算带小谢去恒隆电影大世界看刚上映的《超强台风》，不过最后还是被小谢制止了。还是去买张DVD一起回家看吧，如果网上有免费下载的就更好了，100块钱看一场电影还是有点太奢侈了。小谢说，在家看碟效果虽然不能和电影院相比，但如果花点心思，照样可以弄出点情调。
近2个月，萧山恒隆电影大世界有不少大片上映，但影院的上座率却没有预期的好。上周六下午，陈菲在那看了电影，她说：我们刚看完《007：大破量子危机》，80人的大厅总共才坐了十来个人，有点冷清。售票处的一位工作人员也表示，还好这段时间一直有大片撑着，周二、周三的半价日偶尔还能坐个满场，但换在平时，连周末的人气也不太旺，一天能卖出100多张票就已经很不错了。
面子让位省钱
省钱技巧：中华改利群，每月能省千元
老板，来包长嘴利群。看着熟客王宇掏出一张20元的钞票，老板不解问道：小伙子，你不是一向都买中华的吗，今天怎么改抽利群了？
望了望老板疑惑的表情，王宇有些无奈地说：经济形势不好，钱难赚了，香烟还是抽得实惠点。
王宇今年29岁，在一家外贸公司任职。金融风暴席卷全球后，外贸行业遭遇前所未有的寒冬，生意越来越难做了。一直与王宇合作的几个美国业务单位的订单骤减，直接导致他的收入减少。再不节省一点，挣的钱就不够花了。深思熟虑之后，王宇最终还是决定放下面子，给自己减轻些经济负担，我现在出门见客户，包里还是要备包中华烟发发的，但自己改抽利群了。这样每月能省千把块钱呢。王宇说，他发现身边不少年轻的同事或朋友其实也都有这个换烟打算，只是碍于面子问题一直没有行动。
中华烟销量有些下降，14块和20块的利群烟销量则有所上升，绿都世贸广场春天烟酒行的负责人徐女士说，买利群的大部分都是年轻人，在附近写字楼上班。
金城路上一家烟酒行也有类似情况。年轻人抽中华更多的是为了面子，但现在钱袋子紧了，抽的人就少了一些。该店黄老板说。
现在越来越多的上班族习惯性久坐不动了，因为工作压力大，没时间过多的运动，所以导致现在多数的女人喜欢一上班就坐在那里不动了。但是，养身专家讲：这样对身体是非常不利的。所以为了呵护职场健康，女人需要远离久坐不动的坏习惯，我们来看看下面哪些坐姿是不健康的，哪些坐姿比较好的吧!
我们都知道，越来越多的人患上颈椎病就是没有一个好的坐姿或者久坐不动造成的，可是等到得了颈椎病再知道纠正自己的坐姿就为时已晚，很多疾病的发病都是日月越累的结果，那么究竟上班族什么坐姿更健康呢?
养生专家讲：不管一种姿势如何的正确，都不要呆板不变。如果你喜欢久坐的话一定要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。
当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135角。研究人员通过实验发现：比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。
现在越来越多的人除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50~70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松。
即便工作很忙，也别忘给身体1~2分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5~10秒钟。换方向重复。
小编碎碎念：以上就是值得女性注意坐姿的问题，因为现在人们为了生活忘记了自己的身体状况，这是不利于职场健康的。因此，希望大家掌握正确的坐姿才可以利于日常健康的。所以，上面做了详细地介绍希望能引起MM们的重视。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班族们的奥运生活》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
“真希望公司能放假，让我们好好看看奥运会！”对于这次在“家门口”举办的体育盛事，许多人希望痛快淋漓地看一次。
你是否“抢”到了奥运门票去现场看比赛？如果没机会去现场，你通过什么方式了解赛事？你关注奥运金牌归属吗？你会为了看比赛特意安排休假吗？怎样做才能既过奥运瘾，又不影响工作？
放暑假享受奥运盛宴
哈皮（人事）
很幸运，我们公司地处郊区。近几年盛夏，都要因为限电而放一两周的暑假。而今年的假期最特别，因为奥运会来啦。
往年的暑假，我都会去旅游。不过邀约旅伴常常很困难：有公休假的人，不愿在最热最贵的夏季出去轧闹猛，宁愿在金秋时节找个冷门又舒适的地方玩；有家室的人，为了迁就孩子的假期，哪怕价钱再贵，也得硬着头皮把出远门安排在暑假。然而，这样的天伦之乐却不适合我去轧一脚。因此只能在公司里寻找同事作搭子。不过要找到谈得来又喜好相同的，还真不是件容易的事。
今年的8月，又放假了。这次，我早早打定主意：哪里也不去，留在家里看奥运会！
8月8日那天，我发现，和我有同样想法的人还真不少。上午去做脸，美容会所的门上贴着一张通知：为迎接奥运会举行，本店今晚营业时间提前到19时结束；下午去俱乐部健身，前台小姐叮嘱说：“我们今天晚上6时关门哦！”健完身想去商场买双跑鞋，大门竟然已经关上了；再去周围看看，不少商场和饭店都黑灯瞎火。悻悻然去超市里买了一包方便面，打算早点吃完饭，坐到屏幕前静看老谋子玩啥子新花样。
反正明天可以睡到日上三竿，所以在9日零时看完整场开幕式后，激情难平的我继续收看揭秘开幕式的现场直播，一直到凌晨3时，才上床昏昏睡去。中午醒来，继续收看各种赛事直播。这几天，我没有错过一场中国队夺冠的精彩瞬间，无论是郭晶晶和吴敏霞的不败神话、“月亮”组合的崭露头角，还是妈妈冠军的泪花闪烁、男子体操的雪耻、张湘祥的跪地叩谢和热吻杠铃、陈燮霞的举重若轻，一个不落地尽收眼底。兴奋之余，我还和别人吹嘘：“虽然我没有本事上场拿金牌，但是，谁有我看中国队夺金牌看得全、看得及时啊！”
一转眼，奥运会已经决出了几十块金牌，16天的视觉盛宴走完了小半段。而我每天看电视的时间，比过去一个星期的总和还要多。享受之余，唯一的遗憾，就是缺少了一个能够与我一起分享、一起呐喊的人，不仅场面冷清了点，生活上也有些乱了节奏。上班的时候，我一天三餐都在公司食堂解决，虽然有一手好厨艺，却难得使用。如今蜗居家中，任凭哪个单身汉，估计都不会正儿八经地烧饭做菜，只好凑合着对付一顿是一顿。这次一碗水饺，下次一碗微波炒饭，再下次啤酒加速冻的虎皮凤爪，实在嘴里淡得没味的时候，破费叫个外卖。唉，这几天，精神生活极度丰富，可物质生活质量却骤然下降，实在有点与奥运开幕式那绚烂豪华的场面脱钩啊。
看来，我得加油了——至少，到4年后奥运会再次举行的时候，身边要有红袖添香才行。当然，最好她的单位也能放暑假，那就美得冒泡了，呵呵——咂一口啤酒，做个甜甜的美梦。
打枪、打针，谁重要？
茨娅（护士）
奥运一来，我特别羡慕那些写字楼里上班的人。因为我是一名护士，这职业很特殊，如果在病房里当班的话，一切要以病人为中心，想看奥运，只能等下班以后了。
记得那年悉尼奥运会，我被派到一个新增设的诊所值班。上午8时到了诊所，我做的第一件事就是打开电视机，这时，正好收看男子10米气手枪决赛直播。还好，病人还没有来，我静下心来，专心收看这一令人振奋的一刻。
射击这项目就是麻烦，一轮又一轮，感觉进展像蜗牛爬行。我特别喜欢看运动员射击时的表情，包括他们的皱眉、弄眼、叹气等等，和他们一起紧张或开心。
后来，病人陆续来了，我不得不走进治疗室。开始忙乎，给几个病人配液、输液。忙了一阵，也忘了大厅里打到第几轮。但是，大厅里每“砰”的一声，我就会忍不住想一下：这枪是谁放的？打了多少环？等我麻利地干完手中的活，大概打到第8轮了，我又回到大厅里看电视。正看到关键时候，一个病人进来要打针。但电视里面最后两轮的决赛，实在太牵挂人心了。我立即起身，笑脸相迎，对病人说：“您的针能不能等一下？我们看完这两轮的决赛如何？”还好，这是一个好说话的病人，他也和我一样爱好体育。他十分理解地点点头，居然找了个地方坐下来，和我一起看比赛。当我看到“老枪”王义夫与金牌失之交臂的时候，眼泪都流出来了，也把打针那事忘到九霄云外去了。
“喂！护士小姐，枪打完了，该你打针了。”医生老爷提醒我。对了，还有病人在等着，我连忙把他叫进了治疗室，一边为他打针，一边和他套近乎：“千万别告诉我们领导，要不然我会下岗的……”
今年的北京奥运，我再也不用发愁了：新领导是一个体育迷，他大度地给我们每人两天的假，每人可以选自己最喜欢的项目，好好看几场奥运直播，轻轻松松地看，认认真真地工作，爽啊！
你在哪儿看奥运？
黄志坚（国企员工）
CCTV奥运频道有个广告宣传短片，一开始是设问“你准备好了吗”，在接下来的镜头中，那些名主持人一个接一个地露着阳光灿烂的笑脸说：“我准备好了。”每当看到这个短片，我都会心一笑。其实，为了这一天，我们从2001年7月13日晚上北京申奥成功开始，就时刻准备着了。现在，北京奥运会终于开幕了。
前些日子，网上有个调查非常火，题目是“2008年你在哪里看奥运?”答案是很开心辞典式的单选：A.去现场看；B.在网上看；C.在电视上看。其实这个调查的统计结果很明显，基本上属于那种不需要求助就能得出结果的一类：很多人倾向于选A，但是却有些无奈地选择了B或C。
因为，并不是每一个人都能幸运地获得奥运门票中签而步入鸟巢，也不是每一个人都能抛开手边的工作潇洒去北京。
我有一个朋友的朋友，中签获得了本届奥运会的香港马术门票。有段时间，他逢人就半开玩笑半认真地说：“我出门票，请你看奥运马术比赛，你负责我往返香港的旅费和食宿，怎么样？”看上去似乎是不错的交换，不过似乎没有得逞。
奥运期间，我们要工作，不可能亲临现场看比赛。我所在的公司，每周一有固定的晨会，形式随意，除了通报一些工作上的事，主要就是聊聊员工关心的话题。奥运来了，自然就要谈论奥运了。在公司的班车上，一般最后几排都是比较固定的“体育评论席”。多少年了，每逢有重大比赛，几个人畅所欲言，一路上说说笑笑，也算是一道独有的风景了。
也许我们要感谢CCTV，感谢所有的TV，在资讯如此丰富的时代，给我们带来了第一时间的奥运信息。
我的假期我做主
木土（办公室主任）
我的假期我做主，这话听起来有点牛。其实不然，看你怎么安排。
国家以立法的形式规定职工年休假，如何休？本人早有打算：看奥运。
8月8日奥运会开幕式正好是星期五，我跟领导提出：公司放半天假，让大家早点回家按时收看北京奥运会开幕式，这也是我们对北京奥运的一种支持。接下来，本人报告领导：手上的工作早已安排好，申请休假10天。
起初，领导不同意。说这段时间是特殊时期，你们综合办公室有很多事要做。我说，工作都安排好了，并已经跟上级公司所有对口部门的主管通过气，再说咱是有责任心的，保证手机24小时开着。领导又缓了口气说：暂时先安排休假一星期吧！我说：15天假期先休10天，并没要求一次休完。再说领导您也知道，公司9月份以后工作更忙，那时休年假更走不开呢！说得他们哑口无言，默认了。
休假的问题解决了，接下来要做到“我的时间我做主”。本人属于懒人，懒得奔波，且受各种条件限制，现场感受就免了，就在家看电视，能全程关注奥运赛事，手握遥控器随自己的兴趣来。我已从网上下载了各类赛事日程，《每周广播》也已用记号笔标出重点收视节目，保证不会错过任何精彩瞬间。
另外，我还在家里郑重宣布：奥运期间，电视收视权归我所有，任何人不得随意抢占；一切家务归老婆所有，本人以后补偿；女儿大学放假，电脑暂时由她支配；另外，也跟朋友们打过招呼：奥运期间取消一切活动，想要聚会？一律安排在晚上11时以后吃夜宵。
在家收看奥运比赛，好处就是轻松愉快：一杯好茶尽享品茗雅趣，观看比赛凭自己兴趣。早上睡个懒觉，一日两餐，清香爽口的啤酒，伴我激情奥运的涌动。
真可谓：奥运办到家门口，盛夏消暑好享受。我为奥运来加油，精彩比赛看不够。
上班看奥运得失
徐瑞娥（编辑）
以往的奥运会，大多数中国人都得熬夜看。好不容易这回在自家办，高兴之余却发现：比赛大多在白天，看奥运反而更难了。于是各种各样上班族奥运攻略应运而生——
请年假 这办法最简单，最合法，不过同时也最幼稚。这不，本单位几个小青年早早递交了报告，早早被驳回。想看奥运的人那么多，你不明摆着给领导出难题吗？为了一碗水端平，大多数领导都会决定：奥运会期间一律不批年假。另外，这时候请年假还会给同事留下坏印象，觉得你自私。
请病假 这也是一个馊主意。别说你是装病，就是真有点小病，此时也应该忍一下。奥运期间请病假，智商正常的领导、同事不会怀疑你？相比年假，病假的理由足够，容易得逞。可是，奥运毕竟不是生活的全部，奥运会后，阁下还有漫长的职场生涯要度过。如果领导潜意识里在你额头上盖上了“不可托付重任”的印，或把你归类于“没有自制力的人”，你在贵单位、贵公司怕是没有什么前途了。
上班时间通过网络电视看奥运，或者用手机看奥运 这也许是时下大多数白领的选择，而业务员等则可以打着联系业务的幌子，去商场电视机卖场看比赛。这类方式简便易行，老板们也心知肚明，只要你工作完成得还可以，就会睁一眼闭一眼。需要提醒大家注意的是，你必须要给老板留面子。当他来视察时，你应该立刻关掉视频，埋头工作。别以为自己没耽误工作就坦坦荡荡——老板不会允许你当他的面破坏劳动纪律。
交一份辞职报告 这是最洒脱的看奥运方式，前提是你原本就不喜欢这份工作了，正好借机炒老板鱿鱼。这种走法能“双赢”：同事们会觉得你潇洒、有种；效益不好的老板会以你教育员工：看奥运要看得光明磊落、不要偷偷摸摸，真正憋不住要看，可以辞职去看个痛快。
此时此刻，教师无疑是最让人羡慕的职业，正好放暑假，谁也不用求，大可一天看到晚。为此，我侄儿今年高考报了师范大学。（完）
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上班族想通过投资资本市场来赚钱赢利，开放式基金应该是首选，另外，中长线持有业绩优良、高成长性的上市公司股票也是不错的选择。
如何评估基金业绩
无论是炒股还是买基金，业绩是理性投资的出发点。怎么评估基金的业绩呢？
首先，需要了解基金的净值增长率和分红比率。大家知道，选择基金的主要依据不是基金净值的高低，而是基金净值未来的成长性。但是未来是不可知的，所以，我们只能根据它过往的收益情况来预测它未来的业绩。而基金的投资收益是由两方面来体现的：一是净值增长率，二是分红比率。
其次，要将基金收益与股票大盘走势(一般以上证综合指数为参考依据)作比较，看它是否能跑赢大盘。如果一只股票型基金自成立以来，在大多数时间内的表现都比大盘指数好，这只基金的业绩就不错,说明该基金的管理人有着出色的选股和择时能力。
再次，还需将基金收益与其他同类基金的收益进行比较,可以以一个季度、半年、一年等比较长的时间段来进行分析对比，短期数据可以忽视，长期数据才有说服力，从中找出适合自己预期收益的基金来。
用什么方式投资合适
选好基金后，以什么方式买入呢?是单笔一次将所有资金投入，还是分批次买进？
单笔投资方式有两种，一种是长线持有，另一种是适时进出型。无论哪种方式，都必须注意买卖的时点，因为用单笔方式投资，获利或亏损很大程度上决定于买卖的时点。如果能充分掌握低吸高抛的原则,就会有丰厚的回报，但是如果投资时点没掌握好，收益就会大打折扣，甚至亏损。
基金作为一种代客理财工具,主要是用来长线投资的,投资者不必过分关注短期内的净值波动。但可以借鉴股票的操作方法．因为真正能做到长期投资的人并不多，适当进行时机的选择，是一个很现实的问题。这就是另外一种投资方式--适时进出型．这种方法买基金是在看多后市的时候将资金投入，而当市场行情反转时,立即将基金赎回，落袋为安,离场观望,当调整到一定幅度后再进场．当然，这需要时常关注大盘行情的走势，同时，还需具备一定的投资经验和风险承受能力。
分批买入是为了减少风险而分段逐步买进的一种投资策略,时间上的分散投资为基民解决了担心净值短期波动的问题,也就是说,如果基金净值随着大盘短期内持续下跌,可以用剩余资金陆续买入,大盘每下跌到一定点位(比如100点),就投入一笔资金进去,这样可以有效地避免在某一高位买进,以摊低成本；同时，如果涨了,则可以分享前次买进的净值上涨带来的收益。这种操作方法有两个前提，一，牛市；二,主观上你是坚定的长线看多者。
身边有不少人询问基金定投的问题,笔者以为，基金定投,平均成本,听起来很美,但在牛市里不一定是最好的投资策略,关于这一点，笔者深有体会。定期定额投资，用足够的时间战胜市场波动，但是大多数人其实都没有足够的耐心。机械地每月固定时间定额申购，如果遇到行情震荡下跌还好，但在牛市里行情持续看涨时,那还不如单笔买入划算。
当日买卖如何降低风险
买的基金净值下跌了,要不要抛?笔者认为,如果基金公司出现异动,短期内又没有改善的迹象,可以考虑赎回，如果市场形势发生变化,投资者又急需用这笔钱，可以考虑卖出,不过，一般情况下，基民应该以平和的心态对待市场的短期波动,通过相对长时间的投资，来追求资金的稳定增值。
开放式基金的另一个风险一般不为新基民们所知，即买卖基金的未知价风险。在一个正常的交易日里,基金净值是按照当日下午3点时的收盘价计算，3点钟之前买卖基金价格按照当日收市价计算，3点后买卖基金价格则按照下一个交易日的收市价计算，基民在当日进行申购,赎回时,所参考的基金净值是前一个交易日的数据,而对当天的净值无法预知。不过，为了降低这种无法预知的风险,投资者可以选择在交易日的下午2点50到3点之间进行基金的申购和赎回，因为那个时候大盘一天的走势基本确立,通过前一交易日股市收盘价和基金净值情况,基本能够预测当日净值价格了!
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《作为上班族的你有过类似这些的强迫症吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
某某网友吐槽说：发现，最近自己的“忍不住”越来越多了：老忍不住把MSN、飞信全打开；隔几分钟就忍不住查收新邮件；去洗手间忍不住要带手机，生怕错过来电……如今，很多职场人都有类似的强迫表现，比如反复检查是否带钥匙、发邮件前反复核对，甚至走楼梯必须靠右边……
小编整理根据一项《办公室一族，你是否有强迫症状》的调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做不必要的事情”。其中，38%的人会“强迫检查锁门”，14%的人会“强迫晚睡”。此外，24.6%的人认为销售是“最易强迫”的行业，余下分别为设计、公关、人力资源等。
一般而言，职业、性格好强和压力太大是职场强迫行为的三大诱因。首先，会计、电力、航空等行业涉及金融或人身安全，一个马虎就可能导致重大损失，使得这些肩负重责的从业者难免反复检查、核对，甚至将强迫行为带到生活中。其次，好强、完美的人往往会给自己设定很多目标或规矩，告诉自己一定要做什么、不能做什么。这本是件好事，有助成功，但太好强或过分追求完美会让自己活得很累。最后，压力大会导致焦虑感提升，激活控制肢体的植物神经，使人们下意识地通过一些强迫性的“小动作”来发泄压力。
对工作、生活影响不大的强迫行为不必在意，适度强迫还可提高工作质量和效率。但如果症状严重，就要尝试找出压力源或反思自己的性格是否有问题。强迫症的人可尝试日本心理学家森田正马针对神经症的疗法，即“顺其自然，为所当为”，以“带着症状生活”的态度面对自己，很多强迫行为就会消退。要强调的是，有强迫症状不一定是强迫症，一定要由专业人士做评估。
这是一个创业的时代，想自己创业做老板的人越来越多，其中也包括众多上班族。那么“创业”之路该如何启动呢？除了创业基金这个基本条件以外，小编小编整理了以下注意事项，欢迎阅读参考。
一要：像准备全职创业那样去尽心尽力地筹划你的兼职创业。
二要：最好先从那些对时间的要求比较弹性，无论白天晚上都可以完成的行当入手，比如在线销售、虚拟助理、国际代理、美术设计、写作，等等。
一不要：别把你的创业看成是业余爱好，如果你希望它能给你带来利润的话，你就必须舍得时间和本钱——革命不是请客吃饭，哪怕是兼职。
二不要：白天正常工作的时候心猿意马——你时刻都得对得住别人付给你的那份薪水。
三不要：当本职工作和兼职创业两副重担压得你有些喘不过气来，而且好像看不到前途的时候，不要气馁。要记住很多人都是这么过来的，大部分人成功故事的背后都有这样的黑暗与彷徨。
其实，以上说的还是创业需要注意的。边工作边创业，遇到的困难可不比独立创业少，所以一定要有良好的人脉，即可以帮你拓展业务，又可以在忙不过来的时候，出手帮你一把。兼职创业，亲朋好友、贤内助就显得更是可遇而不可求。由于兼职性质，对主营职业一定不能忽略，吃这碗里的看着锅里的，这是任何老板都不能容忍的行为。所以要有清醒的认识，创业既不可高调又不可轻视。
新手上路须知
创业并非想象中那么容易，兼职创业有时比独立创业更复杂。除了启动资金等硬件外，由于为人打工的时间长了，思维方式往往局限于原来打工的层面上，短时间内很难调换过来，导致很多人第一次创业都以失败告终。再者并不是所有的人都适合创业当老板，上班族创业遇到的困难更多。首先，一个人的时间和精力是有限的，既要兼顾本职工作又要操心创业项目的经营管理，比起打工的生活肯定更累。
此外，边打工边创业与独立创业相比，应对的问题更复杂，从筹集资金、制定营销计划，到招聘员工等等都得一个人扛下来。因此，创业者在开始创业前应认清自己的优势劣势，评估创业成功的可能性，经过慎重调查和思考再作出决定。
小编认为“新手上路”往往会碰到以下几个方面的问题：
项目选择草率
创业遇到的第一个问题就是项目的选择。很多人都习惯性地从个人喜好出发，往往主观地认为自己喜欢的项目产品消费者也一定喜欢，缺乏对前期市场准确的调查和理性的分析。另外，对项目发展前景过于乐观，对销量及利润率预计偏高，而对自身的营运能力、后续资金的投入、投资风险等因素估计不足。
成本核算不到位
由于首次创业缺乏经验，许多新老板容易将成本核算过于简单化。一是对“成本”这一概念的理解发生偏差，以为成本就是公司的租金、员工的工资及产品的进货成本;二是许多隐性成本可能还没算，例如电脑等固定资产的折旧、维护保养、自己作为领导消耗的时间和精力等，导致实际赢利状况与预期相差过大，推广计划中投入产出不合理等负面问题。
资金安排不合理
现有资金分配不够合理，缺乏资金整体使用规划。资金使用时基本不考虑整体性，以及是否存在超出安全比例的情况，后续资金供应链考虑不够充分，事业发展缺乏资金的后续支持。由于资金调配原因，许多新老板经常出现资金占压严重的情况，资金运作捉襟见肘，很快陷入困境。
突发情况处理乏术
开门做生意，上三教下九流都得会打交道，就算不是左右逢源，但至少也得照顾周全。这不像在公司上班，出事总有各个部门来负责处理，即便不良后果也是公司担着，员工个人吃不了多少亏。而自己的买卖什么都是自己的，一旦出现意外情况，可能导致生意的停顿和关门。许多新老板角色还未转换过来，通常只能束手无策，往往因为反映迟缓而导致事态扩大。
管理方式简单
管理方式不仅仅是内部的营运管理，而且涉及到客户管理、员工管理和激励等方面。因为缺乏经验，许多新老板都容易从惯常思维出发，依照自己的性情来做事，于是经常出现内部员工拆台和客户倒戈的事情也就不足为怪了。 上述这些因素导致了不少高级打工者直接跳出来当老板，结果“乘兴而来，败兴而归”，“赔了夫人又折兵”!因此，对这些创业者来说，盲目的创业投资不仅仅使经济上雪上加霜，更致命的是失去自信和勇气。
当一个上班族拥有丰富的项目知识，有足够的运作资金，良好的人脉关系，足够的市场调研、足够的管理经验，没有理由不去发展自己的创业之路。
一个炫耀财富的时代结束了。这是一位美国经济学家为当今经济危机下的评语。笼罩在全球金融危机的阴影下，精打细算的度日方式再次流行。尤其是那些平日里花钱不眨眼的年轻白领们，如今也有了危机意识。
月光族消费开始瘦身
方法：买东西记账，每月能省不少钱
每天换一套衣服、三天两头换包包、指甲颜色每周换，在同事眼中，杨影是单位里过得最小资的时尚达人。我就是个月光族。可能是刷卡不心疼吧，卡里一个月的工资总是不知不觉就花完了。
28岁的杨影在萧山一家事业单位上班，以前，开车去杭州逛大商场、和朋友聚会泡吧、到美容院做美容，对她来说都是常事。
麻雀也要留三分口粮，最近，杨爸爸的一句话给了她很大触动，从来不记账的她于是给自己做了一个账本：我身边的很多朋友都在抱怨最近生意不好做，大家都忙于工作，吃饭聚会也少了。钱越来越难赚，我也得省着点花了。
ZARA衣服399元、一茶一座消费100元、买时尚杂志30元，爱手爱脚店充值1000元，生日聚会花费1500元翻着10月份的账单，杨影发现自己虽然花得还是不少，但支出明显少于以前。除去过生日的开销，比上个月省了2000多元。以前，新款护肤品一推出就会立刻掏钱去买，但其实家里还摆着一大堆没用完的化妆品。现在我会用完之后再买，免得浪费。杨影说，前些年手机几乎每年都要换两三只，但今年一只都还没换过。为了省钱，现在她还特别钟情网购。因为同样的衣服淘宝网上的要比专柜的价格便宜很多。
下馆子一族不讲究口味了
方法：改吃食堂饭，每月也能省个几百元
王辉，难得见你一面啊。今天怎么回食堂吃了，难道那家川菜馆也吃腻了？听到川菜二字，王辉就口水直流，他赶紧夹了一撮老干妈牌的辣豆角放进嘴里，边嚼边说：川菜怎么会吃腻呢，只是最近要未雨绸缪了，馆子太贵，还是食堂便宜些。
王辉是四川德阳人，今年刚好30岁，是萧山一家网络公司的技术员，收入还算稳定。一年前，王辉和其他同事一样，在单位的食堂吃午饭，一荤两素，一餐7元。没多久，他发现食堂的饭菜不像以前那么好吃了，于是改去单位附近一家川菜馆吃午饭。川菜馆的饭菜确实比食堂强，不过开销也蛮大的。一荤一素，外加一瓶啤酒，就将近25元了。
股市被套、基金缩水，王辉的钱袋也紧张起来了。报纸上说，很多公司开始降薪裁员，有经济学家预测明年的经济情况也会很困难。王辉觉得还是要做长远打算，现在省一点，多积累点现钱，到时出现突发情况也不至于手忙脚乱了。
存钱成了王辉现在的首要目标，他决定在吃方面省下一笔。由于食堂菜不怎么沾辣味，每次吃饭，王辉都带上一瓶老干妈拌着菜吃。老干妈拌菜也挺好吃，还省钱。王辉说，食堂一餐只要7块钱，比下馆子便宜很多，一个月下来能省300多元，一年就能省下3000多元呢。
花钱找情调？有点奢侈
方法：不如买碟回家看电影
24岁的年轻白领谢春丽在金城路上的一家软件公司上班，每个月她都会和男友去电影院看两场电影。可是最近，这对小情侣经常光顾新华书店一楼的影碟卖场，而且一买就是三四张碟，都是今年新出的大片。
我们两个人都是周末才有空，去电影院一般凑不到半价日，按50元/人的票价，看一场电影就要100元。小谢说，现在情况不同了，男友所在的外企最近还在裁员。上个周末，男友本打算带小谢去恒隆电影大世界看刚上映的《超强台风》，不过最后还是被小谢制止了。还是去买张DVD一起回家看吧，如果网上有免费下载的就更好了，100块钱看一场电影还是有点太奢侈了。小谢说，在家看碟效果虽然不能和电影院相比，但如果花点心思，照样可以弄出点情调。
近2个月，萧山恒隆电影大世界有不少大片上映，但影院的上座率却没有预期的好。上周六下午，陈菲在那看了电影，她说：我们刚看完《007：大破量子危机》，80人的大厅总共才坐了十来个人，有点冷清。售票处的一位工作人员也表示，还好这段时间一直有大片撑着，周二、周三的半价日偶尔还能坐个满场，但换在平时，连周末的人气也不太旺，一天能卖出100多张票就已经很不错了。
面子让位省钱
方法：中华改利群，每月能省千元
老板，来包长嘴利群。看着熟客王宇掏出一张20元的钞票，老板不解问道：小伙子，你不是一向都买中华的吗，今天怎么改抽利群了？
望了望老板疑惑的表情，王宇有些无奈地说：经济形势不好，钱难赚了，香烟还是抽得实惠点。
王宇今年29岁，在一家外贸公司任职。金融风暴席卷全球后，外贸行业遭遇前所未有的寒冬，生意越来越难做了。一直与王宇合作的几个美国业务单位的订单骤减，直接导致他的收入减少。再不节省一点，挣的钱就不够花了。深思熟虑之后，王宇最终还是决定放下面子，给自己减轻些经济负担，我现在出门见客户，包里还是要备包中华烟发发的，但自己改抽利群了。这样每月能省千把块钱呢。王宇说，他发现身边不少年轻的同事或朋友其实也都有这个换烟打算，只是碍于面子问题一直没有行动。
中华烟销量有些下降，14块和20块的利群烟销量则有所上升，绿都世贸广场春天烟酒行的负责人徐女士说，买利群的大部分都是年轻人，在附近写字楼上班。
金城路上一家烟酒行也有类似情况。年轻人抽中华更多的是为了面子，但现在钱袋子紧了，抽的人就少了一些。该店黄老板说。
办公室微运动摆脱亚健康
1、坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
5、经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
6、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
7、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
8、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
白领健身：出差族4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。
按照1、2、3、4行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
1深蹲，做15~20次；
2在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
3上跳到地上的垫子上，做15~20次；
4做前平举动作，做12~15次。
结语：白领一族还是应该抽出时间，锻炼身体，这样身体健康才有保证！
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