职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：如何化解职场焦虑？这么做轻松应对》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
什么是职场焦虑？职场焦虑说白了就是在职场中，受到工作压力和人际关系压力，职业规划混乱等原因导致的烦躁情绪，经常会表现出：失眠，心悸，忧郁，心慌，胸闷等症状，长此以往，在工作中还会发生无缘无故地发脾气，和同事争吵，事后往往又伴随着后悔，懊恼等情绪，还会出现工作效率低下，注意力无法集中，记忆力减退等等，严重的会伴有身体不健康症状，更严重的甚至会引起自闭，性格扭曲，抑郁等心理疾病。由此可见，职场焦虑的危害还是很大的，那么作为职场人该如何缓解职场焦虑呢？
正视客观存在的危机
心理学表明，焦虑是源自于对事件的“不确定性”。而焦虑带来的结果就是不停地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安。试问一下，世界上有一定可以做到退休的工作吗？没有。有人可以保证在工作中不出任何纰漏吗？不能。既然这些情况都客观存在无法改变，那不如接受现实，专心把眼前的工作做好。危机不可避免，焦虑无济于事，越逃避越焦虑，不如直接正视危机。
做好人生计划planB
前面说到，焦虑源于未来的不确定性，那么，就把不确定性变成确定！职场之路一般有两个结果，要么把自己的专业做到行业极致，任何人都不可替代，成为专家级别或者业界标杆人物。但这种人才毕竟凤毛麟角，大多数人的职场之路还是平庸的，所以，避免焦虑的办法还有planB，就是结合个人兴趣，再发展一个或者多个技能，做斜杠青年，即除了本职工作技能之外，再拓展自己的其他技能和认知边界，毕竟现在很多人都是斜杠青年，身兼多职才是发展之道。
及时洞见行业风口，提升技能
既然没有一项工作可以一直做到退休，那就有必要根据实际情况，不断学习新的技能，比如前几年兴起的新媒体，很多自媒体博主开始写公众号，但是这两年短视频又开始风靡，早就嗅到危机的自媒体人就开始学习短视频的运营，时刻学习新技能，就能不被时代淘汰。这就是雷军说的：风口之下，猪都能飞起来。
其实，是人都会产生焦虑，适当的职场焦虑也能起到积极作用，促使我们去学习新的职业技能，让自己在职场中保持强有力的竞争力；也可以发展副业，多技能傍身；最重要的，就是及时洞见行业风口，更新技能，这样便可化解危机，走好职场后半程。
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咳咳，大家好！
先做个自我介绍，我是职前编辑部新人曾曾，同时也是一个刚毕业的职场小白。
今天想跟大家唠唠职场焦虑的事情，毕竟作为一个刚入职场的小白，焦虑的事情那不是一点点的多。
其实早在之前冲浪的时候，就看到过这样一个话题#90后的职场焦虑来自哪里#，当时心里还不以为然的想：“职场有啥好焦虑的，好好工作不就行了吗？”
现在想来，也是我太过天真了，真正开始工作之后，职场中的焦虑可不同于在学校里的焦虑，学校里焦虑，是都能解决的，而职场中的焦虑，是你明知道焦虑，但不一定就能解决。
而问了一圈身边的朋友，他们都表示有着或多或少的焦虑，曾曾整理了一下，大概有以下几种。
工资不够花，入不敷出
这应该是大部分刚毕业的同学们共有的焦虑吧。
特别是在大城市打拼的同学，每月交完房租后，再留够吃饭的花销，已经所剩无几，甚至还不够。
焦虑和同事，上司之间的交流
每一个刚踏入职场的新人，都曾在心里想过：同事会好沟通，好相处吗？
因为作为职场新人，总是害怕自己说错话，做错事。还会觉得自己最笨，不会说话做事。
恨不得自己马上变身职场老手，在与人交往方面游刃有余。
努力工作但找不到自己职场的定位
作为职场小白，对待工作的态度肯定是兢兢业业的。
但刚入职场，工作肯定不会分配太多太复杂的，所以很多同学会觉得工作太简单，并且都是重复的，自己完全得不到成长，工作中没有成就感，也无法找准自己的定位，认为自己可有可无，为此很焦虑。
社会上给的压力带来的焦虑
当代年轻人真的很容易被外界所影响。
比如什么“90后XXX“、“毕业生平均工资调查“……各种能够引起焦虑的话题，以及与身边人的对比，特别是看到身边同龄人的一些现况，比如谁谁考上研了，谁谁进入大厂了……很容易拿自己去与别人对比，然后一对比，不可避免的焦虑了。
肯定还有其他的焦虑，比如每天加班，自己身体受不了怎么办；这份工作做得不满意，但工作难找……以上列举的是比较多的焦虑情况，就不一一列举了。
有了焦虑，肯定不能放入自己陷入到过度焦虑之中对吧。
所以曾曾带着这些收集到的焦虑，去请教了职场有经验的同事，他们给出了这样的答案。???
正视自己的焦虑，不要逃避
有焦虑很正常。
有时候适度的焦虑反而能激励自己在职场上进步，承认自己的焦虑，并学会分析自己的焦虑源于何处。
如果是对于金钱的焦虑，那其实不要太当回事，因为不管你所处人生哪个阶段，都会有关于金钱的焦虑。刚毕业穷点没关系，自己努力成长，不断学习，有能力后就不要怕赚不了钱。
如果是关于自己工作上的焦虑，要着急自己要在短时间内获得肉眼可见的进步，不要觉得做得工作都很简单，先把分配给自己的工作做好，，思考如何把简单的工作做得更好，这也职场上需要一种能力~
如果是外界带来的焦虑，那就更简单了，每个人都有每个人的路要走，一味的看着别人，让自己焦虑。有那时间焦虑，还不如想想如何提升自己呢。
避免陷入过度焦虑之中
所有东西都有一个度，焦虑也一样，适度的焦虑让人有动力，但过度的焦虑不仅会降低工作效率，甚至会对自己的身体造成负面影响。
如果不想让自己陷入过多的焦虑情绪之中，不妨试试每天工作之前，列好工作清单，做好规划，合理分配自己的时间，一点一点的去解决每一件事，这样有条理的工作，是缓解职场焦虑的方法之一。
或者与自己信任的人分享自己的情绪也是一个舒缓压力的途径，不一定要说自己的各种焦虑，就聊聊自己的工作，自己的生活，也能放松心情，把自己从焦虑的情绪之中给拉出来。
在同事的答疑之后，曾曾想对同为刚入职场的小白们说：在职场中，有焦虑很正常，学会和焦虑和平相处，不要被焦虑所控制，加油，让我们一起在职场中乘风破浪吧！
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最近，职场中产生了一种现象，叫职位厌倦症。每天到公司，个人日程安排表里写着固定的几项工作，日复一日，做着同样的事情，觉得枯燥无比总想寻求突破口，寻找不同的工作进行尝试，可是，却一直找不到这个突破口，焦虑而迷茫，究竟该离开，换个环境重新开始，还是该继续留下来，等待机会的到来？在工作过程中产生迷茫情绪，应该如何化解呢？
别被职位困住了思维
如今的很多公司，大都处于成立期或发展期阶段，可以让你从固定的坑里面跳出来。以当下比较热门的新媒体运营为例，如果每天就是写写文章发布出来，那确实很枯燥。但当你把工作细分，你可以往内容运营、用户运营、活动运营这三个大方向走，每个版块都能创造出新的想法。所以，不要被眼前自己所做的简单内容所困住，别把自己的思维局限在眼前。学会分析自己所做的事情，多维度去进行总结，找到属于自己更广的发展空间。
态度决定高度，屁股决定脑袋
职场中，对待工作的态度，决定着你将会去到怎样的高度。如果你想要往上走，想要成为经理，想要成为总监，那么，你可以先按着经理的标准来要求自己，当你坐到经理的职位，那么，你的脑袋中思考的东西，跟普通的专员也就不一样了。屁股坐在什么位置，你的脑袋也会想到更多不同的东西。不管你的状态怎么样，请端正好自己的工作态度，同时，想清楚自己要到达的高度，不妨设想自己已经坐在了那个位置，用脑袋去思考更多的东西，别困在了眼前。
少点怨气，多从自己身上找原因
远古时代，每当社会发生瘟疫或灾难，人们便会去捉拿女巫，他们习惯性的认为这些灾难是她们引起的。现代社会很多人遇到问题，还是用同样的方法去处理问题，寻找应该怪罪的人，从而发泄自己的怨气。其实，没有一份工作是没有怨气的，当你存在怨气的时候，不妨先从自己身上找原因，先进行自我反省，调节好自己的心态再前进。
在职场中，其实很多人走着走着，都会处于迷茫的状态，不仅仅是你一个人迷茫，特别是刚刚踏入社会的年轻人，正在社会中摸索着，犹如迷路的小孩，没有方向的在前进，会显得更加迷茫。而当你从上面3个方面思考问题，并保持良好的心态时，迷茫也许就会渐行渐远了！
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：如何拒绝offer，可以分这几步来做》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
大部分人在寻找工作的时候，都不会只给一家公司投递简历，而是会选择同时寻求多个公司的面试机会，以免出现目标公司不录取自己而没有offer的情况。那么，当求职者同时收到多份offer，综合考虑决定去某家公司后，剩下的公司又该如何拒绝offer呢？
适当表示感谢
一家公司愿意为求职者发出offer，这其实是对该求职者能力、人品、综合情况的一种认可。而且招聘人员从搜集简历到安排面试，也做了很多工作。因此在想要拒绝offer时，可以先对于公司的认可及招聘者的付出表示适当的感谢。
告知拒绝原因
直接说“我就是不想选择你们”，这其实是很伤人的。最好的拒绝方式应该是客观、坦诚地说明自己拒绝的原因，如：自己有更好的offer机会、某家公司离家更近、综合考虑后觉得XX更适合自己将来的职业生涯规划等。但千万不要说一些感觉自己和公司气场不合、算命的说自己不可以来这个方位上班等过于主观或不合理的理由来应付。
表达遗憾
在说完自己拒绝offer的理由后，可以再态度中肯地表明自己不能加入这家公司是有些遗憾的，如果有可能的话，之后有机会还是可以继续合作的（毕竟同一行业的圈子就这么大，说不定之后真的会来这家公司）。不要过于冷漠，但也不要态度似是而非，让人看不出你最终的选择是什么。
及时回复
一般情况下，很多offer中是会写到“如果你愿意接受这份工作，请在X天之内回复本邮件/信息”。如果offer中有提及具体的日期，那么就要保证自己在这个日期之前回复自己最终的决定，去或者不去要说清楚。而如果offer中没有提及要在某一天之前给予回复，只是通知了报道时间的话，那么也要尽量早一些告诉对方自己要拒绝这份offer，不要临近报道时间的时候再讲。
做人留一线，日后好相见。这句话不仅适用于生活中的人际交往，也适用于招聘过程，就算求职者今天会拒绝到这一家公司的offer，但谁也不能确定他一辈子都一定不会来这家公司再次面试及上班。所以在如何拒绝offer这件事上，态度上一定要做到礼貌大方，理由上不要用过于极端或主观的原因。
>>>榴莲定律：职场新人主动点如果问一个从未吃过榴莲的人“喜欢吃榴莲吗”，他是没法回答的——没有尝试，他既不能说喜欢，也不能确定自己不喜欢。这个道理在职场中被称为“榴莲定律”：不少人想立刻找到一份合适的工作，却从不主动去了解、体验，于是，好工作很可能就在你犹豫不决中悄悄溜走。其实，用“榴莲定律”来形容职场新人更贴切。新人总是凭想象断定一份工作的好坏，但不实践，就发现不了工作的真正价值。有人统计过，即使在不断实践的前提下，一个人要想找到理想的工作也需要大约3年时间。因此，等待没有结果，与其纠结如何寻找一份适合自己的工作，不如调整心态多去尝试，这样才能在每一次历练中得到最终的答案。对于在职场摸爬滚打多年的人来说，在处理工作时，也要主动发现和解决问题，敢于尝试;在处理人际关系时，要主动与团队靠拢，以诚待人。体验还有直接和间接之分，直接体验就是主动出击，而间接体验则是通过别人的建议和感受获取信息。没有吃过榴莲的人可以通过别人的介绍了解味道，但感受却不是最直接、最客观的。工作也一样，水深水浅要亲自试了才知道，他人的建议仅供参考。当然，职场体验也不能太盲目，频繁换工作不利于职业发展，应该找到一个平衡点，做到心里有数。
>>>赌注定律：攀关系不如练内功所谓“赌注定律”，是指职场中的很多人都挖空心思找捷径，希望发现最快速、最省力的方法。于是，他们往往把赌注押在不可控的事情上，比如走后门、攀关系。然而这样做，赢了固然能飞上枝头变凤凰，可输了就会一败涂地，连缓冲的机会都没有。门路也好，捷径也罢，其实都逃不过正常发展的规律。通向成功的道路，是脚踏实地的人一步一步走出来的，他们获得的宝贵阅历是走捷径的人难以企及的。即便真有好机会，也需要踏实工作，才能获得成功。打个比方，一个智力超群的人，是否需要从小学、中学、大学一路走来，“浪费时间”呢?答案是肯定的。高智商的人的确可以跳过某些环节，但人生阅历不仅仅是硬邦邦的教材，还有为人处事、团队合作等综合能力。因此，好好修炼内功、稳扎稳打才是最佳策略。
>>>碰撞定律：成绩是争取来的喜欢看篮球比赛的人会发现，得分最多的明星往往失误也最多。“碰撞定律”告诉我们，运气是一种概率，你跟职场生涯的碰撞越多，获得好运气的几率就越大。因此，与其等待运气，不如去创造机会。首先，最重要的是做好本职工作，在这个基础上，每天多干一点，能吸引更多注意，创造机会。其次，敢于接受新任务，当然前提是做好计划和准备工作，比如，完成这项工作会出现哪些意外，该如何应对等。最后，无论何时，都要在领导面前保持最好的精神状态，这样他才会放心地把重要任务交给你。获得好运的同时，也有可能遭遇失败。人们害怕失败，但更加害怕的往往是嘲笑，所以我们总是花费太多精力去揣测别人的看法。想得太多，你可能永远只能停留在原地。因此，不要因为一次失败而停下脚步，热情和坚持能让你最终获得成功。
>>>梦露定律：不要放大不满意著名女星玛丽莲·梦露曾这样说过：“如果你不能接受我最糟糕的一面，那么你也不配拥有我最好的那一面。”对待工作也是如此。如果让你给现在的工作打分，相信没几个人会给满分。根据“梦露定律”，一份工作既有让你满意的地方，也有让你不满意的地方。薪资情况、工作环境、职业发展、人际关系等因素，都会成为工作满意度的评分标准。人们之所以跳槽，正是因为放大了对工作的“不满意”之处。美国职业咨询师派特里克·兰西尼奥指出，从现实来看，对工作不满意的人远多于满意的人。但实际上，对工作的满意程度与工作本身关系不大。一位年薪25万元的市场经理可能并不满意自己的工作，而餐厅里为他服务的服务员或许就很有成就感。
>>>油箱定律：倦怠了定些小目标一辆法拉利，性能再好，如果不加油也会抛锚。对职场人而言，“油”指的是职业目标，是工作的动力。很多完全根据兴趣选择职业的人，往往忽略了职业价值，即“我为什么对它感兴趣?我想要什么?”假如长期得不到想要的价值，人们就会出现职业倦怠。这就是“油箱定律”，具体包含两个问题。1.职业目标。找工作，兴趣重要还是发展重要，这是个无解的问题。最好的状态当然是两者结合，但现实往往并不完美。当二者出现矛盾时，我们要先想想职业目标是什么，自己想从工作中得到什么，然后找出衡量尺度，是薪水、稳定性还是体现自我价值。只有定义了得与失的标准，我们才能判断是工作本身的“发动机”不好，还是自己的“油”不够。2.职业倦怠。人在一个岗位待久了，热情渐渐磨去，难免疲惫、厌烦、提不起精神、干活没动力、情绪不稳定，开始得过且过。这时，千万不要盲目辞职，而应想办法给自己“加满油”。我们可以将工作分解为一个个小目标，不断完成它们就是自我完善的过程，能为你带来成就感，还能激发新的工作热情。学会赞美和奖励自己，哪怕一点点成绩，都要肯定自己。当你身心疲惫时，最好适时休息，保证充足睡眠，多与朋友和家人倾诉沟通。
>>>飞去来定律：跳槽前先找找病根很多人企图通过跳槽、辞职来逃避本应付出的努力，可到头来才发现，很多事情还得面对。这就像玩飞去来器，扔出去还会飞回来，你逃得过世界，却逃不过自己的内心。跳槽的人理由很多，对待遇不满、看不到前景、不喜欢老板、跟同事有矛盾……他们常把在原单位遇到的问题归于外因，而无视自己的不足。因此，他们即便换了新环境，也会重复过去的行为模式，遇到同样的麻烦。频繁跳槽是职场大忌，不仅缺乏职业发展持续性，找不到职业方向，也让用人单位缺乏信任感。同时，爱逃避的人自信心不足，他们的核心信念是“我不够好”，尤其在面对挫折和挑战时，负面想法会占上风。跳槽前，建议大家先找“病根”。如果是自身能力不足，就要想办法提高自己的水平;如果是目前的平台不合适，那先要明确职业定位，评估换工作的风险，并找好时机。此外，审视自己对工作单位的不满是否客观也很重要。因此，当你对工作产生不满时，首先要找出根源：是难以处理与同事、上司的关系，还是觉得公司对自己不公、不被认可、发展前景渺茫等。接下来要找解决方法，问问自己，在人际关系方面是否做到了尊重、示弱、沟通和包容;在发展方面，目前的工作能否提高你的能力。对管理者来说，要消除员工的不满，必须真正了解员工的需求，为员工创造轻松舒适的环境，保障稳定、健全、公平、公正的制度，才能解除他们的后顾之忧。
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