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M.ZC530.CoM新年来临，作为职场人士的你是否被两种强烈的情绪缠绕着呢——回家过年的临界幸福与年末堆积的工作压力？下面6种方法，让你轻轻松松在自我减压。精选阅读
有句话说得好：会哭的孩子有奶吃。在生活中，我们总会发现，爱哭爱闹的小鬼总是比那些安静的孩子更能引人注意，因为旁人总是在小鬼哭的时候想，是不是饿了，还是受欺负了？在职场中也是如此，仅仅安心做好自己的事情其实是远远不够的，如果你只想做个安分的老实人，最后吃亏最多的人就是你没错了。你要学会“哭”，让老板意识到你的诉求，知道你的付出和收入是不成正比的，这样才会考虑是否该给你加薪了。
当然，哭也是需要技巧的，你需要在合适的时候，用合适的方式哭，这样才能够足够有力量。下面举两个例子来说明。
Eg1：小D在公司的职位并不高，但是总觉得公司的每一个细节都不能让自己满意，不是今天跟同事抱怨公司中秋节的节日礼品太少，就是明天抱怨公司伙食太差，还天天说其他公司的福利怎么怎么好，或者自己怎么怎么不受公司重视，长久一来，搞得周围的同事都不怎么愿意和她搭话，渐渐地，公司领导听说了这个情况，于是便委婉的辞退了她；
Eg2：小H在一家杂志社做美编，几天前因为一个公司的项目连续加了好几天的班，且因为其他部门的疏忽，还做了好多其他的工作。最后，项目是十分成功，可惜老板却始终没有提H的功劳，奖励就更没有了尽管心里不平衡，但是H并没有贸贸然行动。事后，他写了一份工作报告，写下自己的工作心得，并尤其详细地写下了自己在项目中具体做了哪些工作，付出了什么样的劳动，还委婉的写下被忽视了的感言。结果，这之后不久，老板就在公司会议上公开表扬了它，并私下承诺每月加薪500.
由此可见，作为一个聪明的人，有些时候，你有必要适当“哭”一下，只是你“哭”的方式需要特别注意，平时就要记得尽量不要在公共场合哭，这只会让别人疏远你，觉得你平常就是这样一个在工作中总是抱怨的人。相反，如果你稍微吐露一点，但又不会让别人觉得你太作，并且在哭之前准备好充分的证据，让老板觉得你做事情还是很讲逻辑讲方式的，这样一来，你成功的几率就大大提升了。
谨记，会哭的孩子有奶吃，但前提是确定你真的会哭。不要放过任何一个机会让别人知道你的努力应该值些什么。
随着城市化的快速发展，不少人都为了工作而背井离乡，因此越来越多的人也面临着这样的一个问题：是否要为了家人而放弃理想的工作，重回家乡？由于现实有太多不确定因素，很多人往往都会困惑和纠结，下面这些思考的方向，希望能够给到大家以参考。
理性地思考下理想的可实现程度
这一问题，令人困惑和纠结的点，其实是对于未知的好奇和渴望，因为大家都会知道留在家人身边的情况会是如何，从而对于理想的工作往往容易产生一种附加的冲动，觉得如果试一试，没准就真的可以成功呢。
因此，对于我们觉得的“理想”工作，一定要静下心来理性地思考这份工作的天花板在哪里，是否在自己全部投入之后就能获得相应的收获。大家可以通过对于目前行业整体发展情况的了解，行业未来发展的趋势，以及自己所在岗位对于这一行业的重要程度来分析下这份工作的“可实现程度”，即真的能达到自己心中所想的目标，需要付出什么样的代价，是否真的要离开家人才能实现。
考虑自己的承受能力
很多人有离开家人的念头，有时可能只是短暂情绪的驱使，因为冲动、羡慕或者其他原因，所以觉得自己现在挺好的，就一头扎进了自己以为的“理想工作”中，如果是这样的话，那一定要知道，世界上并不存在完美的工作，很多看似光鲜亮丽的行业，背后往往都有着不能了解的艰辛。同时，因为离开家人，那就代表着如果家人有情况，大家是无法及时出现在家人身边的，那么如果遇到这些问题，自己是否能承受？因为你抛下的不一定就能拿起来，比如家人的健康，妻子的幸福，下一代的成长等。
因此，在做出抉择前，一定不能是一时脑热，而是要结合自己承受能力来看，一定要好好想清楚未来的规划后，再做决定。
对自己有一定的了解
做人，最重要的就是开心。无论是陪伴家人，还是理想的工作，其实说白了都是为了让自己的存在具有意义，那么，你就要对自己有一个判断，是陪伴家人开心，还是理想工作会让你更有成就感？不要因为别人眼中的“孝顺、听话”等看法，而违背自己的内心，放弃理想的工作。否则自己在面对家人时很容易陷入“我为了你才放弃”的情绪之中，在抱怨家人的同时也容易让自己陷入痛苦。
因此，面对你会因为家人而放弃理想的工作这一问题时，千万不能因为一时脑热，而是要根据你的个人长远发展还有自身优劣势结合来看，想清楚自己的承受能力，自己的性格特点，想好之后再针对自己觉得理想的工作进行调研和准备，从而再做出抉择，相信结果会乐观得多。
压力在生活中,就像油盐酱醋茶一样普通，但是对于职场妈妈来说,她们要承担的压力比一般的妈妈要大得多，她们只有懂得如何减压才能更好地兼顾职场与家庭。今天小编分享的是职场妈妈减压的技巧，希望能帮到大家。
职场妈妈减压的技巧技巧一：保持与家人沟通
妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。
技巧二：多跟朋友保持联络
现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。
技巧三：自我意识各种压力
妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。
技巧四：进行自我暗示
当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：我是一个胜任的妈妈、我对自己有信心、我的心情会越变越好、我有能力做好每一件事等。
技巧五：以积极的态度看待各种压力事件
例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。
职场妈妈减压的方法自我调节，保持良好心态
1、保持自己的个人空间
别以自己家庭、事业繁忙为由，就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段，朋友都是你多彩生活的催化剂，也是你保持活力释放压力的良方。比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。
2、多和家人沟通，分担责任
妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。
3、自我意识各种压力
可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响?最坏的结果是什么?当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样我们就会有勇气、有信心去面对。
4、进行自我暗示
当心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：我的心情会越变越好、我有能力做好每一件事等。
学会平衡工作与家庭的压力
1、向家人借力
职场妈妈不是铁打的，什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的机会，以孩子为纽带，加强婆媳母女之间的沟通，增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙，也不要勉强，懂得体贴老人的心理。
2、向保姆借力
没有老人帮忙，那就多费些心思找个信得过的保姆吧!找到了合适的人选，请把她当做家人来对待。
3、向另一半借力
此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人--老公。生了宝宝之后的日子，正是考验老公责任心的时候，也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的最佳契机。
4、学会有效管理时间
一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。
购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物料理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。
新妈妈重返职场以后，老板并不会因为你当了妈妈而降低你的要求。了解自己，做好职业规划，工作时全力工作，不要将工作带回家庭，放松一些，对自己好一些，避免对自己要求过高而产生焦虑。职场妈妈怎么减压，不妨先从自我调节、自我保养做起。
职场妈妈的减压指南作息起居减压第一步
一些职场妈妈，经常做不到把工作与生活分开。在工作压力大的情况下，会出现没有好好洗澡、睡眠时间被压缩、吃饭时间拖迟的情况，生活规律出现乱象，然而其实把压力移到生活起居，会令我们陷入被压力全面包围的情况，不仅容易令我们把压力转移大家人身上，并且会失去了减压的重要途径。
【应对措施】
1.别让工作扰乱你的睡眠。压力较大的清况下，妈妈们的睡眠可能会很快出现情况，如半途清醒、难入眠或是浅眠的情况。睡眠质量差的情况下，往往一觉醒来之时，我们的心情不但没恢复，反而会变得糟糕，这是因为睡眠周期被打乱了。建议妈妈们不要因为工作，轻易地占用睡眠的时间。恢复睡眠质量需要把上床时间与起床时间固定，连睡眠起床的时间也不要比平时差一个小时。
2.不要依赖这些食物打起精神。有些妈妈们一忙起来，就会一直喝咖啡或是一直吃甜食。身体状态紊乱的情况下应该少喝含咖啡因的食物，它们不仅会扰乱你的睡眠，还会伤害你的胃。而喜爱用甜食打起精神的妈妈们，甜食的糖分可能会使的你情绪忽高忽低，加重你的焦虑感。
3.别把工作时间无限延长。有时候妈妈们没有严格告诉自己，休息时间不能轻易占用。这会导致一些妈妈出现拖延症，上班时工作节奏缓慢，把夜晚也视为工作时间，工作时间被延长。所以不要有轻易占用生活时间的观念，尽量工作时间把事物完成。
职场压力远离你的不安感
职场压力不仅在于工作是否繁重，还来自职场竞争、工作是否得到认可，上司的看法等方面因素，这些因素有时候这些能化为动力，而有一些则会变成我们的压力，阻碍我们工作的脚步，以致于我们仅仅是做了一点工作就疲劳不堪。而这些竞争压力会导致妈妈们的自律神经与荷尔蒙的紊乱，不仅总觉得压力大，身体也有可能被搞垮。
【应对措施】
1.拒绝妥协或逃避。当我们累到喘不过气的时候，可能会选择妥协或逃避。但是妥协这个行为在工作上其实并不能让你更轻松。对工作的妥协不仅会给别人添麻烦，也会给自己添麻烦。反复被纠正工作，只会让你越来越疲劳。直面工作压力，能帮助你尽快解决问题，避免被拖垮。
2.拟定时间计划表格。如果经常觉得事情很多做不完，那就要学会管理时间，为不同的工作安排顺序，工作分为紧急重要的事、紧急不重要的事、不紧急重要的事、既不紧急不重要的事四大类，在把他们按顺序进行。能帮助你理清思绪与更好地管理时间。
3.寻找工作的乐趣。只把工作当成赚钱工具，容易使人对工作产生不满。我们需要让工作变得更加积极一些。试着寻找工作的乐趣，兴奋的工作状态下，我们大脑会分泌多巴胺，让我们的情绪感到兴奋。
人际压力大部分是可避免的
有些妈妈们抱怨，有时候生活的好好的，就总是有人会给她添堵。是的，在人际关系中，我们会被人有意无意地倾洒负能量。如总爱在你耳边唠叨的婆婆，总会在办公室抱怨令你也陷入负面情绪的同事，或是总爱与你进行比较、贬低你的同事。而这些人际压力，虽然经常使我们处于不愉快的情绪，但大多数的情况下，它对于我们而言，是没有威胁的，是可以避免的压力。
1.远离埋怨的人，逃离令你焦躁的现场。跟那些喜欢开口埋怨的人，或是爱咒骂的人共处一室，容易使你的压力保存在脑海之中挥之不去。无论是工作中还是生活中，记得远离这类，不要总跟他们待在一起。
2.把焦虑发泄在他人，不如发泄在物品。焦虑的情绪无论转移到陌生人还是家人，都容易产生失控的效果。所以积压情绪，不妨拿一些好收拾的东西来出气，例如布娃娃、纸片等。
3.走自己的路，不要太在意别人的想法。与比人相处的烦恼，根本之处在于他不合我意。所以避免困扰的办法，就不要用你的标准去要求别人，告诉自己他是他，我我是我。
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