职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
我有个小伙伴，毕业一年后做了销售，销售一干就是五年，在这这五年里，她换了几家公司，从最初的小微企业到国有企业，再到现在的外企，越跳越好.. 收入也在增加，生活质量发生了翻天覆地的变化，与前几年相比，差距还是很大.
别人风光的背后也许是我们没吃过的苦
在别人的荣耀背后，可能是我们从未经历过的苦难
而我们小伙伴看起来悠闲的生活，没事养养花和猫、食品研究，有空就去外地旅游一趟，周末经常户外团体出去玩，朋友圈子基本上都是由生活中的照片，非常促使我们羡慕，每天都在假类感受到从早忙到晚，也没赚到钱，人们还是非常累，身心疲惫，无法享受人生。
每次我们聊天的时候，一聊到自己工作，小伙伴说她比较佛系，工作人员业绩产生不好，只求不倒数第一就行。她说话的口气很轻松，可是听的人不这么一个认为。要知道销售是要用业绩进行说话的，公司不养闲人，没有经营业绩的销售以及怎么成为可能存在不被裁，老板又怎么会一忍再忍的花钱养着，更何况是在竞争日益激烈的大公司里生存。
别人风光的背后也许是我们没吃过的苦
事实上小伙伴在工作中并不像她所说的那般轻松。销售人员每月有业绩评价指标进行考核，目标企业达成不扣绩效有提成，完不成扣绩效管理没有得到提成。小伙伴每天早出晚归忙着拜访客户，每逢传统节日，她要么买礼品要么通过自己动手做礼物，贴心的送给客户，自掏腰包，就为了维护好客情关系。有时就是为了完成设计公司布置的任务，忙到凌晨是常事。
从事销售这几年，小伙伴瘦了，人也比以前苍老些许. 无论在哪家公司她都需要忍受从内心的打击，客户的困难，业绩的压力，现实生活离表面很远的轻松和悠闲。 小伙伴的销售业绩还不错，一年就能赚大钱，其中的涨跌估计只有她知道..
可能她不想向别人展示自己不易的一面，显得狼狈，也可能是她的性格就是那样，喜欢美好，在外人面前始终保持乐观、积极、开朗的心态，和大家分享生活中的小美好。
别人的风光背后，也许我们没有吃的苦
像我小伙伴可以这样我们的人，在职场上有很多。他们都是人前活得风光体面，无忧无虑，生活环境质量高，惹人羡慕。可是谁又看见了但是他们发展背后的努力和自律呢？或许他人风光的背后是常人没有吃过的苦。
没有人能随随便便成功，也没有人生来就能过高质量的生活，除了富二代。大多数人依然是普通的上班族，需要靠自己的双手和智慧去打拼，换取自己想要的东西。当取得了一定成绩后，可能会给自己适当的减压，放慢脚步，回归到生活，劳逸结合。
所以当我们能够看见别人悠然自得的生活方式时，不要过度的羡慕，也不要轻易模仿，通过表面看本质。多想想为什么别人能活成那样，自己和他们的差距在哪里，需要怎么去努力工作才能真正达到他们那样的高度，以此作为激励给自己打气，别人能做到的自己一样可以同时做到。
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职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
在一次培训后，有一个学员单独找我问了一个问题：“我在工作中认为自己是负责、坚定、专业，可为何有的同事会更认为我有亲和力，我怎么没感觉出我多亲和啊，那真实的我到底是谁？
我心中暗想：是啊，我还认为自己培训咨询很有亲和力呢，结果学员们都说我犀利敏锐，谁他娘犀利了。
在那个当时，我灵机一动：“你看我手中这杯咖啡，你什么感觉？”我刚刚泡了一杯咖啡。
她想了想说：“温暖、清香、细腻。”
我说：“嗯，真好。那怎么在我眼中对这杯咖啡的感觉是提神、解渴、美味呢？这让这杯咖啡好纠结啊，它到底把自己定位成温暖、清香、细腻呢，还是提神、解渴、美味呢？”
她似乎意识到了什么：“我有点明白了。”
还记得你以前周末被父母要求收拾自己的房间吗？你把被子叠起来，把摊着的书摞在一起，扫了扫地，然后就收拾完了。
你眼中你的房间，那简直就是窗明几净、一尘不染、焕然一新、井然有序。
而你妈眼中呢，那就是三个字：脏、乱、差。
而你妈如何描述的呢：“猪窝！”
即便是房间，在不同人的眼里都有差别，更何况是一个人呢？
在我们的一生中，我们会给自己和别人“贴标签”，同时又有别人给我们“贴标签”。当这一切的标签让我们感受到不舒服和凌乱时，我们就会产生一个“我到底是谁？”的念头，期待能让这不舒服、纠结、凌乱消失。我们期待发现那个“真实的自己”。
首先得先想清楚为何天上会飞满标签。
原因一：每个人在不同场合下会呈现不同的侧面
我想说的不是“多重人格”的病态特质，而是场合本身会让人的行为及习惯以及“标签”发生改变。
当你进入到一个环境十分干净整洁的场合，你的行为也会趋于追求干净：把垃圾放到垃圾箱，打喷嚏会捂嘴，说话会彬彬有礼，即便你内心狂野。同样，即便一个多么恪守道德和法律的人进入到了充满破窗、垃圾的脏乱差街区，他同样会做出出格、违法的举动。这种现象被心理学家描述成“破窗效应”。
我的一个职业经理人朋友，因此每天上班都会是一身套装，皮鞋、皮带和手表，在见客户时说话做派都特别商务，做事井井有条、彬彬有礼，很多人都会给他贴一个“职业化”的标签。但是因为我跟他交往的时间有十几年，我知道在家里和一般场合下，他最爱做的是躺在沙发上看球，而且他还有一个球迷专用的喇叭，供其在家看电视时吹，以烘托气氛使用。如果不是他的职业，我很难想象竟然很多人会用“职业化”来描述他。
我同样也有类似现象。我经常在工作同事和朋友里提到我的女儿，提到我跟她什么时候玩，她的各种趣闻，于是他们总会认为我是个“好爸爸”。这个评价如果被我老婆听到，她会把嘴撇到后脑勺：她跟孩子的时间远远超过我。为什么我会被一些人贴上“好爸爸”标签，还不是因为我在那个环境下呈现出的一个“假象”？
我们要在各个场合来回穿梭。当一群人总是看到你在某一个场合的样子，他就会以为你在所有场合都这样，这就是他对你的印象和“标签”。
原因二：他人对你的评价是他自己的“投射”
鲁迅对《红楼梦》读者有一段评价：“单是命意，就因读者的眼光而有种种：经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。”人们都知道一千个人眼里有一千个哈姆雷特。
对小说如此，对一个活人而言，也会发生类似感受。苏东坡见到佛印，说佛印好像一坨屎，而苏小妹的解读是，你心中有屎，所以眼中也有屎。一个人自己觉得快乐时，此时也会认为其他人很快乐，即便他可能刚违章停车被贴条。而当他充满怨气时，看到一个人稍微发一点牢骚，也会给对方贴“抱怨者”的标签。
因此，当一个人评价你无能、不靠谱、爱抱怨的时候，你需要觉察一下，也许问题出在他身上。他只是因为自己的无能、抱怨和不负责而把情绪投射到了你身上。如果你因此而焦虑担心、自怨自艾的话，就属于他犯了错，你却为他的错而挨打。
原因三：我们对自我的认知也不见得多准确
有时我们会过高估计自己。之前我提到冯唐说写小说“金线“的感觉：“外行人看若隐若现，内行人看洞若观火。”外行人看内行人做事，总会认为自己也行：一些人看自己上司的管理，觉得自己会比他干的更好；一些人看别人画的画，也会认为自己要是画能画的更好。真正的方法不是以为自己如何，而是在以为自己很棒之后亲自尝试。也许你尝试后发现自己真的有这个潜能，从而迅速提升；也可能你尝试后发现其实水还很深，于是浅尝辄止，并专注于自己的领域里。这都是好事。
另外，我们有时也会过低估计自己。我从小被父母评价“笨”，动手能力差。但是我发现我的朋友新买个车，儿童座椅不会装，开车到我家我给装的。我第一次换轮胎，我老婆担心我换不了轮胎，然后我仔细看说明书，花了二十分钟给换上了。但是我还是觉得自己很笨。当我跟一个老师聊到这的时候，她问了我一句话：“你父母说你笨，你父母怎么样？”我说我爸那真是一把好手，什么都能修能做。然后我就明白了，我父母和我在动手能力这方面选错了参照系，跟一个动手能力强的高手比，我当然是笨的，但跟其他人比呢？没准我还是“心灵手巧”呢？
原因四：“真实的自己”一直都在变化
这点在“我的性格适不适合”中已经提到了：性格一直在变化，并且改变绝对不是突发而是一点一滴的。因此，“真实的自己”也在变化中：那个爱喝可乐、爱抽烟的文艺男子没准哪天找了一个看的住他的女人做老婆而戒掉可乐和香烟，变得稳重、守时、自律、严肃，这样的案例到处都是；如果拘泥于发现“真实的自己”而不相信可塑性的话，用古代的成语描述就是“刻舟求剑”。
因此，也许你一直给自己贴“理性、逻辑、冷静”的标签，但经过一系列职业家庭的变化（如找了个温柔如水的老婆，然后有有了一对如花似玉的双胞胎）之后，突然被一群新朋友贴上“感性、亲和、热情”的标签千万别诧异，这简直是无可厚非的。
由此，你就会发现身上所出现的N个“我”的原因。知道了原因，就接纳了混乱。即便如此，人们面对N个我时还是会不知所措、坐卧不宁、茶饭不思。那我们不如来谈谈该如何应对。
一：找“交集”
假如你对自己的认知跟别人对你的认知中有交集呢？比如你认为自己是幽默、亲和、职业、可靠，而别人认为你冷静、职业、坚强、果断，此时你发现“职业”这个词是交集，那往往这个交集的“标签”既是你自我的认同，也是别人对你的认同。这往往是“标签恒久远，一颗永流传”，是自身固有且难以变化的。不妨把这个“交集”看作是自我的标签。
二：强调自己愿意成为的那些品质
在《少年派的奇幻漂流》的开始，同学们对派的名字纷纷投各种奚落，后来派给自己取名PI，并一次次的强化PI的意义，甚至在黑板上呈现了圆周率后几百位，从而扭转了同学的印象。
你愿意成为什么，并在人群中坚持和强调什么，慢慢的，他们也会认同你什么。如果你愿意成为果断的人，同时在很多件事上都很果断，并持续不断的强调自己的果断，即便在之前被贴了犹豫的标签，也会改变别人的印象和看法。
在此，有人可能会说：“不是说不要贴标签吗？”
“贴标签”其实是人进化的能力。当你跟一个人见面后，如何回忆起这个人？如果你看到的、听到的一切信息都记录在大脑里，回忆的的时候再一股脑提取出来，大脑就会宕机。因此，大脑这个数据库为了减轻读取的压力，将每个人的复杂印象大大简化成几个标签：小张是幽默热情但不靠谱，小刘是严肃努力但不聪明……。否则的话，你无法回忆起那么多人。
你不给自己贴标签，别人也会给你贴标签。
“标签”在每个人心中如同一个公告板，就那么大地方。你不主动宣传自己的，那人家就按他们的印象给你贴。当你主动给自己贴个自己认同的标签，就意味着在每个人的“公告板”里，占住了一块空间，由此改变了别人的印象和看法。
三：别着了他人评价的“道”
一个朋友说自己的上司总是说自己沟通能力差以至于不懂管理，这是他愤然离职的原因。他问我是否自己很不会沟通，要提升这个能力。经过沟通，我发现，其实他和前任上司的沟通很顺畅，和同事、下属的沟通也很顺畅，而他新来的上司反而跟各个相关部门处处掣肘。我给他的反馈就是，他着了他上司投射的“道”。
当别人因为自己的情绪而投射给你时，第一步先别因此而跟着上心，而是区分自己是否真如他所说。假如一个人说你拖延症，你先看看自己做事是否因为拖延而总是完不成，也许是他对自己拖延不满的投射呢？第二步，如果不是，那自然一笑了之，即便有些证明，也没必要跟着上心，不接招就好。
当人说：“你怎么那么爱抱怨啊!”你会如何应对？
“谁爱抱怨了？”你已经着了他的道，开始防御。之后你跟他的嘴仗就会没完没了。
“哎，本来就是他不对，我抱怨一下怎么了？”同样是着了道，开始防御。
好的应对方式就是不接招，一般有三种：
1. “哦？我很好奇你为何有这样的看法，我就不这么看。”从评价角度上“不接招”。
2.“是啊，爱抱怨也没什么不好，其实每个人都会抱怨，倾诉完了轻松多了。”这是从认知上“不接招”。
3.“是啊，我也意识到了，我正找更好的倾诉方法。”这是从行为上“不接招”。
很多人在一个岗位做了很多年，始终没有得到晋升的机会。而有些人年纪轻轻却可以做到领导的位置。纵然升职这种事情有不少客观因素存在，但是也要看个人是否能把握住机会。职场中的机遇说不定就隐藏在某件小事之中，如果你忽略了它，那么自然也抓不住机遇。
职场的机会也许就在不经意间
Facebook和Twitter 用户大龄化趋势，为何没有出现在QQ身上？
郑悦是某公司的部门主管，在所有的主管中，郑悦的起点是最低的一个。虽然是本科毕业生，但郑悦的本科毕业学校却不是非常出色。当时参加公司的面试时，差点因为本科学校不好而被拒绝。郑悦从公司里一名最不起眼的员工，晋升为部门主管，还要从一件小事说起。
刚进公司时，郑悦是只负责做一些杂工的工作。然而，郑悦没有抱怨，但实际的完成所有的工作，还积极学习，热心助人。她的同学她傻的笑话，她没有抱怨。
有一天下班后，郑悦像往常一样，最后一个离开公司。她正要离开时，他听到了公司的电话响了。她接起德律风，听到对方非常焦心的声音，“我是本日去你们公司闭会的徐经理，贫苦你看下你们赵经理桌子上是不是有一份红色封面的文件，这份文件特别重要，明天我们公司开会要用。我今天我们走得太急忘了拿，刚刚打你们公司经理通过手机没人接。”
郑悦想起来，这位徐经理是公司异常首要的一名外地客户。得悉徐经理曾经等着登机了，郑悦俄然冒出一个大胆的念头。 她急忙联系了赵经理，发现手机根本打不通。于是，她告诉客户不要担心，他晚上会预定高铁来，不要耽误会议的使用。徐经理听到郑悦违心如许做，特别感激。
第二天早上，郑悦送到了文件，而且联络上了赵经理，跟他说了然情况，并非有意先斩后奏。赵经理听郑悦报告请示完情形，激动地跟郑悦说，“董事长当初已经知道这件事情了。事情多亏了你啊。而人的全面合作我们依赖于该文件中，围绕记录这个时候，如果没有谈下来的名单肯定会被浪费。董事长说要好好进行奖励你呢！”
郑悦没有想到，自己送的那份文件原来这么重要，没有受到责备反而立了功。这件事之后，郑悦再也不是公司里的那个“小透明”，而是得到越来越多人的关注和认可。领导发现，郑悦不仅做事踏实，而且心细，责任感很强。
郑悦当时做出决定的时候，肯定没想到这次的事情会成为她以后升职的“门票”。与其说，郑悦抓住了机遇，不如说她认真细致的工作态度让她终于在职场中散发出了光芒。换成一般人，可能会觉得领导层的事情，与我一个小职员无关。既然客户那边没办法取文件，我也联系不上领导，那我就不要管这种事情了，出了错也和我没有关系。很多人正是抱着这种“事不关己高高挂起”的态度，所以才失去了很多成功的机遇。
职场中机会来临时，没有人会提醒你，也不会有什么征兆。做好每一件小事，用更加积极主动的态度对待工作，方才可以迎来事业上的成功。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
前几天在20xx网易教育年度论坛上受邀发言。下来以后一起作业网的小芸和我说，讲挺好就是感觉没有展开——可不是没有展开吗，5分钟根本不够！这届的主题是《教育的本质》，我把原来的演讲稿发出来，有点长，我就不给你们读了：）
关于教育你知道的也许都是错的
我们今天在谈教育的本质。每个嘉宾都提到：教育是为了让孩子们在未来的世界有自己的成功和幸福，创造社会价值。我很认同这个理念。所以我们梳理过去的思想精华体系，整理自己遇到的坑和经验，教给孩子。但是我们不要忘记他们要去的是“未来”的世界，并不是过去或者今天的世界。
他们未来的世界是什么时候呢？生涯认为是35-45岁是最成熟最有创造力的时刻，这也就是意味着，今天的小学生，他们面临的是20年后的世界，是2040年的世界。如果我们不理解未来的世界，我们很难说我们在提供有效的教育。
太远的未来我们看不清，但是作为一个生涯规划师，我们能看到这样的职业世界趋势。
1. 行业-企业-职业体系的垮掉——职业价值=圈子+技能
随着行业被跨到无界，企业逐渐扁平化，职业名称也变得越来越混乱，行业+企业+职业的这套确定别人职业价值的方式逐渐转变。
今天你说你是教育行业的，你可能在做电商；你说你是个15人小公司，可能第二年估值过亿；你说你是个CEO，未必你真有很多管理才华。
我见过很多500强公司高管，尤其是其实体量很大但不是大众知名品牌的高管参加一些聚会，说出自己名字时候一脸“我去你怎么不认识我公司，知道我公司是500强怎么还不跪舔”的傲慢又失落表情，我就觉得可悲。行业企业和职业体系，已经逐渐在崩塌了。
你去问问你公司里面的一个90后员工，他是希望成为40万的小编，还是希望成为你的市场部经理？他是希望自己成为一个业内顶级牛逼程序员，还是非要做你的项目经理？
新的职业价值体系是拦腰横斩的，是同行相生相爱相杀的，至于在哪一个战场（公司）变得不像以前那样重要。在这样的赛场上，能力是硬通货，而影响力（圈子）是降低交易成本的重要手段。
在新的职业价值体系变成了“圈子X竞争力”的今天，
你可以思考下：
你在哪一个圈子？
你在这个圈子里面有什么竞争力？
我们也可以进一步思考下：
今天我们教给他们：考好大学然后进个好公司的方式会不会失效？学好一门手艺然后就踏实精专的策略会不会失效？他们有没有自己组建圈子或者参与圈子所必须的影响力、传播力或者至少是合作能力？
2. 不存在最适合你的一份工作——工作组合才是王道
我太太是刚生完二娃准备重出江湖。她问我，我有2个工作要选择，一个是……一个是……我最适合什么工作？自己媳妇不能骗，我沉默很久说，其实并不存在最适合你的一份工作。
一开始我们对于工作的理解很简单，能谋生养家糊口；然后逐渐你希望这个工作可以有发展；但是慢慢你开始要的越来越多：要自由时间、有意义、要能发挥你的天赋、能兼顾家庭，能学到东西。
总有一天最后你不得不承认——没有一个工作能完全适合你。
换成电话你就懂了：一开始你只要打电话，这时候你需要个诺基亚；然后你逐渐要电话、拍照还要邮件，这时候你需要个智能机；最后你希望这个东西可以电话、电视、打字、娱乐、游戏——当屏幕大到兜都装不下了，你终于承认——你需要一个手机、电脑、搞不好还需要一个家庭投影仪。
在金融动荡的时代，每个人都需要组合型投资产品以应对风险。而在职业变化的年代，你需要工作组合。每个人都有至少5种工作：全职工作、兼职工作、学习工作、家庭工作、社会和自我工作。我们设计出5种工作在这个阶段的比例和投入，然后持续变化就好。
我们可以思考下：
今天你的工作组合平衡吗?
这种不平衡带来什么风险？
如何调整?
我们可以进一步思考下：
我们有没有让我们的孩子看到工作的全貌?
我们是不是还在鼓励他们“找到最适合自己的一份工作？”
我们有没有告诉他们这些工作之间的关系？
3. 我们都不会玩
未来人们工作的时间会越来越短。中国去年的人均GDP是7485美金，接近8000美金，8000美金意味着你的幸福感逐渐和收入逐渐脱离关系，也就是说，未来的小孩肯定不会主要为了钱工作——因为钱不会让他更幸福了。
当一个人周三晚上就赚到自己饭钱，他为什么要继续工作？答案只有一个，就是好玩。要么工作本身好玩，要么业余生活好玩。我说过，在英语中，钢琴、下棋、篮球、扑克前面的动词都是PLAY，因为这都是贵族用来玩的东西。
看美国大片，你发现越是牛逼的特工科学家什么的，越是边执行任务边扯淡开玩笑，高手们都在玩，因为这样效率最高。美国人的玩乐消费是收入的40%，比吃饭高了3倍，也是因为他们爱玩，高品质的玩。
我们工作里只有绩效没有玩，业余只有娱乐没有玩，因为这方面我们缺乏技能。现在让你三天不上班关家里还给你断网，你都不知道能干什么。如果说今天我们这一代还能用电视节目和手机扛过去，我们的孩子必须要开始学习怎么玩好了。
新的职业价值体系的出现，组合式的工作，玩乐的力量，这三个趋势融入我们的生涯里，意味着什么呢？
意味着我们不仅需要终生学习，可能还需要终身影响、终生组合、和终身玩乐。在未来那个时代教我们的人很有可能不是专职老师，而是一群把讲课当成兼职和玩的一线专业人士——而今天这一切的问题，都没有很好的解决方案。
如何应对这些趋势，有待我们共同创造和发明未来。
这个未来里，教师会不会消失？当然不会，教育本身永远是生命影响生命的过程。所以，人肉翻页器讲师会死，而教育永生。
小编了解到，根据世界卫生组织公布的数据，抑郁症在世界十大疾病负担范围内排名第五，预计到2020年将跃升至第二位。目前，中国抑郁症患病率高，访问率低。 ，治疗率低。特别是，许多人不知道隐匿性抑郁症。在由西安扬森药业有限公司发起的以“美丽的心，微笑绽放”为主题的“西安杨森心理健康月”活动中，北京回龙观医院杨甫德院长说：“在人口中中国抑郁症患者中大约20％的正确识别患者可以被医生有效识别，只有约20％的正确识别患者可以得到有效治疗。据估计，中国抑郁症患者的比例可以接受有效治疗率仅为0.8％左右。
隐匿在职场笑容背后的抑郁？
笑容背后隐藏着沮丧
微笑型抑郁患者的人共同之处是，他们不愿意说话，不愿放弃尊严，从而进入了一个恶性循环。他们似乎没有什么可做的，微笑，甚至给人以快乐和温暖的错觉，但往往在他们内心深处感到沮丧和悲伤。大多数时候，他们的笑声不是发自内心的，而是因为“工作需要”、“面子需要”、“礼仪需要”、“尊严和责任需要”等等。
“微笑抑郁症比普通抑郁症更有害。” 杨甫德表示患者对面容和责任感微笑，但他们有负面情绪。当压力如此巨大以至于他们再也无力承担压力时，他们的反应是巨大的。他们可能会从一个非常自信的人变成一个非常低劣的人，甚至怀疑他们在各方面的能力。特别是那些似乎很开心并且不在乎的人，实际上只是潜伏着压力，人们常常忽略了他们情绪的发泄。
隐性抑郁症除微笑抑郁外，还包括嗜睡症抑郁、躁动抑郁和强迫症抑郁。睡眠抑郁症的特点是嗜睡。症状在睡眠的前两三天消失，但随着时间的推移，症状越来越明显，睡眠时间越来越长。这种困倦是对现实的潜意识逃避。易激抑郁的显著特征是容易生气。它的本质仍然是抑郁。它也反映了患者对现实的不满和他们试图摆脱现实的态度。强迫症抑郁症患者常有肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心悸、神经衰弱、尿频、睡眠不良等症状，经各种检查无明显器质性病变。这些病人无意识地试图用肉体的痛苦来代替精神的痛苦，希望得到同情和关注。
多发生在白领阶层
美国心理学家史培勒说：“这种疾病倾向于攻击最雄心勃勃、最有创造力和最严肃的人。”
北京大学第六医院范肖冬博士说，近年来，中国人的精神疾病一直在上升，我们已进入“人人的时代”。 2009年的一项调查显示，中国职业人群的抑郁和焦虑情绪更严重，超过50％的人有不同程度的抑郁症状。
文献表明，在我国，“微笑抑郁”主要发生在白领中，他们中的许多人是办公室工作人员、企业经理或技术人员，男性多于女性。有些人误认为抑郁症没有面子，认为抑郁症的早期症状会很矛盾，认为只是心情不好。当躯体症状，如疼痛、头晕、颈肩疼痛、失眠、疲劳等，往往被误诊。
很多白领工人都有失眠，大多数人认为这是吃得不规律，累了，就不会想到和抑郁有关。事实上，睡眠障碍是抑郁症的主要症状，据统计，77.24%的抑郁症患者存在失眠。但许多患者被诊断为神经衰弱、神经症、自主神经紊乱等。
抑郁症和心血管疾病的合并症率也很高。精神压力可导致或加重冠心病患者的心肌梗死和心律失常;心血管疾病患者抑郁的风险也很高。超过40％的心脏病诊所患者存在心理问题，45％的急性心肌梗死患者有抑郁症。该疾病的诊断标准。
用唠叨来宣泄压力
范肖冬认为抑郁症患者首先要有适当的自我评价，既不能自我贬低，也不能盲目自大，以便做出适当的自我评价。其次，要培养良好的社会适应能力，与周围环境和人和谐相处，不要过于敏感、极端甚至愤世嫉俗。只有这样，我们才能积极降低面对恶劣环境和遭受打击的机会。此外，我们应该加强心理承受力，包括逆境、繁荣、骄傲和挫折。那些有兴趣的人也可以读一些心理书籍，以提高他们对心理健康的理解，不仅能在出现问题时对自己进行启迪，而且帮助他人。最后，如果你觉得自己处于过度的心理压力之下，那么试试宣泄法宣泄法。心理学家认为，这可以释放内心的压力，但我们应该注意不要每天唠叨，否则周围的人会厌倦倾听，但容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的情绪。
目前，我国精神疾病已超过心脑血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤，占疾病负担的1%。“抑郁并不可怕。”范肖冬认为，抑郁症是所有精神疾病中最具突破的一种，被称为精神病学感冒，只要及时干预，大多数都能治愈。然而，不适当的治疗感冒会导致肺炎，抑郁可能导致自杀。范肖冬提醒大家不要累积不良情绪，学会表现软弱，学会与信任的人交谈，同时坚持锻炼。运动中的人们体验到释放一种“快乐因子”的内在咖喱肽，这是一种天然的抗抑郁药物，可以让人感到快乐。但是内在的咖喱肽只能在人体内保存2到3天，所以一定要运动很长时间，让微笑和快乐从心底流露出来。
职场就像战场，一个人能否在职场长期生存，取决于他能否成为一个不可战胜的人。你不仅要了解别人对你的小动作，还要学会预防和反击，这样你才不会在工作中遭受损失，下面跟着小编一睹职场上那些潜台词背后的涵义。
1、有人突然抬高你其实是在排挤你
只要有人突然抬高你，那一定是在排挤你。原因是你让他们感到受到威胁，或者你的行为让他们感到不舒服。如果你的行为有问题，你应该及时纠正，如果你让他们感到威胁，你必须让自己的优势更加闪耀，这是你取得成就的最好方法，到底是应该忍让还是硬刚，这取决于你自己。
2、冷场是有人替你解围请保持沉默
这种情况经常会有发生，因为你的一句话突然引起冷场，大部分造成冷场的情况下都是有原因的，要么你说话的方式不合适，要么你说的话题不是人们想要的。这时，如果有人帮你破冰解围，你就应该注意了，并不是让你继续下去，而是让你保持沉默的。
3、领导暗示拒绝你，就不再再坚持
在与领导者打交道时，注意你的一些要求或意见，他们不会直接反对，因为这会损害你的自尊，他们倾向于通过一些潜台词暗示你放弃，如果你不理解他们的潜台词，反复的坚持肯定会激怒他们，让他们对你采取不好的行动。
4、对方眼神躲避是有重要的事情
在与人交流的过程中，如果你发现他们眼神躲避，或者他们没有回答正确的问题，那就意味着他们有更重要的事情要处理。此时，你必须放弃自己的话题，让他们解决自己的问题，否则你肯定会给他们留下很差的印象。如果你不想被他们讨厌，你就必须好好地做好这些预防措施，听懂他们的潜台词。
6、话说出口前先想一遍
如果你想说什么，你必须先想一想，不恰当的说话方式，肯定会阻碍你的进步。那些说话不经大脑思考的人通常很令人反感。如果你说话的方式恰当，别人和你在一起会感到非常舒服。当遇到问题时，自然会站在你一边，如果有福利可以争取他们也不会忘了你。在工作中少说话也能避免很多不必要的错误。
好了，今天就分享到这里了，小伙伴们也可以在评论的底部分享你对职场潜台词的不同见解，大家一起讨论！
下面，小编就来分析分析会严重影响职业发展的三种思维。如果您真的存有这样的职场思维，那么它们就会慢慢地吞噬您，拖垮您。所以如果您现在有这些思维的话，请赶紧丢掉，不然很难在职场立足。
1、总认为自己不如别人，自卑心很重
职场上有很多这样的人，总是会觉得自己的能力不行，感到自卑。做什么事情可能事先心里都会有好多担忧，自己做不好怎么办，自己不能胜任还是不做这个吧。工作中没有天生的强者，没有说谁一上来就是做工作的料，很多能力都是在一步一步中渐渐得到升华的。
提醒：如果您做什么工作自卑心都很重的话，那么就算您本身有能力做，但是结果也不会很好。毕竟用这样的职场思维工作的话，好的也会被您想成不好的，长期处在一种消极的状态中工作会崩溃的。
2、遇到问题就想逃避，没有担当概念
职场中如果没有承担责任的态度，就算是您的能力再强，这样的思维也会拖垮您。因为在工作中很多时候，我们看一个人做事靠不靠谱，就是看他对一件事情有没有负责到底的心。只要这件事情和您有关系，不管结果的好坏，您都应该承担起相应的责任，而不是遇到问题就想逃避。
提醒：如果您在工作中没有担当，说明您根本就没把它当回事，用这样的思维和态度去工作的话，迟早是会被淘汰的。
3、一直活在自己的世界里，自以为是
职场中，有自己的想法和风格很好，毕竟有自己独立的方式技巧工作可以成长更快。但是如果您总是沉浸在自以为是的舒适区里，以自我为中心，不愿改变的话，那可能就不是职场淘汰您了，而是您自己抛弃自己。
提醒：很多职场人活在自以为是的世界里，无法自拔，认为别人都是错的。什么事情好像都要以自己为中心点，根本没考虑过换位思考，不为别人想想。自以为是的工作态度是不成熟的职场心态，迟早会害了您。
小编有话说：
其实职场中很多时候都不是能力的问题，更多的是工作态度问题，所以如果您有以上三种思维的话，要赶紧丢掉。
职场不相信眼泪，职场不会善待弱者，只会偏爱强者。努力改变自己不好的职场思维，拥有成熟的职场心态，才是最强者。
在我们的成长过程中，会遇到很多空洞，我们如何填满这些成长空洞？很多人一辈子都在玩虚假自我的游戏。
物质的游戏
当遇到空洞，我们几乎本能的第一反应，就是找个东西填上。铺天盖地的广告就是在干这个的，什么东西，能满足你什么需求——房子填满安全感的洞、钞票填满自尊的洞、学历填满智慧的洞、消费填快乐的洞——我们努力搞来这一切的东西，按照说明书塞在自己心里的洞里面，这让我们感到一种充实的满足。仿佛单凭这些东西，我们就已经能成为想要成为的自己。
一开始，物质带来的充实感的确能够持续一段时间，但很快就带来新的问题——你很快会发现，物质带来的快乐在逐渐递减。第一个一千块钱的快乐，现在需要赚十万才有；第一次开捷达的感受也许在宝马上也找不回来。你于是匆忙投入下一轮赚钱和下一轮消费，等待这轮快感的推背感。但等到快感消失，心里的洞又露了出来。这促使我们迅速再来一轮这个轮回——更多的钱，更好的物质，更短的快感，更多的失落，更多的钱……
当物质越来越多填满心里的洞，满足了你的各种全方位的需求，慢慢的你把他们视为你自己的一部分。你介绍自己的时候先说头衔，你同学聚会“不经意”透露自己收入，你看衣服先看价格……
因为你用了那么多物质填满你洞，就好像补牙一样，你开始把这些物质当成“自我”的一部分，甚至是最重要的那部分。如果你身处一个什么都用钱买到的社会，你自然会认为——钱最重要。无怪很多人会把某个数字的钱做生命目标呢。你肯定自然而然的认为——财富、物质和尽可能的满足自己需求，是生命最重要的三个部分。拜金、成功学和享乐主义，三者合谋，构建出这个建立在物质之上虚假自我的骗局。
用物质填洞的人最大的悲剧是：没有人的能力能跑赢欲望，总有一天，你填入了所有东西，却无力的发现，那个空洞还在。物质也许能带来短暂的一次次快乐，而绝非幸福。快乐和幸福，本就是两个东西。
你占据的东西，也在占据你。
他人认同
在我们还是婴儿的时候，我们完全靠父母亲的认同生活。婴儿是如此奇怪的一种小东西，每隔2个小时定时发出恼人的哭声，专注于把奶水变成屎尿，而且还全无说明书。如果没有父母的喜爱和认同，我们根本不可能活下来。逐渐我们长大，我们开始把寻求认同的目光转向老师和长辈，在青春期投向朋友、异性和偶像。在我们成年之前，我们一直都在寻找认同。
这也是为什么当爱情或友情破裂的时候，我们会感到那么的痛苦。经历过真正爱情或友情的人都明白，心疼才不是一种文学的比喻手法，那是一种真实的生理体验。两个人互相用对方填满了自己的空洞，他们如此紧密的在一起，呆了那么久，像一对连体姐妹。日子一长，你把这些被填满的部分认为是自己的一部分。这种感觉如此美丽，就好像“两个灵魂在一个身体”，而等到关系结束，两个人不得不分开，这种感觉又会如此痛苦——这种分离带来的强烈的撕裂感，就好像要扯掉一个已经长在你身上的器官一样。古往今来，已经有太多文字、歌曲、戏剧、艺术记录这种情感的美妙与痛苦。
和上一个故事一样，当你的成长空洞被别人的认同所填满——你会感到安全和快乐——慢慢的，你开始认为这些都是自己的一部分。当你获得越来越多的人认同，你就觉得自己在不断的“成长”，越来越“有面子有地位”。当这种外界的认同成为你自我的主要部分，你开始认为，那个“被认同”的部分，那个你的名声、地位，才是你真实的自我。从这一刻开始，你就被别人的认同绑架了。
灵魂只能独行。两个人格独立的人，无法永远一致，当方向不同，意见向左，别人就会拿走填满在你的空洞里的认同而离去。这时你感到巨大的空虚和疼痛感——你会觉得“失去了自我”“没有生活的意义”。为了继续保持这个你认为的“自己”，你只有两个选择——跟别人走，按照别人认同的方式来改变自己。或者迅速找一个一模一样的下家填充进来。
在家庭和社会关系中很容易看到第一种选择——我知道的一位母亲，为儿子安排好了一切人生选择，当儿子到了有力反抗的年龄，每次有冲突，妈妈就当场下跪，儿子偃旗息鼓，妈妈站起来哭着说，你真是孝顺的孩子。这场景我想起来就不寒而栗。为了不失去父母的认同，做一个”好孩子“，很多人被父母所绑架，一辈子按照他们的意愿来生活。为了不失去朋友或同事的认同，甘心一辈子做没有主张和方向的“老好人”，不和任何人冲突；为了不失去大众和旁人的认同，名人们甘心做一个粉丝眼中完美的”假人“，被粉丝所绑架。这并非善良，而是无能的表现。
而在亲密关系中常见到第二种选择。我曾见过一个连续三场恋爱都遇到“文艺贱男”的优秀女子，每次的故事都如轮回一样——天崩地裂的失恋、忽如其来地感动、众叛亲离地投入、让人窒息的24小时全天候连环绝命CALL、爱恨交加地离开、天崩地裂的失恋——不是命运多舛，也不是因为自己点背，全因为他们心里的洞，只能由那一类人填满。如果没有意识到你心里的洞，从内至外的修炼，这个轮回会无休无止。所以，亲密关系中，你是谁，你就会遇到谁。你若盛开，清风自来。
寻求“被认同”是社会的构成理由，但是一旦过度追求“被认同的我”，则真我遍体鳞伤。尤其在我们这个提倡以和为贵的文化中，每个人都乐此不疲，玩得好的甚至被称为美德。不知道你怎么想，看着那些被称为早慧，年纪轻轻就八面玲珑四面来凤的孩子，我总觉得可怜又恶心。
你以为大家都喜欢和离不开你，其实是你离不开他们的喜爱。
我们渴望成长而产生空洞，我们用非我的东西填洞，我们逐渐认为填充物才是真实自己，现在他们开始反过来占据我们，真实的自己被我们丢了。这就是虚假自我的游戏脚本。
当你把”成长空洞“换成”钱、爱情、关系、认同、自尊”，再填上年代时间地点姓名，就构成了这世间的各种悲剧故事。
你就理所当然的把自己玩死了。
通过招聘网站了解人才需求信息是很多人，特别是初入职场人的一种最常用的求职方式。但是他们经常会遇到这样的情况：投出去的简历石沉大海，数月无人问津。于是就采取一种“全面撒网”策略，一次投递出去几十、几百，甚至上千份简历，于是就出现极端情况：要么继续杳无音讯，要么就整天被各种垃圾面试的电话“骚 扰”。
哪里出了问题？自己的简历没有吸引力？还是求职定位不准？或者求职时机不对？如何看清网络招聘的真相，且听职业规划师怎么说：
一、虽然招聘要求水涨船高，但用人单位从不拒绝契合岗位要求的人。
不少求职的朋友拿着二本、三本的学历对那些外企、名企的职位望而却步，招聘信息上明明写着“211学校或重点院校”、“英语听说读写能力”、“相关专业”、“有工作经验”，对照自己似乎哪一条都不满足，这可怎么办？这些企业和职位又是自己非常想进入的。
各位，不要着急，这些招聘要求都是用来“唬人”的，HR们发布招聘信息时提升招聘门槛的目的只有一个：找到最契合岗位要求的人。学历、教育背景、专业背 景、职业背景都是重要的参考指标，在茫茫人海中找到最适合职位人选的难度很大，于是，这些参考指标就成为所设定的门槛。这里面有一个假设：在教育背景好、专业相似程度高、职业经验丰富的人群中找到符合职业要求的合适人选的命中率更高。这个假设在很多职位看来都是没有问题的，但是出发点在用人单位，而从个人 出发，就要努力给自己营造至少可以进入面试的机会。那些“唬人”的标准背后，是对符合职位要求的人才渴求，如果不具备“高帅富”式“职业出身”，你具备满 足职位要求的能力和资源吗？
二、只有“圈里人”才知道的虚假信息。
这个“圈里”不是指行业圈，而是指具体的用人单位。有一次，一个企业HR很神秘地对我说，你知道我们企业为什么一年发好几次招聘信息吗？人才流动，需要补 充呗。我有点不以为然，然后补充到，企业也都有定期招聘的吧。有时候是，有时候，就是为了企业宣传，那个HR有点得意地说。我恍然大悟，怪不得那么多人投 的简历都石沉大海，其实用人单位根本没打算招人，只是希望造势：看我们企业发展的多好，求贤若渴。
虚假信息不止一种，还有不少职位如果按照大家的共同认知发布出去或许门可罗雀，于是，招聘单位就变着法的加以修饰：本来想招一售后服务，发出去的职位是测试工程师；本来想招一个销售，发出去的职位是客户经理；本来想招一个培训课程的咨询顾问，发出去的职位是职业规划师；本来想招一个保险代理人，发出去的职 位是理财规划师。这样挂羊头卖狗肉的招聘信息太多了，相信久经招聘的人已经非常熟悉了。
如何能够火眼金睛地识破这些虚假信息呢？三招： 一看岗位职责，如果你对职位有一个基本判断的话，看看描述的工作内容是否相符；二看任职资格，千万不要被职位名称唬住，好听的名字，很低的要求，那不是天上掉下的馅饼，而是一个诱惑的陷阱；第三招，如果你真的对一些职位感兴趣，最有效的方法是做够职业访谈，这是一种了解职场的重要技术。
三、更多的机会在从未发布的招聘信息中。
对于一个在职场上打拼三五年的人来说，如果你依然在跳槽的时候选了筛选招聘信息，然后海投简历，那么你的职业规划一定没有做好！对于一个不拼爹、非名校、专业冷的职场新人来说，或许找到第一份合适的工作有点难，但是在职场上工作了三五年，这时候要考虑的就是：你有什么资源可以利用？你对职场的认识有没有加 强？你的职业能力有没有被同行看到？
多数的职业好机会都不是通过在网络上发布招聘信息——笔试——面试的程序走出来的，而是通过内部转岗、内部招聘、熟人介绍、同行推荐等方式进行的，这中间最重要的是人脉。值得注意的是，此“人脉”非彼“关系”，最重要的区别就在于建立的基础是自己的职业“人品”，而不是父母“人情”。人品的积累一方面来自 于自己的职业能力表现，一方面来自于平时的工作中自己主动与上下游企业客户或同行之间的联系。
记得十年前，俺老赵从高校跳槽进华为，从河南来到北京，就是因为平时的业务联系，一个华为工程师主动给我提供了一个我不可能在网上看到的社会招聘信息，结果从笔试到面试，只要我提到用过华为的路由器，说到因为工作关系认识某某，就一路绿灯，轻松过关。好的职业机会不是猎头告诉你的，就是同行、朋友告诉你 的，招聘网上的信息，最适合职场新人。
四、别人通过招聘信息求职，你通过招聘信息看动向。
招聘信息除了求职，作为职场人，你还能从招聘信息中看到什么？至少可以看到以下信息：
行业发展的动态。我们都知道，行业发展会经历曙光期、朝阳期、成熟期和夕阳期，其中处于朝阳期的行业因为发展迅速、回报较高、充满机会而对职场新人诱惑力极大。判断一个行业是否处于朝阳期的一个有效的方法就是在招聘网上搜索相关的行业，如果招聘信息特别多，那一定是朝阳行业。
行业内的活跃企业分布图。不管是真的有招聘需求，还是为了活跃市场知名度，你一定可以通过招聘网站找到这些企业的名字。除了一些大公司、知名公司可能更多采用自己的企业网站招聘，你会发现同类职位会集中在一些企业中，如果对行业有了解，你或许可以在这些招聘中发现些千丝万缕的联系，或许是上下游，或许有业 务联系，或许是竞争者。这些信息对于你的下一步职业选择判断提供了一种参考，毕竟，工作不只是为了混口饭吃。
对于一些职业信息的了解。如果你希望变换行职业，先在招聘网站上兜一圈是必须的，用一些职业名称、职业能力、职业认证等关键词，看看这个职业是否存在，看看业内情况，看看企业发展，再看看职业要求，入门标准等等。这样一圈下来，你就是半个业内人了。
招聘信息林林总总，招聘网站、企业网站、墙体小广告，到处都是，对于一个职场人来说，炼出一双“火眼金睛”，透过招聘信息看本质，有助于在规划职业发展中举重若轻，尽在掌控。
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