职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
现代生活的节奏越来越快，工作压力也越来越大。由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题引起的职场心理问题，身在职场有不得不面对这些。下面是给在职场打拼的朋友们提供缓解心理压力方法，看看对你有没有帮助。
职场新人如何放下压力
一、对于职场新人来说，如何处理好与领导和同事的关系?
人际关系是工作压力的主要原因，特别是对于大公司的专业人员来说，良好的人际关系是舒适工作和生活的必要条件。 要意识到有效互动的必要性(也就是，那种让人心烦意乱的互动) ，互动的质量(互相尊重是基于来自关系真实性的信任，而开放、活泼和幽默感是赢得良好关系的重要品质) ，以及互动需求的程度(需求程度的差异是为什么好时候的帮助远不如坏时候的支持令人难忘)。
此外，还有不同的人际交往策略，与不同的人相处，尊重上级，理解同事，为下属寻求共同发展，竞争对手容易相处，经常与朋友接触。
其次，人到中年的老，小机组的领导下，最大的压力。中年如何可以在这些压力下，放松？
当中年人感到压力太大时，应学会主动发泄，向亲人、同学、朋友倾诉，让抑郁得到释放;
参加文娱或体育活动，增加兴趣，调整情绪..
当需求之间可能有选择的矛盾，我们必须重新评估，如果它没有抱太大的期望，但不能一味追求;
建议使用「5分钟笑疗法」及「喊叫疗法」 ，以纾缓压力及促进健康。 这篇文章的下一页是两页，第12页
三、前段时间工作出了比较严重的差错，单位通报批评，内心自责，近段时间睡眠很不好，工作效率很低，该怎么办呢?
所有的人首先是不可能不犯错误，关键在于未来，避免犯同样的错误;其次有时错误可以变成好事，我们可以理解他的工作和人格缺陷，并及时予以纠正;最后，如何看待领导的批评是很重要的，领导行为，首先是在对什么是管理需求和业务的正常运行时间的需求，而不是个人的立场而言;如果这种治疗方法是公平的，你应该冷静地接受，才能真正融入群体，相反，如果你只是责怪或回避，不但解决不了问题，反而会在内存留个影。
四、进入新的工作环境，不太适应，该如何调整自己的心态?
当人们进入一个新的环境时，适应的效果在很大程度上取决于他们不断改变反应的方式，直到他们成功。所以，当一个人不适应的时候，一定要保持积极的心态去解决问题，积极的找到成功的解决问题的方法去反应，任何反应，只要一个人能够减少紧张造成的需要，即使解决了问题..
如何进行心理调试，根据心理调适的内容的不同，可以分为
1. 角色心理调适是角色心理的变化: 在社会中，每个人都扮演着一定的角色，在人们的生活中，往往要不断地改变自己的角色，这个过程需要心理调适;
2。社会和心理调整：主要是人的价值观的更新，人际冲突和多元文化认同的调和，过分强调个人利益，忽视他人、团队和社会的利益，会导致人与人之间竞争加剧，人际冲突增加，人与人之间冷漠的普遍感觉等，都需要在这些方面进行心理调整。
精选阅读
职场人如何面对职场压力
1.充分利用互联网
互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。
2.正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
3.克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
4.让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
7.坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺
激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。
9.适应不可避免的事实
生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却
又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
每个人在职场打拼，或多或少都会遇到职场压力，比如长时间辛苦的工作，频繁处理复杂的人际关系，升迁之路起起伏伏等，还有更多的时候还要面对个人及家庭各种问题。无形中给我们带来了巨大的职场压力。然而在面对职场压力时，不能逃避，那么如何有效的缓解职场压力，积极面对各项事务。小编收集整理出以下几点建议，供大家参考：
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快，俗话说将压力说出来，那么每个人手里都将只有半个压力。
3、睡眠时间要充分，要补足。
4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
6、预防可以从根本上解决压力的困扰，早期解消产生压力的原因。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。在人际关系中，要保持意思的明确交流。
每个人都有每个人的活法，学会以自己的方式适应职场生活。愤怒时要制怒，过喜时要收敛，悲伤时要转移，忧愁时要释放，焦虑时要消遣，惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
如果您一直感觉到存在压力，但是却又不知道怎样释放职场压力，可以尝试以上几种方法。
在现在这个人才竞争激烈的社会里，只要在社会中工作，就难免会承受各种压力。在人际关系中出现各式各样的压力也是难以避免的。工作做得不好时，会遭受上司的斥责，因业绩不好而受到上司、同事或下属的另眼相看等都要承受很大的心理压力。
如何缓解职场就业压力
但没有压力也不见得是一件好事，想要过着如天堂一般忧无虑的生活是不符合实际的。若外界给你的压力过于微弱，你的精神就会陷入非常松弛之中，随之头脑和身体也逐渐变得松弛，较后导致工作效率不断降低。不知大家发现了有，我们身边有很多退休后无所事事的人，他们在没有工的压力之后，身心都加速老化，甚至寿命也因而缩短。
结果表明，当压力增加时工作的性能将得到加强;然而，达到高点之后，但在性能降低随着压力的增加。当然，更好的能够确保在压力控制的力度只是无处不在，让性能保持在一个高点而不是下滑。但由于每个人的承受压力的能力不一样，所以不是每个人都应该能来判断在哪个高点，并加以控制的地步。
尽管他们才华横溢，但由于他们的心理承受能力太差，也难以适应企业环境。 有很多人刚毕业，工作变动频繁，是因为承受压力的能力不强，想逃避压力。 在企业中，位置越高，压力就越大。 压力是不可避免的，你必须勇敢地面对它！
当我们在工作中受到压力时，我们采取不怕困难、勇往直前的态度的可能性是千倍。通过不断的锻炼自己，使自己有更强的心理承受能力，取得更大的成功..研究表明，具有以下特征的人一般具有较强的心理承受能力：
（1）他们拥有对任何种类的工作将是一个积极的态度，我们会全力以赴在做任何事情。他们面对工作的山，没有了“我太糟糕”的态度，而是抱着“无论如何，我们必须尽一切我所能，实现了更大的利益”的心态去做。
(2)脚踏实地地朝着你的长期和短期目标前进。
（3）在工作和个人兴趣方面，一个人可以有在专业领域这样做的技能和信心。
（4）能够做出什么个人和周围环境发生了客观的判断。
5)记住失败的教训，不要在同一个地方摔倒两次。
（6）能够控制自己的情绪，如情绪。
一般情况，成就大事业者都具备上述的各项特点。而我们只要能够做到其中的某几条，就具备比较强的心理素质和承受能力了。
作为一个职场新人，要想快速进入工作角色，其实很简单！小编相信每个人都不会满足现状，希望未来更好。小编结合自身多年的工作经验，给职场新人提供以下几点建议，相信能够帮助新人快速融入职场，升职加薪。
一、思维认识方面
改变主观认识：原来认为重要，老是拿不起放不下的，现在从相反的角度思考，认为它不重要；原来认为不重要的，经常忽视的，现在想想是否要改变，把他们放在重要位置上。
改变决定方式：原来有些事情喜欢自己做决定，现在多找人商量；原来一些事情自己不敢做决定，现在尝试自己做决定，并且还要快。制造一种斩钉截铁的样子。原来做事拖延，现在给自己限定事情完成时间，或做的告一段落。原来做事情伤其十指，现在要想着如何断其一指。
提高胆商：原来碰到某人某事时会害怕，现在先在脑子里过一遍，每过一遍，给自己提高点自信；过的次数越多，自信就越多，用赵薇在花木兰中的台词就是害怕会失去。
二、习惯方面
从小事做起，原来喜欢熬夜，现在不熬夜。让自己早睡早起，留出锻炼身体的时间；改变到办公室先开电脑，登陆msn、qq或浏览邮箱的习惯。改变动不动就拿出手机看或外出不带手机不踏实的习惯。其实，新习惯的养成只需坚持20天。
改变说话方式：原来喜欢和不同的人描述一件事情时，用词、语气都一样，现在可改变成：干脆不说、或换词、或换口气。原来引用别人话时，喜欢连别人的名字也用上，现在干脆把别人的名字去掉，比如我们说信心比黄金更重要。不再说，“******说”等字样。
改变时间观念：一天当两天用，提高时间利用率。
改变走路方式：原来走路快如风，现在慢点；原来慢，现在快点；
三、使用心理暗示
预想成功：每人都希望心想事成，如希望自己成为总经理，那么就多在脑中想自己成为总经理后的样子，以及成为总经理后要进行的交际和所要做的工作，比如至少可学总经理签字；像总经理一样思考、像总经理一样给部属开会；像总经理一样走路、打电话、布置工作、招待客户等。多想，多做、多练习，这样不断做，逐渐就具备了总经理的能力，这样就会成为总经理。
转移或转换注意力：原来非常情绪化，看到汶川大地震发生后，******降旗感动的流泪，现在要学会转移注意力，不流泪，但不能把悲痛放在心里，想一些灾民现在已恢复正常生产生活秩序等高兴事。原来碰到气愤的事，马上拍桌子，现在要懂得采取温和方法释放愤懑，或干脆就不生气。
总结以上几点，就是每天能改善1％，坚持下去，必会获得一日千里的效果。
吃不了苦的人，没问题的觉得有问题，小问题的觉得是大问题，大问题的就受不了了。有人总希望找到“钱多、事少、离家近”的工作，较好还是自己喜欢的或专业对口的，这实际上是一种眼高手低的表现。
职场新人如何应对障碍
“实习还没结束，我就先把这个公司给‘喀嚓’掉了。他们竟然叫我去打杂！太气愤了，我读书十余载，实习是为了学本领，不是去端茶、递水、订饭，这些杂事本来就应该让后勤的人去做。”
排除程序：如果你不能做简单的事情，如何让领导相信你，给你更重要的工作？所谓英雄不怕出身低，许多成功人士的事业是从较低水平开始的。如果你认为他是个人才，我们必须相信他们会迅速进步。只是入门，有很多事情从前辈学习。提高作业期望自己的回归，逐步转化为改善他们的工作能力等方面的期望，促使人成为，是。
路障二：缺乏自信
缺乏自信的原因通常有两个：一是受家庭的影响，父母在他们年轻的时候否认太多，所以他们没有自信；另一个是他们对学习有一种被动的态度，但他们是热情的，积极的玩。
“面试的时候，我极尽所能地鼓吹自己以得到这份工作，结果真的得到工作后，才发现自己在大学所学的，在职场上几乎派不上用场。眼看手上工作无法顺利完成，又不敢承认自己能力不够。于是每天活在担忧之中，害怕哪天被开除或被能力强的人顶替。”
淘汰计划: 既然已经进入公司，能力不足以学习相关技能，提高能力，更要向资深人士，不要装懂。 同时，也抱着一种“我上次做的很多事情可能做不好，做不好，但我是一个不怕障碍的人，会努力学会做好”的心态，可以给人带来信心。
路障三：压力很大
许多人每天都在巨大的压力下工作，不知道为什么他们会快乐。老板的训斥，客户的发泄，让进入职场的年轻人干脆吃亏..许多大学生无法忍受，纷纷辞职。
“我不会与单位每天完成工作回家，感觉在休息，晚上疲惫，身体越来越累，越来越弱。这是没有问题的，有时会不小心犯了个小错误，不仅对客户的投诉，连老板们帮助客户斥责我，“鸭梨山大”，再这样下去，真的要成为一个“” 白骨精“”吧“。
排除: 不要逃避压力。 没有工作是没有压力的。 在压力下，人们可以很快长大。 把事情做好，别再抱怨了。 把重点放在工作上，老板和客户的斥责和发泄上，事实上，努力改进，努力成长。
路障四：人际关系复杂
进入公司工作以后，很多新人会认为，只要做好自己的工作可以跨越，但没想到的是，“躺着也中枪” -
”我不知道是谁说了我的坏话，但现在整个公司都不怎么喜欢我了。 在这样的气氛中工作让我感到窒息。 更重要的是，老板不能看到我尽职尽责地工作，但是就像那些讨好的同事一样，真让人生气。 我不认为我适合这种政治，和人们争吵的复杂关系
排除：人是情感动物，会喜欢让自己好看..在这个庞大的公司家族中，“做人”本身就是一份工作。走进职场，微笑着，多听多学，就像一片阳光走进忙碌的办公室，会为你在职场中的进步添砖加瓦..
跳槽是一种策略，要讲究方法，才能跳的“高”跳的“稳”。现实生活中，导致跳槽的因素有很多，盲目辞职不仅会带来压力，甚至会面临一定的风险，特别是工作多年的高级白领，更需要三思而后行。中华英才网职业顾问联盟专家、北京道锐思管理公司的首席管理顾问周波先生，近日来到中华英才网的嘉宾访谈室就这些话题与广大的求职者进行了一次在线访谈。关于这个话题，周先生明确指出，跳槽前要明确三点：第一、为什么要跳槽；第二、我凭什么跳槽；第三、我该怎么样跳槽，只有将这三个问题深思熟虑后，方能实施你的跳槽计划“。
职场新人如何确定跳槽攻略
找出跳槽的原因
跳槽意味着工作和生活会有一个新的开始，很多人往往因为一时的冲动或跟风而盲目辞职，不仅带来了很大的压力和困惑，而且把自己的职业发展放在了地上和改变。因此，搬家上班前一定要仔细分析，有的人往往因为工作压力大或与经理同事不和，造成极大的精神压力，有的人以追求高薪和福利为目的跳槽，而很多人因为公司的严格规定不能“骑驴找马”，而是不辞职。
面对这些诸多困惑，周波分析说：首先，面对工作压力和管理者关系，首先要分析自己，从自己的原因出发，看看自己为什么会得到领导这样的“礼遇”，只有经过分析，才能在今后的工作中避免一视同仁。其次，在不到五年的时间里，如果不具备核心能力就跳槽到薪酬工作岗位，这显然是不明智的，这取决于你职业生涯的阶段。如果技能高，而且目前的薪水不能体现你的价值，那么通过换工作来获得想要的薪水也是一个很好的选择，所以是否明智地为了换工作的目的而转移支付是你当前需求的关键。如果你不知道你为什么要换工作，你就没有力量跳下去。即使公司批准你骑马，你肯定找不到。另一方面，如果你知道你为什么要换工作，你就会有力量。
跳槽所凭借的资本
如今，企业选择人才，成为第一个条件的能力，但在跳槽方面，不同类型的专业人士应该注意的是不同的。
作为一家技术开发商，往往是四，五年后的工作，我感到非常茫然。 周波的老师建议，在长期的发展目标不明确的情况下，可以先分析一下也不错，三到五年内的技术开发经验，一定会让你的产品技术的理解，如果你善于和人打交道，你可以尝试做产品销售;如果舍不得离开技术领域，可考虑做技术支持和培训，甚至技术为资本，开始自己的事业。
作为一名高层次的专业人士，跳槽一定要小心谨慎，最好的办法就是做好自己的工作，在行业内获得高知名度，吸引竞争对手和猎头公司的目光，成功的关键是如何提高自己的跳槽实力和筹码..
作为人力资源从业者，本身的职业发展和长期目标的详细计划会，但我们必须先退出，形成自己的核心竞争力。如何判断是否该核心竞争力形成的？可以参考的朋友和你的老板的意见，然后给自己一个评价，如果必要的话，尽量使用一些评估软件，对结果的评价，如果非常集中，那么就说明你有一定的核心竞争力，但这种能力是多么强大，我们也需要经过市场的考验。
怎样跳的“高”、跳的“远”？
跳槽的情况有很多种，比如跳槽，跨行业跳槽，不管你怎么跳槽，都要注意一个策略。周波告诉你：不管是跨专业还是跨行业，关键是你是否有很强的专业能力，比如你是一个销售员，在汽车行业做得很好，那么你就可以在其他行业做得很好，只需要补充一些行业知识。如果你不适合做销售，你将无法在任何行业做好，无论什么。
对于那些谁频繁跳槽，周波提出，“频繁跳槽，不利于他的职业生涯，他们年轻的时候能发展多跳几次，但跳过格外小心，尤其是在经过三次工作时间的增加，职业生涯轨迹会更加稳定。
跳槽时辞职信是必不可少的，而对于提交辞职信，不同公司有不同的做法，一般来讲，通过电子邮件方式就可以，但也有的公司要求书面打印出来。辞职带来的损失有两种：一种是经济上的，一种是个人的职业品牌。从经济上讲，能够拿完年终奖再辞职，是个不错的选择；从职业上讲，应该站好最后一班岗，认真做好工作的交接，这是也个人职业品牌的一部分。
活动最后，周波还就不同阶层的跳槽者寄予了几点建议，他说“对于初入职场的人，无论现在的工作你喜不喜欢或者多么不适合你，建议最好坚持做两年以上，因为在你真正全力以赴之前，原来的判断可能是不正确的。而对于有四五年工作经验的职场人，在跳槽时必须明确自己的职业目标，如果对未来没有明确方法，对自己的生涯没有做出系统规划，仅仅因为对工作产生厌倦或不满意薪水、不满意人际关系就冲动的跳槽，可能会出现摆脱了一个问题又产生另一个问题的困惑，而中高级人才的跳槽，在能力和业绩都不错的情况下，建议不要轻易跳槽，即使跳的话，最好能与猎头公司合作。
网友问：
您作为IT行业的资深人士，请您给晚辈指点指点。鄙人去年刚本科毕业，之前有做过两个月的网站，但怀揣着一颗不安份的心，于7月南下广东。从7月到12 月，在一家代理ERP软件公司里工作了半年，对中小企业ERP，财务会计、供应链、生产管理的各模块基本数据都能跑通，做技术支持几个月后，做过一个实施项目。但由于公司业绩不是很好，老板自己都快撑不下去了，面临这种情况，考虑到自己的生存状况，我选择了离开，尽管学到了一些行业知识。
于今年1月份开始了第二份工作，原本进公司只是负责ERP软件方面的，可没想到进去后，IT主管只会说，下面的事做交给我一个人搞，网络、硬件维护、ERP软件全都一个人负责（公司小，50台电脑左右）。因此，工作时间都被些琐碎的杂事占据，接触ERP技术方面的时间就很少，尽管ERP软件是由集团自主开发的基于ORACLE的，但小的子公司根本就接触不到核心技术。如果长时间这样下去，势必学到的东西少且没有竞争力，更没有核心的东西可言了。因此，想请前辈给指点指点，如何才能快速的学习成长，并掌握具有一定竞争力的技术。
回答：
首先我要向你说明，我并非什么IT行业的资深人士，水平浅的很，不是我谦虚，我只是涉猎的范围比较广，我一般是要什么就学什么，技术功底不扎实。
你这种情况，是许许多多的刚毕业的年轻人都会遇到的问题，刚入社会的人，最忌讳好高骛远，你从7月到现在4月不到一年的时间，换了一份工作，对现在的工作不满，我觉得你有些太急燥了，可能你确实有特殊情况，比如说前一家公司业绩不好要撑不下去了。很多很多的时候，我们找工作并不是那么的如愿以偿，人总是会觉得别人活得比自己好。就你而已，你一天除了上班，还有自己的时间么？或者说你在上班是否有时间在去聊QQ上开心网之类的呢？很多时候，我们不能期望公司（就是大环境）给我带来什么成长，对很多人来说，这种机会是可遇不可求的，因为好的公司和职位这么少，僧多粥少啊。所以，我们需要自修，只要公司的事情不会太占用你的时间（比如说一周上七天班，天天加班到12点之类的），你就有机会靠自己的学习来提高自己。
我一向认为，搞程序的人，首先要通过自我学习提高自己，让自己提高到一定水平，你才有机会去学习到更多的东西，接触到更多的人。这个有点类似于马太效应，强者愈强，弱者恒弱，所以你一定要想办法打破，让自己达到一定的水平，你就发现，你有很多很多的机会。
另一方面，就你的工作而已，年轻人入社会一年之内，在99%以上的公司都可以学习到东西的，不是只有进入大公司才有学习机会的，小公司你能接触到更多的层面，大公司工业化较强，往往你就是一个螺丝，你只能做一个很细很细的部分，最重要的，中国大多数企业都是小公司。记住，这个世界不一定要接触到所谓的核心技术才有竞争力的，比如说你现在负责了很多事情，从另一个角度来看，是不是锻炼了你的反应能力？当然，我并不是让大家随便找家公司就随便过了，不是这个意思。
最后，我总结一下
1. 99%的公司都有让新入社会一年的同学们有学习的机会。
2. 对于新人，在没有什么好的选择情况下，只要公司按正常时间上班，能保留你学习的时间，就可以留下自修提高竞争力。
3. 任何一家公司都有你学习的地方，大公司你学习做螺丝丁，小公司学习做多面手。
4. 只有少数人才能进大公司，只有少数人才有机会进大公司。那是一片红海，没必要头破血流进去，因为去了大公司，你也不一定能有多强。
5. 人一定是靠自己的努力，自我学习非常非常重要。
除非上学的时候，老师希望你掌握他一生所学的东西，但是你在工作之后，不会遇到任何能帮助你做出如此奉献的人。但这也并不意味着工作场所充满了"雷区"。小心对待可以避免这些风险，避免类似的错误。
职场新人如何防止被套路
1.想加薪就必须主动提出来
花最少的钱，请最好的人是每个老板想要的，就像员工想要“多赚钱，留在家里”一样。天空中不会有馅饼。不要指望老板能够给你一个晋升和加薪。找出领导者分配的任务，认识到这些任务的影响和可见性，并找到合适的时间主动提高老板的工资!
2.不要为了公司牺牲自己
拿老板的钱为老板工作是很正常的。在工作中，你也必须优先考虑自己的优先事项。别急着抓眉毛和胡子。公司里每个人都有自己的职责范围，你知道，没有多少人有时间担心别人的事情。所以，不要太把自己当回事，也不要为公司牺牲太多的时间和精力。
3.完全听从上级安排的人是没有前途的
工作场所的人在做事时必须有自己的想法，而不必听取他的任何意见，以迎合领导。这只会浪费你的大部分工作时间，并注定在工作场所不活跃。因此，领导者为您安排的工作应该有选择接受。无需回复任何说明。
4.不要把职业生涯寄托在上司身上
有些人会盲目地听从上司的意见，因为他们缺乏明确准确的职业地位。这是愚蠢和错误的。职业道路掌握在自己的手中，而不是别人的手中，即使上级给了你更好的机会。看看它是否符合你的职业计划。你必须在你的心中给自己一个尺度，以衡量你在任何职位上想要达到的目标。
对于新人来说，识别领导是一件很难的事情，因为面试时间有限，而且新人缺乏社会阅历，识别人的能力也往往较为欠缺。
一个好的领导往往会关注你的想法，他会更多鼓励你去说，而不是简单问几个自己关注的问题就算了（当然，有时候职位太低，领导懒得费太多时间也有可能）。
其次，在工作中也可以观察，一个比较简单的思路就是，你看以前跟着这个领导的人现在都怎么样了。这样可以比较简单的知道这个领导是否能够帮助下属成功。
至于你说试用期都是基础工作，希望你要放低姿态。因为大多数情况下，一个新人，一个试用期都没有通过的新人，领导都不会马上安排重要的工作给他（她），万一出问题怎么办？所以，刚开始还是要认认真真做好基础的工作，获取同事和领导的认同更重要。这样说并不是让你去做老黄牛，埋头苦干，要获得领导的认同，有时候你要主动让领导知道你工作的情况，让领导知晓你的能力。所以要经常找机会汇报一下自己的工作。至少定期发一个工作总结给领导，请他指导你。这样更容易让领导知道你的能力。
7月毕业生进入职场的高峰期。刚走出象牙塔的毕业生们充满了希望和对一切的渴望，同时也对新的环境感到困惑和不安。当你第一次进入职场时，你将面临一系列的问题和困惑。如何以正确的态度面对你的工作？如何展示自己的能力被赏识？下面，小编提供四位专家的指导，帮助职场新人调整心态，厚积薄发。
职场新人如何修炼成“精”
问题1：知识不足，缺乏经验
小李刚刚在一家企业工作了一年。他发现企业提供的职位与他的专业有很大不同。此外，由于缺乏经验和经常犯错，他对目前的工作没有信心。专家认为，一些刚毕业的学生总是认为自己富有、才华横溢、自信满满，这就不可避免地缺乏工作热情，难以踏实工作。
支招： 主动学习是适应新环境的关键
专家说：作为刚刚进入社会的应届毕业生，有必要具备准确的自我认知能力。自我认知的广度关系到你能否顺利完成工作，其深度直接决定了你的适应能力。新的人面对新的工作和环境会有一个不合适的阶段，造成恐惧。职场新人要调整心态，挖掘工作优势，积极向有经验的同事请教和学习，善于总结工作经验，尽快适应新环境，为企业和个人的同步发展打开钥匙。
问题2：没有付出，先讲待遇
有些毕业生在第一次进入公司时正在寻求治疗，他们需要提高工资和其他要求。他们不知道他们会先偿还的真相。他们不知道公司和社会不会支付他的学历或专业费用，只能为他支付费用。创建买单的工资和基本事实。还有一些毕业生缺乏技能和专业知识，无法在8小时内完成工作任务，并使用加班工作来面对技能培训和完成工作任务，所以他们抱怨。
提示：自己创造的价值
资深HR Cheney认为工作场所的新人应该知道如何付出。要明白工作的目的不仅是为了报酬，斤斤计较的人是不会有大的发展的。一个没有长远眼光的人只想终日解决温饱问题，那么他就永远能够做到衣食住行。也就是说，先让你的付出超过的你的报酬，然后报酬才会超过你的付出。事实上，我们的工资和福利是由我们自己支付和创造的，而不是企业或老板，更不是法律或法规了。
问题3：被宠坏了，害怕遇到困难
由于家庭环境的影响，一些毕业生从小就被宠坏了，在工作中竞争力太弱，进入社会后很难在企业中立足。没有人知道为什么一个企业不是一个慈善组织，而是一个人。
支招：承担发展的责任
在一家建筑公司从事人力资源管理的小朱认为，有时应主动承担重任，克服困难，把工作做好，是能够受到领导们的赞赏。他说，在工作了半年之后，他自愿做了一个没有人愿意做的外地项目计划。他仔细研究，做了一份详细的报告，受到经理的好评。从那以后，经理放心地把一些重要的项目交给了他。小朱认为，职场新人应该能够承担起责任和装腔作势，一个人的信用与他的责任感成正比，能够承担重大任务的人可以得到更多人的帮助，并有广阔的发展空间。
刚毕业的大学生们作为职场新人的主力军，要完成从校园到职场的角色转换，独立处理各种问题。大学生作为一个特殊的群体，在竞争和工作压力日趋激烈的当今社会，如何缓解压力是一个重要问题。而新人来说，外界的压力不是凭自己一人之力可以改变的，同时也不是一时可以改变的，关键是要端正自己面对压力时的态度，要坦然地面对压力和困难。
1.改变认知。新人要及时调整与工作有关的观念，有利于进行自我角色的转换。要想取得好的工作效果，就应该做工作的主人，可以支配的工作才能有助于新人更加灵活的工作。要想成为工作的主人就应当从了解工作和自己的契合点开始，找到了相通的地方才能更好地“合作”。当你厌倦当下的这份工作时，首先要反省一下自己，就像跟别人闹别扭时的自我反省一样，要重新审视自己的工作态度，把工作放在与自己平等的角度对待，换句话说，就是将自己的工作当成是自己的朋友来对待。不切实际的想法要及时抛弃，多关注积极的方面。同时，在压力日益过重的当今社会，我们要及时正确地认识到压力的普遍存在性，不要碍于面子而逃避压力存在的问题，致使压力逐渐积累，最后引发严重的问题。只有对压力报以正确对待以及坦然接受的态度，才能正式地面对你所面临的困扰，压力和困扰才能在最短的时间内得到解决或缓解，新人抵抗挫折的能力才能逐渐增强。
2.寻求认同感。每个人都有被别人认同的需要，因为我们需要别人的认可来确定自己的价值，虽然这种情况在一定程度上来说是一种自卑的体现，但是初人的新人刚接触到新工作，正是急需他人认可的时侯，如果期盼已久的认同感无法打到，那将会打击新员工的自信心，影响他们能力的发挥。因此，新人应当自己去寻求认同感，不要什么事都压在心里，心里有困扰时要及时找人沟通。认同人群的存在意味着有可疑信赖的人会保护、安慰和照顾自己；即使他们不在身边，只要想到他们你都会感到很温馨。当一个人遇到困难和挫折时，他就能从这种关系中获得帮助。这些人往往是你身边的一些关系比较亲近的人，如父母、闺蜜、铁哥们儿或是关系较好的同事等，在心里有压力时向他们倾诉一下，感情得到发泄，即使无法彻底地解决问题，你的心情也会有所缓解。
自我调节当有心理压力时，其他的方法都是从外部缓解压力带来的影响，都是治标不治本的办法；最直接也是最有效的办法还是从受压者本身来解决。新人要及时采取适当的手段进行自我方面的调节，要学会控制好自己的情绪，如，新人可以通过心理暗示来进行调节自己的情绪；及时进行自我宣泄，并通过自我暗示安慰自己；或是换个环境进行自我放空、体育锻炼等方法来调节自己的情绪。使自己可以保持良好的心境，形成良好的心理素质，在遇到压力困扰时可以以最快的速度来舒缓自己的心情。另外，新人除日常工作外，还可以丰富自己的剩余时间，可以听听课、看看书等，但是应当清楚什么东西都要适度，玩和放松的时问不能耽误睡眠，因为好的睡眠和休息是健康的保证，更是保持良好心情的关键因素。
以上《职场新人如何放下压力》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“职场礼仪双手如何放”专题！
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