职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
【导读】:在我们职业生涯发展过程中，我们会遇到很多职场困惑。如果不能及时地解决这些困惑，就会给我带来不利于自身职场发展的因素。我们选出了10个最为典型的职场困惑，以及解决方案！扩展阅读
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
面对严峻的就业压力，今年各高校都积极为大学生提供就业信息，采取措施有效提高学生的就业能力。3月31日，记者从北京工商大学嘉华学院召开2009届毕业生就业专场招聘会上了解到，北京工商大学嘉华学院在三年级就开始把职业规划课程设为公共必修课。
★ 大学生职业规划 从入学开始
据北京工商大学嘉华学院书记李武介绍，2008年嘉华学院毕业生572人，就业率达90%，其中有70名毕业生签订了三方协议，占毕业生总数的12.2%。2009年有1144名毕业生，以目前的现状来看，估计就业率要降低，但70%还是能达到，3月份，就中国银行北京银行就要走了我们90多名学生。
搭建就业平台
李武说，学院为学生每年两场专场招聘会，3月31日举行的2009届毕业生就业专场招聘会就是其中一场。
记者在招聘会现场看到，约50家企业进入招聘现场，有1000多名学生参加了此次招聘洽谈会。许多学生都想抓住这次机会，积极应聘，争取在毕业前找到一份满意的工作。
李武说，为提高大学生求职技巧。这两年以来，学院连续举办了几次模拟招聘会,给大学生们进行实战前的预热。通过让同学们提前参加招聘，可以让他们提前感受招聘现场的气氛，更好地了解企业的需求动向,让理论与现实有效地结合起来，并寻找出自己的差距。
据了解，嘉华学院就业指导网站实现与北京市教委、市人事局及主要的毕业生就业信息网的链接、登录便捷，实现就业信息、就业市场、就业指导网络化。重视远程面试与网上双选，实现毕业生有形市场与无形市场的结合。
职业规划课程成必修课
北京工商大学嘉华学院学生处处长樊江涛说，在三年级的学生中开设《职业发展和就业指导》必修课。32学时，2学分，专门聘请著名就业指导专家北京工商大学林永和教授授课。课程内容包括：就业观教育、职业道德教育、创业教育、职业生涯规划教育、求职技能教育、职业能力测试(有专门的测试软件)等。
樊江涛介绍，课程形式以课堂讲授、模拟招聘、企业家讲座等为主。如每周的的企业家讲座很受学生欢迎，企业家以自己的经历，通过生动的案例，指导学生进行职业测评，解决学生的职业困惑，开展职业生涯个性化咨询服务，为学生的健康成长成才指点迷津、指引方向。
个性化指导对症下药
樊江涛说，学院对大学生实现就业指导全程化，建立学校一至四年级科学、系统、规范的就业指导体系。
樊江涛介绍，学院以个性化就业指导为努力方向，为学生提供一对一的就业指导服务。主要体现在，辅导员、班主任要建立规范的毕业生就业档案，根据每位学生面临的不同问题，做到对症下药，并对毕业生的就业指导、推荐以及就业进程和落实去向记录。
北京工商大学嘉华学院财管系教授杨鑫说，为了帮助大学生形成一种更加自觉的职业规划的能力，嘉华学院在新生的入学教育时，就对学生进行自我认知、职业规划、就业形势等专题教育；使学生更早地了解社会经济发展对人才素质的要求，正确地认识自我，及早地规划自己的职业生涯，促进学生学习的自觉性和主动性的提高。
动员各方力量发挥学生主观能动性
樊江涛说，学院构建全员化的就业指导和服务格局，充分动员全体教职员工参与就业工作，千方百计为毕业生，特别是为受经济形势影响较大专业的毕业生收集岗位信息；重视发挥毕业生家长的作用，加强与学生家长的沟通，实现学校教育和家庭教育的有机结合；充分动员学生党员、学生干部、学生社团等各类学生组织做好采集就业信息、开展就业教育和毕业教育等工作。
樊江涛介绍，学院注重发挥学生主观能动性，专门成立学生就业指导组织就业指导协会，让学生自发开展宣传、就业活动、联系实习单位等；在教师的指导下，办校内刊物《就业指导报》，分发给一至四年级，每个学生宿舍两张；从第一届毕业生开始成立校友会，办《嘉华校友》期刊，每学期1期，邮寄给所有毕业生，加强和校友的联系。同时，联系老校友回校做就业经验交流会。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《女性如何解决职场上的压力和困惑？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
妇女能顶半边天，中国女性更是。中国女性的劳动参与率高达70%，位居世界第一。然而，一份调查显示，中国职场女性的心理健康不容乐观，她们深受焦虑抑郁困扰，也面临升职难和工作家庭难平衡等问题。面对这些困难，如何能有个好心态？本文中小编整理汇总了相关心理学者给职场女性的建议，下面和小编一起来具体了解。
颜值焦虑，提升涵养
据清华大学国际传播研究中心发布的《中国职场女性心理健康绿皮书》，超过八成中国职场女性感到过焦虑、抑郁，工作、经济和外貌是她们心理困扰的三大来源。
竞争激烈、怕被取代。心理健康学专家表示，面对激烈的职场竞争，很多职场女性每天工作时间长达11小时甚至更多。同时，企业入职的新人会让不少“老人”出现职业危机，女性的“年龄焦虑”更为严重。
为经济独立发愁。一项调查表明，30.57％的女性认为最大的压力来自于经济。如今，越来越多的女性渴望经济独立，希望靠自己买下所需所爱。
被“颜值即是正义”裹挟。专家表示，现在的社会评价体系较从前有了许多变化，似乎更注重一个人的外在形象，导致不少职业女性对外貌不自信、价值感低。
出于这些原因，专家建议：
1.缓解工作压力，女性应正确认识自己，了解自身优势和短板，扬长避短，避免“眉毛胡子一把抓”或大包大揽，为自己减负；
2.多去感受年轻人的活力、热情，通过主动学习来缓解年龄焦虑；
3.理性消费、学会理财，为自己积攒经济实力；
4.接受自己的外在条件，不要过度纠结在外表上，多参加一些提升内涵的活动，如读书会、学门手艺等，转移注意力，从其他领域寻找价值感。
想晋升，多积极沟通
有人用“玻璃天花板”比喻无形、人为的困难，阻碍有资格的人（尤其是女性）晋升。如果职场女性认为自己在工作中遭遇“玻璃天花板”，可以尝试通过和上级理性沟通自己晋升或加薪需求，为自己争取利益。另外，如果想要出人头地、有所成就，可以利用业余时间给自己充电，多学习专业知识。而对于无力改变的状况，可以把人生重心适当从工作转移到生活。人生的成功不只有事业，职场女性要允许自己尝试各种可能。
哺乳期，重视条理
一位上市公司的职场妈妈，在宝宝4个月时回归职场，每天上班最焦虑的就是“在哪挤奶”。杂物室、会议室、茶水间、吸烟室甚至卫生间她都试遍了，但总免不了给别人带来不便。不得已，只好让老公开车过来，在车上操作。如果赶上开会、出差时涨奶，除了生理上的不适，还面临着被围观的窘境。
面对这些现实问题，两边都得兼顾完美很难做到，建议处于哺乳期的职场女性学会调整自己心态。例如可以通过练习正念呼吸来从工作、家庭等杂七杂八的琐事和想法中暂时脱离出来。压力疏解后，再开始解决问题。真正的高效并不是同时做很多事，而是有条理、按顺序、集中精力地把事情一件一件做完。
处理人际，别太敏感
太过敏感，易被排斥。被老板批评、同事教训就忍不住眼泪汪汪，沉浸在“老板不信任”“自己没前途”的苦恼中。由个性造成的职场人际关系不融洽，专家建议这类人一定要把事实和想法分开。如果被领导批评犯错，一定要想明白这是对事不对人，不要进行过度解读。
文化氛围不契合。每个企业都有自己的文化，如果难以与之契合，便会感觉被排斥。比如在传统型企业，点子、想法比较多的人就可能感到压抑。建议有这类问题的女性，要把重点放在“把自己的事情做好”上，减少与组织的对抗，积极与同事领导沟通，让对方了解你的想法。
沟通技巧不成熟。在职场中，高情商会有很大程度上的帮助。有些人不会处理同事之间的关系，太过热情会让人有压迫感，太过冷漠会让人无法亲近。肖震宇表示，进入新环境，要注意先观察，了解同事的性格和处事风格，遇到过于热情的同事，可以婉言拒绝；拜托不爱说话的同事做事也别丢了客气。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
你如果在职业生涯中遇到了困惑，会向专业机构求助吗?一项调查表明，虽然有98%的受访者表示愿意尝试一下职业规划，但只有16%的受访者想去咨询专业公司的职业规划师。正准备找工作的王鑫，表达的担心可能有一定的普遍性:我曾想过去咨询职业规划师，但听说有的机构挂羊头卖狗肉，效果不佳。
业内人士认为，缺乏了解和信任，以及服务水平参差不齐，成为职业规划行业发展的障碍。
人人需要职业规划
当时已处于焦虑和崩溃的边缘。谈起过往的职场经历，在德州市一家广告公司工作的王蒙说，大学毕业后，她参加了5个广告公司的面试，前后折腾两个月后，终于签约当地一家广告公司做平面设计。但由于公司较小，所接项目大多是加工和制作，虽然比较清闲，待遇也不错，但喜欢挑战和创意的她却越来越苦恼。刚刚工作半年，王蒙产生了跳槽的想法，但这意味着失去现有的工资待遇，也可能不像现在一样受老板器重。纠结于此的王蒙，向职业规划师刘恒寻求帮助。
在两周的一对一职业测评中，刘恒通过交谈和测试的方式，对王蒙的能力和处境作出深入分析，面对有冲劲的王蒙，刘恒建议她在积累足够的经验后选择跳槽。
现在感觉对自我、对职业都有了更明确的认识，在与规划师交流的过程中，我重新认识了自己，了解自己真正需要什么，工作又有了新的目标。王蒙表示。
一项关于第一次就业的调查结果显示:33.2%的人是先就业后择业，三分之一以上的人把第一份工作当成职业的跳板，而26.4%的人是靠感觉选择了第一份工作。相应的，大学毕业生就业后一年内流失率高达50%，两年内的流失率接近四分之三。
其实，人人都需要自己的职业规划师。几乎所有人都存在职业生涯规划的迷茫或误区，越晚意识到的人，付出的代价越大。山东人才网首席职业规划师王志勇说。
瓶颈制约蛋糕做大
据全美职业发展协会统计，美国1999年就有16万名职业规划师，平均一个职业规划师面对3000人。即使按每10000人面对一名职业规划师的保守比例估计，有9000多万人口的山东，至少需要9000名认证职业规划师，但目前的缺口还很大。职业规划师从业人员要求高、职业规划服务周期长、职业规划师收入不稳定等原因，使职业规划人才队伍难以充足。山东我招我聘人力资源有限公司职业规划师王艳芳分析。
缺乏专业的人才，专业的服务机构数量也不多。如果按人群细分，其实高中生高考报志愿之前、大学生就业之前、以及职业发展不同阶段，都需要进行职业规划，后两者需求人群极多，但专业从事职业规划的机构不多，一般都是综合性人力资源服务机构中服务内容中的一项。王艳芳认为，缺乏专业的职业规划服务机构，也是束缚行业发展的因素之一。
王志勇介绍，职业规划和咨询缺乏统一标准，服务水平参差不齐是阻碍整个行业发展的大问题。王鑫身边的很多朋友就表示:有些机构限于水平，不能深入，只能作简单的大课堂培训，效果不能与针对性和持续性很强的一对一职业规划相提并论。
职业规划行业市场正处于拓展起步阶段，对于大多数人而言，关于职业规划师的了解和信任程度仍处于试探阶段。不是不信任，而是太陌生，每小时几百元的咨询费，怕白白打了水漂。有些人本想去做职业规划，但面对收费也打起了退堂鼓。王艳芳说:真正到为咨询付费这个阶段，还有一定距离。
起步阶段需战略投入
规划机构林立，水平参差不齐，缺乏统一透明的行业标准，国内职业规划市场面临一片乱象。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师洪向阳认为，职业规划咨询业其实是个高智商、高要求的行业，从业人员应该经过严格的培训。面对国内的迫切需求，中国职业规划师(CCDM)认证正在全国推广。CCDM不仅要成为一种资格，关键还要确立一种优秀的职业咨询服务方法，一个职业规划师的行业规范。洪向阳说。
为了拓展市场，不少职业规划机构举行免费活动，作职业规划培训演讲，让更多的人了解职业规划，获得信任。部分机构和个人更是推出了免费规划的服务，在一苇网中只要简单地注册后，就可以享受免费的职业规划，无需缴费，便可轻松网上咨询。
这是起步阶段的战略投入。王志勇认为，在职业规划获得人们的信任，市场形成一定规模后，进行合理的收费也就变得自然而然了。
对于很多咨询者担心各种因素的改变使自己的职业规划不再有的问题，王志勇建议行业机构要建立会员制，职业规划师与客户建立长期的服务关系，既避免了重复收费，又加强了规划效果。
在竞争激烈的就业市场上，原来属于劳动力市场上强势群体的青年人，如今已普遍面临着就业难的问题，以往的天之骄子大学生正普遍遭遇求职难。随着年底的临近，校园招聘的红火，应届大学生也纷纷走出象牙塔，寻找毕业出路。近期，向阳生涯接到了大量大学生朋友的咨询、求助电话，很多毕业生前来向阳生涯求助。向阳生涯职业咨询机构特别邀请首席职业规划师洪向阳对毕业生在咨询中提出的常见问题进行了归纳和总结，针对六大焦点问题进行了解答，希望对毕业生择业求职有所启发。
焦点问题1：我不知道自己毕业后究竟该选择什么职业，万一不能找到专业对口的工作怎么办？
向阳生涯CCDM职业规划师：专业对口早已不是大部分毕业生的选择，不管是主动的还是被动的，调查显示，超过50％的毕业生未从事专业对口的工作。当然，假如你的专业正好是你的职业兴趣所在，那是最佳状态。
毕业后究竟该选择什么职业，每个人的答案都不同。所谓该选择什么职业，评价的标准是这份职业是否适合你，能否取得长远发展。这当中，恰当的评估自己是正确择业的前提和基础。大学生择业首先要认识自己，了解自己的能力、爱好、特长，以及性格、气质等情况，全面审视自己，给自己一个恰当的认知和定位，看看自己适合干什么，能干什么，从而确定大致的选择方向和范围。其次，认识自己必须想清楚自己到底想要什么。只有弄清楚了自己的择业标准，才能避免择业时的盲从。择业期望不能太高，要实际一点，客观一些，有时为了满足主要标准，要勇于放弃一些次要条件。
焦点问题2：到底应该是先就业后择业，还是先择业后就业？
向阳生涯CCDM职业规划师：毕业生首先要清楚就业和择业之间的关系。就业，简而言之，指的是寻找到一份工作，获得物质上的报酬，从而解决自己的生活经济来源问题；而择业，不光是找到工作，而是要在众多的就业机会里选择某个适合自己的、长远来看能够获得更好的成功的职业，总而言之，它意在选择，是主动的、自主的就业，而非被动的就业。它应该是有远见的。
目前我们常听到的声音最多的就是先就业，再择业 ，但我们认为，只有让择业与就业保持同步才是上上之举，具体的说，择业好了才能去就业。因为，先就业，后择业，很可能导致盲目地为了找一份工作而找工作，缺乏理性的选择和思考，更谈不上长远的规划，这样做的后果很有可能是人职不匹配的情况，直接后果就是我们经常看到的频繁换工作，三五年后仍业绩平平，结果耽误了职业发展的宝贵时间。
我们特别提醒，尽管竞争激烈，大学生还是应该树立先择业的 意识，出校门前做好自己的职业规划必不可少。 只有这样，才能确保新人们职业的持续发展。
典型问题3：我的文凭不够硬，该怎么办？
向阳生涯CCDM职业规划师：刚刚踏上社会的新人，总是对未知的将来有些莫名的恐惧。特别那些文凭不是很过硬的大学生朋友更是容易怀疑自己的能力。学历固然是很多岗位的应聘门槛，但其实，现在许多单位不光看重你的文凭，唯学历的年代已经成为过去，用人单位更看中的是实力。所以，非名牌大学、或是大专、中专等学历出身的毕业生只要有能力，综合素质好，一样有竞争力。
不同单位有不同的理念和用人标准，具体到每个岗位的门槛高低又有所不同。建议在择业时，不妨事先了解某个岗位的具体职责、要求，进行必要的调查了解，只要确信你的能力能够满足岗位的要求，完全可以自信的去应聘。这个时候，自信才是你应聘成功的关键。
焦点问题4：我不知道找工作的时候开多少薪水合适？我很担心自己对薪资预计是否过高？
向阳生涯CCDM职业规划师：据一份大学生择业状况及心态调查报告显示，不同学历的大学生在择业时要求的理想月薪有明显的差异。大专生以10002000元和20003000元两个等级为主要的理想月薪水平，其比例分别为：44.8%和40.9%。有56.1%的本科生以20003000元为理想月薪水平，而10002000元的理想月薪水平只有13.3%。硕士研究生的理想月薪集中在40006000元水平上，其中占46.2%.这反映了大学生的理想月薪和自身受教育的程度成一定的比例。因为受教育的程度越高，其个人投资就越大，他们所要求的回报就越高。
从用人单位的角度来说，基本上，新人刚进入一个行业时，基本上处于学习的阶段，单位不会支付较高的薪水。所以，毕业生首先要做的，是保持一颗平和的心态，当你还没有为单位做出任何贡献，还没有体现出个人价值的时候，不要对高薪抱有不切实际的期望。
至于具体到个人的薪资预计是否会高？这就引人而异了。每个人的条件和背景都不同，同时，还要看应聘的单位如何，是私企还是外企，是朝阳企业还是有萎缩的迹象，行业处于上升势头还是下降势头，等等，影响的因素很多。你可以从很多地方来收集信息，比如从校友那，从报纸那以及等等。只有对市场比较熟悉，才能准确的预期自己的薪水。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
困惑1：大龄求职障碍
大龄求职障碍普遍存在于缺乏核心竞争力的人群，由于专业技能、专业知识系统没有形成较强竞争力，很多人在求职过程中将稳定和薪资放在首位，而不是和个人竞争力的持续发展紧密相连。随着年龄的增加，职业价值下滑。又因职位特点，企业对年龄的要求提出比较明确的限制，因此很多人遭遇求职年龄门槛。
解决方案：
年龄成为求职无法逾越的鸿沟，让不少大龄求职者在就业市场吃了闭门羹。然而，大龄求职者也有自身的优点，比如经验丰富，能吃苦耐劳等。所以大龄求职者应善于扬长避短，择己所长，补己所短。
■应聘心态要平和：因为年龄原因被单位婉拒之后，要调整好心态，相信自己还能有所作为。
■应聘要求切勿苛刻：大龄求职者不能自恃以前待遇如何高，而要求较高。
■多种渠道求职：积极地通过劳动力市场、人才市场或其它途径推销自己，走向市场。
■及时补己所短：有技能而没有证书的，可以通过培训取得证书;没有技术也没有学历的，可以从较低层的工作开始做起。
■突破大公司的局限：一般大公司对年龄要求比较严格，小公司则为了降低用人成本，一般招聘的岗位要求一职多能，反而对很多懂技术又懂管理经验的大龄求职者青睐有加。
困惑2：职业转型阵痛
当一个人不得不放弃从事多年的工作，而转向另外一个行业或者工种类型。从熟悉到陌生，没有了原始的积累，都会产生困惑和疑虑。其实，转型既是一种机会也是一种危机。转型中必须考虑到自身的特质及行业个性。
解决方案：
转型是一种机会，但也有两面性，即可能成功，也可能失败。为此，在转型过程中，要以自己的职业锚为准则选择自己的方向。所谓职业锚就是指一个人不得不作出选择的时候，无论如何都不会放弃的职业中的重要的价值观。为了尽可能避免转型过程中的阵痛。
首先，要认清自身的不足，充分考虑自身的特点，包括职业兴趣、工作经历、自身优势等，找准自己的职业锚。其次，要充分了解市场的发展趋势以及市场对人才要求的变化，结合这两点，找到最理想的转型切入点。再次，转型时要选择与自身专业相关的行业，使转型有个平稳的过渡阶段，让自己尽快熟悉新角色。
困惑3：求职技巧匮乏
整个求职过程可分为四个阶段：甄选企业、投递简历、面试过程、试用期，各个阶段都有诸多方法和技巧来提高求职成功率。但据调查，80%以上职业人求职技巧主要集中在两个方面写简历技巧和面试技巧。对求职过程中第一个及最后一个环节的重视不够，求职技巧也十分匮乏。而相关的专业培训课程对技巧的技术性研究缺乏创新性、针对性。
解决方案：
求职技巧缺少，往往意味着沟通能力、表达能力、社交能力等存在问题，而这几项技能是打开职场大门的钥匙。
■跟应聘职位沟通：确切地说是了解职位，到底该具备哪些技能、素质，包括公司所在的行业位置和发展目标、自己能对这家公司起什么帮助等。在了解职位基本情况后，对照自己，做好准备，以便向考官证明自身具备的技能和素质。
■跟考官沟通：对于不善于言谈的人，最好从自己最拿手方面谈起，帮助自己尽早进入状态，避免因紧张而陌生。
■用技巧沟通：想象考官可能问的问题，自己准备面试的题目。
困惑4：职业规划缺失
职业规划就是个人针对自身的性格、能力、特长、兴趣、潜能，根据市场的行业发展与从业准则进行分析和测定，制订相应的职业计划，从而达到个人职业发展的终极目标。而很多人却很少会考虑到制订这样的计划，以致迷失方向。
解决方案：
一般来讲，对职业规划这个词的感觉往往是难、复杂、麻烦等，更有些人觉得那是高级人才的事情，跟自己没有关系。
导致职业规划缺乏的原因是把职业规划想得太复杂，就放弃设计自己的职业规划。职业规划是职业生涯的管理工具，其核心是跟自己谈工作、了解自己。跟自己谈工作的最好办法是给自己写信，写信给将来的自己。在信里，自己跟将来的自己谈谈工作情况，还有鼓励、夸奖、批评。信的内容都是构成自己职业规划的因素，信的内容越具体，工作规划也就越明确。信还可以定期写、反复写，因为每个人的职业规划都跟别人不同，而且规划毕竟还是规划，需要根据情况修改。这就是所谓的职业规划的管理和维修。
困惑5：职场人际冲突
现代企业中，因为分工合作、职位升迁等利益分配，使得原本简单的同事关系、上下级关系变得复杂起来。在职场打拼的人，很关键的一条就是EQ技能人际关系的处理能力，这个能力往往决定一个人的工作成就。但有许多职场人士往往处理不好工作中的人际关系，而影响个人工作的发展。
解决方案：
■首先明确人际关系不是工作的全部。脚踏实地做事，勤勤恳恳地工作，多创造业绩，才能使自己得到职场的认同。想在职场中站住脚跟，实力是关键。
■积极面对人际冲突，主动和不同部门的同事建立起友好的关系和谐的人际关系不仅会让工作愉快，还能在你需要的时候助你一臂之力。
■避免被卷入到人际关系斗争的圈子里。若是一旦被动地卷入到争斗的漩涡中，最好的方法是装聋作哑，待事态明朗后抽身而出。
■始终牢记，努力工作。因为实力才是职场中最坚固的权力基础!
■理解感悟企业文化。当团队文化达到理想模式时，不仅能包容性格不同的人，而且能给予克服困难的毅力。
困惑6：职场过劳
职业发展是分阶段性的，越往上晋升责任就越大，压力也越大。年轻职业人往往有一个误区，把年轻当最大的资本来看，而不是工作胜任能力、职业管理能力，他们缺乏应对长期竞争力的经验。因疲劳、压力、挑战和挫折等原因引发的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等身心失调往往是疾病的前奏。
解决方案：
职场过劳有两种，一种是假性过劳，一种是真性过劳。假性过劳是指由于自己的主观因素而造成的疲劳，出现这个情况时，要从三个方面着手。
■清楚了解工作目标，避免做无用功。感觉自己工作吃力，其实很多情况是由于业务水平不精或工作方法错误。
■熟悉自己的工作内容，排定合理的工作顺序。要学会工作，注意工作的规律和方式方法，合理安排工作顺序。
■从工作中寻找快乐和满足。假性的职场过劳很多是心理的疲劳，因此，努力从工作中获得情绪的愉悦，通过成功完成任务获得满足感。
若是真性过劳，遇到单位严重剥削劳动力时，要学会保护自己的合法权益，通过劳动监察或劳动仲裁依法解决问题。
困惑7：职业定位模糊
职业定位是职业人通过对行业发展的充分了解，并根据自己的兴趣，确定出自己将要从事的职业方向。
它是自我定位和社会定位两者的统一。通常面临下列情况容易出现职业定位模糊：1、选择专业与自身兴趣、爱好不吻合;2、盲目求职，没有充分考虑自身的优劣势;3、对目前工作状态不满意，但又不知所措;4、面临多个选择，或对未来职业发展没有把握。
解决方案：
全面、客观、系统地评价自身的职业兴趣、职业能力、爱好特长，分析自己适合做什么?能做什么?知己知彼，寻找符合自我的角色。
■分析职业行情和职场形势。在社会需求与个人兴趣爱好之间寻找两者的切合点，明确在社会所处的角色定位，这样选择职业比较容易成功。
■个人在不同的职业发展阶段所处的环境不同，尤其在职业转型或跳槽时，要比较自身的优劣势，作成熟、理性的思考，扬长避短。
■必要时借助职业倾向、职业能力、职业兴趣的综合测评，了解自己属于哪一种性格特征，为自己的职业定位提供参考。明确职业定位可帮助个人在职业选择上少走弯路，使自己在职场竞争中游刃有余。
困惑8：薪情不如愿
薪情不如愿，有两种表现，一种表现为这山望着那山高，一方面对自己抱有很高的期望值，另一方面对市场行情的认识不够，薪资与期望总有一定的差距。另一种表现为，自己的付出和收入不成正比，得不到应有的报酬。
解决方案：
薪情不如愿，要从两方面来看。可能是单位的原因，也可能是求职者自身的原因。
如果你觉得自己能够胜任这份工作，而单位却没有给予相应的工资待遇。要看你自己喜欢不喜欢这份工作，若你觉得自己是适合做这份工作的，那就要与单位进行沟通，婉转地说出加薪的想法，看看老板如何反应。若你本来就对这份工作不感兴趣，或者觉得不适合自己，那就要静下心来，好好给自己的职业生涯重新做一个定位。只有热爱本职工作，才能做得快乐，并把它做好。另一方面，如果你是因为学历低或者技能不强而得不到满意的薪水，那就要靠自己的努力去改变，切勿不切实际的眼高手低。
困惑9：工作缺乏安全感
工作安全感是指一个人在职业中获得的信心、安全和自由的感觉。一般情况下缺乏安全感的人在职场中大致有以下几种原因：自身努力得不到用人单位满意和赞赏而缺乏安全感;专业能力和技能达不到职位要求而产生不安全;岗位流动性大，竞争激烈而缺乏安全感;面临被淘汰，失去工作而缺乏安全感;劳动过程中得不到应有的保障而缺乏安全感。
解决方案：
解决工作不安全感，要从四个方面来调整：
■是改变工作状态，调整工作节奏，适应环境和工作、管理模式的要求;
■是居安思危，提高自身的竞争能力，加强学习培训，不断充实自己，提高业务水平和技能。增强危机意识 ，以自身能力去适应环境和竞争的需求，而不要指望环境来顺从你。
■是自我调节，变压力为动力。在现代社会，绝对的安全感是没有的，生活中要面对现实，接受不安全感带来困惑的事实，学会自我调节，自我降压，把压力转化为努力工作的动力。既使面临淘汰、失业，也要冷静对待，以积极的态度重新找回自我，重新立足社会。
■是在自身利益受到侵害时，要运用法律来维护保障自己的权益。
困惑10：职业倦怠
职业倦怠是人们在紧张和繁忙的工作之中由于受环境、情感等内、外因素影响而出现的一种的身心不适、心理衰竭、情感封闭和亚健康状态。产生职业倦怠的症状有：对职业前景茫然，缺乏工作热情和动力。易产生疲劳、厌倦、焦急、烦躁现象。情绪低落，精神不振，心理疲乏。
造成职业倦怠主要有两个原因：
一是没有明确的职业规划：在选择工作时，没有明确的条件，或者只有待遇条件没有其他条件。有些人甚至没有考虑具体工作内容、发展前景、工作环境等因素。
二是耐心不足：工作的情况时时刻刻都在变化。即使现在没劲，也不能保证以后一定没劲。在没有感受到快乐工作之前，就想换工作。
解决方案：
职业倦怠不一定需要换工作来解决，也有人在换工作之后又有职业倦怠，越换工作越有职业倦怠。避免发生职业倦怠，关键还是职业规划。
■分析自己为什么陷入职业倦怠：把自己能想到的原因都列举出来，可能会发现职业倦怠的原因并不在工作上;
■分析目前的工作情况：对自己的工作有一个重新的回顾。
■解决方法：了解自己的职业倦怠是主观造成的还是客观造成的?能否通过自己努力克服?如果可以克服，通过自己努力克服;如果克服不了，才能考虑换工作。换工作是解决职业倦怠的最后手段，一定要慎重对待，千万不能把小的职业倦怠变成慢性职业倦怠。
创 业，是眼下一个热火的词眼。越来越多的人涌入了创业大军，其中有人创造出了瞩目的财富和人生成功的神话，深深吸引了源源不绝的浩浩有志者摩拳擦掌跃跃欲试的人。很庆幸，这对于整个社会而言是个利好，也正是催生民间经济迅猛创新发展的催化剂。可是，也会时时看到，有的人在创业路上举步维艰、折戟而归，有的 创业团队可能分崩离散、成员退出，还有的人边打工边创业，每日深陷于该打工呢还是该创业呢的思想挣扎之中，更有很多人站在创业的河边犹豫要不要跳下去，种种困像处处敲打拷问着创业者的信心。
其实，创业是一种人生态度，是一种工作生活方式，是一种严肃的人生选择。到底是不是该去创业呢？到底是否要坚持下去？做好生涯规划，至少会在以下几方面帮助你厘清困惑，开启创业旅程。
首先，澄清向往的想法。 你的人生想要什么，这是一个精神内核——自 我概念和价值观的问题。我是谁？我喜欢做什么？能做什么？来到世间想获得怎样的体验？有的人可能仅仅想要一份安定体面的工作，名声地位，快乐，实现儿时的梦想，有时间陪伴家人，或者可能厌恶风险，他们没有对财务自由、独立自主、成就事业的强烈期盼，当他们被创业过 程中的高压力、高风险、快节奏绑定的时候，面对着不确定的高收益，会发现这并不是自己原本想要的。当自我概念不清晰、价值观不匹配的时候，常常会陷入模糊、矛盾、摇摆和恐惧失落的状态之中，这样的人生不会有幸福来敲门。这个时候，找个清静的午后，一个人静静得坐在咖啡馆、河边、清静处，问问自己我是谁， 幻想一下自己未来的生活、未来的获奖、未来的名片等场景，找寻到心中想要的而又和自我兴趣能够结合的那些点。
其次，发掘匹配的能力。就成功的创业者而言，精神的打磨、知识的积累、能力的储备、素质的养成、经验的积累、资源的整合都很重要。一是要着力发掘自己的优势，建立起自己的T字型知识结构。T越是向那一竖的纵深发展，核心竞争力就越不可被替代，在此基础上，T那一横越宽代表了越宽广的复合化结构。如果纵深，你可能会在某个行业挖掘到别人功力不够而挖不深的进会，比如技术类创业；如果宽广，你可能会在行业交叉点上发现跨界的美妙，如同现在红火的O2O。二是发展自己的核心技能。创 办公司需要战略规划、商机识别、市场营销、建立关系、客户沟通、影响他人、财务分析、团队管理、运营管理、组织协调、决策力等诸多无法穷尽的技能，看看自己擅长什么，根据自己在团队的角色定位，需要发展什么，需要补足什么，相互搭台，才能促成创业团队整体的平衡技能，而不会全是营销型、技术型或者管理型。三是培育自己的特质才干，冰山下的素质才是决定人生成就的核心。坚忍、诚信、责任、冷静、热情、敏锐、积极、乐观、细致、粗放、内向、外向、感觉、直觉、思考、情感、判断、知觉……各种型，你属于哪一种抑或是哪几种的 组合？每种类型倾向无关于优劣，只会让你成长为不同的样子，而又适宜不同的行业方向、团队角色。画一条生命线，说说自己的生命故事，或许你会发现原来多年以来自己是这样的素质组合体。一个成功的创业团队总是若干的不同个体有机组合形成的集体，同时具备团队整体和成员个人的知识、技能、才干结构，如何让团队 能力最大化、磨合充分化、绩效最大化，是创始人要深入思考的问题，这也是为何我们通常看到技术性的人一般会和管理型、营销型的人组合，冲动型的人一般会和冷静型、分析性的人组合在一起创业的道理。
最后，设计可行的路径。根 据舒伯观点，人在不同的人 生阶段会有不同的人生角色。创业者的主体，一般分布在建立、维持阶段，少量分布在探索、退出阶段，比如大学生刚毕业、老员工退休后。探索期的人群，主要以子女、学生为主要角色，这个阶段没有社会阅历，缺乏经济收入，并不是最好的创业阶段。大学越来越多的创业教育帮助大学生了解创业是什么，也有一些成功者， 但是如果能在创业之前去深度体验社会、体味何谓客户需求、积累行业经验人脉资源，多在社会上摔打摔打，培养自己的可迁移技能，比起一腔热血仅有疯狂更为重要。退出期的人群，基本上为持家、休闲，子女已独立，个人健康、财富稳健收益是主要需求，可以选择富有经验和人脉的行业，选择联合参股，找一个合适的项 目，做一些小而轻的事情，满足自己的心愿，比起财富收益、可能大起大落的创业人生更有意义。当然，如果你具备褚时健一样的特质、资源，倒也是可以尝试产出新的励志果品。
最 大量的建立期、维持期人群，兼具父母、子女、工作、学习、持家、休闲等各类角色，人生负担最重，在相关领域已经积累的经验、人脉、资金等创业资源，可以根据自己的实际情况，尝试不同的创业策略。好在当前创业环境不断优化，如果有个好项目，有个好团队，天使们或许会给予资金、资源的支持，而不再是那种啃着 馒头就咸菜、砸锅卖铁为梦想、借了新债还旧债的年代了，怎么着你也得考虑你的角色，不能全家人整天跟着吃咸菜吧。如果你准备比较充分，不缺资源，有退路，家人支持，或者比较激进，倒是可以甩开膀子拼一拼，尝试一下创新的项目。如果各方面不是那么殷实，初入创业大潮，也许安全稳健的策略更适合你。你大可以不 用直接辞掉工作，先去做个创业访谈，问问圈里人他们的感想搞清楚情况再动手也不迟。当前很多新晋的创业互联网公司都具备互联网大牛的族谱关系，感谢大牛们为社会培养了创业人才，也启示我们通过读个创业方向MBA，抑或换个商学院、意向行业的工作以储备能力、接触人脉、结缘天使，多泡圈子和各类孵化器活动， 下水之前先湿湿身可能会更合适。如果你见多识广，可以同时做做几个公司的顾问，如果你有闲钱懂金融，可以玩玩业余投资甚至成立基金，如果你天性自由，可以先去做个喜欢的自由职业。如果这些你还无法接受，那就去一家创业型公司工作，或者参加到企业内部的创业团队，这都是创业的形式。
创业的环境已经今非昔比，但也更需要小伙伴们在认知自我的基础上，作出适宜自己的选择，然后，就让梦想飞一会吧！
根据就业形势的变化及我国教育理念的更新，大学生职业生涯规划教育得到重视。虽然，各高校在课程改革上做了很多努力，但是，由于多方面因素影响，我国大学生职业生涯规划教育还存在诸多问题，值得探讨。
一、大学生职业生涯规划教育存在的问题
（一）定位不准确，重视力度不够
1、定位不准确。第一，职业生涯规划等同于职业规划。职业生涯规划是指对个人发展的整个过程进行系统的规划。它包括理想确定于调试、人生规划、职业规划。也就是说，职业规划只是职业生涯规划的一部分。第二，就业教育等同职业生涯规划教育。当前，就业压力非常大。很多学校，更多是追求就业率。因此，职业规划只针对毕业生。很多时候，将职业生涯规划课程，等同于就业指导课程，其实，就业课程范围要远小于职业规划课程。第三，职业生涯规划是个静态过程。职业生涯规划要受到就学者兴趣、素质和自身以外的多种因素的影响，我们在进行职业生涯规划时，要随时根据条件变化对职业生涯规划进行调整。
2、学校对课程重视力度不够。虽然大学生职业生涯规划的问题越来越受到各高校的重视，但普及面还不够广。据相关调查结果显示，在问及职业生涯规划方面的知识主要从什么地方获得时，回答主要从网络上获得的占51.3％，通过讲座获得职业生涯规划方面知识的占34.26％，从课堂上获得的仅为9.26％，这些调查结果都反映出，高校对职业生涯规划的理念还未有效地普及。即便很多高校已经开设了大学生职业生涯规划课程，也只是作为选修课程来设置，并不是所有同学都能在校期间学会自己的人生规划、未来职业常识。
（二）高校未设置专业职业生涯规划组织及教学研究机构
1、一般学生职业生涯规划指导工作由各系部思想政治辅导员来承担。而由于工作性质不同及教师素质的限制，这使得大学生职业生涯规划指导缺乏系统性与专业性，对学生帮助不大。
2、从机构建设上看，我国高校职业规划教育缺乏一个系统的指导机构。职业规划指导人员缺乏系统化、专业化，职业指导机构没有形成一个有效的团队。
3、没有专门教学管理改革机构。大学生职业生涯规划课程，作为一门重要课程，它有着不同于其他理论课程的教学特点，在当前的教学背景下，各高校都只是简单地将这些课程设置、授课内容安排、教学改革的推进都归属于就业指导中心或者基础教育部。根本没有建立专业的教学管理、教学研究机构，这就使得该门课程教学出现同质化、脱离实践、教学改革滞后等问题。
（三）师资队伍培养滞后
高校职业规划教育定位模糊，使得从事教育的教师既有两课教师、招就办教师也有辅导员，有时则临时聘请校外企业管理人员开设讲座。师资队伍建设缺乏系统性与专业性，很难对大学生进行职业规划等专业性工作，对学生教育效果不好。
（四）教学内容不能适应社会实践需要
大学生职业生涯规划课程，是一门实践型课程。但是，当前高校受传统理念及教学环境的限制，该门课程更加注重理论内容的教授，而忽视实践性环节的补充。课程设置采用学分制的方式，在授课中仍以传统教材为基础，参照《思想道德基础》课程模式，从人生理想角度，引导学生就业。这就使得学生无法从课程中学到未来职业生涯中有用的东西。具体而言，教学内容与实践脱节表现在两方面：一是课程教学与实践脱节，教学内容无案例教学、社会调查项目；二是职业技能培养与实践脱节，课程只是笼统讲解就业的相关内容，未与学生职业技能培养结合。即便有技能提高内容，也只是从考证角度去开设，证书获得并不能实际提高学生职业能力。
二、完善职业生涯规划课的教学工作的路径
（一）职业生涯规划课程的合理设置
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《程序员职业规划解决方案》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
为自己做职业规划，已经不必再来讨论其重要性，只有谨慎对待。
职业规划更要根据个人的理想，从实际出发。那么怎么才算实际呢？所谓的实际应当包含以往的经验、现有掌握的技术、教育背景、现实的工作环境、以及一些其他因素。如：婚姻、年龄、学习能力。花一些时间来思考这些问题，不能总是跟个感觉走，也不能总是太理想主义。
1、经验对一个人来说是绝对重要的，频繁的跳槽无疑是职业生涯的最大忌讳。如果是为了一点点工资而转移阵地那更不值得。所以不管当初是因为兴趣、还是因为无所选择而介入这个行业，这么多年的体会也绝对是一笔财富。如何运用我们的经验以及如何掌握更多才是值得考虑的。
2、衡量一下现有掌握的技术，要不要在学习新的技术。这一点也相当重要，就这个行业来说你不学习就势必落后。但新技术太多了，很多朋友还在感慨XXXX还没用熟，XXXX又出来了。在这一点上，我对新技术的定义是，你未知的技术都是新技术，也许它已经出来好多年了，但他很好用。我们的目的是在于解决问题。所以在学习新技术也就带有了一定的选择性，不能一味的追求，什么东西比较绚，什么东西强，永远从提高生产力和时间成本上考虑。总结这一点就是，要不断的学习，从而增强自己解决问题的能力，这样就永远不会out。(但如果你是绝对新手，还是多学点新技术好)
3、我的学历很低，要去自学考一个证吗？这个可以从成本和收益上考虑。考虑一下你现在的工作一年的收益是多少。如果考到一个证书，一年的机会收入是多少。继续受教育所花费的时间、以及其他成本是多少。还要考虑其他的影响因素。我的建议是，这个证书真正有用，让你能达到一个比别人更高的起点；你的志向中学历有最基本的要求，如果有这两点当中的任一点，你就应该去考取文凭。
4、如果现实的工作环境还不错，那在好不过了。每个人都应该珍惜自己的这份工作，首先是要干好自己本职的工作。希望能根据公司的制度的到晋升。现实当中可能并不会这么尽如人意，好多人努力工作不一定能得到回报。但大多数情况，你的努力领导会看在眼里，你应当在适当的时候向领导提一下。如果你的老板不太抠门，我想10有89还是能成功的。如果实在是不行，也不能怠慢工作，你应该在工作中得到更多的行业应验、提高综合素质。如果你的所做的工作，或者是你自身已经对公司来说具足轻重的时候，我想钱不是问题。
5、还得考虑一些现实的问题，你得花一些时间来找女朋友、陪老婆逛街。还有很多事情需要考虑。
以上是在做职业规划之前需要考虑的一些实际的问题。接下来具体的分析如何实现，在最后你可以根据自身情况给出一套合理的解决方案。以下是一个帮助个人分析发展、学习的导图。其中你看得出有很强个人色彩，很多的地方都只是提到了微软的技术方案，而忽略了其他的，你也可以再此基础上加以补充。
程序员职业规划解决方案
一、在工作中寻求提升
我给出了3类程序员可能发展的方向。其中最强调的就是在工作中得到提升。在工作中提成，一般对程序员说来有2个目标。一个是做架构设计-将来可以做产品的规划，或者项目规划和指导。另一个往管理发展，将来可能涉及的不知是单纯的技术。以下的步骤只是一些常规的做法。
目标
架构方向
第一步
1、基础必备：至少看过2本语言基础书和一本领域技术书。
2、部分参与项目1-2个。
所需时间：3-12个月
第二步
1、行业知识领悟、扩展相关应用知识。
2、完整参与项目1-2个。
3、可以指导新人完成工作。
所需时间：6-12个月
第三步生涯设计
1、深刻理解面对对象知识。熟悉常用架构，对公司采用的架构能提出改善意见。
2、参与需求讨论并能提出简化方案。
3、能为决策提出一些建议。
第四步
1、能够对整体需求方案做出精确描述。
2、运用一种架构对项目、产品进行设计。
3、评估项目风险、以及预留方案。
4、实现核心组件、技术难关。
5、行业技术指导。
第五步
艺术领域
管理方向
第一步
1、学习常用项目管理工具。
2、学会人际交往、协助项目管理。
3、和三教九流交朋友学会喝酒。
第二步
1、熟练运用一种项目管理工具。
2、能采用非技术手段实现需求（不用写代码的）
3、了解行业动向。
上表中第一步、第二步是基础阶段，都可以在制定
的时间内明确的达到目标。当你进入第三步的时候，应该就有点主要开发人员或管理助理的意思。等到第四步的时候就应该上位，如果一直不上位也很难发展。至于怎么上位，也许还得学习一些其他方面的知识。后两步都跟具体的成长环境和个人领悟相关，更多地是需要你学习本行业的知识，然后运用你所学到的技能将他用软件的形式表述，具体的做法也只有到自己领悟了。到了最后就达到了艺术的领域。我的上图给出的一些知识点，关于企业级应用开发说的比较多一点。这些也最多只能让你达到第3步，如果和你所从事的领域一点不沾边，你需要针对自己所从事的行业，列出能解决自己行业需求的技能，划出主次，针对不同的步骤，找出重点学习的知识点。
和人相处、与人沟通是当中隐含的，但非常重要的一个因素，只有掌握了这一点，才有可能达到艺术的领域。
最后还是强调那句话，能够解决问题才是王道。
二、树立自己的品牌形象
这一点必须是在你经历了一定的磨练之后再能够进展，至少你应该在原先的企业内已经完成了前三步的目标。已经积累了很多的行业经验。
如果你从开始就考虑要自己干，就要从上述表格第一步的时候开始准备。要将自己本身就看做是一个品牌。在和客户、和同行、和老板沟通的时候要处处注意维护你的形象。即使你没有任何产品，你的名字就是最好的产品，把自己推销出去。很多时候客户买你的产品不是因为你们的产品有多么的好，而是认可你的公司，或者是认可你们老板，或者单纯的喜欢你。所以一定要培养自己的行业名气，最重要的是合作机会。说不定就因为某个客户的一个单子，你就起来了。
一旦你树立了自己的形象，你还需要一个属于你自己的团队。得要有一些人愿意跟着你干。你需要一个很强的可以搞业务的伙伴，也后可能你从此再没机会写代码了。有更重要的事情等着你去做。
大学毕业五年；身体健康；心理较正常；性格较外向，情绪较乐观；好奇心较强，学习能力不错；喜欢唱歌；有时会幻想。
我想干什么？
做管理咨询公司合伙人与职业经理人；
管理咨询顾问；
先去国外读MBA，再回国来干管理咨询，甚至开自己的咨询公司；
和妻子共同住在属于自己的舒适的住房里，每天开着自己的汽车去工作；
在父母有生之年能够尽多一点孝心，可能的话把他们接到家里来住；
有时想与人合伙开咨询公司，自己负责业务开发，别人负责咨询专案，但现在的老板如果能吸收我做股东、并提供更大的事业空间似乎更好些；
爱好唱歌，大学期间获得过全校歌咏比赛独唱男子冠军，做过当歌星的梦。
我能干什么？
可管理公司更多的业务，并能协调公司各部门的关系；
是推广公司咨询业务的能手和指导下属开发客户的老师；
会讲业务开发的课程和一些较容易的管理课程；
会开汽车；
唱卡拉OK很迷人；
相信还可以学会很多东西。
环境支持我干什么？
现有公司提供升职，有可能获得一定的股份（公司计划明年就会扩大为集团，投资多个专业管理咨询与管理软件公司）；
市内有多家同类公司挖我去做业务总监或副总，薪酬说得比现在高一、二倍（现在我一年大约收入20余万元），有的还说不用我投资就送我股份，但我不知他们能否办好公司，而我如果真的去了后他们能否兑现承诺也还是个问题；
有的实业公司老板也拉我去做营销部门的负责人，许以高薪、股权等，但我觉得其他行业得到的尊重不如咨询业；
可以去大学深造；
也可以读在职MBA，只要有好的课程与教师；
弟弟可以帮助我联系国外的大学读书，但以后可能还要回来从头开始；
去练唱歌，也可以去酒吧唱，但专业成就很渺茫。
我的职业与生活规划是什么？
继续在现在的公司好好干，不远的未来能有职位的晋升，并获得合伙 的机会；
工作的同时选择在职的MBA进修；
买房、结婚；买汽车；
经常去看父母，以后接他们来住；
有时去唱歌玩玩；
去其他公司做合伙 者；
出国读书
S先生对自己提出的10年、6年目标，他不愿明示与人；而3年的目标是：任所在公司的副总经理、攻读在职MBA、年收入50万元、成为公司的正式股东、拥有自己的住房与汽车、结婚并接来父母。不到3年，除父母不久前来住了一段时间，却嫌移民城市节奏太快、熟人太少、呆不习惯而又返回之外，其他愿望都已经实现了。
职业与生活规划是否必要？回答因人而异。但规划至少会给人带来以下好处。
1、减少许多焦虑与情绪波动（高涨与低落）。
2、生活与工作的效率更高，更易获得成就。
3、不易受到别人的干扰；可能给别人以有益的影响。
就职业生涯而言，不管你规划与否，都存在一个周期。而积极进取并做正确规划（不一定是以上的方法）的人，往往能够达到目标，享受到的愉悦也多一些，反之则痛苦和抱怨成为生活的主调。一般规律如下：
生涯时期 年龄区间 积极并做出规划者的状态 消极且不做规划者的状态
尝试期 18-28岁 主动转换 随波逐流
积累期 20-30岁 坚持、少转换 随遇而安
、攀登期 25-35岁 波折间成绩 外强中干
发展期 30-50岁 获取足量成就 失志颓废
成熟期 40-55岁 有效守成 抱残守缺
总结、顾问期 50-65岁 乐于传授 阻止青年创业
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
长期以来，贫困大学生作为高校中的一个特殊群体一直受到社会的高度关注，人们考虑最多的是如何进行科学有效的资助帮困，使其顺利完成学业，但少有对其职业生涯规划教育和就业能力培养方面的思考。贫困大学生由于家庭经济条件有限，要承受经济和生活的巨大压力，背负着沉重的思想包袱，进而导致不同程度的心理障碍，并影响了他们的学习、生活和未来职业生涯发展。大学教育阶段是个人成才的关键阶段，对个人未来发展起决定性作用。现在高校都已经开始尝试大学生的职业生涯规划教育，但是专门针对贫困大学生的职业生涯规划教育在学校教学管理中却无人问津。加强贫困大学生职业意识、生涯规划教育，对促进贫困大学生健康成长和顺利就业具有重要意义。
一、贫困大学生进行职业生涯规划的必要性
1 严峻的就业形势对贫困生就业提出了更大的挑战。据统计，2009年大学毕业生为611万，比去年增加54万，再加上很多企业经营困难，使得大学生就业难度加大，还有相当多的大学毕业生目前没有找到工作，就业形势依然严峻。可以预见未来几年，这种状况不会改变。
2 经济条件的限制导致贫困大学生找工作困难
近年来随着就业竞争的激烈化，不断攀升的求职成本成为摆在贫困大学生面前难以跨越的门槛。就业过程中，从制作简历、通信邮递、形象包装，到门票、车票、食宿等，每一项活动都要一笔不小的开支。难以支付的求职成本使大部分贫困毕业生望而却步，从而丧失了许多本可以获得的就业机会。
3 综合素质欠缺导致就业竞争力不强
由于家庭背景和传统教育经历的影响，贫困大学生在计算机、外语、文体艺术等方面的能力缺乏培养。大学期间，他们在动手能力、语言表达、组织策划、社交礼仪、实践创新等方面普遍弱于家庭条件较好的同学，而上述能力正是用人单位在招聘过程中所看重的综合素质标准，因此贫困大学生在竞争的就业市场中明显处于劣势。
4 不良就业心态加剧了择业的困难
在日常生活中，家庭经济上的拮据直接影响了贫困生良好心理素质的培养。在面临激烈的就业竞争时，各种困难和挫折的出现，引发了自卑、压抑、紧张、焦躁、消极、嫉妒、仇富等心理障碍，往往导致贫困生的心理负担过重，极大影响了他们的就业心态。
5 理性认识不足导致自我期望和社会评价失衡
对刚毕业的贫困生而言，由于缺少社会实践，缺乏对社会的了解，因此在观察问题、分析问题、处理问题时，往往书生气过浓，喜欢钻牛角尖，缺少理性的眼光和辨证的思考。在自我评价上，有的贫困生或过高地估计自己的能力，或不从实际出发夸夸其谈，在选择工作时高不成低不就。
二、职业生涯规划的内涵、意义及其与就业能力的关系
1 职业生涯规划的内涵。职业生涯规划(careerplanning)又叫职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。生涯设计的目的绝不仅是帮助个人按照自己的资历条件找到一份合适的工作，达到与实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下就业方案，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。
2 职业生涯规划的意义。第一，职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力。一份行之有效的职业生涯规划有以下作用：①使人正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；②对自己的综合优势与劣势进行对比分析；③树立明确的职业发展目标与职业理想；④评估个人目标与现实之间的差距；⑤前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；⑥学会如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强职业竞争力，实现职业目标与理想。第二，职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会。生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地撞大运，很多时候职业生涯受挫就是由于生涯规划没有做好。好的计划是成功的开始，古语讲，凡事预则立，不预则废即是此理。第三，职业生涯规划可以提升应对竞争的能力。当今社会处在变革的时代，到处充满着激烈的竞争。物竞天择，适者生存。职业活动的竞争非常突出，要想在这场激烈的竞争中脱颖而出并保持立于不败之地，必须设计好自己的职业生涯规划。
3 职业生涯规划与就业能力的关系。大学生正是进行职业生涯规划的黄金时期，大学生职业生涯规划的重点在于设计自己未来的职业方向和目标。制定职业生涯规划可帮助学生明确人生的奋斗目标，帮助和激励学生努力奋斗，把握机会。大学生职业生涯规划是了解自我、设计自我的过程，而就业能力的培养就是塑造自我的过程，大学生职业生涯规划就相当于是设计好寻找宝藏的地图，而就业能力培养的过程也就是按图寻找宝藏的过程，最终肯定能寻到宝藏。若大学生能正确认识自身，确立职业生涯规划，就能合理定位，并不断地在学习知识和参与实践中提高自己的就业能力。
三、以职业生涯规划提升就业能力的途径
目前，由于缺乏职业生涯规划教育导致贫困大学生生活目标迷茫，学习动力不足，人际关系淡漠以及处世能力弱等问题的出现，直接关系到贫困大学生的生存和发展。因此，高校应高度重视贫困大学生的职业生涯规划教育，以职业生涯规划提升他们的就业能力。同时，贫困大学生也要积极参与到职业生涯的规划中来。
1 高校的重视是大学生职业生涯规划有效实施的重要保证
首先，高校自身要认识到职业生涯规划对大学生发展、对学校的发展的重要性，并把它作为实实在在的工作来开展，而不是流于表面形式。做好宣传工作，让学生主动地，热情地参与自己的职业生涯规划。
其次，合理的安排时间，实施全程的指导。要针对各个年级的不同情况，确立不同的目标，要从全程给予指导。具体方案如下：
一年级(适应阶段)：结合入学教育灌输职业生涯规划的重要性，明确自己的未来从大一就开始设计的意识；培养大学生自我认知能力、自我定位和探索职业定位的能力，并通过一些心理测试和职业测试、成长经历的寻求等手段确定自己的兴趣、个性、能力、价值观等明确自己将来的职业锚。
二年级(探索阶段)：进行就业能力的培养指导，
如开展大学生应具备的能力与素质(相当于部分素质拓展内容)；通过各种渠道培养学生的职业素质；帮助学生塑造和完善自我，提高综合素质。
三年级(拼搏阶段)：在这个阶段职业生涯指导的重点是培养大学生提高与职业相匹配的各项能力，通过参加兼职、社团组织以及社会活动等，锻炼自己的实践能力；同时检验自己的知识技能，提高自己的责任感、自信心、主动性和受挫能力；提高表达和沟通及交往能力，获取相关的职业资格证书。
四年级(冲刺阶段)：针对学生择业期间的特点和问题，进行就业形势与信息的服务；加强就业面试技巧、心理调适等方面的就业指导；引导其主动走向社会寻找锻炼机会。
最后，建立一支高素质的专业指导队伍。高校大学生职业生涯规划的队伍建设，必须朝着专业化、职业化、专家化的方向发展，组成一个职业生涯规划顾问团，主要由专业导师、心理咨询师、就业指导员、辅导员等成员组成，可以从各个方面给学生以最佳的指导。专业导师可以在学生的学业、专业方面给予全面的指导；心理咨询师可以帮助学生更好地分析自己，给自己一个准确的定位；就业指导员则可以帮助学生分析就业形势，帮助其确立择业取向；辅导员应该是协调各个环节的衔接工作。这些成员成为一个有机的整体，不仅可以预防学生职业上的盲目性，还可以提高总体的就业率，实现社会人才资源的优化配置。
2 贫困大学生自身的参与是职业生涯规划的关键
(1)贫困大学生要全面客观地自我剖析和定位。自我剖析就是全面地认识自己，了解自己。自我剖析包括很多内容，比如自己的价值观、兴趣、爱好、特长、智商、情商、以及协调、组织管理能力。只有摆正自己的位子，相信自己的实力才能做出正确的决定。同时要了解自己的专业情况，给自己一个恰当的定位。专业知识的学习不仅仅会影响到学生的思维方式，行为方式，还会影响到自己的一生。对于专业不了解，很难制定目标，学习就缺乏动力，学业、职业生涯的规划也就缺乏相应的储备，因此要在了解自己的专业、客观分析自己的基础上，扬长避短，树立正确的择业观。
(2)了解本专业的社会需求情况，做好职业准备。社会需求是影响大学生进行学业、职业生涯规划的外部条件，在很大程度上决定他们的职业规划的现实意义。应该通过各种途径了解社会的需求，特别是与自己专业相关的行业，再结合自身的情况，以达到有的放矢的规划目标。同时，在大学期间还应该寻找更多的锻炼机会。例如，可以在学生会、社团等担任适合自己的职务，积累经验，锻炼自己各方面的才能，培养所需要的素质；也可以利用课余时间参与社会实践活动，提高自己的责任感和受挫能力。
(3)建立合理的知识结构。扎实的专业知识和较强的动手能力是将来开展工作的基础，也是实现职业理想的支撑。因此要构建合理的知识结构，这需要广博与精深的结合，不仅对自己所从事的专业知识和技术掌握有一定的深度和广度，还要通晓和熟悉相关的基础知识。加强自己的基本技能的训练，如：语言技能、网络技能、综合技能等。
面对市场经济的挑战，高校更应该重视对贫困大学生职业生涯规划的教育和就业能力的培养，为他们的就业开拓更为广阔的市场。贫困大学生自身也应该做好职业的定位，确定职业目标。贫困大学生职业生涯规划的全面、有效实施，必将有利于他们明确目标，实现自我，在未来激烈的就业竞争中脱颖而出。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《破解职业生涯规划十大谜思》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在美国，平均一个职业规划师面对3000人。职业咨询在发达国家已成为一项产业，并得到了国家立法的肯定和支持，而在国内才刚起步，有很多谜思亟待扫清。我们从读者中汇集了10大疑问，让我们一起破解职业生涯规划十大谜思深度剖析职业生涯规划的“0”和“1”。
Q：职业生涯规划是否等同于介绍一份好工作？
A：不是这样的。介绍工作是“职业介绍所”或“前程无忧”的服务内容；而“职业生涯规划”则是根据不同个体的实际情况，多角度分析其专长与弱点，评估出个体的“综合竞争指数”，然后由同行业中资深的人力资源人士，加上熟悉跨行业职业（岗位）发展前景的专业人士，以及专业咨询顾问，如此功能组合的专家团队，为其做出针对性诊断，提供一个适合咨询者个人情况的、有良好发展前景的、可实现的职业选择方向和阶段路标。
Q：如果职业测评分析结果表明适合我的职业和我的爱好并不符合，我该怎么办？
A：不要把“职业”孤立地来看！
举个案例来说明。Lily在某电子产品合资企业做了3年前台，由于不具备行业的专业知识，公司可给她的提升空间非常有限。而她本人的兴趣点也不在行政工作方面，更喜欢有挑战性的、与不同人打交道的工作。经过详细咨询，职业规划顾问把她未来三年的奋斗目标定位在：广告公司的媒介主管。距离那个目标，她一缺相关专业学历，二缺相关工作经验。怎么办呢？专家建议她：“换家公司做前台！”专家脑子没进水！你也没听错！理由是：第一步，凭借3年外企前台的工作经验，找一份国际4A广告公司前台的工作机会很大；第二步，在广告公司前台工作，花两到3年的时间，耳濡目染行业经验的同时，进修一个“公关员”或“媒介管理”等相关学科的资格证书或文凭；第三步，拿到证书和文凭时的她，26岁，该要小孩了。规范的公司对产妇的政策是很人性化的；第四步，凭借4年广告公司行政的经验，加文凭，以及无生育负担的优势，应聘到中小型广告公司做“媒介主管”，或是到企业做市场部的“媒介专员”等职位，她的竞争优势将非常明显。
对Lily来讲，前台这份工作虽然与爱好不符，但“广告公司”的前台她干得就有意思极了。现在做什么是该分析的，但未来要做什么，要走到哪里去更重要！
Q：作为职业生涯规划来讲，几年是一个阶段？职业生涯如何规划最合适？
A：以“职场新人”和工作了“3到5年”为一个阶段最适宜。据中国人力资源开发网发布的2004中国“工作倦怠指数”调查报告显示：工作不到4年的受调查者出现工作倦怠的比例最高，直到工作了5年之后才出现了明显下降。刚工作不久的年轻人，由于多为从事一些基础性工作，比较容易对现实工作不满，或者看不清未来职业生涯发展的方向而产生工作倦怠。而在工作了5年之后，开始获得较多的工作经验及较高的工作职位，从能力上比那些新参加工作的要强很多，于是自信心大增，工作倦怠程度开始降低。
●职业规划的根本是咨询师和你一起画出三个圆圈来：
第一个圈，你喜欢什么性质的工作？
第二个圈：什么性质的工作你能做得很出色？
第三个圈：社会需要、具有良好发展前景的工作有哪些？
喜欢的工作不一定都能干好，能干好的工作不一定是喜欢的。当两个圆圈形成交集时，专业的职业生涯咨询顾问会帮你冷静客观地画上“第三个圈”。这样形成的交集将是最适合你职业发展的目标。
Q：假如本身没有很强的实力，职业规划师再包装，也是外在的，能够帮我真正提高自身实力吗？
A：没错！提高自身的竞争实力才是发展的根本。职业生涯中任何“质”与“量”的改变，一定和你学习新技能，掌握新知识分不开的。简历的包装只是帮助你在众多候选人中突出而已，实力不够的时候，面试那关就过不去。只有“自助”的人，老天才会帮你。
Q：专业的职业生涯规划制订的路线，是否就是我最正确的道路？如何证明？
A：从事职业规划工作6年，真不敢这么说。自己的路还是要靠自己扎实地一步一步走下去。没有捷径，不能偷懒，不能跳跃。你所在行业里的人力资源经理能够告诉你的是，这个行业成功人士的职业路径和案例。跨行业的人力资源从业者（例如猎头顾问），能够告诉你不同行业的发展趋势、潜力与人才市场情况。咨询顾问能够在和你的对话中，引导你认识自己，聆听内心的声音，分析你的优势与劣势，正视现实，同时站在你的角度设计可实现的职业生涯目标，并制订路线和工作学习计划。
Q：如果要先择业，再就业，这么要求现实吗？
A：我个人的观点是：新人入行的时候，只有很少数人知道自己喜欢什么工作，能做什么工作，刚好又是社会需求的工作。只有少数人有机会得到专业的就业指导。现实一点，大多数人还是“先就业，再择业”吧。毕竟连生存都成问题的时候，个人兴趣、爱好、发展都是空话。
Q：如何甄别、选择权威的职业咨询机构？
A：咨询师是真正实施咨询的人。他们的行业经验和职业道德是首要的。正如前面提到的“三种功能角色”缺一不可。没有行业经验，他如何指导一名在医药行业做了多年“药物实验”项目负责人的主管，是要升去“强生的市场部做经理”，还是选择“医疗器械”做销售经理？没有跨行业的人才市场需求经验，如何能帮助那些已经在职业生涯中遇到“玻璃天花板”的人们换个角度思维，换个行业尝试呢？没有咨询师的功夫，如何让寻找帮助的人们接受你、信任你，最终认同你呢！
职业道德没别的：对每一位来咨询的人，真正耐心地倾听他们的心声，关注他们的需要，尊重他们的想法，解决他们的问题。千万不要把自己的经验、想法、喜好强加给别人。也不能感情用事，客观的分析能力是专业咨询师的基本功，非常重要。
Q：人生不会一帆风顺，当事先的规划遭遇突变，应该如何应对？
A：接受将要发生的问题需要雅量，改变有可能改变的现状需要勇气，区分这两类不同的事情需要智慧，创造崭新的职业生涯需要规划。
Q：现实如此残酷，职业规划是否过于理想化？
A：没有梦想的人不会去做职业规划。现实不是只对某些人残酷。机会每个人都会有。心中有梦想，脑中有规划，脚下有路径的人，在时刻创造机会，寻找机会，把握每一个有价值的机会。没有规划的人则在机会面前犹豫不决，错过机会，失去机会。专业的“规划”可能不是完美的，但它一定是有帮助的。
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