大学生就业难已经成为社会一个难以回避的问题,同时求职技巧也就显得尤为重要,扬长避短掌握技巧是关键。感谢阅读《如何缓解求职的心理压力?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识,希望能够帮到您。

学习、成才、求职是在校大学生面临的三大人生课题,而求职就业不仅是对他们能力和综合素质的考查,也是对大学生心理素质的一大考验。学校要采取积极措施,强化求职的心理承受能力,化解求职的心理压力,无论对大学毕业生本人的身心健康,还是对于其人生价值的实现,都具有十分重要的现实意义。那么,如何增强大学毕业生求职的心理承受能力呢?

首先,要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。在求职竞争日趋激烈,有些领域专业人才相对过剩,就业形势不容乐观的今天,在求职中遇到挫折和困难是正常现象,但暂时的挫折并不是人生的“滑铁卢”,更不是人生的败笔。现时的招聘求职是一种双向选择,就像青年男女的恋爱,谁也没有把握一炮打响,经过一次“恋爱”就大功告成,找到一个理想的“婆家”。因此,对于求职的暂时困难,应该正确对待,不要耿耿于怀,更不要感到心理压抑或者不平衡。

其次,要降低自己求职的期望值。对于求职者来说,求职的期望值越高,如果不成功,其失落感就会越强烈,心理上承受的压力就越大。处理好就业理想与就业现实的关系,以务实的态度对待职业的选择。因此,大学毕业生要认清就业的形势,正确合理地评价自己的才能,不要孤芳自赏,定位过高,这样在求职时就不会好高骛远,这山看着那山高,高难成低不就,人为提高就业门槛的高度,难以在社会上找到自己的立足点,就不会面临求职的巨大压力。如果你暂时找不到十分理想的职业,不妨先就业再择业,先解决生存问题,等积累了工作经验或时机成熟时,再找一个更适合于自己的工作,这样比一次到位要减轻心理的压力,也比较实惠。

三、不要盲目与人攀比。俗话说得好,人比人该死,货比货该扔。在求职中,人与人之间,由于许多复杂的主客观因素的存在,有许多东西是不可比也无法去比的,比来比去,除了增加个人的烦恼,对求职无什么帮助,也无任何实际意义。

四、善于化解求职的心理压力,化解就业焦虑。为此,首先要对求职有正确的认识。初次求职的暂时不顺利只是一次失机,而不是人生的失败,更不是人生的“滑铁卢”和末日。二是要善于调整自己的求职心态。求职就业是人生的一件大事,但又是一件十分平常的具有多种选择的事情,要以积极的心态去面对,不要把它看得举足轻重,好像过了这个村就没有那个店,或者只许成功不许失败。对求职择业要有一颗平常心,找到满意的工作不要沾沾自喜,暂时找不到工作,不要悲观失望,怨天尤人,要运用智慧积极寻求,并且要学会耐心等待,总之对求职抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我减压。求职特别是对于初次求职的大学生,遇到“红灯”,被自己看好的用人单位拒聘,个人的情绪可能会受到影响,产生失落感,对此要用积极的心态和积极的思考,分析求职失利的原因,找出自己存在的不足之处。

五、学校要加强毕业生就业心理的指导。就业是学生走向社会,实现人生价值的重要关口,由于就业竞争的加剧和求职的难度加大,那些涉世未深的学子必然会出现心理的波动和失落情绪。为了确保毕业学生身心健康,学校的教育管理部门、就业指导部门和干部教师、心理咨询部门,要重视毕业生就业的心理咨询和指导,通过各种方式,引导和帮助他们树立正确的就业观念,对其就业中的暂时不顺利,要给予疏导点拨,克服失落情绪,使他们以积极的心态面对现实。对求职遇到挫折,情绪不够稳定,心理出现异常的毕业生,学校要以对国家、对学生、对家长高度负责的精神,采取有效措施,有专人靠上去进行谈心和开导,做好深入细致的疏导工作,帮助学生克服心理危机,化解和减轻心理负担,以防止意外事故的发生。(完)

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缓解职场年终压力


超过九成的白领年终感到焦虑。近日,对IT、金融、制造业等15个行业的1500余名企事业职员进行的调查显示,认为焦虑的主要原因是“一年碌碌无为”的最多,占28.40%;其次是“计划的目标没有实现”(26.70%);另有17.1%职场人认为今年工作不顺,担忧年龄渐长的占14.5%。

“年终压力排行”调查也显示,销售、财务/会计、建筑承包商、回款业务、行政人员、人力资源、基金/保险、公关、医务工作者、会展(酒店)被认为是年终压力最大的十大职业。

调查同时发现,新兴行业或投资热点行业压力相对较小。

新年将至,面对明显增多的工作、业务,即将到来的考核、总结,职场人士纷纷感叹“年关难过”。很多职业的从业者在年底感受到高于常人的压力。

本报与新浪教育、新浪微博联合进行的调查显示,销售财务/会计、建筑承包、回款业务、行政人员、人力资源、基金/保险、公关人员、医务工作者、会展/酒店等十大职业年终压力最大,季节性忙碌最明显。

职场专家认为,压力产生的原因一方面是行业本身的周期性忙碌特点造成,另一方面企业都在年底对员工进行绩效考核,“近因效应”容易在熟悉的人之间产生影响。

销售

年底拼命冲业绩

眼看就要到元旦了,距离今年的广告任务还有100多万的差距,怎么能不着急?几天前,部门领导已经下令要我们全力冲刺,周围同事都是一副拼了命的样子,我也不敢有丝毫懈怠。每天要打几十通电话联系客户,客户也忙得很,能耐心听你讲完就不错了。我现在回家一句话都不想说,连睡觉梦里都是和客户签单的事。在年底,我们销售的另一件重要功课便是给客户发电子贺卡或礼品,这年头,再寄挂历就老土了,成本最低的做法是在网上做好电子贺卡,并发送,虽说是鼠标一点,但也会牵制精力,不能有疏漏。

——董泽,28岁,时尚杂志广告人员

【压力原因】

年底销售人员的压力主要来自以下几方面:第一,回款压力。在大部分公司,回款都是销售的重要考核指标,会根据回款金额计算销售奖金。第二,业绩冲刺。很多销售人员也期望利用最后的时间,在业绩上再冲一把。特别是那些还没有达成业绩指标的销售。第三,为来年业绩做准备。很多公司通常都会对销售在新的一年提出新要求,因此,销售要考虑如何利用年底时间为明年的任务做好准备。第四,年终关系维护:年终应酬多,对身体也是不小的压力。

【解压支招】

建议销售人员首先注意劳逸结合,冬天天干物燥,压力本来就很大,再每天喝酒应酬,对身体伤害很大。不需要应酬时多吃清淡食物,补充维生素。

多借助公司年底的一些活动,如年会等,与客户进行沟通,促进回款和为今后的进一步合作做好准备。

与支持部门保持沟通,利用好公司的市场活动、品牌活动等寻找更多与客户沟通的机会,达到回款和提升业绩的目的。

财务/会计

劳动强度是平时3倍

今年我们的生产基地要独立核算,我要做表格样式、制度等。此外,领导还要求交4个部门的核算表,而且后面附带财务明细,一天要做至少20张复杂的表。同时,还有各项欠款结算,我还要结一个月的账。最近,我已经连续加了好几天班,据说元旦也会要求我们在公司加班。我甚至希望别过年了。

——徐惠勤,35岁,公司会计

【压力原因】

绝大部分财年是根据自然年计算。而且财务面对的工作事无巨细,包括报销、票据截止的汇总,以及账务盘点、做报表、制定财务规划等,劳动强度是平时工作量的3倍。而且财务人员面对的都是数字、报表,本来就容易造成心理饱和、疲惫。做年终审计时,财务部的沟通压力也最大。

【解压支招】

建议财务工作者未雨绸缪,应在年底提前进行工作的分解或准备,避免工作堆积。此外,忙碌的时候更需要计划,建议放慢速度。如果身体一直保持高速运转,会导致内心更焦虑。沉稳的感觉则能给自己信心和好的暗示。建议职场人每天早上把当天的工作稍微罗列一下,要做到心中有数。

建筑承包经理

年终催款电话不断

我现在每天电话不断,被包工队催款。施工停了,但工人都没走,等着拿工资回家过年。工人当然没错,但我这里开发商的工程款只到了一部分,远远不够发工资,我自己的钱又不够垫付。现在只能想办法软磨硬泡,跟开发商多说好话,希望开发商多打工程款。

——许斌,33岁,建筑承包经理

【压力原因】

年底建筑行业大部分的从业人员开始休整和总结,等着公司分红。包括项目经理也一样,收益都在年终。部分公司可能会面临回款、贷款等资金压力,另外明年的贷款申请也要筹备了。但这跟公司的资产和运作模式有关。

融资回款业务

“追账”工作斗智斗勇

年终要回款是跟客户斗智斗勇的过程。比约定时间到的稍晚,客户找借口说,等了好久你没有来,我把钱做其他用了。我还要“催款”、“送礼”双管齐下,通过内部消息打探对方手上有现金或账户上刚进一笔款,即刻赶去要钱。走在刁钻的客户门口,心理就发憷。———徐素,25岁,IT业

【压力原因】

企业一年的运营最终要以业务带来的收入为指标衡量,很多企业在年终都要进行“应收款”的清理,这样就促使一些员工在年底以“追账”为主要的工作内容,同时维护客户关系,这对抗压性提出了不小的要求。

【解压支招】

建议先规划好相应的流程,同时在自己预测的范围内给一个可行的目标鼓励。同时,也可寻求团体的支持,同事之间形成比较好的凝聚力也有助于抗压。

行政人员

每年的12月最头疼

每年12月最头疼,且不说大大小小的年终考评使人手忙脚乱,最让人抓狂的是年会。老板总对我说:今年年会一定要有新意,还要最大限度节约成本。我只好绞尽脑汁做方案。第一年,活动还算新颖,但报账时,老板看着账单训了我一顿;第二年,整体费用控制低,但现场效果一般,又是一顿批。

——华珉,29岁,行政部文员

【压力原因】

年会不仅是公司聚会,还要达到鼓舞员工士气、增加企业凝聚力的目的,有些公司年会是半开会半旅游的形式,成百上千员工的食宿及会议安排使行政工作压力巨大。

【解压支招】

建议行政人员发动资源,善于调动其他同事,和争取其他部门的帮助。并建议进行适当的提炼和总结。

人力资源

压力源于员工利益难摆平

每年9月至年终,我们就要制作各种业绩考核表,制定相应的量化标准,既要兼顾到企业整体利益、不同部门间的业绩差异,还要权衡不同岗位上的员工利益。但不管用什么方法,总有人不满意,甚至离职。此外还要做好“开人”和“留人”的工作。———王娟,30岁,助理人力资源经理

【压力原因】

人力资源部年终要做所有员工的绩效评估、奖金分配、调薪计划以及员工满意度调查等工作,对于员工激励以及培养员工工作热情有着非常大的意义,对脑力以及体力都提出了很高的要求。

【解压支招】

HR经常得处于矛盾协调之中。有时候HR会将员工对业绩考核制度的不满、员工离职等看作是对自身工作的否定,甚至会导致悲观情绪。建议把握做事的原则,多跟朋友交流,尤其是接触一些心态积极的朋友。

基金/保险顾问

面临淘汰或晋升的压力

一到年底,客户会问,大概涨到什么位置,项目是否顺利,企业是否处于上升期等。我近期忙于集中做报告递交给客户,汇报近几个月盈利和亏损的情况。另外,年前与合作机构的接触也更频繁。

——郭建业,36岁,投资公司业务总监

【压力原因】

一般从业半年到1年的基金/保险顾问,可能因人脉耗尽面临淘汰。从业3年以上的人员则面临升职压力。因为要想晋升,就要保持业绩的持续增长。最后是来自大客户的压力,他们会对理财顾问全年的服务进行评估。

【解压支招】

在这个行业,如果人脉资源有限,只能增加专业度及同领域的知识量。一般好的理财顾问不仅要帮客户理财,甚至会帮客户制定旅游计划和安排个税咨询等。

公关人员

工作量大顾不上吃饭

我这些天经常午饭都吃不上。一是公司有新客户竞标及老客户结案,总结报告及来年计划增多。二是年底活动和项目增多。做活动客户要求多,领导要求也多。

——李超,公关公司项目经理

【压力原因】

年底公关公司的压力主要来自工作量。各类客户答谢活动、内部员工活动及节日庆祝活动集中举行,是公关公司的业务旺季。经常一人负责多个项目。

【解压支招】

公关人员一定要细化工作,形成明确的执行手册,文件归档,保证工作的有条不紊;适当放松,抽空补充睡眠,同时要注意补充维生素,增强身体抵抗力。

医务工作者

长时间超负荷工作

我刚下夜班,下午1点开始休息。傍晚醒来时,手机上有一大堆未接来电。我的压力主要来自常年超负荷的工作,对病人的承诺,以及医患纠纷。冬天是感染高发季,病人明显增多,我两个月没有休息了。一年的疲惫堆积起来身心俱疲。

——韩成宇,42岁,感染科医生

【压力原因】

经常值班加班,生活规律紊乱、医患关系紧张、晋升空间受限。

【解压支招】

衡量自己是否适合做医生/护士。“医生”的工作不只是赚钱,还是救死扶伤。

医生圈子太小,建议医务人员拓宽人脉,学会平衡工作和生活。

会展/酒店

旺季不可预见性问题多

对会展设计年底是旺季,忙得不可开交,经常加班到第二天凌晨。展台的设计,从创意脚本,到绘图、选材,最后再到多媒体的合成,工期很紧。而如果客户不认可,很可能第二天要重做。

——陈东,31岁,会展设计

【压力原因】

这类行业,年底客户需求旺盛,工作繁忙,且不可预见性的问题较多,容易造成较大压力。而且酒店、会展面对的是各种各样的客户,对心理也有一定负面影响。

【解压支招】

学习对时间和情绪进行合理调配。不要由于一时之懒而让任务有积压。解决积压的任务不仅更加费时费力,还容易产生各种隐患,尤其是心理上的负面影响。

求职的心理策略


大学生毕业后面临的第一件事情肯定就是面试求职了,那么相应的求职技巧就很重要。感谢阅读《求职的心理策略》内容,职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识,希望能够帮到您。

职场中,如果一味的谦虚,明明自己能够胜任,却说恐怕力不能及;明明是自己的长处,却说水平一般,一心想给对方留下谦虚谨慎的好印象,结果只会适得其反,给人造成无能的错觉。

求职应试的原则

不必谦虚、不可自大,越是自我吹捧,越让人怀疑其真实性,越暴露出自身素质不高。还不如实事求是的介绍自己,这样更能赢得对方的信任。但也不要退却。有些大学生在择业时患得患失、顾虑重重,供求双方还未见面,便在那儿寻思:“对方不要我怎么办?”如果求职者众多,他们更是心里发毛,早早的打起了退堂鼓,连试一下的勇气都没有。这其实是毫无必要的。

求职应试的策略

注意仪态。仪态美的要点,一是整洁,二是得体。不要为了刻意追求所谓的成熟而失去了学生的本色,那样反而给人以不真实感。

自我介绍要全面,重点要突出。自我介绍的时候既要讲优点、长处,也要讲缺点、不足,这样能让对方感到你是个诚实的人、实事求是的人,从而认为你的自我介绍是真实可信的。当然,介绍的重点要放在积极的方面,淡化自身的消极方面。

让事实说话。让事实说话比你自己说话更有力。

留有余地。如果用人单位想要你,而你自己觉得不太理想,那最好不要一口回绝,给自己留条退路。如果找不到更好的,你还有接收单位。不要意气用事,不留余地。

在竞争中保持心理健康。在求职过程中存在着竞争,预防竞争可以克服惰性,促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望,朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是,竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑,出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题。尤其对失败者,由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距,加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素,则会引起他们消沉、精神变态,甚至出现犯罪或自杀。

那么,在充满竞争的现代社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?

首先,应该对竞争有一个正确认识。我们知道,有竞争,就会有成功者和失败者。但是,关键是正确对待失败,要有不甘落后的进取精神。

其次,对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小理想我和现实我的差距。在制定目标时,既不好高骛远,又不妄自菲薄,要把长远目标与近期目标有机地统一起来,脚踏实地一步一个脚印地做起,这样才有助于理想我的最终实现。

再者,在竞争中要能审时度势,扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果在实战中注意挖掘,那么,很可能会造成柳暗花明又一村的新局面。这样不仅能增加成功的机会,减少挫折,而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然,成功了固然可喜,失败了也问心无愧,如果从中悟出了一番道理,或者在竞争中学到了知识,增长了才干,那么这种失败或许更有价值,谁能说它不是明天成功的起始呢?

如何应对压力面试


在求职过程中需要注意的问题您知道?需要的求职技巧您知道?职场小编告诉你,在求职过程中切忌夸夸其谈,切忌过于自信,切忌自我炫耀,切忌左顾右盼以及切忌形象糟糕。感谢阅读《如何应对压力面试》内容,职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识,希望能够帮到您。

压力面试是指在有意制造的紧张气氛中提出一连串问题,穷追不舍,直至求职者无法回答,以此观察求职者对压力的承受能力和应变能力。有些考官会先提一个不甚友好的问题,或者劈头浇你一盆冷水,让你在委屈和激愤中露出本色。在他看来,击溃你的心理防线,才能筛选出有心理承受能力的智者,找到能面对压力的新鲜血液。要想在压力面试中胜出,只能学会绕开陷阱,奋战到底。

情景一:你适应力强吗?

主考官:你今天为什么不穿西装?

回答一:我平常就不穿西装,所以今天也不穿。(错误,抗拒穿西装,容易给人任性、长不大的印象。)

回答二:我昨天本想买一套西装,但路上发现两套很好的书,于是花掉了准备买西装的钱。(不理想,即使要找理由,也不能给人耍嘴皮子的感觉。)

回答三:我从未穿过西装,但如果这个工作需要穿,我会考虑置办一套。(可以,至少表现出自己的可塑性。)

解析:其实,穿不穿西装不是重点,主考官主要想知道你对公司规则的反应。完全顺从固然不好,叛逆性十足也不理想,最好的态度应是保持弹性,以大局为重。

情景二:你是捣蛋分子吗?

主考官:这是一份充满创意的工作,需要逆向思维能力。请问从小到大,你做过最捣蛋、最让父母头痛的事是什么?

回答一:我一直是好学生、乖小孩,没做过坏事,也没想过去做坏事。(错误,太乖的孩子通常没什么创意)

回答二:我常胡思乱想,和朋友堆一整天积木也不累。上学时,我也曾参加过火箭社、演讲社,但不曾做过什么破坏性的事,也不认为做坏事才能体现创意。(正确)

回答三:我是个好动儿,喜欢发明东西,常把家里的瓶瓶罐罐拿来实验,或把空木箱子改装成唱机和音箱。好在得过几次科学实验奖,才没有被父母处罚。(正确)

解析:考官已强调这是一份需要创意的工作,所以回答自己喜欢胡思乱想、参加社团、玩积木、研究实验、得到科学奖等,都可以加分。相对来说,太乖巧老实的孩子,就显得不知变通,不合考官的心意。

情景三:你有无潜力可挖?

主考官:我觉得你太乖、太听话了,恐怕不合适这个职位。要知道,我们经常会遇到一些很难缠的客户。

回答一:再难缠的客户也要讲道理,我觉得这跟个性无关。再说,乖巧听话也是优点吧。(不理想。这不是主考官要的答案,也不宜否定主考官判断。)

回答二:我显得内向是因为我善于倾听,愿意把发言机会多留给别人,但并不表示我不善言词,需要时我也能侃侃而谈。(不错,能让考官觉得你潜力无穷。)

解析:如果能让主考官意识到,尽管他在刁难你、试探你,但你不以为意,也不会被动地挨打,因为你有涵养和信心,是一个强者。

情景四:你兴趣广泛吗?

主考官:你对最近流行的事物好像知道得不多?

回答一:我只知道流行的歌手和演员。(不理想。知道的范围太窄。)

回答二:流行音乐、戏剧、电影、文艺活动、消费新知,我都很喜欢,不知道你想问哪方面的流行事物?(厉害,主动出击,暗示对方自己兴趣广泛。)

解析:注重创意和流行的公司,大多希望员工能随着社会脉动前进,时尚感强。有意让面试官知道自己兴趣广泛,是最高明的招术。

情景五:你忠诚度够高吗?

主考官:你的学历很高,为什么愿意屈就这个工作呢?

回答一:目前我没有更好的工作机会,而贵公司在业界声誉不错,学习机会也多。(错误,任何公司都不想成为新兵训练所。)

回答二:我很喜欢这份工作,不在乎是否屈就。至于我的三张学历证书,你挑一个合适的,其余的就请忘了它吧。(正确,自信又有创意。)

解析:面试官担心求职者只是拿公司当跳板,所以求职者要表达十足的诚意,答案还要创意十足,才能让主考官耳目一新。

跳槽并不是缓解压力的好手段,职场减压,不妨试试这3个方法


很多选择跳槽的职场人,都有这样那样的理由:领导看我不顺眼,或我看领导不顺眼;工资待遇配不上我的才华;996我受不了;压力太大了,天天要考核,月月要业绩……但我想说的是,跳槽不是万能药,职场减压不能靠跳槽,因为你不改变,终有一天你会跳不动,也无处可跳。其实减压方法有很多,先从压力源来分析,就能够减缓很多。今天,就先从最根本的几点说起。

跳槽并不是缓解压力的最好手段,职场减压,不妨试试这3个方法

【1】时间紧任务重—学习时间管理

人们很羡慕李开复的生活:事业、家庭、兴趣、社交都不落下。他似乎总有用不完的时间和精力。在一次接受采访时,他说:“这些都是因为我能管理好我的时间。”没错,一个人能有多值钱,就看他对待时间的方式。大多数成功与智商无关,但大多数失败与时间有关。

白岩松非常喜欢说的一句话就是:越自律越幸运。真正厉害的人,都是能掌控自己时间和能够更好利用时间的人。

工作压力的产生多半与时间的紧张感结伴而来。在进行时间安排时,罗列要完成的事项,然后权衡优先顺序。切记不要一直处理“重要紧急”的事,应该把重要但不紧急的事放首位,这样你不会变成“救火队员”,也能很好地避免忙中出错。

【2】接收到自己不擅长的任务—认清自身的优劣势,与上司沟通

每个人都觉得我们自己最了解学生自己,但真正提高认识到了自己发展并不是一件非常容易的事,许是“当局者迷”吧。“尺有所短,寸有所长”,每个人的智商、天赋都是教育均衡的,或许就是一个中国人在社会这个问题方面有优势,但其他企业方面就比不过别人。发现他们自己的优势,对于职场人来说,有着事半功倍的效果;相反,如果在没有自己不擅长的方面进行辛苦拼搏,最后也只能事倍功半。

因此,在日常工作中,除了不停地补短板,经营自己的长处,还要在接到自己不擅长的任务时,及时与老板沟通,以便在更合适的岗位上释放更多的能量。 把你想做的事,你能做的事,社会需要的事结合起来,找到最好的结合点,做出正确的职业选择,就相当于迈出了成长的第一步..

[3】任务不断地增加,工资却不见涨—勇于有技巧的拒绝

导致员工跳槽和职场人压力的最大经济原因因素之一,便是薪资的问题。没错,每一个人参加工作,都不仅仅是为了能够提升学生自己,更多不同的人主要是为了维持社会生活或创造一个更好的生活。对于发展失衡的工作量与薪资待遇,绝大多数人都会感到内心的不平衡和生活的压力感。所以,在职场中,为了实现更好地开展教学工作,适当拒绝服务也是一种非常有必要的。

喜欢沟通,拒绝是熟练的。 比如不卑不亢的方法:这份工作是我的短板,找比我更专业的去做,效果会更好.. 拒绝是对他人意志或行为的间接否定,所以我们不应该杜绝言语,应该给别人台阶..

只是,拒绝最忌讳的就是撒谎,一旦谎言拆穿,结果可能会是灾难性的。

无论压力来自何处,其实最重要的还是心态。心态如果改变,态度、习惯、性格、甚至人生都会跟着改变。所以,保持健康、乐观、积极的心态,才能够将压力转化成动力,把路越走越宽,越走越远。

2016公务员如何缓解面试紧张


紧张,是我们生活中一种常见的情绪。相比较笔试考试中的紧张情绪,似乎面试考试让考生感到更为紧张。在公考面试中,在审判式考试的压力下,考生能够控制住自己的紧张情绪,逻辑清晰,语言流畅的答题,是考官非常关注的一个重要能力。因此,相比较社会招聘中的面试,公考面试更需要考生克服紧张情绪,顶住压力,流畅作答。那么,面对这样一种常见的情绪,该如何克服呢?中公网校专家为你支招:

1

永远不要控制你的紧张

紧张是一种非常自然且正常的心理反映,是我们在面对外界事物变化时,精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张,是源于对未知的恐惧,刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张,反而会起到适得其反的效果。因为研究表明,潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张,那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法,将自己的注意力放在呼吸上,一呼一吸中寻找平静,同时也起到转移注意力的作用,帮助考生放松心情。

2

学会微笑

微笑是世界通用的语言,也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候,不妨尝试着放松下巴,翘起嘴角。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。同时,大脑可以忆些趣事来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和自信。这样会让考官对你拥有良好的印象。

3

运用想象力

在考场外,如果你感到紧张得呼吸都困难了,那么可以运用想象力来缓解这种感觉。在脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,进入洞穴,随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并且非常明亮。在前方,你听到了流水的声音。循着水声走去,你看见了一个金色的高脚玻璃杯,里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你生活的能量。它从这个高脚杯里留出来,倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候,你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是,你一边喝,这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出,杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的,而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴,回到阳光下,慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

进入考场后,面对考官,你的紧张感又会回来。那么可以将整场考试想象成一个教室,你是一名老师,底下的考官是学生。你要做的,就是以老师的身份,将你对于题目的理解,清晰流畅地讲给底下的学生。不是等待他们的评判,而是一种对话交流。在这里,需要注意潜意识的能量,平时也要不断在脑海中强化这种概念,经过不断的强化,这种潜意识就会变为你真实的想法,并通过行为表现出来。

中公网校专家希望以上内容对考生在面试考场上的表现有所帮助,希望考生都能突破自己,赢得成功!

如何克服紧张的面试心理


1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。

2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。有信心不一定赢,没信心一定输。

3.适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心。

4.面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增。

5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张。

6.当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。

7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。

8.当与对方的谈话出现间隔时,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。

9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。

10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的心情就会自然消失。

如何读懂面试官的心理?


大学生就业难已经成为社会一个难以回避的问题,同时求职技巧也就显得尤为重要,扬长避短掌握技巧是关键。感谢阅读《如何读懂面试官的心理?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识,希望能够帮到您。

【导读】:面试也是供需双方心理上的较量。面试考官有三个基本心理特征应聘者应当掌握,即:最初印象和负面加重倾向、雇佣压力和暗示、赏心悦目。

现代职场中的人们跳槽频率已经很高,相信有一部分人已经成为面试中的面霸了。不过对于还没有总结出摸准考官心理的职场人士来说,学习一下下面的知识对你今后的面试工作十分重要。

其实,面试也是供需双方心理上的较量。作为应聘者来说,了解对方的心理特征,做到明明白白他的心,就能变被动为主动。因此,适当学习些心理学,掌握面试考官的基本心理特征,有准备、有针对性地参加面试,对提高应聘的成功率是大有好处的。根据笔者了解,面试考官有这么三个基本心理特征应聘者应当掌握,即:最初印象和负面加重倾向、雇佣压力和暗示、赏心悦目。

最初印象和负面加重倾向

国外有学者研究后得出结论,至少有85%的考官在面试真正开始前,已根据应聘者的应聘资料对其产生了最初的印象。最初印象对面试的过程和结果有着十分重要的作用。根据心理学的原理。如你给人留下的最初印象不好,那么要改变这种印象将是很困难的,这就是负面加重倾向的作用。了解了考官的这一心理特征,我们就应当认真准备自己的应聘资料,尽可能让自己的缺点和不足被优点和特长所掩盖。当然更不要因为自己的穿着打扮、面试开始时的一举一动而给考官留下糟糕的印象。

雇佣压力和暗示

这里所说的雇佣压力,是指考官面临完成招聘任务的压力。考官的雇佣压力对应聘者来说是个机会。有人曾作过实验:将人力资源经理分成两组,告诉其中的一组,他们离完成招聘任务的指标还相差很远;而对另一组的人说,他们已快完成招聘任务了。结果,被告之离招聘任务相差甚远的那组,对应聘者面试的评价,要远高于另外一组。当然,应聘者较难知道考官的雇佣压力,但是,在面试中,考官完全可能无意识地流露出这种情绪。由于急于完成某岗位的招聘任务,考官可能无意识地用暗示来表现这种情绪,甚至主动引导应聘者正确回答问题。比如,他们会说:在外语上,你应该没有什么问题吧,根据你的经历,对某技术问题可能不成问题吧等等。在大部分情况下,暗示不会这么赤裸裸,而是会有点隐晦,比如,考官认为你的回答是正确时,他会面露微笑,或轻轻地点头。不失时机地把握考官的雇佣压力,及时地接住暗示,并沿着这条路走下去,你就可能达到目的。

赏心悦目

这里所说的赏心悦目不仅是指应聘者的穿着打扮,而更强调的是求职者在应聘时的眼睛、面部表情。有研究表明,那些善于用眼睛、面部表情,甚至简单的小动作来表现自己情绪的应聘者的成功率,远高于那些目不斜视、笑不露齿的人。有一项对52名人力资源专家进行的实验:让这些专家通过观看以前进行过的面试录像决定请谁来参加第二轮面试。这些专家被分成两组,一组观看的是一个有许多眼睛交流、显得精力旺盛的应聘者的录像,结果,26个专家中有23人邀请这个应聘者再次参加面试;另一组专家观看的是一个很少有眼睛交流动作,表现得没有多少活力的应聘者的录像,结果26个专家中没有一个人请他参加下一轮面试。

那么面试官会先入为主地排斥哪些求职者呢?

穿着邋遢者不要

不需要穿名牌,但最起码要保持衣着的干净、整洁。扮酷?对不起,你用错了地方。

面试迟到者不要

不管出于何种原因,面试迟到都是求职大忌,很容易让人怀疑此人的职业操守。

沟通不畅者不要

介绍自己时结结巴巴,回答问题让人摸不着头脑,声音低得像蚊子叫,这样的人沟通能力实在欠佳,就算知识再扎实也不能要。

自吹自擂者不要

无论你自认为多么优秀,在真正的职场精英面前也只是小儿科。还没进门就翘尾巴,进门后还不飞上天?这样的人会影响公司的工作氛围,出局没商量。

弄虚作假者不要

只要发现有一处作假,人家就会觉得你处处作假。一个连诚实都做不到的人,企业拿什么信任你?

纠缠不休者不要

招聘都遵循一定的流程,说几时给消息就几时给,说了非请勿电、非请勿访就是不欢迎来电、来访,如果仍然纠缠不休,只能对你说拜拜。

面试技巧:如何克服紧张心理?


大学生就业难已经成为社会一个难以回避的问题,同时求职技巧也就显得尤为重要,扬长避短掌握技巧是关键。感谢阅读《面试技巧:如何克服紧张心理?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些求职技巧知识,希望能够帮到您。

对于各位考生而言,面试考试当中一个最常见也是最致命的问题就是紧张。我们都知道面试和笔试的最大区别就是考试的环境有所不同,面对的人群有所不同,考官以及工作人员会把考生围起来,这时候所有人的注意力都集中在一位考生身上,所以对于考生来说,压力也是非常巨大的。而在以往的考生中,我们经常听到一种情况,每一年都有考场的考生因为紧张而导致说不出话,没什么内容,最终取得低分的成绩。也会有一些考生离开考场之后非常后悔且懊恼,自己明明会答却因为紧张没有正常发挥,如果不是紧张的原因,分数一定会更高一些。

对于考官来说,虽然在他们评分表当中并没有对紧张这一项的打分,但通过考官对考生的考察往往很多人会因为现场答题的紧张,从而导致语言不流畅,思路混乱,甚至内容逻辑都出现了错误的情况,很大程度上影响了考生的发挥。由此可见,紧张的问题会直接影响考生的答题内容和最终的打分情况。相信考生们在备考期间已经做了充分的准备,但却因为紧张而导致这段时间的努力付诸东流,我们都不希望看到这一幕,那到底该如何克服紧张呢?这里有几种方法可以推荐给考生。

我们可以通过平时的训练去加强自己的信心和勇气,使我们在考场上也能有一个良好的心态平稳发挥。第一就是要有扎实的基本功,这是针对于所有考生的一个基本要求。需要我们在平时备考的时候认真记录,并且要保持每天练习题目,使自己考前的状态时刻保持,切勿三天打鱼两天晒网,只有基础打牢,才能在面对任何题目的时候做到不慌张。第二,对于平时参与大型活动或者上台讲话次数较少,个性比较内向的考生来说,脱敏训练是一个非常有效的办法。脱敏训练的方式是多种多样的,比如在备考期间,尝试着在所有亲朋好友面前主动答题,这是我们常用到的一种方式。找到自己的家人朋友,在沙发上坐成一排,考生可以搬一张凳子坐在对面进行答题并且自己录音,这时,虽然家人并不知道答题内容如何,但在亲人围观的情况下,考生会有一种压迫感,对此前的学习也是一种验证,这也可以锻炼考生的胆量。第三,考前的良好心态也是至关重要。在考试前的2-3天里,考生通常会产生焦虑心理,不知该如何学习,这时候不建议考生再做新题目,一旦遇到有难度或者答的不理想的题目,很容易影响考生的心态,使考生压力增大,更容易产生紧张情绪。因此考前只需要将答题思路在脑子里过一遍,然后复习以往答过的题目,是自己保持自信,自信是克服紧张的有效方法。第四,除了以上方法,也可以借助外力来适当缓解紧张状态。建议所有的考生,考前不要想太多,不要对未知的事情做太多假设,睡一个好觉,考试当天适当喝一些牛奶吃一点巧克力。希望通过以上方式可以辅助各位考生缓解紧张情绪取得良好成绩!

教你如何克服面试怯场心理!


初入职场的新人们,往往会在面试时紧张,即使有充足的准备与自信,可往往在踏入面试室时而萌生怯场的心理,这也是导致无法通过面试的重要原因,接下来小编就来教你10个克服应聘面试怯场的绝招,一起来看!

1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。哪怕面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。

2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,坚信自己一定能胜任此项工作。"有信心不一定赢,没信心一定输。

3.适当提高着装打扮,穿着得体、整洁大方,以改变自身形象,来增强自信心。

4.面试前做几次深呼吸,心情必定会平静得多,勇气也会倍增。

5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的眼神交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与面试官平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再叙述自己的求职主张。

6.当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。

7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自在多了。

8.当与对方的谈话出现间隙时,不要急不可待,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。

9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,这种时候,最好的方法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。

10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的心情就会自然消失。

跳槽时如何克服胆怯心理


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在论坛上,经常有网友抱怨:“当我‘骑驴找马’找工作时,面试电话来了我一般都敢在厕所接,但是我所在的楼层和公司老总是同一层的,而且只有这一个厕所,所以常常不敢接,就算接了说话也都很小声!要不然,就直接挂掉,以至于到现在面试电话接了不少,但没有一个去成的!”

对比“裸辞”的孤注一掷,“骑驴找马”一族确实在工作时会顾虑更多——如何请假、如何接听电话,即害怕跳槽被发现,又恐惧有了好机会却去不成。求职者们,既然机会摆在眼前,何不大胆一试。

从心里上克服胆怯

你有没有这样一种感觉,当你想做些不为人知的事情时,总有种所有人在看着你的感觉。其实这只是你的心理感受而已。尤其在工作中,每个人都有每个人的工作,谁会闲得没事一直盯着你,所以只要你别总是一脸“我对工作不满意”、“我要跳槽”,即使是接听电话,即使是经常跑厕所,那也只会被认为是工作需要和生理问题而已。

从行动上克服胆怯

既然要“骑驴找马”,那就要从接听电话、请假面试两方面“突围”。既然暂时不想让公司、同事知道,那么尽量从行动上减少损失吧

接听电话

最好选择一间无人的会议室,这样既能保证无人知晓,也没人会打扰,当然接听电话时请面朝出口,以防有人经过。

请假面试

根据此前论坛的相关调查结果显示:身体不适、家中有事、接待重要亲戚朋友是最常用的请假理由。切忌没有理由无端请假,那么你用的是年假,支支吾吾总不是什么好事。没有年假?装病请病假风险大,还请谨慎使用。

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