随着社会进步和生活节奏的加快,很多职场人头顶各种压力,每天愁眉苦脸。还有人压力大到失眠,满脑子都是KPI,担心完不成领导交代的任务被扫地出门。更有甚者,甚至会引发抑郁情绪,给工作和生活带来双重压力。那么,面对职场各个方面无处宣泄的压力,职场解压迫在眉睫。那么,员工该如何有效缓解压力、提升工作效率呢?
睡眠解压法
没有比安安稳稳睡一觉的成本更低的解压方法了,睡觉其实也是一种身体内部的自我调节。一场高质量的睡眠,有助于恢复精力,养精蓄锐才能应对第二天的工作和压力侵蚀。如果睡前喜欢胡思乱想难以入眠,可以使用一些“白噪音”,现在很多手机APP都有这个功能,打开选择一款自己喜欢的声音,比如有人就比较喜欢下雨的声音,想象一下,外面在下雨,而你躺在温暖的被窝。雨滴坠落发出的声音会诱发睡意,这样,慢慢就能入睡了。
食物解压
很多人都知道,心情不好的时候吃甜品可以有效缓解焦虑,比如来一杯奶茶或者热巧克力,口腔里的甜味会让人心情得到放松。工作间隙,可以来杯咖啡或者茶,能够很好的舒缓心情。最新医学研究发现,某些食物也可以非常有效地减少压力,比如含有DHA的鱼油,硒元素也能有效减压,比如金枪鱼和大蒜都富含硒。所以,当工作感到压力的时候,不妨“化悲愤为食量”,去喜欢的餐厅好好吃一顿,胃满足了,心情自然也会轻松不少。
写作解压
写作也不仅仅是为了减压,同时也是一种记录。“把烦恼写出来”是美国心理协会所推崇的解压方式,到底写什么内容呢?可以是你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前者心态更加积极、病症较少,可见,把压力和烦恼写下来,有助于我们更好地认识自己,释放压力。
职场解压已经是全球的热点话题,有效进行压力管理,是职场人士必须直面的现实。一些简单的方法减压,有时候可以起到意想不到的效果。今天介绍的是3种成本最低、最容易执行的减压方法,希望大家都能运用起来,有效的缓解职场压力。
人们在进入职场之后,或多或少会感受到心理压力过大,有紧张感。这种压力由很多因素造成,如工作本身、人际关系、周围环境等等,在刚刚入职以及高压人员身上比较常发生,处理好了能更好地完成工作,处理不好就会导致工作失常,甚至导致自己产生心理疾病。下面就给大家分享四种有用的职场压力解决方案。
好好休息
休息是一副良药。在感受到职场压力后,不停地工作并不会提升自己的工作能力,反而更加容易在工作中出错,使你更加焦虑。休息对工作效率来说十分重要,它不仅能使你混乱的思维过程变得清晰,能够帮助人们从容应对所面临的难题,还可以使你的身心灵得到空闲,使接下来的工作效率提高,有助于缓解职场压力。
找到压力根源
想要彻底地解决职场压力,最直接有效的解决方案就是找到压力的根源。为什么会出现职场压力?大部分的原因是可考的,如来源于不相信自己的能力、觉得自己的经济情况太差、不被同事认可等等。在找到职场压力根源之前,先不要胡思乱想,一直沉迷于自己的情绪中只会越陷越深,加重焦虑。
提升自己
有一部分人的职场压力来源于所要做的工作超出了自己的能力范围,明知道自己很难完成或者根本完成不了,但没有办法,只能逼着自己做,从而造成了极大的职场压力。我们可以通过不断地提升自己的能力,学习他人的优点与长处,积极面对自己的不足与短处,不断精进自己,只要实现有能力承担工作,慢慢就能找回自信,缓解压力。
处理好人际关系
职场压力的另一来源是在职场中的人际关系出了问题。在职场中时间长了,很容易因为一些琐事或者利益产生摩擦与矛盾。此时,先不要去抱怨,我们很难第一时间去改变这个情况,改变别人,但是我们可以试着改变自己。首先,试着学会夸赞别人,给其他同事留下好印象。其次,要尊重他人的意见与做法。最后,在乐于助人的同时也要懂得拒绝。
总的来说,有用的职场压力解决方案首先要自己好好休息,找到压力的根源,然后不断提升自己的能力,并且学会处理好人际关系,在职场中通过掌握这四方面内容,一定可以帮助大家妥善解决职场压力问题。职场压力在当今社会比较普遍,遇到的时候一定不要惊慌,还可以通过询问一些职场老手来获得解决方案。
《职场发展:复工后如何缓解心理压力?五大妙招帮你解决》由编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场心理过程中能帮到您!我们把大量的“职场心理”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!
相关文章
最新更新