职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《女生面试着装的注意事项》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
面试的时候应该穿什么，往往成为大家较为头痛的一个问题。因为，当你推开门踏进面试办公室的那一刻，面试考官就已经针对你的穿着打扮对你进行了判断。从某种程度上来说，第一印象要比之后说了些什么更为重要。下面就由小编为女生面试着装的注意事项。
一、女士西装与套裙
1、女士服装以西装、套裙为宜。一般来说，套裙是女士面试着装首选。一套在正式场合穿着的套裙，应该由高档面料缝制，上衣和裙子要采用同一质地的面料。尽量选择质地较好、做工精细的职业套装。在款式选择方面，上衣要注重平整、挺括、贴身，较少使用饰物和花边进行点缀;裙子要以窄裙为主，裙长要到膝或者过膝。所选套裙，坐下时的裙长绝对不可以短于大腿的一半。
2、套裙颜色的选择主要以冷色为主，最佳颜色为黑色、藏青色、灰色。不能过于浓烈，同时也应避开大红、粉红、嫩绿等颜色，更不能选择闪亮面料的衣服。黑色、藏青色、灰色都可以使人显得优雅而稳重的色彩。
3、不论年龄，一套得体的套裙和一件配色的衬衣或罩衫外加适宜的小饰物，会使你显得优雅而自信，也会给面试考官留下良好的印象。而衣不合身则会造成反效果，所以每个人一定要明了自己体型的优点与缺点，量体裁衣，千万不要强撑。
4、服装不要求一定要高档华贵，但须保持清洁，并熨烫平整，避免出现凌乱的线头和褶皱。衣服穿起来大方得体、精神焕发、干净整洁并不完全为了自己，更是尊重他人的需要，这是良好仪态的第一要务。
二、衬衫
1、一般而言要根据所购买的套裙去选择与之相匹配的衬衫。也就是说，先购买外套再购买衬衣，或者一起搭配着试穿。衬衫的选择要显得大方、整洁，不宜选择领口有过多装饰或者花朵。在颜色选择上，衬衫以白色为主选，给人以干净、干练的感觉。
2、衬衫的钮扣要一一系好，除最上端一粒钮扣按惯例允许不系外，其他钮扣均不能随意解开。
3、衬衫的下摆必须掖入裙腰之内，不能任其悬垂于外，或是将其在腰间打结。
4、内衣颜色不能外泄，且需与衬衫颜色和谐统一。
三、袜子
穿裙装袜子很重要，丝袜以肉色为主选，不可光腿。所选丝袜不可带有图案、花纹，袜子一定要大小相宜，拉的不平展导致出现褶皱或者是歪斜的丝袜缝都会给人很邋遢的感觉。可随身携带一双备用的丝袜，以防袜子拉丝或跳丝。
四、鞋
面试所穿的鞋以中跟黑色牛皮鞋为宜，所选鞋子要前不漏脚尖，后不漏脚跟。鞋头不能过尖，鞋面避免有过多花哨装饰。鞋跟不能太高，鞋跟过高会显得步态不稳，也易给人造成压迫感。中跟皮鞋更显坚定从容，更具有专业、职业的气质。另外，鞋跟也可不需加掌，以免走路发出过响声。
五、发型
首先，不管长发还是短发，一定要洗得干净、梳的整齐，增添青春活力。发型可以根据服装来选择正确搭配，要善于利用视觉错觉来改变脸形。发型可以随意，但切记，不要夸张、怪异，特别是头发的颜色，建议原黑色。要符合自己的年龄、服装、场合、及所应聘岗位，头发上不建议使用任务饰品。刘海需要重点注意，刘海不能过长，遮挡视线也显得幼稚。
六、妆容
面试时，可以适当地化点淡妆，会显得更加靓丽。唇膏颜色不可以过深，也不可以过亮。尽量不要使用眼影，更不能浓妆艳抹。在眉毛的处理上应该遵循一个原则，那就是不能夸张，不能显得轻佻、浮躁。可以适当的修理一下，但不建议采用纹眉的方式，已经纹眉的考生可以使用眉笔修饰得自然一些。肌肤良好的女性考生，只要准备腮红、睫毛膏(备选)及唇膏即可，肌肤稍有瑕疵者，则可打层薄薄的粉底。总体要求要符合自己的形象与身份，端庄干练的同时也能体现青春美最好。
七、配饰及香水
现在是一个追求和协美的时代，适当的搭配一些饰品无疑会使形象锦上添花，但搭配饰品也应讲求少而精，一枚胸花，一条项链，就能恰到好处地体现气质和神韵。但应避免佩戴过多、过于夸张或有碍工作的饰物。否则，容易分散面试考官的注意力，有时也会给考官留下不成熟的印象。建议对于饰品搭配不了解又想佩戴饰品的女性考生，最好的方法就是一条简洁、朴质的项链。但是不能采用黄金、珍珠等过份奢侈及显眼的项链。戒指只可以佩戴婚戒，但如果婚戒太过显眼，那建议放在家里。我们建议如果不会搭配的话，最好不要佩戴任何的饰品，以免适得其反。
可以适当的选用淡淡清香的香水或者不用香水，但应避免使用浓烈或者味道怪异的香水。
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最近，比利时互斯顿招聘办公室的专家维尔斯先生，就如何适应市场游戏规则、提高应聘者成功的几率，提出了一系列参考建议。
不要一一罗列自己的学历
维尔斯先生说，求职者首先应搞清楚什么职业最适合自己，以及自己的兴趣所在和优势。然后应大量浏览和收集与自己专业有关的企业的文章，善于从媒体的报道中挖掘潜在信息，因为一家企业的重组、搬迁，都可能意味着有招聘机会。一旦确定了目标，应该给有关企业直接发邮件联系，甚至可以通过电话沟通。
求职者首先必备的是一份简历、一份求职信。维尔斯先生认为，一份“推销”自己的简历一两页纸就够了，冗长的简历往往会被招聘人员随手搁置一旁。简历要避免错字、别字和拼写错误；要突出自己的能力，不过，不要把过去了很久的学历再一一罗列，但可以突出曾经任过职的重要机构或师从的知名教授。
简历不要花里胡哨，不宜带任何图案的点缀，以免被企业的服务器当作病毒拒收。寄简历的同时，应附上一封简要的求职信，概述一下自己的目标和愿望，再简述自己的经历和能力。不要同时给多家企业发千篇一律的求职信，否则会不被理睬。
应聘一家企业，事先要反复阅读该企业的网站，留意他们的用词和用语。假如“挑战”、“竞争”这样的词出现多次，求职者不妨在信中阐述自己喜欢“挑战”和不畏“竞争”。
面试时，鞋子很重要
维尔斯先生说：“我们很注意观察应聘者的行为举止。当应聘者来到房间后，我会注意观察他是否等我请他坐下时再坐。”
很多求职者并不知道，招聘者对衣着的观察尤其细致，谁都知道不能穿一件花衬衣和五颜六色的袜子去面试，虽然西服、领带显得有点严肃，但还是最好的着装。
鞋子很重要。在许多招聘者的眼里，鞋子反映出一个人的个性。如果皮鞋鞋面磨损，会被看作是不注意整洁和不拘小节的人；皮鞋过于新潮，会被当作喜欢引人注目，对求职于需要显得庄重的银行、顾问之类的工作岗位很不利。此外，袜子的颜色要和皮鞋的颜色搭配，而不是与西服相配。
面试8项注意：
维尔斯先生根据比利时招聘市场和应聘者的特点，归纳出面试8项注意：
1. 提前三五分钟到。面试如果迟到，会被看作不会安排时间、缺乏条理；提前15分钟到，似乎显得无所事事；因此，提前三五分钟到达最适宜。在等待的过程中，即便是超过了预约的时间，也不宜表现出不耐烦，否则会被当作易怒暴躁的人。切忌用手机打电话。
2. 面试前不要喝太多咖啡。喝咖啡会增加你的紧张程度，而且还会有口臭。
3. 握手要适度。当招聘者招呼你时，伸手不要过于生硬，握手不要有气无力。假如他让你先进门，有可能是想从身后观察你。
4. 表情要自然。面试开始时，招聘者对你实际上已经有了第一印象，假如他们的目光让你感到不自在，你可以望着对方的眉毛或鼻尖，尽可能表现得自然。
5. 不要过于夸张。当向招聘者谈及自己的经历时，要尽可能突出个人优势和实际能力，但注意不要过分夸张地推销自己。有经验的招聘专家很容易识破其中的水分，他们还很善于了解你变换工作的前后时间以及每次跳槽的动机和理由。
6. 不要套近乎。招聘者对过于自信或过分轻松的人都不信任，有的人套近乎、过分随意，这些举止都让招聘者反感。
7. 不宜说得太多。不要过分咨询工作时间的长短，或随意批评一位同事或竞争对手。不宜开玩笑，不宜反复强调自己的应聘动机，也不要让招聘者感到无论什么条件你都要获得这个职位，这些都不利于成功。
8. 表达愿望。结束面试时，别忘记向招聘者表达你希望能够被聘用的愿望，在握手告辞之前，不妨问一句招聘的下一步内容是什么。
此外，有的公司还会让应聘者在电脑前回答一系列问题，有时可达70个之多，以测验其心理素质，包括应聘者的性格和上进心等。如果超过15分钟未能回答完问题，则有可能会被视作犹豫不决的人。
尽管信息化程度已普遍很高，有的公司还是会让应聘者亲笔写一封信，西门子在比利时的公司就惯用这种办法，他们希望从笔迹上进一步观察应聘者的内在素质。所以，应保持个人风格，千万不要忽视自己的笔迹，否则也是会被看出破绽的。最后，签名很重要，它代表一个人在别人面前的形象。
身为白领阶层，一些商务性的工作餐是避免不了的。然而，怎样礼仪正确地吃顿工作餐，却并不是为很多人所知晓。一些大公司、大客户，甚至通过工作餐，很容易地对某人的教育程度和社会地位迅速作出判断。而且在某些餐厅必须遵守一些最严格的规定，因此在这方面您应该具备一些简单的知识，有正确的举止和饮食方式，以免出丑或使客人尴尬。
衣着
晚餐可以是商务性质也可以是社交性质，不管是哪一种，都有正式，非正式之分。如果你应邀参加晚餐，但不知道是否是正式的，你应当直接问清楚。如果最后仍无法得知，那你就要以参加正式宴会的形式来着装，以免引起任何不愉快和惊讶的意外。
邀请和受邀
邀请异性就餐，最好是午餐而不是晚餐。如果口头邀请你，你应给予口头答复。如果正式向你发出请贴，你应书面答复。谢绝商务性的邀请，应以业务的理由予以婉拒(如工作太忙、有另一个工作餐……)。不要以私人事务为由予以谢绝，因为这样会使人认为你的活动受私生活的约束而无法将时间倾注于工作上。
餐馆的选择
要避免选择有罗曼蒂克的餐馆，最好在适宜商务会谈的餐馆定位。
除了重要的菜系餐馆(如粤菜、沪菜或西菜)外，你还应预先选定两到三家你特别喜爱的餐馆，这样，领班很快就会了解你的习惯，为你预留最好的席位;即使在你没空预定时，也会为你找到一张桌子。你的客人会因为领班对你的服务而留下深刻印象。而且因为餐馆的人跟你熟悉，你可以让他们为消费开发票而毋须当面付清帐单。
座位
根据礼仪，最舒服的位子总是留给最重要的人。如果桌子位于角落里，你的客人的座位应当背墙，以便他能看到整个大厅或者看到最好的景色。
饮酒
如果在你的餐巾前有四个杯子，你应按十分明确的规矩用大杯盛水，中杯盛红葡萄酒，小杯盛白葡萄酒，而高脚杯盛香槟酒。如果是你做东或者由你斟酒，那你应先斟自己的酒杯(仅倒满杯底)尝一尝。如果你认为酒味的确不佳(有瓶塞味或明显的醋味)，那你应该要求换一瓶同一产地的酒(常常很难做到)。如果酒好，那你就按地位重要的顺序为你的客人斟酒。喝了酒后要用餐巾抹一下嘴唇，即使你认为不需要。
吃饭
在某些餐馆，餐桌上摆有好几副餐具：用于吃鱼的、吃肉的、吃色拉的和吃甜食的。如果你不知道要选用哪种，那么你只要记住首先要用靠最外边的餐具(吃色拉)，最后用最近的(吃甜食)。
左手拿叉，右手拿刀，食指稍微按在刀背上。不要用刀切面包而要用手掰面包。不要用刀而要用叉来切色拉。
不同的态度
与东方人的习惯相反，在西方，饭后极少使用牙签。因此如果你与外国人一道就餐，你要暂时忘掉这个习惯。
切记不要让你的客人看到或者猜到帐单的金额。绝不要议论价格和对帐单提出异议。最好的办法是吃完饭后你最后起身以便结帐。
如果要向请你吃饭的主人道谢，应在饭馆外而不要在付帐时进行。
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在西方，求职信和简历是一样重要的。而在我国，虽然有的雇主不要求写求职信，有的猎头顾问或是企业招聘人员也没时间仔细阅读求职信，但求职信的作用还是不容小看。从最近中华英才网上的一份网上调查：“人事经理，您对求职信的关注程度如何?”34%参与调查的人事经理表示非常重视求职信、54%的人事经理表示将求职信作为重要参考、只有11%的人事经理是根本不看求职信。
那么该如何撰写出一份能让你脱颖而出的求职信呢?
标准的求职信内容：
一份标准的求职信内容包括：
1、写求职信的理由：从何处得悉招聘信息、你的申请目的、加入企业的原因，你要申请什么职位;
2、做自我介绍，说明你为什么适合申请的职位，提出你能为未来雇主做些什么，而不是他们为你做什么;
3、简明突出你的相关实力，即为什么你比别人更适合这个位置;
4、强调你所受过的培训、你的经历、技能和成就;
5、结尾段落中提出你的进一步行动请求，这里你可以建议如何进一步联络，留下可以随时联系到你的电话或地址。当然如果能对阅读者表示感谢，效果会更好，以我们的经验，现在许多公司招聘任务是十分繁重的，招聘人员每天要阅读大量的简历，一句关切的问候会给人留下很深的印象。
写求职信的注意事项：
求职信要短，但一定要引人入胜，记住你只有几秒钟吸引你的读者继续看下去。在求职信中要重点突出你的背景材料中与未来雇主最有关系的内容。通常招聘人员对与其企业有关的信息是最敏感的了，所以你要把你与企业和职位之间最重要的信息表达清楚。
言简意赅，切忌面面俱到。求职信的功用只是为你争取一个参加面试的机会，你不要以为凭一封求职信就可以找到一份你满意的工作，而且这种错误的心态会使你写的求职信啰啰嗦嗦。招聘人员工作量很大，时间宝贵，求职信过长会使其效度大大降低，1992哈佛人力资源研究所的一份测试报告的数据也证明了这一点，即一封求职信如果内容超过400个单词，则其效度只有25%，即阅读者只会留下对1/4内容的印象。
不宜有文字上的错讹。一份好的求职信不仅能体现你清晰的思路和良好的表达能力，还能考察出你的性格特征和职业化程度。所以一定要注意措辞和语言，写完之后要通读几篇，精雕细琢，切忌有错字、别字、病句及文理欠通顺的现象发生。否则，就可能使求职信"黯然无光"或是带来更为负面的影响。
切忌过分吹嘘。从求职信中看到的不只是一个人的经历，还有品格。
针对性和个性化让你的求职信从数百封的信件中"脱颖而出"。不少人事经理反映，现在求职信中最常见的问题是"千人一面"。的确，网络给求职提供了更多的方便，但面对着互联网上成千上万的职位，有的求职者采用了"天女散花"式发求职信的方式，事实上它的命中率很低，结果不仅是"广种薄收"都达不到，而是多以"广种无收"告终。原因很简单，这种千篇一律、没有任何针对性的求职信，招聘人员看的太多了。此时，针对性已成为求职信奏效与否的"生命线"。另外，个性化也很重要。有的求职信没有任何豪言壮语，也没有使用任何华丽的词汇，却使人读来觉得亲切、自然、实实在在。
在求职信正式发送之前，给身边的人看一下。 这也是求职信撰写中一个重要技巧，目的是避免歧义的产生，让求职信更好的传达出你所要传达的讯息。
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一封求职邮件主要包括两大部分内容：一部分是商务部分，即邮件的格式、规范等，由此可以看出求职者的商务意识、专业涵养等;另一部分是能力部分，即主要由简历内容上反映出来的个人素质、学识水平、工作匹配度等。在这里主要说一下商务部分，即如何让一封求职邮件显得专业、规范，让招聘者感到省心、省力。这些内容，大家只要稍微注意一些，就能够做到，从而不会在这一部分导致招聘者的厌烦。
一、邮件规范
通过邮箱发送简历时，建议同学们专门申请一个投递简历的专用邮箱，且将发件人名称设置为自己的真实姓名(根据应聘公司的不同，可以设置为中文或英文)，尽量不要使用昵称，否则显得太孩子气。
邮件的主题要根据公司招聘公告上的格式要求进行命名。如果公司招聘公告没有相关要求，最好以应聘实习生：姓名-专业-学校-(省略号表示根据招聘公告，你认为可以添加的内容，比如每周工作三天，但不能太长)的形式撰写，这样可以方便招聘人员在公司大量的往来邮件中看到你的邮件，并且有一个大体的印象，在后期对简历进行整理筛选时，便不会遗漏掉你的简历。如果仅仅用应聘实习、应聘等词语，至少给我的感觉是在敷衍了事。更有甚者，是将招聘公司的名称写错，本来要应聘A公司实习，主题却写应聘B公司实习，这样不如不写。如果换作是你，会给这种应聘者面试的机会吗?
邮件正文，又是一个容易被求职的同学忽略的地方。在正文中，最好能够简要介绍一下自己，并且用语要礼貌。介绍的内容包括但不限于教育背景、实习经历、校园活动等，分好段落，重点突出，无需长篇大论，但至少要将自己的优势体现出来。招聘者不见得会仔细阅读这些内容，但如果没有或写得不好，给人的印象就不好了。有的同学可能会说，我的经历都在附件中的简历上了，招聘者打开附件就可以看到了，何必我再在邮件正文中写这些东西呢。大家还是需要换位思考一下，如果你收到一封邮件，正文中一个字都没有，孤零零一个附件在那里，会是什么感觉?所以说，邮件正文中简要介绍自己，是一种对招聘者的尊重，更是为自己赢得了一个机会。
最后，要善于运用邮件签名。在我收到的简历中，很少有同学会有邮件签名。但如果看到一个同学的邮件里有邮件签名，包含了姓名、专业、学校、住址、联系方式等等信息，就给我一种非常专业的感觉，无形中就获得了很多印象分。
二、附件规范
附件主要就是简历了。有些同学会为简历到底该不该放在附件中而左右为难。就个人经验来看，从实习到正式工作，经历的几家公司，不管是民企、外企还是国企，邮箱全部是可以接受附件的。所以，这里谈的附件规范的前提便是公司邮箱能够接收附件。
附件中简历的命名，也应该根据招聘公告的要求进行，如果没有要求，最好以姓名-专业-学校-的形式命名。尽量不要使用简历、个人简历等名字命名，因为有些招聘者喜欢将简历下载到本地电脑进行审阅查看，简历等的命名方式，下载后需要进行重命名，无疑增加了工作量，失去了印象分。另外需要注意的一点是，有些同学的简历虽然进行了重命名，但却出现了如xxx正式简历、xxx修改版简历等，这些是便于你自己区分的，而发到公司邮箱里的，则不应该带有这些痕迹。所以，大家在上传附件前，一定要将附件的命名好好看一下，不要闹笑话。
简历的文件类型，可以是word版，也可以是PDF版的，两者至少对我来说，没什么区别。但使用word版的同学请注意，因现在office软件存在着2003、2007、2010等不同版本，即使安装了微软提供的转换器，它们相互之间有些格式也是不兼容的。所以，建议同学们在做好简历后，最好用不同版本的office都打开看一下，看看是否都能打开、打开后格式有没有发生变化等等，确保招聘者收到简历后，不因版本问题而错失机会。有同学可能会说，公司里的电脑上如果没有安装转换器该怎么办?还是以个人经验来看，公司与合作伙伴之间也会有大量的文件往来，而不同公司也可能使用不同版本的office，为了方便业务，很多公司都会有这个转换器的。
简历内容上，这个我就不再多谈了，网上有很多的模板可供大家选择。总体的原则是，简历内容要与应聘的岗位有比较高的契合度。因为我们在选人时，要找最合适的，而不是最好的。
三、结束语
当同学们开始发出第一封求职邮件时，便需要来一个思维转换，即自己已经不再单纯是学生了，而是一个即将步入职场的准商务人士。所以，一切与工作相关的事情，都要具备一定的商务范儿。如果再处处流露出学生气，岂不是显得有些不成熟了?大家说是不是?
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《辞职时的注意事项范文》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
XX在某公司干得不顺，愤而摔门，留下一句：“老子不干了!”就擅自离岗扬长而去，至今未办理解除劳动合同手续。然后的日子，在朋友圈里历数前上司的种种“劣迹”及自己炒“老板”鱿鱼时的扬眉吐气。
我觉得这样深感不妥。在现代职业生涯中，被老板炒鱿鱼和炒老板鱿鱼都是司空见惯的事，但千万不要以为再也不用看过去老板的脸色就肆无忌惮，为所欲为，那样就太幼稚了。每个人都应当忠诚于自己的选择，即使合同到期，若想重新选择单位，也应提前与部门或公司领导打招呼，这也是做人的基本原则。再说，今天的辞职正是明天谋求新职的开端，只有多多从自身找找原因，总结一下得失对错，对今后的职业生涯才会有所帮助。如果为泄一时之愤，走时与原先单位里的上司或是同事弄僵，可能会影响你的职业声誉，下一任老板说不定也会拒而远之。
人与人以及个人与单位之间的关系非常重要，不管因何种原因辞职，辞职时都不妨找领导坦诚地谈一次，先在感情上进行沟通，对领导和其他同志所给予的帮助表示感谢，让他们感到你的尊重和真诚，从而包容你的离开。在现代竞争社会里，丰富的个人社会关系有助于你的事业发展，应该珍惜这一份宝贵财富，无论是现在和将来都会有所帮助。
从个人的角度看，任何一种选择都包含责任的成分，包含一定的权利和义务，它并不是简单的个人选择，而是一种社会性行为，即对个人和社会都要承担相应责任。按照《劳动法》有关规定，劳动者提前解除劳动合同，应当提前三十日以书面形式通知用人单位，这既是条件又是程序。劳动者书面提出申请后，应当继续在用人单位工作满三十日再办理解除劳动合同手续。若劳动者提出书面申请后未经用人单位同意擅离工作岗位，属违法解除劳动合同的行为，由此给用人单位造成经济损失的，应当依据有关法律法规和劳动合同的约定承担赔偿责任。市场经济是信用经济，应讲究理性和遵诺守信，一切活动都按规则进行。认为是市场经济就可以为所欲为，绝对是认识上的错误。
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题。
比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。
在晨跑时因选取慢跑散步的方式。对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼，要准备糖类汤品来预防低血糖引起的症状。不能喝得太多，水温控制在15度左右。当然在晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
另外秋冬季节的晨跑更应注意冻伤，感冒之类的影响，最好等到太阳出来后再锻炼，大概为十点左右。冬季晨跑一般一周3次即可。那是因为冬季地面温度较低，空气中释放出的CO、CO2等污染物的含量很高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地面，若早起锻炼，会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会出现头晕等疾患，危害健康。
寒冷天气下晨跑要注意增减衣服，不要导致忽冷忽热，对身体皮肤毛孔造成负荷收缩，不利于人体健康，在冬季晨跑中，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走，又或者可以拿着跳绳，跑跳结合。最重要的是要优化身心，晨跑给大多数人营造了一天工作生活之前超级私人的美体健体的方法与空间，所以说是新的一天的起航信号，是向身体发出新的开始记录，创造健康美丽的新记录！
全民运动，全民健康。
爱运动，爱生活，更爱崭新的世界！
又到一年的求职旺季，很多人跃跃欲试准备换一份新工作。在踏入新岗位之前，也该把旧岗位的事情处理好，站好最后一班岗，做好收尾工作。关注以下离职注意事项，让我们成为一个体面的离职人。
递交辞呈，商议好离职时间
要离开，一定要提前跟公司说！通常建议的期限是提前一个月。提前一个月跟公司提离职，让公司心里有数，给公司留下充足的招聘新人的时间。
其实一些公司某些岗位离职是用不了一个月的，跟公司请辞后，如果双方都没有异议，尽快办理离职也是有的，但提前一个月请辞，是礼貌是周全也是态度：离开的心意已决，最多一个月大家好聚好散。
具体的步骤：首先跟直属领导口头上请辞，双方大概达成一致之后，再根据公司规定或习惯走流程或者交一个书面的辞职报告。
这个过程中，最重要的是一定要协商好离职时间，方便自己下一份工作的入职，也方便“继任者”接手你现在的工作。
事无巨细，做好工作交接
很多人一时离职一时爽，走得匆忙，后患无穷，其中大家吐槽最多的就是交接工作这一部分。离职前做不好工作交接，离职后你就得一直做交接，有人离职一个月，还在跟前公司的新同事交接工作；更有奇葩的，离职两年了还能收到原公司同事打来的追问工作细节的电话。
想要离职离得干净，就要在工作交接时做到事无巨细。
可以准备一个文件夹，把之前工作的文件分门别类归纳进去，按项目、年份、是否完成等标准进行分类。再准备一个文档或表格，交代一些办公细节，比如：电脑开机密码，重要文件的摆放位置，自己负责的网络平台的账号密码，待办事项，办公固定资产情况数目等等。
一定要足够细致，把你能想到的需要交接的事情都交代清楚。如果有接任同事，就跟接任同事交代，不然就跟直属领导交代清楚，当面交代清楚，盘点两清，过后也能少受骚扰。
耐心细致，办好离职手续
离职手续通常是在职最后一天办理，公司HR跟你核对离职事项，清算年假余额，结算待发的工资，交代工资发放日期，交接离职证明等，核对清楚之后就可签字了。
这里我想让大家注意的有两项，第一是离职证明。确保离职证明上的信息是准确的，写有公司落款，盖有公司公章。
一般的离职证明内容是“兹证明xx系我公司员工，职位是xxx，在职时间为xxxx到xxxxx”，所以即便不是很愉快的离职（比如被辞退）也不会在离职证明上有所区别，大家可以放心。要注意的是，有的公司离职证明不是离职当天就能拿到的，这种的要确保能收到的日期及方式（快递还是自取）。
还有一项，离职的时候HR一般不会交代，但是我们自己得盘算清楚，就是社保问题。从离职那一天起，原公司就不会再给你交社保了，为了社保不断缴，我们也要计划清楚离职和入职的时间。原公司社保交到几月份，新公司入职之后啥时候开始缴社保，一定要心里有数。虽然麻烦点，但是为了我们自己后半辈子的权益，这些细节千万不要掉以轻心啊。
山水有相逢，记得优雅离开
最后要提醒大家的就是，不管你离职的原因是什么，不管原公司有多么让你不满，既然已经选择离开，就姿态好看一点，尽量跟原公司同事保持和睦（至少面子上能过得去）。
离职不公开说老东家坏话，跟前同事维持关系，是成年人世故，当然也是与自己方便。一方面，即使离职了，山水有相逢，总要顾忌自己和对方的声誉和人脉，如果在同一个行业，保不齐还有再见面的那天，优雅离开，再相见也不会太难看。另一方面，入职新公司，大多会经历背调这一程序，越往高处走，越好的公司，背调更严谨，所以为了自己的背调口碑，维持和谐和体面是有必要的。
在职场，就是走一步看一步，而且很多事情看似挨不着边实则可能有千丝万缕的联系，千万不要因为一时的意气影响之后的发展，这是得不偿失的。
我们都不是时间管理大师，在这个信息如此庞杂的时代，需要我们费心的事已经够多了，不愉快的人和事就让他留在过去吧。离职了，也是辞旧迎新。让我们不念过去，大步朝前，迎接前方的新人新事和大好前途吧。
前台是企业品牌形象的窗口。纵观左右企业口碑高低的原因，前台接待人员水平的高低也是一个非常重要的因素。顾客或拜访者到来，第一个接触到的就是前台接待人员，前台水平的高低，往往直接关系到意向客户是不是可以转化为真实客户。其次，前台是所有信息的一个聚集汇总地，也是客户与企业之间沟通的一座桥梁。所以企业前台的重要性毋庸置疑，平时工作中需要注意哪些事项呢？
规范化前台工作范围
在接待中，基本的礼貌用语和仪容仪表是工作中的重中之重，只有习惯才会自然，所以前台在工作台前一定要严于律己，规范化接待仪式。比如，前台上班不允许玩手机、打游戏、大声谈论与工作无关的事情。想象一下，如果有客户登门拜访，看到前台是这样的行为，对该企业的服务能力也会抱有怀疑态度吧。所以，每个企业的前台都会有一定的接待礼仪，只是前台有时候会忽略掉这些应有的商务接待标准。
前台电话一分钟内响应咨询
前台电话，是客人获取该企业一手信息的渠道，多多少少都会有人打电话到前台。对前台电话接听的要求标准应该是：左手接听电话，电话响铃3次内，用清晰礼貌的声音接听，并自报家门：“您好，这里是XXX公司，请问您要咨询什么问题？”，听清楚客人的问题后，前台最好在一分钟内回复客人，回复咨询速度越快，顾客对该企业好感度越高。如果因客观原因没有及时回复在线咨询，要记得向宾客致以歉意：“很抱歉让您久等了……”
与来访者面对面交流时注意事项
首先，表情与语言要自信。稍带微笑，说话态度亲和坚定，跟来访者对话时双眼要注视对方，不能左顾右盼，觉得你心不在焉，同时回答问题要大方，不要言语闪烁，含糊其辞，“也许、应该、可能”这类词语要少出现；第二，普通话要标准。一口流利的普通话能让来访者听上去感觉更舒服；第三，动作要沉稳有序。坐在椅子上不要来回转动，手和脚不要不自然、地动来动去，也不要有弹笔、转笔等习惯。
前台的工作量虽然不是很大，但是要将每个细节做好，还是不容易的，前台一定要有一个良好的工作态度，明白接待只是工作的一部分，同时，要想真正将前台工作做好，在工作实践中还要学会分析和总结，才有助于能力的提高。
1 酒桌上虽然“感情深，一口闷;感情浅，舔一舔”但喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。
2 韬光养晦，厚积薄发，切不可一上酒桌就充大。
3 领导相互喝完才轮到自己敬。
4 可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
5 自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
6 自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。
7 自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
8 端起酒杯(啤酒杯)，右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人?
9 如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
10 碰杯，敬酒，要有说词。
11 桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
12 不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。
13 假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不啦叽地去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办?
14 最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不了的～
15 注意酒后不要失言，不要说大话，不要失态，不要唾沫横飞，筷子乱甩，不要手指乱指，喝汤噗噗响，不要放屁打嗝，憋不住上厕所去，没人拦你。
16 不要把“我不会喝酒”挂在嘴上(如果你喝的话)，免得别人骂你虚伪，不管你信不信，人能不能喝酒还真能看出来。
17 领导跟你喝酒，是给你脸，不管领导要你喝多少，自己先干为敬，记着啊，双手，杯子要低。
18 花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热毛巾都显得你关怀备至。
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