职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试备考：三招助你克服紧张情绪，超常发挥》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
面试是通过面谈的形式来考察一个人的工作能力与综合素质，是一个面对面交流的过程，绝大多数人在参加考试的时候会紧张，会焦虑，在涉及自己以后的人生方向的公考面试中难免会有更多的焦虑、紧张情绪，那如何克服紧张情绪，让自己正常发挥以至于超常发挥就显得更为重要。专家今天来告诉大家如何克服紧张。
一、打铁还需自身硬。
打铁还需自身硬，炼铁要用到的榔头需要自身硬，如果它自身不硬，怎能打出坚硬的铁呢?同理，在公考面试的环节，如果你准备不充分的话，怎么能有充分的内容展示自己?没有思路，没有积累，无话可说，面对考官怎么能不紧张呢?因此，还是准备充分，才能游刃有余。M.zc530.COm
二、知己知彼方能百战不怠。
既然说准备充分，准备什么内容一定要清楚，也就是说面试考什么一定要清楚，在面试的准备环节，一定要学习面试的形式、突发状况的处理以及考试内容，内容方面既包括考试的题型，又包括我们的作答思路，但是单纯的学习理论就够了吗?不够!因为面试不是笔试将思路写出来就可以，而是将你的思路与题目融合，需要现场用语言组织能力表达出来，所以还需要大量的实战练习。
三、拥有自信，方得始终。
给自己积极地心理暗示，从形式到内容，做好了充分的准备，自己已经很优秀，不过多的去考虑结果，只当做一次来与考官交流自己的观点，自己对于一些事物的看法，进门之前深呼吸几次，平静自己的心情，进门之后微笑，微笑不仅可以给自己信心，也可以缓解与考官的尴尬，同样可以缓解整个考场的紧张氛围。
另外考场上发生的一切事情都不要影响面试：例如考官皱眉、考官互相交流等，要坚信你一定是最优秀的，只需要向考官展现出最好的自己，其余的事情交给考官。
你是否适合这个岗位，短时间内如何去判断，标准就是临场的表现，因此，克服面试紧张情绪就显得更加重要。最后专家祝各位考生成功上岸!
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在公务员面试备考当中，心态问题是不可逃避的一大难题，因为距离成功仅有一步之遥，而紧张又是最为常见的，过度的紧张会让整个人处于一个高压状态，太高的压力会让自己在面试的时候不能正确的认识自己，出现结巴，语无伦次或者直接脑子里一片空白的情况，这种是最可怕的结果，也最令人惋惜。专家下面就针对克服紧张的情绪，给出几条调整的建议：
1、放慢说话速度。
在与面试官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。
2、树立信心。
能够高分通过笔试本身就是对考生实力的认可，同时大部分考生在面试备考中都进行了大量的练习，已经能够做到胸有成竹，所以要积极的暗示自己，告诉自己我很棒，从而形成正反馈，将面试当成是展示自我的机会。
3、进行脱敏训练。
首先依照自己的准备程度适当的焦虑，看一下让自己焦虑的情况是什么，自己在担心什么。比如，有的考生担心自己在考场上肢体僵硬，语言不流畅或者是出现语无伦次、大脑懵懵的情况等，是否看到考官认真严肃的脸就紧张害怕，然后按照自己的焦虑程度从轻到重的依次排序。然后想象一下自己已经置身考场了，进行“脱敏”训练。先想象一下自己最轻度焦虑的情况，一旦自己开始紧张了，就自我暗示要冷静，不要害怕等，然后进行深呼吸，缓解一下焦虑的情绪，等到自己真正的冷静下来。然后再想象一下其他令你紧张的情境，依次的进行脱敏训练，最后实现在自己最紧张的情况下，也能冷静沉着应对。
4、切勿追求完美。
盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智也是很可惜的，当你第一道题不太会或者是表现的不太好的话，很多考生会觉得完了，导致后面的题目就会丧失信心，甚至是破罐子破摔，明明后面的题目都会做，也不认真对待了。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的，只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。
最后，希望所有考生都能够正面看待紧张情绪，做到灵活调整，积极应对，将自己的真
实水平发挥出来。
临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。
1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。
许多考生都是第一次参加公务员面试，难免会有一些紧张的情绪，就连已经经历过的考生，面对这样的情形难免还是倍感压力。在公考面试环节，底下一般有七八个考官，主考官来念题时，考官都会齐刷刷的看着你，可想而知当时的情形有多么的紧张和压抑，如果对于考试没有做到充分的心理准备，面对这样的情形，对于考生来说，心态上会有一定影响，甚至会影响考试的成绩，所以说面对这样的情况，有效的缓解紧张的情绪就显得尤为重要。今天专家就考前和考中两方面，为考生详细说明如何有效的缓解自己紧张的情绪。
一、考前准备：
不打无准备之仗，就连心理素质好的考生，面对这样的情形也是难免会感到紧张的。面试主要考察的考生综合方面的能力，既然准备了面试，说明前面对于笔试和基本知识的储备已经基本达标了，不要妄自菲薄，要相信自己，这对于自信心的提升也是很有帮助的;接下来要做的就是多加练习了，可以找小伙伴进行陪练，或者可以试着在一群人面前说话，进行不断的练习，尽快适应这样的一个环境，刚开始可能不太敢说话，也不要气馁，不积跬步无以至千里，相信通过不断的练习，在语言表达和心态的掌控方面都是会有所提升的。
二、考中的准备：
准备进入考试了，刚开始面对这样的环境，哪怕做了练习，也是会有一点紧张和无措，面对自己不适应的环境，有这样的情绪是再正常不过的事情了，这时候考生千万不要慌乱，自乱阵脚，可以试着深呼吸，给自己积极的心理暗示，相信自己，忽略周围环境对你的影响，具体做法：
1、转移注意力：
进入考场，准备进入考试状态，这时候可以将注意力转移到考官身上，认真听考官念题，思考题目，将注意力集中在题目本身，可以帮助你有效忽略掉周围的环境，专心思考答题;
2、列好提纲和标注：
听考官念好题目，对答题的重点和问题进行标注和记录，思考答题思路，列好答题提纲和要点，在回答问题时，可以进行有效的提醒，回答流利，避免考试过程中出现卡顿、断片的现象。
3、放慢语速：
在答题过程中，语言流畅，简洁大方，可以适时的放大音量，慷锵有力，显得底气很足，这对于自信心的提升也是很有帮助的;若出现不准确的词汇，可以进行适时的停顿，增加了思考的空间;掌握好答题的节奏，控制好语速，语调可以抑扬顿挫，突出答题的重点，使考官更加清晰的可以接受到考生的你的信息。
以上就是针对考试紧张所提出的一些建议，有些紧张的情绪是再所难免的，考官也是会相应的理解，希望考生可以做到充分的准备，多加练习，提升自己的自信心，做到游刃有余，真诚的展现自己，相信到了考场的你，考官会感受到你的魅力的。
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紧张，是我们生活中一种常见的情绪。相比较笔试考试中的紧张情绪，似乎面试考试让考生感到更为紧张。在公考面试中，在“审判式”考试的压力下，考生能够控制住自己的紧张情绪，逻辑清晰，语言流畅的答题，是考官非常关注的一个重要能力。因此，相比较社会招聘中的面试，公考面试更需要考生克服紧张情绪，顶住压力，流畅作答。那么，面对这样一种常见的情绪，该如何克服呢?专家为你支招：
原则一：永远不要控制你的紧张
紧张是一种非常自然且正常的心理反映，是我们在面对外界事物变化时，精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张，是源于对未知的恐惧，刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张，反而会起到适得其反的效果。因为研究表明，潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张，那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法，将自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中寻找平静，同时也起到转移注意力的作用，帮助考生放松心情。
原则二：学会微笑
微笑是世界通用的语言，也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候，不妨尝试着放松下巴，翘起嘴角。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。同时，大脑可以“忆些趣事”来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和自信。这样会让考官对你拥有良好的印象。
原则三：运用想象力
在考场外，如果你感到紧张得呼吸都困难了，那么可以运用想象力来缓解这种感觉。在脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴，随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出，杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
进入考场后，面对考官，你的紧张感又会回来。那么可以将整场考试想象成一个教室，你是一名老师，底下的考官是学生。你要做的，就是以老师的身份，将你对于题目的理解，清晰流畅地讲给底下的“学生”。不是等待他们的评判，而是一种对话交流。在这里，需要注意潜意识的能量，平时也要不断在脑海中强化这种概念，经过不断的强化，这种潜意识就会变为你真实的想法，并通过行为表现出来。
专家希望以上内容对考生在面试考场上的表现有所帮助，希望考生都能突破自己，赢得成功!
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V从小在国外长大，接受西方文化的教育和熏陶。回国后，争取到了美国领事馆的面试机会。面试当日，在特勤队的护送下见到了主考管——美国商务部（中国）总参赞J，及一行五人。由于V从没有见过这样的架势，见面时已是满头大汗……事后，V只记得当时自己如坐针毡，不停的抹汗，而脑子里是一片白光。
日前，（）针对面试紧张的问题在求职者中进行了调查，共有3222人参与了此次调查活动。调查发现，有73%（2352人）的人同V一样，在面对可能改变个人前途命运的面试时，会或轻或重地出现紧张情绪。我们时常能听到求职者这样描述：“忘了，都忘了，实在是太紧张了”。失控的紧张情绪会影响发挥的水平，并最终左右面试的结果。“紧张”，被轻易地归结为面试失败的原罪。
一位心理学家指出，适度的紧张会刺激大脑皮层，使其更加活跃。而过度的紧张会使情绪异常兴奋，导致行为钝化。那么，在面试时我们应如何缓解过度紧张的情绪呢？
面试中的紧张情绪源自内在“准备不充分”、“心态不平衡”，与外在“环境压力”所造成的不安反应。对症下药，逐个击破，便能更好地引导自己进入状态。
1.天道酬勤。面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数。
2.一高一低。面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。
3.自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。
如果以上方法无效，不妨找个合适的时机与HR坦白自己难以控制的紧张情绪，所要阐述的话语中要包含两点：一是对职位和企业的重视，一是对HR职业的敬重。
而对于“不紧张”一说，这种说法则不存在，之所以“不紧张”是还未到触发点。专家提醒求职者，在面试时如不感紧张，可以多放一些“真诚”于胸怀，面对考官时候，要懂得尊重、谦虚，切勿急于表现而失了分寸。
（完）
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《公务员面试备考：如何舒缓紧张情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
如果说笔试是千军万马过独木桥的话，那么面试就像在各种比赛中的终极对决，面对的都是顶尖高手。对于排在前列的考生来说可能是在守擂，觉得笔试给自己很大的优势，希望越大，心理压力越大;而对于位于后列的逆袭选手来说，更是想通过面试来攻擂上位，所以必须要付出更大的努力才行，因此也同样面临着巨大的压力。和笔试相比，面试由于需要面对面地和考官进行交流，对于考生综合能力的考察也更强，加上面试事关重大，在公务员面试过程中，大部分考生都会紧张。专家指出，面试时适度的紧张会让考生在压力下更集中注意力，有时还会有超水平发挥，取得较高的面试成绩，然而过度的紧张则会影响正常的发挥进而影响考生的面试成绩，因此在面试中如何正确控制自己的情绪，就显得尤为关键。
多数考生认为紧张的很大一部分原因是自己准备不够充分，认为很多知识还是有漏洞，还没有掌握透彻，运用熟练。另外题目太难？了，很可能出在自己的短板上，过多的担心忧虑患得患失会让自己变得更加紧张，越担心越觉得自己的准备不足，自信就在这样的胡思乱想中慢慢消逝掉了，渐渐被担忧、恐惧、紧张所代替。虽然很多考生都没有面试的经验，但是我们迄今为止的人生轨迹中，高考算是一次难得的至关重要的考试经历了。高考备战，可谓是牵扯着一个家庭的全体人员的精力，并且足够用心、足够精心地准备良久，现在可能还依稀能想起当初进入考场中的紧张情绪，那其中是不是也有因为你进入考场时，还知道自己有哪个方面的知识漏洞，有哪道题还不会做，所以战战兢兢地担心出现在试卷上呢?可是对于高考，谁又敢拍着胸脯保证，给他一个规定的期限，能坦然面对，不紧张、不担忧、零压力呢?因为对于任何一个关乎我们未来的重要考试，我们有紧张情绪，这都是再平常不过的，但是对于、知识漏洞问题，我们所能做到的就是尽量在备考前期，抓紧时间去学习，弥补知识盲点，不留有遗憾。但是当我们面对考试时，我们应该把更多的精力放在如何用已有的知识范围，掌握的面试技巧来充分展现自己的能力，而应该把那些过虑的小情绪收起来。因为即使给你更多的准备期限，你也同样会觉得自己没有准备充分。考题是千变万化的，而公务员面试考察更多的是考生各方面的能力。
面对紧张情绪，专家建议大家可以通过一些舒缓压力的方式来调节，例如可以找空气流通较好的地方，比如门边或窗前，闭上眼睛多深呼吸几次，给大脑增加供氧量，在吐气的同时给自己一些心理暗示，想象自己已经把不好的情绪全部吐出。也有人用吹气球代替深呼吸，在吹气的时候也做同样的心理暗示。还有一种类似促进思维的方法，就是双手向前平伸，在身前交叉，然后两手相握并向内屈臂至胸前。反复做几次，这样的动作有助于建立左右脑的联系，可以让思维活跃起来等等。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
很多同学在参加面试之前都会面临同样的问题：面试好紧张，要怎么办?感觉一切都是紧张惹的祸!到底要怎么样才能克服紧张?
首先，大家得知道紧张的原因。紧张是因为对这份工作的在意与重视，因为很想要考上，希望能被录取，得失心变重，所以无形中加注了很多压力在自己身上。适度的紧张其实是好事，但也可能导致在面试中表现出失常而错失机会。接下来专家为同学们提供四个克服紧张情绪的好方法，希望可以帮助大家缓解紧张情绪。
一、做好完全准备
要克服和减少紧张，最好的方法就是要做好充分万全的准备，了解各类测评要素和常考题型，事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感，我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。
二、模拟面试加强临场反应能力
在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。
三、调整呼吸与面试节奏
在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战模式，全心全意的专注在考试上。
四、放慢回答速度
先别着急回答考官问题，不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张，讲话速度就会非常快，往往变得答非所问，考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度，掌控好音量，讲话清楚明确，要好好把握这段与考官互动的宝贵时间，让全部的人都听到你想说的话。
面试是一个让考官更加了解你的过程，不需要过分紧绷，先改变自己对面试的想法，就可以降低不少压力。最后祝愿同学们都可以早日圆梦!
在公务员面试过程中，紧张情绪一直都是影响大家发挥的一个重要因素。考生们常常因为过度紧张，不能正常发挥，而与自己心仪的岗位遗憾错过。紧张不仅会影响有限时间内的思考能力，更加会使表达过程变得僵硬不自然。因此如何克服紧张情绪，在考场中拿出平时练习的状态，也就成为困扰很多考生的难题。那么究竟应该如何与紧张情绪友好相处?认为考生们需要注意以下两点：
一、正确认识紧张情绪
其实紧张情绪，各位考生们应该并不陌生，它几乎伴随了我们成长过程的所有重要阶段。所以各位考生应该能够发现，紧张情绪的重要来源就是因为重视和在乎。那么换位思考，如果考生在进考场时表现的有些紧张，这传达给考官的信息其实就是考生非常在乎这个岗位，重视这次面试，因此考官并不会对产这样的考生过分苛责。而在考场的高压环境中，每个人都或多或少会产生紧张情绪，考生们也不用过度焦虑，要允许自己存在这种正常的情绪，并学会与紧张情绪友好相处，让紧张情绪为自己助力。具体来说，就是在考场当中尽快适应环境，进入自己答题的状态和节奏，体现对于考场的适应能力与抗压能力。这种一开始紧张无措到马上适应状态、主导考场的转变，反而会为考官呈现一种“反转魅力”，成为考场中的加分项!
二、采用有效方式缓解紧张
除了正确认识紧张情绪，更多的还是要学会缓解紧张情绪，这样才能在考场中尽快适应。在这里的专家也为大家分享三个小窍门：
第一，想象法。考生在候考期间可以根据候考教室的性质、布置，想象考场大致的结构、布置，想象自己进入考场中看到考官的样子、表情，甚至可以在脑海中将自己进场的流程反复过几遍，这样在进入考场时就会觉得不那么陌生和害怕。同时在临近自己答题的环节，可以在头脑中回忆几道常见的题，自己在场外思考作答，完成考前的热身环节。
第二，鼓励法。临进正式考场之前，在门口做几次深呼吸，给自己加油打气。例如对自己说“我是最棒的!自己到这个考场当中来就是希望能够展现最好的自己，所以一定要放轻松，不要紧张，要把自己的观点自然的传达给考官，相信我就是考官要等的那个人!”面试其实就是“狭路相逢勇者胜”，在经过精心准备后，大家多多少少都能对题目有一些自身的分析和看法，所以到最后比的往往就是状态，就是适应力。因此，给自己积极的心理暗示能够让自己更加胸有成竹，更有自信，更容易在考场中脱颖而出。
第三，练习法。当然要能够真正的从内在去提升自信，减少紧张情绪，其实还是需要大家对于自己的答题内容能有信心。所以说要想在面试考场中真正做到从容应对，离不开平时的练习和积累。所以考生们可以多把自己置于一些高压的环境当中，多去做一些脱敏的训练。比如说在亲朋好友面前答题、在公开开阔的场合自己大声答题训练，这些都能够帮助自己更好地去适应考场的环境，克服紧张情绪。所以越是害怕，越要有勇气去面对，越要拿出“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和毅力。要记住，成“公”永远属于做好准备的人!
很多考生在从千军万马中脱颖而出杀进2020国考面试之后，才发现在高压环境中利用有限时间答出规定题目难度更胜笔试，那么如何在面试中缓解紧张情绪，做到应对自如，天堑变通途呢?专家提供以下三种方法。
一、知己知彼：面试解析及自我剖析
洛夫克拉夫特曾经说过：最原始且最强烈的恐惧就是对未知事物的恐惧。我们很多考生的恐惧也是源于对公务员面试以及自身水平的未知，所以做好面试解析及自我剖析就至关重要。
首先应该细致了解面试的流程和要求，对历年的试题进行整理和分析，按照频率高低进行归纳，并且对于最新的趋势进行预测，比如像江苏省考面试中演讲题目的考察;然后，要对自身情况进行准确的把握，可以通过简单的测评，确定自身当前的水平，发现存在的问题，比如过度紧张、表达不流畅、表达方式单一及词语匮乏等等。
二、系统脱敏：实战训练及考场还原
克服紧张情绪最有效的做法还是通过大量的训练和模拟做到对考场环境的脱敏。
对前期梳理的常考题型逐个学习之后，进行模拟答题、压力训练，最后进行整套题目的全真模拟，在模拟过程中，应该注意细节，比如考官数量为七位、安排计时员记分员等等，如有条件的话，还应注意考官年龄四十岁左右，总之，利用一切资源对考场环境进行还原，在全真环境下大量模拟，做到系统的脱敏，那么在真正考场上自然能够做到应对自如。
三、考场技巧：心理暗示及身体调整
即便是前期准备充分，真正进入考场的时候，很多考生还是会有紧张情绪，如果适度的话，反而会有利于发挥。
在引导员带领入场之前，可以进行心理暗示：自己准备充分，模拟次数很多，一定可以的!以此来缓解压力，调整情绪。
除了心理暗示之外，身体调整也不失为考场调整情绪的一大技巧，可以在敲门之前，进行微笑，甚至是原地轻微的跳一跳、走一走、深呼吸舒缓压力，进入考场之后，问好的时候可以声音洪亮，鞠躬适度并有力，这样也可以增强自信心，把控考场节奏。在作答过程中，有卡顿或紧张的时候，可以对考官适度微笑，甚至时不时的环顾考官、或者看着考官的额头或者下巴来转移注意力，根据面试题目情况，合适的时候，配以适当的手势等等，这些身体的调整都是既有利于缓解紧张情绪，又有利于彰显自己气场、掌控考场的好方法。
相信通过以上三种方法，各位考生可以做到真正缓解面试过程中的紧张情绪，正常甚至超常发挥，顺利通过面试。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《三招教你轻松搞定面试难症——过度紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
有很多小伙伴在备考面试进入到练习答题、模拟答题阶段都会遇到这样的问题：这道题我答下来，总感觉答题不全面、不深刻，缺词少意。当时拿到一道面试题目，你叫我在有限的思考时间、答题时间内，既要深刻全面，还要自信优雅表达流畅，臣妾实在是做不到啊。其实大多数人都有这样的问题，造成这种困扰原因是多方面的，究其原因，罪魁祸首当属临场表现过度紧张。而为了避免过度紧张，专家总结了三便招可以轻松搞定。
第一招：转变心态，视面试为聊天
小伙伴经常会说，在答题时表现平平，有很多内容和点，都想不到，但是下来慢慢想，总又会想到很多，觉得是因为时间不够。其实不然，根本原因并不是时间不够，而是太紧张了。你想想看，你平时和朋友聊天，大多数情况都是即兴表达，并不会像答题时候一样思考几分钟再说话，但为什么这种即兴表达反而更能侃侃而谈呢，那就是因为你是在很轻松的环境下，没有任何束缚和压力，想说什么就说什么。举个例子，之前全民热议的娱乐话题“创造101女孩”，王菊，杨超越，如果是你朋友突然跟你聊起这个话题，你一定会根据你自己的喜好大谈特谈并且还十分有道理，但如果我们把这个话题变为一道面试当中的综合分析题，如：“近日有一档大火的选秀节目创造101女孩，其中一个名为杨超越的选手，经常哭泣，长相甜美，十分努力，但缺乏应有的唱跳能力，引起网友热议，超高的人气投票和差强人意的表演形成巨大的反差，有人拥护她，有人不支持她，你怎么看?”，话题还是相同的话题，但这个时候去像面试考试一样谈，你是不是反而畏手畏脚不知所云呢。所以我们不妨把面试的考官当作是你认识多年的长辈，把考场变成一个虽然陌生但并不压抑的场所，你只是来到这个地方和对方谈一谈，聊一聊，说出你的心中所想，平等交流，而不是考核者和被考核者之间的较量。当然，该有的考场礼仪不能丢，阳光心态要坚持。
第二招：合理运用紧张感 助你越战越勇
接下来，我们从科学的角度去客观理解什么是紧张。紧张是由于人们面对未知事务未知环境，为了保护自己不受伤害而产生的一种大脑心理活动，并由此导致的各种生理现象例如肾上腺素飙升、心跳加快、肌肉抽搐等。这一系列现象其实是人们从远古进化而来所保留的一种应激反应，其目的是为了保护自己免受伤害。所以紧张感是无法从根本上消除的。就如同我们的标题是避免过度紧张，而非简单粗暴的避免紧张。紧张与生俱来，人人有之，既然如此，我们与其同他对抗，不如坦然接受。恰当的压力与紧张，其实能更好的使我们的大脑飞速运转快速思考。所以我们在答题的时候，一定要给自己强大的心理暗示，并积极接受自己的紧张感，告诉自己，这是正常的，每个人都有，每个人都一样，我应该利用自己的紧张越战越勇超常发挥。
第三招：反复训练 稳中求胜
第一招和第二招都是心理层面上的。接下来就是带着第一招和第二招这样的心理状态，去反复练习，熟能生巧。九层之台始于垒土，这里的反复练习，可以分为两个方向。
第一个方向，严格按照自己所报考地区的考情正规练习，例如考情是三道题目，思考3分钟答题9分钟，那就按照这个时间标准严格练习，坚决不允许超时，同时可以进行录音录像，再回头来看。这个训练，其目的在于通过大量的训练掌握答题技巧、临场表达和内容的积累;另一个方向便是脱敏训练，为了让自己达到第一招和第二招所述的方法技巧，我们要尽可能地去到陌生环境中，对陌生对象去包括但不限于答题。先开始是对着的老师、同学答，如果到后期彼此都很熟了，那就继续想办法去找陌生环境陌生对象，例如平时走动不多、交流比较少的家人亲戚，告诉他你在备考公务员面试，你大胆地去他们面前答题，甚至是在平时生活中，多和陌生人交流、表达看法，多问问题(什么问题都行)，例如你小区从未和你说过话的物管，再如你在街边看到的共享单车管理人员等等，在不同的陌生场合下进行脱敏训练，锻炼自己能把陌生人当自来熟一样从容地去交流、分享看法。这样才能真正做到第一招和第二招的转变心态、恰当运用紧张感。
专家认为，通过以上三步，备考者们一定会避免面试考场的过度紧张，正常发挥甚至超常发挥。
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