职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《面试技巧之如何做到“不紧张”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
“紧张”可能是影响面试成绩的一个重要因素。大家都知道结构化面试的时间可能只有短短的十几分钟，而且是处于高压的状态下把自己最好的一面展现给考官。但是“紧张”可能会让我们的语言变得语无伦次，表情不自然，甚至会显得不自信，最终会影响到我们的面试成绩。那么如何才能做到“不紧张”，从而在面试中脱颖而出呢?今天专家就这一难题向广大考生传授一些小技巧。
第一，考前多进行脱敏练习
我们为什么在面试考场上显得紧张呢?一个最重要的原因是平时在陌生人面前说话的机会比较少，而突然在一群陌生考官面前非常规范的答题也会显得特别紧张。这个方面的原因其实很容易克服的。各位考生在面试前多要进行脱敏联系，比如说在公园里、在广场上、在公交车旁边多和陌生进行交流，也可以在人流比较多的区域内大声朗读或者大声唱歌。只有这样的工作做的多了，我们就会放下所谓的“面子”，所谓的“难为情”，在面试考场上才不至于显得特别紧张，面试成绩方面也会得到相应的提升。
第二，考前要熟练掌握面试测评的理念
通过脱敏联系，我们只是在考场里面做到了“敢说”，其实我们在考场里面显得“紧张”还有一个重要的原因就是“不会说”，我们在“阅人无数”的考官面前，面对着陌生的考题，可能不知道如何“下嘴”去很好的表达，生怕自己表达出来的观点是错误的，所以这样的想法也会让自己显得“紧张”。这就需要我们一定要利用好考前的这段时间认真的准备，熟练掌握面试的测评要素(综合分析能力、计划组织协调能力、人际交往的意识与技巧的能力、反应与应变能力、言语理解与表达能力等)及相关的测评理念，把这些理念熟练的应用到面试答题中。那么我相信，各位考生在面试考场上，面对面试题目，心态才会放平，从而在面试中脱颖而出。
第三，考前要多进行考场还原
大家在面试考场上之所以“紧张”，我认为还有一个最重要的因素就是大家对面试考场的环境不大熟悉，并且结构化面试的考场设置也显得特别高压，在这样的场景下，任何人都会显得“紧张”，头脑一片空白。这个问题的解决其实也是有一定技巧的。就是我们在考前多进行相应的考场还原，多进行相关的实战模拟，把每一次考场还原都想象成真正考试，通过这些场景的还原，慢慢地对这些场景产生相应的认同感与熟悉感，那么我相信各位考生会在这样的场景下，把自己真实的水平展现给考官。
专家相信经过以上三点努力，大家一定会克服“紧张”这一面试的难题，在考场上有一个不错的发挥，获得理想的成绩。
精选阅读
对过五关、斩六将入围教师招聘面试的考生来说，紧张的情绪是不免的，但是怎么避免这种紧张情绪，赢得面试，是各位考生所头疼的事情。今天专家帮广大考生总结了调整情绪的三种方法，希望对考生有所帮助，祝考生早日圆梦教师!
一、考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围
之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，资深讲师建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。
二、考前精心准备，做好心理调适
很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。
三、考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态
不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。另外，考试中无论讲课还是答题，尽量放慢语速，有利于缓解紧张情绪。
如果各位考生正在为考场上的紧张情绪而头疼，不妨一试。掌握方法，全力备考，相信自己，获取成功。
越是临近公务员面试，很多考生都不同程度地存在着紧张心理，有的考生甚至在想：我必须考上，考不上，我的下半辈子就完了。其实呢，面试紧张是很正常的一件事儿，毕竟我们都是普通人嘛~但是我们要做的是一定要在考前调整好自己的情绪与心理，为自己加油打气，大喊三声：我叫不紧张!Come on !让我们一起来学习如何把“紧张情绪”这个”坏人“扼杀在摇篮里吧~
面试紧张情绪？
一、面试前怎样自我调节紧张情绪
诸多考生在面试之前都会产生紧张焦虑的情绪，这是人之常情，但是对于考试而言过于紧张会影响我们的发挥。专家将就如何调节自己的紧张情绪给诸位考生提出一些建议，希望能对考生有所帮助。
二、如何舒缓面试紧张情绪
面对紧张情绪，专家建议大家可以通过一些舒缓压力的方式来调节，例如可以找空气流通较好的地方，比如门边或窗前，闭上眼睛多深呼吸几次，给大脑增加供氧量。。。。。
三、克服面试紧张 “我”有妙招
到底如何克服紧张情绪呢，我们首先应该了解一下到底什么是紧张，它是如何产生的。专家特意为考生“献计”克服紧张情绪妙招，供大家参考哦!
四、“三招”教你公务员面试不紧张
专家通过对考生进行询问发现，很多考生在面试前，或胡乱猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安到处打听，严重者还有失眠的情况。这样对参加公务员面试是非常不利的，考生一定要缓解紧张情绪。
越是临近公务员面试，很多考生都不同程度地存在着紧张心理，有的考生甚至在想：我必须考上，考不上，我的下半辈子就完了。专家通过对考生进行询问发现，很多考生在面试前，或胡乱猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安到处打听，严重者还有失眠的情况。专家认为这样对参加公务员面试是非常不利的，考生一定要缓解紧张情绪。
一、紧张心理出现的原因及正确认识
经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：
第一、 面试准备不充分，底气不足；
第二、 害怕面试失利，对结果过度关注；
第三、 有过面试失败的经历，阴影挥之不去；
第四、 面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪。
针对以上的情况，最重要的一点对面试要有正确的认识，既要知己，也要知彼。知己，要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张心理的方式、方法；知彼，树立信心，不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。
二、常见的心理状况及调节策略
1、说话结巴
说话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大报告等；后天心理结巴，即说话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑一片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。
2、口头语严重
在面试的过程中，我们不必要纠结语言的精准性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头语严重的问题。
3、说话啰嗦
简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员，不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。
4、无法对视
很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说，这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾其他考官，要做到自然、亲切。
三、正确看待面试、相信自己
克服心里紧张可以从以下两方面着手：
首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。
其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。
专家认为考生要将公务员面试备考坚持下去，要相信自己，不要随意放弃，定会成“公”!
在面试过程中，每个人都会感到紧张，这是非常正常的现象。适度的紧张可以让考生在考场上更好地发挥，但是过度的紧张却会使考生出现表情纠结、手脚发抖、答题断片的情况，影响考生发挥。
如何消除紧张感呢?今天我们就在这里跟大家分享一些方法：
一、 保持心态
考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
二、 稳固基础
要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。考生在考前有意识地进行知识的积累，主要是关注人民网、新华网等网站，看看一些评论家对于热点时事的评论。
三、大量练习
考生需要进行大量的练习去减少紧张感。在备考期间，让练习的环境尽量和考场一致，按照正常的答题时间进行，有条件的让朋友充当考官进行读题。把每一次练习当成是现场考试。这在一定程度上可以减轻考生在考场答题时的紧张感。
对于即将参加面试的同学来讲，最开始知道自己可以进入面试环节是非常兴奋的，但很快就变的越来越急躁，紧张。一切紧张的原因不外乎两点，对自己实力的不自信与对这次面试的重视。这种紧张会极大地影响考场发挥，专家建议考生们要缓解下来。
首先，对公务员面试情况不了解。
对自己实力不自信在于很多同学根本不知道公务员面试是什么样的，几位考官?怎么打分?考什么题目?从而不知道从哪里下手，不知道如何准备。那么，这里建议各位同学，可以去买一些介绍面试的书籍，或者向参加过公考的亲朋好友打听下，当然最简便的方法就是报一个培训班，这样就可以快速获取这方面的信息了。我们得了解这些基本的信息，知道考试的形式以及考试的题型、要求，从而才知道该如何准备考试。
其次，我们大概了解了什么是面试，那么就得去练习了，多做些面试的题，掌握其中的答题思路，多关注些社会热点，尤其是综合分析题，对我们的知识要求较高，只有对一些重要的社会热点有了很好的了解，才能更好的应对考试。在这里建议大家，我们自己做了很多面试真题，但最好还是要去模拟考试现场，去尽量缓解面试时的紧张情绪。有的同学说我参加过很多企业面试，我觉得自己不会紧张。但是，我们平时面试面对的人不多，而且很多还是年轻人。而在公考面试中，一个屋子，十几个社会经验丰富的中年人面对你一个，问一些你日常生活中很少接触到的题目，并且这个考试对你来说还意义重大。这种情况下，不紧张是不太可能的，那么，如何缓解，其中一个办法就是在我们学习过程中多模拟这种场景，多练习，模拟个十几遍，你就不会惧怕这种场景，即使去面试的时候会紧张，但是你已经习惯了这种场景，答题的时候也就不至于脑子里一片空白。
最后，当我们了解了公考，并且通过练习，掌握了答题思路，慢慢的也适应了这种环境时，就得我们去调整心态了，很多同学，就是心里太过于在乎这次考试，感觉如果这次考试失败了，人生就失去意义了。这种心情能够理解，但是，正是因为太过于在乎，太过于把鸡蛋放在了一个篮子里，才导致了这群年轻人过于紧张，反而在考场上惊慌失措，陷入困境。这里我建议大家可以多跟年长的人沟通交流，让他们告诉你们他们的生活阅历，或者多看些励志的书籍电影，要明白，公考只是生命的一部分，而且，我们在35岁之前，都可以考，只有放平和心情，好好努力准备，才能到达成功的彼岸。
专家认为，良好的生活习惯，充分的睡眠，适当的运动，父母朋友的支持鼓励，也会为你们的公考助上一臂之力，祝福各位一举成“公”。
紧张的情绪和心理状态是公务员面试考场内广大考生常见的一个问题。明显的紧张心理会严重影响到考生的综合表现，从而导致考生无法向考官展现出一个优秀且真实的自己，最终名落孙山，遗憾终生。今天，专家就和大家来聊一聊克服紧张的几个小妙招。
一、紧张的表现形式
1.语言表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等。如果考生在面试考场内出现非常明显的紧张情绪，会严重影响到考生的语言表达，导致自己在回答问题时不流畅、气势弱、表达犹豫，如此表现会让考官认为该考生的心理承压能力弱。
2.行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多(转笔、挠头、扶眼镜等)、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬的笑等。
3.大脑一片空白，不知所云、慌乱无措。
二、导致紧张产生的原因
1.对陌生环境不适应。因为大多数考生的面试经历有限，对面试考场的环境比较陌生，对面试的考查形式缺乏足够的了解，进入陌生的场景内，会产生一种莫名的紧张感。
2.不自信。面试考试中，考生们会对自己产生一种否定的心理，总觉得自己知识储备不足、表达能力较弱、缺乏官方表述等，这种负面的自我暗示会导致严重不自信的结果，最后表现出紧张的情绪和状态。
3.性格内向。有些考生本身性格较为内向，在以往的生活、工作、学习中缺乏人际交流互动，因此会有一种惧怕在陌生人面前高谈阔论。
4.期望过高。进入面试的考生都希望能有一个好的结果，顺利通过面试，从而加入公务员队伍中来。这种过于看重结果的心理也会导致自己畏首畏尾，不能大胆、自信地表达自己。
三、克服紧张的方法
1.冥想消逝法
广大考生在候场时，可以在脑海里预演完整的入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。
2.气息调整法
当我们意识到自己非常紧张的时候，可以通过深呼吸换气，通过生理的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能的吸入更多的氧气，这时能感觉到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。
3.目标转移法
考生们在答题之前可以设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”“控制语速，不着急”等。
4.心理暗示法
给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“综合分析，我很擅长!”“老师说我没问题”“面试没有对和错，只要大胆说就行”等。
5.脱敏训练
营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”帮助逐渐消除紧张感。如，高台演讲、给陌生人答题等。
6.考场压力训练。模拟考试情境进行系统的仿真训练，来降低考生进入真正考场的紧张感。
根据心理学研究成果来看，人在陌生的环境下做自己不擅长的事情，紧张是不可避免的。紧张的情绪是一种非常正常的情绪状态。因此，我们应该对紧张抱有一种正确的、理性的态度，适度的紧张感是非常有必要的。但是，如果紧张的情绪严重影响到我们的答题行为，则需努力克服。当然，导致紧张产生的原因需因人而异，更应该对症下药。因此，专家希望广大考生能够认真地剖析自己，客观、理性、中肯地评价自己，从而选择适合自己的克服紧张的方法，这样在考场里才能绽放自己、表现自己。
你是否有面对过这样的问题：一想到进考场就紧张?一进考场就空白?所有思路全部断片?什么都不记得，甚至考号都不记得是多少了?其实每一个考生在考场上，最害怕的、也是最恐惧的，其实就是考场紧张，很多考生都担心如果因为过度紧张就有可能导致一句话也说不出来，甚至有时不知道自己在说什么，那么今天，专家就带领大家一起深入剖析一下，对于这个问题，我们要如何解决。
1.紧张是什么?
紧张其实是指人体在精神和肉体两方面对外界事物反应增强的一种能力。有的时候紧张会使一个人思考力和注意力不能够集中，严重会导致头痛、头晕等。
2.紧张的原因?
紧张主要是源自于对未知事物的一种恐惧。紧张源于想要达到一种结果，而对于这种结果，又没有十全的把握。
3.与紧张对抗的方法?
(1)对即将面临内容提前了解
对即将面临内容提前了解可以缓解紧张的情绪，但是有很多人对于面试的实质并不是十分了解，面试其实就是一种面对面的交流，考察的一种能力和个性品质，所以只有对自己所面临的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉着应对，那这其中包括面试的形式、时长、题量、考官构成、过往真题及侧重类型等等。
(2)不要太在意结果，保持平常心
我们很多时候感到紧张，是因为很担心在面试的结果，很怕考不上，然后给自己假设了各种各样的后悔和难过，这样不仅不能发挥正常水平，甚至还大脑一片空白，因此我们需要保持一颗平常心，把结果看淡，反而会收到意想不到的收获。
(3)不要太在意别人的想法
紧张的另外一种情况，就是会在意别人的看法，会去设想父母的评价、亲友的评价、同事的评价、伴侣的评价等等，这种过度的忧虑都会加重我们的紧张感觉，而其实他们并没有如此过度的在意这件事的结局，所以真正给我们压力的并不是他们，而是我们自己。
(4)仿真环境模拟训练
当我们在熟悉的环境下是很难感觉到紧张的，而在陌生的环境我们才会有所担心，所以长时间在仿真环境下加强练习，可以让我们熟悉考场环境，熟悉人数构成，熟悉紧张情绪，进而克服恐惧，专心思考题目的内容。
(5)做好充分的准备
很多时候我们总是临时抱佛脚，对自己要答题的内容不熟悉，所以我们要对于面试的内容和题型提前练习，提前复习，大量去练一些真题，了解答题思路，进行计时和答题训练。
(6)深呼吸、闭目、咀嚼
如果实在紧张，还可以通过深呼吸和闭目养神甚至咀嚼口香糖的方法，让自己的心情稍微平静下来，反复几次，便可以克服紧张。
(7)不要与紧张对抗
其实讲到这里同学们应该明白，紧张的情绪只能减弱，却不能彻底根除，紧张就像一只黑狗，你越对抗它就越凶，所以我们要做的，就是放弃与它对抗，换而与之成为朋友，从容的与它相处，那样自然也不会被它干扰。
(8)迈出第一步
我们在答题的开始一两句可能会出现心跳紧张、急促或者语言不流畅的情况，但是说几句之后就会慢慢发现紧张的情绪在逐渐消失，甚至达到察觉不到的状态。不知道你有没有跃跃欲试呢，马上开始练习吧，勇敢的迈出你的第一步!
最近招聘任务繁重，利用闲暇时间特别总结一下这一天面试的情况：(一共安排3人来面试)
1号候选人：HR习以为常型
面试时间早上10点整
结果：果断爽约，音讯全无
HR心声：淡定！淡定！这种情况咱做HR的一定要习以为常，不要少见多怪！
2号候选人：HR欣赏型
面试时间下午2点整
结论：此人相关经验丰富，语言条件优秀，思维想法灵活，建议用人部门录用。
插曲：该候选人回去后，主动给我发了一封邮件询问面试情况，并表达对公司及岗位的渴望
HR心声：主动在面试后与HR沟通的人确实不多，HR印象加分！
跟进：候选人找到了新的工作，及时发邮件致谢
HR心声：虽然结局不够圆满，但是遇上这样的候选人却让我觉得非常的安慰，也希望他有更好的发展！
3号候选人：HR飙泪型
背景：该候选人是20xx届毕业生，某二本院校本科毕业生。
以下是致电约见过程：
候选人：你们公司开多少钱呀？没有6k我可不来！
HR：很抱歉，该岗位的工作性质以及职级可能答不到您的期望，建议您针对投递的岗位以及自己的能力进行一定的评估，以便您做出更为客观、合理、有效的定薪标准。祝您早日找到理想的工作！
插曲：我曾建议用人部门这个岗位可以尝试挑选一些拥有专业背景及语言能力比较符合的应届毕业生作为培养对象，因为通常应届生在初期对于工作的热情度以及积极性会比有经验的人更高。没想到结果确实让我有一些挫败感。当然凡事不能一“棒子打翻一船人”，我也是应届生过来的，这件事应该不会影响我对招聘应届生的信心。
HR拙见：应届生找工作时，除了了解自己的专业优势及求职意向以外，应该在定薪方面做好合适的考量，不是说应届生毕业就不能和HR开高价，只是凡事需先做好客观的衡量，这样才会事半功倍。在这里不建议在未面试前，对于公司的情况及岗位情况不关心却一味的追问HR薪酬福利情况，这会给HR留下不太好的印象。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《面试技巧之如何调节自身心态》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在面试过程中，由于属于整个考试的最后环节，尤其是有些同学还必须逆袭才能成功上岸。所以很多考生存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的考生，到了考试当天就会导致自己发挥失常。所以如何有效调节自身心态，帮助自己正常发挥甚至超常发挥，就显得至关重要。专家在本文中就如何调整自身心态进行介绍，希望对考生有所帮助。
一、树立自信，认为自己“我能行”。
在考前的一个星期，很多考生都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些考生会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人朋友，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心，也可以采取之前练过的习题来重复作答的形式来提升流畅度，让自己有获得感从而树立自信。
二、备考中调整心态，不急不躁。
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些考生，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，考生们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他考生讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有考生说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。在马上轮到自己的序号之前，可以先在脑海中回答一道题，让自己马上进入题目作答模式。而考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
理论知识的丰富储备，答题方法的熟练掌握，只是对于自身知识技能上面的要求，而心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。最后才能帮助自己成功上岸。
从以往的学员心里素质来看考试紧张是一个普遍的现象。紧张是考生在考官面前精神过度集中的一种心理状态，参加面试的人都会有紧张感，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、辞不达意的情况是常见的，因为我们非常重视这次机会。适当的紧张是有助于我们考试的，但是如果过度紧张这不是考官希望看到的。要想取得好成绩，就要表现出一个大方自信的自己，我们可以从以下几个方面出发：
1、要保持“平常心”。在竞争面前，人人都会紧张，第二名、第三名紧张，第一名就更紧张了，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。大家都非常看重这次机会，这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来。
2、不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事。”要提示自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个次考试失败，还有下一次考试等着自己；即使求职不成，你也没有失去什么，却得到了面试经验。一年考试的机会还是很多的，国考、省考、事业单位。不要老想着面试结果，只要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
3、要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。题本上的问题你都会，还紧张什么?“知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技术、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。在我们的面试课程中针对不同的考生有不同的班次，可以帮助考生更好的提升自己的答题能力。
4、学会转移紧张。考官和工作人员的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感；面试过程中，考官可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，可能议论是对你的关注，会增加成功的概率。要学会自我肯定，即使出现一点小差错要学会适当放弃，继续把后面的题目答好。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《求职简历上如何做到凸显亮点回避缺点？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
求职时，一份简历的使命是帮助你顺利通过第一轮的筛选，所以在制作简历时，在保证简历内容真实有效的基础上进行适当的“包装”还是非常有必要的。那么如何做到凸显亮点回避缺点？下面跟着小编一起学技巧！
1.妙招解离职
如偶尔没工作，想将其隐去，实属自欺欺人，唯恐弄巧成掘。所以，不如干脆写明自己最近离开工作的月份，或可添上在过度期所做的事，如自行经营。即使只是做零工，也比欺骗别人心安理得。
2.离职原因不可写
在你的简历中，你不必写下离开的理由，除非这是有利的。例如：离职，主要是为了接受更有挑战性的工作。一般被开除，不是因工作表现问题，就是因个人矛盾原因所致。如表现问题，就要说明，那不会成为新工作中的问题。
3.巧妙隐间隙
在工作经历中如有间隙，尽可不提。如能合理解释，如求学、生育，你只需将此写进简历即可。有时，你可填些其他活动，也可省去月份，只写“2017~2019年”在何地工作。
4.学历要回避
如你有经验和技能，想做一份需要更高学历者来完成的工作，你应特别注意教育背景和经历这部分。那些拥有充分经验的人，也可省略教育背景一栏，那样不会露出你在教育背景上的缺陷。
5.巧解没经验
当你缺乏经验时，你要强调自己的教育背景，甚至包括你所学的课程，与所参加的一切与工作有关的活动。同时，也可强调你的适应性，以此弥补经验的不足。如“愿意在晚上和周末工作”、“愿意出差”等，也许会帮你打开局面。
简历中劣势回避的关键原则是，求职者不说假话，简历中不造假，但也无需把所有真话都一五一十地说出来。
许多考生都是第一次参加公务员面试，难免会有一些紧张的情绪，就连已经经历过的考生，面对这样的情形难免还是倍感压力。在公考面试环节，底下一般有七八个考官，主考官来念题时，考官都会齐刷刷的看着你，可想而知当时的情形有多么的紧张和压抑，如果对于考试没有做到充分的心理准备，面对这样的情形，对于考生来说，心态上会有一定影响，甚至会影响考试的成绩，所以说面对这样的情况，有效的缓解紧张的情绪就显得尤为重要。今天专家就考前和考中两方面，为考生详细说明如何有效的缓解自己紧张的情绪。
一、考前准备：
不打无准备之仗，就连心理素质好的考生，面对这样的情形也是难免会感到紧张的。面试主要考察的考生综合方面的能力，既然准备了面试，说明前面对于笔试和基本知识的储备已经基本达标了，不要妄自菲薄，要相信自己，这对于自信心的提升也是很有帮助的;接下来要做的就是多加练习了，可以找小伙伴进行陪练，或者可以试着在一群人面前说话，进行不断的练习，尽快适应这样的一个环境，刚开始可能不太敢说话，也不要气馁，不积跬步无以至千里，相信通过不断的练习，在语言表达和心态的掌控方面都是会有所提升的。
二、考中的准备：
准备进入考试了，刚开始面对这样的环境，哪怕做了练习，也是会有一点紧张和无措，面对自己不适应的环境，有这样的情绪是再正常不过的事情了，这时候考生千万不要慌乱，自乱阵脚，可以试着深呼吸，给自己积极的心理暗示，相信自己，忽略周围环境对你的影响，具体做法：
1、转移注意力：
进入考场，准备进入考试状态，这时候可以将注意力转移到考官身上，认真听考官念题，思考题目，将注意力集中在题目本身，可以帮助你有效忽略掉周围的环境，专心思考答题;
2、列好提纲和标注：
听考官念好题目，对答题的重点和问题进行标注和记录，思考答题思路，列好答题提纲和要点，在回答问题时，可以进行有效的提醒，回答流利，避免考试过程中出现卡顿、断片的现象。
3、放慢语速：
在答题过程中，语言流畅，简洁大方，可以适时的放大音量，慷锵有力，显得底气很足，这对于自信心的提升也是很有帮助的;若出现不准确的词汇，可以进行适时的停顿，增加了思考的空间;掌握好答题的节奏，控制好语速，语调可以抑扬顿挫，突出答题的重点，使考官更加清晰的可以接受到考生的你的信息。
以上就是针对考试紧张所提出的一些建议，有些紧张的情绪是再所难免的，考官也是会相应的理解，希望考生可以做到充分的准备，多加练习，提升自己的自信心，做到游刃有余，真诚的展现自己，相信到了考场的你，考官会感受到你的魅力的。
很多考生都反应，在面试考场上非常紧张，常常表现为看到题目，大脑一片空白，答题的时候，语无伦次、重复，前后语句衔接不上、卡顿，手抖、腿抖、眼睛乱瞟等，这些都是紧张的典型表现。考生在备考的时候也会很苦恼，到底怎么缓解这种紧张情绪呢。今天专家给大家讲解一下消除紧张情绪的办法。
我们通过对大量考生的心理、状态做具体研究，发现考生紧张的原因一般是以下几点：1、对环境、题型、答题内容不熟悉、不会，导致看到题目后不知从何下手;
2、性格比较内向，平时不爱交际，言语表达能力不强;
3、对自我要求过高，过分追求完美，追求字字珠玑。考生应对照自己的状态去辨别，自己属于哪一种情况，然后针对性的给予提高、改正。
我们针对以上几种问题给出解决方案：
对于第一种情况，考生应该充分备考。首先应该充分了解面试的形式，考官的组成，考官的喜好，考场的整体安排，对于整场考试的安排有一个充分的了解;对于题型来说，应该明白题型的不同分类，不同题型的答题思路，使得答题时见到题型不至于慌乱，能够游刃有余的进行作答。
对于第二种情况，考生需要做脱敏训练。所谓脱敏训练就是，要充分锻炼自己的“脸皮”，创造机会让自己多在陌生人较多的场合答题，或者唱歌，不管是什么办法，锻炼自己的胆量就可以。
对于第三种情况，考生应该放平心态，不要认为答题的时候就应该把话说的特别精确，应该明白，面试毕竟是一个口头表达，具有随机性的特点，我们在答题的时候，也没有时间斟酌语言，所以很多时候我们要自然答题，建议大家允许自己说一些口头的表达，这样才能给出一定的缓冲时间来应对思维短路问题。
专家相信大家对于紧张的原因和对策有了充分的把握，祝大家一举成功。
临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。
1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。
《面试技巧之如何做到“不紧张”》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“如何做好职场礼仪”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
相关文章
最新更新
