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决胜职场并非只是努力，重要的应该是能力。作为白领女性，能力不仅仅是办公的技巧，以下四式也应该列入你的能力范畴。
笑容：脸上的笑容不仅能传递心里的欢愉，更是赠送给其他人的一份美好礼物。乐观而灿烂的笑容不仅愉悦自己，也快乐着身边的每一个人。
自信：每天早上起来，梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵：“我的皮肤很健康，我的笑容很可爱，我的生活很美好。”有位心理专家说，这是调节自我情绪的手段之一。
平衡：工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。例如脑力与体力的平衡；左脑抽象思维与右脑形象思维的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等。这样能使生理和心理的功能潜能得以充分发挥，有益身心健康。
休闲：在对成功的渴求上，许多职业女性并不亚于男性。女性一定要谨记事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。要给自己休闲的空间，无论你从事的是什么工作，一定要保证每周至少一天的休闲时间。（完）
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自信心对于职场中我们来说是非常重要的，只有不断地提升自己的信心，才能够让自己时刻被领导关注，你也才能够被领导重视，那么关于职场的自信心，该如何去打造呢？今天就和小编一起看看吧！
1.提高存在感
我汲取的一个重要教训是，慢慢增加存在感是很重要的。如果你是职场新人，或者还没有信心，那么不妨先从小处开始，比如开会时坐在前排，找机会提问。当你可以做演示或者能主持团队讨论后，就算实现目标了。然后继续寻找关注度高的机会，比如参加研讨会。
经历这样的磨练，你会赢得一些常人容易忽视的小战绩，比如在项目中体现很强的领导才能，或者在会议上自信地发表意见。随着事业逐步发展，你会发现迈向成功的道路更具可持续性，也更稳健。
2.努力做出自信的样子
树立信心应该体现在行动中，先从小事做起。如果我们从很多小处开始，表现出自信，比如说话的声音大一点，说话时保持和对方的眼神交流，举止端庄，表达观点时就会自信得多。
找人经常测试下会特别有帮助，找导师、朋友或外部专业人士都好。通过这种方式，你就可以更清楚地了解自己怎样与他人相处，以及哪里可以改进（因为总是有成长和改善空间的）。
3.在不熟悉的环境寻求指导
在人力资源领域工作多年，我发现工作环境多样化非常有价值。如果身边有许多才华横溢的人，各自有不同的视角和职业生涯，为什么要非要找和自己类似的人讨论？求教和提供指导都要找跟自己截然不同的人。如果对方给不是根据自己的职场经历刻板传授，你会学到更多，进步也会快得多。于我而言，给80后或者90后提建议会让我深入了解年轻人的兴趣、爱好，也有机会与他们接触，我从中也扩展了视野，学到了新观点和技能，日常生活中点滴进步。
就这样我和另一名女孩小影一起来到这家公司开始了工作。我和小影轮流值班，值班时就负责做清洁。办公室工作看起来简单，每天上班时打扫打扫清洁，为领导擦净办公桌上的灰尘，接听一下电话，接待一下来选购药品的顾客，为销售部提供一些办公设备等。自上班第一天起，我就下定决心，一定要珍惜这次机会，把每一件简单的事情做好。每天我提前二十分钟到办公室，扫净灰尘后，我拿着抹布趴在地上将办公室的地面、门窗的格子等擦得干干净净。为了尽快熟悉药品的规格、产地、用法、价格等，我利用每天的午休时间，拿着本子跑到库房一样一样地拿出来查看抄录，有好几次因为太过疲倦站着都差点睡着了，很快我就牢记了公司所有药物的相关情况，接听客户的电话时再不用去问业务科，而是迅速准确地给予对方回复，极大地提高了工作效率。半年后，我接到了公司老总打来的电话，他说，一个能够长期坚持趴在地上用抹布擦地而不是站着用拖把拖地的员工绝对是一个优秀的员工，一个能够在自己的本职工作之外去熟悉掌握公司更多业务的员工肯定是一个忠实并且值得重用的员工。几天后，我被调到总经理办公室担任秘书，负责主要客户的接待和药品售后咨询，同时兼任市场部部长，管理公司的所有药品销售业务。
从办公室人员到专业秘书，从一名普通的护士到一家医药公司的市场主管，我觉得自己还是有许多不懂的地方。前不久，我参加了全国秘书资格鉴定考试，并顺利取得了中级秘书职业资格证书。生活的蓝图又重新展现在我面前，我暗暗发誓，干一行就一定要干好。正是这种信念的支持，我的能力得到了充分的发挥，公司业绩也节节攀升。
当然，辛勤付出总有回报。尽管因为加班工作冷落了老公和儿子，但去年年终，我拿回来了好几万块钱年终奖。看到我重新恢复了自信并时刻释放着职业女性的魅力，老公也喜不自禁，我们的小家庭也充满了更多的欢声笑语。
从容，是一种境界，它来自于心境的豁达与品质的笃定。
不浮躁，不张狂，不急功近利，不哗众取宠。当然，这一切并不意味着放弃，相反，却映射出更多理性的光辉：勤勉当中，张弛有度，坚韧不拔，凡事更看重过程，更看重心灵的感受，至于结局如何?名利是否在握并不重要。
天顺其然，地顺其性，人随其变。凡事顺其自然，就象春华之后，瓜熟蒂落，就象功到之后，水到渠成，就象三十而立，名就功成。切不可造次强求，何况这世间太多的事与物，非强求所能成功，譬如少年理想;非强求所能拥有，又譬如青涩爱情。
世间诸事，皆天成之。既然天成，纵然败之，何愧之有?如果成之，又何必侥幸?
从容，还是一种态度。
失也好，得也罢，不以物喜，不一己悲。天地混沌，得失之间，原本无道。何必为一失一得而耿耿于怀，彻夜难眠?患得患失，徒然耗精劳神，百害而无一益。有这样一则短信说得好：以从容的心看生活，天地自宽，以感恩的心待世界，左右逢源。
一个人赤条条来到人间，原本就一无所有。名誉，财富，权势这般俗物，原本也就身外之物，生不带来，死不带去，何必怜惜。当你在一片哭声里，撒手西去，什么功名，什么利禄，什么学识，什么财富，取之于人间，必将一一归还人间。生前纵然赢得千世功名如何?纵然富甲天下，江山归我，又能如何?佛家说得好：你生于尘土，必然归于尘土，世间诸多事情莫不如是。
而在我们活着的时候，为一职称，同事之间，名争暗斗，尔虞我诈;为一荣誉，朋友之间，勾心斗角，反唇相讥;为一蝇头微利，兄弟刀枪相争，亲人相斗。还有沽名钓誉，还有邀功请赏，还有诽谤诬陷，打击报复，甚至置之死地而后快。当你两眼一闭，一把黄土覆身，所有一切烟消云散，你还争的什么劲?
欲望是罪恶之源，在一定意义上说，佛家这话是正确的。从容，来自于看透名利之外的一种简单欲望。因为欲望简单，满足感，成就感，幸福感常常包围着我们，我们的心里常常盈满喜悦。"喜悦"两字，当是幸福的本源。它来自于我们心灵的成熟与饱满。
从容，还是一个生活细节。
其实，在这个世界上，还能有什么事情比我们的生命安全更重要的呢?我想是没有的。
无论站坐行走，永远都要舒眉挺胸，面带微笑。赴鸿门盛宴，即使我们地位卑微，依然不卑不亢，从容不迫，或处粗糙饭局之间，或单人独饮，或与朋友小酌一精致晚餐，我们都当轻斟慢饮，不饕餮暴食，我们要学会咀嚼美味，学会品尝佳肴，学会享受生活。
在远古，五谷仅仅用于果腹，在今天，粮食的意义绝不仅仅局限于此，包括飞禽走兽，包括生猛海鲜，包括山珍海味，它们存在的意义，仅仅在于为人类提供丰富而全面的营养，从而使我们更好的享受生活，如果能够素食那就更好了。无疑，从容咀嚼，是摄取营养，享受生活的美妙处方。
走出精致的餐厅，无论我们怀揣多么重要的事情，在我们过马路的时候，面对红灯，面对宽阔的马路，面对急速飞转的车轮，我们必须学会从容等待。延误了上班时间，不过记一次迟到，纵然罚十块二十块的，又算多大事情呢?错过班车，还有下一班，耽误了一个订单，还有新的订单，失去了一个重要机会，还有下一个新的机会。只要我们努力，只要我们勤勉，只要坚持不懈，机会永远在，成功永远在!
在另一层面上说，从容还是一种智慧，它是深藏在我们灵魂深处的另一种美德，叫宽容。
无论何时何地，对他人过失，心怀宽容;对他人苦难，心怀怜悯，对天地心怀敬畏，对万物心怀谦恭。对同事过错，不幸灾乐祸;即使批评对方，我们要心态从容，不疾言厉色，当心平气和，象春风化雨，润物无声;从容，它更能使我们的意见更中肯更客观，从而不走极端，以致伤害别人。
唯有从容不迫，在苦难来临时，我们方能处惊不变，镇定自若，不怨天尤人，并且勇于承接，敢于担当，不回避，不妥协，尽可能以自己的智慧力量才识走出困境。在挫折面前，不苛求自己，不难为自己。因为我们是人，是血肉之躯，而不是万能的上帝，不是无所不能的神。所以，我们要允许自己有跨不过去的高山，允许自己有过不去的坎坷，允许自己有承受不起的风险与苦难。所以，我们不仅要宽容他人，尤其要宽恕自己，允许自己失败，进而原谅自己。这不仅是简单的人生经验，也是人生之大智慧。
人生漫漫，何必每天都风尘仆仆，行色匆匆。遇到好看的风景，不妨驻足欣赏，一旦错过，也许我们错过的不只是一个春天，而是我们整整一生。
于你，于我，于事，于物，我们不妨从容点好!
男人因从容而自信;女人因从容则优雅;无论男人，抑或女人，唯有自信，方能从容!
面试对于公考来说是很重要的一个环节。可是很多考生在考场看到面试题，总是愁眉苦脸，无法自信地作答。主要表现为：眼神游离不定，不敢看考官;感觉某个题目回答不好，表情显得悲观、失落;怕说错，答题时声音过小等。究其原因可能是由于心态不好，总是莫名地担心考不上;可能由于素材储备少，没话说;还可能是由于对面试题目没有作答思路。如果考生在考场能够面带微笑，看着考官，作答娓娓道来。无疑，在外在形象方面已经远远超过了对手。如何才能让自己自信起来呢?下面专家给大家来分享心得和经验。
一、树立良好的心态。
面试考场很多人都会害怕考不好，从而非常紧张。殊不知，过度紧张会影响发挥。在面试备考过程中，一方面需要认真准备面试，另一方面需要树立乐观的心态，正确看待面试。桌子上只有半杯水。乐观的人会说：“幸好还有半杯水，可以用来解渴，真是太好了。”悲观的人会说：“真可怜，怎么就只有半杯水了。”半杯水是一种无奈的情况，但是已经发生。与其悲观看待，不如乐观看待。面试也是同样的道理，不管自己情况怎么样，不管结果如何，如果我们以乐观的态度备考，自己心情会很舒畅，也会给考官留下好印象。
二、学会自我心理调试。
面试考场自信的状态很重要。可是这种状态不是每时每刻都能随时表现出来的。我们的状态可能会随着环境的变化发生变化。比如有些考生在候考区看到对手会很厉害，于是原有的自信瞬间消失。曾经有个考生笔试142分。这是一个非常不错的分数。她平时的面试表现也很不错。可是刚刚进入考场就被对手主动搭话，说她可能是第三名。这个对手考152分，还有人考146分。这个考生的自信瞬间崩溃。还有很多考生第一题回答的非常不好，于是垂头丧气，表情非常痛苦，后面的题目直接想放弃。此外，还有一种情况：考官听完很多考生答题，非常疲惫，于是不看考生，有的考官还会面无表情。于是有考生认为这是因为自己回答的不好。这也是不自信的表现。
心理调试方法1：候考区听到或者感觉别人很厉害。暗示自己：对方是装出来的，只是为了干扰自己。这是一种心理战术，不要上当。因为真正的高手往往都会静静呆着，怕被干扰。他们是不会随意炫耀的。
心理调适方法2：候考区或者考场，找一些充满正能量的句子或者段落，暗示自己是最棒的。
心理调适方法3：不与考官对视。可以看考官鼻尖和两只眼睛之间的三角区域。这样可以在一定程度上消除紧张感，加强自信。
心理调适方法4：当考场回答的不太理想的时候，学会控制自己的情绪，尽量不要表现太明显。
三、有错莫担心
看着考官，按照自己想法，大声回答，不要纠结措辞，不要担心回答的不好。
四、观看励志演讲视频，
电视剧亮剑中李云龙演讲《论军人的战斗意志--亮剑精神》。看完之后，梳理其中比较精彩的部分，进行朗读，并脱稿大声演讲。现在附上《亮剑》李云龙演讲精彩部分摘录：
古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么强大，就算对方是天下第一剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑，即使倒在对手的剑下，虽败尤荣，这就是亮剑精神!纵然是敌众我寡，纵然是深陷重围，但是，我们敢于亮剑!我们敢于战斗到最后一口气!一句话：狭路相逢，勇者胜!亮剑精神就我们每个人应该坚持的精神!剑锋所指，所向披靡!!!
面试就像剑客对决。1:3进入面试，离开两个，留下一个。不管对手多么强大，我们都要敢拼敢闯。尝试了、尽力了，不后悔。我们要坚信狭路相逢，勇者胜!只要我们坚持了，努力付出了，就很有可能成功。大家可以每天大声演讲几遍这段话。
五、储备知识、学会思路。
自信最主要是来自于会答题。如果拿到一道题，一点思路都没有，一点储备都没有，这必然导致考场不自信。如果看到一道题，有思路，有储备会作答，那么可想而知，想不自信都难。所以自信最根本的举措是学会答题。答题思路，需要跟着课程学习。知识储备需要一定时间，但是我们平时可以准备。比如多看看真题和模拟题、比如多看看十九大报告中的一些官方表述、比如多看看习近平系列讲话、比如可以多关注一下《人民网》等平台的新闻和新闻评论等。
感觉内疚
内疚是我们通常在童年时期学到的一种情绪。把食物吃完，印度还有人得挨饿，或者：我拼命地工作是为了照顾你，你认为你有权埋怨吗?身为成人的我们会内化这些信息，使得我们会感到我们永远是不足的，或者永远也做得不够。内疚的情绪可能会有帮助：这是在它阻止你故意伤害别人或者违反你最笃信不移的价值观的时候。但是，太多的内疚，反而会使人瘫痪，也可能会使生活中没了喜乐不让你享受你的努力所得的成果。内疚可分许多种类，而研究显示，只有一种是好的：对于你做出的有害之事而来的愧疚。假如你向一个你关心的人说谎，或者以自私和伤人的方式行事的话，那么感觉内疚就能激发你停止做出伤人的行为，同时做出弥补。这可能会改善你的人际关系和自尊心。至于其它种类的内疚，大多数却是适得其反的。这包括：(1)当你已经贡献许多，或者对方没有负起责任，自己却因为帮别人帮得不够而感到内疚;(2)因为比朋友或家人持有更多的钱或更好的人际关系而感到内疚;(3)对于你不会真的付诸行动的想法(如：妒忌一位刚生宝宝的朋友)而感到内疚。若要抵抗无益的内疚，你就要意识到，你的想法不会伤害别人，只有你的行动才会这么做。你要从过去的错误中学习，同时要试着觉得自己值得拥有生命所给予你的天赋与好运。认为自己是失败者我们当中有许多人有着某种失败感，而这失败感会改变我们对于自己的性格和成就的认识。当你利用失败的角度看待你的生命的时候，你就不会注意到你正面的成就，或者会贬低它们。失败的心态，也不会考虑到你所面对的艰难处境，或者你为之付出了多少的努力。这种失败的心态，可能源自你和苛刻的父母成长，不比你的兄弟姐妹或要好朋友一样聪明或热爱体育，或者患有未诊断的注意力缺陷障碍。它也有可能是因为某个关键生命领域当中的失败而形成的，例如：离婚、单身、负债累累、未能得到大学文凭或理想职业。这种失败心态一旦产生，你就会将它带到每一个新的情况里头，使你相信你缺乏成功所需的事物。持有失败心态，可能像是一个自我实现的预言，导致你阻挠自己。你可能会拖延时间，无法按时做完工作，或者变得太过完美主义，太过专注于细节而非顾及大局。你的行为可能会暴露你的不安全感，使得潜在的上司或顾客无法对你有信心，或者你会粗心地办事，因为你知道反正你的工作品质也不好。克服失败心态的第一步，就是要意识到它的存在，而你也不需要相信它。每一个新的机会，都是一个新的开始，也是一个从之前的错误中学习，并且做得不一样的机会。做一个完美主义者你是自己最大的批判者吗?你的努力，永远都达不到你内心的高标准吗?死板的心态，意即不随着情况的改变而调整你的期望，可能会导致完美主义。完美主义可能会导致批判自己、拖延时间、持续感到不堪重负、放弃、甚至不去尝试。一篇文章发现，完美主义者更有可能挣扎于抑郁症或焦虑症，也更有可能自杀。完美主义者也更有可能被诊断出患有某些顽固的疾病，如慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。完美主义对心灵和身体都有危险!完美主义者持有的自尊心是有条件的。他们只能在表现得好的时候，才会喜欢自己。不过，没有人能无时无刻都有好的表现。完美主义者往往会感觉自己像是冒充者或欺诈者，而他们会持续害怕被揭穿。想要抵抗完美主义的话，你就要摒除那些应该以及黑白分明的思维。要赞赏自己的尝试。不要再将错误视为灾难。限制完成工作所需的时间。不要允许自己检查与再检查你的工作。试着去专注于大局，同时找出更同情的方式来看待情况。带着遗憾而活遗憾是一种负面的认知兼情绪状态。它涉及了为了某个坏的结果而怪罪自己、因为某个本可发生的事而感到失落或悲伤、或者宁愿自己能逆转你之前做出的某个选择。要是有了一个改变状况的机会的话，遗憾固然痛苦，但是它有时候可以是个有用的情绪。遗憾的痛苦，可以让人重新聚焦，同时做出弥补行为，或者寻求新的轨道。你若是有成瘾的话，遗憾可能会激发你放弃有害的物质，活得健康一些。然而，改变情况的机会越少，遗憾演变成慢性刍思，心里责备自己的可能性越大。经历遗憾的人会在脑子里反复重演某个压力高或屈辱的情况，而这会导致大脑持续分泌应激的化学物质，如肾上腺素和皮质醇。这会造成你的身体和心灵上的负担。若要抵抗遗憾，就要利用正念的策略来将你的注意力放在当下。就如冥想教师有智慧地说：我们每一天早上如获新生。我们今天所做的事，才是最重要的。负面地拿自己和别人作比较比较是偷窃喜乐的窃贼。我们会拿自己和别人作比较，然后又以这些比较为基础而判断我们有多么富有，多么成功。我们可以向上比较(跟那些在钱财、成就、容貌等方面似乎比我们好的人作比较)或者向下比较(跟那些似乎比我们差的人作比较)。我们向下比较的时候，往往会对于我们的生活和成就感觉更好，而在向上比较的时候对于自己感觉更差。问题是，我们不会真的知道别人生活的表面之下到底在发生什么事。因此，俗话说，当你作比较的时候，你是在拿自己的里面和别人的外面作比较。某杂志中的一篇论文报告，财富的相对差距，比绝对数目更能刺激大脑涉及奖励的区域。很明显的，许多硅谷的百万富翁感觉到被剥夺，因为他们比不上他们邻近的亿万富翁。我们总是能够找出某个我们比不上别人的领域外貌、体育技能、事业成就。作比较会使自己承担很大的压力，因为我们的处境都有所不同。若是你能负担得起一名日常的厨师、生活教练和私人教练的话，你也就有可能会有影星一般的身躯。遗憾的是，父母往往会拿孩子和兄弟姐妹作比较，而这些标签可能会变成我们的自我形象。你热爱体育，而你的妹妹智力很好。比较就是对于我们作为人类所拥有的复杂性与天赋的过度简化。你能作的最好的比较，就是拿自己今天的知识和成就，和上个月或去年作比较。这样的比较，考虑到了你的个人处境和能力。取悦别人取悦别人的行为，源自于希望人人都喜欢你，同时过度看重别人的想法，牺牲了自己的时间、精力和自尊。你的父母可能是有自恋或者情感虐待的倾向，而你则学会了专注于取悦他们，以便自己在心理上得以在家庭里生存。研究显示，被虐待的儿童比没被虐待的儿童更能分辨愤怒的脸部表情。在某个很深的层面上，你的大脑可能学会了取悦、安抚别人，让他们不会气得在肉体上或情感上伤害你。对于拒绝敏感，同时试图避免被拒绝，也有可能导致取悦别人的行为。又或者，你的父母患有抑郁症或者成瘾，而你学到，你在照顾你的父母或者满足他们的情感需求的时候，才会被他们注意。取悦别人就是滥用同理心。就因为你知道别人的感受，不代表你的责任就是要让他们感觉较好。你总是有选择的。因此，要摒弃那些应该。想取悦别人的行为让你付出什么样的代价：增加你的压力，阻止你追求自己的目标。取悦别人可能会适得其反，也可能让你因为被别人虐待而怨恨他们。要练习设下界限，也要练习拒绝要求。要学习接受一些眼前的不适，来换取更长远的压力缓和。要学会权衡自己和别人的需求。不要再跟缺乏安全感、要求高的精力吸血鬼混在一起，同时要学会更小心挑选你亲近的人。在面试考场中，回答考官们的问题，有些人总是唯唯诺诺，有些人则是脑子里酝酿了一大堆的话，可是一句也讲不出，其实这些归结起来都是紧张、自卑的表现。公务员面试考试，不但要考察自身具备的能力，而且要看你在回答的语言上，是否精彩，是否能够脱颖而出。所以培养自信，对于一个考生来说，是非常重要的。
所谓这种现象，在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
曾经美国一个著名的企业家，在一次经验演讲中这样说道：
“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候,我就觉得我不敢和客户通话,每当我想说什么的时候,却预言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人！”
人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人，这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。所以既然是后天，只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈。
首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一) 不要对自己要求过高
不要说过于追求完美，只要对自己要求过高，就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。
(二) 不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
哪些心理习惯会扼杀自信心?女性生活中，自信不仅是一个人成功的基础，更决定着你的气质和魅力，可是，在日常生活中，总会有人没有自信心甚至会自我批判自我否定导致自己难以成功，那么，在你的生活中究竟有哪些心理习惯会影响你的自信心呢?下面就让女性小编来告诉你吧。
感觉内疚
内疚是我们通常在童年时期学到的一种情绪。把食物吃完，印度还有人得挨饿，或者：我拼命地工作是为了照顾你，你认为你有权埋怨吗?身为成人的我们会内化这些信息，使得我们会感到我们永远是不足的，或者永远也做得不够。内疚的情绪可能会有帮助：这是在它阻止你故意伤害别人或者违反你最笃信不移的价值观的时候。但是，太多的内疚，反而会使人瘫痪，也可能会使生活中没了喜乐不让你享受你的努力所得的成果。
内疚可分许多种类，而研究显示，只有一种是好的：对于你做出的有害之事而来的愧疚。假如你向一个你关心的人说谎，或者以自私和伤人的方式行事的话，那么感觉内疚就能激发你停止做出伤人的行为，同时做出弥补。这可能会改善你的人际关系和自尊心。至于其它种类的内疚，大多数却是适得其反的。这包括：
(1)当你已经贡献许多，或者对方没有负起责任，自己却因为帮别人帮得不够而感到内疚;
(2)因为比朋友或家人持有更多的钱或更好的人际关系而感到内疚;
(3)对于你不会真的付诸行动的想法(如：妒忌一位刚生宝宝的朋友)而感到内疚。
若要抵抗无益的内疚，你就要意识到，你的想法不会伤害别人，只有你的行动才会这么做。你要从过去的错误中学习，同时要试着觉得自己值得拥有生命所给予你的天赋与好运。
认为自己是失败者
我们当中有许多人有着某种失败感，而这失败感会改变我们对于自己的性格和成就的认识。当你利用失败的角度看待你的生命的时候，你就不会注意到你正面的成就，或者会贬低它们。失败的心态，也不会考虑到你所面对的艰难处境，或者你为之付出了多少的努力。这种失败的心态，可能源自你和苛刻的父母成长，不比你的兄弟姐妹或要好朋友一样聪明或热爱体育，或者患有未诊断的注意力缺陷障碍。它也有可能是因为某个关键生命领域当中的失败而形成的，例如：离婚、单身、负债累累、未能得到大学文凭或理想职业。这种失败心态一旦产生，你就会将它带到每一个新的情况里头，使你相信你缺乏成功所需的事物。持有失败心态，可能像是一个自我实现的预言，导致你阻挠自己。你可能会拖延时间，无法按时做完工作，或者变得太过完美主义，太过专注于细节而非顾及大局。你的行为可能会暴露你的不安全感，使得潜在的上司或顾客无法对你有信心，或者你会粗心地办事，因为你知道反正你的工作品质也不好。克服失败心态的第一步，就是要意识到它的存在，而你也不需要相信它。每一个新的机会，都是一个新的开始，也是一个从之前的错误中学习，并且做得不一样的机会。
做一个完美主义者
你是自己最大的批判者吗?你的努力，永远都达不到你内心的高标准吗?死板的心态，意即不随着情况的改变而调整你的期望，可能会导致完美主义。完美主义可能会导致批判自己、拖延时间、持续感到不堪重负、放弃、甚至不去尝试。一篇文章发现，完美主义者更有可能挣扎于抑郁症或焦虑症，也更有可能自杀。完美主义者也更有可能被诊断出患有某些顽固的疾病，如慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。完美主义对心灵和身体都有危险!
完美主义者持有的自尊心是有条件的。他们只能在表现得好的时候，才会喜欢自己。不过，没有人能无时无刻都有好的表现。完美主义者往往会感觉自己像是冒充者或欺诈者，而他们会持续害怕被揭穿。想要抵抗完美主义的话，你就要摒除那些应该以及黑白分明的思维。要赞赏自己的尝试。不要再将错误视为灾难。限制完成工作所需的时间。不要允许自己检查与再检查你的工作。试着去专注于大局，同时找出更同情的方式来看待情况。
带着遗憾而活
遗憾是一种负面的认知兼情绪状态。它涉及了为了某个坏的结果而怪罪自己、因为某个本可发生的事而感到失落或悲伤、或者宁愿自己能逆转你之前做出的某个选择。要是有了一个改变状况的机会的话，遗憾固然痛苦，但是它有时候可以是个有用的情绪。遗憾的痛苦，可以让人重新聚焦，同时做出弥补行为，或者寻求新的轨道。你若是有成瘾的话，遗憾可能会激发你放弃有害的物质，活得健康一些。然而，改变情况的机会越少，遗憾演变成慢性刍思，心里责备自己的可能性越大。
经历遗憾的人会在脑子里反复重演某个压力高或屈辱的情况，而这会导致大脑持续分泌应激的化学物质，如肾上腺素和皮质醇。这会造成你的身体和心灵上的负担。若要抵抗遗憾，就要利用正念的策略来将你的注意力放在当下。就如冥想教师有智慧地说：我们每一天早上如获新生。我们今天所做的事，才是最重要的。
负面地拿自己和别人作比较
比较是偷窃喜乐的窃贼。
我们会拿自己和别人作比较，然后又以这些比较为基础而判断我们有多么富有，多么成功。我们可以向上比较(跟那些在钱财、成就、容貌等方面似乎比我们好的人作比较)或者向下比较(跟那些似乎比我们差的人作比较)。我们向下比较的时候，往往会对于我们的生活和成就感觉更好，而在向上比较的时候对于自己感觉更差。问题是，我们不会真的知道别人生活的表面之下到底在发生什么事。因此，俗话说，当你作比较的时候，你是在拿自己的里面和别人的外面作比较。
某杂志中的一篇论文报告，财富的相对差距，比绝对数目更能刺激大脑涉及奖励的区域。很明显的，许多硅谷的百万富翁感觉到被剥夺，因为他们比不上他们邻近的亿万富翁。我们总是能够找出某个我们比不上别人的领域外貌、体育技能、事业成就。作比较会使自己承担很大的压力，因为我们的处境都有所不同。若是你能负担得起一名日常的厨师、生活教练和私人教练的话，你也就有可能会有影星一般的身躯。遗憾的是，父母往往会拿孩子和兄弟姐妹作比较，而这些标签可能会变成我们的自我形象。你热爱体育，而你的妹妹智力很好。比较就是对于我们作为人类所拥有的复杂性与天赋的过度简化。你能作的最好的比较，就是拿自己今天的知识和成就，和上个月或去年作比较。这样的比较，考虑到了你的个人处境和能力。
取悦别人
取悦别人的行为，源自于希望人人都喜欢你，同时过度看重别人的想法，牺牲了自己的时间、精力和自尊。你的父母可能是有自恋或者情感虐待的倾向，而你则学会了专注于取悦他们，以便自己在心理上得以在家庭里生存。研究显示，被虐待的儿童比没被虐待的儿童更能分辨愤怒的脸部表情。在某个很深的层面上，你的大脑可能学会了取悦、安抚别人，让他们不会气得在肉体上或情感上伤害你。
对于拒绝敏感，同时试图避免被拒绝，也有可能导致取悦别人的行为。又或者，你的父母患有抑郁症或者成瘾，而你学到，你在照顾你的父母或者满足他们的情感需求的时候，才会被他们注意。取悦别人就是滥用同理心。就因为你知道别人的感受，不代表你的责任就是要让他们感觉较好。你总是有选择的。因此，要摒弃那些应该。
想取悦别人的行为让你付出什么样的代价：增加你的压力，阻止你追求自己的目标。取悦别人可能会适得其反，也可能让你因为被别人虐待而怨恨他们。要练习设下界限，也要练习拒绝要求。要学习接受一些眼前的不适，来换取更长远的压力缓和。要学会权衡自己和别人的需求。不要再跟缺乏安全感、要求高的精力吸血鬼混在一起，同时要学会更小心挑选你亲近的人。
女性小编温馨你提醒：没有自信的人们，如果你想要学习如何克服防止你在生活中觉得更有自信、更快乐、更成功的六个阻碍，希望小编在上面的介绍能够帮助到你。
自信是一种气质。这种气质会让人散发出迷人的光彩;自信是一种情绪，这种情绪有很强的感染力，会影响到他人;自信也是一种能力，这种能力能够使弱者变强，强者变得更强。如果考生自己在面试中都不相信自己，又怎么能够妄图获得考官的信任呢?因此，大家必须采取措施来增强自己的自信心。以下是专家为大家总结提升自信的方法：
第一，打造良好的个人形象。哈佛大学的一项研究显示，面试时，专家评委会在7～30秒之内，便将形象仪容不合格的考生淘汰，而淘汰的原因很简单，通常是你的外表仪容不是他们心目中想选的人。所以考生在面试之前，一定要做好个人形象设计。在这里，面试的服饰就显得尤为重要。面试时的服装可以把它看成是简单的一件衣服，但是也可以把它理解成心灵的外衣。穿对了，有助于提升自己的自信。穿错了，在对手面前就会自感相形见绌。自信心不足。
第二，储备充足的面试知识。自信心源于充分的准备，正所谓“知己知彼，百战不殆”。只有对面试本质，面试流程，面试重点考察的能力以及题型等有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信。有的时候，不自信往往出现在准备不充分的考生身上。“不打无准备之仗”提升自己对面试的认识以及提升面试的能力。
第三，积极的自我心理暗示。心理学的“罗森塔尔效应”告诉我们，真诚的期待和不懈的努力，终会结出预期的果实。美国著名心理学家罗森塔尔在一次有名的实验中：他和助手来到一所小学，声称要进行一个“未来发展趋势测验”，并煞有介事地以赞赏的口吻，将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关教师，叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实他撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的。8个月后，奇迹出现了，凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，且各方面都很优秀。这个“谎言”对教师产生了暗示，左右了教师对名单上学生的能力的评价;而教师又将自已的这一心理活动通过情绪、语言和行为传染给了学生，使他们强烈地感受到来自教师的热爱和期望，变得更加自尊、自信和自强，从而使各方面得到了异乎寻常的进步。这个实验带个人们最大的启示就是相信奇迹就一定会有奇迹。
对于考生而言，为了提升自信心，可以经常回忆自己以前成功的例子，回想以前父母，老师，朋友对自己的鼓励，表扬和赞美。从中暗示自己，要相信自己一定能获得成功。除此之外，还要暗示自己不要害怕考官，考官都是非常和蔼可亲的，要相信考官以后都是自己的同事。专家认为，要相信只有把考官当“自己人”，考官也一定能够把自己当成“自己人”，相信自己一定能够获得考官的青睐的。
在职场中有许多缺乏自信的上班族，讲话也怕得罪别人从而非常谨慎，建立自信需要自我激励，注重职业发展的每一步，而且要积极练习，在身边寻求更多的支持，意识到自己的发言权多大。小编根据自身经验，分享出以下三点建议，一起来看看。
1.提高存在感
小编吸取的一个重要教训是，慢慢增加存在感很重要。假如你是职场新人，或者还没有信心，不妨从小处着手，比如开会时坐在前排，找机会提问。等到能做演示或者能主持团队讨论后，就算实现目标了。然后继续寻找关注度高的机会，比如出席研讨会。
经历这样的历练，你会赢得一些常人容易忽视的小战绩，比如在项目中体现很强的领导才能，或者在会议上自信地发表意见。随着事业逐步发展，你会发现迈向成功的道路更具可持续性，也更稳健。
2.努力做出自信的样子
建立自信心应体现在行动中，从小事做起。如果我们从很多小事做起，表现出自信，比如说大声点，保持说话时和对方的眼神交流，举止得体，表达自己的观点时就会自信得多。
找人经常测试下会特别有帮助，找导师、朋友或外部专业人士都好。这样一来，你就能更清楚地了解自己怎样与他人相处，以及哪里可以改进（因为总是有成长和改善空间的）。
3.在不熟悉的环境寻求指导
多年来小编沉浸在人力资源领域，发现工作环境的多样性是非常有价值的。如果身边有很多有才华的人，每个人都有不同的观点和职业发展，为什么要非要找和自己类似的人讨论？寻求建议和提供指导都要找跟自己完全不同的人。如果对方给不是根据自己的职场经历刻板传授，你会学到更多，进步也会快得多。于小编而言，给90后或者00后提建议会让我深入了解年轻人的兴趣、爱好，也有机会与他们接触，我从中也扩展了视野，学到了新的思想和技能，并在日常生活中取得了进步。
职场新人如果想要让自己事业上有所进步，最好要先学会养成一个成熟的职场心理。工作不顺利，不要以为周围的一切都在与你作对，可能是因为你不成熟的职场行为正与职场格格不入，不是所有人都能够宽容，你是一个职场新人，一定要进行自我调节和学习，通过最开始的一份工作就来磨练自己。
那么，这些部分说完之后，可能会有些朋友感觉自己中枪啦，如果发现自己是容易感觉压力大的人，该如何调整状态呢?大家别急，我们先来总结一下上面的讲述，其实就是着重了几个方面，首先是正确认知压力，然后是认识自己，再有呢就是认识环境。而认识环境本身我们又是交叉在认识自己的过程中来讲述的。那么从这样三个角度入手，压力的调整已经不在话下了。不过呢，我们仍然可以给大家介绍几个小方法，对于我们当下化解压力会更有帮助。
首先要注意的一点呢，就是越是有各种各样的事情接踵而至的时候，越是需要照顾好自己的身心状态，越是需要良好的饮食和休息，以及适度的运动。很多人会在忙碌的时候，简化自己的饮食，甚至可能熬夜加班工作赶进度，更不用说运动了。然而，这样带来的结果是不但工作效率不高，还可能造成进一步的紧张和压力，同时带来身心不调。而身心方面的不舒服，尤其是睡眠缺失等等，又反过来会明显地促使压力进一步增加。所以，越是在忙碌的时候，越是需要注意劳逸结合。比如泡热水澡，这种看起来很简单的水疗，其实就是放松心情，舒缓压力的好办法。再比如，做深呼吸训练，也是很好的调整内在状态的方式。所以说，一直让自己很疲劳的在一个模式里如同陀螺一般旋转运作，我们的思维就很容易陷入到固化和僵化的模式里。而适度的休息，不但可以带来放松，还可能带来更大的解决问题的新思路和新角度。
无论如何，积极主动调整自我身心状态，这对我们舒缓压力，健康身心都是非常有帮助的。同时，这还可能扩展我们能够承受压力的舒适区，也就是拓展和扩大压力图表里的中间适度压力区域，这对增强我们的职场竞争力来说是非常重要的，对我们的长期健康的职业发展也是非常有益的。那么，还有哪些妙招可以帮助我们转变内在的压力耐受度呢，别着急下面呀，我就会带领大家一起来做一个催眠放松舒压的练习，你会自己亲身体会到这种深度放松的舒适感。
职场压力的缓解办法日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
正值毕业季，很多人都准备入职新工作，成为了职场小白，因此对于如何适应新职场、如何了解职场中的禁忌和注意事项就有了困惑。面试的正确打开方式是什么？职场小白初来乍到不知所措该怎么办？职场上最需要注意的是什么？诸如此类的问题虽然细小，却也有可能影响到你的职业发展，这次，就来和你们聊聊关于职场的一些注意事项。
//永远不要不懂装懂//其实很多职场小白刚进公司的时候都会有一腔热血，觉得自己可以胜任各种工作。但无论什么时候，切记不要不懂装懂，而是有问题就问。因为自己是新人，为了掩饰自己的不自信，就表现得过于自信？但事实却是：你们骗不了任何人，你们要记住，没有人会期望你初入职场就样样精通，而是会更希望你可以不断寻求真正的知识，多多提问、虚心求教，才能学到新东西，实现快速成长。因此，不要伪装自己，要认可同事的技能和经验，并且努力赶上他们，把第一次工作或是实习经验当作一种学习过程的积累，这样才能更好地提升自己。
//不要过度疲劳//虽说职场小白刚开始工作可能没有那么多，但是保持充沛的体力一定是等待机会到来的最好选择。而且，大多数工作都不可能彻底结束。因此，拥有足够的休息时间来帮助自己恢复精力，帮助自己保持工作和生活的平衡，避免过度疲劳等等，是调节好生活和工作之间平衡非常重要的一点。
过度疲劳只会让你的工作效率低下，而且体验不到工作乐趣。工作场合本来就是一个缺乏个人关爱的地方，你要学会在这个地方寻求幸福，因此你必须掌控这样的界限。提前勾勒自己的生活目标，在工作中留出休息时间，并将工作之外的事情写入日程表，这样才能平衡好工作和生活的关系。
//努力工作并适时表现//努力工作和专业能力是一样重要的。职场小白很容易犯一个错误就是不懂表现，喜欢默默把事情都做完，但其实适当地表现自己才能帮助你日后成功，当然，这一切的前提是你有在努力工作。把自己努力得来的成果适当地展示到上级或者领导的面前，这并不是一件值得羞愧的事情，相反上级或者领导会很愿意看到新人这么做，因为这样才会更好地注视到你的才能。
其实，每个人都有经历职场小白的时候，虽然刚开始都会懵懂，对职场有一丝憧憬又有一丝担心，但其实只要真诚对待同事和他人，不要不懂装懂，且保持好充足的精力，同时做好分内的事情并适度表现，其实慢慢都会成长的，而且因为是职场小白，所以才更有可以努力试错的机会，因此千万别害怕，加油年轻人！
在职场,任何人都会面对流言飞语,特别是那些成绩出色的佼佼者,更容易招致流言飞语。如何面对谣言?是据理力争还是让时间来证明一切?那接下来就让小编给你们讲讲应对职场谣言的方法!
1.看穿谣言的本质：面对谣言，要有看穿其本质的能力。这样你就不会被谣言影响或被牵着鼻子走了。谣言无非是有人无中生有的八卦和以讹传讹的消遣，多是打发时间有意而为之的行为。这些看穿以后，就可以无视谣言的存在了。有与谣言较真的工夫，不如做点对职场更有意义的工作。
2.找出谣言的漏洞：看穿了谣言的本质，基本上也就找出其漏洞了。一般的漏洞就是无中生有和以讹传讹，当然还有恶意的危言耸听。这些谣言的制造者，要么是为了吸引他人的注意，要么就是有意在打破职场和谐的环境，属于故意捣乱的范畴。
3.不传播谣言：大部分的谣言都是一些比较爱八卦的人到处传播的，其实他们传播，很多时候也没有什么恶意，只是工作之余闲来无事的话题而已。如果我们自己不传播，那么谣言就会少很多，如果公司里的每一个人都不去传播这些谣言，那么谣言就不会存在。
4.不轻信谣言：很多话其实刚开始不是谣言，传的人多了，经过每一个人相传，就会夸张一点，慢慢的就变成了流言蜚语。如果话题传到我们耳朵里，我们不要去相信，更不要去传播，让谣言就此止住，那么谣言就会少很多。俗话说，谣言止于智者，智者不为谣言，那么你是不是该做这样一个智者呢？
5.果断地攻破谣言：本质和漏洞都明白了，就要果断地攻破谣言。不要跟它有半分的瓜葛和纠缠，一旦缠上你，就不会那么轻松地摆脱它了。所以，不要因为好奇或无聊，而去招惹谣言，一开始就要与之划清界限。遇见了，就果断攻破或快速离开。
6.自我净化的能力：在职场中，不被谣言所影响，除了以上三步骤的注意外，还需要我们有自我净化的能力，一净自己的心灵和三观，二净自己的为人处事原则，三净自己的工作环境。这三净做到位以后，哪怕它再大的谣言，也不会给自己造成任何影响了。
7.消除影响：职场中谣言虽然伤害，但是最终的处置还是在领导。只要领导不出手那么谣言再厉害也不过是清风一样。因此在出现谣言后没有必要和同事解释太多，只需要对领导解释清楚了以后一切都好办。这也是表忠心的手段。
8.转移视线以毒攻毒：职场中不能做老好人，但更不能做老实人，有人欺负到自己头上，一次两次可以忍，但是忍的时间长了，最后就会变成任何人都想踩自己一脚。有些时候必须还击，让别人知道自己不是好惹的。既然还击就要狠，可以暗中收集证据，然后引爆。也可能传播一些假消息，甚至用捧杀也行。这里有几个原则，第一必须涉及领导权威让领导出手处理；第二必须涉及侵害他人的利益；第三自己尽量不要暴露在最前面。
大家在职场中都不容易，和和气气的比什么都重要，但是这不代表自己就要当个受气包，泥人也有三分火，更何况人。有道是：“凡事留一线，日后好相见。
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