职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场不要烂好人》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
前些日子打电话回原来的公司向老同事问好，不料同事的一句客套话就把我的好心情搅没了，他在电话那头诉苦：“天气好热呀，你走了，都没人给我们买可乐了。”
现在想想真后悔，要是当初刚进公司时，不依着那帮懒人，后来就不会有那么多的麻烦，落了个不得不离职的下场。
刚进公司，我总是小心谨慎，每逢休假日值班，只要谁开口，我都答应，为此不知浪费多少个休假日，久而久之都变成值班专业户了；平时上班，我总是早早就到了，收拾台面，打扫办公室，只要谁说一句“没吃早餐好饿呀，有没什么东西填肚子？”我就赶紧拿出自己买的牛奶麦片，送到他们手上；炎炎夏日，我还经常买些冰镇可乐带给大家喝。我成了大家公认的“大好人”。
但随着工作的渐渐增多，我没有再像以前一样，帮他们跑腿，抱怨也就接二连三，有着还当着我的面开涮：“摆什么架子嘛？来来来，帮我把这份材料送到各个部门去。”“嗨，去仓库帮忙领一包打印纸过来，我们等着用呢！”碍于情面，我还是做了。
拒绝同事的不合理要求，还能以一句“那不是我份内事”推脱，但如果是顶头上司要你帮他办私事，那就更难处理了。
有次我的主管差我去车站帮他接一个亲戚，结果刚出公司大门就被出差回来的经理撞了个正着，经理问我去哪，为了不得罪主管，我就说出去招工。后来经理不知从哪里知道了事情真像，把我叫去训了一顿，说我身为人事部职员，都不能做到诚信二字，又怎能管理他人呢！给经理留下个此等印象，还在公司呆下去只会自讨没趣，于是我递交了辞职申请，我又背着“好人”二字摔了一跤。
我想许多职场新人也有类似苦衷：不分场合示人微笑，人家觉得你没个性；对同事有求必应，必然有某次因为能力或其他原因你“应”不了，人家便觉得你不够意思，从而疏远你；你心无城府地多次借钱给同事，他很快心安理得习以为常，你倒是被逼入两难的境地――讨，怕伤感情，不讨，白遭损失；办公室里只有你不时地操练扫把和拖把，久而久之，大家把你当成兼职的清洁工，坦然享受你带来的整洁干净，心里却丝毫不记你的好。久而久之，就变成了大家呼来唤去的“杂工”。所以，职场好人还是不做为妙。
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每天和你在一起时间最长的人是谁？不是你的亲人，也不是你的朋友，是你的同事。他和你在办公室面对面、肩并肩，同劳动、同吃喝、同娱乐。但当我们有了“私人空间”的概念之后，我们同样不能忽视合理的社交空间和公共空间，办公室里的距离如何把握，并不是那么简单的事。
当然，和同事搞好关系是应该的，但这要看你和同事之间的“好关系”是靠什么来维持的，他们对你的“好感”是如何形成的？如果只是因为你是一个很好“使唤”的同事，能够为他们减轻很多负担，甚至成了他们犯错时的“牺牲品”，显然，这样的“好关系”不值得庆幸。尤其作为初涉职场的新人，要记住，同事不等于朋友，不能公私不分。和同事保持适当的距离，会使你看起来更美。 （完）
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并非是说能力越高的人适应新环境的能力就越强，很多的时候能否适应一个新的环境很大程度上是由我们个人的心态决定的。心态和性格、习惯一样影响着我们每个人的发展，那么，作为职场新人应该抛弃哪些不好的心态呢？下面和小编来具体了解——
一、自我。有些人为了让自己的利益最大化，不惜打小报告、给别人的业务使坏甚至诽谤别人的声誉。专家表示“自我为中心”会因为损害他人的利益和尊严为职场不容。
二、多疑。“老板今天的黑脸肯定是针对我的，怎么办怎么办？”有些人对任何事情都很敏感且持有怀疑的神经态度。这样的人往往是自身缺乏安全感，时刻担心别人会伤害自己。“他们使交往变得毫无自然轻松之感，久而久之会让人敬而远之。”专家说。
三、虚伪。有的人擅长说甜言蜜语、送“糖衣炮弹”，刚开始还能让人接受。但时间一长，不仅交不到真朋友，自己的心理也会备受压抑。
四、冷淡。专家强调，冷漠是人际关系交往中的大忌。这种人也许是出于一些错误的认识，比如觉得“酷”才是自己的个性所在，还有可能出于内向型性格。这种人失去了认识别人的机会，也失去了让别人了解自己的机会。
五、封闭。每个人都会偶尔想关起门，把嘈杂挡在门外。“如果过于封闭，会变得孤单甚至自闭。知识、经验以及思维方式都会迅速老化，失去竞争力和吸引力。”专家说。
六、叛逆。适度叛逆的人特立独行、敢于创新，给团队注入新鲜血液。但如果过份反叛，为了标新立异故意与人抬杠，则很难融入团体，甚至无法与人沟通。
七、嫉妒。专家认为，嫉妒是否会给人际关系带来致命影响，在于这种心理是不是表现在行为当中。要是只在心里想想，是人之常情，真要被人察觉，也可以坦率地承认、自我解嘲一番。要是发展到加害、诽谤他人，那么就可能变成“过街老鼠”。
八、自卑。现代都市生活追求效率，自卑的人在这种环境中，缺乏交往技巧，没有主见，往往失去许多展现自己优势的机会。
身处职场，职场新人们就应该有一些该有的积极职场心理，要尽力调整自己的消极职场心理，这些消极的职场心理如果不及时纠正、排除，不但会影响前途，而且对自己的性格也会造成不良影响。
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好人缘不是天生的，而是要靠自己来维护的，在职场上拥有好人缘需要鄙弃哪些不良心理呢?今天小编分享的是职场拥有好人缘要避免的不良心理，希望能帮到大家。
职场拥有好人缘要避免的不良心理1、自卑心理
有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。
2、嫉妒心理
有人说嫉妒是女人的天性，尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意!在和人的来往往往会出现以下情况，中对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。
3、多疑心理
朋友之间最忌讳猜疑，无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。
4、自私心理
有些人与人相处总想捞点好处，要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。
5、游戏心理
在与别人的交往中，缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。
6、冷漠心理
孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。
7、成见心理
对己自由主义，事事放纵;对人马列主义，事事计较，而且极为刻薄。因为一件事情而对别人怀恨在心，心生怨恨，从此认定对方不值得交往。这样的人，在人际交往中往往容易走死胡同，与事与人斤斤计较，朋友会越来越少。因为没有一个人是永远不犯错误的，不懂得原谅，就不会长久地拥有友情。
在职场拥有好人缘的方法隐藏欲望
拥有好人缘的前提就是你能让别人放心、安心，所以你必须要隐藏你的欲望，不能把你内心中的想法告诉别人，如果需要交谈尽量选择休闲生活的话题，因为如果你不隐藏自己的欲望，把自己谋取利益的事情表现出来，那么很可能就会因为利益之争成为对手，职场中有很多人吃亏就是在这一点上，所以受到很多人的排挤，因为别人都把他当成对手，或者是内心加强防备，这个时候是很难获得好人缘的。
不争不抢
职场中很多人喜欢逞口舌之快、或者是一个任务完成了都喜欢争抢功劳，这个时候即使你赢了口舌之快、或者是抢回了一个大功劳，表面上看你赢了一场战斗，其实是你输了整个局面，因为获得好人缘的方法永远是双赢而不是独赢，所以职场中要想拥有好人缘在职场中办理事情的时候按规定来，如果有分歧把分歧拿到桌面上讨论，这个时候问题也能得到解决，当然要想获得好人缘你也可以采用迂回的策略和对方的朋友、同事成为朋友，这个时候往往也能够加深双方之间的联系。
给予帮助
无论是在职场中还是官场中，雪中送炭的人总是让别人感激，这是获得好人缘最直接的方法，因为你帮助别人，那么别人就欠你一个人情，但是永远不要把你对别人的帮助挂在嘴边，这个和我们经常说的施恩不求回报是一样的道理，不过现在的这些人比较少，如果说有我们也是从电视上看到，不是这个社会很残酷，而是社会很现实，在现实的社会当中给别人送去一点温暖，你就会收获一片阳光。
幽默自嘲
职场中那些性格开朗的，往往朋友比较多，为什么会这样呢，因为他们性格开朗的性格幽默、善于自嘲，这种性格能够给别人带来欢乐的同时，也能拉近感情距离，所以职场中要想有好人缘必须要多学几个笑话、甚至是偶尔自嘲一下，比如说在别人遭遇窘境时，通过自嘲是对方度过难关，不过自嘲时你只能自嘲小毛病，而不是人品、信誉这些方面，要不别人就会信以为真，那你就是因小失大了。
请客吃饭
我们常说男人家手短，吃人家嘴短，在职场中要想获得好人缘很多时候你就必须要学会请客吃饭，在请客吃饭时必须要了解别人的爱好，针对别人的口味点别人喜欢的菜系，当然你也可以在平时的生活当中买一点零食给大家吃，不是说请客要上什么档次，而是通过请客拉近感情的距离，在请客吃饭中聊聊天、吹吹牛，这是一个获得好人缘最直接的方式，很多时候吃饭不是为了吃饱肚子，而是为了拉近关系。
学会吃亏
我的书房里有一句话我非常喜欢能吃苦乃志士，能吃亏非痴人，职场中很多人吃不得一点亏，为了一点点的事情就斤斤计较、头脑发热，其实这个完全没有必要，无论是职场还是官场，吃点小亏并没有什么，要是是大亏的话你就必须要分析原因，甚至是要找别人一起承担，因为你一个人承担不起，这就需要你做事有城府，不能什么都向外说，说话必须过脑子，否则很容易就会吃大亏，说一千道一万，吃亏是必须要吃在明面上，而不是吃在暗地里，暗地里吃亏是最窝囊的。
在职场拥有好人缘的技巧不聊别人的八卦
我想,你应该也不希望别人聊你的八卦吧?已所不欲,勿施于人。同时也不要在办公室内私自拉帮结派,形成小圈子,这样是最容易引发圈外人的对立情绪的。你更不应该的是在圈内、圈外散布小道消息,这样永远不会得到他人的真心对待,只会对你惟恐避之不及。要是同事给你说小八卦,你也可以适当的听一听,但只是听一听,千万不要做任何评论,也让留言止于你身上。
不要总是传播负能量
我们在工作时应该保持高昂的情绪状态,即使遇到挫折、饱受委屈、得不到领导的信任,也不要牢骚满腹的惯性地抱怨工作、抱怨今天的天气、抱怨你的电脑经常死机这不仅会影响身边人的斗志,最终也会落个招人嫌的下场。与其有空抱怨,不如把这些时间提升一下自己的工作能力。
时机比什么都重要
也许你觉得保持稳定平和的情绪应该能有效化解冲突,实际上却并非如此,冲突能否成功解决完全取决于对时机的把握。比如说在打网球的时候,你肯定不会在一只脚还在半空悬着、对方已经严阵以待的情况下反击,而是要耐心等到对自己有利的时候再出手。如果你能够用心去寻找解决冲突的时刻,就会等到一切条件对你最适宜的时候加以解决。
不要带着怒气去训话
带有怒气的训话通常具有破坏性,难免说出后悔都来不及的话。如果能够平心静气地表达相反的意见,则会收到意想不到的效果。训斥下属的时机,最好不要在他把事情办砸了正灰头土脸的时候。一个有责任感的员工做错了事,必然深知其过,感到内疚,此时最害怕的莫过于再听到上司的训斥了。在犯错员工沮丧的时候,最需要安慰和鼓励,教训员工的最佳时机是在他连战连捷志得意满的时候,用前例提醒他,自己曾经有过工作失误,并没有想象中那么伟大。
为人处世要有人情味
要关心人,爱护人,尊重人,想要获得同事的认可,就要表现出你谦虚有礼的一面,这样不仅可以消除同事心里上对你的防范,还可以大方地满足他们高高在上的虚荣心理,从而使他们更愿意与你成为朋友,帮助你,支持你。理解人。人与人相处,应当减少火药味,增加人情味。表现自己固然没有错,但是若好胜心过强,表现过度,事事争先,抢尽其他人的风头,就不好了。国都表现自己很容易找来其他人的嫉妒和憎恨,成为他人欲除之而后快的对象,从而使自己成为众矢之的。所以,身在职场中的人,要时刻牢记枪打出头鸟这句警训,牢记谦逊才是中国传统的美德。
职场专家建议，新人到了单位，要慢慢地跟本部门的同事以及其他部门的同事建立起良好的关系，这一点对新人能否在单位立足、顺利发展都是非常重要的。有的新人来了以后，只跟工位周围的人说话，或者只跟老乡、师兄师姐交往，都是非常不好的，还有的新人满世界乱窜干扰别人，也易引起别人反感。
更多的新人不知道如何开启与老员工交往的第一步。事实上，作为新人，开明、有礼貌、微笑和多做是没有错的。如果不是在人际关系特别险恶的地方(不排除坏的领导领导下的坏部门)，一般来说，当新人第一次进入时，老员工就会有欺生的情况，但大多时间大多数人都愿意帮助新人。当然，新人自己也不能做令人讨厌的行为，比如：随意的打断别人说话、随意的奉承、占便宜等等。
在工作场所，一个更明显的禁忌是：表现过多。我记得有一位在我们公司实习的MM非常活泼。当时，她很想留在单位工作，对每个人都很积极，特别是领导。一天，一位员工想出国，请大家一起参加告别晚宴也叫了MM一起去。每个人都在说着践行的话，当时MM站起来对气氛视而不见，向领导敬酒，说了很多温馨的话，这与气氛特别不和谐。后来，部门也叫这个MM来参加会议，但是MM站起来主动说了两次(她不是部门的正式员工，其实只听就好了)，所以在大家的印象中会不太好，后来MM竟然跑到领导办公室去教领导减肥，最后MM没有像预期的那样留下来。
还有一个新人，很活跃，刚进来了解部门的人事关系，很快就找机会和最高领导沟通，我觉得他一开始很聪明，因为我负责他，给他一些更有挑战性的事情做，也推荐他。后来发现新来的人太积极，不太懂事，眼睛只盯着一个领导，除了我告诉他的其他事情，包括我考验他的能力和拖拉。后来，新来的人发现公司里有一个更好的地方，直接跑到助理总裁那里要求调职，最后弄得全公司都知道有这样一个人，结果，公司的领导不让他去那个关键的部门，而他在本部门也呆不下去了，最后不得不离开公司。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场“暧昧”，要还是不要？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
俗话说：“男女搭配，干活不累”。很多企业在安排人员时，也常常会考虑到男女员工的比例问题。现代职场人每天工作枯燥，业绩压力大，加班加点是常事。于是，办公室就成了很多人仅有的社交圈，有人关心几句，多聊几句，就心思荡漾。玩点“暧昧”也许是一种保持职场心情愉快的好方法，从某种层面来说，还可以提高工作效率，活络人脉。
然而，职场毕竟是个理性的战场，涉及工作任务和各种上下级关系或利益，暧昧可以玩，但千万要处理好“度”。Alice，很不幸地，就在“暧昧”中翻了船。如何处理好职场中的“暧昧”？
案例：暧昧，毁了我心仪的工作
Alice，中文系毕业，行政助理，工作一年
Alice毕业于某大学的中文系，工作一年，做行政助理的工作。现在这家公司是她心仪已久的，经过3轮面试才最终拼进来。除了做行政工作，也兼做销售助理。
也许是因为学中文的缘故，她身上有那么点文艺气质，人也长得秀气，在公司里人缘不错。
因为工作需要，Alice时常要和销售部的同事接触、沟通。市场部总监Jack是一个能力很强的人，公司的业绩一直能保持在一个较高的水准上，与他在掌控局面很有关系。
Alice感觉在Jack身边能学到很多东西，所以特别愿意给销售部做事帮忙；而Jack看到这个女孩很勤奋，想做事，人长得秀气也聪明，也愿意指点她。一次，Alice在工作上出了点差错，还得罪了个客户，Alice被领导狠批了一顿，想要弥补又不知道该怎么做，Jack帮她出了主意，很快就把事情解围了。
这件事后，Alice更崇拜Jack了，两个人走得更近，经常一起吃午餐，不见面的时候也会发短信。很快公司里便传起了他们的“绯闻”。
Jack是有女朋友的，背后的窃窃私语很快便传到了他这里。他开始有意与Alice疏远。然而Alice却还沉浸在被照顾被青睐的梦境中，甚至幻想Jack是喜欢她才对她那么好。渐渐地，Jack的疏远与冷漠越发地明显，Alice六神无主：“他讨厌我了么？为什么不搭理我了？”
表面上Alice若无其事，心里却为这事纠结了千百遍。工作时也经常分神，好几次出错。她感觉自己不仅遭人鄙弃，连工作上也受尽委屈，压力越来越大，心结也越结越紧。而Jack为了表明态度，对这些事也坚决不闻不问，Alice难受到了极点，工作也做不下去，在请了几次病假后，她最终选择辞职离开公司。或许是因为心态上的失衡，在找工作面试时也屡屡受挫。
专家分析：职场“暧昧”是把双刃剑
职场经验缺乏，是刚入职场不久的新人身上普遍存在的问题。每天除了要应对工作任务，复杂多变的人际关系对他/她们来说也是个巨大的考验。这种情况下，正如Alice一样，来自前辈的“暧昧”有时会被当成是一种依靠，渐渐地发展成为一种心理上的依赖。
男女搭配确实对工作有好处，就是所谓的“异性效应”。主要表现在：
性格互补，完善个性
男性一般逻辑思维能力较强，性格上果敢刚毅；女性往往就比较细腻，注重细节。相互在一起工作，对团队来说是从各方面完善了人员配置所需要的特质。
增强约束力
在异性面前，大家都希望能展现自己更好的一面，维护好形象。因此，这能激发双方发挥最大的能力，对自我提出更严格的要求以约束自己的行为和语言等，有有助于提高工作时的综合胜任力。
增强凝聚力
可以使我一个群体的成员增强感情依托感、增强友谊、荣誉感和凝聚力。
因此，在忙碌的工作之余，玩点“暧昧”无伤大雅，但如果像Alice一样，让自己深陷其中而成了办公室恋情，就很有可能给自己或他人的职业发展带来负面影响。
专家建议：把握分寸玩转“暧昧”
如何把握好“暧昧”的分寸？专家认为，把握以下几点，能有效让自己避开不必要的麻烦：
1、提高职业化素养
进入职场后的头五年，都是你累积经验，学习成长的时间，所以在这段时间内在公司里都应该保持谦虚、谨慎的态度，对于前辈的指点，应该保持“虚心接受、理性处理”的态度。不论在何种状况下都应该是先保证工作高效、平稳的完成。千万不能因为虚无缥缈的“感情”而影响了自己的工作，从职业角度来看，这是极其不专业、不成熟的表现。
2、了解职场“潜规则”
对不少女白领而言，有男同事或难上司报以微笑，或在茶水间的搭讪，让自己觉得魅力十足。但英国对200名各年龄段职场男女的一项问卷调查研究显示，男员工们的调情搭讪很可能不是觉得你迷人，而只是觉得工作无聊需要消遣。而且如果某人上班时频频调情，这至多是他不满手头工作的信号。所以，千万别对“办公室暧昧”抱有任何幻想。
3、做好本职工作是第一信条
对于职场经验不太丰富的女职场人来说，面对新的任务和新的人际关系的机率会比较高，除了是挑战，更多的还有新鲜感。往往这样的时候，对于周遭的人和事可能会比手边的工作任务更能吸引自己的注意力。但要想自己的职业生涯稳定上升的发展，只有完成本职才是你该用最大精力去经验的，一旦工作上出了问题，被炒鱿鱼或辞职离开公司，时间久了又有谁还能记得你呢？
职场，依然是没有硝烟的战场，中间的那些小插曲、小暧昧，只是乏味工作中的调剂品，而主菜还是我们的工作和业绩。专家提醒你，时刻谨记，增强职业化素养和意识，了解职场的“规则”，用心工作才是王道！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
对初次找工作的毕业生来说，如何面对用人单位的选择？如何与企业的招聘人员沟通？如何让自己在众多的求职者中脱颖而出？应做好三个“第一”。
第一句话
面试过程中，讲好第一句话，常常可以出奇制胜。大学生在面试过程中忌问毫无深度的问题，如单位是什么性质，你们要招什么人员等等，这些只要留心招聘简章就可以找到答案的问题，非但不会给招聘者留下好印象，反而会让人产生厌烦心理，使面试大打折扣。
第一动作
一个细微的动作，能反映出一个人的整体素质。试想，一名要应聘研发岗位的求职者，却在招聘人员的面前手忙脚乱地翻找个人简历，那么谁会放心将如此细致的工作交给他呢？
第一印象
面试过程中，第一印象往往最直接地表现在衣着打扮上。不少求职者认为找工作穿得西装革履才显得正式。实则不然，不同专业、不同岗位应配以不同的打扮。例如艺术类的职位，考官会考察求职者的艺术气质，这时一身休闲、随意的打扮恰恰能起到意想不到的效果。（完）
样本为5000名28岁至38岁人士，43%的人表示“睡不醒导致心情郁闷低落”。
上海中青年七大睡眠障碍：
总是觉得睡不醒
睡醒了以后常常腰酸
背痛
心情抑郁或焦虑
夜很深了却睡不着
很晚才入睡，第二天却醒得很早
入睡后总是会做怪梦
沪上75％的职业人士一年中有半年以上时间面临着睡眠困扰。
近期，美国专项研究机构在沪发布一项针对申城中青年睡眠现状的调查结果，指出不少上海人深受七大类睡眠障碍的缠绕，其中由睡眠引发的抑郁症日显突出，而夏季正是睡眠障碍高发季节。在七大类问题中，有43％的人表示遭遇最多的是“睡不醒导致的心情郁闷低落”。
调查人群：中青年职业人士
美国统合医学协会联合美国脊椎指压治疗教育研究会实施了一项针对亚洲人的睡眠现状调查，近日在申城进行调查时获取了一系列最新数据。调查负责人、哈佛大学医学院博士安东尼透露，针对近5000名28岁至38岁职业人群的样本访谈显示，75％的人曾经或正在遭受睡眠“折磨”。
安东尼博士解释说，医学上认为失眠或睡眠减少会影响记忆力，诱发抑郁症，神经内分泌的应激调控系统易被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。尽管没有确切数据显示睡眠障碍和抑郁症发病率之间关系，但各国临床上相关病因并不少见。
调查结果一：夏季加重睡眠障碍
一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。安东尼博士的调查显示，明显感到夏季睡眠障碍加重的人占到了58％。
对次，安东尼博士解释说，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。而另一个原因是夏季昼长夜短，阳光照射的时间大为延长，早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙即褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。
调查结果二：睡眠方式造成没睡好
睡不好和睡眠方式也有关系。调查显示，49.8％的人认为卧具的不舒适导致睡觉不踏实，其中8.61％常年睡硬板床或榻榻米的人表示有腰肩颈疾病。有19％的人睡觉习惯姿势为抱着枕头或俯卧，并承认经常会被噩梦惊醒。
个案
网络工程师的“每天只睡四个小时”
浦东香港莱非公司的网络工程师王刚(化名)被失眠困扰长达十年了。为了能够尽量早一些入睡，他每天睡前都会吃不少甜点喝一些牛奶。正是养成了这样的毛病，王刚的腰围不但随着时间日益加粗，35岁的他居然还开始谢顶了。
在走进门诊咨询失眠之前，王刚一直没有认为这是一种毛病。“刚工作时，我特别忙，有时候会把程序上的事情带到床上考虑，想着想着就睡着了。”王刚说，没想到工作了两年之后他竟然开始失眠了。晚上12点躺在床上，总是要等到凌晨三四点才睡得着。睡着的时候也是似睡非睡，偶尔一点声响马上就醒了。而一天只有三四个小时的睡眠更让王刚看起来比同龄人要老一些。
因为长期的失眠困扰，王刚始终没有在工作中投入全部的精力，而对于工作的担忧和焦虑又转嫁到他的睡眠上。周而复始的恶性循环让王刚的生活经常处在一触即发的焦灼状态，时而暴躁时而抑郁的他最终决定走进失眠咨询门诊。
王刚的妈妈是一位知名的中医，她告诉王刚，从中医角度来看，睡眠质量不高造成他肾虚，肾虚很可能影响到他的头发导致脱发谢顶。而王刚又是一位典型的脑力工作者，通宵达旦地熬夜工作和紧张的工作节奏使他的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而这是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。
而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发自然会日见稀少。
为了能够睡上一个安稳觉，现在王刚不但给家里安装了隔音窗和门，还贴了昂贵的隔音壁纸。每天晚上基本都保证10点半左右就上床，躺在床上他也强迫自己不想工作，尽量把情绪调整得轻松一些。年初开始治疗的时候，王刚很难做到睡前不想工作，更做不到取消夜宵。“开始的过程太艰难了，我有时心烦到想拔掉自己的头发。”王刚说，在母亲的帮助下，他调整了大概半年，现在基本能做到睡前只喝一杯牛奶。而他的睡眠也能达到平均一天6个小时左右。
不过医生说，王刚还要继续努力，根据他的自身情况，王刚至少要保证一天八小时睡眠才能保证良好的精神状态。（完）
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