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根据一项针对职场人工作心理健康状态的调查显示，内地约九成职场人表示自己并不快乐，而“工作时感觉良好”的人群连一成都不到。调查显示，白领不快乐的主要原因依次为“迷茫而找不到未来发展方向”、“薪酬太低且加薪无望”及“不能体现自身能力与价值”。同时，认为“工作很痛苦想换工作”的上班族也几乎占到调查总数的一半左右。面对工作压力、竞争压力、人际压力等多方面的压力，上班族很容易出现心理健康等问题。专家提出四种方法帮助上班族自我调节。
效仿阿Q。鲁迅先生提出的精神胜利法，对应付职场上的很多纷争和压力十分有效，当遇到挫折心情不佳时，不妨阿Q一下，往往能够放松心情，让郁闷情绪烟消云散。
拥抱自然。让身心回归到大自然母亲的怀抱，清新的空气、舒心的美景都能够让人神清气爽，将烦恼完全抛之脑后，从而恢复心理健康。
瑜伽冥想。以轻柔缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理状态，达到心平气和、气定神闲的精神状态。
饮食调理。补充维生素C能够平衡心理压力保持心理健康，富含维生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各种水果等。
忧能伤身。在这个竞争压力如此之大的市场经济社会中，想要选择一份完全令自己满意的工作是很难的。既然无法选择所爱的，不如就爱自己所选择的吧。将心态放平和，时刻保持心理健康的状态，往往也就不会再多苦恼了。（完）
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在工作和生活中，冲突是不可避免的。如果你不控制自己，冲突会加剧并影响你的工作并伤害你的感情。因此，掌握一些自我改进的技术是非常有益的。
这里列举四法：
一、平心静气
美国商业心理学家欧连乌里斯教授提出了三条规则，让人们冷静下来：“首先减少声音，然后放慢讲话速度，最后胸部挺直。”降低声音和减慢语音可以缓解情绪。冲动的，胸部挺直的，会冲淡冲动的气氛，因为情绪激动和强烈的音调的人往往是向前倾，当身体向前倾时，它会使他们的脸相互靠近，这种一种言语姿态可以人为制造紧张局势。
二、闭口倾听
帕金森是英国著名的政治家、历史学家和著名的英国管理科学家拉斯托基，他在他的书《认识人的好工作》中说：“如果有争吵，就闭嘴。先听别人的话，让别人完成自己的话，尽量谦虚、真诚、合理。争论很难赢得人心。最直接的方法是心心相印。”愤怒的特点是短期发生，而“愤怒”之后，矛盾更容易解决。当你不能认同别人的意见，同时又难以说服别人时，沉默的倾听会使对方意识到自己对自己的意见感兴趣，这不仅抑制了自己的“动力”，而且有助于弱化和避免“动力”。另一方的“门腾”。
（四招平息职场的怒火）
三、交换角色
卡耐基梅隆大学的商业教授luobote·kaili在加州的一家电脑公司遇到了一名程序员，他的老板对某款软件的价值存在争议。凯利建议他们站在对方的立场上争论。五分钟后，双方意识到对方的表现是多么可笑。每个人都笑了，很快找到了解决办法。心理因素在人与人之间的交流过程中起着重要作用。人们认为他们是对的。对方必须接受自己的意见。如果双方能在交换意见的过程中互相交换角色，让自己处于可以互相思考的地位，就能避免大的愤怒。
四、理性升华
在电视系列的继母中，当年轻的继母看到她的孩子故意尴尬，玩了一个玩笑时，她很生气，打破了玻璃。但她立刻意识到了进一步冲突的后果，想到了当母亲的责任和她应得的原因，突然消除了她的愤怒，把玻璃渣擦走，向孩子们道歉，和解了关系。当冲突发生时，估计你心中的后果，思考你的责任，并将自己升华成一个理性、开放的人，你将能够控制自己的精神状态，减轻紧张。
刚刚进入社会的毕业生，几乎没有太多的理财观念。可能是由于刚入工作，收入不多，所以无法拥有太多资本积累。但是拥有一个预算消费的好习惯，将会增加个人的理财意识。从小到大、从多到少慢慢的积累将会拥有一个强大的资本，所以学会理财是人生中的必修课，那么，职场新人，拿着不是很多的薪水怎么花才划算？职场新人应如何理财呢？
有人提出，理财应该以攒钱为起点，以管钱为中心，以生钱为重点，以护钱为保障。青年时期着重攒钱，尝试投资；中年时期继续攒钱，大力投资；老年时期保管好钱，少量投资。其实，理财看似很神秘，但大学毕业生只要从学习理财知识和逐步培养理财意识开始，把握管好钱这一个中心，瞄准保障与增值这两个基本点，坚持开源节流、强制储蓄、保险解忧和职业投资四项基本原则，就能在理财的道路上越走越宽，越理越顺。
1、投资职业，提升自我
经过十多年的寒窗苦读，大学生终于走出象牙塔，跨入社会。从精英学子到普通劳动者的角色转变中，他们就会逐步意识到社会对他们的需求，远远不止从课堂上和书本上获得的那些内容。无论是岗位对学历的提升要求，还是行业新知识的不断更新，或者是实践技能要求的逐步提高，都要求职业新人不断提升自我素质，及时充电，真正成为满足岗位要求、适合雇主需要的某方面人才，否则会在激烈的就业竞争中失去竞争力，丢失职位甚至岗位。
因此，平时的教育基金预留或者职业投资必不可少，应该按照个人的实际情况安排一定的资金用于今后在职或者脱产研究生的学习，用于岗位技能的培训或者行业知识的充电，用于英语、计算机、会计师等的考证考级，用于理财课程的学习和日常的读书消费等。其实资格的高低决定薪酬的多少，在教育培训上的投入，也是为自己将来收入的维持甚至提升进行的一种职业理财投资，以应对日趋激烈的就业竞争。
2、强制储蓄，积累资本
一般来说，我们的消费除了必要消费外，还有惯性消费和弹性消费。对于经济基础比较薄弱的年轻人来说，要改变无计划消费和超前消费的不良习惯，可以考虑采取一些强制措施，如强制储蓄。刚毕业的大学生中大多数人的第一桶金只能靠储蓄。每个月的收入在保证日常必要消费和预留适当备用金的前提下，可以存入银行零存整取或者定期转存的账户，也可以购买债券型基金或者记账式国债进行收益稳定的投资，达到保值甚至增值的目的。几年下来，就是一笔稳定的收入积累，对于今后一个阶段的购房、购车和生儿育女的消费有着重要作用。
即使由于刚刚工作，收入不是很多，资本积累效果不是很明显，也能通过这个手段逐步养成预算消费的好习惯，增强理财意识。不过，很多人习惯于月末将剩余的钱用于储蓄，这是不明智的理财方法，强制储蓄应该在月头收到工资时进行并形成惯例，这样有利于约束月中的随意消费，确保资金积累效果。如果通过强制储蓄，资本积累到一定程度时，也可以考虑通过其他的渠道进行理财，包括适当的投资或者在合适的时机贷款买房等。
3、长远规划，保险解忧
大学生刚刚毕业走上社会，还处于创业阶段。虽然要添置一些物件，结交一些朋友，打点一些关系，但是购房、买车、结婚、生子等重大的人生消费还在后面，所以理财还要未雨绸缪，作出长远规划，可以考虑利用多种渠道进行稳妥投资或通过购买保险化解风险。
理财的一个重要内容就是护钱，一个重要原则是保障，狭义上是指保护自己的钱财，广义上还包括通过保护自己的身体来维持稳定的收入来源或者在意外事件发生之后获得补偿。工作以后，单位通常会为员工提供普通养老保险和一般医疗保险，但是由于年轻人工作压力大，出差机会多，存在一定的意外伤害风险因素。所以，建议购买一份集意外伤害、意外伤害医疗、大病险于一体，且具备投资功能和化解风险的综合保障品种险。
理财规划中除了买保险化解风险，还要考虑适当的投资计划。年轻人资金不雄厚，可以考虑投资基金，特别是很多开放式基金推出的定期定额计划，也叫基金定投，每个月只要200元至300元就能起步购买，其较低的投资门槛和长期稳定的收益得到了社会上很多投资者的青睐。由于理财经验缺乏，刚毕业的大学生投资应该确保稳妥增值，不建议进入股票市场或者股票型基金，毕竟股市有风险，投资须谨慎。
4、量入为出，开源节流
对于求学时代都靠家长资助的大学生来说，工作以后每个月几千元的收入可算是笔不小的数目。按照以前的开销，应该足够使用了，但很多人还是不知道钱花到哪里去了，经常入不敷出，月底不到就钱包空空，甚至要动用信用卡透支，成为月光族。其实，要达到入能敷出，很重要的一点就是做到量入为出，开源节流。
走上工作岗位，他们成为自食其力的劳动者，实现了真正意义上的生活独立和自立。在享受着领取人生第一份薪水的快乐时，如何规划使用这来之不易的收入，学会理财，就成了他们人生新的必修课。
紧张是一种身心高度紧绷的状态，它往往会让人在关键环节失去思考的能力，出现大脑空白，发挥失常等状况。政法干警面试对于很多考生来说，是决定人生的非常重要的环节，所以在这类考试中，考生因为紧张的状态发挥失常的比重也特别大。如何在考试中尽量降低紧张状态的影响是一个考生取得考试胜利的锦上添花的法宝。专家总结多位考生应试的状态，给即将参加考试的广大考生一些应对紧张的方法。
一、正确认识紧张状态
紧张作为一种状态，其实基本上每个参加考试的人都会有一些。但是有些人的紧张状态却不会影响考试成绩，反倒是一些把紧张当成大事的人，会越来越紧张。这是因为每次在心里想着“我紧张怎么办”，这些反复重复的想法作为一种反向的心理暗示，将心理紧张的影响放大了。所以，反倒不把紧张当回事的人更容易去控制紧张。至少不会被紧张影响那么重。所以想告诉即将参加考试的考生，其实普通人遭遇紧张都是很正常的，大家都是普通人，紧张是一定会存在的，不要妄想消除紧张，紧张其实就像天气凉了，人觉得冷一样太正常不过了。考试这个事件就像天气变凉，那紧张就像人冷的状态很正常的。接纳紧张，与紧张和谐相处而不是敌对状态，才是战胜紧张的关键之道。
二、掌握消除紧张的小技巧
深呼吸，想象自己大口吸气，气体慢慢下沉，一直下沉到小腹，然后慢慢将气体慢慢地吐出来，就会对紧张起到一定的效果。很多考生反馈这种做法的效果还是很明显的。在考试之前，跟其他人聊聊天，分散下精力也是不错的。在考试之前，听听自己喜欢的音乐，尤其是轻音乐抚平心态是非常重要的。当然其实容易紧张的人跟自己平时心理焦虑的积累也是有关系的。所以解决紧张的长效的策略在于保持自己的心态平和，心情乐观。如果什么类型的考试都紧张，就要考虑下是不是有内在的心理因素在作怪了。
三、充分的复习是关键
考试紧张除了心理素质的问题外，还有就是准备不充分造成的。有些考生或者因为工作忙，或者因为平日里懒散惯了，喜欢临阵磨枪，结果一临近考试就慌了神，紧张也就成为一种必然的状态。所以充分的复习才是解决绝大多数考生问题的关键。考生在备考时，最好提前做好计划，按阶段复习效果会更好。
要想一举成“公”，还是要付出一番努力的。在成功的路上，与你一路同行。
对于刚刚转入工作岗位的大学毕业生来说，大多数都是理财观念淡薄。那么，职场新人，拿着不是很多的薪水怎么花才划算？职场新人应如何理财呢？
有人提出，理财应该以攒钱为起点，以管钱为中心，以生钱为重点，以护钱为保障。青年时期着重攒钱，尝试投资；中年时期继续攒钱，大力投资；老年时期保管好钱，少量投资。其实，理财看似很神秘，但大学毕业生只要从学习理财知识和逐步培养理财意识开始，把握管好钱这一个中心，瞄准保障与增值这两个基本点，坚持开源节流、强制储蓄、保险解忧和职业投资四项基本原则，就能在理财的道路上越走越宽，越理越顺。
1、投资职业，提升自我
经过十多年的寒窗苦读，大学生终于走出象牙塔，跨入社会。从精英学子到普通劳动者的角色转变中，他们就会逐步意识到社会对他们的需求，远远不止从课堂上和书本上获得的那些内容。无论是岗位对学历的提升要求，还是行业新知识的不断更新，或者是实践技能要求的逐步提高，都要求职业新人不断提升自我素质，及时充电，真正成为满足岗位要求、适合雇主需要的某方面人才，否则会在激烈的就业竞争中失去竞争力，丢失职位甚至岗位。
因此，平时的教育基金预留或者职业投资必不可少，应该按照个人的实际情况安排一定的资金用于今后在职或者脱产研究生的学习，用于岗位技能的培训或者行业知识的充电，用于英语、计算机、会计师等的考证考级，用于理财课程的学习和日常的读书消费等。其实资格的高低决定薪酬的多少，在教育培训上的投入，也是为自己将来收入的维持甚至提升进行的一种职业理财投资，以应对日趋激烈的就业竞争。
2、强制储蓄，积累资本
一般来说，我们的消费除了必要消费外，还有惯性消费和弹性消费。对于经济基础比较薄弱的年轻人来说，要改变无计划消费和超前消费的不良习惯，可以考虑采取一些强制措施，如强制储蓄。刚毕业的大学生中大多数人的第一桶金只能靠储蓄。每个月的收入在保证日常必要消费和预留适当备用金的前提下，可以存入银行零存整取或者定期转存的账户，也可以购买债券型基金或者记账式国债进行收益稳定的投资，达到保值甚至增值的目的。几年下来，就是一笔稳定的收入积累，对于今后一个阶段的购房、购车和生儿育女的消费有着重要作用。
即使由于刚刚工作，收入不是很多，资本积累效果不是很明显，也能通过这个手段逐步养成预算消费的好习惯，增强理财意识。不过，很多人习惯于月末将剩余的钱用于储蓄，这是不明智的理财方法，强制储蓄应该在月头收到工资时进行并形成惯例，这样有利于约束月中的随意消费，确保资金积累效果。如果通过强制储蓄，资本积累到一定程度时，也可以考虑通过其他的渠道进行理财，包括适当的投资或者在合适的时机贷款买房等。
3、长远规划，保险解忧
大学生刚刚毕业走上社会，还处于创业阶段。虽然要添置一些物件，结交一些朋友，打点一些关系，但是购房、买车、结婚、生子等重大的人生消费还在后面，所以理财还要未雨绸缪，作出长远规划，可以考虑利用多种渠道进行稳妥投资或通过购买保险化解风险。
理财的一个重要内容就是护钱，一个重要原则是保障，狭义上是指保护自己的钱财，广义上还包括通过保护自己的身体来维持稳定的收入来源或者在意外事件发生之后获得补偿。工作以后，单位通常会为员工提供普通养老保险和一般医疗保险，但是由于年轻人工作压力大，出差机会多，存在一定的意外伤害风险因素。所以，建议购买一份集意外伤害、意外伤害医疗、大病险于一体，且具备投资功能和化解风险的综合保障品种险。
理财规划中除了买保险化解风险，还要考虑适当的投资计划。年轻人资金不雄厚，可以考虑投资基金，特别是很多开放式基金推出的定期定额计划，也叫基金定投，每个月只要200元至300元就能起步购买，其较低的投资门槛和长期稳定的收益得到了社会上很多投资者的青睐。由于理财经验缺乏，刚毕业的大学生投资应该确保稳妥增值，不建议进入股票市场或者股票型基金，毕竟股市有风险，投资须谨慎。
4、量入为出，开源节流
对于求学时代都靠家长资助的大学生来说，工作以后每个月几千元的收入可算是笔不小的数目。按照以前的开销，应该足够使用了，但很多人还是不知道钱花到哪里去了，经常入不敷出，月底不到就钱包空空，甚至要动用信用卡透支，成为月光族。其实，要达到入能敷出，很重要的一点就是做到量入为出，开源节流。
走上工作岗位，他们成为自食其力的劳动者，实现了真正意义上的生活独立和自立。在享受着领取人生第一份薪水的快乐时，如何规划使用这来之不易的收入，学会理财，就成了他们人生新的必修课。
对于很多初涉职场的人来说，经常发现现实和理想的差距。这种心理落差若是没有调整好的话，那么就会对大家的心理健康造成影响，严重的还会导致抑郁症的发生。那么，应该怎么预防抑郁症的发生呢？
1、保持良好的睡眠
如果睡眠不好，会对身体造成多种损害：疲劳，免疫力下降，情绪低落，精神不振；因此，经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式，转移注意力，并可用药物治疗失眠，以避免发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。
2、多参加户外活动
体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，可有效预防抑郁情绪的发生。
3、做最感兴趣的事
如 果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如 打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改 善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
职场新人因为刚接触社会的原因，因此心思比价单纯，对于职场中的一些事情可能会觉得难以理解，对于职场心理把握不到位，就容易出现心理问题，抑郁症就是其中之一，因此大家在职场中一定要警惕抑郁症的发生。
随着社会节奏的不断增快，患有抑郁症的患者越来越多了，尤其是办公室白领患有抑郁症的概率更大。职场抑郁几乎快成了职场精英们的标配了，据的一项数据调查显示，有62.5％的白领在职场压力的压迫下经常感到精神不振、情绪烦躁。
长此以往，还将影响到他们的工作、生活以及健康。此外，岗位职能因其技术性不高造成的可替代性强、对自身职业发展前景感到迷茫（例如职业发展瓶颈、跳槽目标方向不明确）等等问题也在不同程度地影响着个人对于职场压力的承受力。整理了网络上一则相关案例，下面随着小编一起来看。
作为一家外企的人事经理，W就是这样一个人。近两年来，他每天晚上都失眠，每次几乎都要半夜一两点才能入睡；如果第二天有会议或者近期有特别的事情，甚至彻夜难眠。如此带来的恶果就是大量掉头发，身体的抵抗力下降。以前他的身体很健康，感冒也很少得，如今呢，头疼、耳鸣、胸疼、脊背疼，视力下降，经常感冒，甚至胃肠也不好了。
年轻的时候，身体可以挺得住，所以一般都不会在乎自己的身体如何被透支，我们更加重视和在乎的是，努力工作能给自己的信用卡里加多少钱？能让自己的事业上个台阶吗？今年有希望升职么？“其实，除了一个好的身体，其他的一切都是假的。”四五十岁的中年人都会这样好心地告诫你。
事实上，只要身在职场，无论工作的难易程度如何，压力始终会如影随形的跟随左右，只是个人对它的承受力与见解均有所不同罢了。
据报道说，21世纪让人们恐惧的病痛已经不是爱滋病、癌症，而是职场压力综合症，它的起因是现代人强大的职场危机感、职业责任感和失业恐惧，这些压力无时不刻煎熬着每一个工作者，轻则让人无法正常工作，出现失眠、抵抗力下降、脾气暴躁等症状，重则可能成为暴力、自杀事件的导火线。“吓得”国内一些大型公司纷纷在自己的公司成立了职场心理咨询部门，负责为下属员工减轻工作压力！
随着人年龄增长，生活压力变大，工作的负担越来越重，很多人在心理上有不成程度的抑郁。
但是不要因为抑郁，就做出一些对自己不利的行为。
果断地离开现在的环境，然后调整心态，或者求助心理医生，将自己的心态转变过来，这才是对家庭和自己负责的行为。
随着时代的发展，现在的年轻上班族都有很大的职场压力，可是很多人都不知道该如何去排解这份压力，导致出现各种情绪问题、失眠、脱发慎重有的还会轻微抑郁。小编今天就来给大家盘点能舒缓压力的4个运动，希望能帮到你。
一、有氧运动
跑步、骑车、游泳，有氧操，或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。
二、拳击
击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。
三、集体运动
打羽毛球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。
四、瑜伽
瑜伽调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法运动方式能改善生理、心理和精神方面能力，都能帮助你降低呼吸频率，从而净化你的思绪，减轻压力感。
上班族还可以如何舒缓压力
最简单的减压招式——环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有舒缓疲劳作用的物品减压是最简单易操作的减压方法。首先是可以在办公桌放置绿色小盆景，缓解视觉压力，通过植物来减压。绿色小盆景方面，推荐绿萝，仙人掌等便于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清思绪。
我们上班时的办公椅也是减压的元素。换为符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更舒适的姿势度过一天的工作时间。在椅子的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式——艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增加魅力，也能起到减压的功效。
最有效的减压招式——学习充电法
其实上班族的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，看书，也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。那么最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
最后，小编要告诉大家的是无论工作再紧张繁忙，也要保持规律的生活，要张弛有度，尽量避免把自己绷得太紧做过多的事情。重要的是，要注意丰富个人业余生活，放松自己，享受自己的时间。
初入职场，忐忑吗？紧张吗？害怕被领导骂吗？担心被同事孤立吗？离开了学校的光环，逃脱了老师的善意保护，能适应“弱肉强食”的职场吗？特此为你罗列新人初入职场最容易遭遇的四大职场问题。
场景1：被同事冷落怎么办？
当事人自述：新工作刚上班不过半天，我就开始坐立不安了。原因我的座位被分配到两个女孩子中间，而这两个女孩子是关系非常好的朋友，闲暇下来就会聊聊天，分点零食吃，她们简直把我当透明人处理了。聊天时完全不会顾及我的存在，分零食也从不叫过我，导致我站也不是，坐也不是。
前程支招：老人不理新人，新人可以主动和老人搭讪；老人不分新人东西吃，新人可以主动分老人东西吃，没有攻不破的老人，只有不努力的新人。新人在适应新公司或新部门的环境时，原来的老人也同样要适应一位新同事的存在。为了让老人更快地熟悉新人，也为了让新人更好地融入工作中，上班第一天，新人大可以主动一点，带点小礼物、作个有趣的自我介绍、主动搭讪等，积极融入新部门中。
场景2：只安排琐事给我做怎么办？
当事人自述：我是一名中小型企业的新员工，本应该为得到一份新工作而高兴才对，可是我却始终笑不起来。原因就在于身边“老人”总爱惦记着我，不知是嫌我没事干，还是故意捉弄我，总喜欢在我专心做一件事的时候，突然打断我，要求我做些和我手头工作不相关的事。如果只是公事也算了，就连倒茶送水、缴费充值、清洁桌面等份外事都要我来代做。
前程支招：新人刚上手时，给他们做一些基础性工作，往往会嫌重复简单，从而不动脑筋不思考，机械地完成任务，难以悟出这些基础性工作的要义——只有完成每一项基础工作，才能充分接触到这份工作的各个层面，对工作职责有更透彻的理解。至于分派一些与工作无关的琐事给新人，比如换个桶装水、订个团队活动的餐厅，这可是新人表现亲和力和凝聚力的好机会。你能给老板泡壶满意的茶，渐渐摸透老板的喜好，何乐而不为呢？熟练和老练都是需要慢火炖出来的。
场景3：“新想法”碰到“老观念”怎么办？
当事人自述：我在一家网络公司的视频直播部门工作，已经上班三个月了。碰巧有一回主持人要出差，主管决定让我做当期的节目。我特地“推陈出新”加了点自己想法在节目里，自认为节目做得挺顺利，主管却对我处处挑错：“你的发型、着装习惯、访谈风格都不太符合这档节目的定位。因此团队决定还是让你先做前期的准备工作，等你适应了这里的一切再做调整。”从那以后，我再也没得到临时替补的机会！
前程支招：“90后”新人内心充满着各种新鲜观念，想以此让自己脱颖而出也是一个好想法。但其出发点在于要遵守原来团队的工作风格，一个团队成熟的工作风格势必有其存在的道理。熟悉工作流程，了解部门的行事风格才是新人应做的首要工作。而“让合适的人做适合的事”则是管理者提高团队合作效率所坚持的一项原则。新人应当理解、服从领导的工作分配，而非一味地追求自我。
场景4：新人要不要主动发言？
当事人自述：我当时是在一家食品公司市场部实习，刚进去没多久我就和部门一起开会，讨论的是将产品怎样打到一个二线城市中去，而据我了解，这个市场推广活动并不符合当地人的口味，当时公司投入了很多人力物力也未见起色，所以当主管试探性的问我意见时，我直言这个计划是失败的，当即主管的脸色就变得铁青，因为我不知道，这个项目是上司力排众议，才把它做下来的，而现在被我一个初出茅庐的小朋友批得体无完肤，主管的脸色自然不好看。
前程支招：根据此前所作“新人开会类型”调查，65%的新人在会上一言不发，但不发言的新人易被同事领导视作没有主见，所以专家鼓励新人在会议上应多多发表意见，但当新人刚刚进公司，什么都不了解就贸然直说一些负面的意见，未免就不太妥当了。这样做，第一你不了解整个情况，你的发言不见得你就是正确的；第二还容易得罪人，说出去的话泼出去的水，收也收不回。新人可以在开会初期，先观察同事的举动，等到摸清开会流程、同事习惯后再开口。
Tips：7招快速融入新团队
先把工作做好
不要急着去融入一个新团队，首先把工作做好，这才是职场生存的第一步，有了生存才去谈融入团队。
主动参与甚至发起组织集体活动
下班后和同事一起吃饭、打球等，可以快速消除和同事之间的陌生感，为融入新团队起到很好的破冰作用。
平时可以送同事一些小礼物，或者和同事分享零食
送一些小礼物，特别是当你出差、节日等回公司时带点小礼物或食物给同事。这样对方会感觉自己被别人重视了，那么相处就会容易很多。
利用工作午餐时间与同事打成一片
这是一天中最长的休息时间，也是最融洽的时间，中午就和大家一起吃饭，可以得到很好的交流。这个时候一定要表现主动，积极回应同事们的话题。即使外卖真的不好吃，也先忍忍吧！
微笑面对周围的每个人
新人刚进公司，不管对谁都要笑脸相对、客客气气。让大家都觉得你还蛮容易接近的。既然有了这种印象，会有利于后面的进一步接触！
不站队，不拉帮结派
和各方同事相处都要掌握分寸，不过分亲近，也不过分疏远，不要向外界散发出你是某一方的这种信息，因为这样的话你总会招来对立方的敌视。
主动与老员工交流工作心得
要记住，新人最忌急于表现自己。尽可能多问，最好的员工不是事事都懂的人，而是那些虚心求教的人。即使你知道，还是适当向老人们请教一些业务上的问题，显示对老人的尊重。
在职场中，有不少人因为压力过大，从而会得职场抑郁症。患了职场抑郁症之后，整天就会变得神经兮兮的。没有安心工作。今天小编就给大家讲讲患有抑郁症的职员特征，大家不妨了解下。
职场压力大患有抑郁症的表现第一，总是把对方当做假想敌
因为压力过大，从而造成抑郁。所以通常都会将职场里的同事当做假想敌，总是认为别人在私底下评论自己的不是，把任何人都当做自己的假想敌。那么此时的你，需要的是换个心态，朝自己身上找原因，不要把责任归结在别人身上。
第二，对工作感到厌倦
或许是因为长时间坐着同一份工作，就这样日复一日，年复一年。渐渐的坐在电脑面前，两眼无神了。如果你发现处于这种情况的话，你可以试着通过别的娱乐方式，调整一下自己的心态。
第三，控制不住情绪
因为压力过大，人的情绪就会变得容易爆发。在这种情绪下，是不能完成任何的事情的。此时最需要的就是给点时间，让自己冷静下来。
第四，总是不断的抱怨
在工作的过程中，因为总是遇到大大小小很多问题。因为解决这些问题而被烦恼着，心里就不由得开始抱怨起来。
第五，永不满足
希望自己在职场中，每件事情都能够完美处理好每件事件，不允许自己存在任何的瑕疵。特别是当自己得到领导重用的时候。其实对于这种人来说，其实他们一般通常都患有事业恐高症，需要的是让自己充满信心，一步一步走向成功。
职场压力大的应对技巧1【周一：早起最重要】
周一综合征带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。
对此，要想不让自己抗拒上班，早?起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。
到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
2【周二：做意象训练】
如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。
在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
3【周三：想办法让自己笑】
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远...
周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。
人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
4【周四：把灯光调到最亮】
周四被很多人看作黎明前的黑暗，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了。一上班，很多人都会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。
有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点儿仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
5【周五：把它当作周一看】
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。
专家认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快，建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
6【周末：1小时想想下周工作】
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周末疯玩儿过后，会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成上班焦虑症。
要解决这一问题，专家认为最好给自己大脑设个开关，告诉自己该玩儿的时候就全力去玩儿，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点儿什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
职场压力产生的原因1、工作狂
一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
2、极度失落
每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的灰色心理。
3、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。
万事开头难，许多面试的开场问题就是“能否请您做一下自我介绍”。在一场为时十几分钟乃至几分钟的面试里，留给应聘者做自我介绍的时间一般也只有1—3分钟左右。在如此短的时间内，要如何“秀”出自己呢？又有什么问题值得注意呢？
案例：
研究生小张很健谈，口才甚佳。对于面试时要做自我介绍，他自认为不在话下，所以也就没做准备。毕业后，小张结合自己的兴趣，应聘了一家大型网络游戏公司的策划一职。在自我介绍时，他从自己的网游经历谈起，一直说到国内网游行业的走向。但由于跑题太远，面试官不得不数次把主题拉回来。最终导致自我介绍只能“半途而止”，面试也落得草草收场。
一、合理分配自我介绍的时间
前文说过，自我介绍一般也就持续1—3分钟，所以应聘者得合理分配时间。常规安排是：第一段用于表述个人基本情况，中段重点谈自己的工作经历或社会实践经验，最后展望下自己的职位理想。但如果自我介绍被要求在1分钟完成，应聘者就要有所侧重，突出最有料的一点。在实践中，有些应聘者试图在短短的时间内吐露自己的全部经历，而有些应聘者则是三言两语就完成了自我介绍，这些都是不明智的做法。
二、突出和应聘职位相关的信息
自我介绍的内容不宜太多的停留在诸如姓名、教育经历等部分上，因为面试官可以在应聘者的简历上一目了然地看到这些内容。应聘者应该在自我介绍时选择一至两项跟自己所应聘的职位相关的经历和成绩作简述，以证明自己确实有能力胜任所应聘的工作职位。一个让人更有机会在面试中出彩的方法是在做一段自我介绍后适当停顿。比如在“我曾在大学期间组织过有2000人参与的大型校园活动”之后的停顿可能会引导面试官去问“那是什么样的活动呢？”，这样做的目的是为面试的深入打下基础。
三、一切以事实说话
在证明自己确实有能力胜任所应聘的工作职位时，应聘者可以使用一些小技巧，如介绍自己做过的项目或参与过的活动来验证某种能力，也可以适当地引用老师、同学、同事等第三方的言论来支持自己的描述。而这一切的前提是以事实为基础，因为自吹自擂一般是很难逃过面试官的眼睛的，一旦被发现掺假，基本预示着应聘者将被无情“秒杀”。
四、以道谢结尾
一个有用的建议：在自我介绍完后不要忘了道声“谢谢”，同时也把提问权还给面试官。这些小细节往往会影响面试官对应聘者的印象。
现在，由于生活和工作的双重压力，很多觉得生活很难，因此，有一些人不知不觉中就患上了抑郁症。据调查发现，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。抑郁症严重地控制了人的大脑，折磨人的精神。那么，患上抑郁症后都有什么样的症状呢?和女性小编一起来看一看吧。
那么抑郁症的临床病状是怎样的呢?
1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。
3、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况。
4、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
5、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
7、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
8、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
9、性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。10、其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。
女性小编温馨提醒：现在，由于生活和工作的双重压力，很多觉得生活很难，因此，有一些人不知不觉中就患上了抑郁症。据调查发现，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。抑郁症严重地控制了人的大脑，折磨人的精神。那么，患上抑郁症后都有什么样的症状呢?小编希望人们能够一起来看一看上面的介绍。
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