总是因为拖延把自己搞的焦头烂额,把手头要处理的事一拖再拖?下定决心要减肥健身,却败给了自制力?制定过很多计划,能坚持下来的却寥寥无几,最终草草了事?读过很多书,明白了很多道理,却始终拖延而不去实际行动?这次,就来和大家聊聊如何快速提高自控力,从而形成高度的自我管理,养成一系列受益终生的好习惯。
冥想,增强自控意识
冥想是最简单有效的训练大脑、提升自控力的方法。通过冥想,我们能提升注意力,增强自控意识以及管理压力的能力,从而有效克制冲动。
什么是冥想?核心就是专注呼吸。
怎么做?第一步:原地不动,安静坐好;第二步:专注你的呼吸;第三步:感受呼吸。每次5-15分钟,根据自己的时间确定时间长短,建议先从5分钟开始,慢慢延长。如果进行过程中注意力分散,及时拉回来集中到呼吸上即可。
避开自控力失效的陷阱
生活中最常见的失去自控力的场景,大概就是学习、工作时,一拿起手机就放不下来。面对这种自控力全面瘫痪的时刻,可以先弄清楚自己无目的上网时的习惯性动作,然后记录下来,进行限定。
譬如平时喜欢打开手机聊天、刷热门话题、看搞笑段子等习惯,开始控制的时候往往会比较困难,大家可以在意识到不对并喊停后,告诉自己可以在某个确切的时间做。比如,早中晚各限定10分钟上网做你想做的,亦即之前的习惯性动作。时间到了就停止,或者缓冲两分钟,这样就能避免自己习惯性地踏入自控力失效的陷阱。
循序渐进地提高自控的时间
很多时候,如果让自己专心看书半小时,自己可能很轻松就能做到,但如果让自己看两个小时,可能就会思想开小差,觉得很痛苦。这个时候,最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时,也不是自责,而是改变计划。
如果自己只能坚持半个小时,那就把做一件事的时间定为半个小时,几天后,再定为四十分钟。因为只是提高十分钟,一般人都能接受。然后等到能轻松坚持四十分钟的时间之后,再提高到五十分钟……
这样循序渐进地增加专注时间之后,最后你会发现,自我控制的时间越来越长,最后长到原来无法想象。
总之,如果想要快速提高自控力,那就要记住压力是自控力的死敌,没有什么比压力更能消耗自控力的,因此我们可以通过冥想放松大脑、减少压力从而有效克制冲动,并且学会意识到日常中让自己失控的陋习,定下时间限制,循序渐进地提高自控力,以免过犹不及。
相信有不少人都听过梁启超的“物竞天择势必至,不优则劣兮不兴则亡”。在当代,想要在职场这一战役中存活并获得成功,专属自己的职场竞争力是必不可少的。对于职场人士而言,可以从哪些方面来加强自己的职场竞争力呢?
示弱能力
很多人认为在职场中应该处处要强,才能获得更多的资源和成长。但在当代,甘心示弱反而是职场中的一个加分项。甘心去请教,真心示弱的人,姿态放得有多低,成长的空间就有多大。这种人都明白一个道理:职场中的“强”不一定能赢得尊重和取得胜利,但是“示弱”却可以让他人更容易接受自己。在职场中以柔化刚,用温和的方式反而更容易获得成功。
前瞻思维
在工作中,领导往往会要求我们事先要预想好这么做的后果是怎样的,如果遇到突发情况应该如何解决,这就是所谓的前瞻思维。从个人发展的角度,前瞻思维可以为自己精准地定位,看清自身行业发展趋势,即预测知道将要发生的事的能力。正所谓:明者远见于未萌,而智者避于无形。从做事的角度来看,拥有前瞻性思维的人,能够根据当下的形势,预先看到未来社会必然会发生什么情况,尽早预备,这样的人,才能保持从容不迫保证万事无忧。
专注能力
每个职场人都应该意识到,把一件事做“透”和同时做很多事消耗的时间或是能量是差不多的,但最终结果却有很大不同。在职场中选定好自己想要发展的方向后,专注地投入钻研,让自己成为专一型的人才,往往要比那些什么都会、但什么都不精通的人更容易获得成功。
有些人会认为职场竞争力专属于有背景有后台的人,但这只是他们自己不愿意努力的借口罢了。其实只要自己愿意往上爬,那么每个人都可以从示弱能力、前瞻思维、专注能力三点下手,来增加自己的职场竞争力,用努力让自己成为职场中那个不可替代的人。
员工的执行力是指员工能够按时按量完成领导交代好的工作,并且能够达到领导或客户的预期结果的过程。不论是什么岗位的工作,都会要求员工有较强的执行力。但却并不是每个人天生就有很强的工作执行力的,那么对于员工而言,如何可以进一步提高自己的工作执行力呢?
弄清楚工作流程
对于企业而言,明确每个岗位的工作流程可以有效提高大部分人的工作执行力。那么对于员工本人来说也是同理,在刚进入某个工作环境后,应该先要弄清楚整个工作流程的规划,然后再进一步了解自己的工作目标、分工明细。在充分了解了自己的职责和工作流程规范后,再开始进行自己的工作,往往会有事半功倍的效果。如果没有人告诉自己这些信息,也可以先主动询问,弄清楚后再开始做事。
跟紧领导的步伐
员工执行力的强与弱往往跟直接领导有着直接关系,有些领导会特意去学习如何提高员工的执行能力,其中很核心的一点就是要做好带头作用。对于员工自己而言,则要在日常做事的过程中多听听领导的需求和建议,有任何问题都可以及时和领导沟通。千万不要把所有问题都憋在心里,缺少沟通时很容易出现自己做的不是领导想要的结果的情况。因此不论在做什么项目,首先都要跟紧领导的步伐,弄清楚领导到底想要什么样的结果。
参与必要的培训
有些企业为了提高员工的工作执行力和专业能力,会定时或不定时为员工准备一些培训课程。身为员工,不要一味地排斥企业的这一安排。企业花时间和精力准备的所有培训都是为了帮助员工成长。因此只要是和自己工作有关的,在时间和精力允许的前提下都应该尽量去参加。如果企业内部没有适合自己的培训,但又很想提高自己的能力,也可以去报名一些外部的培训课程,来提高自己能力。
员工的工作执行力是所有工作中都必备的能力,这一能力能够帮助自己把工作做得更好,进而帮助自己获得更高的职等和薪资待遇。因此无论是刚毕业的应届生,还是工作多年的职场老人,都应该持续性提高自己的工作执行力。
新员工入职,适应新环境是需要时间的。以下这些小方法,有利于你快速地融入团队,获得团队荣誉感。
先把工作做好
不要急着去融入一个新团队,首先把工作做好,这才是职场生存的第一步,有了生存才去谈融入团队。
主动参与甚至发起组织集体活动
下班后和同事一起吃饭、打球等,可以快速消除和同事之间的陌生感,为融入新团队起到很好的破冰作用。
平时可以送同事一些小礼物,或者和同事分享零食
送一些小礼物,特别是当你出差、节日等回公司时带点小礼物或食物给同事。这样对方会感觉自己被别人重视了,那么相处就会容易很多。
利用工作午餐时间与同事打成一片
这是一天中最长的休息时间,也是最融洽的时间,中午就和大家一起吃饭,可以得到很好的交流。这个时候一定要表现主动,积极回应同事们的话题。即使外卖真的不好吃,也先忍忍吧!
微笑面对周围的每个人
新人刚进公司,不管对谁都要笑脸相对、客客气气。让大家都觉得你还蛮容易接近的。既然有了这种印象,会有利于后面的进一步接触!
不站队,不拉帮结派
和各方同事相处都要掌握分寸,不过分亲近,也不过分疏远,不要向外界散发出你是某一方的这种信息,因为这样的话你总会招来对立方的敌视。
主动与老员工交流工作心得
要记住,新人最忌急于表现自己。尽可能多问,最好的员工不是事事都懂的人,而是那些虚心求教的人。即使你知道,还是适当向老人们请教一些业务上的问题,显示对老人的尊重。
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