新年来临,作为职场人士的你是否被两种强烈的情绪缠绕着呢——回家过年的临界幸福与年末堆积的工作压力?下面6种方法,让你轻轻松松在自我减压。
年底来临,年终奖成了人们最关心的话题,同时也成了一些职场人士的压力来源。压力也来自形形色色的烦恼,比如过年回家的巨大开销、年度销售指标还没完成、家里催婚等等。虽说有了压力才有动力,但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径,健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作,又没过好年,实在不划算。所以,下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。
1、别去苛求自己凡事做到完美。
一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感,这样才会充满快乐。
2、年底的气氛或许压抑,但也别把自己搞得太严肃。
不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了,你的精神就放松许多了。
3、好好利用一下周末吧。
或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前,不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉,把让你有压力的事情都抛开吧!
4、再累也要保证自己充足的睡眠。
或许你舍不得游戏里的朋友,或是追了好几个星期的电视剧,但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。
5、稍稍对这个世界示弱一下吧,没什么大不了。
这可不是要你用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是一张一弛的,弦绷得太紧,也容易断裂。
6、关好门窗,打造一个安静的休息环境。
有这样一项研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显着增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。
梅拉宾法则说,对他人的印象,约有7%取决于谈话的内容,辅助表达的方法如手势、语气等则占了38%,肢体动作所占的比例则高达55%。也就是说,一个人的肢体动作,在他的整体形象中占有高达55%的比例。都说这是个看脸的时代,但此处说的“脸”绝不是仅仅局限于面部的五官,还包括你的体态和举手投足间的风度。良好的职场坐姿礼仪更多的体现在体资和仪态上,不仅能让你看上去更精神,更挺拔,同时也会显得更有气场,更干练。那么,本篇就来分享下职场中正确的坐姿礼仪,让你更有精、气、神。
正确的落座步骤
在落座前应回视座椅,右腿退后半步(视面部朝向而定),待右小腿后部触到椅子后,方可轻轻坐下(女性如着裙装,需同时整理好)。坐定后,膝盖并拢,腿可以放在身体正中或一侧。如果想跷腿,两腿需并紧。女性若着短裙坐落,一定要小心盖住膝盖,男性落座时,膝部可以分开一点,但不要超过肩宽,也不能两腿叉开,半躺在椅子里。落座后腰背挺直,不要弯腰驼背,头部和腰部侧面看上去,应当如同一条直线一样,和地面垂直。
日常工作的坐姿
背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧,朝椅子内部深坐,使得臀部紧靠椅背,腰部与靠背贴合。不翘二郎腿,让膝盖尽量呈90度弯曲直角,让膝盖的位置也可稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面,在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。这种坐姿适用于日常工作,不过任何动作保持久了都会疲惫,所以在正确的坐姿前提下,每过一个小时站起来活动一下~
正式场合坐姿方式
当下葛优瘫十分盛行,然而这种姿势只适合私密环境,职场还有很多重要时刻和场合需要展现优雅坐姿。
1、双腿斜放式。适合于穿裙子的女性在较低的位置就座时所用。双腿并拢,然后双脚向左或向右侧斜放,防止走光优雅随性。
2、前伸后曲式。这是女性适用的一种坐姿。大腿并紧后,向前伸出一条小腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地。
3、双脚交叉式,男女员工都可选用。双膝先要并拢,然后双脚在踝部交叉。需要注意的是,交叉后的双脚可以内收,也可以斜放,但不要向前方远远地直伸出去。
职场中,你的仪态时刻在表达你是谁和你的心理状态,所以正确坐姿在日常中一定要去刻意练习并融入自己气质当中。无论是落座姿势、日常工作坐姿和正式场合坐姿,都需要好好了解。当然,在保持正确坐姿之余,也别忘记适当进行锻炼哦。
有句话说得好:会哭的孩子有奶吃。在生活中,我们总会发现,爱哭爱闹的小鬼总是比那些安静的孩子更能引人注意,因为旁人总是在小鬼哭的时候想,是不是饿了,还是受欺负了?在职场中也是如此,仅仅安心做好自己的事情其实是远远不够的,如果你只想做个安分的老实人,最后吃亏最多的人就是你没错了。你要学会“哭”,让老板意识到你的诉求,知道你的付出和收入是不成正比的,这样才会考虑是否该给你加薪了。
当然,哭也是需要技巧的,你需要在合适的时候,用合适的方式哭,这样才能够足够有力量。下面举两个例子来说明。
Eg1:小D在公司的职位并不高,但是总觉得公司的每一个细节都不能让自己满意,不是今天跟同事抱怨公司中秋节的节日礼品太少,就是明天抱怨公司伙食太差,还天天说其他公司的福利怎么怎么好,或者自己怎么怎么不受公司重视,长久一来,搞得周围的同事都不怎么愿意和她搭话,渐渐地,公司领导听说了这个情况,于是便委婉的辞退了她;
Eg2:小H在一家杂志社做美编,几天前因为一个公司的项目连续加了好几天的班,且因为其他部门的疏忽,还做了好多其他的工作。最后,项目是十分成功,可惜老板却始终没有提H的功劳,奖励就更没有了尽管心里不平衡,但是H并没有贸贸然行动。事后,他写了一份工作报告,写下自己的工作心得,并尤其详细地写下了自己在项目中具体做了哪些工作,付出了什么样的劳动,还委婉的写下被忽视了的感言。结果,这之后不久,老板就在公司会议上公开表扬了它,并私下承诺每月加薪500.
由此可见,作为一个聪明的人,有些时候,你有必要适当“哭”一下,只是你“哭”的方式需要特别注意,平时就要记得尽量不要在公共场合哭,这只会让别人疏远你,觉得你平常就是这样一个在工作中总是抱怨的人。相反,如果你稍微吐露一点,但又不会让别人觉得你太作,并且在哭之前准备好充分的证据,让老板觉得你做事情还是很讲逻辑讲方式的,这样一来,你成功的几率就大大提升了。
谨记,会哭的孩子有奶吃,但前提是确定你真的会哭。不要放过任何一个机会让别人知道你的努力应该值些什么。
当代职场人最开心的瞬间莫过于收到涨薪通知。但涨薪这事到底该如何和老板提呢?毕竟这事谈好了收入上涨,谈崩了可能随时走人。本篇就来和大家聊聊加薪申请书应该怎么写,才能让老板觉得你的加薪申请是有必要的。
加薪理由
理由一:个人价值高
市场决定价值。对于公司来说,你呈现出的业绩越好,对公司的贡献越大,创造的财富越多,你的个人价值就越高,为了能留住你这样的人才,老板甚至可能会主动给你加薪。因此,用已有的数据和事实向老板阐述自己的个人价值,是一个很不错的加薪理由。
理由二:岗位重要性强
工作中,数据和业绩是显性的,能够被公司直观看到。但岗位重要性,比如所在岗位的工作年限、工作强度、工作级别,是否处于公司的核心部门等,平时并不会在工作总结中直观体现,却仍不可忽视,需要在申请加薪时做出一些必要的提及。因此,从岗位重要性与薪酬的匹配程度来诉说,也会是一个很有说服力的加薪理由。
加薪幅度的把控
职场人在谈加薪前要做好三方面的准备工作:
(1)先做些调查,了解自己所在的行业和职位的整体工资水平。可以从报纸、杂志和互联网的各类薪酬调查中了解信息,也可以从朋友或熟人那里打听情况,最后整理出同行业其他公司同一职位的薪酬数据;
(2)对收集到的数据进行甄别。目前国内的工资调查还有比较大的局限性,许多所谓的薪资调查由于调查方式、地域和行业信息差的限制,可靠性值得怀疑,仅能作为参考。所以要对到手的数据进行一番筛选,确保给老板看的数据是经得起推敲的。
一般来说,企业在员工加薪方面也有一个标准,如果你提出的加薪幅度正好符合这个标准,那么成功率就会大大增加。据了解,通常的加薪幅度为:普通员工15%左右,高层员工5%左右,而刚刚毕业一两年的大学生,加薪幅度可以达到50%。
申请格式
(1)加薪申请的依据和缘由;
(2)加薪申请的具体内容:如何加薪、加薪幅度、加薪时间等;
(3)加薪申请的落款部分:对自己的希望、勉励等。
以上,就是有关加薪申请书的内容了。总而言之,加薪申请是否成功还得看大家对老板或领导的了解程度、自己所在的工作岗位的重要性程度、加薪的幅度、递交申请的时机、老板或领导的个人意志等等,大家最好是“动之以情,晓之以理”,从而获得自己理想的薪资。
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