职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《白领甘当农民工：半年掉24斤肉 赚4万》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
涂建决定去工地当农民工，“这个想法在我脑子里徘徊了差不多两年了。”
他放弃了某灯具品牌湖南地区营销总监年薪15万的工作，这让他的亲戚朋友觉得他一定是疯了。
“生活早已把我磨得没有激情，我希望能通过工地这种苦行僧式的生活找到自我。”
2013年2月25日，涂建开始了自己的工地生活。7月21日，他的农民工工作告一段落。随后，他以网名“素笔执冷”将这段生活经历发到网上。
“或许以后的某一天我会想起这140多天的农民工生活，但我记起的一定不是那4万元工钱，而是那甩掉的24斤肥肉。”涂建说，这段经历代表着他告别过去那个颓废、浮躁的自己。
初衷 为了寻找激情去做农民工
委屈 父母花几万培养你去搬砖
7月24日下午，记者见到了涂建，“黑”是他给人最深的印象。
涂建墨黑的手臂肤色和身上纯白的T恤形成了鲜明对比。“工友里，我不算最黑的，有的工友看着和黑人几乎没有区别。”涂建笑着说。
今年28岁的涂建是常德石门人，毕业于湖南某大专院校。“毕业后第一份工作是在某公司做会议销售。”涂建说，因为遇到了一个好老师，毕业两年，就存了十多万。
“我不是个安定的人，我想着要改变。”涂建随后开始了频繁跳槽。
“最短的工作干了3个月，最长的也只干了一年多一点。这些工作都和销售相关。”后来，涂建升任广州某灯具品牌湖南地区营销总监。职场外，涂建还成为天涯湖南版块的版主。
那时的涂建颇有点意气风发，但他很快就觉得厌倦。“没完没了的熬夜、加班，和销售客户的虚与委蛇。”2013年初，涂建再次辞职。
这次，他没有换一家公司干销售，而是加入了亲戚的施工队，学习怎样做一名木工。
“家里人觉得面子上过不去，朋友也不理解。有人劝我说父母花了几万元供我读完大学，难道最后就是个搬砖的？”
涂建说，自己搞工程的亲戚只说了一句，比你想象的苦得多。“当时没当回事。”
“父母虽然从来不反对我的选择，但是我能感觉出他们的不解。”涂建说，在作出这个决定后，也经过了再三思考，面子问题、是否受得了苦。“我在脑子里默想了我去工作后的很多画面。”
“最后，我还是说服了自己，体力问题我相信我只要能坚持一个星期就会习惯。别人的态度，就当这是一种锤炼吧。”
工作 第一天就干了13个小时活
受伤 踩了钉子就用扳手敲脚底
2013年2月26日清晨6点，涂建刚被闹钟叫醒时只觉得浑身一阵麻木。“慢慢地活动了下手指，又好不容易活动了下四肢，手指和巴掌又开始抽筋，不停地抽……”
前一天，涂建刚刚开始自己的农民工生活，25日长达13个小时的工地工作，让“年轻力壮”的涂建无法从床上爬起来。
涂建的工种是木工，具体工作是装模。
“首先要把木材和钢管运送到自己所在的工作区域，然后用钢管搭建钢架，钢架搭建好后在上方放置方木和模板做成模型，最后往里面灌进混凝土，从而建成房子的整个主体结构。”
抱着肯定会累趴下的心理，涂建开始了第二天的工作。
将钢管用钢管套和螺帽连接，看似简单，其实生手做起来真的很困难，用扳手拧螺帽更是个有相当难度的技术活。
“我做一根，他们（熟练的工友）大概能做三根。”开始工作不久，涂建的左右手大拇指就都起了水泡。
更悲剧的事情在第三天出现了。
“去之前亲戚就再三交代，脚一定要踩在水泥地上，不能踩在木板上。”此前两天，尽管不明白为什么要这样，但涂建还是小心谨慎地照做了。
两天后，身心俱疲的涂建在搬钢管时，因为太重后退了一步，不小心踩到了木板上。“这一瞬间，我明白为什么不能踩在木板上了”，一颗2公分长的钉子从涂建的鞋底扎入。
疼痛之余，更令涂建吃惊的是，周围的工友好像没看见一般，没人过来关心。“我亲戚用扳手狠狠地敲我脚上的伤处。”
直到后来，涂建才知道，不是工友冷漠，而是“踩钉子不算什么稀奇事，一个月踩个十几颗是家常便饭”。至于被亲戚用扳手敲伤处，更不是什么惩罚，而是工地上总结出的经验。
“为了第二天脚不剧痛，必须把伤处打出血，这样不会得破伤风。”说着，涂建向记者展示了他脚底板的疤痕。
疼痛 最疼的是被铁丝刺
满足 最喜欢登顶的感觉
刚开始的一个月，涂建经历了工地上的各种疼，被钉子扎，被方木砸，被钢管砸……“去层皮算好的，要是去层肉，能疼上一个多星期。”
要说记忆最深的疼，涂建觉得莫过于被捆钢筋用的铁丝刺到身上，“那种疼是钻心的疼，疼在骨子里，因为扎得实在是太深了，有可能已经到骨头了。”对于伤口的处理，涂建说，皮外伤在工地上从不打破伤风，都是自然愈合。
除了疼痛，枯燥单调的工作内容更让涂建崩溃，“不止一次地想过体验到此为止。”
对于坚持下来的理由，涂建说得很简单，“3月的某一天，我在电梯上抬头看到了朝阳在我们塔吊后升起，一切仿佛变得有点不一样了。”
此后的一个月，涂建觉得身体没有那么累了。“最大的改变就是饭量、酒量、烟量大增。吃的、喝的、抽的都是以前的两倍。”
涂建开始有点喜欢这样的农民工生活。“偶尔还是会期盼下雨，因为雨天的工作轻松。”此外，涂建很享受楼房在自己工作下一层层建起的成就感。
转眼到了夏天，除了被钉子扎破脚外，涂建没有受过严重的伤。
但6月的一天，涂建中暑了，这一次他足足请了2天假。“后面我才知道，在33层楼，太阳直晒的地方能有50度高温。”
涂建有个能装7斤水的水壶，夏天干活时一天要喝掉3壶。但这一个月，他的体重仍然从148斤猛降到124斤。“喝进去的水都变成了汗。肚子上肥肉少了，以前需要深吸一口气才能穿的裤子，现在系了皮带都能往地上掉。”
在工作最后时间里，涂建喜欢一层一层地走上33层高楼，“9分钟爬33层楼，就像登山征服高峰的感觉。”
“我觉得人真的很‘贱’，这么累的工地生活，曾经让我那么痛苦的工作，现在我却有点喜欢上了。”涂建说，休息的几天在家闲着哪里都感觉不舒服。“我以为我坚持不下去，我也没想过自己能坚持做完整栋楼。”7月21日，涂建站在33层的楼顶，放声大喊，“我做到了。”
旁边传来的是工友们的笑声，他说自己从未觉得如此满足。
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上海市人力资源和社会保障局日前公布的数据显示，今年1－4月，全市新增就业岗位23.79万个。尽管略低于去年同期，但这一数字超过了年初制定的计划数。
记者在采访中了解到，依循“1+3”特别计划的思路，上海不少区县和相关条线都从资金、政策等方面着手启动了各自的就业援助计划，特别是在深入学习实践科学发展观活动推动下，就业援助的思路，无论在时间维度还是空间维度上，都在不断拓宽。
改变对就业“时间维度”的认识
不久前，在宝山区的动漫衍生产业园里诞生了上海首个“学士后工作站”。应届大学毕业生只要专业对口，就可以接受与动漫产业相关的专业培训并参加职业见习，每月还可获得政府提供的500元见习补贴。“学士后工作站”是上海青年职业见习计划的一种“衍生品”，不但能通过延长学生从学校到职场的过渡时期来缓解金融危机下的就业难，而且是解决青年学生学习与实践脱节问题的一种探索。
改变对就业“时间维度”的认识，正成为就业援助领域的一种新思维方式。记者了解到，今年以来，本市民主党派和政协委员屡屡建言鼓励“兼职”和“短工”等灵活用工方式。特别是致公党市委和民建市委都撰写了详实的调研报告，分析了当下市场上面大量广的“短工”、“兼职工”需求，以及此类新型就业方式的现实困境。一些区县则开始在实践中鼓励灵活用工，其中，普陀区把“综合计算工时制”的审批期限从原来的3个月延长到了1年。
值得注意的是，这一思维方式并不仅仅是应对金融危机的“权宜之计”，它还丰富了人们对职业的认知。民进市委表示，跳出“工作8小时”的框框，就可以丰富城市的职业品种———“时间可以换来空间”。
扩充对就业“空间维度”的认识
扩充对就业“空间维度”的认识，也是拓展就业岗位的新思路。目前，上海已出现了公务员、事业、企业之外的“第四就业空间”———社区岗位。普陀区今年已为青年提供社区公共管理服务见习岗位300余个；杨浦区今年年初向大学毕业生推出的1000个公共服务见习岗位中，半数以上是社区居委岗位，其他岗位则来自各街道、镇的社区文化中心、社区卫生中心和社区事务受理中心及各委、办、局所属事业单位；市委组织部牵头组织的“村官”选拔也吸引了大量大学生，日前，一批大学生“村官”已到崇明“上岗”。而市政协在有关拉动内需的调研中，看上了社区服务业的潜力，“单单家政市场，需求就约为供给的3倍———社区服务需求的增长势必带动就业岗位的增加”。
将眼光扩展到传统就业空间之外的同时，还可通过“精耕”既有企业和机构的用工需求，提高用工方和求职者之间的匹配度，提升就业成功率。长宁区通过市场调查，发现物业、电信、物流、会展、IT等客服岗位的办公环境与白领相似，且进入门槛较低、无需工作经验，薪资水平的提升空间却较大，比较符合青年大学生“体面就业”的需求，同时也符合长宁现代服务业发展战略，便尝试开拓“准白领”岗位。去年下半年以来，共开发岗位5440余个，录用青年2389人。“学实活动”进一步打开了他们的思路，今年，长宁区立足打造“长宁客服招聘和流通中心”，通过与行业协会和大型知名企业签订代理招聘协议、开展定向培训、建立人力资源库、成立客服岗位代理招聘小组等方式，全力开发“准白领”岗位。今年1-4月，便开发了1835个客服岗位。
调动市场力量开发就业岗位
岗位，归根结底来源于市场；因此，开发岗位，政府要善于调动起市场的力量。
"学实活动"中，改变服务对象和服务方式，帮助不少区县探寻到了释放用工需求的"新维度"。在普陀区，区劳动保障部门主动介入招商引资，建立起了经济发展与促进就业联动机制、创造就业岗位评估机制；针对重点功能区的开发，劳动保障部门还将专门制定人员需求、人员储备等专题规划，并建立劳动力就业服务窗口，为企业提供职业培训、职业介绍、招用工手续办理、就业政策咨询等前期服务。宝山区则把服务重点聚焦在"信息"上，他们通过把公共招聘网延伸到街道，实现岗位资源共享，使人岗匹配成功率从去年的18%提高到23%。调动市场力量发掘岗位，"创业带动就业"是一条"主干道"。不少区县不但通过创业贷款贴息、小额贷款担保、贷款贴息等方式对创业者提供资金扶持，而且建立起提供综合服务的开业园区。启动较早的普陀区目前已有4个开业园区，总面积达6800平方米，扶持发展了389家非正规就业劳动组织和微小型企业。
正在全市范围内展开的开业指导活动则把扶持力量用在了"软件"上。长宁区已在东华大学创建全市首个大学校园开业创业辅导站，两个多月来，共组织包括企业家或职业经理人在内的19人次专家向65名大学生开展了6次辅导，内容从创业方案设计、怎样获得资金、如何规划项目、如何确定经营场地、如何市场定位到公司管理、团队建设、企业文化，甚至领导者魅力养成，涉及企业生存成长的各个方面。在此基础上，长宁区还推出了"长宁青年创业援助卡"，目前已有9名持卡人获得了进一步的创业指导和优惠服务。
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一张办公桌，两台电脑，两个房间作仓库；一声叮咚，几句交谈，一单生意就顺利成交了。这就是周来君的网店生活，也是他的工作。从去年开始，他开始在网上销售家居产品，短短一年，他经历的故事有一箩筐，开店初期的坎坷、经营过程的烦恼、网店商城新规的困扰、憧憬未来的光明，如今他认准了电子商务这条道。
周来君经营的网店，第一年就给他带来了10多万元的收入，他有自己的注册商标，如今他的网店已经开始销售该商标的产品。他的目标是，开办自己的工厂，直接通过网络销售自己品牌的产品，将品牌做大做强。
有决心
破釜沉舟
所有积蓄都投网店了
周来君本来在厦门一家卫浴产品生产厂做经理，收入可观，单位提供的有房子，妻子在当地工作，孩子在那儿上学，三口之家在节假日经常外出旅游，在外人眼中，他们的生活舒适且幸福，但几年如一日做企业管理，让他感到厌倦，2009年他决定辞职，回郑州创业。
起初，家人极力反对，父亲说：放着好好的工作不干，非要回来胡搞，创业不容易，现在做生意的人很多都赔了本，你还不珍惜手中的活儿非要扔了现成的工作，去找个没影儿的事儿妻子已经习惯了在厦门生活，也不愿回来。虽然妻子和父亲都反对，他还是在2010年的元旦辞去了厂里的工作，回到了郑州。
当时，周来君的同学正在郑州做淘宝培训工作，向他介绍了开网店的优势：在美国，有70%的人在网络上消费，而在我国，仅占到10%，我国的网络销售还有60%的上升空间。周来君听了同学的介绍，觉得开网店有前景，自己有在生产企业工作的经历，他觉得货源不是问题，当即就决定开网店，他还专门跑回厦门，找到以前的朋友，确定了货源。
周来君又回到郑州，着手注册自己的公司和网店，起初想得很简单：并没有给自己留后路，破釜沉舟把自己的10万元积蓄全投进去了，大不了还回厦门去
随后，他在注册网店的过程中遇到了麻烦，由于在厦门选择的商品没有正规的注册商标，在淘宝商城中不能通过认证，网店搁浅了，他只好重新找货源。
通过朋友介绍，他找到了郑州一家品牌晾衣架的销售经理，说明来意，对方觉得在网上销售很有新意，一拍即合，他很快就得到了经销权。更令他兴奋地是，其中有两家公司都同意他先拿货物，月末结算。
要细心
对产品零件上螺丝孔之间的距离，都了解得一清二楚
本以为会顺风顺水地走下去，可是没想到一个月下来，网店仅销售出去几套晾衣架。
为了能够让网店的营业额上去，周来君和妻子仔细找原因。他们发现那些经营状况好的网店店面装修、产品图片、产品说明都做得非常仔细，很吸引人的眼球。
而自己的店面，光秃秃的，每个产品除了一张照片，什么也没有。妻子说：我们去市场上买个东西还要挑来拣去，看看有没有毛病，顾客肯定也会这么想。你想想呀，顾客在网上消费本来就看不见实物，连个细节图都没有，谁会买？
他觉得妻子说的很有道理，决定在细节上多下工夫。第二天买来专业的单反相机，自学PS软件，制作图片和产品说明。起初PS一张照片需要花上三天时间，写一个产品说明，要一个词一个字地抠，也需要花上两三天时间，他用了五六天的时间做了一个完美的商品图片和说明。
之后，他上传的任何一张图片、任何一段说明都尽量做到精益求精，虽然费时，但是磨刀不误砍柴工，这样更能吸引顾客。现在很多网店直接拷贝我的图片和产品说明。周来君说。
为了解商品的每一个细节，我对产品零件上螺丝孔之间的距离都了解得一清二楚。他妻子接着说：晾衣架的摇把需要固定在墙面上，需要打孔，顾客在买晾衣架摇把时，经常会问两个固定螺丝孔之间的距离是多少，确保和他家老摇把是同一款，买来可以直接安装，不用再打孔
周来君表示，起初顾客问到这些问题时，就只能说不知道，虽然有部分人还会买，但难免会失去一部分顾客。我觉得要想卖好商品，对于商品的各个细节都要了如指掌才行，细节决定成败。
如今，说起每一个产品的每一个细节，周来君如数家珍。
有耐心
损失8元钱，引来500元的生意
我曾经因为损失8元钱，引来了一个500多元钱的生意。周来君介绍，对待顾客要有耐心，不怕吃亏，一定会有回报的。
他说，超过99%的顾客都是好的，只有不到1%的顾客比较麻烦，但是只要耐心地对待他们，他们也会对你有所回报。
我曾经遇到一个顾客，他在店里买了两个晾衣架，货品收到之后，他说两个不锈钢杆之间的塑料接口断掉了，要求邮寄两个新接口。我觉得这个接口断的可能性很小，要求对方拍一张零件损毁的照片传给我，对方无论如何也不同意，执意要赔偿，还威胁说，如果不补新零件就给我一个差评。我想反正也不是什么很值钱的东西，第二天就将两个崭新的零件邮寄过去。
过了三个月，这位顾客又打来电话，说补寄的零件也坏了，要求再次邮寄。三个月之后又提这种要求，让周来君哭笑不得，不过他想两个零件8元钱，赔两个也无妨。
可能是耐心和真诚打动了顾客，第二天，顾客介绍朋友过来买了一个500多元钱的晾衣架，自己亏了8元钱，却赢得了其他生意，值了。
我相信，和气生财，付出一定有回报，顾客经常因为我的服务在旺旺上给我留感谢的话，还把他们的朋友介绍过来消费，店里的很多顾客都是老顾客介绍过来的。周来君说。
有信心
产品从生产企业直接到使用者手中
这是今后发展的趋势
如今周来君的第二家网店已经开业，主要经营女裤。
前段时间，他所在的淘宝商城推出新规定，在新规条件下，他的两个店面就要压上32万元的资金。
面对突如其来的情况，周来君并没有过多担忧，他说，第一，现在网络平台多样化，如果淘宝商城不好生存，还有其他的平台，他已经准备在其他网络平台上开新店，开发新的客户，做到有备无患。
第二，按照网店新规，如果销售的货品是自己的品牌，就可以省去5万元的抵押金。他在注册公司时就注册了自己的品牌商标，现在已经可以使用了。
我有生产卫浴产品的经验，如今有自己的品牌，今后准备在郑州开一家卫浴产品生产厂，在网上直营，这样会带来更可观的收入。
周来君说，今后，以电子商务为桥梁，产品从生产企业直接到商品使用者手中，会省去大量销售成本，这是今后发展的趋势，他对往后网上销售充满信心。
前段时间，2012中国白领十项标准的出炉引发热议。其中，月薪两万以上，至少有两居室，有15万左右的代步车等条件让许多白领自嘲拖了白领的后腿。在北上广这样的大城市，究竟月收入达到多少才能觉得安全？不少白领晒出自己的收支情况，直言大城市生活不易。
起因
新白领标准引热议
前段时间，一条2012中国新白领十项标准的微博备受关注。该标准为：1。月薪2万元以上；2。坚持健身和运动；3。至少有两居室；4。有15万元左右的代步车；5。有固定的朋友圈子；6。工作不局限于在办公室完成，工作远程化是未来趋势；7。工作朝九晚五，有足够的闲暇时间；8。有独特的娱乐方式；9。重视低碳生活；10。有钟爱的时尚品牌。
这条微博被转载2万多次，评论3000多条，多数网友对照自身情况后在评论中自嘲不仅未达标，反而相去甚远。在网上发起的中国新白领十项，这些你做到了吗的投票中，只有5%的网友表示能够达到月薪2万元以上，6%的网友投给有15万元左右的代步车，得票数最多的为有固定的朋友圈子，占比为14%，而以上都符合的网友只占3%。有房、有车这两项白领标准获得的支持最少。
分析
对收入不满幸福感降低
首都经贸大学近日公布的2011北京社会经济生活指数显示，去年北京市城镇居民幸福指数为72.28，幸福感比2010年略有降低。报告分析认为，幸福指数降低的原因主要是对收入不满。
此外，据近期发布的中国城市女性生活质量调查报告显示，城市女性最焦虑的三件事分别是：物价上涨、买不起房和家庭收入低，选择这三项的人数比例分别为78.2%、39.9%和29.4%。
中国国际经济交流中心副研究员王天龙在接受媒体采访时表示，从经济学的技术角度来讲，幸福感是用货币来衡量的。也就是说，一个人的可支配收入越高，就应该越幸福。虽然现实中并不完全如此，但不可否认的是，收入水平是衡量生活质量的重要标准。
王天龙认为，从总量上看，要让人民越幸福，就应该想方设法增加GDP和可支配收入。在大力发展经济同时不断完善一些公共服务，如国防安全、医疗、教育等，给国民一个稳定、安全的外部环境，这样有助于国民提高创造财富的效率。
HR点评
不可盲目为收入妥协
某国企人力资源负责人谢先生表示，与五年前相比，现在的大学生在择业的时候更加务实，不再追求单位的名气和别人的看法，而是更加看重单位能为其提供的薪酬和福利待遇。为留住人才，谢先生所在单位每年都会按照前一年的绩效对工资略微上调，并为员工提供了充分的发展空间和晋升渠道，尽管如此，仍然会有少数员工会因为不满收入待遇而跳槽。谢先生透露，2011年，本单位因不满待遇辞职的中层干部就有10余人。
对于网络盛传的新白领十大标准，谢先生认为这些既没有充分的科学依据，也不是什么权威结论，只不过是网友的杜撰，大可不必太当真。同时，谢先生也坦言，从新白领标准的诞生到迅速传播开其实是反映出了当下都市职场人一种焦灼的生活状况和心态。
谢先生说，白领只是一个称谓而已。一直以来，白领一词是体面、富足、小资的代名词，随着时代的发展，人们对白领提出了更高的要求。不少职场人士确实很难达到这十项标准，若以此为依据，白领群体会缩水不少。无论称谓如何演变，自己个人的实际工作情况、生活状态才是最重要的。
谢先生认为，职场人士的安全感其实与标准无关。物质也好，精神也好，都必须要不断提升自己，这样才能找到安全感。如果是刚毕业的大学生，不可盲目为了收入妥协，放弃自己的职业目标，眼光要更长远一些。按照我这些年的经验，工作两年的员工为了收入更高辞职的可能性比较大。怎么做都没有对错，但需要有所选择。也许现在辞职收入可以翻倍，但如果没有职业规划，没有积淀和提升，收入遇到瓶颈后就无法再往上走，只会走下坡路了。谢先生说。
专家建议
学会记账提升安全感
资深理财师王先生认为，白领要想在收入和存款上找寻安全感，除了要开源之外，还要注意节流，尤其要学会理财之道。除了基金、股票、储蓄等常规理财方式之外，王先生还建议，白领应学会记账。
不少人觉得记账记的都是鸡毛蒜皮，记不记无所谓，其实，这种想法大错特错。王先生说，目前这种消费模式下，记账更有必要。
王先生介绍，现在进入刷卡社会，网购、团购、刷手机购物等消费方式琳琅满目，此外，基金定投、外汇股票、银行借贷等个人理财方式迅猛发展，个人财产可选择的资源配置方式也越来越多样了。坚持记录规划、合理配置这些理财数据5年、10年之后，对一户家庭的生活品质可能会起到重要的影响作用。有对比调查显示，善于记录规划生活收入开支的家庭，年终节余会增加三分之一以上。
王先生建议，对于事业刚起步的普通白领来说，存款和消费三七开分配是比较好的理财方法。留30%做存款，其余70%拿来日常开销。开源和节流同样重要，关键是要找到适合自己的理财之道。
案例一
年薪10万买房要20年
小姜已经在北京打拼5年多，年均收入10万元。省吃俭用，加上踏实肯干，小姜现在有存款30多万元。据小姜介绍，自己已经算是周围朋友圈中存款最多的了。但是，想在北京买上一套房还遥遥无期。小姜给自己算了一笔账，按照现在的房价和自己的收入水平，得不吃不喝奋斗20年，才能买一套五环外的小户型。
小姜家在农村，在父母眼中，年逾30的儿子，当务之急不是挣钱，而是娶媳妇儿。可是，小姜很无奈，照理说我的收入不算低，但房子实在是买不起。
大学时，小姜曾经交过一个女朋友。但毕业后，女友以北京压力太大为由回到了家乡安徽，异地恋坚持一段时间后女友提出分手。分手3年间，小姜不再考虑恋爱的事儿，只想工作挣钱。直到这两年，家里逼得紧，小姜才不得不在朋友们的张罗下去相亲。由于在北京没有房子，小姜相亲屡屡失败，一直没有找到合适的女友。
小姜说，自己也理解女孩子的想法，毕竟在这个城市生活压力确实很大。如果没有一个稳定的居所，安全感从何谈起？
案例二
三无白领苦苦支撑
2008年，从北京一所重点大学本科毕业后，王跃成功进入到了国内一家知名的4A广告公司做策划文案工作。
在同学看来，王跃俨然已经成了标准的白领。工作单位名气大、环境好、待遇不错、发展前景远大，但王跃却认为自己在苦苦支撑。
王跃说，前3个月的实习期每月收入不到2000元，除去与别人合租房子600元，伙食费500元，交通费400元，通讯费150元，加上网费、水电费，一个月下来王跃自己可支配的费用几乎没有，更别提存款了。
待遇虽然低，但牌子在那儿，广告圈儿的标准是真高。比如衣服、手表、包的品牌，互相之间会比较。穿动物园批发市场的衣服，别人一眼就看出来了，会看低你。不是为了虚荣心，真的是为了在工作中能被别人正常对待。工作没多久，王跃就不得不上调自己的置装费。
随着业务慢慢熟练，王跃的收入也逐渐提高，从原来的税后3000多元涨到了5000多元。但工资的涨幅比不上通货膨胀的速度，王跃说，几年下来，自己依然是无房、无车、无存款的三无白领。
案例三
月入7500元没有安全感
小姚是北京市某高校2011年应届硕士毕业生，目前在一家高新技术企业从事新材料的研发工作。和众多北漂族一样，他每天上班要挤地铁，下了班就宅在家里玩网游，因为外面的那些娱乐消费都太贵了。
小姚目前每个月的平均税前收入约7500元。扣除五险一金及个税后，实发工资约6500元。在有些
人看来，对刚毕业的学生来说这一工资水平已经很不错了，但除去各种开销后，他的积蓄不到工资的一半。
他算了一笔账：与同学合租一套上世纪八九十年代的老房，自己住其中一个十余平米的单间，租金1500元；每个月基本伙食费约1200元，但如果算上应酬(同学、同事近期结婚的特别多)，还要多花约500元。加上交通费、手机费、上网费、水电费等开支600元，以及每个月寄回家的500元，小姚每个月的积蓄不足2500元。我现在没有女朋友，能省下不少钱，他略带自嘲地说，不然攒下的钱还不够买一个名牌包，更别说买房子了。
案例：30岁单身女性白领客户丁玲，月收入过万，无房无车无保险，近期有购房计划，仅有银行存款约20万元。为其拟一份既具有一定投资收益又具有保障性质的理财计划。
■案例分析
月入过万的女性白领，一般所承受的工作压力相对较大，需要关注健康隐忧。目前客户有购房需求，支出较大。
■理财建议
生活备用金
丁玲须为自己留下约等于半年生活开销的生活备用金。假设按照每月4000元计算，需要生活备用金4.8万元。这部分资金要求较高的流动性，可以选择以银行定期和活期存款组合的形式准备，也可以通过购买货币型基金来在满足流动性的同时提高收益。
提高保障
通常收入较高的年轻白领主要的隐患来自健康。即使单位提供五险一金，也建议丁玲补充商业保险，可重点考虑返还型重疾险。由于丁玲目前有购房需求，短期内资金压力大，保险缴费方式上建议客户选择期缴(月缴最佳)。此外，还可以配合购买定期寿险，以及附加住院医疗等多种方式解决自己的后顾之忧。预计每月投入保险产品的费用约为1000-1200元。
购房计划
年轻白领购房应首要考虑交通便利性。客户目前储蓄不多，若其购房为刚性需求，建议可以面积小一些，靠近地铁站的楼盘。一来上班方便，二来楼盘保值效果好，面对未来生活的变数，不论今后将该房出租或者换房都容易实现。假设购买的房价为7800元/平米(参考目前武汉二环线附近价格)，购买65平米的房间，首付3成，共需15.21万。加上生活备用金4.8万，总数非常接近客户现有的20万存款。若按照30年还款期限计算，公积金或商业贷款，月供大约2000元/月。
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当自己感到“心累”了怎么办？不要着急，小编来帮大家解决问题，希望小编的这些建议能对大家有所帮助。
1、学会自我调试，放松自己，保持心理的平衡和宁静
对于长期高度的精神紧张，白领们应该学会自我调试，及时放松自己。例如，参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，与家人和朋友聊天；周末旅行；还可以用各种方式发泄自己的抑郁情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、说说笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持心理的平衡和平静。这就要求白领要培养乐观、开朗、大方等良好的性格，人们应该稳重地处理事情，要有宽容、包容、超然的头脑。当你思考一些问题时，这是没有问题的。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领工作紧张的原因，一方面是由于工作繁重，另一方面亦与白领本身处理问题的态度和方法有关。许多白领认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、报酬和晋升；有些工作缺乏信心，他们常常担心自己会被解雇或被别人赶超等等。在工作方法上也存在一些问题，如工作不分轻重缓急、人事问题、效率低下等。
对此白领应学会运用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后应充分休息，多参加体育锻炼，实现工作与休息、脑力劳动与体力劳动的结合，而不是思考工作。
如果你觉得很长一段时间都做不到，白领应该重新定位自己，重新评估自己的能力和自己的价值目标。如果目标太高，他们应该调整自己的目标，使自己的目标切合实际。一些倾向于工作狂的人应该经常问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作？”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要？”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得？”，使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是导致白领员工心理疲劳的一个因素，因此白领工作者应积极调整与人、单位的关系，使他们、同事和单位保持良好的心理状态。
3、提高心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极分散注意力
由于客观原因，大多数白领都要处于工作压力很大的状态，这一方面要求白领积极地调试和放松，另一方面，白领也要积极提高自己的心理素质。调整和提高他们的个性和性格，控制他们情绪的波动，以积极的态度迎接工作和挑战，对待晋升和加薪应该是不愉快的，失去这种态度，通过这些来提高他们的抗干扰能力。
白领在生活中，要自觉培养登山、打球、看电影、下棋、游泳等多方面的兴趣，兴趣多种多样，一方面可以及时调适放松，另一方面又能有效地分散注意力，及时从工作中转移到其他方面，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部理解和帮助
如果白领有心理问题，他们可以经常与家人和知己交谈，如果他们有严重的心理问题，他们可以寻求精神科医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，比如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
建筑业农民工月薪过万”、“北京建筑工日薪300元不输国贸白领”……此类新闻一度不胫而走，但近日一份基于北京、重庆、西安、郑州等7个城市的《中国建筑(3.30, -0.09, -2.65%)工人工资待遇和工会组织状况调研报告》显示，根据对1445名农民工的问卷调查，其2013年度的平均日工资为160元，年收入不足2.5万元，月均不足3000元，与网传的“高工资”差距较大。
该份报告由北京大学和香港理工大学共同设立的行在人间文化发展中心、“关注新生代农民工计划”和安全帽大学生志愿服务队联合完成。报告指出，由于建筑业一线农民工的薪酬体系是“上一天工算一天工资”，而他们平均每年仅6～7个月能够在工地做工，年均工作天数155天，平均日工资300元的“高薪”情况，只在每天需工作14～16小时的“赶工期”情况下偶尔出现，故“建筑工月薪过万”系媒体误读。
“有媒体将300元日薪乘以30天，进而得出‘月薪过万’结论，是把暂时性的高工资常态化。”报告称。
调查同时显示，建筑业农民工被拖欠工资的现象依然比较严重。工地能依法按月结算工资的比例不足1/5，能依法支付加班费的比例不足1/10，有12%的农民工一年来没有拿到工钱。此外，高达八成的建筑业农民工的工资低于物价涨幅，其中1/3工资没有增长。
这是一个动人的故事，讲故事的主人翁是东北人，上海一位年轻白领。每月收入1万元，生活却非常悲惨，下面是他的直白。
很多人问我上海收入多少才过的可以。实在没法给出准确范围，不过要是对自己有信心有理想的就来吧，都是两条腿一个脑袋，别人能的自己怎么也要试试对吧，不怕失败，就怕没勇气。当然这失败也要看你自己能否承受，是否值得。
下面我就分析一下月薪一万的未婚男人在上海的生活吧，不怕大家笑话。
月到手收入计算（人民币
）
收入：10000元扣除社保：养老8%医疗2%失业1%
根据最新08年平均工资的三倍来算缴纳基数上限为9876元。
所以扣除额度为9876*11%=1086.36
公积金：扣除额度上限为607元
(根据7%推算缴纳基数上限为8671.5元，09年很快就会调整更高)
缴税工资：1000-1086.36-607=8306.64元
缴纳个税：886.328元
到手收入：8306.64-886.328=7420.312元
月生活成本计算：对于一个无房无车，活的还凑合的水平来说
（1）住房：租房，在徐汇区漕宝这边，因为地铁到公司不方便，公交车又没有时间保障，所以不能太远，合租不自由，厨房洗手间用起来麻烦，所以选择自己住，现在8：30出门就可以，一室一厅全配，最少的1500元。
（2）水、电、煤气、宽带、有线电视、卫生管理费：
电费100元左右，这是大头，因为不能降低生活质量嘛。(空调、冰箱、电视、热水器、洗衣机、微波炉、抽油烟机、电脑、相机、手机、另外什么电热毯、饮水机、电饭锅等都是耗电大户)。
水费：洗澡洗衣服做饭都很费水哈，50元。煤气：经常做饭的话也要20元。宽带：120元最便宜的有线通1M包月。有线电视：13元。卫生管理费：5元。合计：100+50+20+120+18+5=308元
（3）交通费：大部分骑自行车，停车费10元。
但是考虑到偶尔坐地铁、公交、打车，比如周末，或者赶上下雨，加班很晚的情况，一周大概要50块，一个月算200元。
（4）饮食。吃饭：对于22个工作日来说，早餐5元，午餐15元还是园区的食堂。晚餐做饭的话15元，否则出去吃要20-30元，折中算20元。
对于四个周末来说，出去吃饭喝水，吃必胜客最少要60块吧，还吃不饱，吃中餐也要50块吧，现在哪个招牌菜不在50以上，按照一天100元计算，除去可能有两天不出门，算600元。水果，超市零食：一周买一次，至少80块吧，看看现在水果酸奶的价格。一个月算300元。
小计(5+15+20)*22+600+300=1780元。
5）日常品费用：买书、日常用品，洗衣粉、牙膏、洗发水、卫生纸之类。现在的书还真贵啊，就算月平均100元。
（6）服装鞋子：男人不能穿的太差吧，这个我按照每月200元计算吧，很低了。
（7）手机费：100元最少吧
（8）交友费用：没有女朋友的，和同学同事，出去Happy就算一个月两次，至少也要200元。有女朋友的至少要500元吧。我取个折中的350元。
（9）人情往来：包括生日、情人节、圣诞节、朋友结婚、生孩子等日子，你要准备礼物吧，比如结婚，普通关系的至少要300元吧，要是关系好的或者领导至少500、800吧，按照一年2200块左右来计算，月均摊为200元，够低了吧。
（10）给父母：按照我老家(辽宁鞍山)月最低工资标准600元，真不好意思啊。
（11）看病：现在感冒打针都要200多了，均摊月100元，希望没有。
（12）旅游：一年就算三次短途吧，一次住宿路费吃饭买东西至少500元，月均摊算100元。
（13）档案户口费用：户口在大连，档案每年240，集体户口每年300，月均45元。
（14）过年回家费：东北。。来回飞机2500，加上火车压岁钱礼品等，5000元不多吧，月均摊416.7元。
（15）其他费用：个人爱好吧，买个彩票啦，收藏啦，去公园展览馆啦，算100吧。
以上总计：1500+308+200+1780+100+200+100+350+200+600+100+100+45+416.7+100=6099.7元最终每个月剩余7420.312-6099.7=1320.612元
以上只要是在上海混过的朋友，应该知道并体会我的标准，绝对中等偏下生活水平，因为还没有算上娱乐、健身、学习等费用。
补充说明：
如果你买了房子（还贷至少多500）、买了车（养车至少多1000）、有了孩子（至少多1000）、有其他投资活动，社交活动更多、旅游更多、家里负担更重、计划买大件电器物品、抽烟喝酒、女朋友花销厉害、有被骗被偷等情况，或者需要有娱乐(K歌、酒吧、迪吧、舞厅、台球、保龄球)、健身、学习的费用开销，又或者你是女孩子，小资那么一下子，那么还要加上衣服、化妆品、美容等几项大头费用（至少多1500元）。
那么我可以很负责的告诉你，透支是必须地，多申请几张信用卡是非常有必要的：-）
如果以上补充说明中的情况都没有（这种理想情况几乎不存在），那么恭喜你，每个月理论上可以剩余1300元了，呵呵，但是一定要作为风险意外支出费用，千万别随便用，万一这个月需要买点什么特殊的东西呢。
上海房价，在徐汇漕宝田林这边，二手房大概12000元起价，事实上，月收入2万以内的都属于穷人，这就是为什么有代表提出，上海个税起征点应该调整到8000的原因了，可惜没通过。
对于穷人，每天下班就最好乖乖回家，味千拉面和KFC都是奢侈，盖浇饭和兰州拉面是外出主打食品，什么花销都要有预算，考虑是否必要。。。
否则，你将发现这剩余的1300元在上海，花出去简直太容易了，平均一天45元，还没注意，还没感觉，吃饭点菜的时候一冲动多点了个菜。。。没了！！
结果就是还没到月底呢，一看卡上。。
余额不小心变成个位数了！！！！月光了，嚎！
夫妻两人在工作日分开过，周末团聚。他们奉行彼此关心，但又亲密有间，给对方足够的私人空间的家庭观念。这种爱情、家庭观念源自台湾S.H.E组合所歌唱的《半糖主义》这首歌的歌词。这种半糖主义婚姻模式正成为一些高学历、高收入的年轻都市白领夫妻竞相模仿的生活方式。
小刘和小王就是这样一对半糖夫妻。目前，他们各自打理自己的财务，保持着财务决策的独立性。同时，他们也和其他夫妇一样，周末及节假日会一起外出或待在家里享受两人世界。他们坚信，这种家庭方式可以避免婚姻成为爱情的坟墓，让爱情永远保鲜。
分开理财各有各的精彩
丈夫小刘今年28岁，从事风险投资行业。他的父母都在内地国家机关工作，2010年左右退休，有退休金，有医疗保险和社保，所以暂时不需要小刘负担。他的税后月收入为9500元，他的交通和通讯费用支出为600余元，由于此项公司每月可报销500元，因此，此项实际支出为100余元；生活支出（吃喝、生活用品、应酬、交通和物业管理费）总计约3500元；负债主要为房贷，每月需交月供4000元，20年期。
目前，他持有价值3万人民币的港股，准备做中长线投资。此外，他还持有价值1万人民币的A股，做短线投资。他名下有一套价值60万的房产，用于自住。通过测试，小刘的投资偏好为中庸型，风险承受能力一般。
他的个人理财目标为，尽快减轻还贷压力，并在两年内买部10万左右的私家车改善出行环境。
妻子小王今年25岁，税后月收入为7000元左右，公司为她办理了社保。她每月的娱乐交际费大约为800元；交通费为200元；通讯费为200元；餐费为400元，房屋月供加上水电宽带费用月均2550元。最近，她在好友的带动下购买了一份商业保险，每年需为此支付733元。她现有银行定期存款4万元，没有做其他金融衍生品的投资。此外，她有房产一套，价值50万，已还了部分，尚欠银行35万。小王性格沉稳，经测试，属稳健投资者。她不愿冒高风险，但希望能尝试做一些投资，
小王的个人理财目标与小刘一样，也准备在2-3年内购置一辆价值10万元左右的私家车。
由于夫妻二人是各自独立理财，因此我们分别对他们的财务状况进行讨论。
财务问题重重
小刘的月净收入为1900元，年结余为22800元，其储蓄比率为20%，低于40%的标准值。其房贷月供款占每月支出的43.2%，而其他消费占总支出的比重为56.8%，表明其它消费的支出偏多，小刘需要对自己的日常开支加以控制和管理以提高净资产的积累能力。
他的收入主要来自工资，来源比较单一，资产构成也比较单一，且没有任何存款。目前持有的金融资产主要是股票，不利于分散投资风险。小刘目前资产负债比例达到86.3%，高于50%的临界水平，考虑到其储蓄比率偏低，因此，存在一定的偿债风险。在个人保障方面，小刘仅有医保和社保，保障能力也属于一般。
达成理财目标需先改变思路
小刘减少还贷压力的目标，可以通过调整房屋按揭方式来达到。建议小刘减少月还款额，延长还款期限，向银行申请由现在的等额本息转为等额本金还款法。这样一来，虽然比等额本息还款多支出部分利息，但是月供可以减少1000元左右。
其次，小刘希望在两年内购置一辆10万元左右的车，但考虑到他目前没有任何存款，即使将每年的节余全部作为购车储备金，而不考虑将节余的一部分留作应急准备金，也要等到五年以后才能实现购车梦想。所以，购车的计划可以考虑暂缓。
重新进行资产配置
小刘目前的收入还比较理想，但由于他所从事的行业的特殊性，其收入水平具有一定的不确定性。因此，建议在压缩不合理开支的同时，将每月节余的三分之一作为应急准备金，其余部分则通过基金定投或零存整取进行强制储蓄。
小刘目前储蓄率偏低的原因在于日常消费性支出（房贷月供款除外）在总支出中比重较大。小刘需要对自己的日常开支加以管理和控制，尽量避免不合理的支出。用一款很好的理财软件来辅助自己进行日常开支的记录分析，是迅速找到并遏制不合理支出的好方法，如财智家庭理财软件就是不错的选择。
个人保障方面，小刘办理了社保和医保，但还应补充部分商业保险，如意外伤害险、健康保险等，年保费控制在年收入的2%，即2280元左右。目前不少保险公司推出了不同险种的组合产品，在满足个人保障需要的同时，具有一定的资产增值效应，可以根据自身需要加以考虑。
在资产组合方面，根据小刘的风险偏好和所处的家庭财务周期，我们建议将所有资产按照4：3：3的比例来考虑高、中、低三种风险类别的金融资产的配置。由于股票目前存在较大的不确定性和通货膨胀的预期，因此可以考虑将部分资金从股市中抽离出来投资于纸黄金，或者根据自身掌握的金融知识投资于外汇交易等高风险的理财产品，而将剩余资金按一定比例配置为货币市场基金、债券基金和股票型基金。
储蓄结构相对合理
小王的年度收支结余为33467元，其储蓄比率为39.8%，基本达到了相对合理的储蓄结构，其房贷月供款占每月支出的67.4%，而其他消费占总支出的比重仅为32.6%，表明小王日常的消费计划性很强，这点与其丈夫小刘刚好相反。但小王目前的收入来源和资产结构比较单一，其负债在资产中的比重为64.8%，负债与年节余的倍数为10.46，这说明虽然目前面临一定的债务负担，但由于负债对年节余的倍数并不高，未来偿还剩余放贷不会面临太大风险，但要实现多样性的投资工具组合，以获得更为理想的投资回报。
实现资产增值
现阶段，小王的理财目标应着重于在建立必要的应急储备的同时，努力实现资产的增值。
因此我们建议，应在年节余中提留约12633元用作应急准备金，能保证三个月自己的正常开支需要不因为突发事件而受影响。
其次，根据目前收入水平，年节余33467元，两年后加上现有存款4万，完全有能力买车。但如此以来，小王仅有的现金资产被消耗一空，同时每月还将负担1000元左右的养车开支，不利于资产的增值。
建议小王将购车计划延后两年实施，同时将留足应急备用金后的货币资产按照4：5：11的比例分别配置于人民币理财产品、银行的零存整取和基金定投，以实现资产保值增值。
若配置轿车只是为了代步，建议可以考虑7万左右的车型，通过上述的投资活动，在五年后，人民币理财产品和基金投资按8%的收益率计算能产生投资收益约25000元，加上零存整取到期的本息约46000元，可以购置一辆家庭适用的轿车。
写给未来的半糖夫妻
本案例中的夫妻在婚前就各自通过按揭购买了一套住房，因而，在结束半糖生活之后，势必其中一套会闲置。他们可以将将闲置住房出租，以房养房。甚至在条件允许时，采取提前还款方式，减少负债压力。
同时，在结束半糖时期后，夫妻二人还将面临理财方式的调整，由以前的各自为政，独立决策可能转变为夫妻双方民主决策的AA制。此时，要考虑建立涉及家庭重大开支的共同储备金等问题，通过合理安排，达到夫妻双方在保留一定自主权的同时，发挥家庭总资产合力的作用。
半糖期只是婚姻生活的调剂，它很难成为一种婚姻生活的常态。未来，小王和小刘不得不面对生育和抚养子女等现实而急迫的问题，除非他们选择作丁克族。因此，某种意义上讲，半糖期又是两人投资理财的黄金时期，在这段时期，两人的理财目标应该着眼于实现资产的增值。根据家庭的风险承受力，选择合理的投资工具，同时，节制不合理的支出，为以后的生活打下坚实基础。
【案例】：王女士月入7000元，丈夫李先生月入6000元。李先生另经营着一家公司，每月有1万元左右收入，两人年终奖等共计23万元。打算让儿子明年初中毕业出国。每月日常开销5000元，儿子课外辅导班费用2000元，娱乐消费3000元，养车费用3000元。有两只基金定投，每月2000元。每年旅行5万元。家庭资产方面，现金以及活存10万元，基金市值50万元，定存50万元，一套学区房市值约500万元，家用轿车市值20万元。理财目标方面，希望筹备好儿子明年出国读书费用；做好保险规划；对现有家庭资产进行合理配置。
【理财规划】家庭虽无负债支付风险，但是也没有很好地运用财务杠杆，使现有财富获得更多的收益；家庭闲置资金较多，未合理规划；家庭无保险保障，无法应付突发事件。按此，应该选择稳健的投资策略。
(一)教育规划
由于孩子明年就要出国留学，时间距现在较短，为满足明年儿子出国留学的支付需求，需留出20万元作为出国准备金，这部分准备金可以选择一个月左右的短期理财。
(二)保险规划
目前王女士一家没有任何保险保障，无法应对突发事件的发生，所以要对王女士进行基本的保险规划。可以利用闲散资金投某保疾病险，期交20年，预计每万元保额须年缴保费447元，保额100万元，购买金额为44700元，保险期间内，无论大病、身故或全残，均可获得高额保障；还应该购买某住院费用补偿医疗保险，年缴费360元，保额1万元。上述保费总计45060元。
(三)投资规划
扣除保险后，家庭可投资资产133.1万元。在财富保值方面，类存款产品投资81000元，理财产品投资200000元，货币基金投资150000元，3年定期存款200000元。在财富增值方面，债券型基金投资300000元，股票型基金投资200000元，信托理财产品投资100000元。在财富创造方面，黄金投资100000元。
全面的理财规划还要根据客户的风险偏好制定各投资品种的投资比例，就目前的家庭情况来看，儿子以后的教育费用将至少负担到大学毕业(将近7年的学业)，所以建议家庭采用稳健的投资策略。
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性；灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生；太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。
熬夜综合征
城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《月入过万单身白领如何制定买房计划？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
案例：30岁单身女性白领客户丁玲，月收入过万，无房无车无保险，近期有购房计划，仅有银行存款约20万元。为其拟一份既具有一定投资收益又具有保障性质的理财计划。
■案例分析
月入过万的女性白领，一般所承受的工作压力相对较大，需要关注健康隐忧。目前客户有购房需求，支出较大。
■理财建议
生活备用金
丁玲须为自己留下约等于半年生活开销的生活备用金。假设按照每月4000元计算，需要生活备用金4.8万元。这部分资金要求较高的流动性，可以选择以银行定期和活期存款组合的形式准备，也可以通过购买货币型基金来在满足流动性的同时提高收益。
提高保障
通常收入较高的年轻白领主要的隐患来自健康。即使单位提供五险一金，也建议丁玲补充商业保险，可重点考虑返还型重疾险。由于丁玲目前有购房需求，短期内资金压力大，保险缴费方式上建议客户选择期缴(月缴最佳)。此外，还可以配合购买定期寿险，以及附加住院医疗等多种方式解决自己的后顾之忧。预计每月投入保险产品的费用约为1000-1200元。
购房计划
年轻白领购房应首要考虑交通便利性。客户目前储蓄不多，若其购房为刚性需求，建议可以面积小一些，靠近地铁站的楼盘。一来上班方便，二来楼盘保值效果好，面对未来生活的变数，不论今后将该房出租或者换房都容易实现。假设购买的房价为7800元/平米(参考目前武汉二环线附近价格)，购买65平米的房间，首付3成，共需15.21万。加上生活备用金4.8万，总数非常接近客户现有的20万存款。若按照30年还款期限计算，公积金或商业贷款，月供大约2000元/月。
我和百分之九十的大学毕业生一样，曾经抱着一堆简历，到处找工作，到处碰壁。通往成功的道路上，到处挤满了人，连个立足之地都没有。
网上有朋友说，他一毕业就幸运地找到一份好工作，月薪上万元。也有人说，他从零开始创办企业，现在开上了宝马X5。
对，你们很幸运。但我要说，你们要么有专业背景，要么有很好的家庭背景。如果这些都没有，估计很难。
我，两样都没有。但是现在，我拥有自己的事业。毕业才短短几年，我现在年收入上百万，最近又被评为江西省大学生创业杰出代表，我感觉很满足。
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2006年夏天，我和同学一起来到杭州，挤公交、投简历，到人才市场找工作。七八月的杭州，马路上的柏油都要晒化了，我奔波得人仰马翻，但工作，没有。
我大学上的是一家师范院校，虽然是国家正规二本院校，可专业很不理想：体育教育。其实当老师也不是我的理想，当初选这个专业，纯粹是想再踢几年球。
大学生活是快乐的，到了毕业才发现，除了当体育老师，这个专业没有别的路子走没有单位要你，很多人认为体育生只是一群头脑简单四肢发达的家伙。所以我连找个月薪千元的工作都不容易。
在杭州奔波两个月后，我只好放弃找工作，回去考研。我想读个研究生，在杭州找份工作应该可以吧？回家埋头苦读半年，报考杭州师范大学。分数下来，没过A区的国家线，只能调剂到B区学校大西北。我放弃了。
2007年夏天，我再次来到杭州，在杭师大门口晃了一圈，说了声我和你无缘。晚上穿梭在这座美丽的城市，觉得这不是我的家。那些穿着职业装的都市白领说说笑笑，我真的好羡慕啊！
我自己的路，在哪里呢？
其实，在大学里我还是比较拉风的。体育系男生，本来就挺吸引女生的注意，我又是足球队长，每次在球场踢球，都能听到很多女生在喊我的名字，给我加油。
除了踢球，我还是校园大学生环保运动休闲协会的创始人。协会刚成立时人手不多，活动策划、争取资金、组织活动前前后后都是我一手操办。一到周末，我就带着大家登山、骑车，宣传环保，搞得很火热。
大学里风光没什么用，出了校门，我一次又一次走进人才市场，一次又一次失望而归。终于有一天，老天开眼，机会来了！一家房产中介公司看中我，让我去上班。
天上掉下的好事啊，我都激动死了。进了公司，先到总部培训三天。第四天，老员工带着我出去扫楼。你知道扫楼是什么？就是到人家小区里，上门挨家挨户塞小广告。老天，这哪是我要的工作？我在大学搞环保，最恨的就是这种牛皮癣！我马上就不干了。
眼看带来的2000元生活费花光了，口袋空空，工作没着落，心里真苦。为了省钱，我在下沙租了一间民房，只有7平方米，一个月200元租金。
说起来很心酸房间里空空荡荡，地上一张草席，一个脸盆，一个水桶，再没有别的东西。躺在地上，我感觉很悲凉，深更半夜，我这样的七尺男儿眼泪都止不住要流出来。
走投无路之际，一天在马路上看到一个废品收购站，我眼睛一亮。我想起毕业前，很多同学把书本、废纸烧的烧，扔的扔，太浪费了。当时我专门打听过，一斤废纸能卖五六毛钱。你想，上万人的大学，一年3000人毕业，每人算10斤废纸，加起来就有3万斤。可当时我赶着毕业，实在没精力弄这个
现在我走投无路，能不能去试试收废品这条路呢？
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人被逼急了，什么事都做得出来。第二天早上7点多，我坐公交车去废品站，打听行情，还找了些收破烂的小贩闲聊。下午，我花200元买了辆旧三轮车，到修车行，花600元把这辆车改装上了旧电瓶、旧电机。
我的装备齐全了，再找了顶旧草帽，一大早就出去收废品。
头一次当破烂王，我也觉得很尴尬。到了小区，我专找搓麻将的老头老太，问他们家有没有旧报纸旧家电卖。那片居民区，好多人帮着附近的企业加工产品，留下了一堆堆的油光纸边角料，以前都拿来烧煤炉，我以两毛五一斤的价格收来，然后囤积起来，一个星期后，以七毛一斤的价格卖给废品站。我一算，房租加吃饭都够了，于是信心大增。
从此以后，我走上了一条收破烂的道路。
这一行真的很苦，每天一大早出门，摸黑才臭烘烘地回家。烈日底下晒着，没几天就晒脱了皮。收了废品还要分类、整理、捆扎，有的废品上还粘着发臭的方便面、泔水，也不得不忍着恶心干活。装车的时候，一捆捆废纸板都是我自己扛。39℃的高温，汗水裹挟着乌黑的灰尘在脸上流淌，流到眼睛里，辣得眼睛都睁不开，双手更是又脏又黑，你还揉都不能揉！
苦啊！一个月下来，我瘦了10多斤，整个人黑得像煤洞里爬出来的。指甲缝里全是乌黑的垢，我都懒得去洗，今天洗了，明天你还得干活呢！
我收废品有个特点，实在，从来不缺斤少两。那些老太太心里都清楚，谁谁上门收废报纸总是缺斤少两，像我这样做生意的，她们太信得过了，口口相传，大家都把废品卖给我了。
废品多了，没地方堆，我就在一块菜园里租了一亩地，既堆垃圾，自己也住，一举两得。
头个月，你知道我赚了多少钱？6000块！这不是小数目，我同学当时在老家教书，一个月工资才1100元。可我还是没敢跟任何人说，有同学打电话问我现在做什么工作，我都是含糊应付过去。
有一次，我听说有家外资企业也有废品要处理，是包铁件用的防锈纸，一层塑料薄膜和一层纸紧紧粘在一起，既不是塑料也不是纸，处理起来太麻烦，以前送人都没人要，都是直接当作工业垃圾处理的。我找到这家企业的分管负责人，我说，这种防锈纸就这样处理掉，既没有价值，也不环保，还要花费运输的钱。我来处理这些废品，运输费我来出。他听说我在大学是环保社团的发起人，也曾获过环保方面的国家级奖项时，就同意了。每隔3天，我带人去这家企业运出一车垃圾，再请居民小区的老头老太帮忙，把塑料薄膜和一层纸撕开，劳务费是撕一斤一毛钱。老头老太们反正闲着也是闲着，就很乐意做这事。剥离后的废品，我再运到废品公司，一吨能卖1400元。
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单身80后现阶段面临着置业、保险、投资等需求，同时又面临着人身意外风险以及房地产投资、金融投资固有的投资风险理财style。
如何利用闲置资金？首要问题应该是将个人需求按照迫切程度、重要性两个方面综合考量之后进行排序
11月11日光棍节，单身的你使劲血拼完后，一定要想办法让被掏空的钱包再次鼓起来。本期理财讲堂就重点为平时生活开销大的单身者支招，如何从零开始走上成财之路。
{案例}
孙小姐月均收入6000余元，算上其他奖金和年终奖，年收入10万元。作为一个80年代初出生的单身女子，工作上好打拼的她，也爱好朋友间往来、娱乐消费，日常开销较大。除去房租水电交通饮食2500元和生活杂费1500元，每月能省下来2000元。面对理财产品、申购基金、保险订单、购房合同等投资方案，仅有10万元存款的她感到很纠结。
{现状分析及潜在风险}
孙小姐年收入10万元，支出4.8万元，净结余为5.2万元，现有存款10万。身为80后单身女白领的孙小姐，现阶段面临着置业、保险、投资等需求，同时又面临着人身意外风险以及房地产投资、金融投资固有的投资风险。
针对如何利用闲置资金问题，谢凯建议孙小姐首先规划对于自己既紧急又重要的需求，其次再考虑紧急而不重要的需求，再次才是重要而不紧急的需求。谢凯认为，孙小姐首先应解决风险保障的问题，其次是投资规划问题，再其次是购房置业问题。
{理财规划}
综合考虑孙小姐年龄、收入等情况，谢凯认为其具备一定的风险承受能力，可以适当配置风险等级在中风险及以上的产品。从目前情况来看，孙小姐资产形式仅为存款，较为单一，建议通过合理的储蓄安排，基金、保险投资以及理财产品进行资产配置。
保证个人月生活支出的三倍约1.2万元作为紧急备用金。建议孙小姐平时利用信用卡等消费透支功能将生活费和储蓄资金进行合理安排，实现利息收益的最大化。
保险规划往往是大家容易忽视的的。谢凯建议孙小姐每年拿出500元左右选购一款综合意外保险，保额为50万，受益人为其父母，以规避意外风险。以后视其收入情况增加配置定期寿险和终身寿险。
基金定投作为基金投资方式之一，具有投资门槛低，分散风险的优点，还可以作为强制储蓄的一种有效方式，非常适合像孙小姐这样处在财富积累初期，既有基金或股票投资意愿，又有闲散资金的投资者。建议她可以采用基金定投的方式作为储蓄的补充。鉴于目前国内股票大盘指数徘徊于2100点的相对低位，同时考虑到她每月2000元的结余，建议孙小姐可以将其中1000元投资于股票型指数基金定投，坚持长期投资。
10月CPI回落到2%以下，目前各银行发行的5万起点的理财产品年化收益在4%-5%。建议孙小姐将10万元存款扣除完紧急备用金之后的8.8万投资于银行理财产品，以实现这部分资产的保值。
孙小姐目前的住房状况为租房，有购房的刚性需求。按照12-15万的购房首付来算，孙小姐现有资金无法满足其首付需求。在房地产调控的背景下，房价将日趋稳定和合理，建议孙小姐先通过1-2年的储蓄、基金定投以及投资银行理财产品等方式积累足够的首付资金，再利用公积金贷款解决购房问题。
综上所述，谢凯为孙小姐的投资资金分配建议为：1.2万紧急备用金，8.8万购买理财产品，500元/年的意外保险支出，1000元/月的基金定投，未来1年可增加现金储蓄约4万，1年后可进行购房安排。
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上班族，看上去光鲜亮丽，却也精明能干。事实上，在生活中，上班族也同样会为花钱这样的小问题纠结。不是衣食无忧的上流人士，要活得比别人出彩就要懂得在购物上省出钱来让自己修饰自己。怎样省钱购物呢？为上班族量身定制的日常省钱购物技巧马上呈上。
朝九晚六，还有双休的上班族白领生活在打工族看来是多么令人羡慕的一群人。高跟鞋，正装或者职业装，不知道是不是名牌但绝对品味不错的手袋，优雅的姿态，自信的步伐，在太多人看来，白领是多么轻松而又高薪的职业。
事实上，白领一样会为了柴米油盐，为了吃穿喝住烦恼，尤其是在穿衣打扮上，白领一方面要维持自己的形象，因此必须穿得得体有品位，另一方面，他们的工资其实并不很高，所以要在不高的薪资条件下活出彩来比更低一层打工仔更头疼。
上班族怎样省钱购物呢？下面几招日常省钱购物技巧教你怎样轻松应对上班族生活小困难。
第一：家电问题
只选必要家电，必要家电选节能型
家电的款式越来越多，跟不上时代发展的一些人大概还不知道现在的大小家电多了多少品种，例如洗碗机，电发器，减肥仪等等，对于上班族来说，这些家电是多余的，就是对一般人来说都是可有可无的，因此，不要在这些不必要的家电上乱花钱。
但为了生活，必要的家电还是不能少的，例如电饭锅，电磁炉，煤气炉和吹风筒等等，但是，在购买这些必备家电时，一定要注意买节能的。本来就是不能少的家电，用起来当然频率更高，因此，买耗电低的家电才是首选。
第二：零花方面
逛街购物别盲目
女孩子天生就喜欢购物，看到什么就想买什么，无论是在路边看到的，还是在百货里看到的，也不管是不是必要，如果是不怎么贵就更加是手痒痒。对上班族来说，要想省钱绝对要杜绝这样的零花，购物切记不要盲目。去超市百货的时候，记得先列好清单，别买多余的，更不要重复购买同一类东西。
第三：网购方面
省钱也最浪费钱
众所周知，网上购物能够给我们省不少的钱，许多商品在网上出售的价格都会低于实体店。但是，也就是因为这个价格低的原因，很多人在网购面前总是不能控制住自己，结果即使东西再便宜，买多了最终的数目也绝对不小，还是浪费了不少钱。最终，网购省钱的目的没达到，反而做了相反的事情。
第四：化妆品方面
买名牌，省钱买名牌
化妆品方面，上班族还是比较讲究的，而且在对皮肤的呵护方面，购买名牌化妆品是最好的，但是，在国内买化妆品价格那个贵是人人都知道，要省钱买名牌，有个好方法就是托朋友到国外买。如果朋友正巧出国旅游，可以让朋友帮你买回来。
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