小编推荐
和领导同乘电梯六成人会不自在
网上调查
近日,某招聘网站推出“职场人的电梯情结”调查,结果显示,“电梯”已成为职场生活中的重要部分。职场人对乘电梯去办公室非常依赖,哪怕办公室在3层以下,很多人也不肯爬楼梯。
调查显示,82%的职场人办公地点都在有电梯的高层建筑。在高层建筑内工作的职场人,93%都会选择搭乘电梯。在快迟到的情况下,虽然将近八成的人会“勇敢”地选择和领导同乘一部电梯,但六成职场人在和领导同乘电梯时会感觉不自在。
调查中,有四成职场人会跟同事在电梯里议论公司的事情,具体比例为39。2%。从工作年限上看,工作超过十年的比例为27。7%,比例最低。工作2—5年的比例最高,为58。7%。工作不到一年的比例为39。6%。35%的职场人曾经遇到过议论公司事情时,正好被领导或其他同事遇见的尴尬。
七嘴八舌
菠萝派:有时候,我看见领导聚集在电梯门口,情愿吃点亏,爬上8楼。我总觉得自己不适合这样的场合,闷声不吭气有点不合适,可是又不知该说什么。
日_全食:好在是6楼,遭遇几次尴尬后,我现在基本天天爬楼梯。
不know:我觉得没必要太慎重,那样会让自己手足无措,自然点就好。
楚凤歌:在厕所遇见上司才尴尬。
常出门:我很幸运啊,领导在电梯里喜欢讲一些笑话,让气氛变得轻松。
月华夜:职场无小事,当你踏进办公大楼的时候,就进入了工作场所,在办公室中应该注意的事项,在搭乘电梯时同样应该注意。方寸之间,学问大着呢。
网友恶搞:乘电梯场景“速写”
面对电梯里弥漫不散的职场气压,白领们忍不住恶搞一些场景,在调侃中缓解压力。猫扑网友近日便描画出几个白领们乘电梯时出现的常规场景。
进梯——切换速度化
跨过大门到电梯口一段路程特别重要,这段路往往比较空旷,要尽量显得闲庭信步和优雅,不宜采用奔跑等姿势;一些白领是从公交车上连滚带爬出来的,但步入大堂的一瞬间应该将公交模式切换成白领模式。
饮食——口味国际化
能够在电梯中出现的食物可能只有星巴克等,再差也得是肯德基这些。臭豆腐这些传统文化还是几个臭味相投的狐朋狗友在一起时再品味吧。
话题——视野全球化
电梯里面一般不方便说话。但一起进去的熟人多、陌生人少的话,不妨谈笑自若。话题尽量国际化,比如“Sisi,你那个offer(出价、报价;愿意、试图;给予、提供……在法律上一般都翻译为要约,指当事人一方提出的订约条件、愿与对方订立合同的意向表示)到了没有?”“还没有啊,有12个小时的时差”,注意配合表情。
转身——淡定优雅状
从电梯出门的转身是重点,电梯里面还有很多白领看着呢,男白领可以做昂首挺胸接电话状,女白领要注意不必急于弯腰看地面或者鞋,需要挺胸提臀,优雅一转。
按键——气定神闲派
如果站在电梯按键旁,如果有人紧张得手忙脚乱嘴里嘀咕着找楼层位置,要气定神闲地帮他准确有力地操作。让对方看着你感谢不已,此时不要回看对方,要依然很优雅专业地站得一动不动,保持距离。
队形——模仿战斗机
出电梯可以采用战斗机的编队,领导最前面居中,第二排是左青龙右白虎保护,后面簇拥王朝马汉张龙赵虎什么的。领导可以一边走一边指点江山,需要配合手势。
${FDPageBreak}
从等电梯的姿态看穿你的心
趣味测试
一般,人们在等电梯的时候不会一直保持立正姿势,你是怎样的呢?
A、不自觉地来回踱步或者在地上跺脚。
B、会止不住重复多次按压电梯钮。
C、认真注视电梯楼层的指示数字,电梯门打开就立刻走进去。
D、头向下看着地面。
E、环顾四周的人或物,或者不经意地看看天花板。
解析
A、你比较敏感,甚至略带神经质。生活中,你比较感性,具有一些艺术才华。
B、你性子有些急,是雷厉风行的行动派,但时常有些情绪化。
C、你较理性、稳重。你做事很有条理,但可能不太喜欢做冒险和没有把握的事。
D、你看上去会比较沉默,其实你心地善良、真诚,但不太善于拒绝。
E、你有城府,成就动机比较高,你交友倾向少而精。
这些“电梯礼仪”,你不可不知
网友建议
1、身为下属的你最好站在电梯出口,以便在开关电梯时为上司服务。而上司的理想位置是在对角处,使得两人的距离最大化,并卸下下属的心理负担。
2、在电梯内讲话时不宜盯着对方的眼睛不放,目光可适当下移,以嘴巴和颈部为宜。
3、电梯空间狭小,所以讲话时最好不要有大幅度的手势,更不可指手画脚。
4、打破沉默并不是下属的专利,上司也可利用这几十秒增加对下属的了解,并建立威严又不失亲切的形象。
5、如果上司正在思考或明显不想开口,那也完全没必要没话找话。
6、酒后或吃过大蒜后,最好嚼块口香糖。在上电梯前,应把香烟掐灭。
7、上下电梯时应让长者、女士优先。
中国有句俗话叫“活到老,学到老”,虽然进入职场的我们已经远离了学校,但这并不代表着就可以不再学习。持续性的学习不仅能增长我们的见识,也能让职场中的我们变得更加优秀。但在忙碌的职场生活中,职场白领该如何保持持续性学习呢?
//抓住碎片化的时间//
有不少职场白领虽然理论上是每天上班八小时,但实际上却经常要加班,并不能保证每天都在差不多的时间点到家,在这样的情况下,如何有效利用自己不多的空闲时间就显得尤为重要。比如如果是搭乘公共交通来通勤的话,除了在路上补眠外,还可以将这些时间用来听一些简短的课程,或者是看几十页书籍。长期以往,每周实际学习的时间就可以得到保证了。
//不会的东西要及时弄懂//
职场白领在日常工作中,基本都遇到过一些自己不太懂的词汇或者是小的知识点,有的人认为它不影响自己的工作内容,也从不重视。实际上把每一个自己不太懂的东西都及时去弄懂,如果当下没有时间的话,可以先在备忘录中记录下来,回头有时间的时候再去查阅它的含义。坚持一个月以上,我们就会发现自己的知识面在不知不觉中变广了,这也是一种学习的方式。
//挑选适合自己的课程//
现在线上培训遍地都是,随随便便去报个名,之后如果不认真去听课和复习的话,实际上是没多少学习效果的。所以在督促自己持续性学习之时,首先要学会如何挑选适合自己的课程,一方面可以选择和自己工作相关的课程内容,另一方面则可以选择和自己的兴趣爱好相关的课程内容。这样的话在报名之后会更有动力去认真学习,进而达成持续性学习新知识的目的。
//寻找合适的学习伴侣//
人都有惰性,相信不少职场白领也遇到过,自己制定好的计划,执行了一半后自己突然就泄了气,难以靠一己之力坚持下去,在学习中也很容易这样。因此有一个合适的学习伴侣就显得尤为重要,他可以是你的男朋友或女朋友,也可以是你的同事或普通朋友,只要可以督促自己坚持学习即可。
除了以上督促自己持续性学习的办法之外,身为一名有进取心的职场白领,我们每个人都应该有持续性学习的心态,需要理解到这是为了提升自我的学识和能力,让自己在职场中不容易被竞争者打败,并非是为了他人而努力,才能随时保持学习状态在线,锐意向前。
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理,提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场攻略:白领高兴减压有新招》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大,过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态,现在介绍五种新的减压方法,白领们不妨试一试。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
在一项以300位职场白领为样本的调查中,超过75%的白领都给自己贴了“有压族”标签。职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议:“如果被紧张的工作压得喘不过气,不如放下手中工作,放慢节奏释放压力。以下三种“原生态”解压方式,不妨一试。
疗法一:心态“原生态”
“人比人,气死人”,这句人与人交往间的至理名言,也同样适合激烈的职场。首先,心态上不与他人攀比,不对自己苛求,零听(指无视)无谓的要
求,这样就容易满足,让自己感到轻松;其次要合理地宣泄自己的情感,不要将不满和不快压抑在心里,这样对身心会带来很大的伤害。
最近网上风靡的职场“零帕族”,便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”,他告诉记者,身边的同族友人,大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”,“没必要给自己太多压力,健康生活,快乐工作最重要”。属牛的他还笑称自己,是一直耕耘着更快乐的职场老牛。
佛曰“一花一世界,一叶一菩提”,只要你想,你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。
看恐怖片
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
职场生存必须要学会一点职场生存的法则,这是不可避免的。您知道职场法则?感谢阅读《白领女性职场减压的几个技巧》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
随着现代人们工作节奏的加快,人们在工作中的压力也日益增大,尤其是对于当代女性,繁忙的工作使得置身于职场的女性面临着重大的职场压力,所以要怎么减压也成了大家关注的问题了。今天小编分享的是白领女性职场减压的技巧,希望能帮到大家。
白领女性职场减压的技巧1:保湿喷雾
时间:上班中;下属的紧张表情,上司的难看脸色,再加上不断响起的电话铃声和会议中的针锋相对,很容易折损人的精力。加之空调间的干燥,长此以往会使皮肤失去红润和弹性,好的喷雾能使脸部皮肤得到镇定,舒缓和放松,同时补充水分,能使肌肤保持弹性。使用方法,距离面部10-15厘米,均匀喷雾,一面轻拍面部,让水分和肌肤接触一分钟左右后,用棉质面巾纸轻轻吸去。
喷雾的选择要注意的是:
第一、喷嘴的质量非常重要,它直接影响喷雾的雾化效果,喷出的水如果是雾状,越是细,吸收越是好。喷出的水如果是柱状就很差了;
第二、喷雾的水所含的矿物质和盐分如果过高,都会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。在选购时,可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分,咸味越重表示氯化物的含量越高,对肌肤造成的刺激也就越大;
第三、注意喷雾中的添加成分是什么。一般来讲,喷雾会含一些保湿成分,如多元醇,但它是有黏性的,喷在脸上不太舒服。一些生化成分如神经酰胺及透明质酸,它们除了能保湿,皮肤也会觉得清爽。
2:肌肤彻底清洁+面部按摩
时间:午休时、重大应酬前、加班熬夜中;趁着午休时间,到化妆间喘息一会儿,重大应酬前,容易神经紧张,也需要躲到洗手间养精蓄锐,加班熬夜,更需要放松肌肤。
面部按摩通过刺激神经,促进皮肤内血液循环,能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动,增加皮肤的抵抗力、平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态,使皮肤组织柔软起来,从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。
面部按摩应沿着皮肤纹理用手掌心按摩,过于用力会导致细纹的生成,因此要用手掌心沿着皮肤的自然纹理,柔和地进行按摩。按摩应以顺时针方向做,沿着顺时针方向按摩,更容易排除毒素或废弃物。
具体做法:
1、头部为起始,经下颌至两颊,均匀地向上向外;
2、为了防止口角松弛和下垂,可沿口周做环状按摩;
3、面肌松弛易衰老,轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性;
4、轻按面部穴位,可较好地解除肌肉疲劳;
5、眼周是呈现衰老的关键部位,眼周按摩其效甚佳,但应掌握力度和方法;
6、自眉向额部轻推,可防止额部皱纹的产生;
7、额部的环形按摩,可增加皮肤的弹性。
之后必须即刻补妆,避免失礼。如果是加班熬夜赶工,建议彻底清洁按摩完之后就不要上妆了,因为带妆过夜对皮肤的损害是非常大的。如果长时间使用电脑,可以适当再按摩一下颈肩。
3:到专业spa场所按摩,水疗
时间:下班之后、休假时)在专业的spa里会有种水力按摩池,五种各具特色的调剂,会借着水力对肌肤进行按摩放松,在呵护肌肤的同时,水又有具有放松身心,消除疲劳的功效。
专业spa里的按摩和自己的按摩又不相同。一种双飞蝴蝶的按摩。选取玫瑰和茉莉两种精油,在舒缓的音乐优美的背景音乐声中双人四手按摩,使全身舒缓同步,左右身体的穴位被打通,穴位畅通、淋巴排毒达到双倍功效。身体快速进入放松的状态,能释放、烦恼、压力、痛楚、疲劳。除了净化身体上毒素,而且还可缓解精神上的压力,防止肌肤老化。
白领职场减压的方法最简单的减压招式环境减压法
通过改造周围环境,营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌,可以放置绿色小植物,缓解视觉压力,通过审美来减压。绿色小植物方面,推荐薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面,每天花时间整理办公桌,不一定要井井有条,关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪,能够帮助我们理清头绪。
我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅,保护我们的脊椎,帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套,例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上,可以很方便地抚摸到布料柔软的触感,自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫,增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐,实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递,在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领,也可以采用白噪音的方式,打开白噪音软件,可以阻隔键盘声,讲话声对注意力的分散,降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆,进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆,可以提高自信,增强魅力,也能起到减压的功效。
最有效的减压招式学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电,坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能,还可以是参加行业交流,论坛聚会,结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习,例如插花,跆拳道,LOL,也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力,同时还应该有注意力再集中,利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的,简单粗暴的娱乐方式去减压,因为这并没有正确打通了压力流动的通道,只是简单的排除。我们最好的减压方式,是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
白领减压的窍门1、加法
积极参加体育锻炼,拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意,但前提是不要运动量过大。另外,与其在家中食用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球或者是登山、游泳,有意结交新朋友,接受新信息,开拓视野。
2、减法
降低生活标准,接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情,最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间,要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着,会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了,一定要休息,即使不累,为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情,把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提高效率,最好是把家务分成几部分来做。例如:今天整理浴室,明天给房间除尘,后天再擦窗户。心理学家认为,适度的家务劳动并不会使人感到疲劳,而且还会给人带来愉悦感。
随着社会的发展,男女平等观念日渐深入人心,因此职场中的白领女性员工日渐增多,也逐渐的到认可,她们除了与男性员工面临同样的工作压力外,白领女性还会面临更多属于自己性别的问题。所以在日常工作中白领女性应有一定的技巧,才能取得他人的信任。
1、白领女性改变形象
改变心情不妨从改变形象开始,是否记得奥斯卡金像奖得奖片《前妻俱乐部》中的主人公,当她们为自己讨回公道时,改变形象成了至关重要的一点。可见形象对白领女性thldl.org.cn的重要性。
2、白领女性运用智慧
工作时难免会遭到困难与挫折,这时,如果你半途而废,或置之不理,将会使公司对你的看法大打折扣,因此,随时运用你的智慧,或许只要一点创意或灵感便能解决困难,使得工作顺利完成。
3、白领女性勇于面对问题,解决问题
将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。有办法解决的问题全力以赴去解决,无法解决的问题先寻求公司支持,精诚所致,金石为开,凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持。
4、白领女性扩大自己的工作舞台
有空时到自己不熟悉的部门看看,了解其他部门的工作性质。多接触其他部门的同事,扩大自己的人际关系。
5、白领女性施展你的人格魅力
在大多数人眼里,人格魅力是最不可捉摸的神秘因子,是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力,能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景,人格魅力能让你成为领导者。
6、白领女性学会调节
大多数女员工的头脑中都充斥着至少半打要做的事情,你的身心不堪重负时,悲伤、焦虑、恐惧,甚至犯罪感便会随之而来。调节就是把你从嘈杂的思维中解放出来,帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落,摆一个舒服的坐姿或卧姿,把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来,尽量让它们漂走,重新回到呼吸上来。调节的时间有多长,或者是否能成功地摒弃杂念都无关紧要,重要的是你每天坚持做几分钟。
7、白领女性真诚动人的情感
情感是联系上下级关系的一个重要纽带,是非权力因素影响。作为部门主管要想获得不错的影响力,就必须做到自己摆正位置,以诚待人,以情动人,以诚感人,加强与员工之间的交流沟通;对待不同的意见者,不能采取高压政策,而要善于听取部下的意见,广纳群言,以调动他们的主观能动性和工作积极性,同时还要关心员工的生活冷暖。
8、白领女性过硬的实绩
工作实绩是衡量一个人的素质高低的砝码。突出的工作成绩最有说服力,最能让人信赖和敬佩。要想做出一番令人羡慕的业绩,就要善于决断,勇于负责,善于创新,勇于开拓;善于研究市场,勇于把握市场;惟有如此,企业的航船才能在市场经济的大海中,或以不变应万变顶住风浪,或以见风使舵乘风破浪,越过激流,避开商战陷阱,使企业立于不败之地。当你力挽狂澜以骄人的业绩振兴企业时,你的影响力顺理成章地达到了振臂一呼,应者云集的地步。
9、白领女性让人信任你
在办公室幽默活泼,善解人意,豁达开朗,男性公民充分感受到与你共事的幸运和兴奋,各种回报将随之而来--邀请你做女嘉宾,参加盛大的年会;在你遇到难题时会有人鼎力支持。原因很简单,你一向有亲和力,是一个值得信任的好女性。
10、白领女性适时买礼物奖励自己
完成一件高难度工作时,买束花或植物放在自己的桌上,接受新工作时采购自己喜欢的文具或道具,提升白领女性自己的工作士气。
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理,提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场攻略:白领族如何科学午睡》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
伏案午睡伤神又伤身
办公室感冒
由于受场地限制,许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示,睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的,而伏案午睡有许多弊端,甚至会对身体造成不良的影响,不如不睡。
据介绍,伏案而睡会导致身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了;更重要的是,伏案午睡不仅不能让身体彻底放松,反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态,午睡后反而会更加疲惫。
对于许多上班族来说,在气温的影响下,即使晚上睡眠充足,白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示,若每天中午坚持定时午睡,将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。
午睡是一个养生的好习惯,正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,会使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一会,可在短时间提升“精气神”,从而减轻各种精神压力,降低疾病缠身的几率。
白领族该如何科学午睡
职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?赶紧熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来。
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
4、醒后要有缓冲时间
一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理,提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场攻略 白领快乐减压又有新招》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
导语:英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒...
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大,过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态,现在介绍五种新的减压方法,白领们不妨试一试。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
职场生存必须要学会一点职场生存的法则,这是不可避免的。您知道职场法则?感谢阅读《白领必懂的职场潜规则》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
本文详细介绍白领必懂的9个职场潜规则!职场生存必须要学会一点职场生存的法则,这是不可避免的。您知道职场法则?感谢阅读《职场白领年底体检全攻略推荐》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
本文导读:其实,除了工作以外,我们的身体零部件也高速运转了近一年,需要做一次‘全面检修’。
糖尿病介绍
糖尿病(diabetes)是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素···
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌…
制定适合自己的体检套餐
“事实上,不同职业和年龄段的人群对体检有着不同要求,针对不同群体,细致的、有针对的检查变得十分重要,更能让人透彻了解自己的身体状况。”专家解释说,比如,针对应酬繁多、工作压力大的企业老总、单位骨干,除了检查空腹血糖外,还可以进一步测定餐后两小时血糖值,弥补常规体检中对血糖指标的忽视,预防糖尿病。针对工作压力大、负担重的都市白领人群,除了一般的心电图外,还应该加强心脏检查,尽早发现隐性冠心病、心肌梗塞等早期心血管病例。
如今,医院的体检项目越来越丰富,许多医院还推出了人性化服务,针对不同患者的个体需求,为病人加查身体所需要的各类项目。
应酬多+肝功能检测
俗话说:无酒不成席,所以对于应酬族来说,喝酒是常事。专家建议,对于这些人体检时最好做个“肝功全套检查”。因为目前很多套餐中都没有肝功检查,或仅有“肝功一项”,有些人认为检查了肝炎抗体就可以高枕无忧了,其实检测肝功能的变化更重要。
老烟枪+肺功能检测
有些男人为了给自己吸烟、喝酒找个理由,就说,“不喝酒、不吸烟,就不叫男人”。因此,不管在哪里我们都会看到吸烟的男士,但也有一些“老烟枪”经常会感觉胸闷。专家提醒说,对于这部分人群一定要有意识地加做“肺功能检测”。目前国内以慢阻肺为代表的呼吸系统疾病发病率已非常高,因此长期吸烟、有呼吸系统症状的人,如呼吸无力或少气憋闷,一定要有意识地加做“肺功能检测”,它可以明确呼吸功能障碍的类型和严重程度,协助判断病变性质。
老胃病+幽门螺旋杆菌检测
目前由于工作压力较大,加班是常事,饮食无规律,导致不少人出现胃肠不适。因此,专家建议,有口气、胃部不适的人最好查一查幽门螺旋杆菌。对胃部不适者来说,幽门螺旋杆菌是个独立的相关性非常高的危险因素。很多研究都显示,幽门螺旋杆菌同消化道炎症、肿瘤都有直接关系。所以推荐有长期胃部不适的人群加做幽门螺旋杆菌检测。
久坐大军+电子结肠镜检查
一把椅子,一台电脑,白领人士的工作状态往往是一坐一整天。“久坐大军”队伍正逐渐庞大,而因为久坐引发的危险却不被人重视。当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升,肥胖,是久坐引起的第一宗罪。久坐还会使肠蠕动减弱,影响肠功能消化吸收,肠道代谢物在肠内长时间滞留,可诱发肠癌。而肥胖也是引发肠癌的危险因素。此外,不良的饮食习惯也常常让肠道受苦,肠子内不断积累毒素潜伏危险。专家建议,电子结肠镜检查适合“久坐大军”、有反复腹痛、便秘、腹泻情况的人群,另外对于40岁以上直系亲属中有肠癌患者的人最好也进行该检查。
心慌多汗易怒+甲状腺功能检查
近几年来,甲状腺类疾病发病率呈增长趋势。专家认为,如易出现心慌、多汗、易怒等症状,可检测一下甲状腺功能。甲状腺功能检测能对甲亢、甲减等提供诊断参考。近年来“甲减”发病率也非常高,多为中青年女性,呈现出身体乏力、怕冷、精神抑郁等症状,有这些症状的中青年女性需要注意防范。
“三高人群”+眼底检测
对于“三高人群”来说,增加“眼底”检测很重要。专家认为,眼底检查可以监控小血管的病变,早期发现血管硬化症状,可以预防心脑血管事件。对于血脂、血糖都非常正常的年轻人来说,可以增加“裂隙灯”检查,这一检查可以检查黄斑、视神经、角膜、虹膜等眼部结构的健康状况,预防眼部严重病情。
重点人群可考虑肿瘤标志物检测
目前癌症已成为很多人最为忌讳的“恶魔”,但目前癌症的发病率又非常高。对此,专家认为,对肿瘤标志物检测需要有客观地认识:首先,肿瘤标志物检查主要是作为一种参考结果,并非是诊断的“金标准”,即使是肿瘤标志物出现异常,也并不表示就已患上肿瘤;其次,肿瘤标志物检测的选择应有重点人群,比如在肿瘤方面有家族史的人群应重点筛查;一些有慢性疾病的人也应重视对于肿瘤标志物的检查,比如慢性乙肝患者,应注意“甲胎蛋白”的检查。而有多年前列腺慢性疾病者可以选择前列腺特异抗原(PSA),防查前列腺癌。
《职场白领去云南旅游怎么选择旅游路线?》由编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场心理过程中能帮到您!我们把大量的“旅游职场礼仪”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!
相关文章
最新更新