那么,这些部分说完之后,可能会有些朋友感觉自己中枪啦,如果发现自己是容易感觉压力大的人,该如何调整状态呢?大家别急,我们先来总结一下上面的讲述,其实就是着重了几个方面,首先是正确认知压力,然后是认识自己,再有呢就是认识环境。而认识环境本身我们又是交叉在认识自己的过程中来讲述的。那么从这样三个角度入手,压力的调整已经不在话下了。不过呢,我们仍然可以给大家介绍几个小方法,对于我们当下化解压力会更有帮助。
首先要注意的一点呢,就是越是有各种各样的事情接踵而至的时候,越是需要照顾好自己的身心状态,越是需要良好的饮食和休息,以及适度的运动。很多人会在忙碌的时候,简化自己的饮食,甚至可能熬夜加班工作赶进度,更不用说运动了。然而,这样带来的结果是不但工作效率不高,还可能造成进一步的紧张和压力,同时带来身心不调。而身心方面的不舒服,尤其是睡眠缺失等等,又反过来会明显地促使压力进一步增加。所以,越是在忙碌的时候,越是需要注意劳逸结合。比如泡热水澡,这种看起来很简单的水疗,其实就是放松心情,舒缓压力的好办法。再比如,做深呼吸训练,也是很好的调整内在状态的方式。所以说,一直让自己很疲劳的在一个模式里如同陀螺一般旋转运作,我们的思维就很容易陷入到固化和僵化的模式里。而适度的休息,不但可以带来放松,还可能带来更大的解决问题的新思路和新角度。
无论如何,积极主动调整自我身心状态,这对我们舒缓压力,健康身心都是非常有帮助的。同时,这还可能扩展我们能够承受压力的舒适区,也就是拓展和扩大压力图表里的中间适度压力区域,这对增强我们的职场竞争力来说是非常重要的,对我们的长期健康的职业发展也是非常有益的。那么,还有哪些妙招可以帮助我们转变内在的压力耐受度呢,别着急下面呀,我就会带领大家一起来做一个催眠放松舒压的练习,你会自己亲身体会到这种深度放松的舒适感。
职场压力的缓解办法日常减压
在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感,那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。
活在今天
压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
在职场中,每个人都会遇到各种各样的人以及难易程度不同的事情,如果想要在职场上立足以及更好地发展,有时候单靠个人能力是不够的,还需要通过职场人脉来获取一些外力帮助。那么,怎样可以建立靠谱的职场人脉圈呢?
力所能及地帮助他人说白了,职场人脉圈的建立便是希望自己在有困难的时候可以得到他人有效的帮助。那么,对应的,只有帮助过别人,别人才会更好地帮助自己。因此,在职场上,他人有困难的时候,我们应该展露出积极帮助的态度,但切记要力所能及地帮助别人,如果是超出自己能力范围之外的帮助,不仅不会起到正面作用,而且有可能会适得其反。
培养自身核心能力想要建立职场人脉,那就要打造个人标签,即培养自身核心能力。核心能力就是一个人擅长什么,这种能力可以是你的某项技能,把这项技能变成你的专属标签,让别人一提起某个东西或看到,就能联想到你。当你把核心能力塑造成个人标签之后,别人一旦有相关的需求,必会第一时间找到你。这样一来二去,自然就会收获对应的人际关系,从而便能发展出自己相应的职场人脉圈。
提高自己的价值虽然大多数人都希望能在职场上建立起靠谱的人脉,通过人脉助力自己。但其实,想要真正建立职场人脉,除了去认识大佬之外,更重要的还是提升自己的能力,让贵人发现自己并且能提携自己。因此,如果是刚入职场的年轻人,比起一味地花精力和金钱去参加饭局,不如好好提升自己,去吸引靠谱的人。
总之,想要建立靠谱的职场人脉,可以先从力所能及地帮助他人,将自己的个人标签打造出来等方式来获取人脉,打造一个相对复杂的人脉圈,再通过提高自己的价值,来进行人脉圈的筛选和提升,从而择优录取自身最需要的人脉关系,才能事半功倍。
20xx年过了大半,对于自己的职场是否满意,也大抵有了感觉,于是,该不该要跳槽的小心思,有悄悄萌动了。
论职场论坛日前发起了一个“分享跳槽原因”的活动,近百名各行各业的网友分享了他们的跳槽原因以及跳槽次数。总结参与活动网友们的跳槽经历,我们发现,工作5年以上,跳槽次数在2-3次的占了大多,反而是工作年数在5年以下的,跳槽频率相对较高,有一位网友工作3年跳槽18次,还有一位工作4年跳槽10次,不禁让人叹为观止,这是怎样的一种“跳槽”情怀!对于频繁跳槽的危害,其实人人都心知肚明。表面上看似你在寻得一个更好的机会,其实你每跳一次,都直接导致你的职业含金量缩水 ,因为你一定不可能在一个职位上做很长一段时间,因此也不可能积累经验。只有在某个职位上经历一段时间,才能够让你有足够的经验,深入了解某个行业和职业,职业含金量才能上升,并在行业中培育起好的口碑。显而易见,一个跳槽成性的人职业含金量只会缩水。
再看大家的跳槽原因,大多是离不开“发展受阻”、“薪资不满意”,也有一小部分是因为“人际关系不合”而选择跳槽。曾经在HR中做过调查,“人际关系、说老板公司坏话、对工作不感兴趣”是HR最不能接受的三大跳槽理由。有时候,可能事情并没有发展到需要你“跳槽”那么严重,换个角度看问题,或许,你就可以打消跳槽的念头。
职业倦怠:跳槽是解决职业倦怠最烂的方法。很多时候,当你刚开始一份工作的时候,会觉得进步非常快,似乎有很多这方面的天赋,非常适合这份工作,是“天生好手”。然而工作了几个月以后,你遇到各种各样的挫折,发觉自己成长的速度慢了下来,你开始变得有些沮丧和焦虑。这时你对自己说:“看来这份工作是不适合我的。”于是你辞职进入另外一份工作,最后却发现,历史总是惊人地相似。所以先找到倦怠原因再跳槽吧。
不能融入团队:当你受了委屈想跳槽的时候,有没有想过,受排挤是自己的原因多一点,还是他人的原因多一点?如果是你自己的性格导致,那或许你在任何团队都是不受欢迎的。因此,先要解决的是,努力融入团队,它的突破口也许只是一袋零食或者一杯水。
跳槽时机:工作3年
第三年,往往都是出成绩的一年!第三年,也是你对自我价值重新衡量的一年!
根据“20xx年第二季度IT行业求职者跳槽意愿度调查”结果显示,工作三年以上的参与调查者,其涨薪度很高,对于IT人来说,三年足够摆脱“菜鸟”的名号,无论在技术进阶还是项目经验上,他们都有足够的理由通过跳槽来取得一份满意的薪资。
网友“大兵”认为:在同一个公司同一个岗位上工作3—5年,如果职位没有上升、薪资没有大涨幅,应该考虑内部转岗或者外部跳槽来增值,否则个人的价值和能力不进则退。为什么是3—5年?
不管是同行同岗还是跨行换岗,一个人在进入一个新的工作环境,第一年往往是“打酱油”的熟悉过程;第二年才可能慢慢进入角色,真正融入企业文化,熟悉自己产品的内涵;经过前2年的积累,到了第三年才真正出成绩,当然这也是职位和薪资提高的关键时期。 如果跳槽后进入一个同行同岗的新环境,那么“打酱油”的时间会缩短,但不会少于6个月,基本也是在第三年才能实现职位和待遇的较大提高。而且主管对于员工的期许也多集中在第二、三年。因此,进入一个新环境后的第三年如果做不出较大成绩,哪怕个人不主动请辞,恐怕主管也会坐不住。
跳槽自测:自问3题
那么,要怎样做才能通过跳槽求得一份满意的工作呢?这里提几个问题,建议读者在有意跳槽前认真思考:
1、10年甚至20年后我的职业目标是什么?我现在又处在哪个阶段?我准备如何实现目标?
2、我的优势在哪里?我的特长有哪些?我的兴趣是什么?我准备在今后的工作中如何利用和发挥它们?
3、我的工作经历对下一个求职目标有什么帮助?我还有哪些欠缺?(完)
对于每一个求职者而言,如何找到适合自己的招聘信息都是求职过程中必须面对的挑战之一。还没走出校园的学生可以选择去校园招聘会,那么已经毕业的人们除了可以去参加一些大型招聘会或网络刷取信息之外,还可以通过哪些方式来获取招聘信息呢?通过中介找工作靠不靠谱呢?
通过中介找工作的好处通过中介来找工作,那么优势一定是有的。中介会掌握大量的招聘信息,在看到求职者的情况后,可以快速从数据库中匹配到合适的招聘机会。而且现在有些中介针对求职者是有VIP服务或者是付费服务的,可以帮助求职者修改简历、给求职建议、给面试注意事项等等,这些服务可以帮助求职者更快速精准地向招聘人员展示自己的能力所长,进而通过面试拿下offer。
不是所有中介都可信有些人在通过中介找工作的时候,也会遇到过上当受骗的情况。比如某些中介在刚开始的时候会有资料费、服装费、面试费等各种项目收费,等到真的收取了这些费用之后,又不会提供足够的服务,有些中介在收完钱之后,联系人甚至会直接消失不见。还有些中介说是带着求职者去面试,结果会因为对方不交钱,直接在前不着村后不着店的地方把对方丢下车。不过这种不靠谱的中介是少数。
如何寻找靠谱的中介寻找靠谱的中介,首先可以在网上查询下中介公司的情况,比如公司成立了多少年,经营内容有哪些,公司是否存在风险等。接下来可以在多个平台中查查大家对这个中介的评价,看看是否有人有被这个中介骗的社会新闻,好评是千篇一律地夸它好,还是有具体的描述说是哪里好。最后如果这个中介有付费服务的话,则要具体看看付费服务的内容,服务是如何保障的,价格是否合理。综合判断后再挑选出真正靠谱的中介。
其实通过中介找工作这件事本身是靠谱的,通过中介,求职者可以快速找到适合自己的招聘机会,进一步开始投递简历、准备面试等。但中介靠不靠谱则是需要好好考量的,求职者可以通过多个方式来验证中介的靠谱性,等到确认后再选择是否要用某个中介来找工作也不迟。
最近一段时间,在微博上微简历求职悄然在毕业生中流行起来。140字以内作自我介绍,进而打动用人单位,这绝非易事。为了让微简历言简意赅又能打动人,文字还得具有网络味儿,诙谐幽默,能够给别人留下深刻的印象,毕业生们可谓挖空心思。凡客体、咆哮体、古文体等应运而生。但是也有不少人质疑,用百余字来求职,是否靠谱。
微简历成求职新招
爱动漫、也爱设计,爱读书、也爱辩论,爱PS、也爱CS,偶这个专长财会、擅长精打细算、性格古灵精怪的计算机女生,脚踏实地找工作!最近,毕业于石家庄职业技术学院计算机专业的小刘在自己的新浪微博上发布了一条微简历,小刘说,她先后参加了几场招聘会,投出的简历都石沉大海。小刘表示,虽然她还没有求职成功,但她不打算放弃这种新兴的求职方式,我觉得搞IT的人接受新事物比较快,我希望能够用这种方式在IT、广告等行业谋得一席之地。
微简历求职有一定优势
虽然我们公司还没有接到过这样的微简历求职,但是,我们对微简历早有耳闻。承德乾隆醉酒业有限责任公司人力资源部经理郝华杰告诉记者,长期从事人力资源工作的她,对微简历求职了解不少。郝华杰表示,现在织围脖的大多都是年轻人,而年轻人又可以给用人单位注入新鲜的血液,年轻人通过微简历求职还是有一定优势的。郝华杰告诉记者,目前他们公司还是通过常规的方法招聘业务人员,但是,他们也希望将来能够通过微博搞一场微招聘。因为找到合适的人才不容易,用微博招聘可以扩大信息渠道,还能省去摆摊设点的费用,减少招工成本。郝华杰说。
不过,郝华杰也告诫广大微简历求职者,针对目前有的求职者直接@企业老总,郝华杰认为这种方法并不可取,有些老总不一定主管招聘,有些老总的微博可能是由秘书在管理。郝华杰表示,如果毕业生要发微简历,可以与公司专门负责招聘的部门联系。另外,郝华杰还表示,微简历求职,千万不能反复发,对于人力部门工作人员来说,每天要收到海量的求职书,重复发的微简历,只能引起对方的反感。
微简历要善于突出优势
微简历要如何写才能达到求职成功的目的呢?说白了就是扬长避短,把自己的优势和企业招聘的条件结合在一起说。银河人才网职业顾问杨志诚告诉记者,微博找工作之所以大受高校毕业生的欢迎,是因为他们认为相较于以往去参加招聘会,或者自己搜索上网找岗位、投简历,微博求职更为方便,不过,要在140个字内将自己的性格和特长概括完整,还要引起企业关注,却不是件容易的事。对此,写微简历一定要有所针对,根据不同的公司和职位采取调整,千万不能一条微简历走天下。此外,微简历和常规简历一样,不要夸大自己,也不要太过于谦虚。
另外,杨志诚还提醒广大求职者,微博发简历虽然便捷而且紧跟潮流,但毕竟每条微博信息量有限,因此求职者还是要对正式简历多加打磨,或做一个关于自己详细简历的链接。此外,一方面微博招聘信息与日俱增,但另一方面信息来源缺少必要的监管,求职者筛选信息时应尽量选择有信誉的企业或者是微博里V字认证的大企业,避免掉进招聘陷阱。
如何判断应聘公司是否靠谱?这是很多人在应聘的时候会觉得迷惑的一点,因为人人都想进好公司,但由于消息不对等等因素,很容易出现求职者遇到不靠谱企业的问题,不仅offer留不住,甚至会导致严重的后果。因此,这次就来告诉大家如何判断应聘公司是否靠谱。
面试前查看公司信息面试前对于公司的了解很重要。这不仅仅能帮助同学们防止上当受骗,如果这家公司真的很不错,那么面试的时候对公司的了解越多,面试便会更加自信顺畅,通过率也会更高。
所以,在面试之前,一定要仔细查看一下公司的背景,口碑,尤其是以往是否发生什么负面的新闻。如果是其他比较小的创业公司,那么可以通过一些官方查询平台来验明公司情况。
面试中看面试流程是否规范一般面试都有一定的程序,比如先是HR面试,然后是用人部门面试,甚至有可能要老板面试(如果你面试中高层岗位)。但是如果只有一个人随意地问你一些问题,然后面试时间很短,就告诉你被录用了,那很可能这家公司有问题。总而言之,就是面试流程越规范,公司越规范;面试HR越专业,公司越专业。当然,也有些不规范的公司为了看上去可信,就故意装作专业,大家还是要根据具体情况进行判断。
是否收费用、抵押证件等有的公司会跟你收取这些费用:建档费、档案保管费、服装费、登记费、上岗费、押金、手续费、存档费、报名费、保密费、预留职位费、保证金、排号费、号码费等,甚至联合小医院让你去体检骗取体检费用,一定要眼睛睁大看清楚,这些都是不合理的。还有一点,非公安机关扣押证件都是违法行为,招人企业只能要求你提供证件复印件,如果要证件原件,请立刻放弃这份工作,避免给自己带来损失。
总之,如何判断应聘公司是否靠谱?其实只要掌握一点,看是否符合常识。大家应聘时还是要相信自己的直觉,别因为一时找工作心切,自己帮骗子找各种各样的理由说服自己。如果一家公司什么保障都没有,你继续待下去也只是耗费时间。
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