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随着生活节奏的加快，如今许多职场女性在关注减压的问题，以为随着压力的增大，都市女人容易患上一些疾病，并且这些职业疾病也正在年轻化。所以，为了避免长期的工作压力导致颈椎间盘前方受压迫，引发劲椎病，该注意哪些预防方法呢?如果得了颈椎病，女性又该怎么办呢?为了职场健康，我们来看看下面四个可以预防劲椎病保健的小方法和知识。
1、牵引
颈椎牵引疗法是治疗颈椎病的一种重要辅助疗法。牵引可以减轻颈肌痉挛，减少对椎间盘的压力，限制颈椎活动，有利于组织充血，水肿消退，增大椎间孔，缓和对神经根的刺激和压迫，多采用枕颈布带牵引法。
多取坐位：头前屈约20，放好枕领带的位置，防止牵引中枕领带滑脱到颈部，压迫颈部大血管及气管，引起脑缺血或窒息。牵引重量及时间。牵引过程中如有不适，应终止牵引病给予必要的处理。牵引后经常询问病人的感觉。
2、理疗及中药熥敷的护理
热疗、直流电、低频脉中等统称为理疗。可减轻或消除炎性水肿，改善血供和营养。缓解颈肌痉挛，增强牵引疗法，促进恢复。中药熥敷具有活血化瘀、温经通络、消肿止痛等作用，为辅助手段之一。
在理疗护理中，应注意以下几点：防止烫伤，讲清使用方法及目的、注意事项。不宜给强热，以免增加肌痉挛，时间不宜过长，连续应用不应超过23周。施行颈部封闭后停用12次，防止加重注射部位充血，水肿及感染。
3、枕头与睡眠
枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
按照上边的方法，并配合积极地心态，生活中，还要注意保护自己的颈椎，不压过度劳累。对老人，我们经常给他们揉揉肩。我们的颈椎病会得到很大的改善，减轻颈椎病的痛苦。关注好自己的颈椎，爱护好自己，对家人也是一种爱护。
小编碎碎念：上面就是三个可以预防颈椎疾病的方法，希望大家掌握这些可以缓解日常颈椎毛病的措施，多注意下班之后的休息。为了保障我们的职场健康，建议女性要及时纠正不良睡姿，避免高枕、硬枕的坏习惯，做好这些还是可以做好日常保健的哦!
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众所周知，每个人都是羡慕朝九晚五的白领生活，所以越来越多的人羡慕在大都市工作的白领。虽然白领的工作是很多人令人羡慕的职业，但是大家要明白，白领一族长期对着电脑，容易患上一些职场疾病，比如颈椎的压力特别大，容易有脊椎病。因此，职场女人如何预防颈椎病呢?下面看看都市OL可预防脊椎病的方法。
1、定期更换枕头
都市OL怎么保障职场健康呢?可预防脊椎病的方法有哪些呢?枕头是与劲椎接触最多的东西，而他的好坏也直接影响着劲椎的健康，所以如果要想与颈椎病隔绝，先换个好枕头吧。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
2、改坐姿
坐姿不对，那么本来一分的力量，到了劲椎上面就变成了两分，这样无形中给了劲椎巨大的压力。每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样坐出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
3、热敷颈椎的疼痛处
如果有了问题第一步就该马上去解决，拖的时间越长，就会导致问题变的更加复杂，所以要最先处理为好对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。
小编碎碎念：上面就是关于都市OL可预防脊椎病的方法的内容介绍，我们也是相信大家看了这篇文章后也知道如何预防颈椎病了吧。当然，对于一些初发劲椎病的职场女性也要预防和治疗。小编真心的希望这些内容对各位读者有所帮助。
人们如果长期致力于某一种工作，或许容易患上职业病。其实，很多职业都潜在隐藏这一些职业病，只不过我们平时难以发现。长期坐在电脑面前的上班族有腰椎、颈椎的职业病，长时间站着工作的人群容易患上静脉曲张。前段时间美国健康研究院发布了一个女性危险职业排行榜，其中不乏常见的职业，下面随女性小编一起来具体了解一下吧!
1、秘书易患腕管综合征
腕管综合征的典型特征是双手和手腕麻木，间或伴随着剧烈疼痛。这是因为长时间坐在电脑前打字、操作鼠标，手腕肌腱给负责手指活动的正中神经造成了损伤。如果症状严重，就需要手术治疗。
预防方法：让办公场所的设计符合人类工程学标准。
2、教师易患喉咙疼痛
教授一整天勾股定理会给声带带来巨大压力并使喉咙后壁干燥，从而给细菌感染以可乘之机。这样一来，喉咙疼痛的各种症状都会出现，还有可能引起并发症。
预防方法：少说话，尽量用鼻子呼吸，常用盐水漱嗓子。
3、售货员易患静脉曲张
穿高跟鞋长时间站立工作，不论是谁都会深受静脉曲张的折磨。血管中血液流通不畅会让血管壁肿胀。严重的静脉曲张要通过手术治疗。
预防方法：多锻炼，在家躺着时高抬双腿，还有就是别穿高跟鞋。
4、空姐易流产
时区转换、生物钟混乱、飞机震动和气压波动所有这一切都会让空姐怀孕过程不得安宁，不仅如此还会引发流产。有时还会使让新生儿出现先天性缺陷。
预防方法：远离飞机，至少在怀孕的前三四个星期别在飞机上工作。
女性小编温馨提醒：相信大家对于四个常见职业的职业病有了一定的了解。秘书易患腕管综合征、教师易患喉咙疼痛、售货员易患静脉曲张、空姐易流产。这四类人群一定要做好养生、保健。
在工作的时候，很容易就会患上职业病。要怎么才能预防减少职业病的发生呢？
1、适时离开
记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
4、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
5、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些小事多费口舌，而无端增加了自己的工作记住，抱怨没有错。
6、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
7、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
8、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
想起来，一个人的工作是每日重复又重复、高度熟练的一套行为方式，那么每日做这些事的人难免会形成一样的内外在特点，难免挂了一样的相。
如果一个人要把自己的职业做好，好到一个境界，那没有点职业病还真说不过去。《霸王别姬》中，评论程蝶衣有一句著名的话，叫做不疯魔不成活，张国荣演的程蝶衣，人戏不分，如果说职业病，程蝶衣是登峰造极的。做一个职业，在全力投入追求职业的完善的过程中，难免就会带上这个职业为人处事的特点、习惯。
如何治疗颈椎病?现代社会，很多白领由于长时间的工作很多容易患上颈椎病。而患上颈椎病之后轻者是脖子不舒服;而严重的时候会出现颈椎、脖子、手臂等部位麻木等症状。那么，究竟该如何治疗颈椎病呢?下面就让女性小编来为广大颈椎病患者解答这一问题吧。
如何治疗颈椎病标准坐睡姿可治疗
长期低头导致颈椎病
长期低着头，把颈椎向前凸的生理曲度给硬生生改变了，就是和颈椎的自然生理曲度长期对着干，不出问题才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要变直，和生理曲度相反，于是腰椎问题也来了，都是同一个原理。段教授一语中的。
预防颈椎生理变直：放弃对抗适应自然
那我们这些低头族颈椎不好，该怎么办?保持正常的生理曲度，放弃对抗。段教授指出，年轻人闲余之时总是不停看手机玩游戏，工作一直对着电脑，体力劳动减少，现在的学生做作业也是通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，很容易发病。
如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳;在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。
为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十公分厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。此外，还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。
女性小编温馨提醒：上面小编介绍的可以治疗颈椎病的正确的坐姿和睡姿你了解清楚了吗?希望可以帮助你治疗颈椎病。
职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。下面是为大家总结的预防职业病的十招！
1、适时离开
记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
5、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
7、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些小事多费口舌，而无端增加了自己的工作记住，抱怨没有错。
8、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
9、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
10、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
国家卫生计生委30日公布了与人力资源社会保障部、安全监管总局、全国总工会共同印发的《职业病分类和目录》。修订后的《职业病分类和目录》将职业病调整为132种（含4项开放性条款），新增18种。
调整后职业病仍分为10类。新增加的职业病包括：金属及其化合物粉尘肺沉着病（锡、铁、锑、钡及其化合物等），刺激性化学物所致慢性阻塞性肺疾病，硬金属肺病，白斑，爆震聋，铟及其化合物中毒，溴丙烷中毒，碘 甲烷中毒，氯 乙酸中毒，环氧乙烷中毒，激光所致眼（角膜、晶状体、视网膜）损伤，冻伤，艾滋病（限于医疗卫生人员及人民警察），莱姆病，毛沸石所致肺癌、胸膜间皮瘤，煤焦油、煤焦油沥青、石油沥青所致皮肤癌，β－萘胺所致膀胱癌，股静脉血栓综合征、股动脉闭塞症或淋巴管闭塞症（限于刮研作业人员）。
据国家卫生计生委有关负责人介绍，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。
近年来，随着我国经济快速发展，新技术、新材料、新工艺的广泛应用，以及新的职业、工种和劳动方式不断产生，劳动者在职业活动中接触的职业病危害因素更为多样、复杂。
1957年我国首次发布了《关于试行“职业病范围和职业病患者处理办法”的规定》，将职业病确定为14种，1987年对其进行调整，增加到9类99种。2002年，为配合《职业病防治法》的实施，原卫生部联合原劳动保障部发布了《职业病目录》，将职业病增加到10类超过100种。
报告显示，肺结节、肺癌、高血压等疾病已经悄悄爬上了高发病前五的榜单，且患者数量增加明显，且趋于年轻化。从就医数据看，不少疾病已经成为威胁健康的头号杀手，但在日常观念的普及上还没有得到广泛认知。很多白领工作人员没有运动习惯，长期加班叫外卖睡眠不足，导致身体呈现亚健康状态；在高发病排名中，月经不调名列前茅，成为长期困扰职场女性的的第一大疾病，职业健康成为越来越不容忽视的问题，那么，有哪些办法可以预防和保障我们的职场健康呢？
养成健康的运动习惯
近几年健身房遍地开花，大多开在写字楼附近，就是因为职场人士已经意识到，经常锻炼才能拥有健康的体魄，所以在选择健身场所时，自然选择公司附近，方便运动锻炼。数据显示，超六成职场人士保持着良好的运动习惯，健康追求已经提上日程并体现在坚持行动上。
但从性别来看，保持运动习惯的男性职场人比例远高于女性，男性作为一家之主，对自我的健康关注度更高。其实，锻炼出汗不仅可以强健体魄，还有助于释放压力，如拳击跑步等运动；如果不喜欢太剧烈的运动，女性还可以选择瑜伽等运动，修身养性。
定期安排去医院体检
入职前，公司一般需要员工提供体检证明，但是入职后就放任不管了，很少有公司定期安排员工体检。其实，体检是监测健康状况的唯一手段，可惜很多公司未能普及，员工只能自掏腰包体检。公司若将体检作为一项福利，对全社会的职场健康水平提升会有很大的促进作用。
调查数据显示，仅有三成多的公司提供了健康福利，私营企业对在职员工健康的关怀度远远低于外企和国企。目前在职员工的工作状态普遍高压且疲劳，无论是领导还是员工，有一个健康的体魄才能更好地投入工作，企业也需承担起部分责任，为员工提供更人性化的工作环境和更多健康方面的关怀。
购买健康商业保险
购买健康保险也属于一种健康投资，在疾病来袭时多一份保障，中年职场人已经有这个意识，长期熬夜出差以及高危工作人群，有能力的都会为自己买一份健康商业保险。不过保险业在中国也处于发展当中，购买商业保险要看清楚理赔条件，避免以后扯皮。
总之，职场健康是一切的根本，健康永远是预防大于治疗，通过运动锻炼强健体魄，通过体检定期对自己的健康状况有所了解，购买商业保险能有效防止疾病来带的经济损失。希望职场中的你，能重视自己的健康，从而获得长足发展。
现在大多数人都有一个毛病，由于长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。目前白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢?下面我就来说说。
干眼症：
电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。
对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。
鼠标手：
人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。
对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
骨骼损伤：
长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。
对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。
手机肘：
患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
对策：打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。
键盘腕：
主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。
对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时，应该暂停使用电脑。
失眠：
白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。
对策：按摩治疗是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。
胃病：
工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。
对策：除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。
屏幕脸：
长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。
对策：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。
脑力疲劳：
长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。
对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟—5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟—10分钟。经常运动，每周散步3—4次，每次30分钟—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟。
压力导致心理病症：
除了上述身体的病症之外，在心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题。职场网高级职业咨询师，职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出，导致白领心理方面职业病的原因，罪魁祸首就是压力。
另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标，难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度，经济压力随之而来!
病症一：职业倦怠
长时间高强度工作;工作没有阶段性成果，长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严重冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的，是找到引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不良状态。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态。
病症二：星期一综合征
这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁，星期一精神萎靡，很难进入工作状态，效率低下。要解决此类问题，做好计划是最重要的。很多朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是因为缺乏计划而致。但是，还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈，是因为上面所述职业倦怠所导致，而且比例在逐渐上升，要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题。
其他还有很多职业心理亚健康的症状，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调节的方法，首先要正视自己的问题，找到问题究竟出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式，只能是逃避。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人!
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