职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
金融危机 引发的 蝴蝶效应逐渐显现，可能到来的职业危机，使在职者担心裁员，求职者下调预期。而希望通过 回炉充电增加职场竞争力，不失为一种明智之举。
人才网人才市场是优胜劣汰的。就目前而言，职场虽然危机，但却 危机不到真正有能力者。一个常识是，在知识更新换代速度加快的今天，如果不能主动提升自身的素质，很可能会在竞争中被抛弃。人有压力才有动力。因职场危机导致竞争加剧，而对于身处危机中的职场中人，不能不说是一个自我加压的契机。
事实上，在职场危机中，由于企业订单不足，或导致开工不足，或因岗位富余而失去职位。但凡事都有两面性，那些平时为工作忙碌的人们，说不定终于有了一个相对闲暇的机会。以往想学知识和技能的，抓住这个难得的机遇，到 培训 机构 回炉充电，以提高自身在职场竞争中的技能，将来也许会担当重任，换一个更好的岗位。如此一来，谁能说不是失之东隅，收之桑榆?
尽管有的人因职场危机产生紧迫感，但很多人对目前自己所从事的这份工作，其实也并非很满意。其中的原因，也许是因为薪金不高，也许是职业发展不对自己的兴趣。正所谓食之无肉而弃之可惜，于是始终在去留中犹豫。
现在，有的人因 金融危机 而降低了薪水，有的人有失去工作之虞。如果就此下决心去职 回炉充电，待到 武功练就，无疑是为以后 东山再起打基础。
因职场危机而 回炉充电，表面上看起来，是一些人不得已而为之的无奈之举，但机遇总是垂青有准备者。如果就此真心通过学习 培训 提高自己的素质，目前遇到的职场危机，说不定还真是改变命运的良机!
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职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
在金融海啸席卷全球的今天，没有人能孤身一人。由于生存的考虑，许多企业开始裁员，全球的人力资源呈现出过剩的迹象，这对原本供过于求的我国人力资源市场更是雪上加霜。作为员工，如何应对金融危机对我们的影响，如何在竞争激烈的工作环境中保住自己，已成为摆在每个人面前的首要问题。事实上，职场危机不是由金融危机引起的，而是市场经济的必然产物。只有正确认识人才，才能在激烈的人才竞争中立于不败之地，只有不断提高自身素质，才能从容不迫地应对工作场所的危机。
如何面对职场中的危机？
主动沟通积极表现自己
当面临工作场所解雇和降级等危机时，您需要主动进行攻击。沟通是解决危机的唯一途径，也是职场竞争中的一个禁忌。
当出现职业危机时，我们首先要考虑的是如何进行危机公关，也就是说，我们应该找个机会坐下来和老板谈谈。如果你只知道如何努力工作和与他人沟通，你会错过很多机会，有时会被别人误解。因此，学习沟通是协调工作关系、提高工作效率的重要途径，尤其是在职业危机的情况下。看到每个人在“下岗”前都有机会，取决于我们是否与老板有有效的危机公关。如果我们在这一步做得好，我们相信危机将很快远离我们。
除了沟通，职场人士也要展示那些被公司老板赏识而无法取代的技能，并让老板知道这些天赋。
一般来说，在解雇浪潮中，老板首先想到的是他们认为有价值的员工。因此，经常出现在老板视野中、懂得如何展示自己能力和利用自身优势的活动人士，很容易成为解雇浪潮的幸存者。那么，通常的“绿叶”角色一定是失败者吗?答案是否定的。当绿叶羡慕别人时，当他们被老板赏识时，不要总是有才华横溢的想法，大胆尝试，最终得到别人的认可。
提高核心竞争力，做好职业规划
在当今激烈的竞争中，工作场所的人不仅要能够做好本职工作，而且要努力从事其他工作，成为经济型人才，以减少被他人替代的可能性。除了做好自己的工作，在工作场所做一个尽责的人也是非常重要的。
例如，关注一些行业的发展，以及各种新闻和信息，使他们的经验和意识能够得到实际的提高。在你的正常工作中，尽你所能为公司创造最大的价值，突出你的竞争优势，努力在工作中获得最高的分数。
除了加强与其工作相关的专业技能外，我们还应积累一些可转换技能，如沟通技能、协调技能、管理技能等，这些技能是许多职位所必需的技能。
“核心职业竞争力”是指从业者通过整合他们拥有的一系列技能和知识，与同龄人形成竞争优势并将自己定位于支配地位的能力。它包括三个主要能力：保持工作热情的能力，提高工作积极性的能力，以及提高工作创造力的能力。
对于一个有明确职业规划的人来说，危机往往可以转化为一个转折点。他能够把握自己的发展轨迹，在更好的平台上实现更大的发展。职业生涯规划是在工作场所生存的最重要的方式，使所有的危机都能在未来得到预防，并有把握地面对危机。
工作场所是个人的职业价值，而不是经验和教育的数量。整合你的竞争优势，规划你的职业道路和求职计划是摆脱危机的关键。
小编在工作场所，能感受到危机的人并不少，但能够面对危机和享受竞争的人却不多。面对职业危机，专业人士要想安居乐业，就必须采取合理的职业战略，认真对待。如果处理得当，我们也可以将这场危机转变为一种转变。
不同年龄段的人有着不同的感触与想法。有人发觉自己的前途比较茫然，有些人则想走出国门去镀金，提高一下自身素质，有的人则选择继续深造，为以后的晋升得到高薪打个基础。其实，每个人都该考虑一下为自己“充电”，给未来的职业道路做一个明确的规划。下文关于职场生涯“充电”计划。
经常听到有人报怨没时间看书学习，我个人觉得那是紧迫不紧迫的问题、是排序的问题。如果安排好了清晰的职业规划，肯定有清楚的充电计划。如果总是抱怨没有时间学习，很可能是对自己的职业生涯没规划好。
充电是职业整体发展的一部分，只是你实现目标过程的路程，在这过程中充电是起到推波助谰的作用。曾经有人把充电作为“改道”的手段，充完电后，希望整个人生也跟着改变了，可现在好象越来越难了。原来可能学个MBA，就真的改变了。现在不行，充电只是对自己的一个提高。
国内资深职业咨询师划分了三个阶段的人群：25-32岁，32-36岁，36-45岁，把25、26岁看作一个分水岭。
定大方向期
在25、26岁时，基本上工作了两三年，有基本的经验和能力，到了定大方向，需要一个舞台的时候。如果这时候给他们一个舞台去展现，他们首先面临一个选择：这个舞台要不要?需不需要重新选择别的舞台?如果这行业不适合我，这工作不适合我，或者厌倦了，是否可以马上换掉？所以也有三年之痒的说法。在实际工作中，一般企业用人时，会把25、26岁的人群看得比较重，会给他们事业上一个舞台，提供一个发展的机会。25-32岁之间是不断积累的阶段。这段时间他们应该有业绩，顺利的话，他们应该是有权力，有回报的(包括金钱回报)。
基本定型期
有了回报之后，接下来就要解决家庭问题。要成家，有些人还会试图成为这个行业内的“专业人士”。所以30岁时，对个人来讲，事业上已经有了基本形态。有的人还会在这个阶段第二次冲刺，因为在前期的基础上已经积累了资本和经验。
到了36岁时，也有一个比较大的选择：要不要创业？另外，这时大多数人已经是在一个比较高的位置上，他有个大的抉择：要不要去做管理，要不要去做专家？这时已经基本定型了，如果说36岁再去换工作，确实有点...
既然在事业上已经基本定型了，这群人对自己的个人职业生涯规划是否也很清晰？专家认为，行业不同，相对状态也不同。在一个稳定的、相对来讲发展也比较规范的行业，大家可能在这个阶段对于事业前途特别清晰。而比如互联网行业，在这时候就是创业期，发展的路径也不是特别清晰，他们在这行业折腾好长时间，可能也没找到自己的位置。这时可能好多人就会犹豫：要不要创业，要不要换行业?
追求稳定期
在36岁职业基本定型后，在36—45岁期间，大多数人只是求稳定，更多的是带后来人。这时他会把自己的人生目标和组织的目标，包括和团队的目标结合在一起，这也是他职业生命的延续。所以，这时他们是在企业里承担重大职责，或者是权威专家的角色，他们追求在这个岗位上稳稳当当地尽职尽责。很多在社会上很不错的成功人物都是从这阶段出来的。再往后，他可能还会伴随企业的发展而发展自己，他也可能开辟一个领域，参加什么行业协会，去搞一些公益事业等，这也是延长他的职业生命。
在互联网行业，虽然一些人很年轻就成名成家了，这有时会给人一个“误区”。舆论导向上让很多人觉得年青人也应该像那些IT精英们一样。其实这条路也是有风险的，而且很难走。他们身上有常人没有的东西，他们吃了多少苦只有他们自己知道。这是和那个行业有关的，但这不是常规。
最需要充电的阶段：25—32岁
资深职业咨询师认为三个阶段中25、26-32岁这个阶段是最需要充电的。
把人的核心竞争力分成四部分：知识、技能、经验(眼光)、心理素质。大学阶段培养的是知识，如果自身结合的好的话，可能会发展一些技能。这个阶段充电对完成技能有帮助。25岁时，已经在社会上闯荡了两三年，面对企业给自己的舞台，他们知道自己缺什么，要什么，所以迫切需要充电，根据需要来调整自己。这阶段就像海绵一样吸取东西。
而30多岁时，已经在企业里占据非常高的位置，要去实现自己事业上的一堆想法，这时更多的是贡献，而不是着急的去充电。也就是说他们的主业已不是学习，更重要的是做，后来越来越是这样子。
充电需要脱产吗？
把充电的需求分为两类：内功和外功。要想搞清楚自己是否需要脱产充电，首行要明白自己要练内功还是外功?
如果你刚开始熟悉这行业，对这行业所有的事情还需要认识很多，这就是需要练外功。那样的话，根本没必要脱产充电。你可以边学边练，在实际应用中掌握技艺。像那种脱产的充电，一定是你过去积累已经到了一定阶段，但你觉得你在意识上上不了一个台阶，或者说你身边的“人场”没有把你往上提升，那你就需要脱产。你需要一个安安静静思考琢磨的环境，这叫练内功。这样可以脱离你的本职工作完成学习。但专家觉得。现在很多人都需要练外功，眼前能看到的还没学好。
要不要充电？
其实在不同阶段的人群都会有种困惑：到底需要不需要充电呢?比如：我是不是出国拿一个文凭，我在国内要不要读MBA，等等问题。其实宗旨都一样：就是看学习本身对他个人来讲意味着什么，这种学习对他有没有价值。
有这样一个女孩子，大专毕业，拿了七个证书，而且还报了一个广告专业的本科班。职业咨询师对她进行职业方向定位测评后，觉得她的特点和性情，价值取向等都不太适合做广告。而且广告界年龄偏小，她现在26岁了，学完两年后再去广告界，年龄偏大。最重的是这对她来讲没有意义，她的学习跟她的职业没有一个交相呼应的关系，咨询师建议她不要学。
还有一位电视策划人，目前33岁，已经做到很高阶段了。当时他问咨询师他去不去英国读书。经过交谈，他决定去英国读书。职业咨询师觉得去英国读书所带给他的东西在他目前的基础之上，在这阶段他不光需要的是技能，还需要一种眼光。而且更重要的是跨国际的眼光。对这个领域来讲是一种高一层的、独到的眼光。这时应该通过出国充电这样的方法来完成。
大多数人从走出校门踏足社会，就开始了长达几十年的职业生涯。从毛头小伙或青涩姑娘，慢慢演变为职场精英或职场老油条，很多人起点一样，但结局却相差甚大。
岗位晋升，如何把握良机
除了大家常说运气好之外，很多人的职业生涯还是靠自己付出了足够的努力和投资才能逐步上升。那些等运气，靠资历被动晋升的职场人，已经碰壁的越来越多，没有无缘无故的成功，机会只留给有准备的人。
在员工管理中我们听过很多次关于员工职业生涯的规划，这个职责一般都是归属于公司人力资源部。这里我们要说的是，你的职业生涯你做主，任由别人规划，基本是不靠谱的。专业一点的人资，可能会结合你的个人岗位性质、综合背景和工作能力、潜在意识等多种因素为你做一份职业规划，但更多公司的人资基本都是为了完成任务，为了规划而规划，而且是从公司角度为你规划，并非你个人发展角度，这样的规划其实是画大饼。
最合适的才是最好的，关于个人的职业生涯规划必须是由自己对自己做一个自我检视或评估之后，制定出来的职业发展道路，当个人觉得专业度不够时，可以假借外脑辅助。职业规划是一条漫长的晋升之路，是否能够按照既定的计划去走，取决于你是否能够抓住每一次晋升的良机，或者说更厉害一些的，创造个人晋升的机会。
如何进行把握职场上每一次的晋升良机，从多年工作的人资管理会计工作中，我们也得到了自己一些问题总结，在此稍作整理，提供给大家一点建议，希望对你的职业技术晋升方面有所提高帮助。
第一， 什么时候该晋升。
一般我们到了一个平台，首先需要的是不断的融入，只有融入了平台，理解了企业文化，才能扎根，否则别说晋升了，半途夭折也是非常可能的。入职一个新平台，我们考虑分两步走，一步一年，第一年融入、学习、立足，简单来说，就是打入内部，学习平台的业务模式，制度流程，岗位规范等等所有一切关于平台的知识；第二年冒头、主动、突破，就是通过前一年的积累，从默默无闻开始有意识的冒头，让大家尤其是上级领导知道你这个人，知道你有一颗要求上进的心，同时主动承担一些超出自己岗位职责的工作任务，到第二年底或第三年初，就是该考虑个人晋升的时机了。
第二， 面前有晋升机会如何争取。
几乎每年，公司都有提升员工的机会，当你出现在一个提升机会面前时，该如何去争取？？ 虽然机会对所有人都是平等的，但机会实际上只对那些有准备的人来说，如果你认为你有能力得到提升，那就主动。 最好遵循公司的推广流程，做好充分的准备，除了口头申请外，还要准备一些信息，特别是如果你有数据支持你的工作。 记住，找到合适的人遵循正确的过程，否则可能会弄巧成拙..
三，如何创造晋升机会。
有些人在一个公司几年了，一直都没有得到晋升，归结的理由是公司没题提供晋升机会，或领导人员没有充分考虑到。俗话说，会哭的孩子有奶吃，我们在工作中，不仅要会做，还要会说，会提要求。
管理学中有句话说，很多时候下属是被领导管理的，但有些时候作为下属也要学会管理自己的领导。当然这个管理不是真正意义的管理，而是引导或建议的概念。作为领导，常挂在嘴边的一句话就是“我也想轻松一点，但没有人能够分担或让人放心”，排除那种怕被下级替代的虚伪领导，更多的领导是真心话，如果我们在工作中跨出一步，多学习、思考，提升个人整体观念，经常为领导出谋划策，让领导轻松一些，让领导放心一些，那么领导就会主动给予机会锻炼，钱不钱的无所谓，关键是能够到更高的岗位上学习，岗位晋升了，薪水上调那就是水到渠成的事情了。
四，心态重要，提升不能急于求成..
很多学生身边的朋友，在私下进行交流，主要是通过吃饭喝酒的桌上，都会吐槽，某人还不如我们自己（工作学习能力，责任心，甚至人品）却得到了发展晋升，这个社会太不公平了，或者是企业领导太眼瞎了。这样的抱怨生活有些是一时酒后发泄，有些则积郁在心中，导致他们平常的工作人员不再全力付出，其实就是越是具有这样越让同事和领导看扁，别说晋升，淘汰制度都有一种可能的。看到一些别人提供晋升，即使这个人信息不如你，那也要摆正心态，可能是你看的不全面，别人总有强于你的地方，可能那正是因为公司管理需要的；也可能你确实强于别人，但没有问题得到提高公司或领导的认可，酒香也怕巷子深，个人的营销活动需要根据自己更加努力。晋升培训机会主义一直都会有，做好保护自己的本分，不急不躁，积累够了加上我国个人积极主动，总会有拨云见月的时候。
每一次的晋升都是辛勤付出的回报，是实现个人职业发展道路上的里程碑，晋升之后意味着将承担更重要的职责，面临更大的挑战，短暂的喜悦之后，我们该整装待发，重新上路，去征服下一步目标。
在竞争激烈的职场上，一纸文凭的有效期是多久？当你必须向别人出示你尘封已久的证书时，是否会怯场，感到没有底气？也许你曾经以学历傲视群雄，可学历在飞速贬值的今天，找到工作就一劳永逸的体制已成为历史，如果你想单靠原有的文凭在职场立足，几乎不可能。如何面对这变幻莫测的竞争世界？如何选择充实自己的确切方向？
走在最后的鸭子怎么了
先来看一看现代企业的管理者们是怎样对下属进行残酷的绩效考核的吧，也许这样你就会明白为什么不进则退的道理。美国奇异公司老板杰克*威尔逊先生是个管理奇才，他最重要的管理手段就是A、B、C的人力末端淘汰制。也就是说，奖励前面有效率的20%A类的人，有目标地鼓舞中间70%B类的人向前迈进，淘汰后面10%C类效率不佳的员工或干部。
这就如同在驱赶一群鸭子，如果走在后面驱赶，则整体的效率(进度)就是最后一只鸭子的速度。而如果不断地驱赶前面的几只鸭子，而把后面几只走不快的鸭子淘汰，则整体的效率就是前面走得快的效率了。
如今，管理者就是这么做的，可不幸如果你正好就是那走在后面的几只鸭子的话，被淘汰的命运一定会降临到你的头上。没有人愿意接受被淘汰的厄运，无论是拿出专门时间去深造，还是在工作中不断学习，作为职场女性，你都必须思索、行动，适应不断变化的环境，进行良性循环的充电，使自己最终拥有纵横职场的能力。
后学历时代：你需要充电的5个信号
信号1 你是否感觉目前自己的职业没意思？
莎莉在大学学习的时候，并不太热爱自己的金融专业，但毕业时没有改行的机会，还是进了一家外资银行。我总是不太安心工作， 觉得自己现在的工作没什么意思，幻想着有一天可以做记者、主持人或者律师，而不是整天面对着不属于自己的金钱。几年间，我曾报名参加北京广播学院新闻学专业的函授，还复习了一段时间想考律师资格证。
其实，莎莉所在外资银行的环境很好，是很多人眼中高收入的理想职业。面对着很多硕士博士都在竞争一个外资银行的职位，现在莎莉才感到自己实在有必要充电了。我正准备在职申请国际金融硕士学位，对此，我的上司非常支持，毕竟是我的专业。既然决定在这一行走下去，就不能落伍。脚踏实地去做，应该不会有错。
在今天这个竞争激烈的职场生存环境中，很难爱一行干一行，我们所能做的就是干一行爱一行，尽量将谋生和人生达到和谐的统一，否则，眼高手低，会耽误了一生。如果想在这个行业中继续下去，充电是惟一可行的方法，否则的话就意味着你会贬值。
信号2 你是否正处在职业生涯的停滞期？
翠西是一个著名服装品牌的销售经理，主管北方区的业务已经有3年时间。这个在别人看来令人羡慕的职位，却让她在一夜之间就做出辞职的决定。我感觉我的职业生涯面临着前所未有的停滞状态，总是在做着以前做过的事情，重复多于创新，而且以我目前的职位，也很难再在公司有更大的作为了。
把拳头收回来，以积累更大的力量等待再次出击。翠西这样解释她辞职的原因。研究生毕业的她放弃了优厚的待遇、良好的事业基础，这一举动令周围许多人不解。而她却说，在职场上工作了几年，自己一直是勇往直前的拳手，现在是停下来调整自我的时候了。我已经决定到法国继续读我的服装设计专业，对于今后的工作，我并不担心，选择辞职就是因为有这份自信。
人在其职业的某个阶段会出现所谓的停滞期，这种情况是一个信号，一旦出现说明你需要充电了。重要的是应该摆正自己的心态，树立没有职业的稳定，只有技能的稳定和更新观念，把职业过程变成一个记无止境的学习和提高的过程。
信号3你是否忽然发现自己的工作中出现了不明飞行物？
在IT行业工作近5年的小莫坦言：找到工作就一劳永逸的体制已成为历史，我一直都处在一种与最新科技知识赛跑的状态。信息时代的知道呈膨胀性扩展趋势，刚刚掌握的资讯，也许过两天就已经过时了，如果不及时更新知识，很容易被淘汰。这种经常出现在工作中的不明飞行物让小莫紧张，有时候不想让同事、上司看出自己的尴尬和茫然，她必须花很大的精力遮掩，但效果却很不理想。
刚开始的时候，我还以为这不过是我的大惊小怪，可后来情况越来越严重，我逐渐有了很大的心理负担，甚至还跑去看过心理医生。最终一位学长的话让我茅塞顿开，他说未来职场上只有两种人：一种是忙得要死的人，因为工作和学习；另外一种是找不到工作的人。我可不想成为后一种人。
小莫自己掏腰包参加了几期美国专家举办的IT行业培训，虽然花费很高，可学习下来，感觉心里踏实，而那些以前经常光临的不明飞行物也消失了。
在职充电是防止人才贬值的一种好方法，要让自己不贬值，那就需要不断地充电。学习是永无止境的，要树立终身学习的理念。正如人们常说的：你永远不能休息，否则，你就会永远休息。
信号4你的职场之路是否过于顺利？
安菲是一家贸易公司的财务总监，主管着公司上下的所有会计核算工作，也算得上是一个握着全公司钱袋子的风云人物。从大学毕业到现在，8年的时间过去了，虽然没有那一纸注册会计师的证书，可工作起来，也是要风得风，要雨得雨。
因为我感觉完全能够胜任工作，领导也比较器重我。说实话，找到一份工作不容易，能站住脚更难。我滑必要为了去考一个证书，而耽误我每天的工作，那样的话我的老板也会对我有看法的。我的很多同学上班后不断考各种证书，参加各种学习班，希望能往更大的公司跳，甚至请了假去学习，结果影响了工作业绩，得到的是与能力不相匹配的待遇。
也许安菲的话从目前的角度看的确是正确的，可如果把它放在一个大的知识经济时代的背景中分析，就站不住脚了。单一型人才如何使自己成为复合型人才？实施技能储备，使价值保鲜是关键。技多不压人，充电和敬业不该有任何冲突，充电是为了更好地敬业，这该是职业女性警醒的一面。
信号5 你是否为将来的跳槽准备好了？
雪米从外语学院毕业后就在一家国际航运公司里给英国籍首席代表做秘书，一待就是两年，这期间她接触到一些国内和国际大的企业咨询机构，在他给们雪米所在的外国公司做中国市场整体战略规划的时候，雪米逐渐开始认识到咨询行业无限广阔的前景，这使她开始有意识地收集这方面的信息和资料，为自己的将来做打算。
我的专业是英语，除了能像外国人那样正常地说英语之外，今天看来并没有任何特长可言。于是，在这家海运公司工作了两年之后，我终于申请了美国哥伦比亚的MBA，我想学成之后可以到一家跨国咨询公司里去工作，为企业的经营者们提供全方位的解决方案。当然，这是有代价的，从一个传统行业跳到一个新兴的朝阳产业里，惟一能够达成目的做法就是充电。
本土企业的国际化及国际企业的本土化，使那些具有一专多能、精通一门外语、通晓国际商务规则的外向型人才备受青睐。所以，及时充电借以增加事业打拼的资本，必须同自身职业生涯的规划紧密地联系起来，达到学以致用。
都市女领充电忙！
谁不想使自己的职场生涯更为顺畅？OL们在朝九晚五工作之余，乐此不疲地充电忙！以我现在的英语水平来工作的话，完全够用，但我很希望能更多地了解这种语言背后的文化、历史等，给自己的职业素质一个大的提高。
一边工作一边学习，可以说是我工作以来的状态，对大多数的职业女性而言，这样最有利于自身职业素质和修养的提高，尤其是对那些想在职业生涯上有所收获的人，就更重要了。
我在大学的专业是英语，目前的工作是总经理助理，并没有太多的英语环境，工作中需要用到英语的地方也不是很多。我很怕时间一长就会忘掉，所以，就利用业余时间继续学习，给我的英语充电，让它一直保持在一个比较高的水平上，将来达到同期翻译的程度。
其实，这种充电学习也是很辛苦的，我每天必须坚持要读两个小时的英语课文，这样才能保持有良好的语言感觉，还有平时给班上的同学打电话的时候也尽量用英语交流，我们戴尔国际英语班的老师就常说英语是一块敲门砖。在这个人人都在学习的职场里，你不进，那就一定是退。
我们公司是一家文化公司，有一种良好的学习氛围。就我个人而言，以前很早的时候就想充电，可工作太忙没时间。最近我逐渐感觉不充电不行了，心里怕跟不上时代的节奏。
我现在主要是利用晚上和周末的时间去充电。这对一个既要在工作上忙碌，又要照顾孩子和家庭的职业女性来说，很辛苦。时间对我来说很宝贵，总也不够用，因为太忙，就把孩子交给父母照看，有时候三岁多的孩子都不太找我、让我抱了。
我觉得每个人的想法不太一样，有的人说我为什么不去做全职太太，这样又工作又学习的真不容易。我一直认为女性还是要自立，还是要在工作上有所发展。学习充电虽然一时辛苦点，但从长远的角度看，还是值得的。而且，充电和不充电也是有明显的差别的，比如，我现在看问题的角度和高度都和以前有很大的不同，对事情考虑得更翔实，看问题也更远了。
小编认为，要正视工作倦怠。在形成有效的应对策略之前，我们应该清楚地了解和接受工作场所的缺氧。人们应该意识到，他们对压力的反应并不是个人能力差的标志，而是每个人都可能经历的正常心理现象。
适当为职场的自己“补氧”充电
■不要过于责备自己。有时候适度的压力就是进步的动力，压力会让工作充满激情和精力，压力是毒药，或者是我们自己的思维之间的好药，也可能会在自己的思维中做出很大的改变，消极的避免变成积极的进步，相信压力是成功的特殊药物。调整与工作相关的信念，成为工作的所有者。
■必须从了解自己开始。花点时间冷静下来，想想你的个性适合做什么样的工作？这份工作能充分发挥你的长处吗？你工作不够努力还是放错地方了？你对这份工作有什么期望？你想从中得到什么？工作本身能提供你所需要的吗？努力摆脱那些不切实际的想法。同时，注重正面。
■锻炼和放松。最好在户外锻炼，与一些伙伴一起，建立相互监督和约束机制，支付一定数额的“罚款”，每周锻炼一至几次等等。除了在当地条件下休息几分钟外，睡一个多小时通常更好。在在职领域学习呼吸也是一种学习.一些日复一日的放松方法，如游泳、运动、散步、热水澡、听音乐等也是非常有效的。此外，你还可以深呼吸，放松肌肉等。
■及时寻求心理医生的帮助。当受到压力的威胁时，您可能希望与您的家人或亲戚讨论当前的压力情况，并告诉您的心理症状，不要感到无聊。当您需要一些实际帮助时，您可能希望转向领导者和同事。
■优势比较法。想想那些比你更沮丧、更困难、更糟糕的人。通过比较挫折的程度，我们可以逐渐将失控的情绪转变为平静。第二，我们应该找到和分析我们不感到沮丧的方面，即找出我们自己的优势，增强我们的优越感，扩大我们的忍耐力。认识事物相互转化的辩证法——挫折也包含着力量。挫折刺激可以激发潜能，正确利用挫折刺激挖掘自身潜能。
■目标法。挫折摧毁了最初的目标，重新定位了一个方向，并建立了一个新的目标。这是目标法。这是一个将消极心理转化为理性思维的过程。一旦目标确立，它就像一颗心灵，人们将有信心和意志力来调节和控制他们的新行动，从而消除挫折和干扰，并试图开始新的目标。
对于大多数职场人来说，人到中年都必然是一场危机。说到中年危机这个词，其实并不是什么新鲜词，小编这边查到的资料显示，中年危机最早的提出者是著名的心理学家、经济学家荣格先生，荣格先生在上个世纪60年代提出了著名的中年危机理论，他通过调查发现，人到了35-40岁之间将会陷入一种极度难熬的状态，荣格先生将其归纳为中年危机。
小编也通过观察自己周围的同事朋友，发现的确人到中年出现了两种很极端的现象，一种现象人到中年变得更加成熟稳重，事业发展蒸蒸日上，可以说是发展的最黄金时代，另一种现象，人到中年却呈现出一种比较让人担心的停滞状态，如果你在单位没能上升到领导岗位，到了中年反而就容易成为事业上的瓶颈期，问题开始出现。那么如何破解所谓的“职场中年危机”？跟着小编一起来了解。
破解所谓的“职场中年危机”，首先离不开政策层面的顶层设计。就业是民生之本，今年政府工作报告首次将就业优先政策置于宏观政策层面，并提出“从失业保险基金结余中拿出1000亿元，用于1500万人次以上的职工技能提升和转岗转业培训”的具体举措，真金白银的促进职业培训投入，为促进就业注入了更多活力。随着互联网和实体经济深度融合，各种新产业新业态不断涌现，既为拓展经济发展新空间提供了可能，也为创新创业提供了新机遇、新渠道。
破解“职场中年危机”，还有赖于用人单位的社会责任。对任何一家成熟的企业来说，在创造利润、对股东利益负责的同时，还要承担对员工、对社会和环境的社会责任。作为企业社会责任的重要内容，为员工提供良好的工作环境和激励机制、完善员工培养体系和职业发展通道，既是保护劳动者的合法权益的应有之义也是调动劳动者积极性的必然要求。包括阿里巴巴、腾讯在内的很多互联网企业都为员工提供了完善的培训体系，履行企业责任非但没有影响收益，反而实现员工与企业的同步成长。
破解“职场中年危机”，更需要劳动者自身不断的主动学习。在网络信号无处不在、人工智能如火如荼的时代，对劳动者特别是高科技产业从业者来说，再也没有“一劳永逸”的知识技能可以反复运用十几年，只有顺应产业演进的基本趋势并践行“终身学习”理念，尽早进行职业发展规划并及时修正应变，才能掌握主动权，保持自己的职场价值。
总体而言，科技发展在推动生产力发展和产业结构转型的同时，短期可能会造成一定的结构性失业，但随着就业政策持续引导、企业培训不断完善、劳动者主动学习能力不断增强，一种相互依存的良性互动的劳资关系将会被重新定义，为经济的发展提供源源不断的活力。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《职场充电佳压力释放方式》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
“金三银四”的才市黄金期加速了人才的流动，同样也给不少职场中人带来了职场压力。充电减压可以说是一石二鸟的好事，压力减轻了，自己的水平也提高了，为什么不呢？
职场充电 最佳压力释放方式
七成半职场人压力挺大，而年后自掏腰包“充电”的职场人还真不在少数。据一份报告"你今年充电了吗？"调查显示称，70%以上的专业人员为自己的培训付费，而专业人士如此积极主动的主要原因是来自工作场所的压力。
一项面对全国职场人士的调查结果显示，有近五成被调查者认为“充电”的首要原因是为了寻求更好的职业机会；有26％的人认为是职场竞争压力，不进则退；12％的职场人士是因为本职工作需要；还有近一成的人是为了将来创业做准备；只有3．25％的人是因为个人兴趣，乐此不疲地学习；还有0．72％ 是为了出国。可见，面对激烈的职场竞争，超过七成半的职员缺乏职业安全感，并希望通过“充电”来充实自己，释放压力，寻找更好的机会和平台。
在日本企业做销售工作的李小姐说，他们每年都可以为企业进行一定程度的培训，但她仍然是一个学生，她觉得竞争环境的压力有很大的影响，所以她周末用自己的钱学习管理学方面的知识。“我不知道学这个将来是否有用，但我认为这在我的头脑中要牢固得多，她仍然觉得竞争环境的压力对管理有很大的影响。这也应该是缓解工作压力的有效方法。"。
我认为有很多"充电"的想法，没有多少行动。不过，并不是每个人都喜欢李小姐严格执行"充电"计划。虽然调查显示，90%的人意识到业余时间职业培训是必要的，但实际行动并不太多。根据调查结果，人们实际上只参加工作场所培训，三年内参加培训的比例接近40%，不到1%的人参加过3次以上的培训。
人力进行资源管理专家告诉记者，绝大多数人没有一个积极发展行动起来是没有找到合适的学习生活方式，并把“充电”与集中教育培训划上等号。其实“充电”有多种教学形式，自学、利用信息网络技术学习、上培训班和在工作中不断学习等都不失为好的渠道，关键是选择作为一种最适合自己，并且他们能够通过坚持下来的方式。
“现在大多数职场人士都为本职工作忙碌着，使得大家没有充分的时间和精力去学校或专业的培训机构学习。但可以有计划地利用空闲时间有针对性的自学，或者有意识地观察交流积累和记录，学会发现工作中的技巧，并注意总结别人的成功经验，把它变为自己的经验和优势，同样能达到很好的‘充电’效果。”
所以有近四成的被访者在调查中表示希望公司能定期提供相关的培训，有近两成的被访者希望公司能承担员工的部分或者全部的培训费用，15．88％的人希望能提供出国留学的机会，还有近一成半的人仅希望公司能营造一个学习气氛或是上司的鼓励和点拨。
针对这一调查结果，人力资源专家指出，职场激励制度是现代企业倡导科学管理的重要手段之一，企业应予以足够的重视。“在知识经济时代，知识的更新速度惊人，企业对人才的要求也就更高。IT、金融、制造、快速消费等企业，更需要建立合理的培训机制，在为员工营造活力向上的学习氛围的同时也能为企业提升人才的竞争力。”
近年来，在我国一些企业中，促进和学习学习型组织的热潮不断，但与国外一些企业相比仍存在一定的差距。据报道，美国最大的25家企业中有20家已经按照学习型组织的模式进行了改革。微软是一家著名的跨时代企业，其成功的秘诀在于建立一个学习型组织。随着学习型组织的转型，也有望成为未来中国企业发展的又一趋势。
我们都听说过中年危机，但未到中年，大部分人却经历了历时更长，破坏力更大的认知危机,这就是“中途职场危机”。
巧对中途职场危机
如果你感觉自己的人生像被封锁了一样，没有更多的选择，即是职场危机的症状。连你自己都惊呆了，不找到接下来该做什么？如何判断选择的对错？甚至怎样才能确定到底想做什么？如何做出工作和人际关系上的选择与决定，到底从何下手？
在搞清楚我是谁，是什么价值，什么是最重要的事情是，什么是爱，到底想要什么生活，家人和朋友出去可以为未来做一些事情，你就能找到他自己的想法。花点时间想想这些事情，真正的问题，让你的选择是一个良好的开端。自己的“理想生活”，不妨现在向前看。
想想你从工作生活中想要什么。现在的工作中最重要的是什么，是奖励？？同事？或者工作氛围？那么，你想要什么样的工作-生活平衡呢？我们每个人都在权衡（也就是说，如果你一周要上一天班，很难拿到六位数的工资），但你对自己了解得越多，你就越容易选择。如果金钱不是目的，你可以立于不败之地，而自己喜欢的工作有目标，那么是什么让你止步不前呢？？
如果你能从一份全新的、完全不同的工作中获得乐趣，就不要匆忙地去做。在你的新职业和你未来的老板或同事之间架起一座桥梁。不要害怕“白日梦”，现在的办公环境比以前灵活多了，要让自己的思维摆脱“九到五”的思维习惯。
还有一个让许多年轻的专业人士斗争，是财富的问题。因此，考虑不同的策略后的工作是有用的。例如，你是准备住在家里存款呢？或尝试一些新的市场政策？即使是那些像三个或四个毕业生的工资足够的合作按揭购买，或者尝试其他策略。回到老话题，关键是你要知道在这个阶段，什么是最重要的。
同样，对于许多新的专业人士来说，资金管理可以等等，因为它看起来太无聊了。 提示: 别那么想！ 你可能在20多岁的时候存的钱，比你以后一辈子赚的钱加起来还多，因为它有更多的时间增值。 如果公司没有企业养老金，自己买一个，至少每年你可以享受免税的 isa 的好处。 通过从报纸、互联网上收集财务信息或订阅财务指南来节省开支。
不要盲目模仿，跟随别人，而是专注于自己的方法。否则，你就会陷入只满足父母、朋友、同龄人或时尚追求的期望的陷阱。但真正决定的是你，这不是教你自私，而是丰富你的潜力。
应对甚至说是避免职场危机的关键是对自己的生活有个规划。这就是说清楚自己的职业目标，明白自己追求的生活和生活模式，并知道要得到这种生活所采取的行动计划。如果这些听起来让你感觉很惊人的话，千万不要恐慌！你只需要更加有层次的去考虑这些问题，一切就更明了了。
总之，请记住，在最后的分析中，要发现自己梦想中所需要的生活，职业及未开发的潜力 ，朝着这些方向奋斗，这些都将属于你。
以上《职场危机是回炉充电的良机》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“职场礼仪的本质是”专题！
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