职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《办公桌太乱 健康有隐患》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
书东一本西一本地堆放在办公桌上，叠放在一起的文件摞得像小山一样，多支笔横七竖八地躺在桌面上，各种物品交接的缝隙处落满了灰尘不少人每天就是从如此凌乱的办公桌上刨出个地方来工作。然而，专家指出，这些杂乱的物品和堆积的尘埃中常埋藏着健康隐患。zc530.COm小编推荐
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最近迷恋上了一个小游戏，随便看一眼某位同事的办公桌，就能推测出他的工作风格，而且一测一个准（先允许小编得意一会）~特意总结了以下6种办公桌状态，准不准跟着小编看看就知道啦。
1、极简主义者
办公桌特点：几乎是空的，只有电脑?键盘和鼠标，没有装饰?笔?杂物，完全没有生活气息。
工作风格：他推崇「简单至上」的工作方式，总力图以最小的工作量完成任务。他经常故意忽略邮件，总是最后一分钟交工作报告，喜欢在开会时保持沉默。午饭常常吃很久，吃完不会马上清洗餐具。
要小心他：在上班时，找其他工作。
2、囤积控
办公桌特点：推着山一样高的文件，每个抽屉都塞得满满的。各种收据?饮料瓶和陈年会议笔记，都摆在桌子上。
工作风格：每件事都想管，经常主动提出想法。他写的邮件常常和小说一样长。
要小心他：他的桌子可能成为火灾隐患。
3、不记录会死星人
办公桌特点：他的办公桌就是「生活精彩时刻」展览馆，摆满了照片?明信片?零食?学位证和奖杯等等。
工作风格：她会备份每份文件，几乎能记住每个人的生日，永远有聊不完的八卦。
要小心他：将绝密的文件裱起来放在桌上。
4、技术宅
办公桌特点：他的办公桌装配了最先进的设备，有多个液晶显示屏和各种接头的充电器。
工作风格：他开会时常常冒出各种流行词，会做非常炫的PPT。总是抱怨办公室网速不够快，有时会偷偷玩游戏。
5、长期病号
办公桌特点：摆着一大瓶洗手液和永远用不完的卫生纸。椅子?键盘和鼠标，全部符合人体工程学。
工作风格：他请病假的次数比办公室所有人加起来还多，不是过敏?食物中毒?就是流行感冒。他基本上可以应付工作，除非生病了。
6、禅宗大师
办公桌特点：摆着几盆绿植，养着一缸金鱼，墙上还贴着艺术画。
工作风格：他经常分享励志故事，对每个人的想法都非常支持。
最后问一问你的办公桌属于哪种情况？哪位同事的办公桌堪称公司一绝？欢迎分享讨论。
办公室微运动摆脱亚健康
1、坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
5、经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
6、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
7、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
8、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
白领健身：出差族4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。
按照1、2、3、4行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
1深蹲，做15~20次；
2在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
3上跳到地上的垫子上，做15~20次；
4做前平举动作，做12~15次。
结语：白领一族还是应该抽出时间，锻炼身体，这样身体健康才有保证！
办公室里哪些习惯会影响女人健康?如今，由于工作的紧张和快节奏，很多职场人士会在不知不觉间损害着健康，尤其是女性健康。虽然现在很多白领非常注重健康问题，但是办公室恶习却一直在损害着白领的健康，那么，办公室中究竟有哪些习惯会影响女人的健康呢?下面就让我们随着女性小编一起来了解一下吧。
办公室恶习一：高跟鞋不离脚
【罪状】：白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场，高跟鞋也不离脚，十几个小时都穿着高跟鞋。
【危害】长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
【改善方法】：
1、在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。
2、不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地恢复一下体力。
办公室恶习二：手机挂胸前
【罪状】：为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
【危害】虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会对身体健康产生一些影响。
【改善方法】：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
办公室恶习三：不卸妆就补妆
【罪状】：每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
【危害】：化妆品会糅合外界粉尘、细菌对方皮肤造成危害，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
【改善方法】：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
办公室恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多
【罪状】：长期熬夜工作，下午精神状态不佳，利用咖啡或浓茶来提神。拒绝饮用白开水。
【危害】：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
【改善方法】：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
办公室恶习五：与他人分享口红
【罪状】：新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
【危害】：口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
【改善方法】：提倡口红专用，如果抹不开面子，让他人使用了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
办公室恶习六：工作时间戴耳机
【罪状】：认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
【危害】：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
【改善方法】：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
办公室恶习七：不吃早餐
【罪状】：为了不迟到拒绝吃早餐，到了办公室立刻投入工作，空腹用脑。
【危害】：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。除此之外，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，
【改善方法】：早餐食物尽量可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
办公室恶习八：进食速度过快
【罪状】：为了省时间，很多会议在吃饭时候进行，导致吃饭不专心或进食速度过快。
【危害】：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
【改善方法】：吃饭时间，请停止工作。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
办公室恶习九：伏案午休
【罪状】：大多数白领中午没有休息场所，不得不伏案午休。
【危害】：长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，甚至引发多种疾病。
女性小编温馨提醒：也许以上这些陋习是我们日常不注意的行为，但是，它们却影响着职场女性健康，因此，职场中的人们一定要注意哦。
你现在还有异性朋友吗？你们认识多久了？ “男女之间到底有没有纯友谊”这个话题总是经久不衰，有人认为男女之间不可能会有纯友谊，就是一个愿打、一个装傻；也有人觉得男女之间确实存在纯友谊，没经历过但不能否认事实啊。我们采访了一些网友，来看看他们的想法。
发小就是纯友谊存在的形式之一
一提起男女之间有没有纯友谊，很多人都会条件反射地说出“肯定没有啊”、“怎么可能有”这种否定的观点。但我觉得这个问题是要考虑多种因素的，比如说年龄，假如说男女双方从小就认识了，一直到其中某个人有对象前都保持联系，怎么就不能是纯友谊了呢？
我对友谊的理解就是两个人会互相吐槽烦心事，有麻烦会让对方帮忙解决鸡毛蒜皮的小事。其实也不见得只有每天聊天才能证明关系的亲密度。我就认识那种彼此的父母是好朋友，所以两个人从小就保持着不温不火的关系，还蛮让人羡慕的。
交朋友还有性别约束吗？
男女之间的纯友谊？存在啊，肯定存在！交朋友还要看性别吗？两个人只要性格、三观合得来就可以成为朋友了，为什么要受性别的约束？但是男女之间的友谊还是需要两个人都懂分寸，保持适当的距离。
我就有很好的异性朋友，认识很多年了。虽然我们不会天天联系、隔三差五的见面，但是对方有事我们绝对会在第一时间提供帮助。两个人坦坦荡荡的为什么不能做朋友？那些自己心里有鬼的才会说男女之间不能存在纯友谊吧。
兴趣相投就能做朋友
我觉得我身边的异性朋友还是挺多的，很多异性朋友都认识很多年了，学校里认识的、大学里打工的时候认识的都有。
之所以能够做朋友是因为我们的兴趣爱好很相似，我们喜欢一起看看日剧、动漫之类的，所以我们会有很多共同话题。聊天的频率比较随性，没有特别固定的时间。但是毕业后一般不会见面，我比较宅所以不太愿意出门。
异性朋友有对象就会保持距离
我是有异性朋友的，这个朋友是我高中同学，在异性朋友中算是跟我关系最密切的一个。他在“空窗期”单身的时候，我们的交往会更密切一点，聊天频率比较高，时不时就会约个饭聚一下，当然不是单独的，偶尔会单独约。
但是在他在谈恋爱期间，我就会注意保持距离。最近他又谈恋爱了，我就不会主动找他，因为我知道他这个女朋友查岗比较严，比较介意这方面，我们很理解他，所以他在谈恋爱期间，我和另外几个女生就会自动地跟他保持距离。
至于为什么认识那么久了，关系那么好，却没有在一起？那当然是因为我们彼此就不是对方喜欢的类型，所以只能做好朋友。其实要在一起早就在一起了，所以我们真的就只是好朋友而已。
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健康管理师属于一个新兴的职业，主要的工作重心是在于对疾病的预防和监测，健康管理师共设三个职业等级，分别为健康管理师三级(高级职业资格)、健康管理师二级(技师职业资格)和健康管理师一级(高级技师职业资格)。
报名参加健康管理师（三级）鉴定考试，需满足下列条件之一1、医药卫生专业大专以上学历；
2、非医药卫生专业大专以上学历，并连续职业相关工作两年以上，经三级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
3、医药卫生专业中专以上学历，并连续从事职业相关工作三年以上，经三级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
注：在校大学生医药卫生专业可在第三学年参加考试；在读硕士或博士研究生，若本科或硕士学历为医药卫生相关专业也可以报考。
报名参加健康管理师（二级）鉴定考试，需满足下列条件之一1、拥有三级健康管理师证，且连续从事职业相关工作五年以上；
2、拥有三级健康管理师证，且连续从事职业相关工作四年以上，经二级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
3、医药卫生专业本科学历，拥有三级健康管理师证，且连续从事本职业工作四年以上；
4、医药卫生专业本科学历，拥有三级健康管理师证，且连续从事本职业工作三年以上，经二级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
5、拥有医药卫生专业中级及以上专业技术职务任职资格后，经二级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
6、医药卫生专业硕士及以上学历，且连续从事职业相关工作两年以上。
报名参加健康管理师（一级）鉴定考试，需满足下列条件之一1、拥有二级健康管理师证，且连续从事本职业工作四年以上；
2、取得二级健康管理师证，且连续从事本职业工作三年以上，经一级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
3、医药卫生专业本科学历，且连续从事职业相关工作十三年以上；
4、拥有医药卫生专业副高级及以上专业技术职务任职资格后，经一级健康管理师正规培训，课时数达到规定要求并取得结业证书；
5、医药卫生专业硕士或博士学历，且连续从事职业相关工作十年以上。
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根据论坛近期的调查数据显示，有28.3%的白领饭贴处于200元以下，还有36.7%的白领则表示没有饭贴，而且绝大多数受访者都表示公司给出的餐费补贴根本无法撑过一个月的就餐费用。
食：物价太“给力”，饭贴太“泄气”
讲述人：Lisa
职位：文案策划
餐费：300—700元/月
说到物价，近几年它其实都处于上升状态，只是不像今年升得这么给力罢了。于是，人们不禁为此哀叹：这年头，什么都在涨，唯独就是工资不涨。
然而，对我而言，没涨的不仅是工资，还有饭贴——数字十年未曾发生过变动。对于我的这份抱怨，朋友总是一副不屑的神情反嘲：“小姐，知足吧，好歹你还是有补贴的，我可是连补贴都没得拿的。”
我很理解朋友说这话时的心情，可回过头来看自己那不到二百元的饭贴，我又不免感觉有些泄气。
我上班的地方正好位处于市中心的商业圈，那附近的物价世人都知道，一个字：贵！基本上找不到十元以下能够填饱五脏庙的食物，也正因为如此，每天上班最让我感到胃疼的就是吃饭问题。
吃好的，价钱不便宜；吃便宜的，量不一定管饱，而且其卫生质量也未必有保证。不是我挑剔，怎么说身体也是革命的本钱，万一没有照顾好这个“本钱”，吃出了什么问题，后续上医院看病的钱就又可以让我再进一次医院了。
可话说回来，既便宜又管饱的食物到也不是没有，也就是KFC而已，而且还是手里有它优惠券的时候，一个汉堡包加一杯可乐，最低价13.5元，公司给予的饭贴补助是每天8元，因此自己还需再倒贴5.5元，结果一个月下来我就需要自己补贴自己121元的饭钱。当然，我也不可能一个月每天都吃汉堡包，怎么说中国人的主食是米饭，而公司周边最便宜的商务餐也要三十元左右，于是倒贴出去的钱就更多了。月末核算一下发现，自己的这点微薄薪资除了一些必要的生活开销外几乎都贡献给了每天都需要解决的民生问题了。
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酒是越喝越厚，几杯酒下去，人和人的关系自然近了好多层。关系近了，自然谈什么都不在话下。初涉职场的新鲜人，在酒桌上遭遇尴尬，于是迎面老板递过来的眼色在所难免。想避免这种不爽吗？提前熟知酒桌潜规则，你游刃职场必修课。
细节一：领导相互喝完才轮到自己敬酒。敬酒一定要站起来，双手举杯。
细节二：可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
细节三：自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
细节四：自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。
细节五：记得多给领导或客户添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导或客户确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
细节六：端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的怎么做人啊。
细节七：如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
细节八：碰杯，敬酒，要有说词，不然，我干嘛要喝你的酒？
细节九：桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
细节十：假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不垃圾的去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？
关于敬酒
1、主人敬主宾。
2、陪客敬主宾。
3、主宾回敬。
4、陪客互敬。
作客绝不能喧宾夺主乱敬酒，那样是很不礼貌，也是很不尊重主人的。
熬夜加班、多坐少动、频繁应酬以及不规律的作息时间、不健康的饮食结构、紧张的精神压力，让职场白领倍感疲倦……日前，本市6位来自不同行业的白领“上班族”在中福会儿童艺术剧院马兰花剧场闪亮登场，用40分钟诙谐幽默、富有张力的演出，精彩反击“亚健康”，成功揭示目前办公室白领人士最普遍、也最易被忽视的种种健康危险信号，旨在唤起都市白领对自身健康的关注。
上班族演话剧揭示危险信号
日前，由6位白领“上班族”自编自演的 “精神领SHOW”互动舞台剧中，一群在办公室自认为身体很棒的白领，看到体检报告后都傻了眼：高管职位的白老板发现自己口味越来越重，“三高”现象突出；办公室“工作狂”专注工作，废寝忘食，长期不规律饮食，结果被慢性胃炎反复纠缠；过于热衷8小时以外“吃喝玩乐”的经理作息极度紊乱，引起身体机能提前老化；兼职人员压力过大引发视力减弱、记忆力衰退、免疫力降低，严重影响工作效率；要身材不要食物的前台小姐最终营养不良……
6位白领在接受两周专业表演培训后，揭示了现代白领人士种种常见的健康危险信号。在银行工作的姚震威说：“虽然明知道自己处于亚健康状态，却一直没能行动起来做些改变。这次演出对我触动很大，要从现在开始，养成良好生活习惯！ ”
四成上班族受困“最易疲倦”
一项名为“精神更精彩”的消费者调查报告显示，目前“上班族”在生活中面临的三大困扰分别来自身体、职场和心理。其中，“易疲倦”排列首位，占到40%。但男女有所不同，男性受访者更多感受到来自职场晋升和家庭经济负担方面的压力，分别占到30%和26%；而女性则较易受到情绪波动的困扰，占到26%。
除了“易疲劳”外，“记忆力差”和“注意力不易集中”位居其次，也不容忽视。 76%的受访者处于亚健康或不健康状态，40%的受访者饮食不够合理，35%的“上班族”生活习惯不好，尤其是男性。其中，饮食以红肉、多油、多盐为主，进食粗粮太少，运动太少等，都是逼近亚健康状态的元凶。但只有31%的受访者在维护“身体健康”方面愿意付诸行动。
抗疲劳方法就是积极运动
“现在不少白领平时加班熬夜累了，一到双休日就补睡。他们往往以为多睡觉就能恢复。其实不然！ ”交大医学院营养系副主任蔡美琴教授说，光靠补觉并不是好办法，反而可能越睡越累。最好的抗疲劳方法就是坚持积极运动，比如：在下班后坚持运动，让脑力劳动和体力劳动相结合，同时注意补充营养。
还有一些白领生物钟紊乱，吃多了、不运动就发胖，甚至还引发各种慢性病。专家建议，白领应坚持平衡多元化的膳食、健康的生活方式、适量运动和心理调适。比如：多样化的七彩膳食包括谷物、禽类、奶制品等均衡摄入，尽量做到少油少盐。另外还应多摄入各种蔬菜和水果。良好的生活方式也很重要，这些都能有效改善易疲倦状态。（完）
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办公室会客的职场礼仪有哪些
办公室会客的职场礼仪有哪些
1.问候时最好点名道姓。迈进会客室的门，你的第一句话可能是："你好，见到你很高兴。"但这却不如说："李经理，你好，见到你很高兴。"后者比前者要热情得多。
2.若对方没请你坐下，你最好站着。坐下后不应掏烟，如对方请你抽烟，你应说："谢谢。"把烟灰和火柴头弄到地板上，是很不得体的。
3.不要急于出示你随身带的资料、书信或礼物。只有在你提及了这些东西，并已引起对方兴趣时，才是出示他们的最好时机。当对方询问你所携带资料中的有关问题时，你应给予详细的解释或说明。
4.主动开始谈话，珍惜会见时间。尽管对方已经了解到你的一些情况和来访目的，你仍有必要主动开口。你可再次对某些问题进行强调和说明。也是礼貌的需要，也反映一个人的精神面貌。
5.保持相应的热情。在谈话时，你若对某一问题没有倾注足够的热情，对方会马上失去谈这个问题的兴趣。
6.当愤怒难以抑制时，愤怒会使你失去理解他人和控制自己的客观尺度。它不仅无助于问题的解决，反而会把事情搞得更糟，应提早结束会见。
7.学会听的领导艺术。听有两个要求，首先要给对方留出讲话的时间，其次要听"听话听音"。如对方首先讲话，你不可打断对方。应做好准备，以便利用恰当的时机给对方以响应，鼓励对方讲下去。不能够认真聆听别人谈话的人，也就不能够"听话听音"，更不能机警、巧妙地回答对方的问题。记住：不论是社交场合，还是在工作中，善于听是一个人应有的素养。
8.避免不良的动作和姿态。玩弄手中的小东西，用手不时地理头发、搅舌头，清牙齿，掏耳朵，盯视指甲、天花板或对方身后的字画等，这些动作都有失风度。
9.要诚实、坦率，又有节制。若在一件小事上做假，很可能使你的整个努力付诸东流。对方一旦怀疑你不诚实，你的各种不同凡响的作为都将黯然失色。谁都不是十全十美的完人，因此，你可以坦率地谈起或承认自己的缺点或过失。在评论第三者时不应失去体量他人的气度。
10.要善于"理乱麻"，学会清楚地表达。善于表达使人终生受益。讲话不会概括的人，常常引起人们的反感：叙事没有重点，思维头绪混乱的人，常常迫使人们尽量回避他。一般来说，你若从没有担心过别人会对你的话产生反感，就意味着你已引起他人的反感了。
11.作一次音色和语调的自我检查。把自己要讲的话录音5分钟，听听是否清晰，喉音、鼻音是否太重?语速怎样?语调老成、平淡吗?如不满意，改进后再录一段听听。充满朝气的语调会使你显得年轻。此功重在平时留心多练。
12.注意衣着和发式。第一次见面就给人一种不整洁的'印象，往往会给你的自我表白投下阴影。平时不修边幅的企业家，在会见前应问问懂行的人，让他根据你的年龄、体形、职业办公及季节等因素设计一下你的衣着和发式。
13.如果对方资历比你浅，学识比较低，你应格外留心自我优越感的外露。当你介绍了自己令人羡慕的学位职称等情况后，对方也得谈到他的相应情况。为了避免对方自愧不如，在介绍自己时你应该谨慎一些。对对方可以表示赞佩。过度的关心和说教应该避免，要表现出诚意和合作精神。
14.会见结束时，不要忘记带走你的帽子、手套、公事包等东西。告别语应适当简练，克制自己不要在临出门时又引出新的话题。
办公室职场礼仪具体要求
1、仪表：是人的外表，包括容貌、姿态、个人卫生和服饰，是人的精神面貌的外在表现，良好的仪表可体现职场的气氛，档次、规格，员工必须讲究仪表，仪表的具体要求如下：
①着装要清洁整齐，上班要穿正装或职业装，工服装整齐干净，纽扣要齐全扣好，不可敞胸露怀，衣冠不整，不洁。工牌或司标要佩戴在左胸前，不能将衣袖，裤子卷起，女工作人员穿裙子，不可露出袜口，应穿肉色袜子。系领带时，要将衣服下摆扎在裤里，穿黑皮鞋要保持光亮。
②仪容要大方，指甲要常修剪，不留长指甲，不涂有色的指甲油，发式按中心的规定要求，男士不留长发，发脚以不盖耳部及手衣领为宜，女士不留怪异发型，头发要梳洗整齐，不披头散发。
③注意个人清洁卫生，爱护牙齿，男士坚持每天刮胡子，鼻毛不准长出鼻孔，手要保持清洁，早晚要刷牙，饮后要漱口。勤洗澡防汗臭，上班前不吃异味食品和不喝含酒精的饮料。
④注意休息好，充足睡眠，常做运动，保持良好的精神状态，不要上班是脸带倦容。
⑤女士上班要淡妆打扮，最好不戴手镯，手链、戒指，耳环及夸张的头饰，戴项链不外露，男女均不准戴有色眼镜。
⑥每日上班前要检查自己的仪表，在公共场所需整理仪表时，要到卫生间或工作间，到顾客看不到的地方，不要当着顾客的面或在公共场所整理。
2、表情：是人的面部动态所流露的情感，在给人的印象中，表情非常重要，在为顾客服务时，具体要注意以下几点：
①要面带微笑，和颜悦色，给人以亲切感;不能面孔冷漠，表情呆板，给顾客以不受欢迎感。
②要聚精会神，注意倾听，给人以受尊重之感;不要没精打采或漫不经心，给顾客以不受重视感。
③要坦诚待人，不卑不亢，给人以真诚感，不要诚惶诚恐，唯唯诺诺，给人以虚伪感。
④要沉着稳重，给人以镇定感;不要慌手慌脚，给顾客以毛躁感;
⑤要神色坦然，轻松，自信，给人以宽慰感;不要双眉紧锁，满面愁云，给顾客以负重感;
⑥不要带有厌烦、僵硬、愤怒的表情，也不要扭捏作态，做鬼脸，吐舌，眨眼，给顾客以不受敬重感。
3、仪态：是指人们在交际活动中的举止所表现出来的姿态和风度，包括日常生活中和工作中的举止，具体要求如下：
①站立要端正，挺胸收腹，眼睛平视，嘴微闭，面带笑容，双臂自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持随时向顾客提供服务的状态，双手不叉、不插袋，不抱胸。女子站立时，脚呈V字形，双膝和脚后跟要靠紧，男子站立时双脚与肩同宽，身体不可东倒西歪，站累时，脚可以向后站半步或移动一下位置，但上体仍应保持正直，不可把脚向前或向后伸开太多，甚至叉开很大，也不可倚壁而立。
②会议站立时：上身挺直，两脚分开(脚跟分开距离限8CM内)，双臂自然下垂，男女均可采用背手式。
4、坐态：就坐时的姿态要端正。要领是：人坐要轻缓，上身要直，人体重心垂直向下，腰部挺起，柱向上伸直，胸前向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方，手自然放在双膝上，双膝并拢;目光平视，面带笑容，坐时不要把椅子坐满(应坐椅子的2/3)，但不可坐在边沿上，就坐时切不可有以下几种姿势：
①坐在椅子上前俯后仰，摇脚跷脚;
②将脚跨在桌子或沙发扶手上，或架在茶几上;
③在上级或顾客面前双手抱着胸前，跷二郎腿或半躺半坐;
④趴在工作台上。
5、行态：行走应轻面稳。注意昂首挺胸收腹，肩要平、身要直，女子走一字步(双脚走一条线，不迈大步)，男子行走时双脚跟走两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大，在地上的横向距离3厘米左右。走路时男士不要扭腰，女士不要摇晃臀部，行走是示可摇头晃脑，吹口哨，吃零食，不要左顾右盼，手插口袋或打响指。不与他人拉手，搂腰搭背，不奔跑，跳跃。因工作需要必须超越顾客时，要礼貌致歉，说声对不起。同时注意：
①尽量靠右行，不走中间;
②与上级、顾客相遇时，要点头示礼致意;
③与上级、顾客同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能抢先而行;
④与上级，顾客上下电梯时应主动开门，让他们先上或先下;
⑤引导顾客时，让顾客，上级在在自己的右侧;
⑥上楼时顾客在前，下楼时顾客在后，3人同行时，中间为上宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感。
⑦顾客迎面走来或上下楼梯时，要主动为顾客让路。
6、手姿：是最具表现力的一种"体态语言"。手姿要求规范适度，在给顾客指引方向时，要把手臂伸直，手指自然并拢，手掌向上，以肘关节为轴，指向目标。同时眼睛要看着目标并兼顾对方是否看到指示的目标，在介绍或指示方向时切忌用一只手指指点，谈话时手势不宜过多，幅度不宜过大，否则会有画蛇添足之感，一般来说，手掌掌心向上的手势是虚心的，诚恳的，在介绍、引路、指示方向时，都应掌心向上，上身稍前倾，以示敬重，在递给顾客东西时，应用双手恭敬地奉上，绝不能漫不经心地一扔，并忌以手指或笔尖直接指向顾客。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《做个健康的“职场老人”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
35岁是求职路上“阳光灿烂”与“前景暗淡”的分水岭。“上有老，下有小，找工作嫌你老，想退休嫌你小。”如今，“35岁”对很多求职者来说成为一个非常尴尬的年龄。许多岗位、职位对35岁人士挂出了“免聘牌”，35岁意味着机会不再，就业艰难，35岁，不知不觉地已经成了“职场老人”，35岁，不少人刚学有成就，即被人为地打入“另册”，好不尴尬和无奈。
35岁以上的职场人士确实算是某种意义上的“老人”，然而，“职场老人”就真的这么不济吗？其实，“职场老人”们依然有办法让企业成为“啃老一族”。最关键的就是把自己的劣势去除，再突显“职场老人”所特有的优点，重塑自己的核心竞争力。
“职场老人”要化解“更年期危机”，就必须运用好“加、减、乘、除”四种运算方法。
★加强与职场新人的沟通磨合：应该主动与虎虎有生的“职场新人”沟通磨合，融入到年轻人的精神团队，同时从新人的身上发现自己的缺陷。使自己的知识面和职业技能“保鲜”。而不是把新人看成自己的对立面。
★减少对工作待遇的期望值：让自己的期望值更趋合理。现代社会的薪劳分配规则已经完全追求与业绩和能力“对号入座”，资力和年龄并不与高薪高职划等号。古语云“量力而行”。
★保持上乘的工作热情和体力精力：必须从现在开始注意自己的身体健康，本着对自己负责的态度，加强体育锻炼，制定相关的健身计划，只有这样他们才能有与年轻人相比拼的本钱。
★除去“倚老卖老”的心态：你如果每天都抱着“我是元老我怕谁”的思想来与同事相处，时间长了难免会让人生厌，给别人留下盛气凌人的感觉，人际关系也不会处理得很好。
我们同时也要看到“职场老人”的优势：有经验，工作有责任。还有特别珍惜这样的一份工作，与企业的紧密度很高。企业也应该认识到这一点，在用人方面当从全局考虑，把各年龄段的人才都能用好。
在35岁左右的时期，工作压力和家庭重担压得“职场老人”喘不过气。“职场老人”要想办法化解和应对。
1. 要积极参加社交以及社团活动，这些活动有助于开拓你的视眼和思维，千万不要把自己关在家里为工作的事而苦恼。
2. 与你信任的人约会，与你最信任的亲朋好友联系，告诉他们你的感受，尤其是工作上遇到的挫败、焦虑或者忧愁，把你的心事告诉他们，然后用心聆听他们的回应。
3. 当工作进展非常缓慢时，最好的办法就是把它停下来，把工作抛在脑后，让你的大脑稍作休息，然后它才可以重新启动。
4. 记日记，把你对工作的抱怨写在日记里，这是一个情感疏导的好办法。同时，你在写日记时其实也是在思考。
5. 参加培训，利用业余的时间给自己“充电”，以加强和丰富自己的职业技能。
在这个年龄阶段，何不为自己量身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能更加从容应和更加准确地把握自己的定位。
路，就在脚下。那些因为年龄问题再处在困惑中的“职场老人”们，不如赶快行动起来，冲破年龄的枷锁，追求职业的“第二春”。（完）
——关于员工体检的那些事
秋天，又到了公司组织员工体检的季节。身在职场，相信你早已对体检这个词了解得“滚瓜烂熟”了。可你是否知道，就公司安排员工的每一次常规体检中，却有着“五花八门”的说法在里头。有人质疑体检的准确性；有人担心体检结果遭到泄露；有人不清楚公司安排员工的体检费用到底该由谁来出。但是万变不离其宗的是，体检的最终结果还是同我们的身体状况密切相关的。正因为关系到自身健康，所以大家都不得不对体检抱以一种“热衷”的心态。
形同“鸡肋”的体检，为什么要去？
讲述人：Roger
职位：软件测试
工作年限：3年
最近我接到了公司人事部的邮件，通知说一年一度的员工体检又要开始了！如果说，我在进公司的第一年还对体检这件事还抱有好奇感，但到了第三年，当我面对如同鸡肋一般的体检，脑子里首先冒出来的问题是：这年年岁岁都相似的体检，为什么我还要去呢？
先从硬件上说，体检费时费力。进公司三年多来，公司组织的员工体检总是去某特定医院的体检中心。医院在城市的西南角，我家里在城市的东北角，我单单是去一回医院，就要花个近两个小时的时间。而且体检很多项目要求空腹，这不是要人命嘛！另外，很多公司都会在同一时期内组织员工体检。于是，同一天内在医院体检中心那个面积不大的地方会聚集来自不同公司的很多员工。当你体检完了一算，其实体检的净时间不多，等待的时间倒是很多。
再从软件上说，体检的效果几乎为零。这个体检的医院本来就不是什么一流的大医院，而体检中心虽属于“医院预防科室的独立部门”，但“真有几斤几量重”，大家心里都清楚的！再说，每年体检都是那几个常规的项目：身高、体重、血压、抽血、B超、X光检查、内外科……单单靠这些检查项目，能发现出什么毛病吗？再瞅一眼其他公司的体检单，虽然贵了点，但所谓“一分价格一分货”——项目还真齐全阿！而等到了体检结果出来了，没个什么意外吧（当然这是大多数情况），心里就会觉得体检浪费了时间：即使有病，靠公司体检能检查出来嘛？万一有个三长两短吧，心里半信半疑又夹带着一份担心：我这么年轻，咋会有病呢！不过上班这么忙，我也没有时间去复检……
所以说吧，我觉得公司组织个走过场的体检，还不如给我们点更有实际用途的福利呢，比如：给所有员工多设几天年假；给每人发一张健身卡让大家可以业余去游泳、做器械、练瑜珈；过节多发点实在的生活用品……你们说，是不是阿？
前程点评：事实上，公司体检是很多企业规避用工风险的一种方式。表面上，企业是防止有传染病的员工进入工作场所，对其他员工和客户的健康产生威胁，其实更重要的还是企业担心员工请病假。正常情况下，企业用人目的是发挥员工在岗位上的作用。身体不健康的员工需要长期请病假的话，所在岗位的工作内容无人负责，还要根据国家法律法规支付病假员工部分的工资，等于白花钱。而且遇见长病假的员工，企业一般不敢轻易招人顶替，否则没多久病假的员工病愈归来，员工编制就出现了冗员。而大中型企业，或外商投资企业中人员编制更是按岗定员，可能连招人顶替都是不可能的。此外，不少企业遇见过刚入职时就说有慢性病、开始泡病假的“极品员工”，着实让人害怕。因此，公司对员工的体检就人力资源管理者的角度来看，还是非常有必要的。
体检结果被外传，谁该为此负责？
讲述者：小Q
职位：前台接待
工作年限：2年
照例是一年一次的体检，可是这次的体检大概会使我终生难忘，因为它带给我的影响是巨大而长远的。
和之前的几次一样，我和同事们一起去参加公司安排的体检，开始的几个体检项目都按部就班地完成了，但是进入妇科检查的环节却出现了问题。我躺在病床上，闭眼祈祷令人尴尬的检查能够赶快结束，医生却不愿轻易放过我，对我开始了望闻问切，“小姑娘，下面发炎了晓得伐？”我听她这么一问，只能老实交代了，“医生，我知道的。”“晓得还不当心点啊，这个地方发炎可大可小的喔，要去好好看看毛病，最近不好和老公做那个事咯……”医生越讲越大声，我感到自己的脸红得都能滴出血来了，忙连连称是，“医生，我知道了，知道了。”事后，我乖乖地去看了医生，也不是什么大病，吃了点消炎药也就好了。就这样，我自认为这个不怎么愉快但也不伤大雅的片段到此为止的时候，却渐渐发现它可能刚刚开始。
公司里比较要好的同事小A告诉我，最近大家都在对我议论纷纷，明明只是发炎，现在已被流传得逐渐演变成淋病、梅毒等如此这般。讲得小A都差点信以为真，于是特地来向我求证，在听了我的解释之后，她说没事就好，也劝我对那些流言蜚语看开点。可是这样的话题不是当事人装聋作哑就会如浮云飘过的，同事们看我的眼神带着异样和猜测，和我接触时小心翼翼 ，我很想澄清这件事，但又实在开不了这个口。
我从来没有想过自己会以这样的方式成为大家议论的焦点，也不知道怎样处理才能让这件事尽快地淡出我的生活。惟一可以确定的是，我以后再也不会参加公司安排的体检了，我情愿自己掏钱去体检。这样的集体体检对于隐私的保护系数接近于零，大家挤在一间屋子里，排着队接受医生对自己隐私的披露，姑且不论身体存在的健康隐患是否可以被检查出来，但是心理上的不适感却肯定会被引发，甚至留下些或大或小的阴影。
前程点评：由于每位员工的体检结果都涉及到个人隐私，所以公司体检不是什么项目都可以检查的，国家对于某些检查有禁止性规定。就拿肝功能检查而言，2007年《关于维护乙肝表面抗原携带者就业权利的意见》明确规定：“用人单位在招、用工过程中，可以根据实际需要将肝功能检查项目作为体检标准，但除国家法律、行政法规和卫生部规定禁止从事的工作外，不得强行将乙肝病毒血清学指标作为体检标准。各级各类医疗机构在对劳动者开展体检过程中要注意保护乙肝表面抗原携带者的隐私权。”当然，除了被明令禁止的检查项目，体检中的一些其他个人信息亦有可能被泄漏，例如上述案例中所发生的。对此，任何个人和机构都不得将类似个人信息进行公开声明，否则属于侵犯个人隐私权。
入职体检，费用一定自付？
在诸多员工体检中，最特殊的检查应该要算是入职体检了。而入职体检矛盾最集中的地方，就在于体检的费用到底该由谁出。
对于应聘者来说，在面对招工单位的体检要求时，要谨防上当受骗。市面上有一种体检绝对不能去，即单位既不出费用，又指定体检医院。这种情况很有可能是单位和医院串通，欺骗求职者自掏腰包去体检，等检查结果出来后，单位又借故不符合录用条件，而不予录用。
所以针对入职体检的费用该由谁来承担的问题，大家还是值得加以关注的。现在市面上有以下几种模式：
（一）员工自行承担；
（二）员工先行承担，如果不录用的，由单位给予报销；
（三）员工先行承担，确认能用后（如过试用期）由单位报销；
（四）全部由单位承担。
由于国家没有对入职体检的费用承担作出过规定，主要由市场调节，所以以上几种方式都是合法的。当劳动力市场供小于求时，应聘者不愿意负担多余求职花费，就会拒绝自己付费体检，企业的招聘需求因体检问题到位率过低，企业会考虑承担应聘者的体检费用；相反，当劳动力市场供大于求时，用人单位有多余的候选人，应聘者放弃体检等于放弃了竞争机会，如果体检费用不是很过分的话，应聘者仍需自己承担费用去体检的。
常规体检未必能“一针见血”
除了医院对职工体检的常规项目外，还有一些不在体检范围内的关键“区域”仍需读者在日常生活中加以重视。例如在众多职场人士中常见的“鼠标手”、便秘、颈椎病等职业病。还有在竞争激烈的当下，由巨大压力带来的狂躁症、忧郁症等心理疾病也逐渐在一些被职业“驯服”的职场人士中显现出来。所以，当你拿到公司体检报告时，不要因为通过了体检而高兴得太早，因为这并不一定能证明你就是一个“免检产品”。那么，职场人士除了定期接受医院的常规体检以外，还应做点什么呢？
1．最好在办公室里每坐一小时左右就站起来活动一下。哪怕是起身倒杯水或者出门买点“口粮”也总比久坐在电脑桌前不动要好。
2．使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。不要小看一些“小动作”，比如手指用力向手背的方向扳、握拳、捏指等动作都是简单又能有效防止“鼠标手”的好方法。
3．休息日里约上一些朋友去郊外散散心，骑车或散步的同时呼吸一下新鲜空气，这样既调节了心态又得到了身体上的锻炼。如果不想跑太远，哪怕在市区里玩桌游、K歌等也是一个缓解工作压力的有效方式。
总之，要想成为“免检产品”，除了要定期安排医院的常规体检外，还要懂得“自检”，即多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠以及适量的运动。
注：本文“前程点评”及“入职体检”部分，由特约劳动法顾问苗期巍供稿。
《办公桌太乱 健康有隐患》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“职场办公基本礼仪有哪些”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
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