职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
升职加薪是职场生存的第一渴望，有的人似乎勤勤恳恳的工作了很多年，回头一看还是原地踏步。有的人在进入职场不久就可以初露锋芒，获得青睐。到底是什么原因导致大家的差距越来越大？
每个人一定都想随着工作年限的增长，自己的职位和薪资也不断的提升，但现实往往是很多人只是增加了工作年限，但是职场技能却没有提高。而那些一直在涨薪升职的人，人家的职场技能也是不断跟着提升的，职位才能和工作年限是成正比的。
小编总结了以下几点，供大家参考：
1.永远不要觉得自己工作时间长就有发言权
职场中从不缺好为人师的职场老鸟，缺的是有能力的实干家。
小伟在一个公司工作了八年，这八年的时间里面，他换过两个领导。终于现在的领导又要辞职了，他想自己经过这么久的历练应该可以当领导了吧。然而没想到公司再一次从外部聘请了领导。
小伟觉得很不服气，因为他是公司的老员工，干了这么久，觉得自己理应得到领导的职位。当他和公司的高层领导去表达自己的意愿时，领导告诉他，他的能力还没有达到可以做领导的水平。
因此，在职场中，我们千万不要以为自己工作时间长了就有发言权，就可以当领导。只有当你的职场技能硬了才可以拥有权力。
2.职场规划不要以时间为标准划分，而是以能力划分
没有提升能力的时间，是没有多少价值的。
小鹿毕业以后被父母送到国外进修，原本以为两年之后从国外回来，会得到一个比较好的职位，会得到比较高的薪资。然而，当他去找工作的时候，发现并没有得到好的职位。他去咨询业内的一些前辈，前辈告诉他，从他的履历中并没有看出在国外的这两年到底有了什么样的进步和提升。
小鹿也很诚实的告诉前辈们，其实在国外的这两年，他也并没有花费太多的时间精力去提升自己，而是用大部分时间来娱乐，他以为只要出去用时间混个资历就可以了。此时他才明白，没有提升能力的时间，都是没有价值的。
所以我们要好好利用职场中的时间，不断提升自己。
3.现在的企业都是按能力排位
那些企图通过年限增加资历的人，在这个时代已经不能跟上步伐了。
以前大家都可以通过工作时间的积累而不断提升自己的职位，受老一辈的影响，有一些人也觉得，只要自己工作时间长了，那么升职加薪都是没有问题的。但是现在的这个时代，没有人会看你工作时间的年限，而主要看你能够解决什么问题，能够给公司带来什么价值。
解决问题的能力强，带来的价值高，那么就可以获得比较高的薪酬和职位，否则就只能永远做一个普通的员工。
时代变化，旧的职场思维已经不再适应现在的发展，有能力的人才有话语权，而并不是工作年限大就有话语权。所以要想在职场升职加薪，升值职场技能才是正道。
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纵观职场风云，多少人起起伏伏，有的人年纪轻轻便已晋升高层，而有的人却庸庸碌碌一生，当然人生对成功和幸福的定义不一样，只要生活开心，再平淡的生活也充满着意义。
职场中什么样的能力最有可能升职加薪？
但是也有人穷极一生想进行升职，却始终望洋兴叹，这又是为什么呢？到底什么样的人才可以很快的升职加薪，他们又具备哪些能力呢？
身边经常有人找我诉苦，说为什么某某某就可以晋升，他的能力还不如我，为什么我就不可以？也有人问我，为什么同样一个岗位，他的薪资却可以高我百分之三十，而且我看他平时还没有我的工作多？诸如此类问题很多。
但凡是问这些问题的人，从来没有看到他人身上的优点，也没有看到自身的缺点，更不明白，在职场中什么才是核心能力。只是在闷头苦干，公司有机会不把握，一旦有人上升，却又嫉妒抱怨。其实每个人升职加薪，自有每个人的道理，无论是亲属关系、靠运气加持、还是拍马屁上位，都可以算是能力的一种，只是这种能力有的时候我们不屑罢了。
所以在职场中，有什么能力类是最容易升职加薪，当然，也可以根据不同的企业文化，重点将是不同的，例如，一些公司以德为尊，有的主张为先性能，但今天主要是谈一些一般性的能力，主要表现在以下几个方面：
一、专业能力
无论我们哪一行都更加需要进行专业，俗话说一个外行看热闹，内行看门道，所以想升职加薪本职教学工作的专业度必不可少。
只是晋升和加薪的重点不同，想加薪，把工作重心放在本职工作上，做深做细；想晋升，在充分了解本职工作的前提下，工作水平，更好的为公司服务，从宏观上去带动，需要有一定的大局观..
二、学习能力
这种能力不仅要学会这个职位，学习的部门的专业知识，同时也对新事物，行业的先进理念，同行或跨行业成熟的学习，当今社会日新月异的管理，如果只青蛙，哪怕是不属于该公司的高层人士，外面的人将被覆盖。
现在的学习技术手段业很多，无论是中国书籍，网络，还是去参加企业培训教育课程，都会为了让我们有很大的提升，只有多学习，才能发展打开需要我们的思路，才能有创新，更好地去完成对于我们的工作。
三、职场人际沟通
职场中的人际沟通，包括同行和跨部门的同事，自上而下，自下而上，跨越，客户沟通，人际沟通是我们在职场中生存的手段，也可以展示自己的法宝，任何事情都离不开沟通，甚至自学，还可以通过对方的文字或视频向你单向沟通，最终了解悟性有多大..
工作场所不能总是依靠我们自己的猜测，我们要善于倾听，发现他们的真正含义，而且要学会表达，让他们明白他们的意图。良好的沟通能力，而不仅仅是部门团队，任务是跨部门甚至更多的合作，同时也让我们获得了工作场所的接触，是管理者的必备能力之一。
四、解决问题的能力
领导招聘一个人入职，不是为了发展创造社会问题，而是为了自己解决这些问题，只有解决这个问题分析能力突出，才能获得肯定。解决实际问题有的时候只是需要通过一个研究结果，但是更多的是需要提高我们有逻辑并多方面的信息进行深入思考，从而做出合理的判断，给予领导一份含多建议的结果方案。
并在实施过程中，能有较强的执行力，懂得审时度势，及时完善预案，并能克服困难，将解决方案按预案有序进行，并保质完成..
当然，除此之外，我们肯定还需要通用的素质，如专业，忠诚，责任，抗应激，抗挫折能力。
而不同的岗位，对人的能力要求又不尽相同，所以升职加薪的不一定是能力最强的，但是绝对是某方面的优势足以匹配的，至少当时领导认为是匹配或培养的，所以没有必要嫉妒抱怨，我们要发现领导选拔人的特点，从而弥补自身的不足（溜须拍马除外，但是必要的职场人际是必备的），争取尽快的提升。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《职场规划：有方向才有动力》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
职场规划：有方向才有动力
俗话说，职场如战场，随着时代的进步，人才辈出，优胜劣汰的竞争也随之更加激烈，职场环境发展越发考验一个人的综合素质。然而，在职场的打拼中，怎样能够实现自我的晋升，包括实现自身的价值，成为时下流行的命题。
职场上成功人士的事迹，无论是在网络还是电视上，已经数不胜数，而大家往往过多关注的是他们成功、光鲜的一面，他们光鲜的背后付出了怎样的努力以及收获了那些成功的经验才是我们应该去效仿与研究的。在即将迎来新华保险第十届高峰会之际，来自新华保险的一些优秀业务员向记者讲述了他们的从业历程和成功经验，他们用行动告诉职场人一些成功的道理：用心与专业、隐忍与坚持以及责任感。
来自个人渠道会长张俊威说，保险就是守门员。她说，成功来源于用心与专业。一方面通过进修充电，与世界顶级公司人分享经验，另一方面则是准确定位客户群体，与客户用心沟通，找到和瞄准客户的需求点，为客户提供最合理的建议。而来自财富业务渠道会长的王静娟在短短的时间里取得令人侧目的成绩，在她看来，成功的经验最重要的莫过于要做好服务，并且将其视为她快乐工作，快乐生活信条的重要内容。续收渠道会长伍少兰的最大心得是，专业体现在细微处。对伍少兰而言，从个险营销主管到续收主管，最难适应的恐怕是身份的转变。她最终适用这种转变，还是得益于她的亲和力以及专业体现在细微处的服务态度。
银代渠道会长张慧敏对记者表示，做保险首先就是做人。她说，保险行业大浪淘沙，张慧敏相信天道酬勤，她奉做保险首先就是做人为圭臬，这都是弥补其短板的最佳良方。其实，在她的从业历程中可以看到，她通过了解社会信息丰富专业知识，根据社会大势为客户提供理财配置的建议，从客户角度着想，为其合理的配置。这种态度就是做保险首先做人的道理，自然而然就得到了客户的信任和认可。让人印象深刻的优秀员工还有法人业务渠道会长张钰。他是5位会长中唯一的男性，在张钰的心里，责任感对社会、家庭、对工作都起着决定性的作用，是他做保险的态度准则。在他看来，要对客户负责，对每一个保险人负责，保费到新华保险的第一天就是新华保险服务的开始。这些就是他说的责任感。
责任、信心，热情。在记者看来，无论是哪一个行业，优秀的职场人士心里都装着这几个关键词，也正是时刻的挂怀才让他们的事业有了更多更大的动力，成就了美好的职场理想。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
俗话说，职场如战场，随着时代的进步，人才辈出，优胜劣汰的竞争也随之更加激烈，职场环境发展越发考验一个人的综合素质。然而，在职场的打拼中，怎样能够实现自我的晋升，包括实现自身的价值，成为时下流行的命题。
职场上成功人士的事迹，无论是在网络还是电视上，已经数不胜数，而大家往往过多关注的是他们成功、光鲜的一面，他们光鲜的背后付出了怎样的努力以及收获了那些成功的经验才是我们应该去效仿与研究的。在即将迎来新华保险第十届高峰会之际，来自新华保险的一些优秀业务员向记者讲述了他们的从业历程和成功经验，他们用行动告诉职场人一些成功的道理：用心与专业、隐忍与坚持以及责任感。
来自个人渠道会长张俊威说，保险就是守门员。她说，成功来源于用心与专业。一方面通过进修充电，与世界顶级公司人分享经验，另一方面则是准确定位客户群体，与客户用心沟通，找到和瞄准客户的需求点，为客户提供最合理的建议。而来自财富业务渠道会长的王静娟在短短的时间里取得令人侧目的成绩，在她看来，成功的经验最重要的莫过于要做好服务，并且将其视为她快乐工作，快乐生活信条的重要内容。续收渠道会长伍少兰的最大心得是，专业体现在细微处。对伍少兰而言，从个险营销主管到续收主管，最难适应的恐怕是身份的转变。她最终适用这种转变，还是得益于她的亲和力以及专业体现在细微处的服务态度。
银代渠道会长张慧敏对记者表示，做保险首先就是做人。她说，保险行业大浪淘沙，张慧敏相信天道酬勤，她奉做保险首先就是做人为圭臬，这都是弥补其短板的最佳良方。其实，在她的从业历程中可以看到，她通过了解社会信息丰富专业知识，根据社会大势为客户提供理财配置的建议，从客户角度着想，为其合理的配置。这种态度就是做保险首先做人的道理，自然而然就得到了客户的信任和认可。让人印象深刻的优秀员工还有法人业务渠道会长张钰。他是5位会长中唯一的男性，在张钰的心里，责任感对社会、家庭、对工作都起着决定性的作用，是他做保险的态度准则。在他看来，要对客户负责，对每一个保险人负责，保费到新华保险的第一天就是新华保险服务的开始。这些就是他说的责任感。
责任、信心，热情。在记者看来，无论是哪一个行业，优秀的职场人士心里都装着这几个关键词，也正是时刻的挂怀才让他们的事业有了更多更大的动力，成就了美好的职场理想。
在职场中我们会接触各种类型的人，不管是善良的、虚伪的、贪婪的、阿谀奉承的等等，如果我们没有正确的判断能力及自我控制能力，那么职业生涯的道路不会长远。指出不管遇到什么类型的人，掌握与人交往的能力，扩展自己的人脉。具体注意事项看看下面几点。
正确掌握职场的人性 拥有自己的主动权
1、只有永恒的利益，没有永远的朋友。在职场中，充斥着各种形形色色的人，为了挣钱养家糊口而聚在了一起。现实的职场中，如果没有直接的利益冲突，那么或许大家的同事关系可能相处的还是比较不错的，但是如果一旦出现利益冲突，那么面临的情况一定是各种勾心斗角和各种套路。职场中也一直存在着各种陷阱和深坑，永远不要指望同事能够真的把你当做兄弟，平时聚会也罢、偶尔出去一下也罢，但是在涉及到自己的切身利益的时候，永远不要指望同事会损己利你。
点评，其实，在职场上，我们还是应该多一点真诚，少一点套路，这样我们的人生也就会更加阳光一些。而且，实践往往证明，喜欢玩套路的人，往往都是挖个深坑后自己跳了下去。
2、人总是一个善于伪装的。有些人自己喜欢张嘴就是我们仁义思想道德，但是他们背后却偏偏经常干一些不仁不义的事情;有些人因为喜欢学习遇到这样一个人就称呼“哥”或者“姐”，但是企业往往迈过头便说对方的坏话。
你看到的不一定是你的意思。 例如，表面的和平之人，内心往往充满邪恶；表面的强者，内心往往很软弱；表面的邪恶，往往懦弱谦卑的心；表面的傲慢，往往很自卑。
评论，人们总是喜欢隐藏自己的真实想法，尤其是它们的弱点，总是千方百计地将其隐藏。因此，作为一个朋友或同事，这是不能随意透露疤痕，招标投标现场，这是很惹人嫌的另一边。
3、仁慈的人我们总是被欺负。一个中国女孩可以看到自己地上有只蜜蜂在挣扎，她准备捡起来放飞，却被蜜蜂蛰了一下;东郭先生想用一种温暖的怀抱来救蛇，却被蛇妖。无论企业对于社会职场生活中人还是职场外市场的人，仁慈这些都是教师不可以乱用的，尤其是一些职场中的人，大都有竞争环境关系，那么你的仁慈就意味着你的弱点暴露在所有人面前，那么，这就是通过别人进行利用的重点。
点评，仁者见仁，老板会把他当牛不给他喂草，同事会把他当自由劳动力不谢他.. 因此，善良的对象得分，对于懂得感恩的人，可以有适当的善良；对于不懂得感恩的人，你的关系是“农夫与蛇”。
4、事出反常必有妖。一个平时关系一般的同事突然说想请你吃饭，那么要么是有事相求，要么是对有歹意。在职场中，我们要时刻擦亮自己的眼睛，不要轻信他人，不要被种种表象迷惑你的眼睛，被人挖坑、忘恩负义的事情经常会发生，而且让人猝不及防，这就是因为我们没有看清美丽假象下面隐藏的危机。在职场中，总有那么一小撮人，他们不把精力和时间花费在提升自己工作能力上，而总是想着如何把别人搞下去，这样就让出位置而让他们上位。也有那么一种人，在犯错的时候，从来都不认为是自己的错误，而是想方设法把错误的原因归咎到他人身上。
点评，在职场中，不要轻信他人，要擦亮自己的眼睛，看透事情的本质。
职场中没有永远的敌人，自己一定要学会判断，哪怕遇到挫折也不要放弃，人生并不是顺顺利利的，只有经受住这么波折才能勇往直前。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《四代职场人的职业悲催》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
60后、70后、80后和90后，四代人有各自的时代故事。上一代总会认为下一代在坍塌，新一代总不认同老一代的观点，其实，每代人都有不同的问题。眼下在职场上，四代人四世同堂，各自处在不同的人生状态中，面对着不同的障碍和问题。向阳生涯专家团队为你解析四代人在职场上的生存状态，解开每一代人的职业发展心结。
90后：萌的一代
悲催标签：求职迷茫、不知所措
这一年，90后大踏步进入社会，职场首秀拉开帷幕。个性张扬，追求自由，有自己的行为准则，不屈从已有的规矩等等，都是新一代职场人的特点。面对职业发展的问题，懵懂的他们逃不过迷茫和不知所措的阴霾。经济和社会发展日新月异，新兴的行业和岗位花样百出，哪一处是我的归宿?不需要权重位高，也不向往大富大贵，更不想因为工作失去生活，最好能做自己喜欢的事，生活和工作平衡，可这样的工作上哪里去找呢?要不索然无味，要不天天加班，真的不是自己想要的。
专家评析：
刚刚走出校园的90后个性非常鲜明，职业价值观与前辈们有着明显的不同：他们更加注重工作的性价比，关注自身，追求生活与工作的平衡。不过，CCDM 职业规划师王红琳认为，最终的职业定位依然要根据自己的能力特长、职业取向和现实机会这三方面来确定。只有做好适合自己的职业定位和职业规划，才不会轻易被外界环境的变动干扰，不会人云亦云，亦步亦趋，减少时间成本和精力成本的浪费。
毕业之后，时间会变得尤其宝贵，竞争激烈的职场上没有更多的两三年等你去慢慢适应或试错，少走弯路，请及早定位!向阳生涯职业规划师王红琳建议。
80后：动荡的一代
悲催标签：发展不稳、何去何从
L生于85前，算起来在职场上打拼六七年了。虽然有了一定基础，但也没有到稳固的阶段，眼下，结婚生子的人生大事就摆在眼前，让他倍感压力。想跳槽吧，哪家公司会想要一个处于婚育年龄的大龄女青年呢?难!若还是留在原公司，上司又怎么会让一个即将成为妈妈的人当主管呢?
D毕业三年多快满四年了，要说职业探索期也应该过了，可到现在还是这家公司打打工，隔一段又换另一家。这样的状态让家里人很操心，老爸老妈都催他回老家，毕竟家里什么都方便，不想让他外面风雨飘摇。可老家那么小的城市，发展自然不能和大城市比，回老家是不甘心的。可是，这种风雨飘摇，跳来跳去的工作，D也常常缺乏安全感，如何才能稳定下来，是走，还是留?
专家评析：
80后已集体走在奔三的路上，不少人已经历了五六年甚至更长时间的职场历练，个人的职业兴趣、能力和价值观等问题大多已经有了一个较为清晰的答案。眼下，如何使得职业生涯发展进入稳定上升阶段就成了首要问题。制定科学、可行性较高的职业发展通道方案是关键。CCDM职业规划师洪向阳认为，对于处在事业上升期的80后来说，眼下职业发展的需求比较强烈，这就需要再审视自己的职业定位，并且总结和梳理过往的职业经历，对得失进行详细的分析，围绕自己的目标和定位，对缺失和不足的部分，做好修补计划，进一步明确接下来的发展通道，并快速制定有效的实施方案。
对于80后来说，如果是尚未完成职业探索、尚未确立清晰的职业定位，这将严重影响到个人的职业生涯发展。所谓激流勇进，不进则退，来势汹汹的新人会带来更大的竞争，找不清自己的位子，要站稳会越来越难。如果长期以来自己难以解决职业定位和规划的问题，不妨抓紧请教专业的职业规划机构，切莫再蹉跎时间。
70后：焦虑的一代
悲催标签：压力焦虑、发展瓶颈
Linda已经处在35岁职场生死线上了。都说30不惑，可35都过了，还是疑惑、焦虑，感觉到处是危机，该怎么办呢?
Linda在一家外企做HR好多年了，每天就管着手下几个小年轻，至从七八年前那次升职后，升职这件事就和她绝缘了。同学会上，听说有的人做了经理，还有的做了总监，自己这个主管说出来感觉像被人掐住了脖子。
对于在外企工作的人来说，过了35岁如果还处于停滞状态，接下来很可能就要面临被走人的局面了。这可如何是好呢?跳槽的话，又好像找不到特别合适的机会。家里女儿的学费、房屋按揭、生活费等等都要用钱，除非万无一失，否则轻易还真不敢挪窝，想想就很悲观，一把年纪的人去哪里谋发展呢?
专家评析：
几乎绝大多数的招聘岗位标注的应聘年龄上限都是35岁。35岁就像根刺一样，对于奔四的70后来说，有一些人正慌张地看着这个界限的逼近，而跨过去的人也奄奄一息，不知道还能挣扎多久。
此时正是职业生涯发展的关键期，随着年龄的增加，遇到各种问题也属正常。CCDM职业规划师认为，要应对好，一方面，要理性地评估自身职业发展现状，对原有的职业目标和规划进行合理的修正。这不仅是帮助你理顺眼前的工作，同时也有助于你平衡事业和家庭的关系;另一方面，要注意积累外围资源，如当前的发展平台出现变故，也可为自己留一条退路，甚至很可能还能带来新的发展机遇，实现二次发展。
向阳生涯提醒70后职场人，对于职业发展中存在的问题，包括影响家庭和谐的因素，一定要倍加重视;处理不好，很可能带来职业生涯和家庭生活的双重动荡。及时做好职业生涯二次规划，非常必要。
60后：中年危机的一代
悲催标签：生存窒息、生涯高原期
李编辑已经在报社工作快20年了，副主编的位子坐了很长时间。这样带副字的位子，没什么实权，事情倒不少，每天早出晚归，有时回到家还得写稿子，周末也可能搭进去。
左盼右等，这次算等着一次升职的机会。然而，要想去掉一个副字，谈何容易。虽说观察期是一年，给你个头衔让你做事，钱和权却都没相应跟着观察，很多事务处理起来并不那么顺手，下面的人不服你，甚至还要受气。李编辑的精力和体力开始越来越吃不消这样的消耗，外人不知道的，总夸他上升快，总编的位子也就要到手了。没想到，半路杀出个程咬金，就在最后的关头，报社面临改制，上头的精神是暂时不再提拔干部，他的升职落空了。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
一、90后
不管是哪一代人，都将面临择业的问题。90后，个性鲜明，注重工作的性价比。但最工职业定位仍然是要根据自己的能力特长、职业取向和现实机会这三方面来确定。提早做好职业定位和职业规划，减少时间和精力成本的浪费。在竞争激烈的职场上没有更多的时间让你去慢慢适应，少走弯路，早定位!
二、80后
到现在，80不少人已经历了至少5年的职场历练，对于自己能做好什么工作这个问题已经有了一个清晰的答案。现在如何使得职业生涯发展进入稳定上升阶段就成了首要问题。
首先，制定可行性较高的职业发展通道方案，其次重新审视自己的职业定位，最后总结和梳理过往的职业精力，对得失、优缺进行分析。及时做好修补计划。切莫对此不以为然，蹉跎时间。
三、70后
此时正是70后一代人职业生涯发展的关键期，各种问题随之出现。要应对好这些问题，一方面，要理性地评估自身职业发展现状，制定合理、可行的职业目标和规划。这不仅是帮助你理顺眼前的工作，同时也有助于你平衡事业和家庭的关系。另一方面，要注意积累外围资源，也可在同行内留意其他的发展机会，也算是为自己留一条退路，如果方向准确很可能还能给你带来新的发展机遇。因此，对于此时职业发展中存在的问题，甚至影响到家庭和谐的，一定要倍加重视，如果处理不好很可能带来职业生涯和家庭生活的双重动荡。眼下，及时做好职业生涯二次规划非常必要。
四、60后
此时是职业生涯高原期，即是工作任务中出现新内容、挑战性内容的机率已经极小，从发展阶段上来说，职业变动相对缺失，而且职业发展也到了一个峰点，工作内容、压力、挑战等相对静止甚至终止，职业生涯就进入停滞阶段。职场人在这时候感到窒息，每天只是为了工作而工作，没有希望而言，仿佛就在混吃等退休等死。其实这时候在要有什么大的变动是比较困难的，工作那么多年，与其窒息难耐，不如沉下心好好梳理过往累积的资源，对其进行全面的评估和分析。如果资源充足，也可考虑自己跳出来创业，如果权衡过后，留下来比出去的方案更优，那么留在原来的地方工作也无妨。但这一切的职业规划都应尽早进行，不要等到火烧眉毛了才来着急，也许就真的来不及了。
四代人，四种状态，都面临着职业生涯发展之困惑。职业生涯发展路很长，贯穿一生，职业规划的重要性显而易见，不同时期面对不同问题，都需要通过制定或调整你的职业生涯发展计划来应对变化。以不变应万变，才会顺利绕开职业生涯中的发展障碍，赢得职业生涯的完满。
在男女平等的这个新时代，不少女性和男性一样在职场上叱咤风云。她们目标清晰，在家庭和工作间都能撑起半边天。但是由于女性的身体素质比男性稍微弱一些，能承担个方面的压力也比较繁重。如何处理好压力，让工作与家庭能够更加稳定前进呢?
新时代职场女性如何学会减压
1.稍微放慢你的节奏
职场，不仅是男人的战场，也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。不仅要做好工作，还要承担着妻子、女儿、母亲这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么，就请你先尝试放缓你做事的节奏，试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏，平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。
2.倾诉
职场减压有何技巧?心理学家认为，职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。
3.制订计划表
当你制定一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生所谓的压力。一切都尽在掌握之中，自然也就不会有压力。
4.不可或缺的一日三餐
如果你的身体状态不佳，会直接影响到你的情绪，自然压力和焦虑就随之而来了。所以，一日三餐按时吃非常重要。
5.下班就享受
职场女性如何减压呢?回家后专注的享受生活，不要再想公司或者是单位的工作了，给自己大脑好好的放松注入一些新鲜的元素。在第二天上班时，再开始想工作的事情，把家事暂时扔在脑后。
6.做做开心的事
享受乐趣，可以去图书馆静静的看书，听音乐、泡热水澡、运动或者是外出旅游，只要能够做让自己开心的事情就可以了。
7.吐纳法
印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松，不受压力干扰，特别发明了健康吐纳法，无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是：盘腿落座，全身放松，以抽噎的方法呼吸，吸气两次，吐气一次，并伴随着发出丝丝声，反复练习30次，才能让足够的氧气进入肺部，进行气体交换，从而达到心气平和的效果。
8.反重力瑜伽
反重力瑜伽正在欧美各国迅速窜红，与以往的瑜伽不同，这种瑜伽的所有动作都借助悬空的丝质吊床完成。此项运动更加注重身体的全身伸展，让身体的平衡感更强，在运动的过程中，肌肉慢慢放松下来，整个人处在松弛的状态下，紧张情绪会随之发泄出来。
小编认为只有充分而真实的体会过喜悦和悲伤，我们才有资格说，人生值得活。也只有正确的减压，才能够在工作与生活中拥有一份好心情，才能够在不断的前行中实现自己的目标。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《职场三国杀：为什么有能力却得不到晋升？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
他觉得职场就是一个靠本事吃饭的地方，只要提高能力，没有必要主动提要求，一切都会有的！但是又过去一年，他的技术越来越好，晋升之路却越来越长。在商场上打滚，上至总裁大老板，下至小白领员工，记性都是扮演好自己工作不可或缺的重要辅助。记性好的人，熟悉自己的工作流程，工作不容易出错；知道事情的轻重缓急，晓得如何安排自己的行程，将时间做最有效率的分配。不过，最重要的是，好记性能够替你赢得好人缘，而好人缘是大老板管理公司，小上班族做好工作不可或缺的条件。
好记性才有好人缘
举例来说，行程永远满档的大老板，若能拥有好记性，可以不经意的脱口而出某位许久之前在某处曾有一面之缘的小员工，不但被记得的员工深感荣幸，其他人也会对大老板深感佩服。毕竟，一个小员工大老板竟然都叫得出名字认得出人，难保其他事情能逃过他的法眼。
虽然说，大老板的记性多半靠身边几位机要秘书的重点提醒才能如此突出。只不过，熟悉领导统御的大老板，绝对不会只要求机要祕书记住一些有头有脸的大人物，一些小人物绝对也不会放过。因为他们知道，记住小人物才是真本领更别说有些人官小权大，怠慢不得，才能出人意表，才能让旁观者惊叹，才能让员工感受到大老板对他们的关怀，才好收买人心，让小职员努力替公司卖命。这也是为什么已故前总统蒋经国生前总爱到处拜访“民间友人”，建立亲民形象的原因。
对日理万机的大老板来说都如此，更何况是吃人头路的上班族。对上班族来说，公司大头目、供应商、客户、同事的名字、职衔、年资、生日、专长、兴趣、家庭成员等等资料，是一定要记住的。如果是公务往来互动频繁的对象，最好连其喜欢的餐厅、食物、穿着品味、心爱人/动物的喜好等等事项，都能记得一清二楚。
或许有人会说，自己记性差，记不了那么多东西。事实上，内存可以训练。
例如，你第一次见到客户时，你不交换名片吗？你不认为你会有一些寒暄吗？谈谈彼此过去的学校，留下来的地方，兴趣爱好，以便找到共同点，拉近彼此的距离..
也许第一次见面是一次奇怪的会议。不过，只要记住第一次见面，对方的着装、直接身份、跟信息聊天，离开见面现场后，对方的信息很快记录下来或写在名片后面，回到办公室，然后对方的数据输入自己的电脑建立职业人际关系Excel列表，详细记录第一次见面的时间和地点，对方的着装，名片上的所有信息，聊天的重要内容（姓名、头衔、资历、生日、专业知识、兴趣爱好、家庭成员等）。）.
记录完成后，可以根据此信息后，发送问候信给对方。通常备用休闲，有事没事拿出复习，生日或其他节日，不要忘了发短信密封/电子邮件贺卡或约护理，一定要能让对方留下深刻的印象。
有人说，数以百万计的王牌活动门的年薪，各各都是非常美好的回忆，永远都不会忘记一个客户的任何基本信息，永远不忘送上新年的问候，客户在节假日和绝对不是一个统一的格式，正规化的问候，但根据定制的问候每个客户的特点编写的。
当你有机会第二次见面时，你不妨在去之前复习一下信息。当你们再次见面时，选择最明显的变化来恭维或问候对方。如果你总是能在第一次见面时谈到你在第一次见面时谈到的事情，并关心对方的家庭和工作等小事，你可以让他们感到舒适和亲密。
有人说，做生意成交的重点其实不在商品好坏，而是谈生意的人是否能够被接纳、信任。记忆力好的人，容易在建立人际关系的初始阶段，占有优势，让对方觉得你在乎他，因而愿意在乎你，把你当朋友，纳入自己的人际关系网之中，把你的的产品当回事。既然是朋友，那一切就好办事了。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《职场沟通技巧有哪些，七大方法帮你提高沟通能力》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在职场上，会说话是很重要的因素之一。作为一个高素质的工作人员，应该具备应变能力，在沟通中也需要一定的应变能力。那么，职场沟通技巧有哪些呢？
职场沟通技巧有哪些，七大方法帮你提高沟通能力
要学会控制自己的逆反情绪
人在听到和自己观点不同意见的时候，本能的反应就是抵抗。而在这种情绪的带动下，就很难清醒地分析对方的观点，听不进去对方说的任何话语。这个表现往往在讨论会议中，或者听到别人的批评意见的时候。不会与人沟通的人，往往的表现是，别人刚说完自己的观点，他就跳起来反驳，而且言辞激烈。这样的人给旁观者的感觉是，这个人不善于控制自己的情绪，固执己见，不善于听进去别人的话，自负自大，可能很聪明，很能干，但是会让人有惧怕接触的心理。
请不要忘记谈话目的
谈话目的无非是劝对方改正某一缺点；问对方某一问题；要求对方完成某一任务；了解对方对工作的看法；熟悉对方的心理特点等.. 为此，应防止它为了流言蜚语而离开谈话。
妥善处理好自己和上下级的关系
上级决定了在职者的升迁与薪酬，下级决定了在职者的工作人员能否能够顺利的开展，良好的人际交往关系的沟通交流技巧我们可以通过帮助企业在职者在职场上如鱼得水。公司对于上级的指示要高效率提供高质量的完成，此外，要懂得学习如何使自己在上级领导面前有良好的形象，说话做事一定要有一个条理，不卑不亢，对待下级，不能颐指气使，除了一些必要的威严，还要善待下级，刚柔并济。
应善于反映对方的感受
如果谈话中的另一个人对某件事特别伤心和不安，他首先应该理解地说：“我理解你的心情，如果我，我也会。” 这样，就会使对方觉得你对他的感情受到尊重，从而形成一种同情和信任的气氛，这样你的建议就很容易奏效。
学会倾听
人们会听更能赢得别人的好感，结识更多的朋友。在职场中，每个人对待工作和业务有着不同的理解和做法，并与团结协作的宗旨线，专业人士要善于听取他人的意见和建议，不能脱离群体，随意性，也听尊重他人反映最大，不仅可以做出更和谐的工作氛围，同时也展示了他的素质和修养。
应善于观察对方的眼睛
在非语言的交流学习行为中，眼睛进行起着非常重要影响作用，眼睛是心灵的窗户，眼睛也是最能直接表达自己思想文化感情，反映社会人们的心理发展变化。高兴时，眼睛炯炯有神，悲伤时，目光呆滞；注意时，目不转睛；吃惊时，目瞪口呆；男女之间相爱，目送秋波；强人作恶，目露凶光。
要善于选择谈话机会
一个人在自己或自己熟悉的环境中比加别人或陌生的环境中的谈话更有说服力；为此，他可以在业余时间内利用“居家优势”，也可以在别人无戒备的自然的心理状态下讲话，哪怕是只言片语，也可能获得意想不到的收获。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《如何锤炼职场抗压能力？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
压力未必能成就事业，那我们应该如何锤炼职场抗压能力呢。
如何锤炼职场抗压能力？
据调查，在美国，每年由职场压力导致的工作低效带来的损失高达2000亿美元。由此可见，“压力成就事业”这句老话不见得总能奏效，只有善于调节压力，合理利用压力才能取得良性结果。
在20世纪初，心理学家发现，一定程度的心理压力可以对人类行为产生积极的影响。只有从心理学的角度充分认识压力操作的机制，才能更好地与压力共存，让它发挥积极的作用。
一、何为压力？
学术术语“压力”没有明确的规定。然而，这个术语可以广义地理解为“身体的应激反应的心理感受。”
在办公室工作，压力可能意味着完成的工作，争分夺秒的胃不好，心脏不安，担心他们不能跨越时间的状态。压力还可能来自同事的眼睛，你会不会担心这一下是什么更深层次的意义，所以他并不担心哪里做的不好。
我们每个人都不会对压力感到陌生，但你可能不知道，在许多情况下，压力会产生意想不到的影响。
二、减轻高强度压力
大多数人可能会觉得高强度的压力激励人们更好地表现。然而，情况并非如此。高强度的压力和具有挑战性的工作往往是一个障碍。例如，你是否曾经如此匆忙，以至于你想迅速完成这项工作，你不知道从哪里开始。
这很可能时因为高强度的压力阻碍了你的记忆力。
只有完全专注于一两件事，我们可以保持最佳状态。
一项对来自12个国家的22347名雇员的调查也表明，压力会阻碍生产力。调查显示，长时间的压力会造成巨大的身心伤害，导致高血压、糖尿病、焦虑和抑郁等一系列后果。
幸运的是，我们有许多办法能减轻压力，将自己调整到最佳状态！
减压高效，合理安排工作时间。
如果我们希望尽量减少压力，我们必须先了解我们的大脑运行机制。以下是基于我们的生理和工作了五个提示的研究，以帮助你缓解，总是把你心目中的最佳状态。
1.一次专心做一件事。
大家都知道，多任务几乎是不可能的，因为我们的大脑只能专注于一件事情。多个任务之间不停穿梭即将脑力耗尽。
平时，我们感觉事情很多，压力大的时候，总想一次性解决所有的问题..它不仅不会使我们更有效率，而且会浪费我们的时间。因此，与其面对复杂的任务，不如将其分解，一次做一件事。
2.45分钟工作规则
很多人都觉得我们应该利用他们的每一分钟。事实上，研究表明，人的精神是有限的，人们只能集中一段时间。
因此，不爆炸，所有完成任务的想法。我们应该把时间分成一小块一小块，这样每次都确保自己充沛的精力。
3.用15分钟走走神
关于大脑“默认模式网络”了很多，研究大脑的“休息”显示，大脑关闭了一段时间，的确可以激发创造力，增强大脑记忆力，甚至提高决策的能力。所以平时偶尔让大脑发呆，发呆可以激发你的大脑，你活力四射！
4.找到你的“高效时段”
你知道吗？我们每个人都有自己高效低效的一天时间，这是由生物循环规律决定的。例如，大多数人在一天上午9点到11点之间会感到精力充沛，但到了下午两点半，他们会非常累。还有一些人是典型的“夜猫子”，晚上精力充沛。
找出自己的时间的效率，你可以做，让你在这个时候最麻烦的工作。如果你的日子很完整的时间表，怕忙不完的工作，然后把你的最大负担抛出有效的时间做到这一点！
5.饮食营养，为你提供一天能量
我们每天吃的食物直接影响我们的大脑活动。例如，如果我们的血糖很低，就很难集中注意力。如果我们只吃比萨饼或含糖食物等碳水化合物，我们的生产力也会崩溃。
心理学家罗恩·弗里德曼推荐的高蛋白食物的摄入，我们要营养丰富，决定让自己吃，总有一种小吃供应之前，这样才能使我们实现最大的生产力。
三、顺应你的状态和周期去工作
让我们的工作顺着大脑的状态和生物周期去安排，我们的工作日仿佛也没有以前那样枯燥而漫长了。虽然工作时间貌似被截成了一段一段，但是你会发现自己的压力没那么大了，工作效率也会有大幅度的提升。
以上《现代职场，有能力才有话语权！》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“现代职场礼仪有哪些”专题！
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