职场生存必须要学会一点职场生存的法则,这是不可避免的。您知道职场法则?感谢阅读《职场心理:职场受挫怎么办?这些应对方式你要学习》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
没有人一生都能一帆风顺,身在职场,我们或多或少都遇到过来自老板的否定、来自同事的排挤、其他部门的甩锅、晋升失败、加薪无望等挫折。在遭遇职场受挫时,自怨自艾、垂头丧气肯定是不行的,那我们又该如何积极应对职场受挫呢?
树立正确态度
无论是生活还是职场,各种挫折都是客观存在的,从我们进入职场的那一天起,就应该对其有正确的认识和足够的心理准备,这样才不会在职场挫折突如其来的时候惊慌失措、只顾痛苦和绝望。在面对职场挫折时,要学会辩证地认识和对待挫折,把它当作磨练自己的机会。然后要对职场挫折的客观原因(工作难度、集体气氛等)及主观原因(自己的文化素质、能力、意志品质、努力程度、方法是否正确等)进行分析,进而找出解决问题的正确方法。
提高承受能力
那些人生顺风顺水的人,在面对职场挫折时往往更加脆弱,而经历得多的人在挫折面前则会更加淡定。因此提高自身承受能力最好的办法就是多经历一些锻炼,如在工作中主动接受一些难度较大的工作、主动承担项目责任、勇于挑战自己当下的能力局限。通过经验的积累及总结,在提高自身挫折承受能力的同时,往往也能帮助自己找到解决当下挫折状态的正确方式。
培养乐观精神
乐观的人在遭遇职场受挫后,更容易从挫败等不良情绪中走出来,进而以更好的状态来应战职场受挫,以积极的心态解决自己当下所面对的困境。很多人认为乐观是天生的,但实际上可以通过坚持助人为乐、苦中求乐、知足常乐三点来培养自己的乐观精神。可以多从当下的生活中寻找令自己开心的事,必要的时候也可以通过倾诉、发泄等手段来让自己快速摆脱不良心情,进而达到乐观的状态。
虽然说职场受挫是一种很常见的现象,基本上每个人在职场生涯中都会遇到这样的情况。但如果在做到树立正确的态度、提高承受能力、培养乐观精神后,依旧经常处于职场受挫的状态,那么很可能是当下工作环境的原因,可以选择跳槽或更换岗位来脱离这种环境和状态。
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理,提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场心理:面试紧张怎么办?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
面试,是每一个打工人求职的必经之路,也是状况百出的「事故路段」,不知道大家有没有遭遇过这样的情况:
自信满满的去面试,结果发现公司在环境高端上档次的办公楼里,进门刷脸,电梯直达,跟昨天园区里的小公司完全不一样,突然觉得有些紧张和无所适从;
候场的时候,有意无意间听到旁边的人聊起自己是哪所名校毕业的,待过哪哪家大公司,拿了几个offer……越听越觉得自己没多少胜算,还没开始就已经深陷焦虑;
面试刚开始就因为过度紧张,大脑空白,提前准备好的自我介绍忘得一干二净,只能照着简历磕磕巴巴的挑几条照着念。
一般来说,紧张是面试综合症的一种常见症状,通常可以划分为3类:
01自卑型
格外关注自己的短板,并不断自我攻击,导致自己越来越不自信。比如听到比自己更优秀的学历,下意识开始对比,甚至从学历进一步延伸到能力,陷入「对比-攻击-紧张」的死循环。
02高期望型
还没开始就不断拉高期望,向自己施压。前面失败了这么多次,这次一定不能再失败了;我真的非常想进这家公司,如果现在进不去以后恐怕都没什么机会了。
03就是很容易紧张型
尤其是比较容易害羞,不擅长表达的小伙伴,不管遇到什么样的场合,下意识都会感到紧张,以至于成为一种习惯。
其实,大部分求职者在面试中都会感到紧张,适度的紧张能够帮助你发挥的更好,但如果你紧张的程度,已经影响到了你的正常发挥和面试结果,及时干预必不可少。
下面就为大家提供几个缓解小技巧,帮助你更自如的应对面试。
1关注你与岗位的匹配度
首先要明确一点,既然你能与其他候选人一同参加面试,那就表明用人单位对你是认可的。
其次,面试是为岗位寻找最合适人选的过程。
也就是说,与其在学历、经历等方面,不停的与同岗位竞争者比较,打压自己的士气,倒不如把注意力集中在如何凸显人岗匹配度,如何更好的基于岗位需求展现自己的能力,这些才是能给面试官留下深刻印象,帮助你脱颖而出的关键。
2降低自己的期待
有的小伙伴会把面试当作对自己的一种测试,对面试结果十分看重。
但事实上,面试是一个平等双向的选择过程,应聘者既不用把自己放在被挑选的位置上胆战心惊,也不必因为不通过就轻易否定自己。
在我们为预期目标全力以赴的同时,也要给自己积极的心里暗示:面试不止是为了结果,它同样也是一种经验的积累。
3做好准备,反复练习
很多人可能会说:
我面试前练了很多遍,但面对面试官的时候还是紧张,这个方法是不是没用啊?
大多时候,我们都是自己一个人在镜子前练习,这的确能够帮助我们把一些常见可控的问题提前准备好,甚至形成肌肉记忆。
但你还需要通过模拟面试的环境,来让自己熟悉正式面试的陌生感和压力,减轻应对时的紧张。不建议只找家人或朋友,熟悉的人无法让我们感到紧张,找一些也在求职的陌生小伙伴一起练习会更好。
比如职场范文网App上就有求职课程,有专门的导师和你一对一模拟面试场景,你也可以和同班同学一起模拟多人面试。当我们在反复练习中摸索出自己的应对方法,紧张自然而然就消失了。
除了以上提到的3点,我们还可以在面试前积极寻找让自己摆脱紧张的「安全姿势」
比如国内外多项研究发现,咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑,舒缓情绪(千万不要在面试中嚼口香糖哦,容易显得对面试很不尊重)
或者提前去一趟洗手间,整理一下仪表,顺便给自己一个微笑
还可以戴上自己熟悉的饰品,比如手表等
希望大家都能够与自己的紧张握手言和,更自如的迎接每一场面试。
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理,提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场发展:职场失意时该怎么办?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。
随着商业发展的激烈,职场竞争也进入白热化,再加上人们往往有一种向往成功的观念,即如果自己没有被提拔、没有被扶正,就是人生的失败,那么,如果自己不能在职场竞争中脱颖而出,只能看着别人升职,而自己无法加薪,也就是职场失意的时候,我们应该怎么办呢?
寻找败因
据大量研究数据后发现,经历职场失意的人往往开始会很震惊,拒绝接受现实,然后他们开始生公司或老板的气,跟上司讨价还价,接下来会有很长一段时间,他们要舔舐自己的伤口,自问还能否再赢得团队或同辈的尊重。
这其中的部分原因是因为事业有成者通常会居功自傲,一旦失败,他们往往将会归咎于他人。社会心理学家在长达数十年的研究后发现这一点,称之为归因偏向的一种表现形式。虽然归因偏向保护了落败者的自尊心,但并不利于其学习和成长,因为他们只会责备外因或公司政治,而不会检讨自己的不足。
如果想要在职场失意后还能咸鱼翻身,那就不要陷入悲痛之中或不断发牢骚,而是要积极探索怎样改进过去的不足,回想从前是否正确考量了经营状况并妥善应对。此外,还可以思考如果重来一次,做法会有何不同。同时,可以从多个渠道(上司、同级和下属等)搜集反馈意见,并明确表示希望得到真诚建议,而不是安慰。只有坦诚的沟通,才能知道自己的失败原因有哪些,从而加以改正。
看清方向
要想在失败中寻找机遇,就要认真审视自己及内心所求。研究表明很多人职场受挫后会选择逃避现实,有人去旅游解忧,有人则通过疯狂工作、暴饮暴食来麻痹自己,还有人拒绝与亲友沟通而封闭内心。尽管这些做法可以让他们情感上有所平复,但并不利于自我提升与转变。积极寻找未来发展的多种可能才能重振旗鼓,东山再起。
机会通常不会从天而降,而那些刚刚折戟、正处在悲愤交织状态下的人就更难看到机遇。
因此,大家可以咨询职业规划师或参加心理治疗,来确定目标并实现自我提升;也可以暂时离开岗位回学校深造,或在初创公司或非盈利组织做自己感兴趣的工作,看能否继续发展下去。总之,冷静可以让落败者在挫折中找到新思路,不妨在这段时期,反思一下自己的生活与事业,向同事和朋友征求人生未来方向的思路和建议。
适时行动
在制定几个方案后,你就可以选出一个具体实施了。这其中风险很高,特别是对要进入另一未知职业领域的人来说。重新定位职业方向是一回事,实现这一目标却是另一回事。但是记住,你在上一份工作中学到的技能和积累的经验都还有用,而且从失败中吸取的教训也能令你受益。此外,你或许也反复修改过成功的定义,并有了答案。
最后,当职场失意时,一定要先让自己的情绪稳定下来,保持心态平和,不迁怒于他人,不怨天尤人。可以去看书、去运动,去养花种草,去旅游等等,把自己的心态调整好后,再重新出发。同时,要坚信一句话,人生的每段经历都是财富,无论是失意还是得意,都是自己的财富呀~
《职场上不自信要怎么办》由编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场心理过程中能帮到您!我们把大量的“职场礼仪要怎么讲”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!
相关文章
最新更新