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在面试考试中，很多考生会有遇到这样的困惑——怯场。原本准备的很好，却因为一紧张，脑子里瞬间一片空白。本文将教大家怎样克服怯场，顺利通过面试!
【克服怯场的方法】
(1)面试前做几次深呼吸。
(2)与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与考官平等的关系。
(3)回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
【注意事项】
注意一：着装整洁，面带微笑
注意二：放平心态，坚定信心
注意三：集中精力，辩证答题
注意四：多看题目，冷静思考
注意五：身体语言要到位
注意六：面试时间要掌握
注意七：一定不要迟到，最好提前一点时间到达面试场所;
注意八：面试时一定不能说姓名、准考证号等，要不可是会被取消面试资格的;
注意九：参加面试一定不要带任何通讯工具，在侯考室及休息室里一定要听从管理人员的安排，不要擅自行动，要不也会影响面试的;
注意十：在回答前要问一下主考官我可以回答了吗，每题回答后，一定要说答题完毕;面试完结离去时，向主考人道谢及说“再见”;
注意十一：面试过程中各种意外的事情都有可能发生，切记不要受一些“小插曲”影响，时刻保持精神集中，认真回答问题。
1.当考官问你问题的时候，千万不要紧张，有什么就说什么，当然不要太离谱就好，表现出你很自然，很直，也要尽量表现出你聪明的一面，这样，用人单位会觉得培养你不是在浪费他们的时间，精力。
2.这个过程中，可以适时开一些适当的玩笑，幽默的员工通常都是更受的欢迎的。
面试分三个阶段，一分钟自我介绍，十分钟必答题，十分钟考官自由提问。自我介绍中，先介绍自己的工作经历(或简要的学习经历)，和自己的性格爱好。然后说一下对选报单位及职位的看法就可以了。十分钟必答题中，题的内容有很多，但你要注意的是，你必须对自己所报职位的专业知识非常熟悉，因为它考专业职位相关知识的情况会比较多。自由提问中，考官会针对你的工作经历或学习经历提一些问题。会提对此职位的看法，或者是对工作责任心事业心及能力的一种考查类的提问相信你学会这些，就不会在面试考试中怯场了。
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面对一位位面色严肃的面试官，你的第一反应是什么？紧张，额头冒冷汗，然后说话结巴，词不达意，不知所云。很多人面对这样的场合都会产生这样的反应，这就是所谓的面试焦虑症。
职场上恐怕没有比面试更令人紧张不安的场合了。但面试真的是“可怕的、压力山大的折磨吗？”恐怕是这样。哈里斯互动公司（Harris Interactive）和珠穆朗玛峰学院（Everest College）对1,002名成年职场人士进行过一项调查。结果发现，关于与潜在雇主见面这件事，有92%的美国人至少会存在某一种忧虑，而很多人常常是忧虑重重。
其中，最大的忧虑是：自己看上去显得紧张（17%），其次分别是，个人资历过高（15%），被面试官的问题难住（15%），迟到（14%），不合格（11%），以及没有做好准备（10%）。
调查发现，男性和女性存在许多有趣的差异。男性最大的忧虑是个人资历过高，比例达到19%。而女性明显更加谦逊（这在面试时不见得一定是好事）：她们最大的忧虑是自己看起来很紧张（19%），另外有相同比例的女性担心回答不出面试官的问题。
调查发现，收入越高的人群越不会被面试所困扰：家庭收入低于50,000美元的受访者中，有22%的受访对象称担心在面试的时候看起来很紧张；而收入在 100,000美元的受访者中，仅有11%存在这样的担心。此外，在8%声称绝对不会对面试感到不安的极少数人当中，收入在75,000美元至 100,000美元的受访者“没有收入在35,000-50,000美元受访者的那些担忧。”
一项相关调查显示：大学教育让人更有自信。报告发现：“仅有高中或更低学历的受访者，约有22%认为过于紧张是最大的担忧，而大学毕业生中仅有11%。”
年龄也会产生影响。相比年长的受访者，18至34岁的受访者更担心留下糟糕的第一印象——不过在有些情况下，确实如此。珠峰学院西海岸地区职业指导主任约 翰•斯瓦茨表示，招聘经理们曾经跟他说，年轻的求职者经常在面试中接电话和看短信。斯瓦茨认为，这倒不一定会让他们看起来显得紧张，反倒会让人觉得他们对面试过程不感兴趣。“面试依然是一个传统环境，在面试过程中为社交媒体和智能手机而分心是不恰当的做法。”
如何克服面试中的紧张不安？斯瓦茨说：“面临压力，每个人都会有不同的表现。但管理恐惧最好的方法就是做好准备。”他补充道，提前研究潜在雇主的公司，尽量预测面试问题，同时提前想出一些比较有技巧的问题，这样便可以帮你平静下来。
还有一点要记住，在高风险情况下，手心轻微出汗是非常正常的现象，不会对求职者造成不利的影响。毕竟，招聘经理当年也曾经是求职者。
面试焦虑症其实是非常普遍的一种现象，各位参加面试的人也不必刻意的去在意面试过程中自己的各种焦虑表现。通常情况下，越是在意，就会越紧张。紧张焦虑的时候，深吸一口气，尝试着让自己放松下来，这样才能顺利的通过面试，赢得自己期待的职位。
1.首先，考生要把平时当考试，把考试当平时，平时注重多读多练，把镜子当考官，不断改正自身弱点，掌握面试要领，提高自信度。
2.注重着装。适当提高服装档次。穿着整洁大方，以改善自身形象，增强自信心。
3.心态平和。要以一颗平常心正确对待此次面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试有不会的题目，也要坚持把题目答完。
4.提升自信。感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势。这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
5.目光交流：考生与考官之间的目光交流不仅是向考官传递考生真诚、自信的信息，同时也是考生坚定信念、答题流畅的保证，考生从进场开始到退场为止，至少要保证60%--70%以上的时间与考官进行目光交流。
6.表情自然：在考场上，考生的面部表情应目光坚定，表情自然。答题时要做到表情自然，切忌僵硬死板、面无表情。笑是面部表情的一种，它是考生在面试考场除口头表达外的另一种语言。考生从进入面试考场那一刻起，要懂得适时微笑。
7.学会等待。当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐。这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
8.放慢语速。回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
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在国考面试中，首先我们必须要明确一点，你已经从几百人甚至上千人这么多考生中脱颖而出进入了面试，那实际上你已经是非常优秀的了，来参加笔试的考生不但是数量上多更是质量过硬，所以能够过关斩将进入面试，那对于自己的自信心一定要有。这就是先从内在也就是主观上构建出自信心的第一步，清楚认识到自身已经比对手优秀了，从而逐步来打造出整体自信程度，能够并且愿意去主动地克服考场上的紧张感。
主观上初步树立并构建好了一定自信心后，那接下来的第二步就是客观认知了。大家要明白在考场上每一个同学都是紧张的，完全不紧张的人是不存在的，区别只是在于紧张程度的大小以及紧张所带来的一些影响和变化不同。所以说考场上紧张才是正常的，原因也不难分析，毕竟面试对于每个考生而言都很重要，机会也十分难得，心里都会有所期待再加上考场环境陌生和考官带来的压迫感。既然紧张是客观存在的，那它就不是洪水猛兽，我们并不一定要害怕他的到来，合理地看待和利用紧张感有的时候会有意想不到的效果。只有前面两步真正的做到位了，从内在到外在，从主观到客观真正的了解考场上的紧张，那我们后续才能够采用一些技巧和方法，来去帮助大家克服考场上的紧张情绪。
那还有什么具体可操作的技巧可以考前就去克服这个紧张感呢?也就是要进行的第三步了，要求我们在备考的过程当中，通过反复模拟练习的方式以及不断施加外界的压力来适应紧张并能够正常答完答好题目。这就是面试老师常提到的脱敏训练，具体操作方法主要是在高台进行演讲、在公众场合向陌生人答题以及串班答题等，这样的方式让大家能够适应多人答题的场合并慢慢适应紧张情绪，减少由于紧张所带来的失误和发挥失常，逐渐能够放开胆子和音量来答题。
还有一个非常有效的方法，就是我们在练习当中可以多去进行一个脑海框架的构建，预想自己考试当中要走入一个什么样的考场，环境如何，面前一排坐着几个考官以及大概人群的分布位置图，走进来每一步我应该做什么，问好，坐姿，答题状态等全都想一遍，可以在每天睡觉之前反复进行假设模拟，从而减少考场的陌生感，具体的设想图可以参照全真模拟的教室布置来想象。
将以上所有步骤都掌握到位后，到了真正考场只需要做一个深呼吸，相信自己一定能行，然后面带微笑推开那扇门大步向前就可以了。
你是否有面对过这样的问题：一想到进考场就紧张?一进考场就空白?所有思路全部断片?什么都不记得，甚至考号都不记得是多少了?其实每一个考生在考场上，最害怕的、也是最恐惧的，其实就是考场紧张，很多考生都担心如果因为过度紧张就有可能导致一句话也说不出来，甚至有时不知道自己在说什么，那么今天，专家就带领大家一起深入剖析一下，对于这个问题，我们要如何解决。
1.紧张是什么?
紧张其实是指人体在精神和肉体两方面对外界事物反应增强的一种能力。有的时候紧张会使一个人思考力和注意力不能够集中，严重会导致头痛、头晕等。
2.紧张的原因?
紧张主要是源自于对未知事物的一种恐惧。紧张源于想要达到一种结果，而对于这种结果，又没有十全的把握。
3.与紧张对抗的方法?
(1)对即将面临内容提前了解
对即将面临内容提前了解可以缓解紧张的情绪，但是有很多人对于面试的实质并不是十分了解，面试其实就是一种面对面的交流，考察的一种能力和个性品质，所以只有对自己所面临的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉着应对，那这其中包括面试的形式、时长、题量、考官构成、过往真题及侧重类型等等。
(2)不要太在意结果，保持平常心
我们很多时候感到紧张，是因为很担心在面试的结果，很怕考不上，然后给自己假设了各种各样的后悔和难过，这样不仅不能发挥正常水平，甚至还大脑一片空白，因此我们需要保持一颗平常心，把结果看淡，反而会收到意想不到的收获。
(3)不要太在意别人的想法
紧张的另外一种情况，就是会在意别人的看法，会去设想父母的评价、亲友的评价、同事的评价、伴侣的评价等等，这种过度的忧虑都会加重我们的紧张感觉，而其实他们并没有如此过度的在意这件事的结局，所以真正给我们压力的并不是他们，而是我们自己。
(4)仿真环境模拟训练
当我们在熟悉的环境下是很难感觉到紧张的，而在陌生的环境我们才会有所担心，所以长时间在仿真环境下加强练习，可以让我们熟悉考场环境，熟悉人数构成，熟悉紧张情绪，进而克服恐惧，专心思考题目的内容。
(5)做好充分的准备
很多时候我们总是临时抱佛脚，对自己要答题的内容不熟悉，所以我们要对于面试的内容和题型提前练习，提前复习，大量去练一些真题，了解答题思路，进行计时和答题训练。
(6)深呼吸、闭目、咀嚼
如果实在紧张，还可以通过深呼吸和闭目养神甚至咀嚼口香糖的方法，让自己的心情稍微平静下来，反复几次，便可以克服紧张。
(7)不要与紧张对抗
其实讲到这里同学们应该明白，紧张的情绪只能减弱，却不能彻底根除，紧张就像一只黑狗，你越对抗它就越凶，所以我们要做的，就是放弃与它对抗，换而与之成为朋友，从容的与它相处，那样自然也不会被它干扰。
(8)迈出第一步
我们在答题的开始一两句可能会出现心跳紧张、急促或者语言不流畅的情况，但是说几句之后就会慢慢发现紧张的情绪在逐渐消失，甚至达到察觉不到的状态。不知道你有没有跃跃欲试呢，马上开始练习吧，勇敢的迈出你的第一步!
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧：克服紧张的几个实用小建议》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
公考面试时，考生难免紧张，特别是对于应届毕业生来说，这种紧张情绪更是非常明显的，那么在面试过程中，我们如何克服紧张呢?专家在这给大家提出几条建议：
第一、自我暗示
当我们紧张时，不妨给自己一些心里暗示。科学表明，自我暗示能够直接影响人的行为和言论，在面试前，我们可以默默的在心里对自己说“我能行”“我最棒”“我一定能面试成功”，这样会提高我们的面试成功率。
第二、调整心态
面试过程中，心态尤为重要，当你抱着一颗平常心去对待面试，不把这次面试看得过于重要，那么紧张情绪自然会消减，你会发现，结果可能会更好。
第三、放慢语速
人在过于紧张的状态下，会出现无与伦比，语速加快的现象，这样会使考官因为听不清你表述的观点而给你低分，那为了获得理想分数，建议考生们有意识的放慢语速，这样第一能保证你思路清晰，第二也可以减少紧张情绪，利于考场发挥。
第四、充分备考
信心是影响你面试成绩的关键因素，当你用心备考，胸有成竹时，答题自然有底气，紧张情绪必将烟消云散，正确率也会大大提高，所以，在面试备考过程中一定要蹲下功夫，一切努力都非徒劳。
以上就是总结出来的有关克服面试紧张的内容，如果你现在还存在紧张的问题，赶快抓紧试试吧!
临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。
1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。
在公务员面试备考当中，心态问题是不可逃避的一大难题，因为距离成功仅有一步之遥，而紧张又是最为常见的，过度的紧张会让整个人处于一个高压状态，太高的压力会让自己在面试的时候不能正确的认识自己，出现结巴，语无伦次或者直接脑子里一片空白的情况，这种是最可怕的结果，也最令人惋惜。专家下面就针对克服紧张的情绪，给出几条调整的建议：
1、放慢说话速度。
在与面试官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。
2、树立信心。
能够高分通过笔试本身就是对考生实力的认可，同时大部分考生在面试备考中都进行了大量的练习，已经能够做到胸有成竹，所以要积极的暗示自己，告诉自己我很棒，从而形成正反馈，将面试当成是展示自我的机会。
3、进行脱敏训练。
首先依照自己的准备程度适当的焦虑，看一下让自己焦虑的情况是什么，自己在担心什么。比如，有的考生担心自己在考场上肢体僵硬，语言不流畅或者是出现语无伦次、大脑懵懵的情况等，是否看到考官认真严肃的脸就紧张害怕，然后按照自己的焦虑程度从轻到重的依次排序。然后想象一下自己已经置身考场了，进行“脱敏”训练。先想象一下自己最轻度焦虑的情况，一旦自己开始紧张了，就自我暗示要冷静，不要害怕等，然后进行深呼吸，缓解一下焦虑的情绪，等到自己真正的冷静下来。然后再想象一下其他令你紧张的情境，依次的进行脱敏训练，最后实现在自己最紧张的情况下，也能冷静沉着应对。
4、切勿追求完美。
盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智也是很可惜的，当你第一道题不太会或者是表现的不太好的话，很多考生会觉得完了，导致后面的题目就会丧失信心，甚至是破罐子破摔，明明后面的题目都会做，也不认真对待了。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的，只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。
最后，希望所有考生都能够正面看待紧张情绪，做到灵活调整，积极应对，将自己的真
实水平发挥出来。
紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。
通常面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比;第二 面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范，有严密的程序和操作规则，自然会产生一种紧张的气氛。第三 面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
那么，如何克服面试过程中的紧张焦虑呢?
第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
在面试备考时，我们一直很强调面试的心理，那么，究竟如何训练面试心理?今天就与小编一起来学习吧。
第一，胆量训练
面试的第一层突破是敢在众人面前说话。考生可以用演讲、游戏的方式逐渐增强在众人面前说话的胆量。演讲和游戏需要循序渐进，一点点增加难度，不知不觉中让考生适应人多的场面。对于不太敢说话的人，以及说话声音小、不看人、说不下去的情况，只要适当鼓励，就可以进行下去。考生一旦适应了这种环境，就会放开胆量，滔滔不绝。
第二，表达训练
面试要求我们清楚地表达自己的想法。为了清楚地表达自己的想法，我们必须达到两点要求：一是有条理;二是用词准确。让表达有条理最快捷的方式是分条叙述，并且每一小块的内容彼此不交叉重叠，否则等于没分。用词准确这一点主要是要做到细心，有意识地考虑所用的词汇是否精准。
第三，思维训练
思维训练的重要性在于，把我们知道的知识正确有效地组织起来，提炼出新的、属于我们自己的观点。面试最基本的思维是因果逻辑，只有梳理出因果关系，才能充分地论证观点。这种训练并不难，但是极为重要。不但对面试有用，在我们的生活中也发挥很大作用。
第四，认知训练
这里讲的认知，指我们从什么角度去看待面试，是一个价值观的问题。基本的几点认知包括：面试不是人生的全部;训练是一个动态提高过程而不是静态检测过程;成就动机应处在中高度水平;集体训练时要接受心理落差，要把优秀者看成学习对象而不是妒嫉对象;丢面子的想法完全不必要有。认知如果正确了，相当于面试的三观摆正了，对于参加面试的人来说，这才是最重要的事。
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很多考生都担心自己面试上场答题的时候非常紧张，其实面对紧张我们要抱有正常的心态，采取正确的方法去应对。专家总结了一下经验帮助考生在面试考场上更好的表现自己。
一、正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，适度的紧张可以提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，从而出色发挥，取得高分。所以，没有必要把紧张完全消除，我们的目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而不是把紧张消灭地干干净净。
二、逐步脱敏：即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候，可以逐步脱敏。首先，把答案写完整反复练习到熟练，然后找类似的题目，仅写答题要点，反复练习到熟练，然后面对父母、亲友的眼睛(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练，最后到人多的地方，比如马路边，回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心，先回答熟悉的题目，然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好，而不是专注于自己紧张的感受，就是不要想自己的腿在发抖，自己的声音在打颤，同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己，又提高了一步，又进步了一点。
三、积极放松：临近面试，很多考生胃口会收到影响，吃不下饭，睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸练习，可以有效地缓解紧张，或者可以跑步，在大汗淋漓中将紧张缓解。
四、正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同暗示，缓解紧张。
专家以上所说的办法，核心就是接纳自己，相伴紧张，不断鼓励，循序渐进。这些方法需要综合运用，希望以上经验能够帮助到大家，也祝大家早日成“公”。
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很多同学在参加面试之前都会面临同样的问题：面试好紧张，要怎么办?感觉一切都是紧张惹的祸!到底要怎么样才能克服紧张?
首先，大家得知道紧张的原因。紧张是因为对这份工作的在意与重视，因为很想要考上，希望能被录取，得失心变重，所以无形中加注了很多压力在自己身上。适度的紧张其实是好事，但也可能导致在面试中表现出失常而错失机会。接下来专家为同学们提供四个克服紧张情绪的好方法，希望可以帮助大家缓解紧张情绪。
一、做好完全准备
要克服和减少紧张，最好的方法就是要做好充分万全的准备，了解各类测评要素和常考题型，事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感，我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。
二、模拟面试加强临场反应能力
在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。
三、调整呼吸与面试节奏
在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战模式，全心全意的专注在考试上。
四、放慢回答速度
先别着急回答考官问题，不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张，讲话速度就会非常快，往往变得答非所问，考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度，掌控好音量，讲话清楚明确，要好好把握这段与考官互动的宝贵时间，让全部的人都听到你想说的话。
面试是一个让考官更加了解你的过程，不需要过分紧绷，先改变自己对面试的想法，就可以降低不少压力。最后祝愿同学们都可以早日圆梦!
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