职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试考场好心态如何养成》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
面试上考场中能力、方法、精神状态都是决定是否能够考上的一大因素。而在这个过程中影响能力发挥的最主要我们的心态。好的心态是成功的一半，甚至说能不能考得上最主要是我们的心态。所以今天专家来说说在面试考场上我们如何才能拥有绝佳的心态。
【法宝一】精神胜利法
失败的理由有千千万，但是成功的道路都是相似的。对于我们来说想要心态好首要的就是精神状态要非常好。这里面给大家介绍两种方法。
方法一：盲目自信法。往往在考试中对于考官来说，能够“自圆其说”是非常重要的，而往往大家容易出现的问题是怀疑自己，越说越没有底气，这种心态就会在考试中让我们更加的缺少自信，状态非常丧。但是实际上同一岗位中大家的基本能力、学历、知识储备基本都是大差不差的。所以你非常有理由告诉自己，“我说的都是对的，我讲的也都是有道理，我只要能够把这道题目中自己的想法说明白就一定可以考上”。这样的坚定相信自己是可以的，我们在答题中的心态也会更好。
方法二：“悲观计划，乐观心态”。这是一种置之死地的做法，我们的心态之所以会有变化主要问题在于顾虑太多，怕东怕西，如果能够把考试中最坏的结果都想清楚，想明白，就会发现结局没有什么大不了的，现在主要就是放手一搏，这样的心态上考场也会更加轻松自如。
【法宝二】生理克服法
上考场的紧张往往只能缓解无法根除，所以即使心理做好了充足的准备，我们还是很难真的做到不紧张。所以怎么能够在考场上快速让自己恢复正常，或者让我们看上去不那么紧张就显得非常的重要了。
方法一：深呼吸法。往往紧张的原理是大脑供氧量不足了，所以产生了头昏，手脚冰凉以及心跳加速的错觉，所以大口呼吸，大口吸气是一个快速且简单的方法。自然坐在凳子上，可以将上身像腿靠近，每6-10秒进行一次呼气，再吐气，找到自己的平衡状态。
方法二：身体降温及略微饥饿。紧张中我们的身体会升温，所以大家可以选择在进入考场以前用凉水轻拍额头，让自己的中心处理器降降温，不要吃的太饱，适中甚至是略有一些饥饿的状态可以让我们的精力更加集中，整个的状态更好。
方法三：转变施压法。紧张的状态通过其他的方法进行发泄，在考场上，最为简单的方法就是我们可以利用紧握双拳，双手相互使力，轻掐手指这样的方法进行解压，让我们的整个状态更轻松一些。
【法宝三】打有准备之杖
想要在考场上真正做到自如，我想最主要的怕是我们在平时要能够充分的准备好，只有有了完全的准备，自身能力本领过硬，你才会把考试想的没有那么可怕，你也才会真正相信我们是能够应对的。
方法一：内容准备。
(一)不要有短板，在整个学习的过程中，大家不要假设困难，更不要对于未来的考试有什么预估，哪个题目会考哪个不会，应该对于考试有充分的了解，包括考情、考试的特点测产的要素都做到心知肚明才能才考试的时候减少未知感。
(二)利用好模拟。做好脱敏训练，包括全真模拟、考场还原都应该充分的利用好，对于考场的一次次熟悉，会降低我们的陌生感。
(三)关注考前的预测、考前的讲座，对于接下来的主要热点话题有一个初步的认识，这样能够做到有备无患。
方法二：形式准备
(一)服装、材料提前准备。对于第二天考试所用到的资料要提前准备好，不要第二天一早匆匆忙忙，这会让我们多少有一些手忙脚乱，增加不确定感。服装要提前穿着练习答题，不要因为是新衣服，哪哪都不合身，让自己拘谨。
(二)按照自己的习惯。妆容、发型一定要提前实验，不能临时做，不属于我们平常状态的妆容和发型会造成我们发挥的不正常;整体的妆容要大方得体，不能太过于引人注目，不然也同样会增加我们在候考室里面的焦虑。
心态决定我们的发挥程度，是我们上战场以后能否考上的助推器，良好的心态是成功的一半。考试紧张非常正常，我们能够做到的就是通过我们不懈的努力让我们能够快速冷静能够看起来轻松。
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面试考什么?考实力?那当然。不过平常考试积累只决定你的期望分。而心态，则决定了你能在这个分数的基准上是向高还是向低处波动，心态保持好，涨几分也毫不夸张，心态要是炸裂了，多半分数也是炸裂的。那么怎么保持良好的心态呢?下面是专家给您积累的“血与泪”的经验!
一、对自己有信心
无论平时成绩如何，面试前不说丧气的话，父母也不能说。这就像吸引力法则，总是感觉你做不到，然后微妙地感觉你做不到。一定要对自己有信心，要相信自己，要有这种暗示，面试试时的心态才会好。面试的内容一定是自己学过的，只要努力，用心，一定能考出好成绩。
二、有积极的态度
知道面试前不能特别紧张，要放松，但还有很多同学，会很紧张，无法控制自己，怎么办呢? 在这个时候，一方面你可以不断地暗示自己会在考试中取得好成绩。要用这种积极的态度去克服消极的情绪，不能有消极的想法，积极的态度对考试成绩很重要。另一方面可以处于微紧张的状态，有研究标明，在面试中有一点紧张，这样的学生往往面试出来的效果最好，成绩也是最好的。尤其在最后的几天里，许多自我控制力差的学生可能就控制不住自己，去些娱乐场所放松放松。这显然是在玩火。常言道：行百里者半九十。也有言：人到半山路更陡，船到中流浪更急。最后关头弃疗，那不得亏死!当然，最后关头，也不用逼自己太急，每天保持20分钟的过手训练就非常nice。最后的关头，状态好才是真的好。
三、理解成功的意义
要懂得成功的意义，学会享受成功。所谓成功不是考面试取得好成绩那么肤浅。成功的意义是更多的是成功之前的付出和努力。我们应该学会从面试中找到成功的意义，学会总结失败和在面试中可以学到什么，为以后的人生路添砖加瓦，上岸，绝对不是你人生的终点，但是它一定会是你人生的一个新起点。
送大家一句话，心里默念后能感觉心平气和，充满干劲，这句话就是：人难我难我不畏难;人易我易 我不大意。
2019国考笔试成绩已经公布，入围面试的考生有欣喜也有担忧，自己的笔试名次比较靠后，很担心后面的面试自己会不会很吃亏。可能很多考生对国考面试有大概的印象，或者也都从网络上有所了解，但是具体考什么、到底怎么考一直笼罩着一层神秘的面纱，以至于让很多考生一直神经紧绷。专家在此很负责任地告诉大家：面试，一定要有一颗平常心。
首先，我们都知道近几年公务员考试一直都向着稳中求变、反套路的方向改革，面试也是最好“操刀动手”的一个环节，而国考面试更是有着自己的独特韵味，人人想要摸清国考面试轨迹，已经越来越难，那这样我们不是应该很担心么?那就错了!越是如此，我们越应该沉着冷静。因为波动巨大，大家的水平线其实在面对变动时都是一样的，所以对我们很多第一次进面甚至是缺乏工作经验的应届毕业生而言实在是难得的公平啊!所以为什么要过分担心呢，一定要相信自己的硬实力!
其次，我们应该考虑一下过度担心的成本问题。过度担心会让我们失去原本可以认真学习的耐心，使我们变得烦躁，这样适得其反的事，老师相信大家都不想让这样的事发生在自己身上吧。可能有同学又会问了：我不担心是不可能的事情，说得很轻巧，做起来很难啊!那么老师告诉大家，其实，我们要的不是不担心，适当的担心可以给我们带来紧张，而这种紧张的情绪其实可以刺激我们学习的兴奋性，我们应该去想办法利用生活中的其他事情去平衡过于负面的情绪，例如，长时间的备考战线中，我们每周可以休息一天放空自己，去和朋友们聊聊天，看看杂志类书刊，相信你如果可以真正做到劳逸结合必定可以更进一步提高自己的备考效率。
最后，不要过多地担心自己的对手有“靠山”。现如今的国家公务员考试越来越公平，水分也越来越少，它的公平性其实是不比高考差的，公正度、科学度非常高，所以我们只要自身实力够硬，能够在面试中表达出我们想要表达的真情实感，打动考官，我相信你一定会成为你的岗位中的翘楚!
专家再次劝小伙伴们，不要再担心那些你不该担心的事情，脚踏实地的学习，准备面试，我们都在岸上等你!
2019省考面试已经拉开序幕，同时也成为广大考生成功上岸的利好机会，面试过程中，考官除了会关注广大考生们的答题内容之外，也会关注考生的答题逻辑、语言表达等外在形式，因此广大考生但想抓住这样的机会，除了关注内容之外，专家在这里提醒广大考生一定要谨记以下几点。
一、保持良好心态。
在进入面试环节，考生最大的障碍，就是——紧张。很多考生进入考场，最直接的感受就是大脑一片空白，不知所云。同时也会在肢体动作呈现出紧张的状况，例如：抖腿、抖手、抠手、声音颤抖等。而在面试过程中，良好的心态，一定是广大考生现如今必备的“要素”之一。如何保持良好的心态?第一，广大考生要做最好的准备，做最坏的打算。凡是都要最好最坏的心理预期，如果有任何问题，都能从容应对。同时在进入考场的时候，从问题入手，进而能紧扣问题核心，避免偏题。第二，广大考生要放平心态。很多考生都是抱着必须考上、“不上不罢休”的心态进行备考，心态长期处于紧绷状态，从而使得自己无法在面试过程中，将最好的一面呈现出来，因此希望广大考生一定从容应对。
二、灵活答题，多角度分析
“一千个读者，有一千个哈姆雷特”，面试过程亦是如此，我们每个人在看到同一道题目的时候，一定会有不同的角度，因此广大考生在备考的过程，一定要摒弃“套路”、“模板”。所谓的“套路”，只是方便广大考生快速答题，但并不能帮助学员在最后面试过程中，呈现自己的思考，所以，紧扣每种题型的分析思路，进而发散思维，多角度剖析。例如，综合分析中，可以通过主体分析法、层面分析法等多种相结合的方式来分析，这样才能让突显“个性化”答题，进而让考官对每个考生有更全面、更客观、更理性的认知。
面试，面的是有思想、有个性的人，而非“答题机器”，因此，广大考生在备考阶段，要打造“个性化”自我，突显个人能力，以赢得考官青睐。最后预祝大家一面功成!
面试是人事测评的一种手段。既然是人事测评，其实就是考察考生与岗位之间的匹配程度，也就是看一下你是不是真的适合这个岗位。无论是公务员面试，还是事业单位面试，其实都是在为我国的政府部门、行政部门寻找相应的高素质、高能力的公职人员。因此大部分考生都会想尽办法观看时事新闻、收集领导语录、学习面试技巧，这都是没问题的，今天专家主要想和大家说一说心态的重要性。
我们都知道，任何一个人在喜怒哀乐的不同情绪下，所做出的面目表情、语音语调是不一样的，因此给交流人的感觉也是不一样的。在面试过程中，你的交流人，就是你的考官。大部分的考生都希望用一些语录、技巧、政策等去加强考官对自己的印象，从而提高自己的分数，但是大家却忽略了一件最根本的事情：面试是一个与考官交流的过程，只有先让考官听的舒服，能让他们听得进去你的答题内容，你所积累的那些技巧和名言才有用武之地。
而如何让考官觉得舒服，其实是取决于你的心态的。在考场上，最容易出现的心态问题就是紧张。紧张的情绪一方面是你对考试重视的反应，但另一方面也会影响你的个人状态，进而影响你的言语表达。而言语表达能力是面试过程中的重点考察要素之一，一旦你的心态出现问题，言语表达能力自然会下降。
因此，如何保证自己的心态，在面试中展现出自己稳重、阳光、向上、从容的一面，就显得尤为重要。
首先，要正确认识面试过程。其实无论是公务员考试，还是事业单位考试，这也只是一次你的就业过程而已。我们可以重视面试，但是不能将这种重视变成压力，要让自己轻装上阵，这样才能更好的展示自己。
其次，要学会转移注意力。面试的候考过程是最容易出现紧张情绪等心态问题的时候，因为你的注意力会过度集中在考试本身，同时可能会听到其他候考考生的谈话，以及你自己对面试过程、面试结果的所有猜想。这是不对的。在候考过程中尽量别对考场的情况进行过度想象，也尽量别聆听其他考生的谈话内容。要学会转移注意力，想一下面试之后你想见的人，想做的事，想吃的美食，用这种转移注意力的方式去让自己从紧张情绪中走出来。
最后，要学会稳定情绪。考试过程中很容易因为紧张而说错话，或者出现结巴的情况，如果这种情况发生在你身上，你的第一想法应该是“这很正常，没什么大不了”，而不是“糟了，我说错话了”。一个简单的心理暗示会给你接下来的思考和答题造成不同的结果。只有在接下来的答题中保持状态，考官才会感受到你的稳重和沉着，也才能给你打出一个良好的分数。
保持一个良好的心态，是面试成功的前提。祝每一位面试考生都能有好的心态，同时运用好的答题技巧，一举成功!
对于一个悲观的人来说，天下没有一张合适他的凳子;对于一个乐观的人来说，即使天空下着雨，他的心空也是明媚的，好心态是成功的一半，在面试备考中，也是如此。然而，在面试教学过程中，却发现学员有很多心理问题。主要表现以下几方面：
第一，急于求成。
部分学员在刚开班第一天就会问“我什么时候可以取得很大的进步”，经过一定的系统学习每个学员都会取得进步，但是具体时间与个人的学习能力和基础水平有很大的关系，而心急的学员往往在半天后就会着急为什么没有进步，甚至病急乱投医，由于心急，不会踏下心来按照课程安排来巩固学习，而是搜集各种教材，咨询很多同学的学习情况，想寻找最适合自己的教材和方法，政法干警面试准备时间比较紧张，往往时间就在这种寻找方法的路上流失了，直到面试，才发现自己需要学的还没有系统学习。
第二，攀比成疾。
在一个面试班中，有8—12名学员，每一位学员的基础和学习能力不同，练习过程中会有明显的差异，各个学员就会与其他人进行攀比，心态好的学员会在对比中发现不足，进而激励自己努力学习，而心态不好的学员会产生心理压力，一味的觉得自己不如别人，甚至选择逃避，避免自己听到别人答题，严重影响学习效率。
第三，情绪不稳。
面试课程，相对压力较大，课程安排紧凑，每天练习题很多，尤其是全真模拟时，每个人都很珍惜模拟机会，希望答好每一道题。但在题目设置中，也会涉及到相对较难的题目，目的是让学员能够了解相关背景知识，关注相关时政热点，但是，当学员回答不好时，消极心态的学员情绪会受到严重的影响，忽视了自己之前的进步，因为这一道题没有答好而情绪低落，消极殆尽。这无疑也会严重影响学员后期的学习和模拟。
政法干警面试的紧张备考中，以上三种症状，无论哪一种出现，都会严重影响学员的学习效果，进而影响面试成绩，根据对已上岸学员的观察，他们在面试学习中，主要把握了以下几点，带着积极地心态，实现了自己的干警梦。[page]
首先，要有信心。
有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。面试是一个面对面的交流，因此，政法干警面试中信心格外重要。只有考生表现的自信，才可博得考官的眼球，而内心的自信也是溢于言表，授课过程中，自信的考生从外在的表情到语言、语调，都呈现了一种成熟稳重的姿态，而缺乏信心的人则说话没有底气，眼神飘忽不定，完全是一个刚走出校园怯生的学生，这显然是不是考官要招聘的。而信心的建立主要来自两方面，一是较强的职业认同感，这需要考生认清自己的求职动机，认真思考未来，对自己进行准确定位。二是能了解自己的优势，欣赏自己。这需要考生了解面试的测评要素，在与其他考生对比的过程中，客观的评价自我。在这两方面建立了信心，即使在有压力的考场中，也可以稳住心态，正常发挥。
其次，要有上进心。
任何学习都怕没有上进心，而缺乏上进心的学员主要是两方面原因：一是笔试成绩好，觉得自己答题水平比其他人都好，这种心态多为骄傲自满，往往在现有水平上停滞不前，难以上岸。二是基础不好，自暴自弃。政法干警的笔试竞争依然激烈，在笔试中脱颖而出已是佼佼者，但是面试比例仍未1:3，存在一定的竞争压力，心理素质差的学员就会在答题不好时自暴自弃，不思进取。因此，在面试备考中应该始终保持一定的上进心，答题答得好时，能够不骄傲，继续虚心学习，不断攀登新高，个别题目答不好时，也能稳住心态，及时查漏补缺。
最后，要有耐心。
成绩不是一蹴而成的，需要一个过程，这时候就要有等待成功的耐心。拿破仑曾说过：最困难的时候，就是离成功最近的时候，越接近目标，就越容易浮躁，失去耐心，在政法干警面试备考中，一定要有耐心，踏踏实实的跟着老师的安排来学习，切不可缺乏耐心，两天没进步，就病急乱投医，自己研究，将不同的思路掺杂在一起，耽误了时间还没有效果。
对于通过独木桥进入面试的广大考生，可喜可贺，但是伴随着面试的压力，也要时刻保持好心态，只有如此，才能真正的劈荆斩棘，实现自己的政法干警梦!
漂亮简单的女人仿佛一剂爽口的冰激淋，痛快但缺少余韵，有味道的女人则宛若一杯浓郁的香茶，越品则越有滋味。职场中有这样一种女性，她们自立自信，优雅中带有坚韧;她们精明豁达，干练又不失风情万种;她们宽容豁达，但不失原则，她们精明利落，但决不咄咄逼人，她们富于母性，但绝对张弛有度。宽容与感恩、自信与淡泊让她们如此美丽。 小宋是名牌大学毕业的，人很文静。她在一家事业单位工作，单位里要写很多材料，她毕竟刚来，公文写作还不很熟，于是每次写好后，她都要给同事老王看，待老王修改完，她再拿去请科长审阅。很快，小宋的材料越写越好，老王已经没有什么可以修改的了，可科长仍旧东涂西抹，不留情面。小宋虽有些不悦，但没说什么，依然是很谦和地请科长批改。老王愤愤不平，他认为科长的水平修改不了小宋的文章了，他给小宋讲过这样的故事，赫鲁晓夫参观抽象画展，看不懂，就破口大骂，负责展览的艺术家回敬道，您对艺术根本不懂。赫鲁晓夫说出了他的那句名言，当我是一名矿工时，我不懂，当我是党的低级官员时，我不懂，但是，今天我是部长会议主席、党的领袖，因此，我现在当然懂。老王揶揄道，他现在是科长，他当然能够修改科员的文章。小宋只是笑，显得不介意。有时被老王逼紧了，她也只是说，不就是改个材料吗，又不是修改你的人生。 由于小宋的谦虚勤奋或许还有才能，科长把小宋推荐给上级宣传部门，小宋上调了。 有次，上级要求科里写一个大材料，材料组织好后，科长让人先送到宣传部门说是请上级把关，两天后，小宋把材料修改好。这个材料得到了上级的好评。科长很满意，说小宋还真行，我没有看错人。老王也服气小宋，别看她年轻。小宋拿出钱来请我们吃饭，我私下里对小宋说，你应该让科长请你吃饭才对，那文章是你写得好。小宋说，那怎么行，我会写材料是你们教的，我得感谢才对。我又说，这回科长再也不敢改你的文章了吧。小宋说，知道我老爸在我参加工作时，送我四个什么字吗，第一感恩，第二宽容。老王当时没有细想，因为喝多了，回来后，对照那四个字，渐渐感到惭愧。学会了宽容，你就有可能翻过来修改领导的文章，学不会宽容，你就永远被领导修改。 把这段笨理解说与小宋听，小宋只是笑笑，说，你还是没有理解。 初入职场的我们也曾经懵懂，也曾经对上司的指责和决定感到迷惑。但在那时，我们要做的不是让自己愤怒，而是问下自己：1、我想要一份怎样的工作。2、为什么想要这份工作，有什么重要意义。3、我如果去接受什么，我能得到些什么?文中小宋的做法给了我们很好的诠释，作为职场新人的我们，应该时刻问自己做到了吗;而已经步入职场的资深员工但仍停滞不前，更应该想想是什么阻碍了我们的未来。
经过了漫长的备考期，很多考生都摩拳擦掌，静待面试考场上绽放光彩，但相信大多数考生也会有很多心态失衡，心理紧张，诸多顾虑……站在广大考生的立场，特地为广大考生在最为关键的阶段答疑解惑，保您面试最后一程平坦顺荡。
或许焦虑迷茫，或许忧虑惆怅，但请你不要因为这种情绪而过度紧张，抑或是影响学习以及休息。
首先，想跟大家说明的是，负面情绪并不是仅仅你一个人的独奏曲，这是所有人的共鸣曲，尤其是当一个人面临关键的时刻或是阶段，他极其渴望取得成功非常重视的时间点，又或者面对考验或是竞争，就比如现在，十多年的苦读学习成果，可能比高考还关键的时刻，决定了后半生能够顺遂平稳、众人向往的一份工作，经过了长时间的准备和角逐，在临门一脚的决定性时刻，换做是谁，又能够超洒脱的淡定自若呢，所以大家的情绪波动都是非常正常的，这种情绪就像高考，大家不妨回想高考过后，其实以很难再想起当时的感觉了，所以现在也请你自如应对，因为你的对手也在紧张着，只有你先看开，赢得把握就又大了一分!
其次，相信大家再这段时间都经过了充足的准备，那就更应该以平常心来应对，因为过度紧张会影响发挥不说，还容易占用精力与思考意念，我们只需要把平时的最好状态拿出来总对得起自己这些努力，才不会让自己后悔!想一想我们这么多年的大大小小的考试，已经身经百战了，那一次不是轻松应对才更坦然，焦虑紧张反而容易失分，顾此失彼，所以失败的经验告诉我们更应该放手一搏，轻松迎战!
最后，大家不妨适当放缓节奏，调节心态。适当的锻炼，舒缓音乐的调节，都是很好的放松方式，让这些挤占你瞎想的空隙与空间，把注意力更加集中在模拟面试的状态中，才是劳逸结合、快中有慢的最佳组合。
总而言之，前期充足的准备就好似大家建立的基本结构，组建的机器整体，但如果心态调节不好，机器很难磨合妥当，运展自如，因此需要放松，犹如给机器打打气，上上油，让它更好更高效的运转，飞速前进，冲向面试胜利的彼岸!
关于面试，“考场紧张”可以说是大多学员所面临的一个永恒不变的话题。当然，非常能够理解大家渴望克服紧张的心情;但还是想要先跟大家说明一个真相，但凡你即将面临的事情是你所重视的、会对你切身情况产生影响的，那么“紧张”便在所难免。所以，“紧张”是一种常态，且适度的紧张还会帮助我们集中注意力。而今天，想跟大家聊一下如何尽量降低紧张感，消除过度紧张。
一、“考场紧张”的诱因
想要解决“考场紧张”，你就不得不清楚一下它产生的原因。考场上的紧张，无非两方面情况，一方面，是纯粹的紧张，源于场合较为正式、源于未知、源于对自己来说很重要;另一方面，则是因为没底气，说白了，就是怕不会答、怕大脑空白、怕考不上、担心知道的少、担心被人逆袭等。所以，请同学要先定位一下自己属于哪种类型。如果是第二种，那么我没有别的方法，大家只能多下功夫多练习，毕竟“熟能生巧”，考前不虚度，心里自然有底;而如果你属于第一种情况，那么我们接着聊一聊。
二、“考场紧张”的解决办法
解决考场上纯粹的紧张感，给大家两个很实用的技巧：
第一种方法，脑海预演。请各位同学，在考前一周的时候，每天利用碎片的时间，比如入睡前、等车时等，在脑海中按照面试考试流程幻想考试情景。第一阶段，从敲门开始、经过一系列礼仪、到回应考官引导语、再到看题思考及作答、乃至退场，将考试的全流程都尽可能细致的在脑海中进行演绎想象;第二阶段，熟悉后，在构思时，可以加入“意外情况”，比如一进门就摔倒了等，并且每加入一个意外情况就要立刻跟一个解决办法。如你按照上述操作进行了，你的心理会有种有底气的感觉，并且当你走进考场时，你会发觉你做的所有事情会格外熟悉，紧张感自然会大幅降低。
第二种方法，慢语速入考。同学们，当一个人在很紧张的情况下说话时，语速一般会不受控制的加快，而一旦大脑反映跟不上语速时，表达就会混乱，而越乱你就会越紧张，如此往复。所以，当你很紧张时，请谨记，在张嘴答题时，请刻意压慢你的语速，当感觉自己可以控制表达后，可以逐步恢复正常表达，如此便可以大大降低紧张感。
好了，“紧张”的问题我们就聊完了，方法很实用，大家不妨借鉴一下。如果你还有更多备考疑惑，不妨来到各地的学习中心，面对面地找老师聊一聊。
在经历了充分的面试准备后，面试考场上的临场发挥，显得至关重要。但很多考生进入考场后，往往心跳加速、大脑空白、小脑抽搐，紧张万分。如何应对考场上的紧张感，成为我们成公的最后一道坎儿。在此，专家从两方面，告诉大家如何破解面试考场上的紧张感。
首先，扎实而有效的备考，战胜紧张的根本之策。
很多时候，紧张源自我们内心没底。对于自己熟悉的东西，我们自然不会紧张。因此，在面试之前，需要我们做好充分的准备。一方面，针对性练习。提前了解报考岗位的面试考情，熟悉面试常考题型，掌握各类题型答题方法，并通过不断练习，将方法烂熟于心、内化为自己的本能反应，确保拿到题目即会有答案的自然流露，这样在任何情况下都会对面试应对自如。另一方面，全真的模拟。按照面试考场布局，进行多次练习，熟悉面试环境，确保在面试时不会因陌生感而产生紧张感。
其次，深呼吸，专注于不完美的自己，应对紧张的有效方法。
第一，入场之前深呼吸。一般而言，当前一位考生进考场时，我们即会明显感觉到自己心脏的存在，而当工作人员引导我们进场时，我们的心跳会加快到极致，紧张也会接近巅峰。在此情况下，缓解紧张最简单有效的方法即为深呼吸。放空自己，深呼吸，以一颗平和的心踏进考场，我们会更加从容。
第二，面试过程要专注。进入考场后，很多考生的精力是涣散的，考官的动作、表情，考场的异动，题目的难易，都会影响我们的心情，让大家莫名地紧张。涣散的精力会使我们被外物带跑，而外物任何微小的异常都会让我们紧张惊恐。在考场上如果专注于题目，我们就不会有精力受外物影响，更不会因外物的影响而紧张。所以，做专注的自己，不给紧张留任何生存缝隙，我们又怎么会紧张起来呢?
第三，考场上出现异常要接纳不完美的自己。在面试考场上，有时会断片儿，有时会说错了话，有时会思维驾驭不了语言。这时，很多考生都会拿自己过去出现的失误来惩罚现在和将来的自己：心跳加速，头脑空白，语言哆嗦，最终自己将自己打败。其实，在面试高压的场景下，任何人都会出现失误，我们应敢于接纳这个出现了失误的自己。更何况，只有接纳了自己，我们才有可能在接下来的表现中挽回自己，接纳不完美的自己，不紧张、不惩罚自己。
面试心态往往决定面试成绩，在考试之前我们应该如何调整自己的心态，如何能以一个很好的状态去应对考试，是我们每个考生必须去思考和解决的问题，要想成绩有大突破、大提高，考试的心态就得有很大的进步才对。下面专家就带你一起去调整出一个好心态，来应对面试。
好心态第一步：
良好的作息。心态好和规律的作息是有直接的关系的，我们必须有良好的作息时间才能有很好的心态，因为如果每天睡不好，吃不好人很容易进入负面情绪，所以好心态的保持就是要有很好的作息时间，还要有很好的休息时间。只有这样才是考生拥有一个好心态的源泉。
好心态第二步：
避免面试前的“过度放松”。所谓过度放松是指考生在考前容易去玩一圈、嗨一把。尤其是可能会出现嗨过头的情况。这种情况一定要避免。其实考生要认识到，在面对压力的时候自然会有一种调节机制想让自己放松下来，这样的方式在我们考生这个年代的表现就是去玩去放松，但是考生要注意，要避免这种规律，要有自控能力，要意识到考试是一件很重要的事，要学会排除其他干扰。
好心态第三步：
每天给自己积极的心理暗示。每天可以对着镜子说我很棒，我很厉害，我要有一个好成绩。有些考生看到这里会觉得这样做纯属无稽之谈，但是的面试专家要告诉各位考生，我们的这种方法都是经过心理学家精心的设计，而且在很多考生有成功案例的方法。这种方法考生不要觉得搞笑，一定要去积极实践，只有反复实践才能在考试的的时候有很好的表现。这样也会让考生有很大的进步。
专家建议大家在面试时可以用这三步方法调节自己的心态，在面试前一定要尽力去调整自己的心态，让自己变得厉害起来。所有的方法，只要能提高一点点我的成绩就要试试，有了努力的心态，自己的面试心态也一定会好起来。最后祝各位考生都有进步，面试成功。
美国心理学家洛钦斯提出的“首因效应”，反映了人际交往中主题信息出现的顺序对接受者所产生的影响。而首因影响是指人际交往中给人留下的第一印象至关重要，对印象的形成至关重要。同样地，专家认为，在公务员面试过程中，考官获得对考生的认知和评价也是从“此”开始，也就是很多考生说的“印象分”。根据心理学家的调查研究，一般情况下人们在见面后45秒钟内就能形成对对对方的第一印象，也正如大家经常说的“一见钟情”、“一见倾心”。
而公务员的“一见钟情”建议广大广生应从“礼”开始，这种特殊面试的“礼”包括仪容、仪表、内容等多个方面因素工作作用而成的。其中，外表起到的作用占30%，走路和就坐等占到20%，内容和声音占40%，语言占10%。这里所说的外表不仅仅限于长相，还包括气质、表情等方面，而声音囊括语调、语气、语速等等，这些方面在面试中不可小视，都可以成为通过面试的砝码。专家建议广大考生，从以下两个方面实现面试第一“礼”：
一、面部干净、表情自然
在公务员面试过程中，对于男士而言，面部修饰除了要保持整洁之外，最重要的是要注意胡子、鼻毛等，千万不能给考官留下邋遢、不修边幅的感觉。对于女士而言，建议适当地化淡妆。女士化妆的基本要求是自然、协调。淡淡的粉底，嘴唇涂抹淡色的唇膏，可以擦抹淡淡的腮红，因为很多考生在面试前都是挑灯夜战，脸色面黄。为实现俗语所称，“清水出芙蓉，天然去雕饰”，面试中需要的就是这种感觉。试想一下，哪一个考官愿意录用一个打扮得像“大病初愈式”的人物呢?
专家，建议广大考生不要佩戴过多的饰品，男士的衬衫与西服上不要配有衣领扣或等他饰物，女士不要佩戴过多的金银首饰，以免给面试考官对面来了一位“土豪”感觉。在面试的过程中，大家可以带一块手表进行修饰，同时还可以把握自己的面试时间。于此同时，在整个面试过程中，考生应表情自然，能够让考官感受到大家与其的交流感，切忌考生表情纠结，因为大家需理解考官的辛苦，如果每位面试考试都是“苦大仇深”的表情，那么考官在整场面试结束后会感觉非常痛苦。考生可以在面试准备阶段，可以对着镜子进行表情练习。
二、着装整洁大方
面试着装问题，几乎是每一位考生非常关心的问题，毕竟政府公务人员的穿着还是有一定要求的。选择服装的关键是看职位要求，应聘政府部门穿着要偏向传统正规。公务员面试时穿着的服装不要太花哨华丽，要合乎自身形象，给人以干净利落、有专业精神的印象。总体来说，男士要显得简洁、大方，女士要让人感觉端庄、高雅。
在公务员面试过程中，男士着装以西装、领带、衬衫、皮鞋为主，色彩应以深色为主。在温度较高的季节面试，男士可以不穿西装外套，半袖衬衫即可，同时，不要佩戴领带。此外，大家还需注重细节，袜子应以深颜色为主。
女士则尽量穿职业套装，穿着的颜色同样应当以单色为主。女士的衣服如果色彩跳跃，则会让考官感觉此人不够稳重。切忌穿着粉红色套装，因为粉红色容易让人产生轻浮、虚荣的感觉。同时，如果是职业套裙，不要穿黑色丝袜。女士在选择鞋子方面，应该尽量选择中跟鞋，这样一方面能够衬托女士应有的气质，另一方面也不至于在面试的行走中显得“不见其人，只闻其声”。
总而言之，在穿着方面，男士不得穿花衬衫、T恤等;女士不得穿超短裙、透视装等，均不可穿背心、短裤、凉鞋、牛仔服装、运动鞋。
专家发现，考官根据最初获得的信息所形成的印象不易改变，甚至会左右对后来获得的新信息的解释。实验证明，第—印象是难以改变的。而第一印象主要是依靠性别、年龄、体态、姿势、谈吐、面部表情、衣着打扮等，判断一个人的内在素养和个性特征。因此在公职考试面试过程中，一定要注意给别人留下美好的印象。在此，专家预祝广大考生取得理想成绩!
目前公职类考试，多为结构化面试。在结构化面试流程中，考生在正式面试前，有一个候考环节。考生常常对这个环节不以为意，殊不知，细节决定成败。专家针对这段候考期如何进行指导。
考生常常会说，进到面试考场会很紧张。事实上，紧张情绪的产生是源于我们对未知事件的不确定感或无把握性，所以在候考的时候，紧张的情绪就开始累积和蔓延。而且考号越是靠后的考生，其紧张情绪越是明显。如果此时不对紧张情绪给予一定的干预，则有可能会影响到考生在面试时，正常水平的发挥。
因此，考生有必要掌握常见的几种舒缓情绪的方式。
第一，正确认知“紧张”。面对关乎自己前途的求职，完全不紧张是不可能或者不正常的。况且，适度的紧张，能够保证我们的思维敏捷及应对面试。因此，我们不必过分关注“紧张”这一情绪反应，只需要和它和平相处就好。
第二，情绪转移法。俗话说，过犹不及。适度的紧张有利于我们面试水平的发挥，但过度紧张则会成为我们发挥的“拦路虎”。因此，当考生觉得手脚冒汗，肢体不受控制的颤动或脑袋出现空白和混乱性思维，那么这个时候，我们就需要进行情绪转移。比如，听一下自己喜欢的音乐，或者找一个相对独立的空间，舒展身体，扭扭脖子等。其原理在于通过做其它的事情，来忽略不利情绪对我们的干扰，从而达到舒缓的目的。其实，这个方法，大家在生活中是会常用到的。比如，当我们遇到类似失恋这样的情绪打击时，男生通常是通过运动流汗来释放，而女生则常通过逛街、和朋友聊天等方式来转移自己的情绪。
第三，积极暗示法。正能量法则，大家不会陌生，但用在自己身上的时候不多。实践证明，这确实是一个有效的方式。需要注意的是，暗示时，要用正向的言语，如“待会走进考场，我是会紧张的，但没有关系，我能够和它相处好”“我相信我能克服紧张，正常发挥”等诸如此类，切忌不要使用“我不会紧张”“我不要紧张”等负向言语。我们的大脑处理情绪是一种固定的反射模式，如果你传递给它的是积极的信息，它回馈你的就是积极的心态。反之，亦然。
面试考试和笔试考试有很大的区别，首先就是笔试是面对试卷做题就行，而面试需要面对的还有一群表情严肃考察你的考官，首先在心理上就构成了很大的压力，专家建议考生学会调整自己的心态，首先就是备考阶段心态调整，其次就是正确认识面试，进场前调整好心态。
备考过程考生会感觉力不从心，心理压力很大，学习面试和自己所想象的不一致，就会出现各式各样的心理焦虑问题。首先，对于第一次学习面试的考生来讲，刚开始入门比较慢，不能很好的做到吸收消化老师所讲的理论，所以，会出现不会，听不明白的焦虑心理，所以面对这种情况，考生们不要慌乱，调整心态，温故思路，把学过的模拟题重新书写一遍，写答题要点，用要点反复记忆思路，不要急于求成，坚持几天就会牢记思路;其次，有思路框架了，在答题中没话说，这样每天都很着急，想不明白，不会说，或者根本不知道怎么说，脑子乱乱的，没一定的生活阅历和经验，这种情况很正常，这个时候，不要过多焦虑，可以多和其他小伙伴探讨思考问题的思维，甚至要研究答案学习思路以及思考问题的角度，好词语、好句子多积累;最后，基于前两个阶段的学习，现在能做到看到题目有应激反应，有答题思路，但是发现没有创新点，答案平淡无奇，考生就会处于一种抑郁状态，总是为怎么找亮点而烦恼，这时候，我们应该注重积累词语的高度，如，每天都关注一下人民日报，新闻头条，甚至还要密切政府工作报告，培养较强的政治素养，对于解决综合分析题目有很重要的关系。另一方面，多留意所报考岗位的工作流程，应急突发事件的处理，对于一些应变类题目的解答有很大的帮助，所以，面试答题来源生活同时也高于生活，面试答案能得高分的答案就是具备政府思维的同时应用实际解决问题的方法进行对面试题目的处理。
公务员面试的过程中心态非常的重要，尤其是考生进入考场之后，心态好，考的就好，心态糟糕，考试就会一塌糊涂。很多考生在考试后会说面试的成绩不理想，最主要的就是考试的时候太紧张了，其实这种情况是考生在面试的过程中没有做好心理调适最后导致的。如何调节心态可以学着以下几种方法做：第一，学会给自己积极的心理暗示，不断地暗示自己可以做到，自己能够考上是一种很好的方法。其次。对于很多考生来说可以学会分散注意力，比如深呼吸，考试过程中尽量保持良好的心态，通过深呼吸来调节自己紧张的心理。
由于大家的心理等原因，每年的面试考场上还是有很多让人哭笑不得的场面与回答，下面就为大家总结了十大囧事。看看备考中的你会不会也曾有过这样的囧境呢。
十大囧事第十名：超女也考公务员
“各位评委好，我是1号选手!”面试考场上经常会出现这样的问好，而且大多数是女生这样说。初听只觉得别扭，但说不清别扭在哪，仔细一琢磨才发现，原来就别扭在这“评委”和“选手”上。实际上，面试是竞聘，是选拔，是考试，与比赛还是有很大区别的，所以“评委”和“选手”这样的字眼还是慎用为妙吧。
十大囧事第九名：考生瞬间变考官
在面试考场上，没有考生是不紧张的，可是紧张得有个度。过于紧张往往会闹出许多笑话来，比如曾经就有考生在面试时脱口而出：“各位考生好，我是一号考官……”
十大囧事第八名：白天不懂夜的黑
还有考生在问好时发生的笑话，话说某日上午，一名考生前来面试，见到考官激动得不能自已，看着窗外明媚的阳光就脱口而出：“各位考官，晚上好!”洪亮的声音回荡在考场……
囧啊，这得紧张到什么地步了啊?明明是阳光灿烂的大白天硬是给生生说成了晚上……
十大囧事第七名：你穿成这样儿来面试?
一般情况下，考生面试时都会选择正装。正装穿上精神，显得职业，而且更重要的一点是——穿正装不会出错。可是，人间处处有极品。曾经就有一个女考生在面试时，穿着吊带和黑色网袜，囧得考官个个瞠目结舌。
十大囧事第六名：坐到地上去
凡是准备过面试的考生应该都知道面试礼仪的重要性。而做好面试礼仪除了着装仪表，还有动作仪态。比如就坐的时候应该稍微往前坐一点，这样就能不自觉地挺直腰杆，显得精神抖擞，而不至于软趴趴地“陷”在椅子里。可是，有些考生备考时太刻板，犯了过于模板化的错误。不久前，一个考生在面试时就过分强调要坐在椅子的前端，结果因为坐得太靠前，哧溜一下从椅子上滑落，一屁股坐在了地上。出现这样的情况，笔者在笑破肚皮之余，也不禁感叹一声，您真是太有才了!
十大囧事第五名：惊悚的面试
爱美之心，人皆有之。想要在面试时展现给考官最美的一面，这份心情可以理解。可是，古语有云：过犹不及，此真箴言也。去年夏天，有位女考生在面试时化了个大浓妆，由于天气炎热，加之这位考生候考的时间较长，轮到她面试时，她的妆已然花了，雪白的脸上留下两道黑黑的睫毛膏的印迹，一只眼睛的假睫毛悬在眼睛上，似掉非掉……真不知是在面试还是在拍惊悚片啊。
十大囧事第四名：正月十五的晚上，阳光明媚
面试题中有一种题型叫串词。串词就是给定几个词语或成语，要求考生把它串成一段话或讲一个故事。结果有位考生在编故事的开头就说：“正月十五的晚上，阳光明媚”……真是雷得人外焦里嫩啊!
十大囧事第三名：考场也有走错的时候……
说话笔者有一个学生，素质不错，表达能力很好，逻辑也清晰，基本属于老师比较放心的那一类型，可后来他却没考上。跟他细细一打听，原来这厮由于过度紧张而进错了考场……真是囧啊!
十大囧事第二名：不要吵，人家还没写完呢!
某日，一考生前来参加面试。在听到题目的那一刻她就开始在草稿纸上奋笔疾书，时间一分一秒的过去，可她还在不停地写。眼看五分钟的答题时间过去了一大半，考官终于忍不住提醒她：“这位考生，请注意答题时间!”谁知，那人眼皮都不抬，边写边说：“不要吵，人家还没写完呢!草稿都没打完还怎么答?”考官当时就崩溃了。请问这位考生，您是在参加笔试吧?
十大囧事第一名：你怎么知道?
熟悉面试的人都知道，面试题里有一种题型叫做压力型试题。某次考试中，就有这样的一道题出现。题目是：“经过我们的调查，我们认为你在这次考试中有走后门的行为，对此，你怎么看?”结果有位考生听了以后瞪大了双眼，用非常惊讶的口气说了一句：“你怎么知道的?”面对这种情形，笔者只能用无语来形容当时的心情了。
当然，大家在看完文章后不能一笑而过，我们要从中总结经验教训，避免在考场上犯同样的错误，而影响自己在面试考试中的得分，在平时的面试训练中，我们就要大胆的说、大胆的练习。
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